0: Хотите реально мощные бицепсы, тогда забудьте о простом размахивании гантелями, стоя весь секрет в правильной изоляции и разных углах работы. Сначала делаем сгибание на наклонной скамье, чтобы максимально растянуть длинную головку мышцы в нижней точке. Затем переходим к упражнению моло.

1: Или сгибанием скотта. Это позволяет акцентировать нагрузку на брохиалис и внутреннюю часть вашей руки. Главное, всегда контролируйте негативную фазу и не помогайте себе корпусом. Только такая чистая техника точно даст нужный результат. А чтобы тренироваться максимально комфортно. Советую

2: В колеса для перемещения и удобная ручка.