0: Я думаю, что мы можем потихоньку начинать. Коллеги, всем добрый день. Я приветствую вас на установочной встрече родительской гостиной в июле. У нас тема забота о себе, равно забота о семье. Если

1: У вас будут какие-то вопросы в течение установочной встречи? Просьба писать в чат, либо можете написать в личные сообщения всегда в нашу группу вконтакте, родительская гостиная. Если вы ещё не подписаны на нашу группу, обязательно подписывайтесь. У нас там очень много полезных ру.

2: Ну и все тематики на будущие месяца тоже вы можете найти там также, если вы ещё не зарегистрировались на июль, не отправили форму, то обязательно регистрируйтесь. Мы очень ждём подтвер.

3: Подтверждение на емейл вам придёт чуть позже, и материалы для подготовки родительской гостиной мы вывесим в группе в постах до конца недели.

4: Давайте начинать, я представлю нашего спикера.

5: Ливина Елизавета это эксперт федерального подросткового центра, педагог, психолог чпд, наши дети, преподаватель школы приёмных родителей, а также дипломированный арт терапевт, специалист родительского ресурсного центра, дорога к дому и препо.

6: Ватель иматон в Санкт-Петербурге, эксперт центра наставничества подростков хулигана дом Елизавета. Передаю вам слово и тогда можем начинать. Ага, да. Тогда, наверное, можно следующий слайд презентации.

7: Сразу.

8: Ага, о чем сегодня пойдёт речь? И про то, как мы сегодня будем с вами коммуницировать, я рада всех приветствовать. Ещё буквально несколько слов скажу про себя. Мне очень откликается.

9: Тематика июля, хотя он ещё не начался, но это как раз вот установочное занятие для того, чтобы благополучно войти в июль, позаботиться о себе и своей семье, тем более что в июле будет удивительный праздник, праздник.

10: Любви, семьи и верности. И наверняка многие из вас приурочат занятия родительской гостиной к этой теме. Я на данной установочной сессии как эксперт поделюсь своим мнением.

11: О чем бы можно было вести разговор в родительской гостиной по данной тематике. И могу сказать, что вот, в частности, в моей практике занятия, которые я веду с родителями. А так получается, что именно

12: Родительская аудитория является основной аудиторией, с которой я работаю, то есть я веду школу приёмных родителей, там реальные и потенциальные родители учатся тому, как быть эффективными. Приём

13: Родителями. Также я веду работу в благотворительном фонде дорога к дому, и у меня там есть обучающие курсы конкретно для родителей, которые хотят повысить свою родительскую компетентность, которые хотят

14: Преодолеть трудные жизненные ситуации или решить какие-то конкретные проблемы, обратиться с какими-то конкретными вопросами и могу сказать, что практически все обучение идёт как раз в таком

15: Ну, ресурсном, я бы сказала, формате, как именно гостиная, не то, что собрались родители, ученики. И сейчас придёт учитель, который им расскажет про то, как, каким нужно быть родителем. Ну, навер,

16: В таком формате учиться не очень комфортно и здорово, когда это проходит как раз в режиме диалога, в режиме неспешного усвоения знаний и в режиме работы с такой ключевой фигурой, как

17: Эффективное доминирование. Вот как бы мне не забыть сказать вам про эффективное доминирование, потому что только в эффективном доминировании можно ввести такой формат, как как гостиная, ну,

18: И также я имею опыт работы с женщинами конкретно, если мы берём семью, да, как вы понимаете, что львиная доля ответственности и забот как раз лежит, в частности, на

19: Будет первичные привязанности на маме, на женщине, которая воплощает в себе очень много различных функций, и если мы будем говорить о заботе о себе, то в большей степени о себе, то должна позаботиться

20: Мама, на которой, да, как пуговка, да, кто такие пуговки, да, на которых все держится? Вот мама выступает такой пуговкой, на которой все держится. И важно, чтобы она была достаточно крепко и прочно пришита к тому материалу.

21: На котором она находится. И вот, в частности, я имею опыт работы с женщинами, которые находятся в трудной жизненной ситуации. И, конечно же, больше 90% этих женщин они как раз воплощают в себе.

22: Множество функций, они являются и работниками, они являются мамами, они являются жёнами и так далее, и по разным причинам они оказываются вот в эпицентре того, что

23: Трудная ситуация случилась в их жизни. Вот как-то так, такой опыт моей работы, но при всем при этом я остаюсь преподавателем. Я остаюсь консультантом, который работает как раз

24: По консультированию индивидуальному, в том числе и арт терапевтическому, трудных случаях. И мне очень нравится формат работы эксперта, в частности, вот той организации, про которую уже сказали, это центр наставничества, хулигана.

25: Дом обожаю хулигана. Дом территориально он находится в Нижнем Новгороде, а экспертом выбрали они меня. И это такая очень почётная, интересная миссия. Ну и так давайте перейдём.

26: Непосредственно к сегодняшнему нашему занятию, к установочной сессии. И большая просьба, чтобы мы с вами как-то коммуницировали. Пожалуйста, задавайте вопросы или комментарии. Их можно писать в чате.

27: И будет здорово, если вы будете активными в этом вопросе. Почему? Потому что могу по практике сказать я являюсь спикером на многочисленных вебинарах, как только начинаются

28: Вопросы. Начинается самое интересное. Так вот про что мы сегодня поговорим. Ой, а можно вот вернуть слайд, о чем сегодня пойдёт речь? Где там вот человечки? Ага, мы поговорим о ресурсной батарейке.

29: Родительской усталости. И я разработала очень краткий такой чек лист ресурсного родителя. Я познакомлю вас с наиболее такими ресурсными, да, с наиболее востре,

30: Упражнениями, которые помогают быть именно в оптимальном состоянии настроения. Ну и дам некоторые рекомендации, то, про что я сегодня буду рассказывать. Вот этот материал. Конечно, я буду давать его

31: Сжато и кратко, но это как раз вот те такие вёшки, которые можно выставлять по всему содержанию психологической гостиной и на что можно опираться. То есть вот я буду прямо говорить, какими словами можно про

32: Договорить с родителями, какие примеры можно приводить, потому что все, что сегодня будет, я это уже сделала со своей родительской аудиторией и собрала, наверное, то, на что более всего shell такой вот отклик, ну,

33: Сейчас можно уже сделать следующий слайд, и он как раз будет таким эпиграфом. Мне очень нравятся эти слова. Не знаю, кто такой харрис. Вот мои точки роста. Поподробнее узнать об этом.

34: Мыслителе, учёном или просто человеке. Если вам уже совершенно некогда отдохнуть, значит, самое время отдохнуть. Наверняка кто-то из вас сейчас улыбается и кивает головой, что да, пожалуй, что это время пришло.

35: Здорово, когда вы себе разрешите сделать эту паузу, а может быть не паузу, а выделить какой-то кусочек времени, чтобы заняться собой, потому что от этого много что зависит, да, и можно как раз следующий слайд это как раз про то,

36: То, когда та ресурсная батарейка, которая работала, она каким-то образом закончилась, ну, поставьте в чатике плюсики, если кто-то из вас побывал в таком состоянии, ко

37: Которое вы видите сейчас на иллюстрации, то есть лежит некто, да, мы точно понимаем, что это женского пола, а батареечки там из организма выпали, и, по всей видимости, они

38: Прекратили свою деятельность, да, вот плюсики пошли, вы бывали в таком состоянии? Я думаю, что это состояние знакомо не только родителям. Это состояние знакомо специалистам и экспертам, в том числе, почему? Потому что они тоже лю,

39: И они устают. И, знаете, вот по опыту могу сказать, чтобы родители задумались, да, о своей ресурсности и о своей ресурсной батарейке. Спасибо, что вы такие активные в чате ставите плюсики. Это очень здорово меня.

40: Это радует, что диалог то у нас с вами пошёл. И смотрите, когда, например, я веду психологическое консультирование и психологическую диагностику в рамках школы приёмных родителей, а мне нужно изучить, насколько ресурсен этот

41: Человек, который претендует на звание приёмного родителя, потому что это очень непростая роль, очень непростая функция, и она сопряжена многочисленными сложностями. Так вот, условно, да, как я

42: Своим кандидатам, ученикам рассказываю, вот ресурсность, да, а существует такое понятие, понятие, как психологическое, активность человека, условно её можно разделить на 3 группы. Это низкая психологическим

43: Средняя психологической активность и высокая. Так вот, люди, у которых низкая, психологические, а это чаще всего сопряжено с типом нервной системы, с особенностями, встроенными вообще при рождении человека. То есть это то

44: То, что заложено, так скажем, матушкой природой. Люди есть более активные, работоспособные, менее активные, работоспособные, ну и также влияет на это социальный статус, образ жизни и много чего может влиять. Так вот, люди

45: Низкой психологической активностью. У них вообще нет идеи о родительстве. И даже если это случилось, то, как вы понимаете, родителями, то они будут очень сомнительными, но тем не менее, да, это про что? Про низкую Бо.

46: Способность про низкий заряд этой батарейки, про то, что эта батарейка быстро выйдет из строя. Люди со средней психологической активностью. Тут я привожу такой пример, как мне кажется, очень Удачный. Я говорю, понимаете, Бата.

47: Батарейки бывают разного уровня. Бывает, немецкие батарейки это хорошие, а бывают китайские батарейки. Так вот, средняя психологическое активность, скорее всего, это китайская батарейка. Каким образом это уровень?

48: Батарейки, которая будет работать, ты её встроишь, да, в систему, она начнёт работать, но что с ней произойдёт через короткий промежуток времени. Скорее всего, её работа быстро быстро закончится, то есть её энергия иссякнет. То есть это

49: Батарейка годна на маленький промежуток времени. И то есть, что необходимо будет делать человеку, у которого средний уровень психологической активности очень часто менять батарейку или если это аккумулятор, то должной периоди

50: Личностью. Эту батарейку нужно будет подзаряжать и не забывать про это, потому что если ты забыл подзарядить батарейку, все может закончиться ну очень плохо то есть все вот как здесь на картинке батарейки выпали и

51: Что нужно, чтобы человек, да, тот, который лежит, восстановил свою работоспособность, нужен некто со стороны, который бы подошёл и совершил некие помогающие действия. То есть эту батарейку вставил, причём

52: Нужным плюсиком и нужным минусиком. Если вставить неправильно. То есть специалист, если будет некомпетентный, который оказывает помощь, то с организмом то ничего не произойдёт, и он не восстановится. Смотрите, да, какая вот важная роль.

53: Здесь специалиста помогающей профессии и эксперта, который это делает, он точно должен уметь пользоваться этой системой, быть в курсе, как эта система работает, и вообще понимать в батарейках. Ну и ко

54: Конечно же, высший пилотаж это батарейка, например, немецкая, да, или какая-нибудь бельгийская батарейка, которая может работать долго. То есть она работает долгий промежуток времени, но у этой батарейки тоже есть особенности после дол.

55: Режима работы, энергия батарейки тоже иссякнет и это тоже будет означать то, что требуется подзарядка. И то есть вот мы люди, да, мы родители, мы специалисты, мы эксперты, мы всегда должны иметь

56: Представление о том, какая у нас батарейка. И вот это тоже как некий фокус работы, о чем можно беседовать, разговаривать и вести работу с теми клиентами, родителями, которые придут на гостиную исследовать.

57: Уровень заряда их батарейки про то, какая у них батарейка, а что они делают для того, чтобы эту батарейку подзаряжать. В общем то вот. И на это можно провести отдельное интересное занятие. И я это делала. И люди, правда,

58: Откликаются, особенно, знаете, те, которые приходят уставшие и им нужен, нужна не проповедь, да и назидательный план, а нужно какое-то живое действие, и нужны живые, понятные человеческие метафоры, с помощью которых они могут

59: Делать контрперенос на себя. Угу. Так, давайте пойдём дальше. У нас есть следующий слайд.

60: Угу. И, ага, следующий слайд у нас вот какой. Смотрите, я очень обрадовалась, когда я нашла такую картинку, потому что она как раз отражает суть того, что происходит. Ну, пока вот я приступаю.

61: Именно комментарию этого слайда. Дайте мне, пожалуйста, обратную связь, обратную связь в чате. Скажите, откликается ли вам эта метафора с батарейкой? Насколько она вам понятна и появились ли у вас уже идеи как можно

62: Вообще про это разговаривать. Как можно это применять? Ой, нет, мы с этого слайда не выходим ещё. Мы пока ещё остаёмся. Нажала. Угу. Угу. Да. Ага. Мы остаёмся на слайде про батарее.

63: И пока вот люди нам дают обратную связь, я немножечко порассказываю. Смотрите, какая удивительная история. Вот вы видите, 4 уровня зарядки, батарейки. Ну давайте мы представим, да, хотя это вот реально

64: Такая железная батарейка, которую мы покупаем в магазине, это сложный такой элемент. Давайте мы гипотетически представим эту систему. Смотрите, у нас есть батарейка, которая все

65: Кончилась и там вот есть вилочка, с помощью которой нужно срочно приступать к действиям. Есть батарейка, в которой всего 1 красный кирпичик, есть 40% жёлтенькие кирпичики, есть зелёненькие и есть синён.

66: О, спасибо. У нас есть в чате ответы. Так, кто-то нашёл ресурс. Я постоянно говорю про свою батарейку, использую. Это великолепно. Отлично. Ну, смотри.

67: Про что здесь нужно понимать? Вот та батарейка, которая у нас синенькая, и 100% могу сказать, что такой батарейки никогда не может быть, не может быть человек заряжен на все 100, потому что он что он живёт, он

68: Действует, он решает какие-то задачи, у него есть разного уровня активность и то есть он всегда расходует какой-то 1 кирпичик но вот это волшебный вариант, когда батарейка заряжена на

69: 80%. И могу вам сказать, что это тоже не частый случай, когда батарейка заряжается на 80%. И наверняка вы сейчас улыбнётесь, когда я буду говорить про это. И смотрите, бывали ли у вас такие ситуации.

70: Когда вы чувствуете, вау, как хорошо сейчас мне в жизни такое ощущение, что у меня какая-то лёгкость, у меня много сил, у меня много энергии и каких-то вот ярко выраженных проблем, которые

71: Были бы вокруг меня, я не наблюдаю, у меня у самого все хорошо, самого все хорошо в жизни на работе, и дети не предъявляют каких-то выраженных проблем и трудностей и во взаимоотношении с супругом.

72: С супругой все хорошо и с коллегами по работе тоже. И смотрите какая мысль. Очень часто приходит в голову. Че то это как-то подозрительно. Вот что это все хорошо вообще как-то странно так быть не должно. И человек вот в этом

73: В заряде, когда достаточно много и много Кирпичиков запаса человек насобирал, он начинает чувствовать себя некомфортно. Ну, этому тоже может быть виной, не виной, но особенно

74: Нашего менталитета, когда нужно двигаться, нужно постоянно решать какие-то задачи. Если ты ничего не делаешь и ты не вовлечён в какую-то эффективную, продуктивную и социально значимую деятельность, то

75: Ты как-то вот и неправильно живёшь, нужно же обязательно куда-то вовлекаться, что-то делать и то есть не успел человек накопить вот эти кирпичики, вот эти пласты и это составило уровень 80%, то

76: Что начинается часто, начинается часто человек должен срочно придумать, куда начать расходовать эти кирпичики, потому что в состоянии наполненности ему ему быть тяжело. Ну вот кто-то пишет.

77: Когда все хорошо, стараюсь подумать, а что ещё хорошего может произойти? Вот если это так, это великолепно, но это как раз вот несколько процентов тех людей, которые умеют это делать в основном, если мы говорим об общей массе родителей, для чего и нужно проводить

78: Родительскую гостиную, потому что люди не умеют так, да, что начинают делать люди? Они начинают придумывать, куда срочно начать расходовать эти наполненные кирпичики, куда они идут в ремонт. Надо срочно затеять ремонт. Надо же срочно. Куда?

79: Пойти учиться, думают специалисты, нужно вписаться в какой-нибудь проект, а иначе как так, вроде бы простой какой-то либо женщины, как правило, что начинают делать, либо нужно, не восстановившись ещё.

80: И не зарядившись по полной программе, нужно срочно забеременеть и родить очередного ребёнка. И тем более у нас же вот политика такой демографической оптимизации, она же берет начало

81: Либо нужно сесть на какую-то диету, чтобы срочно приводить себя в порядок. То есть, смотрите, люди очень некомфортно. Большинство чувствует себя в ситуации наполненности и начинают максимально расходовать те кирпи,

82: Которые как раз и дают вот это непонятно странное, но очень комфортное ощущение наполнения и к чему все идёт и все идёт к тому, что уровень наполненности и заряженности, он начинает снижаться.

83: И когда человек находится на вот этом переходном уровне 40%, да, то есть ему бы надо начать двигаться к 80, а большая масса начинает двигаться.

84: В сторону 15. И тем более, смотрите, вот у нас тоже вот про наш менталитет, про который я говорила, что людям нужно пребывать в какой-то активной деятельности и остановиться и позаботиться о себе, да, сделать диагностику

85: Что сейчас со мной происходит? Вот про нужно бежать мимо, но тем не менее, знаете, страны европы и другие страны рассказывают и показывают нам позитивный опыт. Ну, например, в Италии.

86: Есть сиеста, есть, как вы знаете, определённые режимы дня, где днём никто никуда не ходит, чем занимаются люди. Люди как раз занимаются оптимизацией работы своей.

87: Внутренние батарейки, они отдыхают, они накапливают энергию и чувствуют при этом себя очень хорошо, оптимально, без чувства вины, без порицания себя, что я сейчас ничего не делаю, в это время даже не работают.

88: Важные социальные заведения, не работают, магазины, библиотека и так далее почему? А потому, что все население обеспокоено и занято как раз заботой о себе те родители и те клиенты.

89: Которые ко мне приходят. Я очень часто задаю им вопрос. Скажите, пожалуйста, что есть в ваших сутках мероприятия, способы, методы, средства, может быть какие-то дела?

90: С помощью которых вы как раз добираете вот эти кирпичики, зелёный батарейки, которые помогают быть в норме, вам в норме и форме, с чем сталкиваюсь я очень часто, что люди даже 1 не понимают смысла этого.

91: Вопроса, они останавливаются и спохватываются, что, оказывается, у них не только в сутках, у них, может быть и в неделях, и в месяцах ничего такого нет, чтобы было направлено на оптимизацию собственного состояния и настрое.

92: И это как раз та важная работа, которая с этой точки должна начаться. Ну и как вы понимаете, если мы будем говорить про экспертов и про специалистов, это как раз

93: Про профилактику выгорания. Вот вы знаете, современный работодатель, если это продвинутый работодатель, когда вы придёте устраиваться к нему на работу, он вам задаст вопрос следующий, скажите.

94: Пожалуйста, как вы осуществляете экологизацию своей деятельности? И как вы понимаете, да, очень многих этот вопрос застаёт врасплох, потому что, во первых, люди не понимают, что такое экологизация своей деятельности, а во вторых,

95: Может быть, даже кто-то e понял ну, если ты это не осуществляешь, то срочно что-то придумать и ответить очень сложно, если ты там быстренько с бухты барахты придумаешь ответ. Ну, как правило, попадёшь в Паль.

96: В небо, да, и опять же, продвинутый работодатель, он сразу же поймёт, что вы лукавите. И это вовсе не про экологизацию. Это про ответ на вопрос, на который вы отвечаете, скорее всего, for

97: Мально и неправильно. Вот, ну это вот мы прошлись по этому слайду, который рассказывает как раз про о том, как построить занятие оо внутренней батарейке, показать людям значимость того, как ты живёшь, как ты

98: Останавливаешься. Что ты делаешь для себя? Угу. Можно дальше. Можно следующий слайд.

99: Да, и дальше очень важно нужно рассказать про то, какие есть вредные мифы, о том, как же наполнять батарейку.

100: Потому что вот про что это миф, миф, это про то, что про это все говорят, да. А правды то в этом может быть мало. То есть есть некая часть, некая суть, да, которая отражает актуальность проблемы, а нас

101: На самом деле миф это вот как некая сказка, в которую очень хочется верить, но на самом деле к реальной жизни это отношение не имеет или имеет минимальное. Ну, 1, значит, про что тоже говорят мои клиенты.

102: Так вот как я наполняю свою батарейку, как я посвящаю время себе, я восстанавливаюсь через спорт, и здесь тоже нужно задавать уточняющие вопросы. Ну окей, а в каком состоянии ты идёшь заниматься спортом? А хочешь ли ты идти?

103: На это занятие, что с тобой происходит через какое-то время, когда ты пришёл с тренировки, как ты оцениваешь своё состояние и то есть очень часто восстановление через спорт это вот как некая таблетка.

104: Которая не работает. То есть, например, у тебя болит голова, да, но ты принимаешь таблетку для нормализации жкт, и потом, ну вот этого коннекта его и не происходит.

105: Почему? Потому что ты хотел решить основную задачу, но таблетку то выпил. Ты же это сделал, да, но таблетка то она не была направлена на оптимизацию определённого органа, да, или снижению выраженности боли в определённом

106: Органе и поэтому не сработало. И поэтому люди очень часто, которые в том числе и физически истощены, они идут в спорт, расходуют там последний запас эндорфинов, дофаминов. То есть это те гормоны, которые

107: После тренировки и дают нам вот эти очень хорошие эффекты, да, бодрости, восстановленности, хорошего настроения. Но когда ты не в норме, то спорт не может являться той таблеткой, кот.

108: Которая бы способствовала твоему восстановлению. То есть восстановление через спорт не происходит. Происходит, наоборот, расходование последних сил и человеку становится по истечении промежутка времени ещё хуже. То есть, когда тебе плохо.

109: И ты приблизился, идёшь в минус к вот этой красной батарейке 15%. Тебе нужно понять про то, как ты будешь копить силы, а не как их расходовать. Теория успешности тоже самое здесь про

110: Что если вы откроете любые соцсети и прочитаете истории людей, которые позиционируют себя определённым образом, да, которые демонстрируют себя или заявляют о себе, рекламируют, что вы там найдёте про то,

111: Какой успешный этот человек, сколько дел разных он успевает сделать в течение дня, как ему от этого хорошо, какие великолепные результаты он имеет то, хочешь не хочешь. Здесь начинается сравнительный анализ.

112: То, а про то, что, а как вот он успевает, а это нет, да? А как вот у него так все получается, он такой успешный, а это нет. И то есть это очень больно бьёт по самодостаточности, по самоощущению, по настроению.

113: И про по мотивации, в том числе человека, который столкнулся вот с такими историями, и к ним он себя отнести не может никаким образом. Дальше следующий миф про мультизадачность, да, про то, что

114: Если ты умеешь быть и жить в режиме мультизадачности, это как раз приближает тебя к твоей цели и делает твой день, и делает тебя успешным человеком. И вот здесь начинается очень много ошибок.

115: Вот про это как раз я тоже бы поговорила и говорила на родительских гостиных про то, что мультизадачность мультизадачности рознь, если ты не соотносишь твои задачи, которые

116: Ты ходишь в объединить в 1 единицу времени с тем, как работает твой головной мозг, но ничего не получится, если все твои задачи будут исходить из контекста работы левого полушария, а правое полу.

117: Шария при этом будет бездействовать, то произойдёт как раз то, что мы называем у детей школьным неврозом, а у взрослых мы будем будем называть таким ярко выраженным.

118: Когда происходит переутомление 1 полушария и непонимание, да, вот деконцентрация другого полушария и мозг не может, знаете, быть в таком хорошем коннекте, когда что такое хороший коннект мозга?

119: Это когда-то и другое полушарие работают в тесной связке и через мозолистое тело, да, идёт настройка вот этих нейронных связей, обмен информацией. И при этом мозг, он находится, так скажем,

120: Выходит на хорошее плато своей сосредоточенности, концентрации, но когда этого не происходит, как раз происходит ярко выраженная усталость и мультизадачность будет играть не в пользу человека, его деятельности, да, опять же.

121: Следующее вредный миф про правильное питание, про это говорят все социальные сети, про то, что нужно пить воду, и про то, что нужно там овощи, фрукты и так далее. Но правильное питание здесь нужно действии.

122: Поставить кавычки, как я это сделала, потому что есть сбалансированное питание, это то, которое подходит тебе, а есть правильное питание и правильное питание, да, теория правильного питания, она может не подойти конкретному человеку, но

123: Про то, что режим питания должен быть налажен, это да, и есть у меня такое занятие, когда мы говорим, когда я пою оду гормоном и рассказываю про то, как работают гормональная си.

124: Система в нашем организме, я не медицинский специалист, я не врач. Я рассуждаю как психолог, и я не лезу туда в медицинские дебри, но, тем не менее, я про это говорю, да. Ну, в частности, те факты, что, например, такой важный гор,

125: Радости, как серотонин. Для его синтезации обязательно нужен солнечный свет. Поэтому, когда у нас светит солнце, у нас улучшается настроение. Но есть ещё 1 очень важный фактор для синтеза.

126: Гормона серотонина, 90% серотонина синтезируется в кишечнике. И то есть, если у тебя правильное питание именно сбалансированное, то гормон серотонин, он будет синтезироваться, тот кишечник, который

127: Работает плохо и который не справляется с переработкой тех питательных веществ, которые туда поступают. Он не будет синтезировать серотонин, этого не будет.

128: Происходить. И про это тоже нужно подумать. Ну и следующие факторы, когда, например, у человека очень мало Кирпичиков в батарейке есть лозунг, надо же что-то делать и желать. И вставай, иди, ты вынужден

129: Да ты не можешь, он тоже неправильный вставать и идти и что-то желать нужно тогда, когда есть для этого энергия предпосылки, тогда это будет эффективно. Ну и напитки бодрости, такие как кофе, вы сами

130: Это, знаете, и самолечение, они тоже не приносят желаемых результатов и эффектов. То есть занятия о вредной мифологии, да, можно проводить, да, можно дальше. Ага. Спасибо, Евгения, что вы мне помогаете.

131: Родительская усталость, что делать? И то есть, знаете, это вот такой алгоритм, потому что и здесь я бы поговорила и о родительском выгорании, в том числе, я уже не стала включать

132: Эту отдельную тему в родительскую, вот в нашу сегодняшнюю презентацию и в наш сегодняшний эфир. Но это потому что это прям отдельная большая тема, потому что смотрите, какой интересный момент усталости это

133: 1 история. Выгорание это совершенно другая история. Когда мы говорим забота о семье, о себе, равно забота о семье. Мы здесь рассуждаем о родительской усталости. А родительское выгорание это совершенно другая вещь. И смотри.

134: Этапы родительского выгорания, это не есть равно тем этапам выгорания, которые могут случиться с человеком на работе, на производстве, с человеком, помогающим профессии. Там есть некий пере,

135: И клики, но это не одно и то же. И вот идея, да, так скажем, работа по профилактике и по минимизации, предотвращению родительского выгорания. Она вот, так скажем, в публичный дискурс вышла.

136: Совершенно недавно, потому что, ну, согласитесь, вот, например, лет 40 назад, если бы какой-то родитель сказал, что вообще он устал, он устал от детей, он устал вообще вот от этого быта, от всего, чтобы

137: Сказали в ответ окружающие как же так, например, ты же мать или ты же глава семейства. Что значит ты устал? Да такого не должно быть. Ну-ка, соберись. Ну что это за расхлябанность такая, ну и так далее. То есть.

138: Как минимум его бы не поняли, как максимум он бы столкнулся с осуждением, с тем, чтобы его начали виноватить и так далее. Сейчас родительское выгора.

139: Эта тема в пике, вот и могу вам сказать, тоже по практике проведения гостиных 100% родителей. Они не знают о 1 стадии выгорания. Кот.

140: Которая как раз и запускает все остальное. То есть большинство родителей большая часть и основная вся масса эту стадию выгорания, самую 1 они её пропускают и не замечают. А дальше идёт все как по накатанной.

141: Начинают наслаиваться как снежный ком, проявления и перекаты в другие стадии, которые, так скажем, каждая следующая является более тяжёлой, чем предыдущая. Вот, ну, если мы будем говорить о родительской,

142: Усталости. То самое 1, что можно сказать, да, вот такой алгоритм нужно осознать, признать и остановиться. То есть, когда родитель может и специалист сказать, что вот сейчас я

143: Это признание, которое делает очень большую работу про то, что в мозг идёт сигнал и человек сам себе ставит диагноз. Ну, это Ровно также важно. Знаете, как я привожу, может быть, такой очень резкий пример.

144: Это когда идёт работа с зависимым поведением, да, человек должен признать свою проблему и сказать, вы знаете, как вот как бы это смешно не показалось. Здравствуйте, я Вася, я алкоголик, да, потому что когда он признал про то, что у него есть зависи

145: С этого начинаются этапы по выходу в ремиссию, да, и минимизации, преодолению того, что происходит, пока признания нету, дальше ничего происходить не будет. И то есть, когда ты сам понял и сказал себе я,

146: Встал. Это самое важное, что может произойти. А дальше необходимо замедлиться. То есть дальше вот нужна вот эта пауза, в которую будет составлен план. А что ты будешь делать для того, чтобы начать работать со своей внут?

147: Батарейкой двигаться дальше. Ну, в частности, здесь вы видите про то, чтобы сбросить балласт. И это очень важно, потому что в наших сутках, в наших буднях есть много чего того, что мы делаем.

148: На автомате и что забирает силы. Вот, а есть вещи, которые можно не делать. Вот очень хочется их сделать, но можно не делать. Ну, например, если ты очень устал, необязательно все.

149: Вычистить дома можно сделать лёгкую уборку. Если ты устал, необязательно перемыть всю посуду, если ты устал и так далее. Вот этот список можно продолжить. Да, на первых порах ты будешь чувствовать себя не очень комфортно. Почему?

150: А потому что ты привык к другому. Вот, и ты привык к тому, что вокруг тебя будут те визуальные спецэффекты, да, которые, ну, доставляют тебе, ну,

151: Некое равновесие, баланс, но, тем не менее, да, стоит задача накопления сил. И это решение, которое человек должен принять очень часто. Вот 4 пункт. Видите, очень интересно, да, обезвредить 3 лишнего.

152: Когда вы рассказываете о своём состоянии окружающим, да, не всегда, но в большей части случаев, как реагируют окружающие, они говорят.

153: Про то, что, как так ты неправильно живёшь, ты, ну как ты так довёл до сего состояния. То есть происходит некий комментарий происходящего, и не всегда в знак плюс и не всегда знак поддержки. И что значит

154: Видеть 3 лишнего, это спросить его. Ну давай, расскажи конкретно, что я должен изменить в своей жизни, чтобы это самым положительным образом сказалось на моём состоянии самочувствии.

155: И, как правило, вот этот, это предложение, этот вопрос застаёт врасплох. И тот, 3 лишний, который подливает масло в огонь, он вот уходит, потому что, как правило, предложить то ему нечего. Вот, но есть

156: Специалисты есть люди, которые как раз могут помочь и важно принимать эту помощь. Большая ошибка тех людей, которые оказываются вот в ситуации усталости, то, что они не хотят принимать помощь. Вот думают, что они справят.

157: Сами, а вот это справиться сами это значит расходование оставшихся Кирпичиков. Вот, а не справление с ситуацией. Вот. Ну и дальше очень важно искать ресурсы, придумывать.

158: Ритуалы и получение. Вот самое 1 элементарное получение удовольствия от простых действий, это про то, а из какой чашки я пью утренний кофе, это про то,

159: Какое украшение, например, я сегодня одену. Вдруг у меня будет брошка или колечко, которые будут радовать меня в течение дня? Кого я сегодня поблагодарю? Ну, этот список, может, можно продолжить. Очень главное.

160: Чтобы эти действия делались как всегда, я говорю, своим клиентам будете делать, будет результат, не будете делать, результата не будет. То есть действие должно быть сделано, да, и от действия должны быть такие маленькие спецэффекты.

161: Которые будут посылать сигналы в мозг про то, как это влияет или не влияет моё, состоя на моё состояние и самочувствие. Угу. Так, можно дальше. Угу. И вот какие

162: Рекомендации здесь можно дать, про что опять можно рассуждать на родительской гостиной, какие темы и такие лайфхаки, современным языком говоря, можно пройти с людьми.

163: Которые придут на эту гостиную. Это про моменты обновления, да, если ты будешь стремиться к обновлению, к любому обновлению, обновлению ритуалов, обновлению мыслей.

164: Обновлению действий, обновлению тех стереотипов, которые у тебя сложились, наработки новых. Это всегда будет иметь результат. Почему? Потому что будут создаваться новые нейронные сети связи, а это как раз оптимизация.

165: Работа головного мозга 1 урок. Очень интересно, да, опять же, если вы работаете в группе, и если эта группа уже занимается какую-то часть времени, несколько занятий, да, научитесь 1 вещи у человека, которого вы встречаете.

166: Да, и то есть, если у вас группа, там 10, 12 человек, посмотрите, что вы возьмёте и у кого возьмёте, и зачем вам это было, зачем вам это будет нужно, например, имея опыт.

167: Проведение лекториев вологодской области, а я, например, сейчас тоже, да, вот основное моё место дислокации это город Череповец, вологодская область. Я очень много делаю опор на вологодские диалекты.

168: И людям это очень нравится и когда мне вот как раз говорят, какой урок они хотели бы взять, в частности у меня они говорят, что lisa нас цепляют ваши фразы, вот мы их даже записываем, мы их запоминаем и мы будем на это опи.

169: Я очень радуюсь, да, и где-то так подспудно я иногда встречаю свои, в частности, да, или те слова и выражения, которые я говорю в лекциях, мне от этого очень приятно и здорово, и для меня это тоже. Вот, знаете как

170: Некий урок, что люди этим пользуются, а мне от этого очень хорошо и радостно. И вот тут как раз, да, для меня в этом очень много смысла. И на это нужно потратить время, понаблюдать, какие

171: Дела, вещи имеют для вас глубокие смыслы. Ну, например, глубокий смысл для меня лично имеет вот такая небольшая утренняя медитация со свечой, если я утром зажгла свечу.

172: И собираюсь, да, и это настраивает меня на определённый режим работы. Вот тут для меня очень много разных Смыслов. Для меня много Смыслов в самопрезентации. То есть и у меня есть такое профессиональное увлече.

173: Я увлекаюсь психологией моды, и я точно знаю, да, про то, как влияет одежда, или образы, или аксессуары. Например, броши. Это вообще 3 слой в одежде. Как это может влиять на

174: Самочувствие, настроение и на те посылы, которые получают от тебя окружающие. Вот хотя бы про это поговорить, да, это тоже очень интересно. Кстати, знаете, в моей практике, так как это моё профессиональное увлечение, я тоже его включаю в работу.

175: У меня даже есть определённый формат. Вот тоже я выносила на родительскую гостиную, которая, смотрите, какое имеет. Ну, для меня удивительное название, особенности взаимоотношений тела и платья. А это тоже про заботу о себе. Это вот тот

176: Комфорт, да, который ты не только на уровне, да, для того, чтобы утеплиться или одеться, а на уровне для того, чтобы осознать, вот понять, удовлетворить свои потребности. Это тоже очень важно.

177: Так, можно следующий слайд.

178: Для размышления, выполнения смотрите. Вот только не подумайте, что это некое, какое плохое слово заразности в жизни. Все заразно. Те, кто рядом с вами, те слова, которые слышите, те книги, которые вы читаете. И вот эта заразность, это хорош.

179: Понимании, да, например, ты что-то услышал, то, что рассказал другой человек, и тебе хочется это донести до твоего близкого. Ты что-то увидел? Да? Ты что-то попробовал, и ты тоже хочешь это сделать? Иметь?

180: Поделиться этим. И вот такая передача, да, такая кондуктивность, это очень здорово отражается тоже на работе мозга. Это как оптимизация состояния настроения. Ну дальше наверняка вы уже прочитали то, что есть на

181: Латте про неожиданность открывайтесь неожиданному, да, для про плюсы минусы равно не буду раскрывать, потому что, ну, я думаю, что это и так ясно. И здесь есть и специалисты в том числе, которые тоже

182: Кто-то знает и умеет. Не только я тут оказалась, да, таким экспертом, да. Ну и в частности, чтобы я ещё сказала по этому слайду про то, что-то, что вы делаете, конечно, не должно быть таким ситуативным.

183: Делал раз в месяц и подумал, что ты сделал вклад в себя. Нет. Если мы что-то начали, да, то практика, то должна быть ежедневно. Это, знаете, как тренировка. Если ты решил подкачать своё тело, да, и реши.

184: Определённые задачи с помощью физических тренировок. Тренировки раз в неделю будет недостаточно. Я сама, например, занимаюсь. У меня есть в режиме моей недели занятия йогой и тренировки в тренажёрном зале.

185: Я точно знаю, да, как вот эта периодичность, она все-таки влияет. Иногда, когда я пропускаю привет, приходит незамедлительно про то, что надо бы это делать систематично. Ну, это всем известно. Ну, тем не менее.

186: Я не могла про это не сказать. Угу. Дорогие мои участники, подскажите, пожалуйста, насколько вам откликается то, про что я вам сейчас говорю, пока вы не пишите никаких вопросов.

187: Но тем не менее, важно знать и понимать, как у вас складывается представление о том, как бы вы, да, начали проводить занятия в психологической гостиной, что-то берете ли вы какие-то идеи для себя или, может быть у вас уже

188: Есть что-то в практике. Если можно, напишите, пожалуйста, в чате, а мы продолжаем двигаться дальше. Да. И вот смотрите, такой я составила чек, лист ресурсного родительства, про что важно.

189: Родителю знать и понимать, что в каждый пункт из 11, почему 11. Ну, давайте так скажу. Тут мой личностный такой, в общем то, момент мне очень нравится число 11. Родилась я 11 числа. Вот, и когда вот

190: В моей практике случается 11 пунктов. Это значит, что, ну это какой-то хороший знак. Это, знаете, вот как некий фетиш такой, это та игра, которую ты придумываешь для себя, живёшь в этой игре. Это тоже как часть твоей ресурсности, как заряд для твоей

191: Батарейки. Я родителям всегда говорю мой лозунг, с которого я начинаю работать в группе. Следующий ребёнку яблоко. А дальше я прошу поиграть в игру. Давайте мы поиграем в игру такую.

192: Что ребёнку яблоко продолжите фразу, как бы её продолжите о себе и очень часто родители говорят ребёнку яблоко себе там огрызок ребёнку, яблоко себе, семечку ребёнку.

193: Яблоко, а себе там, например, какую-то кожурку и так далее. И очень редко кто, если кто знает, как заканчивается вот эта поговорка, говорит ребёнку яблоко, а себе 2. И вот здесь нужно с этого начинать, потому что на самом деле ребёнку 2 яблока не нужно. 2

194: Яблоко нужно родителю. Почему? Потому что если родитель будет ресурсен ресурсна будет вся семья и ребёнок в том числе, это как в самолёте, да, на кого 1 одевается маска. Маска одевается сначала на

195: Себя на родителя, а потом уже все остальное. Да, и когда мы говорим про выгорание, выгорание, это не просто усталость, выгорание это накопленное невнимание к собственным нуждам и потребностям. И, например,

196: Если можно нам вот перейти к следующему слайду, но к этому мы ещё вернёмся вот здесь я бы хотела, да, остановиться на пирамидке маслоу. Наверняка вы все знаете, пирамида потребностей и смотрите, вот любое выгора.

197: Начинается всегда. Почему оно не замечается? В том числе потому, что оно начинается с неудовлетворения физиологических потребностей. Я привожу очень простой пример. Все мои слушатели начинают всегда очень

198: Удивляться и улыбаться. Я говорю, бывало ли с вами такое, что вы заняты каким-то делом? Это может быть дело по работе, это может быть какой-то бытовой вопрос. Это может быть то, что вы делаете по отношению к ребёнку, и наступает такой момент.

199: Когда вы очень сильно хотите в туалет, то есть писать, и вы не идёте туда до последнего, терпите. Вот, и хотите, ну вот ещё немножко, сейчас я это доделаю и тогда скажу, ну вот ещё немножко. И тогда я доделаю, схожу наверняка многие сейчас улыбаются, что это такая

200: История. И в это в этот момент мозг терпит самую настоящую катастрофу, потому что те сигналы, которые он посылает нашему организму, они не принимаются во внимание, они не удовлетворяются и

201: И таким мозгом, таким образом, да, идёт такая некая пробуксовка. И вот этот как раз тот механизм, который начинает нещадно расходовать те кирпичики, которые у нас есть в накоплении. Почему

202: Потому что мозгу очень плохо. Тоже самое касается еды, чая. То есть вы захотели, сидите, мечтаете. Вот сейчас бы я попил горячий ароматный чай с какой-нибудь, может быть, даже с кусочком, там шоколадки, или конфетки, или, может

203: Ещё какой-то вкусности, ложки варенья, но вы каждый раз это отодвигаете. Ну вот сейчас ещё там полчасика, 40 минут поработаю. Это что это про то, что тоже вам мозг послал сигнал, а вы его проигнорировали и вот так вот расходуются кирпичики.

204: Я не буду говорить про все потребности. И вот на занятиях как раз на своих я прямо рисую про то, как устроен мозг, что есть внутренний мозг, который отвечает за лимбическую систему. Есть внешний мозг, который отвечает за принятие решений. Как это взаимосвя.

205: Сказано, и у меня люди очень сильно удивляются про то, как они, так скажем, невнимательно и как они, в общем то, совершенно неадресно относятся к работе такого.

206: Важного органа, как головной мозг. Ага, можно вернуть нам предыдущий слайд. Я ещё некоторые пунктики прокомментирую. Вот. И здесь я тоже очень подробно. То есть вообще на каждый пункт можно провести отдельное заня.

207: И это правда бывает в разных группах, по разному. Потребности разных групп. Они как раз и определяют то содержание, про которое ты с ними будешь говорить, про что бы я хотела здесь ещё сказать.

208: И остановиться. У нас есть отдельное занятие, когда мы ищем ресурсы, я рисую головной мозг и рассказываю про те ресурсы, которые помогут и почему. И, например, те ресурсы, которые, например, общение с друзьями

209: Да, чтение художественной литературы, лежание в ванне и так далее это те ресурсы, которые не будут способствовать накоплению твоих Кирпичиков зелёненьких, которые очень нужны, и коммент.

210: Почему это тоже вызывает шквал и взрыв эмоций. Как? А мы думали, что этим самым мы восстанавливаемся. Я говорю, нет, это подмена понятий. Вы отвлекаетесь отвлечься и сделать это занятие ресурсным для

211: Твоего состояния для твоего мозга это разные вещи. Вот. И про это тоже очень нужно знать и понимать дальше. Самодиагностика здесь про что важно сказать, про то, что очень важно себя диагностировать.

212: Каким образом? Вот я написала здесь такую намёточки на сколько? Из 10 вот 10 это пик неблагополучия. То есть или наоборот, как вы построите диагностику, так и будет.

213: Десятка это высший пилотаж благополучия, который только может быть вот 10. Это высший балл. На сколько баллов сегодня? Сейчас я благополучен на 6, на 8, на 5. То есть мне не хватает на

214: Например, до девяточки, а 10 баллов это, ну, тоже очень редкая история, как и стопроцентно заряженная батарейка. Сколько баллов мне не хватает. Что я сегодня могу сделать для того, чтобы начать собирать эти кирпичики?

215: И когда ты научаешься проводить эту диагностику, она должным образом начинает работать на оптимизацию твоего состояния и на твоё благополучие, да, ну и ещё очень важные пункты, которые я бы

216: Могла сказать, вот взрослые перестают играть вот те взрослые, которые продолжают включать игру в свой режим жизни, они однозначно выигрывают. Почему? А потому что в детстве, что делает ребёнок, ребёнок

217: Очень хочет играть. Взрослые не дают это да. И что поможет? Опять же, вот некие такие лайфхаки, те темы, которые помогут родителям сохранять и собственное семейное благополучие. Очень здорово.

218: Рассказывать про историю рождения детей или их усыновления, про то, как выбирали имя, про то, как родитель вёл себя в детстве, каким был, про то, что родителю иногда сложно и как важно преодо.

219: Эти состояния и очень важно. Смотрите, вот пункт, когда вы держите за руку и говорите секретный код, я всегда отдельная тема про язык любви. Вот это это тема, которая всегда заходит на родитель.

220: Гостиной про то, как важно, в том числе со взрослеющим ребёнком, изобретать язык любви новый. Ну давайте приведу 1 краткий пример и поймёте, да, когда ты даёшь послание, если ты найдёшь под подушкой конфету,

221: Это про то, что я тебя люблю, да, это что это новый язык любви, но ребёнок с этим посланием будет жить весь день. Предположим, да, и это послание будет его греть. И вот про как раз

222: Раскрытие темы языка, любви. Это очень важно как раз для родителей, потому что это что любить, это глагол, как я говорю, вспомните, из русского языка, это очень конкретное действие, которое можно делать. Угу.

223: Идём дальше. Да. И вот смотрите, я составила примерный список тем, о чем можно вести разговор на занятиях родительской гостиной, что очень сильно, так скажем.

224: Вовлекает родителей и вообще специалистов, в том числе в разговор про надёжную привязанность. То есть я рассказываю о смыслах привязанности, про то, как она работает. Очень любимая тема, про семейный

225: Сценарии и про то, как трудно он переделывается, и про то, как он реализуется. Ну что такое семейный сценарий? Ну, принято, например, в 1 семье, да, а у нас все умные. Вот у нас в нашей семье не умных нету. Поэтому, как хочешь, ты должен поступить

226: Институт в университет и продолжить вот подогревать вот эту, этот сценарий про всех интеллектуалов в нашей семье или, например, а у нас в семье вообще не орут, у нас в семье не ругаются. И это про

227: Что это, например, про запреты на проявление чувств и на то, как ты будешь вести себя в конфликтной ситуации. Это тоже очень важно, потому что сценарные вещи это удивительные вещи, но

228: Работать с этим можно, в частности, через личную терапию. Дальше с чем я сталкиваюсь? Я сталкиваюсь с тем, что и родители, и специалисты, в том числе, они не знают вот такого очень важного алгоритма.

229: Как формировать и поддерживать внутреннего родителя. А это очень важно делать для взросления ребёнка, потому что если не делать вклад, ты внешний, то родитель есть, да. А если не делать вклад во внутреннего родителя, то взросление не происходит.

230: Это, как правило, сложности в семье и такой дисбаланс, с чем я ещё сталкиваюсь? С тем, что очень сложно родителям и специалистам делать отзеркаливания и психологические поглаживания на что?

231: Чаще всего скатываются на оценку ты молодец, ты хорошо сделал. Вот. А истинное отзеркаливание и настоящее психологическое поглаживание, ну, это такое достаточно интеллектуально затратное действие, но зато оно имеет

232: Долгосрочные эффекты и долго действуют. То есть вот отдельно отдельный тренинг это про отзеркаливание. Дальше что? Вот знаете, я в конце апреля проводила прямо целый спецкурс на 3 часа.

233: Который так и назвала. Для уставших родителей пришло столько родителей. У нас даже стульев не хватило. Вот. И когда я задала вопрос, а вы чего пришли? Вы правда, устали и все сказали, да, да, мы так устали, но самое интересное.

234: Да, они вот с занятия то очень не хотели уходить, несмотря на то, что, как они считали, устали, почему, чем я занималась с ними на занятии, а я как раз построила занятия таким образом, для того, чтобы через такое

235: Хорошо организованное, погруженное, да, обучение и правильная подача материала с точки зрения работы мозга и функционирования полушарий. То есть родители у меня не устали, а наоборот, отдохнули.

236: Это очень классно, им тоже на практике показывать, а как это можно делать? Да, понятно, что наверняка сейчас у вас возникает много вопросов. Ой, вот расскажите тут как про это, но дело в том, что вот передо мной, как перед спикером поставлена задача провести установочную

237: Да, вот эта установочная сессия как раз про то, а как можно это делать и что можно сделать? Вот очень классно. Вообще занятия, которые прошли, хвалить, ругать нельзя, где ставить запятую или психоло.

238: Праздника оказывается мы очень мало думаем про это, мало вовлекаемся, да и training про то, как можно хвалить и про то, как ругать оказывается ругать это тоже искусство, это можно делать.

239: Великолепно и прямо даже не обидно и с продолжительными спецэффектами. Ну это тоже все благополучие семьи. Почему? Потому что это забота родителей о себе. Я правильно похвалил? Я молодец.

240: Я хорошо сделал, и благополучие есть у членов семьи, потому что ты никого не наказал, ты никого не обидел, и ты сделал вклад в семейное благополучие. Угу. Так, давайте идём дальше. Мы уже

241: Около часа с вами беседуем. Угу. Я эту тему, мне кажется, продолжала бы бесконечно. Ага. Можно следующий слайд переключить как раз с точки зрения работы мозга. Смотрите, я собрала так, немножечко упражнений, которые

242: Наиболее откликнулись про то, как делать оптимизацию работы мозга, телевизор без звука и попытаться воспроизвести диалог это как игра, новый темп жизни, ускориться, замедлиться, придумать объяснение.

243: Таким абстрактным вещам, которые нельзя потрогать, да, ходить по квартире с закрытыми глазами. Вот отдельно психотерапевтические эффекты рассматривать детские фото. Я использую это, когда мы тоже работаем, потому что детские фотографии имеют огромное

244: Психотерапевтическое значение. Угу. Идём дальше.

245: Ага, практикум, дышим. Смотрите, вот эта практика. Руки есть, ладошка, я тоже на своей ладошке показываю. Вот когда мы поднимаемся вверх по пальчику, у нас дыхание на, на, где ноготочек.

246: Задержка дыхания. Потом мы выдыхаем. Опять вдохнули, задержали, выдохнули, вдохнули, задержали, выдохнули и смотрите, каждый Пальчик имеет свой размер.

247: И когда мы дышим с разными интервалами, задерживаем и выдыхаем, то есть через дыхание налаживается, в том числе и оптимизируется наше состояние, дыхательные практики. И это

248: Как я называю, дышим по ладошке. Дети очень это любят и взрослые в том числе. Давайте следующий слайд. У нас следующая есть практика тоже по ладошке. Это про то, что на каждый Пальчик у нас есть пункт, что я люблю

249: Написать, что я преодолел, поборол, какое моё самое главное достижение моя родительская мечта, что помогает мне в ресурсе, когда на каждый Пальчик мы прописываем прям по ладошке, да, то есть обводим собственную ладошку.

250: И там прописываем. То есть вот эта шпаргалочка, она помогает тебе быть в ресурсе, когда у тебя точно есть информация, что ты любишь в родительстве, у тебя уже есть свои достижения, ты точно знаешь, как ты можешь себе помочь. Вот

251: Это то, что реально будет тебе помогать. Ага, идём дальше. Ага. И вот смотрите, это то, что можно делать прямо сейчас. Вот у вас июльская практика, и вот это то, через что я прошла. То есть однажды я при

252: Принимала участие в таком, в онлайн проекте погружении, где каждый день лета был сопряжён с выполнением какого-то задания. Я здесь прописала часть заданий. Могу вам сказать, что это было 1

253: Самых интересных лет в моей жизни, что можно сделать. То есть вот как раз вот эти задания, которые здесь у меня прописаны, да, это часть заданий влёте, это 90 дней, да, часть из них уже прошла, они как раз направлены на

254: Оптимизацию работы мозга про то, что при выполнении этих заданий включается и левое, и правое полушарие, а про то, что составить модный летний образ, или разрешить себе безумство, или придумать.

255: Для поднятия настроения или создать ресурсную фотографию. Ага, можно следующий слайд там продолжение вот этой идеи. Ага. Прочитать книгу незнакомого автора. Вот то, что я люблю делать, сочинять.

256: Хокку это система японского стихосложения, которая без рифмы 1 строчка, там 5 слогов должна быть 2 строчка 7 и 3 5 в хокку всегда указывается время года и в хокку должно

257: Должна быть недосказанность. Вот я делаю хокку на все сезоны. То есть вот мне лично это доставляет огромную радость. Это правда. Вот когда ты сочинишь хокку, ты потом весь день и сколько-то дальше ходишь, какой-то вот счастливый заряжен.

258: Ну, по крайней мере, со мной такое происходит. Ну и то есть, вот когда это можно сделать на каждый день лета, что-то придумать, это вот уже, так скажем, до

259: И часть вот тех Кирпичиков, которые попадают в зелёную батареечку. Это однозначно. Так, ну и идём дальше. Мы уже выходим за рамки нашего эфира, да, мы уже подходим к концу и

260: Я подготовила такое послесловие. Пока я завершаю эфир, у меня большая просьба участников дать мне обратную связь, ну и написать небольшие сообщения. Это будет в на

261: С вами общую копилку такой зелёной батареечки, да, с чем уходите, что уносите после вот такой установочной сессии. Появились ли у вас идеи? Как вы сможете использовать этот материал, который я вам давала в своих

262: Ресурсных, родительских, гостиных. Ну и мне тоже очень хочется, чтобы у меня появился кирпичик в моей батареечке, потому что я провела эту работу. Ну и давайте, значит,

263: Чем бы я хотела закончить, не старайтесь дать вашим детям все, им необходимо, чтобы рядом был пусть и не идеальный, но адекватный, взрослый небольшой дефицит и внутренний конфликт это то, что развивает у ребен.

264: Ещё будут жизненные вызовы, на которые ему предстоит ответить, и задачи, которые ему будет нужно решать. Пусть он будет к этому готов. Это как раз вот про те яблочки, которые я говорила. Вот пусть у ребёнка будут трудности, когда

265: Ребёнку, особенно в сейчашнее время, предоставляется все и даётся все. Ну это не всегда правильно, всегда должны быть вот какие-то дефициты всегда должны быть

266: Какие-то вот такие недосказанности и мечты, которые ребёнок будет хотеть воплощать в жизнь, будет про это мечтать. Вот. И на самом деле, наверное это вот такая идея там, ну лучшая.

267: Идея для родительства и для семейного благополучия. Ну в общем то вот как-то так на этом бы, да, можно следующий слайд, что там у нас есть

268: А у нас все на этом презентация закончилась. Да, да, на этом презентация закончилась. Ну, я вижу, что есть комментарии, благодарят за лекцию. Ну, у нас сегодня было

269: Не очень много участников. Я так понимаю, что большинство участников посмотрят установочную сессию в записи. Да, да. Большинство наших коллег смотрят установочные встречи именно в записи. Мы выкладываем их на нашу страницу, эту встречу.

270: Я тоже записала, и она обязательно сегодня, завтра будет загружена на нашу страницу в вк. Так что, коллеги, вы сможете обратиться, а также в материалах к подготовке ваших родительских гостиных. Вы сможете найти и нашу презентацию спикера.

271: Угу. Тогда всем хорошей благодатной работы, прекрасного ресурсного лета, ну и идей для заполнения Кирпичиков зелёной батарейки.

272: Коллеги, спасибо вам большое, что присоединились к нашей встрече. Мы были