0: Каждый 3 взрослый, старше 40 лет, носит в ногах варикозно расширенные вены, большинство считает это косметической проблемой сосудистые звёздочки, выпирающие узлы, тяжесть к вечеру, но внутри этих расширенных вен кровь замедляя.

1: И начинает сворачиваться именно так рождается тромб, и в половине случаев тромбоз Глубоких вен не даёт никаких симптомов, пока сгусток не оторвётся и не попадёт в лёгкие миллионы людей каждый вечер втирают в ноги мази.

2: И гелли, думая, что лечит сосуды мазь, не способна проникнуть до глубокой вены, она остаётся в коже, а тромб формируется на несколько сантиметров глубже сегодня я покажу конкретный порядок действий, который меняет скорость кровотока, вязкость.

3: Крови и тонус венозной стенки изнутри, без операций и без препаратов, разжижающих кровь до опасного состояния. Сразу скажу важное. Я знаю, что многие из вас хотят перейти к сути, к упражнениям и рекомендациям. Понимаю специаль.

4: Для вас в описании под видео я оставил тайм коды нажимаете и попадаете в нужное место, все слайды с памятками, которые есть в этом видео, можно скачать в telegram канале по ссылке в описании и ещё момент я не блогер.

5: У меня нет возможности заниматься профессиональной видеосъёмкой, поэтому в ролике я использую своего виртуального двойника, но все, что я даю в этом видео, основано на личном опыте и актуальных исследованиях, за которыми я слежу, постоянно меня зовут.

6: Зовут Владимир Павлов, я доктор медицинских наук со стажем общей практики более 30 лет. Вы на канале лаборатория Павлова. Давайте начнём кровь в ногах сворачивается при 3 условиях. 1 медленный кровоток, 2 повреждение.

7: Стенки, вены, 3, густая кровь. Уберите хотя бы 1 из 3, и тромбу будет не из чего вырасти. 1 условие. Скорость кровотока вы можете изменить уже сегодня. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и

8: Медленно поднимитесь на носки, задержитесь наверху на 2 секунды, потом также медленно опуститесь. Это 1 повторение. Сделайте 20 таких подъёмов подряд. Если стоять тяжело, держитесь за спинку стула. 20 подъёмов 3.

9: 3 раза в день утром, после пробуждения, днём в середине рабочего дня и вечером перед сном, почему именно это движение икроножная мышца работает как насос для венозной крови, когда она сокращается, она сдавливает глубо.

10: Вены, голени и проталкивает кровь вверх, к сердцу, когда расслабляется, вены наполняются снова. Этот механизм настолько мощный, что в физиологии икроножную мышцу называют 2 сердцем. Теперь представьте обычный рабочий день.

11: Вы сели за стол в 9 утра и встали в час дня на обед. 4 часа. Икроножный насос не работал. Кровь в венах голени стояла почти неподвижно, а неподвижная кровь это 1 условие для образования сгустка. Вы не.

12: Чувствуете этого? Нет боли, нет дискомфорта. Вены просто тихо наполняются загустевшей кровью. Подъём на носки это не зарядка и не фитнес, это перезапуск кровотока. Относитесь к нему так же, как к чистке зубов. Вы не

13: Думаете чистить или не чистить? Вы просто делаете это каждый день 20 подъёмов. Утром у кровати, днём у рабочего стола, вечером, перед тем, как лечь, есть 2 движение, которое усиливает эффект, сядьте на стул стопы на полу.

14: Поочерёдно отрывайте пятки от пола и тяните носки на себя. Правая нога вверх, левая вниз, потом, наоборот, как будто нажимаете на 2 педали. 30 таких движений занимают меньше минуты. Делайте их каждый раз, когда вспоминаете.

15: На совещании, в машине, на красном светофоре перед телевизором, знаю, звучит слишком просто какие-то подъёмы на носки и что-то изменится, но исследования показывают, что после серии таких сокращений скорость кровотока в Глубоких.

16: Венах голени возрастает в разы даже у людей, которые до этого сидели неподвижно. Всего полчаса 2 движения, подъёмы на носки стоя и педали сидя, запомните их. А теперь разберёмся, почему ваши вены каждый день про

17: Вводят часы в условиях, где даже эти упражнения не успевают помочь, если делать их слишком редко 40 минут, столько нужно, чтобы кровоток в венах голени замедлился настолько, что тромбоциты начали прилипать к стенкам сосудов.

18: Ни через 2 часа, ни через 4, через 40 минут неподвижного сидения или стояния кровь в нижних конечностях уже ведёт себя иначе поставьте таймер на телефоне каждые 40 минут он должен звенеть, когда звенит.

19: Встаньте и пройдитесь хотя бы 30 Шагов до кухни, до туалета, просто по коридору и обратно. 30 Шагов достаточно, чтобы икроножный насос перезапустил кровоток. Если встать невозможно, вы в самолёте или на длинном?

20: Совещании. Делайте педали сидя, которые я описал минуту назад. 30 движений меньше минуты. Я вижу, это постоянно. Человек работает из дома, сидит за компьютером с утра до вечера. Кухня в 3 метрах туалет.

21: 5 за весь день он делает от силы 500 Шагов и удивляется, что к вечеру ноги гудят, а щиколотки не влезают в обувь. Он думает, что это усталость, это не усталость, это застой крови и лимфы, которые весь день не получа.

22: Механического толчка отдельная ситуация для тех, кто стоит на работе продавцы, парикмахеры, хирурги, охранники стоять неподвижно для вен ещё хуже, чем сидеть, когда вы сидите, бедра согнуты и кровоток.

23: В бедренной Вене частично поддерживается, когда стоите, ноги полностью выпрямлены, гравитация давит на столб крови от сердца до стопы, а клапаны вен работают на пределе. Если вы стоите по работе каждые 20 минут пере.

24: Носите вес пятки на носок 10 раз и при любой возможности поднимитесь на носки те самые 20 раз. Теперь вечер вы пришли домой, сели на диван, ноги на полу и просидели так 2 3 часа перед телевизором.

25: Все, что вы наработали за день движения, прогулки, упражнения за эти 3 часа обнуляется, вены не умеют запасать кровоток впрок остановились, и через 40 минут ситуация такая же, как будто вы не двигали.

26: Целый день. Вот что делать вечером лягте на спину и положите ноги на подушку или на валик из свёрнутого одеяла. Стопы должны быть выше уровня сердца. Это примерно 15 20 сантиметров не нужно.

27: Задирать ноги вертикально на стену это избыточно. Достаточно небольшого возвышения в таком положении гравитация начинает работать на вас. Кровь отекает из расширенных вен обратно к сердцу без всякого мышечного усилия 2.

28: 20 минут каждый вечер можно читать, можно листать телефон, можно просто лежать с закрытыми глазами, для сна тоже есть простое решение положите под матрас в зоне ног свёрнутое полотенце или тонкую подушку, чтобы ножной.

29: Конец кровати поднялся на 5 7 сантиметров. Наклон незаметный, спать не мешает, но за 8 часов сна венозный отток работает значительно лучше. Кровь не скапливается в голенях, стенки вен отдыхают клапаны не

30: Перегружены, кстати, отдельно скажу про перелёты и долгие поездки в машине. Это самые опасные ситуации для вен в самолёте вы сидите неподвижно. 3, 5, 10 часов. Воздух в салоне, сухой организм теряет влагу быстрее обычного кровь.

31: Пустеет, ноги согнуты, икроножный насос не работает. Именно после длительных Перелётов врачи чаще всего видят тромбозы у людей, которые до этого ни на что не жаловались. Что делать перед полётом? Наденьте компрессионный.

32: Гольфы 1 или 2 класса в полёте каждые 30 40 минут делайте педали сидя и пейте воду. Не кофе, не алкоголь, а именно воду. 1 стакан. Каждый час. Тоже самое касается поездок на

33: Machine каждый час останавливайтесь, выходите и пройдитесь 2 3 минуты соберём то, что у вас уже есть 3 действия. 1 подъёмы на носки и педали, сидя 3 раза в день. 2.

34: Правило 40 минут таймер и 30 Шагов 3, ноги выше сердца 20 минут вечером и приподнятый ножной конец кровати на ночь это каркас, вы ещё ничего не принимали, ничего не покупа.

35: Пали, но кровоток в ногах уже изменился, однако скорость кровотока это только 1 из 3 условий. 2 вязкость самой крови. И тут начинается территория, на которой ошибается большинство. Возьмите стакан воды.

36: И выпейте его прямо сейчас, не после видео, не завтра утром. А сейчас. Если вы смотрите это и последний раз пили воду больше часа назад, ваша кровь уже гуще, чем должна быть вязкость крови.

37: Это не абстракция, это физическая величина, которую можно измерить, когда организм теряет даже 2% жидкости, а это меньше, чем заметная жажда. Плазма крови становится более концентрированной тромбоциты в

38: Той плазме сталкиваются друг с другом чаще и начинают слипаться. Это не болезнь, это физика. Чем гуще жидкость, тем быстрее в ней образуются сгустки порядок действий по воде такой утром, сразу после пробуждения.

39: 1 стакан тёплой воды примерно 200 миллилитров, не холодной, не горячей, а тёплой около температуры тела. Ночью вы не пили 6 8 часов, и за это время организм потерял через дыхание и кожу до

40: 300 миллилитров влаги, утренняя кровь самая густая кровь за сутки именно поэтому большинство инфарктов и инсультов случаются между шестью и десятью утра, стакан воды в первые 10 минут после подъёма разбавляя

41: Plazma и снижает риск дальше в течение дня пейте каждый час не залпом литр за раз, а по 150 200 миллилитров каждые 60 90 минут общий объём за день для человека весом 70 Кило.

42: Килограммов примерно 2 2 с половиной литра. Если вес больше, добавляйте 30 миллилитров на каждый килограмм. Сверху жара и физическая нагрузка увеличивают потребность ещё на 500 700 миллилитров.

43: Маркер, который работает лучше любых формул. Посмотрите на цвет мочи. Светло соломенная, почти прозрачная, воды достаточно темно жёлтая или с янтарным оттенком. Вы уже в зоне сгущения, проверяя.

44: Каждый раз, когда заходите в туалет, бесплатный анализ на вязкость, доступный ежедневно. Теперь о том, что не является водой. Даже если это жидкость кофе в умеренных количествах до 2 3 чашек в день, практически не влияет на

45: Вязкость организм адаптируется к мочегонному эффекту кофеина за несколько дней регулярного употребления, но если вы пьёте 4 5 чашек и больше, кофеин начинает обгонять адаптацию и вы теряете больше жидкости, чем получа.

46: Алкоголь отдельная история. Этанол подавляет выработку антидиуретического гормона, того самого, который приказывает почкам задерживать воду, бокал вина или бутылка пива выводит из организма заметно больше жидкости, чем

47: Держит баланс отрицательный, кровь становится гуще. А если это происходит вечером, то ночью, когда вы и так не пьёте, вязкость крови выходит на опасный уровень для тех, кто пьёт алкоголь, простое правило на каждый.

48: Бокал вина или порцию крепкого напитка, стакан чистой воды не после всего застолья, а в процессе между порциями это не отменяет вред алкоголя для сосудов, но хотя бы компенсирует потерю жидкости. Теперь про 2 напитка, которые

49: Работают на ваши вены лучше, чем просто вода. 1 вода с лимоном, половина лимона на стакан тёплой воды. Утром натощак, лимон хороший источник витамина ц, который нужен венозной стенке, и к тому же такой

50: Напиток легче войдёт в привычку, чем пустая вода, вкус помогает не забывать про утренний стакан, но важно понимать лимон не разжижает кровь, он дополняет утренний ритуал гидротации, не более того основную работу.

51: Делает сама вода 2 напиток зелёный чай, 1 2 чашки в 1 половине дня катехины зелёного чая, в 1 очередь эпигаллокатехин галлат, снижают склонность тромбоцитов слипаться друг с другом исследования.

52: Показывают, что у людей, регулярно пьющих зелёный чай, маркеры тромбообразования в крови заметно ниже, чем у тех, кто его не пьёт, эффект мягкий, но при ежедневном употреблении он накапливается, если вы досмотрели до

53: Этого момента вы уже знаете о своих венах больше, чем большинство пациентов на приёме у врача. И это не комплимент, это факт. Идём дальше. Итого по жидкости стакан тёплой воды с лимоном. Утром натощак каждый час.

54: 150 200 миллилитров чистой воды, 1 2 чашки зелёного чая до обеда. Маркер достаточности. Светлая моча. Каждая порция алкоголя компенсируется стаканом воды. Вы уже управляете 2 условиями из 3 скорость.

55: Кровотока и вязкость крови остаётся 3 стенка вены, но прежде чем мы до неё доберёмся, нужно разобраться с тем, что вы кладёте в тарелку, потому что еда способна либо подкармливать тромб, либо мешать ему расти. Уберите.

56: Из ежедневного рациона 3 вещи 1 трансжиры, 2 избыток быстрого сахара, 3 переработанное мясо не навсегда и не полностью, но эти 3 категории продуктов напрямую ли?

57: Влияют на то, как быстро ваша кровь образует сгустки. Начнём с трансжиров маргарин Дешёвая выпечка из магазина, замороженные полуфабрикаты в панировке, чипсы, фастфуд из фритюра, трансжиры встраиваются.

58: Мембраны клеток, которые выстилают сосуды изнутри, мембрана становится жёсткой, теряет эластичность и эндотелий. Внутренняя выстилка вены начинает работать хуже. Повреждённый эндотелий посылает сигнал тромбоцитам здесь нужно

59: Заплатка. Тромбоциты прилипают. Так начинается пристеночный тромб. Что делать? Переверните упаковку и прочитайте состав. Видите слова частично гидрогенизированный растительный жир или кулинарный жир.

60: Кладите обратно для жарки, используйте оливковое масло холодного отжима или масло авокадо. У них точка дымления выше, и при нагревании они не образуют трансжиры. Для выпечки подойдёт кокосовое масло или обычное сливочное.

61: При умеренных температурах они безопасны. Теперь сахар речь не о чайной ложке в утреннем кофе. Речь о скрытом сахаре, который вы съедаете, не замечая соусы, кетчуп, йогурты с наполнителем.

62: Хлеб из супермаркета соки в пакетах когда уровень глюкозы в крови резко поднимается, поджелудочная выбрасывает инсулин. Инсулин в высоких дозах активирует вещество под названием ингибитор активатора плазминогена. Сейчас

63: Переведу на понятный язык. В организме есть система, которая растворяет маленькие тромбы, пока они не выросли. Инсулиновый всплеск после сладкого блокирует эту систему тромб, который мог бы рассосаться. Сам получает шанс.

64: Вырасти здесь не нужно, считать каждый грамм достаточно 1 правила если в составе продукта сахар стоит на 1, 2 или 3 месте, этот продукт не должен быть в ежедневном рационе раз в неделю, пожалуйста.

65: По праздникам на здоровье, но не каждый день и замените сок в пакете на целый фрукт. Яблоко содержит столько же сахара, сколько стакан Сока, но клетчатка замедляет всасывание и инсулинового всплеска не про

66: Сходит 3 категория переработанное мясо, колбаса, сосиски, бекон, ветчина, нитриты и нитраты, которые используются для консервации в организме, превращаются в вещества, повреждающие эндотелий тот же me.

67: Механизм, что с транжирами, только через другую дверь. Стенка вены воспаляется. Тромбоциты получают сигнал залатать повреждения. Я не говорю, что нужно стать вегетарианцем. Свежее мясо, птица, рыба, нормальная еда, но.

68: Колбаса это не мясо, это мясо плюс химия, которая бьёт по сосудам теперь о том, что помогает 5 продуктов, которые мешают тромбу расти не экзотические суперфуды, а обычная еда из любого магазина 1 жир.

69: Рыба, скумбрия, сельдь, сардины, дикий лосось 150 граммов 3 раза в неделю, омега 3 жирные кислоты из рыбы делают мембраны тромбоцитов более мягкими и скользкими, тромбоцитам буквально труднее слипнуть.

70: Друг с другом эффект начинает проявляться через 3 4 недели регулярного употребления к слову, именно этим частично объясняется так называемый средиземноморский парадокс народы, которые едят много рыбы, значительно Реже стра.

71: От тромбозов. 2 чеснок 1 2 зубчика в день. Аллицин. Главное действующее вещество чеснока обладает мягким антиагрегантным эффектом. Он снижает склонность тромбоцитов слипаться эффект слабее, чем у

72: Лекарственных препаратов, но при ежедневном употреблении он работает как дополнительный фактор защиты. Важная деталь. Аллицин образуется только при разрушении клетки. Раздавите зубчик ножом, подождите 10 минут и только потом

73: Добавляйте в еду, если бросить целый зубчик в кипящую кастрюлю, аллицин не успеет образоваться и пользы не будет 3 свежий имбирь, ломтик толщиной в сантиметр, в чай или в еду каждый день Гингер.

74: В составе имбиря снижают синтез тромбоксана вещества, которое заставляет тромбоциты активироваться самый простой способ натереть имбирь на мелкой тёрке и залить горячей водой 4 репчатый лук половина средней луковицы в день.

75: В салат, в суп, в любое блюдо кверцетин основной флавоноид лука укрепляет стенку сосудов и одновременно снижает воспаление эндотелия работает и в сыром виде, и после мягкой термообработки 5 и многих это

76: Удивляет Тёмный шоколад, именно Тёмный с содержанием какао от 70% 20:30 граммов в день 2 3 квадратика, плитки, флавоноиды, какао стимулируют выработку оксида азота в эндотелии оксид.

77: Азота расширяет сосуды, ускоряет кровоток и мешает тромбоцитам прилипать к стенкам. Молочный шоколад не работает в нём слишком мало какао и слишком много сахара, который делает Ровно противоположное. Вот что у вас.

78: Нас уже есть упражнения для кровотока, подъёмы на носки и педали, правило 40 минут, ноги выше сердца вечером и приподнятый ножной конец кровати, питьевой режим с маркером по цвету мочи, вода с лимоном утром.

79: И зелёный чай, 3 продукта, которые нужно ограничить. 5 продуктов, которые нужно добавить. Это уже не набор разрозненных советов, это система, которая работает на все 3 условия тромбообразования одновременно, но остаётся

80: 1 элемент, без которого даже эта система даст временный результат стенка вены если она повреждена и воспалена тромбоцитам, все равно, насколько быстро течёт кровь, они получат сигнал прилипай от самой стенки.

81: Изнутри выслана слоем клеток толщиной в 1 клетку 1 слой тоньше, чем пищевая плёнка, этот слой называется эндотелий, и он решает, будет тромб или нет, здоровый.

82: Гладкий, скользкий, он вырабатывает вещества, которые отталкивают тромбоциты, повреждённый, шершавый, воспалённый, и он, наоборот, притягивает тромбоциты и приказывает им слипаться 3 вещи.

83: Разрушают этот слой быстрее всего 1 курение. Каждая сигарета выбрасывает в кровь свободные радикалы, которые прожигают эндотелий, как искры прожигают ткань. Организм латает повреждения. Но если вы курите.

84: Каждый день латки не успевают созревать. Стенка вены живёт в состоянии хронического воспаления. Тромбоциты получают непрерывный сигнал у курильщиков риск тромбоза Глубоких вен выше в 2 4 раза. Это не

85: Не отдалённая перспектива это прямое ежедневное повреждение. Если вы курите самый мощный шаг из всего, что есть в этом видео, это бросить. Я понимаю, что звучит как очередная лекция, но я говорю не про лёгкие и не про рак я говорю.

86: Говорю конкретно про вены эндотелии начинает восстанавливаться уже через 2 4 недели после последней сигареты, через 3 месяца уровень воспаления в стенках вен приближается к показателям некурящего человека, если бросить полностью.

87: Пока не получается, хотя бы сократите количество. Каждая не выкуренная сигарета это конкретное снижение нагрузки на сосуды. 2 разрушитель эндотелия, висцеральный жир не тот, который на боках и бёдрах, а тот, который скаплива.

88: Внутри вокруг печени кишечника, поджелудочной снаружи он выглядит как увеличение живота, даже если руки и ноги остаются худыми, висцеральный жир это не просто запас энергии, это активная ткань, которая круглосуточно выбрасывает

89: В кровь воспалительные молекулы. Они атакуют эндотелии по всему телу, включая вены ног. Вот как проверить? Возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность талии на уровне пупка для мужчин тревожный порог.

90: 94 сантиметра для женщин, 80. Если ваша цифра выше, висцеральный жир уже работает против ваших вен прямо сейчас. И вот что важно не нужно худеть на 20 килограммов сни.

91: Жжение окружности талии даже на 5 сантиметров заметно уменьшает уровень воспалительных маркеров в крови, 5 сантиметров с талии и биохимия начинает меняться. 3 разрушитель хронический повышенный сахар в крови, причём

92: Не обязательно диабет. Достаточно того, что называется преддиабет. Состояние, когда глюкоза натощак находится в диапазоне от 5 и 6 до 6 и 9 миллимоль на литр. Почти каждый 3 человек старше.

93: 45 лет живёт в этой зоне и не знает об этом. Избыток глюкозы запускает процесс гликирования. Молекулы сахара прилипают к белкам эндотелия и делают стенку вены жёсткой, хрупкой, воспалённой. Представь.

94: Представьте, что вы каждый день посыпаете открытую рану сахаром. Примерно это и происходит внутри сосудов. Сделайте вот что. Сдайте анализ на гликированный гемоглобин. Он показывает средний уровень сахара за последние 3 месяца, а не в конкретный момент.

95: Норма до 5 и 7% от 5 и 7 до 6 и 4 преддиабет выше 6 и 4 диабет. Если вы в зоне преддиабета. 3 вещи снижают сахар без лекарств. Ходьба после

96: Еды 15 20 минут в спокойном темпе это самый эффективный способ утилизировать глюкозу из только что съеденной пищи, ограничение быстрых углеводов, о котором мы говорили в предыдущей части, и сон не меньше 7 часов.

97: Потому что недосып повышает инсулинорезистентность на 20 30%. Уже после 1 ночи, я понимаю, может показаться, что курение жир на животе и сахар это общие рекомендации, которые не имеют прямого

98: Отношение к тромбам имеют и самое прямое каждый из этих 3 факторов повреждает именно тот единственный слой клеток, который решает, прилипнет тромбоцит к стенке вены или проскользнёт мимо, уберите хотя бы 1 из 3.

99: И вы уже изменили расклад теперь о том, как помочь этому слою восстановиться 3 вещества, которые укрепляют стенку вен и которые можно купить в любой аптеке. 1 диосмин 500 миллиграммов 2 раза в день утром и вечером.

100: Во время еды диосмин повышает тонус венозной стенки, Вена лучше сжимается и проталкивает кровь вверх. Одновременно он снижает проницаемость капилляров, а значит, уменьшает отёки в аптеке он продаётся под разными торговыми названиями обычно.

101: В комбинации с гесперидином стандартная таблетка 500 миллиграммов диосмина и 50 миллиграммов гесперидина, 2 рутин, он же витамин pp он делает стенки мелких сосудов, капилляров и венул более прочными.

102: И менее ломкими работает в паре с витамином ц. Поэтому принимайте их вместе. Самый простой и дешёвый вариант. Аскарутин 2 3 таблетки в день, 3 витамин ц 500 миллиграммов в день, можно до 1000.

103: Если нет проблем с желудком, витамин ц необходим для синтеза коллагена, а коллаген это каркас венозной стенки без достаточного количества витамина ц стенка вены теряет упругость, как резиновый шланг, который пролежал на солнце несколько.

104: Лет он больше не возвращается к прежней форме для лучшего усвоения выбирайте аскорбат кальция или аскорбат натрия, они мягче для желудка, чем обычная аскорбиновая кислота, суть простая перестаньте разру.

105: Стенку вены бросьте или сократите курение, уберите 5 сантиметров стали проверьте сахар и помогите стенке восстановиться. Диосмин рутин и витамин ц. 2 направления. 1 цель есть ещё

106: Ещё 1 инструмент, который работает на стенку вен, на кровоток и на вязкость одновременно и 90% людей используют его неправильно компрессионный трикотаж. Казалось бы, что сложного? Надел чулок и пошёл, но

107: Именно в деталях спрятан весь эффект компрессионный чулок, или гольф делает 1 простую вещь он сжимает вену снаружи и уменьшает её диаметр, когда диаметр меньше, кровь течёт быстрее, тот же объём через более узкую.

108: Трубку. Скорость растёт автоматически. Клапаны, которые при расширенной Вене не смыкались и пропускали кровь обратно вниз, в сжатой Вене снова начинают работать. Застой уменьшается, условия для тромба ухудшаются. Это не

109: Лекарство это механика, которая работает пока чулок на ноге, но вот проблема большинство людей либо покупают не тот класс компрессии, либо надевают чулок не в то время, либо носят его так, что он бесполезен классов компрессии.

110: 4 1 профилактический давление от 18 до 21 миллиметра ртутного Столба. Он для тех, у кого варикоза пока нет. Но есть факторы риска сидячая работа, наследственность, частые перелёты. 2

111: Класс лечебный, давление от 23 до 32 миллиметров. Он нужен тем, у кого уже есть видимый варикоз, вечерние отёки, чувство тяжести. 3 и 4 классы назначает только врач после обследования.

112: Они используются при тяжёлых формах и после перенесённого тромбоза. Как выбрать, если у вас есть сосудистые звёздочки, вечерние отёки или вены, видимые под кожей? Начните со 2 класса, если ничего из этого нет.

113: Но вы сидите или стоите больше 6 часов в день, 1 класс отдельно скажу про женщин во время беременности это 1 из самых уязвимых групп растущая матка сдавливает вены малого таза, гормональный фон меняет тонус.

114: Сосудистой стенки. Объём крови увеличивается на 30 50%. Все это идеальные условия для варикоза и тромбоза. Если вы беременны или планируете беременность, компрессионный трикотаж 1 класса это не рекомендация.

115: А необходимость обсудите с вашим гинекологом класс компрессии и начните носить гольфы или чулки с 1 триместра. Теперь размер не покупайте компрессионный трикотаж без измерения ноги. Вам нужны 3 цифры. Окру.

116: Нужно щиколотки в самом узком месте, чуть выше косточки окружность икры в самом широком месте и длина голени от пола до подколенной ямки для гольфов или до середины бедра для чулок измерять нужно утром.

117: В первые 30 минут после подъёма, пока нога ещё не отекла, вечерние замеры дадут больший размер чулок окажется свободнее, и толку от него не будет, а теперь самое важное то, где ошибаются почти все компрессионный трикотаж надевается у.

118: Не вставая с кровати, проснулись, сели на край кровати, надели чулки и только потом ноги на пол. Почему это критично? Как только вы встаёте, гравитация начинает наполнять вены кровью через 5 10 минут вертикального.

119: Положение вены уже расширены. Если надеваете чулок на расширенную вену, вы фиксируете застой внутри, а не предотвращаете его. Чулок должен обжать пустую, не растянутую вену. Тогда он удержит её.

120: В правильном диаметре на весь день техника надевания выверните чулок наизнанку до пятки, вставьте стопу в пяточную часть, затем плавно раскатывайте ткань вверх по голени, расправляя складки, никогда не тяни.

121: За верхний край это растягивает материал и ломает градиент давления градиент это когда давление внизу, на щиколотке максимальное, а к колену уменьшается именно этот перепад, проталкивает кровь.

122: Вверх, если чулок перекрутился или собрался складкой на икре, в этом месте возникает зона повышенного давления, она работает как жгут и ухудшает кровоток, вместо того чтобы улучшить, снимайте чулок вечером перед сном.

123: Ночью в горизонтальном положении компрессия не нужна, гравитация больше не давит на столб крови. А если у вас приподнят ножной конец кровати, ночной отток и так работает, я понимаю, информации много, но то, что вы трати.

124: На это время уже говорит о том, что вы относитесь к здоровью серьёзно. Большинство людей закрывают такие видео на 3 минуте вы нет. И это правильно, потому что дальше будет самое практичное и насчёт внешнего вида Забу.

125: Будьте про бежевые бабушкины чулки с резинкой. Современный компрессионный трикотаж выглядит как обычные гольфы или колготки. Чёрные, серые, телесного цвета. Мужские варианты неотличимы от деловых носков. Цена хорошей пары от

126: Полутора до 3 000 ₽ служит 4 6 месяцев. Стирайте вручную или на деликатном режиме без отжима. Высокая температура и грубый отжим убивают эластичные волокна. За пару недель подведём итог всего, что накопилось 2.

127: Упражнения для икроножного насоса правило 40 минут ноги выше сердца вечером и Подъём ножного конца кровати, питьевой режим с утренним лимоном и зелёным чаем 3 продукта убрать 5, добавить 3 фактора.

128: Разрушающих стенку вены и 3 вещества, которые её укрепляют. Компрессионный трикотаж, надеты правильно? Каждый элемент бьёт по 1 из 3 причин тромбообразования, а вместе они перекрывают все 3. Но до сих пор мы говорим,

129: Или о том, что делать в течение дня, а есть целый блок действий, которые прицельно работают на венозный возврат и занимают по 5 минут утром и вечером конкретный комплекс, каждое упражнение которого бьёт по застою в ногах.

130: Комплекс делается сразу после пробуждения, до того, как вы надели компрессионный трикотаж. Вы ещё лежите в кровати, ноги в горизонтальном положении, вены не нагружены гравитацией. Идеальный момент, чтобы разогнать.

131: Кровь, которая застаивалась за ночь, 1 упражнение, велосипед, лёжа на спине, поднимите ноги и крутите воображаемые педали, движения, медленные, с полным разгибанием ноги в каждом цикле не частите здесь.

132: Важна амплитуда, а не скорость 30 Оборотов примерно 45 секунд. Во время этого движения работают все мышцы ноги от бедра до стопы, и каждое сокращение проталкивает кровь по глубоким венам вверх. 2.

133: Ножницы из того же положения поднимите прямые ноги примерно на 30 40 градусов и скрещивайте их попеременно правая сверху, левая сверху 20 скрещиваний, носки слегка тянутся на себя это 2

134: Движение включает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, где проходят крупные вены, и создаёт волну давления, которая выталкивает кровь из нижних конечностей 3 работа стопами ноги вытянуты.

135: Руки вдоль тела. Потяните оба носка на себя с максимальным усилием задержите на 2 секунды, затем вытяните носки от себя, как балерина, тоже на 2 секунды. 20 таких циклов это движение прицельно.

136: Бьёт по глубоким венам голени именно там чаще всего начинается тромбоз, когда стопа сгибается на себя икроножная и камбаловидная, мышцы сокращаются и выжимают кровь из венозных синусов небольших резервуаров.

137: Где застойная кровь скапливается за ночь 4? Подъём ног вертикально. Поднимите обе ноги вверх перпендикулярно кровати и поддержите 20:30 секунд, если тяжело держать прямыми, слегка согните колени.

138: В этом положении гравитация сама вытягивает кровь из ног к сердцу после 30 секунд медленно опустите, повторите 3 раза с паузой в 10 секунд, весь утренний комплекс, 5 7 минут велосипед.

139: Пед, ножницы, стопы, Подъём ног. После него надевайте компрессионный трикотаж и вставайте. Вечерний комплекс. После того, как сняли трикотаж перед сном. Задача здесь другая. Утром мы разгоняли кровь. Вечер.

140: Помогаем венам расслабиться и сбросить то, что накопилось за день 1 вечернее упражнение ноги на стену лягте на спину рядом со стеной, поднимите ноги и положите их так, чтобы тело и ноги образовали.

141: Прямой угол ягодицы касаются стены или в нескольких сантиметрах от неё не нужно стоять на лопатках, не нужно поддерживать себя руками, стена держит ноги, гравитация делает работу, просто лежите 3 минуты.

142: За это время из вен, голени и бёдер оттекаете ьныймы тоявший я крови, 2 круговые вращения стопами прямо из этого положения ноги на стене вращайте стопами по кругу.

143: 10 вращений по часовой стрелке и 10 против на каждую ногу движения медленные с максимальной амплитудой, как будто рисуете носком большой круг в воздухе это разгружает голеностоп и вклю.

144: Чае мелкие мышцы голени, которые при обычной ходьбе почти не задействованы, но оплетают глубокие вены, 3 потряхивание поднимите ноги вверх, слегка согните в коленях и мелко потрясите ими секунд 30 движение.

145: Лёгкие, как будто стряхиваете воду с рук. Эта вибрация расслабляет стенки вен и помогает клапанам вернуться в нормальное положение. После дня нагрузки. Вечерний комплекс. 5 минут ноги на стену, вращение, потряхивание после

146: Него ложитесь спать с приподнятым ножным концом кровати теперь о том, чего при варикозе делать нельзя 3 вида нагрузки, которые вредят 1 приседания со штангой или тяжёлыми гантелями во время приседания с весом.

147: Давление в брюшной полости резко возрастает, венозная кровь из ног не может подняться, потому что путь заблокирован, вены переполняются, клапаны перерастягиваются, каждое тяжёлое приседание при варикозе усугубляет повреждение.

148: Клапанов 2 прыжки, плиометрика, скакалка. Каждый прыжок это удар Столба крови. О, клапаны вен. Здоровые вены справляются варикозные. Нет, клапан, который уже не смыкается полностью при ударной нагрузке.

149: Пропускает кровь обратно вниз, и Вена раздувается ещё больше 3 горячая баня или сауна сразу после нагрузки жар расширяет вены, которые и без того расширены после тренировки клапаны расходятся.

150: Ещё дальше. Кровь застаивается. Если любите баню, выждите не менее 2 часов после нагрузки и заканчивайте Прохладным обливанием ног снизу вверх от стопы к бедру. Прохладная вода сужает вены и.

151: Возвращает их в рабочий диаметр, а вот что полезно ходьба лучшая нагрузка для when плавание вода создаёт естественную компрессию, а горизонтальное положение убирает гравитацию, велосипед и real.

152: И тренажёр, нагрузка на икроножный насос без ударов и без избыточного давления, Лёгкий бег по мягкому покрытию, допустим, при начальных стадиях, но только в компрессионных гольфах упражнений всего 7 4 утром в кровати.

153: 3 вечером у стены, через неделю тело запоминает последовательность, и весь комплекс идёт на автомате без списка и без подсказок, а теперь важный поворот все, о чем мы говорили до сих пор, это профилактика.

154: И поддержка. Но как понять, что процесс зашёл дальше, чем вы думаете, что тромб, возможно, уже формируется, а вы принимаете его сигналы за обычную усталость? Мысленно считайте совпадения. Сейчас будет 7 сигналов.

155: Если у вас наберётся 2 и более, это серьёзный повод в ближайшую неделю попасть к врачу и сделать ультразвуковое исследование вен 1 сигнал. 1 нога отекает заметно больше другой. Не обе ноги к вечеру.

156: Это может быть просто жара или долгое сидение, а именно 1 вы замечаете по обуви, по носку, который оставляет более глубокий след на 1 лодыжке асимметричный отёк классический признак того, что в глубокой Вене 1 ноги.

157: Что-то мешает крови подняться 2 распирающая боль в икре, которая усиливается при ходьбе и при сгибании стопы на себя не острая, не режущая, а именно распирающая, как будто мышцу изнутри.

158: Надувают, многие принимают это за судорогу или последствия нагрузки разница в том, что судорога проходит за минуту 2, распирание при тромбозе не проходит, оно держится часами и усиливается к вечеру.

159: Кожа на 1 голени становится теплее, чем на другой. Проверьте прямо сейчас, приложите тыльную сторону ладони к 1 икре, затем к другой. Если разница ощутима, в этой ноге идёт воспалительный процесс стенка вены во.

160: Лина, организм направляет туда больше крови. Кожа нагревается. 4 покраснение или синеватый оттенок по ходу вены, полоса розового или синеватого цвета вдоль голени, которая не исчезает при нажатии. Это

161: Не синяк это воспаление стенки поверхностной вены, которая может перейти на глубокую, особенно если полоса болезненна при касании 5, температура тела 37 и 1, 37 и 3, которая держится несколько дней.

162: Без видимой причины нет простуды, горло не болит, насморка нет, а градусник упорно показывает чуть выше нормы тромбообразование это воспалительный процесс, и организм реагирует повышением температуры, но очаг небольшой.

163: И глубокий. Поэтому температура поднимается слабо, и человек не обращает внимания. 6 тяжесть в 1 ноге, которая не проходит после отдыха. Вы положили ноги на подушку, полежали 20 минут, 1 нога стала

164: Легче. A2 все ещё тянет. Здоровая Вена опорожняется в горизонтальном положении за несколько минут. Если оттоку что-то мешает, тяжесть остаётся 7. Внезапное появление новых сосудистых звёздочек или

165: Мелких вен в 1 конкретном месте. Это значит, что кровь ищет обходной путь. Глубокая Вена частично перекрыта, и кровь перенаправляется в поверхностные сосуды, которые для такого объёма не предназначены. Они

166: Сдуваются и становятся видимыми 2 совпадения из 7 запишитесь к флебологу или сосудистому хирургу и сделайте необычное узи, а именно дуплексное сканирование вен нижних конечностей. Оно показывает и структуру

167: Вены и скорость кровотока и работу клапанов безболезненная процедура на 20:30 минут, которая даёт полную картину. Есть ещё 2 анализа, о которых стоит знать. 1 де димер. Это вещество появляется в крови.

168: И когда организм растворяет тромбы, повышенный де димер означает, что где-то в сосудистой системе идёт тромбообразование и одновременно попытка растворения норма обычно до 500 нанограммов на миллилитр у людей.

169: Старше 50, может быть чуть выше. Важно дадимерпод зывает, где именно тромб. Он говорит, что процесс идёт. Поэтому повышенный результат повод для дуплексного сканирования, а не для паники. 2.

170: Анализ коагулограмма развёрнутый анализ свёртываемости он показывает, насколько быстро ваша кровь образует сгустки 2 ключевых показателя протромбиновое время и фибриноген, если протромбиновое время.

171: Укорочена кровь, сворачивается быстрее нормы. Это фактор риска. Если фибриноген выше 4 граммов на литр в крови избыток белка, из которого строится каркас тромба. Вот что я рекомендую сделать. Сдайте 3 анализа.

172: Де димер, кагулова, му и гликированный гемоглобин, о котором мы говорили в 5 части. Запишите результаты. Это ваша точка отсчёта через 3 месяца, когда система из этого видео станет привычкой, сдайте их повторно и сравни.

173: Цифры покажут, работает ли то, что вы делаете лучше любых ощущений. Теперь вы знаете, как распознать тревожные сигналы и какие анализы сдать. Но варикоз это не выключатель, который щёлкает из здоров в болен. Это

174: Процесс, который проходит через несколько стадий, и на каждой стадии тело ведёт себя по разному и возможности помочь тоже разные варикоз проходит через несколько стадий и на каждой тело посылает конкретные сигналы на 1 стадии появляются.

175: Сосудистые звёздочки и мелкие расширенные вены ноги устают к вечеру, но утром все проходит на этой стадии, все, что мы обсуждали в предыдущих частях, работает в полную силу упражнения, компрессия, питание.

176: Добавки этого достаточно, чтобы остановить процесс и не пустить его дальше на 2 стадии вены начинают выступать над кожей, появляются извитые узлы, отёки к вечеру становятся постоянными и уходят только после ночного.

177: Консервативные меры здесь все ещё работают, но уже не останавливают процесс, полностью замедляют на этой стадии имеет смысл показаться флебологу и обсудить, нужно ли вмешательство 3 стадия изменения кожи.

178: Голень темнеет, особенно в нижней трети появляются коричневатые пятна. Кожа становится плотной, сухой, начинает зудеть. Это значит, что венозный застой настолько выражен, что ткани вокруг вены страдают от

179: Дефицита кислорода без врача здесь уже не обойтись, потому что следующий шаг трофическая язва, рана, которая не заживает месяцами путь от 1 стадии до 3 занимает у разных людей от 5 до 15 лет.

180: И все это время процесс идёт без боли, без драмы, просто тихое ежедневное ухудшение, к которому человек привыкает и перестаёт замечать теперь о том, что делает современная медицина забудьте картину с операционным столом, общим на.

181: Козом и длинными разрезами. Это было 20:30 лет назад. Сегодняшние методы выглядят совершенно иначе. 1 эндовенозная лазерная коагуляция через прокол кожи размером 2 3 миллиметра в вену вводит

182: Тонкий световод лазер нагревает стенку вены изнутри, она сжимается и склеивается, Вена закрывается, кровь перенаправляется в здоровые сосуды, процедура под местной анестезии занимает 40 60 минут.

183: И в тот же день вы уходите домой на своих ногах, не на следующий день в тот же через неделю возвращаетесь к обычной жизни. Эффективность, по данным многолетних наблюдений, от 93 до 97%. 2.

184: Склеротерапия в вену через тонкую иглу вводится препарат, который повреждает стенку изнутри, Вена воспаляется, стенки слипаются, просвет закрывается, кровоток прекращается, и со временем Вена рассасывается склер.

185: Терапия лучше всего работает на мелких и средних венах, звёздочках и тонких подкожных сосудах для крупных магистральных вен, лазер или радиочастота надёжнее, 3 минифлебэктомия через проколы.

186: 1 2 миллиметра врач специальным крючком извлекает расширенный участок вены проколы настолько мелкие, что швы не нужны, заклеиваются пластырем, метод используется для извитых узлов прямо под кожей, которые лазером убрать.

187: Технически сложно. Часто минифлебэктомия делается вместе с лазерной коагуляцией. За 1 процедуру. Все 3 метода объединяет 1 логика больная Вена не ремонтируется, она выключается из кровотока, звучит пугающе, но

188: На деле абсолютно безопасно. Поверхностные вены, которые поражаются варикозом, переносят всего 10 15% крови из ног, остальные 85 90% идут по глубоким венам, когда убираете больную поверхность.

189: Вену глубокие берут её объём без напряжения, кровообращение не ухудшается, улучшается, потому что кровь больше не застаивается в расширенном мешке. Если вы решили обратиться к врачу, ищите флеболога или сосудистого хирурга.

190: В специализированном центре или сосудистом отделении крупной клиники на 1 консультации задайте 4 вопроса, какая у меня стадия и нужно ли вмешательство прямо сейчас? Какой метод вы рекомендуете и почему

191: Какова вероятность рецидива через 5 лет и что я должен делать после процедуры, чтобы результат сохранился? Последний вопрос самый важный ни лазер, ни склеротерапия, ни хирургия не устраняют причину варикоза.

192: Они убирают последствия, а причина слабость соединительной ткани, повышенное давление в венах образ жизни никуда не девается если после процедуры вернуться к прежнему режиму, сидеть по 10 часов, не двигаться, не носить.

193: Компрессию. Через несколько лет варикоз появится в других венах. Именно поэтому все, что мы обсуждали, это не альтернатива медицине. Это фундамент, без которого любое вмешательство даёт временный результат. Упраж

194: Питание, компрессия, добавки работают и до процедуры. Замедляя процесс, и после неё, предотвращая рецидив, врач убирает то, что сломалось. Вы поддерживаете то, что ещё работает и защища.

195: То, что починили. Если в вашем городе нет флеболога, запишитесь к хирургу в поликлинике, попросите направление на дуплексное сканирование и консультацию сосудистого хирурга в областной больнице. Это стандартный маршрут по обяза.

196: Медицинскому страхованию не нужно ждать, пока заболит. Вспомните 7 сигналов из предыдущей части, 2 совпадения, и вы имеете полное право на обследование. И напоследок в этой части о ситуации, когда нужны

197: Не запись к врачу на следующую неделю, а скорая помощь прямо сейчас, если 1 нога резко отекла в течение нескольких часов, кожа стала багровой или синюшной, боль острая и не проходит ни в каком положении.

198: Это может быть массивный тромбоз Глубоких вен. Не ждите утра, не надейтесь, что пройдёт, вызывайте скорую, если к этому добавилась одышка. Боль в груди при вдохе или учащённое сердцебиение, тромб мог оторвать.

199: И попасть в лёгочную артерию. Это неотложное состояние, при котором счёт идёт на часы. Я говорю, это не для того, чтобы напугать, а чтобы вы знали границу, все, что мы обсуждали упражнения, питание.

200: Компрессия, добавки это профилактика и поддержка на стадии, когда процесс ещё можно замедлить. Но есть точка, после которой без врача не обойтись знать эту точку. Так же важно, как знать упражнение. Вы добрались?

201: До финала это было длинное и непростое видео, и я благодарен вам за то, что вы прошли этот путь до конца. Теперь осталось собрать все в 1 простой распорядок утро, день, вечер, чтобы не пересматривать видео и не выписывать.

202: Кусочком утро начинается, в кровати проснулись, не встаёте 4 упражнения, лёжа велосипед, 30 Оборотов ножницы, 20 скрещиваний, сгибание, разгибание стоп, 20 циклов, Подъём ног верти.

203: 3 раза по 30 секунд, 5 7 минут после этого, не вставая, надеваете компрессионный трикотаж, надели и только потом ноги на пол. На кухне стакан тёплой воды с половиной лимона 200 милли.

204: Литров это запуск после ночного обезвоживания в момент, когда кровь гуще всего за сутки через 15 20 минут, завтрак в нём должен быть источник омега 3, самый простой вариант бутерброд с сардиной или с

205: На цельнозерновом хлебе или овсянка с чайной ложкой льняного масла, или 2 3 Грецких ореха 1 вариант на выбор не все сразу к завтраку чашка зелёного чая день каждые 40 минут таймер.

206: Стали 30 Шагов, не получается встать 30 педалей. Сидя каждый час, стакан воды, маркер достаточности проверяете по цвету мочи, светлая, порядок Тёмная. Добавьте ещё стакан 3 раза в день.

207: Подъёма на носки 20 раз за подход, утром, после того, как оделись днём у рабочего стола, вечером перед вечерним комплексом меньше минуты, каждый раз в обед и ужин, 3 ориентира в тарелке есть лук или чеснок.

208: Чеснок раздавить за 10 минут до еды нет колбасы и сосисок в ежедневном меню, если хочется сладкого на десерт 2 3 квадратика тёмного шоколада от 70% какао, а не конфеты и не печенье до.

209: Авки дважды в день с едой, утром диосмин, 500 миллиграммов, аскарутин и витамин ц 500 миллиграммов, вечером 2 таблетка диосмина 500 миллиграммов, итого 1000 миллиграммов диосмина в сутки.

210: Имбирь в еду или в чай, ломтик в сантиметр толщиной, вечер сняли компрессионный трикотаж, ноги на стену 3 минуты, вращение стопами по 10 в каждую сторону, на каждую ногу, потряхивание 30 секунд.

211: 5 минут, и вечерний комплекс сделан после него 20 минут с ногами на подушке выше уровня сердца перед сном проверьте, что под матрасом в зоне ног лежит валик, поднимающий ножной конец на 5 7 сантиметров.

212: Если пьёте алкоголь на каждый бокал, стакан воды между порциями, список выглядит большим, но начинать все одновременно не нужно вот план на 4 недели 1 неделя, только 3 вещи стакан воды с лимоном, утро.

213: Таймер на 40 минут, в рабочие часы, подъёмы на носки 3 раза в день, этого достаточно, чтобы тело почувствовало разницу 2 неделя добавляете утренний комплекс в кровати и компрессионный трикотаж.

214: Если трикотажа нет на этой неделе покупаете, измерьте ногу. Утром подберите размер, освойте надевание. 3 неделя, вечерний комплекс и положение ног на подушке. Валик под матрас. Начинайте следить за

215: Едой убираете трансжиры и переработанное мясо из ежедневного рациона. Добавляете рыбу 3 раза в неделю, чеснок и лук. Каждый день 4 неделя добавки диосмин, аскарутин, витамин ц. К этому

216: Моменту все остальные привычки уже на автомате, и вы вводите последний элемент, что ожидать через 2 3 недели большинство замечают, что вечерние отёки стали меньше и ноги легче к концу дня, через месяц полтора.

217: Уходит чувство тяжести и распирания, ночные судороги становятся Реже или исчезают через 3 месяца, если сдадите контрольные дедиер и коагулограмму, показатели свёртываемости должны улучшиться сосудистые звёздочки.

218: Не исчезнут они уже повреждены, но новые перестанут появляться через 3 месяца. Те g3 анализа, что в начале дадимерпод гликированный гемоглобин сравните с точкой отсчёта улучшились систе.

219: Тема работает. Продолжайте. Не изменились или ухудшились. Повод обратиться к флебологу и сделать дуплексное сканирование. Возможно, процесс зашёл дальше, чем можно скорректировать без вмешательства. И последнее, все, что я

220: Сказал, это не замена визиту к врачу. Это дополнение. Если у вас уже есть варикоз, если видны узлы, если ноги отекают каждый день 1 шаг, все равно обследование, порядок действий. Из этого видео работает пара.

221: Параллельно с любым лечением он усиливает результат, если вы уже лечитесь, и замедляет процесс. Если до врача пока не дошли вены, не болят, пока не станет поздно, они не кричат о помощи, не стреляют болью, не

222: Заставляют остановиться, они тихо расширяются, тихо воспаляются, тихо собирают сгустки год за годом, и однажды человек просыпается с багрово распухшей ногой и едет на скорой, а за 10 лет до этого было.

223: Достаточно 20 подъёмов на носки, стакана воды утром и пары компрессионных гольфов. Это видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Любые изменения в режиме добавках и

224: Нагрузках. Обсуждайте с лечащим врачом, особенно если вы принимаете препараты, влияющие на свёртываемость крови. Если вы досмотрели до конца, напишите в комментарии 1 фразу. Мои вены получают все, что им нужно, это не

225: Магия и не аффирмация. Когда вы записываете намерение, мозг переключается из режима потребления информации в режим действия, вы перестаёте быть зрителем и становитесь человеком, который меняет свою жизнь. Нажмите лайк.

226: Не мне, алгоритму, чтобы это видео показали тому, кто прямо сейчас каждый вечер мажет ноги гелем и думает, что лечится, а тромб продолжает расти.