0: Если спрашивать, как прожить до 100 лет, все складывается вот из систематических, часто маленьких действий, что может помочь каждое утро делать прекрасным, меня толкаешь в такую серую зону все, что я скажу, накладывает какую-то моральную ответственность на меня. Насколько это может помочь, как на отро.

1: Вот это повальное увлечение вызывает вопросы. Для меня вообще довольно странно, когда врач говорит, давайте юзать, почему бы вам самим не пойти, не посмотреть на себе вот этот препарат, насколько он работает. Нормальная история для людей, которым нужен чуть более высокий уровень тестостерона, проблемы со здоровье.

2: Все равно начнутся у всех, желательно, чтобы начались они как-то попозже.

3: Сегодня у нас в гостях Вадим Каспаров, отец всея руси биохакинга. Мы закончили запись данного подкаста, и этот выпуск получился про мужское женское здоровье, но не с точки зрения банальных советов, что нужно пить, что нужно, не пить, курить или не курить. Вы так это все.

4: Знаете, уже кучу подкастов на эту тему вышло. Мы постарались копнуть несколько глубже и посмотреть более системно и более глубоко. Как сделать так, чтобы мы с вами смогли дожить до 100 лет и сделать это весело играющее, а не развалиться после 50.

5: И уже там доскребать до своей сотки вот поэтому кто хочет качественную, весёлую, интересную, долгую жизнь, обязательно смотрите, подкаст до конца гарантирую интересный полезный материал да, может быть ответы гостя вас правда где-то удивят Вадим кучу подкастов на YouTube.

6: Есть про мужское здоровье в целом, про здоровье. Как дожить там до 100 лет, но из того, что я смотрел за последние 2 3 года, все из подкаста в подкаст про 1 и тоже не пей, не кури спортом занимайся и хорошо спи. Вот в рамках нашей беседы хочется немножко глубже копнуть и посмотреть.

7: Что можно ееще неочевидного делать для спортивного перфоманса качества жизни и продолжительности жизни и открыть хочу наш подкаст такого широкого вопроса что должен делать бытовой житель нашей страны стран снг для того, чтобы максимизировать вероятность дожить?

8: До 100 лет. Хорошо, что ты подметил, что надо говорить неочевидные вещи, потому что как будто бы всем уже очевидно, что очевидностей было сказано великое множество. Поэтому давай да, попробуем поговорить про что-нибудь не совсем стандартное также.

9: Хочу подметить, что ты задал именно верную постановку вопроса, потому что если спрашивать, как прожить до 100 лет, то это, скажем так, мягко говоря, немного некорректно, потому что совершенно точно на этот вопрос ещё никто не ответил. И я просто помню, когда мы

10: С тобой предварительно переписывались. Ты сказал, что хочешь затронуть эту тему. Я так, знаешь, немного освежил в памяти, какие у людей до этого были попытки. Вот именно что ответить на этот вопрос. Как прожить до 100, до 120 лет. И ты знаешь, в 20 веке был такой джентльмен, которого звали рой уолфорд.

11: Который написал такую интересную книгу, которая называлась именно что как прожить до 120 лет. И вот, наверное, я сразу задам наводящий вопрос такой, как ты думаешь, удалось ли ему это сделать? Я думаю, нет. Умер он в 2004 году в возрасте 79 лет и, скажем,

12: Так, чуть чуть дотронулся до того, чтобы перейти за вот стандартный, ну вот live экспект прогнозируемой жизни в соединённых штатах для мужчин, что тоже забавно основой его методики было то, что нужно всегда ограничивать калории.

13: Вот, и там питаться из разряда в диапазоне 1500, 1900 калорий в сутки. И, да, рой вулфорд написал книгу, как прожить до 120 лет, ограничивая калории. Его много критиковал столь мной любимый дедушка рей пит. Вот. И даже так рей немножко.

14: Поиронизировал в своих статьях когда рой умер и ray надо сказать, что его перебил в этом плане, то есть он прожил до 84 лет, и при этом вплоть до последнего дня он пил кока Колу, какой отсюда можно сделать выво.

15: Не то что пить кока Колы способствует продолжительности жизни, и Ровно как и то, что мы не можем сказать, что ограничение калорий этому способствует, но совершенно точно мы можем для себя уяснить, что универсального рецепта нет, но

16: Если говорить о том, что делать можно, то здесь действительно есть довольно большое количество разных метрик. Есть большое количество разных вещей, на которые точно нужно обращать внимание. И для того, чтобы это не было 100 501 подкастом оо, то

17: Том, что нужно правильно питаться и много двигаться. Давай поговорим про вот опять же, менее очевидные вещи, типа там трекинга здоровья. Вот у нас с тобой обоих на руке вот эта вот замечательная резиночка, ты меня только что просветил, что оказывается, для того, чтобы она не воняла, нужно менять ремешок. Вот, а я, естественно, как

18: Купил, так и ношу уже полгода, наверное, сразу не являюсь никак аффилированным агентом или что-то такое. В принципе, можно использовать любой трекинг. Есть всякие аурорикс ь, там, не знаю, другие смарт девайсы, которые могут все

19: Измерять. Но ты знаешь, мне кажется, что сейчас, учитывая то, сколько вообще развелось разных подкастов на эту тему и сколько есть диаметрально противоположных советов. Ну да, понимаем, далеко ходить не надо. Я думаю, что если

20: У людей есть способ как-то измерять непосредственно на себе, что на них работает, а что нет, то они могут сами для себя ответить на очень большое количество вопросов. Ну то есть вот, например, знаешь, там дилемма пить или не пить магний вот во всех таких смарт трекерах.

21: Есть вкладочка сон и да, конечно же какие-нибудь продвинутые сомнологи, они это раскритикуют и скажут что нет, дескать там вы ничего точно не померите, но нам и не нужно с точностью знаешь, там до минуты измерять количество там этого cvc сна.

22: Там рем, слип и тд. Мы просто как бы знаем, что, ну у нас есть примерно какие-то метрики, в которые мы обычно попадаем, и за счёт того, что мы там используем какие-то интервенции ну можно посмотреть типа, что улучшилось, что ухудшилось, что, кстати ещё меня отдельно радует, что видишь вот с этими девайсами

23: Как будто бы для всех адекватных людей, ну, должно стать понятно, что алкоголь это не очень хорошо, потому что если кто-то проверял, то питье, даже там бокал вина, оно сразу рекавери сбрасывает вот в красную зону, и ты не емеешь по факту, вот оно так работает.

24: Да, очень странное явление, что сейчас почему-то в интернете стало много людей, и часто это даже адекватные люди, которые ударились вот в это течение, вот вероисповедание, что алкоголь не вредно. Вот. А вот я по поводу алкоголя сразу хочу

25: Уточнить, я не помню, где-то читал статью, что люди, которые умеренно употребляли алкоголь в своей жизни, прожили в целом дольше, чем люди, которые наотрез отказались вообще в своей жизни от алкоголя. Имеет ли это место быть или статистика не совсем объективна. Верно ты мыслишь, когда говоришь про

26: Статистику, потому что здесь как смотреть, то есть большое количество таких вот статистических данных часто критикуют за то, что в группу вообще не пьющих попадали люди, которые не пили по каким-то медицинским показаниям. И очевидно, что как бы, ну, если

27: У нас есть кто-то, кто в принципе здоров и там действительно позволяет себе пару бокалов вина в неделю, то как будто бы, знаешь, если сравнивать его с кем-то, у кого есть какие-то там аутоиммунные заболевания или, ну кто-то, кто, скажем, не знаю, вообще имеет там степень.

28: Инвалидности какую-то то шансы прожить подольше у него выше. Ну окей, есть там, знаешь, парочка исследований, которые говорят, что там небольшие дозы алкоголя, но они там реально смешные, типа, 6 грамм в день, 6 грамм в день, это 100 миллилитров вина или типа, что-то такое там получается, ну,

29: Никто столько не пьёт, значит эту могут иметь какие-то плюсы с точки зрения здоровья сердечно сосудистой системы. Но опять же, во первых, никто столько не пьёт, а во вторых, есть также объективные данные о том, что алкоголь в любой дозе это канцероген, и как бы я ни разу не канцерофоб. Вот.

30: Как бы человек, который пользуется витамином т, очевидно, что не мне об этом рассуждать, но ты знаешь, как будто бы, если все, что там есть, это какая-то маленькая польза с точки зрения сосудистой системы, то можно найти и вещи без вот этого постфикса с точки

31: Канцерогенности, поэтому, ну, видишь, вот уже мы сказали там про 2 важные вещи. Это то, что, ну, алкоголь лучше вообще не пить, либо принимать в настолько минимальных количествах, что никто его не пьёт. И какие-то метрики для здоровья важны, а тренировочный

32: Тоже я читал много исследований, что люди, которые занимаются теннисом, живут в целом дольше, чем люди, которые занимаются там силовыми видами спорта, теми же самыми, если человек вот озадачился прожить до 100 лет, вот какой ему тренировочный процесс, план лучше для себя разработать.

33: Чтобы повысить эту вероятность этого. А как ты думаешь, люди, которые занимаются теннисом в среднем насколько больше зарабатывают, чем люди, которые занимаются? Я думаю, особенно в Москве, прилично больше зарабатывают. Мы недавно с друзьями шутили, что теннис это вообще лучший нетворкинг, потому что если

34: У тебя есть бабки арендовать корт, шансы познакомиться. Ну, знаешь, с людьми, которые там сидят, там разрабатывают цифровой рубль, они гораздо выше, вот, чем даже футбольной качалке. Нет, чем я имею ввиду, даже ходить на какие-то форумы их или что-то такое, потому что, ну, теннис это реально.

35: Бабловый спорт. И я не был бы так уверен, что типа, прям теннис этому способствует. Вообще, знаешь, ну, я как человек, который 1 время занимался там и диетой, и лфк, там теннисистов. Я могу сказать, что это не супер здоровая тема, потому что, ну, там очень сильно симметричная

36: Нагрузка, правильно скажем так, подобрать там тот же тренинг под него это тоже там целая отдельная наука. То есть я думаю, что там просто больше прикол про аэробику. Ну хорошо, давай вот об этом поговорим. Там тоже есть определённые метрики, на которые стоит взглянуть. Давай разграничим силовой тренинг, аэробный тренинг силовой

37: Тренинг это, ну, важно просто потому, что есть такая штука, как возрастная, ну, саркопения, то есть, с определённого возраста у нас начинает уменьшаться мышечная масса. И чем больше ты построил мышечной массы, там, грубо говоря, до 40 лет, тем проще удержать. Это не значит, что тип

38: Все должны попытаться стать джейм катлером. Вот, но это значит, что как будто бы, вот, ну, позаниматься силовым тренингом в период, там, с 20 до 40 лет это, это неплохо, потому что поддержание мышечной массы это гораздо проще, чем её построение объективно не значит это, что невозможно

39: Построить мышцы, когда ты стал уже постарше, но опять же, это проще сделать тогда, когда ты моложе. Почему это важно в 1 очередь? Потому что, ну, может быть, ты сталкивался с этим. Почти у всех были такие случаи, какие-то среди там тех же родственников или знакомых, что когда start

40: Падают, че то себе ломают, они очень быстро угасают. Ну то есть там прям вот скажем так, продолжительность жизни прогнозируемая, она падает вот просто вот так вот вниз по графику. Друзья, вы знаете, я давно записываю подкасты, и я очень долго искал идеальный

41: Инструмент чтобы делать заметки, готовить вопросы, использовать его в своей работе где угодно чтобы просто взять и работать и кажется я нашёл его в моих руках икс пипен мэджик ноут path и это идеальный планшет для работы и творчества во первых экран.

42: Имеет 3 цветовых режима. Хотите почитать или сделать набросок? Включайте черно белый режим инк пеппер. Нужно посмотреть фото или видео. Включайте нейше калор. А главное, благодаря специальному покрытию при письме создаётся полное ощущение, что вы пишите карандашом по бумаге. А теперь о пере.

43: Его не нужно заряжать или сопрягать вообще никогда. Просто берете и пишите. А чтобы его не потерять, оно надёжно магнитится к корпусу для тех, кого озарение посещает внезапно. Тут есть фишка. Письмо 1 касанием. Даже если планшет выключен, вы просто касаетесь пером экрана.

44: И он мгновенно открывает заметки. Друзья, если вы ищете просто идеальный инструмент для заметок и креатива, который не вредит зрению, это то, что вам нужно. Ссылка на magic ноутпад в описании подкаста. Поэтому да, силовой тренинг с этой точки зрени.

45: Не важен, потому что как минимум в возрасте он может предохранить тебя от падений да, аэробика аэробика тоже очень важна, потому что у нас есть такие очень чёткие данные о том, что во 2 maxi, когда он овер 50, он даже может у некоторых людей.

46: Нивелировать плохую диету. Ну, если помнишь, были такие классные видео на YouTube с таким ютубером мэттом стоуни, который ел там рацион майкла фелос, помню. Ну все вообще это смотрели ещё там, на угарной качалке тоже там выкладывали, где, ну вот этот там маленький азиат сидит и перед ним вот тако

47: Количество еды, вот, и он все это съедает, потому что, ну, действительно, люди в феноменальной аэробной форме, они иногда, ну, просто такие пищевые развраты себе позволяют. И тем не менее, как видишь, они все достаточно сухие, и они здоровые и живут долго при этом

48: Поэтому высокий, в 2 Макс, это тоже важно. И всякие, ну, тренировки там на солд, байках, просто какие-то там интервалки, это, это тоже хорошо. То есть, можно сказать, что через день, условно говоря, день силовая, день там велик, покрутил или в теннис поиграл. Это лучше, чем только, к примеру, силовая или тольк.

49: Крутить. Не, ну, комбинация всегда лучше, конечно, просто не совсем уверен, что через день, типа, это так работает. Классика, наверное, знаешь, для обычного человека это, там 2 аэробных тренировки и 2 силовых тренировки в неделю, это достаточно будет.

50: Ну, через день это немного тумач, потому что это, это мы с тобой безработные лентяи, которые по подкастам ходят. Вот у нормальных людей ещё есть работа, семья, поэтому хорошо важно. Следующий блок это питание. Сколько есть мифов, утверждений, что полезна 1 диета.

51: Там, условно говоря, карнивор, или есть там только Кето или средиземноморская диета, как в многообразии этих диет, плюс ещё куча книг написано, и все так уверенно говорят, что именно его диета самая полезная определиться человеку, что под себя подобрать. Почти всегда. Знаешь, люди, которые говорят, категорич,

52: Что-то они ошибаются, потому что всегда, типа, есть контекст, есть там какой-то нюанс, опять же, тоже, знаешь, там, вспоминая там диету рей, пита того же, которую сложно там назвать диетой, которую он придумал для людей с гипотериозом, в которой там была даже coca cola.

53: Было позволено и тд. Для некоторых людей это, типа, работало, ну вот у кого, знаешь, там проблема с конверсией, там, тероксина в триотени. Обычные люди, наверное, просто жалеют. Ну, объективно, просто мы, мы, мы, мы это много раз видели. Люди, знаешь,

54: Некоторые, как вот эта сумасшедшая семья питерсонов, где там этот джордан микаэла, который, ну, может быть, я не знаю, насколько ты знаком с западным YouTube, но они очень любят там поразговаривать о том, как они там едят стейки, у них все прекрасно, а свои анализы, они, правда, ни раз.

55: Не показывали, но, но все прекрасно. Да, вот если у человека есть какой-то аутоиммунный процесс, типа, как вот у микаэлы, у неё что у неё был ревматоидный артрит, то, может быть, как бы для неё такая диета тоже, типа, окей, хотя там тоже можно было бы что-то opti.

56: We тд. Просто опять же, знаешь, если мы говорим про вот эту вот, блин, такая скучная тема, как там прожить до 100 лет? Казалось бы, если мы говорим про скучные цели, то обычно к ним ведёт довольно скучная дорога. То есть это просто какие-то диеты без излишеств.

57: И, да, объективно, как бы, ну, гиперкалорийное, а это нехорошо. Гипокалорийная диета это тоже не очень хорошо, вот как-то так балансировать, короче, кбжу, чтобы все было просто в рамках тоже, знаешь,

58: Если смотреть на законодателей мод, вот по диете посмотреть на тех же американцев, сейчас у них там есть эта война с этим аутистом, который воюют с аутистами, который Роберт кеннеди, когда они придумали вот эту вот новую пирамиду свою, и там все завизжали, что типа, ой, какой ужас.

59: Да, они ж все перевернули и тд. А по сути, ну, они сказали, там довольно здравые вещи, типа, что булки, не жрите, жрите больше белка. Ну да, овощи, типа важно. Единственное, да, там противоречие, что этот конгломерат, который занимается

60: Выводом из обоим скота сменил конгломерат, который производил там полинасыщенные жирные кислоты, поэтому раньше полинасыщенные жирные кислоты были true теперь насыщенные жиры это хорошо. Вот, но в остальном как бы да нет, все

61: Все до избитого просто, ну опять же, вот круто, что сейчас диетологи приходят к тому, что людям нужно есть чуть больше белка, но это то, о чем мы уже говорили, что есть смысл как минимум в 1 половине жизни людям чуть чуть построить мышцы и действительно это

62: Вот идея про 1 и 6, 1 и 8 грамм на килограмм веса. Это, это хорошо, круто, что, да, все уже знаешь, как это, ну, наверное, поняли, что, ну, рис не равно макароны просто с точки зрения пищеварения. Вопрос ещё по режиму дня.

63: Многие говорят, там сомнологи, нужно ложиться там, условно говоря, там в 10, в 11, просыпаться в 6, 8, а с другой стороны, есть другой лагерь тех же сомнологов, которые говорят, без разницы, восколько вы ложитесь. Важно постоянство этого сна и качество этого сна. Вот если мы говорим про режим дня, роляет ли во сколько ты ложишься, как ты?

64: Спишь, во сколько ты просыпаешься? Помнишь, был этот мем, где человек просыпается в больнице и говорит, типа, доктор, мне так хорошо, что вы мне дали. Он говорит, мы дали вам поспать. Ну опять же, видишь, сейчас все больше данных есть, которые люди.

65: Люди могут сами собирать и ты наверняка замечал, что вот например этот параметр вариабельности сердеч сокращений ну типа h rv который есть он лучше тогда, когда ты спишь в правильные часы, поэтому ну я честно.

66: Не совсем понимаю сомнологов, которые говорят, что можно спать в любое время. Некоторые из них, кстати, знаешь, такую интересную, вот приводят там теорию в оправдание этого. Ну, я, честно говоря, тоже не совсем понимаю, вот как там они построили доказательную базу, это, знаешь, во

67: Что называется, когда строили из говна и палок, а палки были в дефиците, говорят, космонавты высыпаются вообще просто по искусственному Свету и типа у них все норм. Но тут как бы вопросик а ничего, что космонавты это самые здоровые люди, в принципе,

68: Презентативная выборка. Вот видишь ты, ты сам все знаешь, зачем я здесь нужен. Ты можешь, в принципе, вести подкаст без меня. 2 у космонавтов не так, чтобы есть выбор ложиться по солнцу. Поэтому я думаю, что если их самих спросить, где им лучше спится дома в кроватке.

69: Или на мкс по этому режиму дня, то ответ тоже будет как будто бы очевиден. Вот. Поэтому не знаю, зачем защищать эту теорию. Я думаю, что это просто тоже, знаешь, такой, ну какой-то определённый копиум. Вот, ну просто когда

70: Ты разбираешься в физиологии, особенно если есть какая-то там докторская степень или что-то такое, то всегда ведь очень просто найти какие-то оправдания, что, что для тебя полезно. Это, как помнишь, Савельев в своё время говорил, что вот пару рюмочек коньяка на выходных это в принципе хорош.

71: И для здоровья тоже полезно. Не знаю, где он взял эту информацию, но, видимо, да, он ему заключил, что если он себя от этого лучше чувствует, то так должны чувствовать лучше все. Но это не есть истина. Ну не, ну так-то базану, конечно, что касается анализов.

72: Кроме общего анализа крови, что можно ещё интересного посмотреть в своём регулярном чекапе, чтобы лучше понимать своё здоровье и какие-то тенденции. Ну, тоже хорошо, что мы об этом сказали. Я вот сам тоже думал, что и в эту степь тоже стоит немного прогуля.

73: Потому что раз мы сказали про такие вот базовые метрики, которые можем сами снимать смарт девайсов, то чекапы это тоже важно, что можно посмотреть, можно смотреть биохимию поверх. То есть там смотреть трансминазы печени той же можно

74: Смотреть общий белок альбумин. Вот у меня есть мой хороший товарищ Артур Тербалян, который мне, например, недавно рассказал, что альбумин может быть хорошей метрикой обезвоживания. Вот что, как бы это сказать, если он очень высокий, это значит, что нужно

75: Пойти воды попить. Ну, знаешь, гидротация такая штука, которая вроде бы базово все знают, что, да, воду надо пить. При этом даже люди, которые, ну, знают нормы, что вот эти вот пресловутые, 35 миллилитров на килограмм веса нужно выпивать, они все равно иногда забывают, что это тож

76: В общем то, важно как минимум, с точки зрения, ну, долгосрочного здоровья, почек. Вот как максимум. Просто если ты там пьёшь тот же креатин, то для того, чтобы хорошо налиться, нужно пить много воды, это мы чисто про воду говорим. Или энергетик тоже подойдёт в эту норму?

77: А энергетика из чего состоит? Из воды? Ну, то есть подходит, да, странно, довольно. Ну, как сказать, есть даже эксперименты у людей, которые, типа, они ставили, мол, что будет на уровне гидратации, если я буду пить только кофе, и, ну, все будет нормальн.

78: Ну, тут, понимаешь, речь идёт, не знаю, может быть, диурезе, который там ускорен, ну, навскидку процентов на 10, может быть, что-то такое. Поэтому не стоит прям переживать. Опять же, тоже так мы сидим на подкасте, но люди воспринимают какие т.

79: Вещи, буквально руководство к действию. Это не значит, что воду можно заменить энергетиками. Вот, потому что я понимаю, что ты можешь сказать. Я знал, вот, запивая банкой була, так и надо. Да, нет, да, энергетик не замена воде, но при этом

80: Нельзя сказать, что знаешь, энергетики, если, если люди потребляют их в нормированном количестве, это прям что-то вредное, мы с вадимом постоянно возвращаемся к 1 мысли. Биохакинг это не волшебная таблетка, а полноценная система. И когда вы уже наладили базу такую

81: Как сон, питание, нагрузки. Логично возникает вопрос а что же делать дальше? И многие начинают смотреть в сторону пептидов. Сегодня это популярные инструменты для долголетия, которые раньше были доступны только профессиональным атлетам и людям с большими деньгами, если коротко пептиды это точечные.

82: Молекулы, которые управляют процессами в теле, восстанавливают суставы, сжигают жир, обновляют клетки кожи, пустят мозговую активность и повышают мотивацию. В общем, под любую задачу можно подобрать свой пептид. Ребята из эйчпипи шоп собрали свою линейку пептидов.

83: Под брендом лайт peptide эта линейка закрывает ключевые запросы современного человека, например, трипептид меди заметно повышает упругость кожи, стимулирует рост волос и ускоряет заживление тканей есть пептиды, которые помогают контролировать аппетит и топить жир, такие как.

84: Petite и реторики миксы вроде c gc 12 95 и ипама повышают естественную выработку гормона роста и незаменимы для восстановления организма, в том числе после нагрузок микс симакса и силана, даст вам фокус и спокойствие, что поле.

85: Но при больших умственных нагрузках и стрессе обычно курсовой приём пептидов стоит баснословных денег, но только не здесь благодаря системе мелкого опта полноценный курсовой приём пептидов лайт peptide обходится ну просто минимум в 2 раза дешевле, чем.

86: Розничных магазинах и вот если вы давно хотели попробовать no, вас пугали цены или сложности, сейчас самое время сделать 1 шаг ссылку на магазин эйчпипи шоп и их канал со статьями я оставлю в описании данного подкаста, начинайте свой апгрейд.

87: Будет с вами сила. Так вот, к анализам ещё вернёмся, что вот альбумин, ты сказал, можно, да, давай вернёмся. Среактивный белок тоже нужно всем смотреть, потому что, ну, это хороший показатель системного воспаления. Смотри, я недавно изучал вопрос, потому что недавно болел тяжело, и я как бы ответил,

88: На это просто хочет тебя послушать со сортивный белок. В чем принципиальное отличие? Скорость седания эритроцитов? Я бы сказал, что для людей, которые нормально тренируются в зале, не супер репрезентативно, потому что прям нормальных результатов ты там обычно не увидишь. Вот если на чистоту, я думаю,

89: Что, как это если у нас нет какого-то прям выраженного, знаешь, вирусного процесса, то прям серьёзно, типа, смотреть на сои не супер нужно, если честно, мне все-таки кажется, что срб это более такая, знаешь, ну,

90: Новая правильная метрика. В этом плане можно смотреть на билирубин. По нему, знаешь, можно регулировать сколько человек, не знаю, потребляет там кисломолочных продуктов, потому что некоторые, знаешь, всю жизнь просто заменяют весь белок тоже там творогом каким-то. Потом выясняется, что у них билирубин двадца.

91: Не так, чтобы, знаешь, это было опасно. То есть, опять же, сейчас кто-то там, знаешь, ну, из туркменских врачей может там поднять Пальчик и сказать, что, типа, а вы знаете, что, ну, это все равно референс, значение, типа, ничего страшного, ну, ничего страшного, но, например, пониженная там перистальтика.

92: Кишечника это проблема с геморроем в перспективе. И такое тоже, как бы, ну, у взрослых людей бывает, и все стесняются об этом говорить до тех пор, пока, типа, ну, уже становится совсем не прикольно генетические тесты, насколько имеет смысл их сдавать. Уф, хороший вопрос.

93: Не знаю, как вообще с ними, честно говоря, дела в России, потому что, ну вот золотой стандарт, на мой взгляд на сегодня, хотя некоторые его там критикуют, это twenty фреми, который вот есть в америке в Россию.

94: Потому что, типа, ну, мы под санкциями, и больше нам генетическое тестирование нельзя, нам больше не присылают. Вот. Ну, есть же в России огромные, ну, большие, ну, компании, которые проводят тесты, знаешь, я до сих пор не уверен, типа, что типа, они делают хорошо. Ну, не буду называть типа конторы.

95: И тд. Потому что некоторые мои знакомые сдавали и какие-то данные, и даже присылали, и типа, ну там я тоже сдавал недавно, просто жду результат. Не, ну там можно посмотреть, типа, там на некоторые гены, там и их полиморфизмы просто не то чтобы, знаешь, я не

96: Pretty. Просто мне кажется, чтов России эта история появилась не так, чтоб прям давно, вот как будто бы несколько лет назад там стала популярна и я так для себя пока что и не нашёл че то, что типа было бы прям хорошо. У меня был 1 клиент мне кажется вот как раз это было года 2 назад, который он сдавал.

97: Генетический тест не в конторе, которая занимается генетическими тестами, а в какой-то своей вот анти эйч, клинике, которая их проводит, и то, что они ему там написали этот листок, это, ну, такое, знаешь, какая-то передача, кривое зеркало или что?

98: Подобное, что понимаешь? Ну, у всех Генов, да, у них есть там, ну, шифровальное название какое-то, да, то есть, там, ну, цитохром, это, там, ции, айпи 1, 2, ты смотришь, там, вот интересно, у него был этот, так, это интересно писали, что

99: Заключение, которое пишется не как типа, ну, цифры там и тд. И вот это там аббревиатура, а заключение было просто чуть ли не от руки. А так напечатано, написано, там было написано, что у него есть ген воителя, я, знаешь, типа, ну, так помню, че то, чешу репу и думаю.

100: Что, что они хотели этим сказать? То есть, ну, есть вот этот тоже ген, который завязан на вентиляции, который комп сио мти, типа, ну, он, грубо говоря, очень так, по колхозному определяет, насколько

101: Человек, ну, грубо говоря, справляется со стрессовыми ситуациями, и его действительно в шутку, типа, называют ворр или ворьё джин, ну, то есть, воре, типа, через, эй, как воин, а воре, через, о, типа, как беспокойный, беспокойный человек. Вот, и как-то, ну, там, там все.

102: Все было таким образом написано. Вот, ну, я думаю, что просто люди, у которых есть бабки, и они там выкидывают 100 к на этот анализ, им просто приятно послушать, что они там произошли от афродита и зевса, они там войны какие-то, воители и тд. Вот, и как-то, ну, мы написали.

103: Mail типа с вопросом а можно? Ну вот сырые цифры и тд. Посмотреть, что, что вы хотели этим сказать пожалуйста, но ответа так и не получили. Поэтому мне кажется, что-то, что вот мой клиент тогда там пошёл, поплевал эту трубочку, её просто отправили в мусорный бак, а дальше они они что?

104: Да, ну, опять же, слушай, я не говорю, что так везде в России. Ну, я уверен, что уже, наверное, есть нормальные лаборатории, просто я, как, знаешь, когда это стало развиваться, я как раз уже стал заканчивать с консалтингом, и, может быть, поэтому, типа, ну, я с этим не сталкивался. Вот, ну,

105: Просто, как я говорю, что, ну, для меня, наверное, все равно стандартно сегодня это вот, вот. И вот, ну, как с их данными работать, я понимаю, я думаю, что с точки зрения здоровья, просто мне ответили на важный вопрос, важно это или не важно. Я думаю, что единственное, когда это важно, делать и заморачиваться.

106: Если ты и твой партнёр серьёзно подходят к тому, как будут делать детей, потому что там есть некоторые гены, которые, типа, там не бьются, и, типа, ну, иногда, знаешь, там понять, ико, не ико. И вот эти вот моменты сложные, которыми должны заниматься репродуктологии. Ну, типа, тогда вот есть, есть смысл заморачиваться, а просто

107: Типа, отвечая на вопрос, нужно ли человеку, нужно ли человеку сдавать тест просто для того, чтобы, ну, улучшить своё здоровье, я считаю, что сходу нет, как в этом многообразии там тренировок питания, режима дня Тестов.

108: С ума и не стать невротиком, который постоянно бегает и сдаёт анализы, как вот дожить до тех же 100 лет, но при этом не поехать кукухой на теме здоровья своего. Интересная тема уже, знаешь, которая уходит в какую-то метафизику и философию, но

109: Я думаю, что тут тоже, в принципе, как будто бы есть что сказать. Ты знаешь, я думаю, что очень серьёзный читкод по жизни, когда у тебя есть какие-то большие цели, ну, долгосрочные, причём, знаешь, важно не только, мне кажется, наличие целей, а

110: Умение, скажем так, по взрослому к ним подходить, ну то есть, вот, не знаю, кто-то, допустим, для себя ставит цель стать спортсменом выдающимся, кто-то хочет, я не знаю, может быть стать актёром, кто-то хочет заработать много денег.

111: Или что-то такое. Ты же должен понимать, что это что-то, оно не произойдёт за сутки и скорее всего не будет такого, что, ну если только ты не какая-то там тик ток, знаменитость, вот что за 1 день о тебе все узнают и как бы случается день икс после твоя жизнь делится на до и посл.

112: Нужно понимать, что все складывается вот из каких-то, ну, систематических последовательных действий, причём часто маленьких действий. Поэтому я, естественно, не могу здесь говорить за всех. Вот, но мне просто кажется, что

113: Выработка даже не столько, не столько дисциплины, сколько здорового отношения к дисциплине и типа понимание того, что, ну, все, что ты делаешь, оно так или иначе, во благо тебе как-то все делать гораздо проще при этом. Ну то есть условно вот это сейчас мы с тобой пишемся, это

114: 5 подкаст за 5 дней, и у меня как бы болит горло с 1 подкаста начиная. Но я же знаю, что это во благо, поэтому, видишь, нахожу какие-то способы, то есть заранеепросто оставить список действий, которые должен делать в рамках та, своего здоровья, и придерживаться его. Просто, условно говоря, есть люди, которые сдают анализы, у ни

115: Все хорошо, но знаешь, как мем есть такой, ну, вряд ли все хорошо. И ты идёшь дальше ещё досдавать, ееще доискивать. Если речь идёт про здоровье, здесь нужно понимать, что ключевое в нём это его не потерять слишком рано. Ну,

116: Потому что проблемы со здоровьем все равно начнутся у всех. Но желательно, чтобы по возможности начались они как-то попозже. Сейчас в преддверии зимы, когда мы записываем подкаст, очень много людей болеет орви грипп. Можно ли как-то стимулировать свой иммунитет, поддерживать его какие-то

117: Возможно, иммуномодуляторы есть, которые работают. Слушай, ну есть базовые вещи, которые как бы всегда работали. И мне кажется, что даже не углубляясь вот в детали, можно сказать про ассистен.

118: Сказать про витамин ц. Ну, можно сказать при этом про цинк. Вот то, что, опять же, некоторые люди называют плацебо в интернете упорно, но, знаешь, так скажу, что часто рабочее плацебо попадается тут. Какое дело вообще? Мне кажется, что питье витамин

119: Это в какой-то степени может быть даже где-то коллективная ответственность, потому что, например, если смотреть на те же studies по, например, тому же цинку, там есть парочка исследований, которые показывают

120: То, грубо говоря, при заболевании, когда у человека уже обнаружили орз, если он начинает принимать там тот же цинк в количестве, по моему, что типа 30 тире 50 миллиграмм в сутки, то, грубо говоря, его время болезни может сократиться с недели до 6 дней и

121: Ну, казалось бы, да, что сутки это немного. Хотя, на мой взгляд, знаешь, да, с точки зрения того, насколько отвратительно болеть и как сильно это парализует тебя в вопросах работы, это уже вполне себе хорошо, но при всем

122: При этом есть же ещё такая штука, как, ну, коллективный иммунитет. То есть, понимаешь, что чем меньше человек болеет, тем меньше он контактирует с другими людьми, и тем ниже вероятность того, что он дальше этот вирус передаст. Ну и как бы тут любой иммунолог скажет, что да, это так. И тут ещё тоже, знаешь, забавно.

123: Логика у людей, которые любят критиковать бады, они руководствуются абсолютно идентичными суждениями, когда речь идёт про вакцинацию, ну типа, что, да, формируем как бы общий коллективный иммунитет, соответственно, при помощи

124: Прививок, но почему-то эта логика не работает тогда, когда речь идёт про витамины. Поэтому я думаю, что ацетилцистеин в дозировке 600 тире 1200 миллиграмм это нормальная история, которую можно принимать в долгосрок, как минимум точно, ну, всю зиму Вита

125: Ц тоже там до Грамма в сутки. Это тоже неплохо, что можно пить и в течение длительного времени. Но, опять же, когда я говорю длительное время, речь идёт про месяца и цинк, я бы не рекомендовал его пить вообще всем на постоянной основе, потому что цинк конкурирует с железо.

126: За усвоение, а у нас, как бы, ну, ну, не то, что у нас больше, чем половина страны женщин. Поэтому даже можно сказать, что типа, у нас 2 трети страны склонны к тому, чтобы иметь анемию. Вот, в принципе, люди, знаешь, которые никогда не сдавали свой уровень железа, ферритин, они могут даже, типа, и не знать, что у них там есть анемия.

127: Если они начинают принимать цинк тоже как-то повышенно и усиленно. Опять же, ещё совсем недавно все там поднимали цинк, цинком, тестостерон. Вот, да, да, было время. И потом много у кого были такие достаточно весёлые анализы.

128: Это храм так делать не надо. По поводу иммунитета ещё вот есть вот этот препарат, который тоже вроде как должен поддерживать иммунитет, насколько он работает. Ну, не вроде как, а он работает, типа, это известный мне бренд, да, тоже самое, что вот как бы.

129: Инозин, пранобекс, который продаётся в аптеке. Вот это, в принципе, оно же, и оно действительно работает, как и лайтовый иммуномодулятор, и как противовирусное в том числе, а его пить на постоянной основе или нет, его пить, если ты поймал какой-то

130: Вот типа там коробка виндоус, когда выходит какой-нибудь очередной там deluxe edition, то это помогает сколько я вот пью его получается 3 3 Грамма в день, когда болею да, нормально. Типа там 1000 1500 миллиграмм 2 может быть 3 раза в день, если речь идёт.

131: О людях моей комплекции. А так ты все делаешь верно, по поводу энергии. Есть такая мечта просыпаться каждое утро с горящими глазами, огнём в душе. Реально ли это и что может помочь повысить вероятность каждое утро?

132: Делать прекрасным. Да, да, мы все смотрели фильм область тьмы. Вот когда, помнишь, в России только только зарождалось вот это вот течение биохакинга, все постоянно постили картинки с этим эдди Морой и все пытались придумать формулу.

133: Который будет похоже на этот нзт 48. Если говорить о том, как стать чуть чуть более энергичным без препаратов, то можно на самом деле много оптимизировать режим дня можно подбирать под себя какую-нибудь

134: Твою оптимальную дозировку кофеина и тд. Но это работает не у всех, потому что опять-таки все мы чуть чуть разные, и некоторые люди, в принципе, например, знаешь, там склонны к гиперсомнии, поэтому опять-таки, видишь, этот подкаст превращается в ску.

135: Подкаст, да, когда я говорю в очередной раз о том, что не существует универсального рецепта, и здесь это тоже так работает. Ну смотри, давай, чтобы, как бы никто не унывал, поговорим типа о том, че можно делать. Можно вставать в одно и то же время. Вот когда у человека есть своё

136: Вот эти вот биологические часы, это реально работает неплохо. Ну, я думаю, что да, ты сам замечал, что если ты как-то режим отпускаешь, вот это называется там, когда лёг, тогда лёг, когда встал, тогда встал, то как будто бы все не

137: Много утекает через пальцы и, ну, все через 1 место, да, если добавить системности, ваш кэп все станет немного проще, если найти под себя рабочую дозировку кофеина, потому что, ну, я, наверное, все равно, знаешь, не склонен.

138: Считать, что кофеин это прям добавка, просто потому, что столько людей его там принимают. Я бы сказал, что это часть обихода нашего, которая есть, если найти для себя вот эту, ну вот золотую порцию кофеина и принимать её там до 12 дня, то это тоже как будто бы буст к работоспособности тоже, да, важно.

139: Ремарки. Исключение составляют люди, у которых есть какая-то склонность, та к атриальной гипертензии или там сильно просто чувствительные к кофеину люди, им этого делать не нужно, но это, наверное, процентов 10 9. Вот если попытаться воссоздать себе жизнь по непосредственно

140: Солнцу. Ну, тоже за окном не очень солнечно. И тоже, может быть, ты уже замечала, если носишь вуп, многие пользователи, в том числе на реддите, пишут о том, что замечают, что в холодное время года у них

141: Снижаются и черви. Вот в чем, в чем. Что я заметил. Я сейчас был в Таиланде, 2 недели отдыхал. И какой же прекрасный был recovery у меня каждый день. Угу. И я просыпался даже по местному времени. В 7 утра. Там без будильника я ложился в 11, просыпался в 7 утра здесь, чтобы я тоже самое сделать. Зимо.

142: Это, ну невозможно просто как это можно как-то нивелировать вот в наших широтах зимой своё состояние, потому что глаза еле открываются с утра. Есть вот эти вот лампы, которые называются, ну в америке самый популярный бренд хэппи лайт, по моему,

143: У нас наверняка тоже уже есть какие-то аналоги, это просто как бы, ну вот лампы, имитирующие солнечный свет, они реально работают, они работают не так, как сам солнечный свет, потому что они называются не лампы солнечного света, они называются лампы, имитирующие солнечный свет. Ну типа, че ты, блять, хотел? Вот, но они помогают действии.

144: Опять же ты можешь также по своему браслету это следить, что как бы черви станет лучше recovery тоже вырастет кстати интересно да, что мне вот кажется у вупа как раз это не очень правильно, что они мне показалось, что over

145: 50% рекавери вот записывают вечер, да, это так и есть. По моему, это не очень верно. Вот. Но то, что это важно, я думаю, что никто уже не спорит. Так, окей, хорошо. А если мы все-таки вернёмся к добавкам, как насчёт добавок? Можно своё утро сделать бодрым?

146: Тут опять-таки, никто америку не открыл. Есть препараты, у которых есть, ну, выраженные какие-то холинергические свойства. Ну, дедукция шерлок, как бы, холинергические свойства есть у вещей, которые, ну, содержат Холин в той или иной форме, поэтому, ну,

147: Холин битартрат базовый, который есть альфа gpc, то есть вот Халин, альфа церат, цитиколин, это все можно принимать, вот Холин битартрат, типа там в дозировках полграмма грамм. Некоторые, конечно, люди знают.

148: Конечно могут ныть, что от него там растёт тмао, но мне не кажется, что это прям супер проблема, потому что мне кажется, что последнее, что в принципе приведёт человека к атеросклерозу это будет вот добавка Халина да, альфа gpc хорошо.

149: Работает в дозах там 400 800 миллиграмм, у меня голова от альфа gpc болит это нормально такое может быть неделю, неделю каждый раз у меня болела голова я такой думаю как это возможно такое может быть это чаще бывает не от альфа gpc чаще это бывает.

150: От вещей типа того же мимантина, который работает через похожие механизмы, ингибирует тихонраву. Ну то есть фермент, который регулирует уровень накопления её в тканях. Я думаю, что дело было там не в голове. Это был спазм каких-то мышц.

151: В голове скорее всего и ну это значит, что тебе просто как бы альфа gpc не подходит, тогда есть смысл пробовать другой Халин который есть, хотя я просто пью Халин с назолом, я перед сном пью, с ним все нормально ну видишь в чем прикол как бы.

152: Halima, что именно в своей базовой форме он не супер, скажем так, активно там просачивается через гемании барьер, поэтому он делает много вещей там в организме, поэтому он не так эффективен с точки зрения именно, ну,

153: Вот нервной системы, вот, и это одновременно и плюс, и минус плюс заключается в том, что what меньше вероятность возникновения подобных побочек, как ты, например, это писал в gipsy, но минус как бы в том, что, да, он менее эффективен, вот.

154: Ещё тоже есть препарат, только что касается вот его, он же финибут, насколько это может помочь, как ноотроп. Ну вообще как ноотроп, довольно спорно, потому что, да, конечно, он улучшает кровообращение в мозгах. Для этого как бы он и делался, но

155: При этом у него есть выраженные гамкергические эффекты, и когда, знаешь, ну, люди говорят, что там можно купить финибут для того, чтобы у тебя там улучшилась память и тд. То нет, это неправда. Если знаешь, с памятью че то и происходит, то я бы сказал, что эффект немного обратный, значит,

156: От финибута может быть такое, что ты подсыпаешь, ну, типа в сон тебя клонит, условно говоря, тупеешь да, да. Ну опять же, его же делали для борьбы с тревожностью и тд. А с тревожностью он помогает, ну, то, что тебя успокаивает, когда речь идёт.

157: Ооо, там памяти о консолидации каких-то там фактов в голове, то оно наоборот, сторма. Если, ну даже, знаешь, на простых примерах рассуждать всегда самые такие запоминающиеся события в жизни, они связаны с эмоциональным возбуждением.

158: Ну, то есть мы хорошо помним, знаешь, какие-то дни, которые у нас сопряжены с каким-то стрессом, хорошо помним дни, которые там, знаешь, были приятные, и, то есть, когда мы получали там какое-то, ну, скажем так, необычное для себя удовольствие. И вот, ну, это также работает. То есть, грубо говоря,

159: Не будут, и в том числе некоторые, но не все антидепрессанты, они просто, скажем, ну, твою мозговую активность вот, и сглаживают, и немного уводят вот с пути этого, там излишнего, там возбуждения и ажитации. И поэтому, да, ты становишься более спокойным, но

160: При этом все вот функции без ряда там памяти, такие вещи, ну, как даже, скажем так, оперативность принятия решений, все это будет немного снижено. Друзья, у меня будет к вам 1 просьба. 98% зрителей нашего подкаста.

161: Смотрят новые выпуски без подписки на канал. Пожалуйста, сделайте подписку, ведь именно это позволяет и помогает мне приглашать новых интересных гостей. Вам приятного просмотра. А вот что касается антидепрессантов, если здоровый человек начнёт

162: Антидепрессанты, с точки зрения какого-то перформанса в жизни. Можно ли что-то получить? Отвечу как директор автоваза. Можно, а зачем? Ну чтоб стать ещё лучше, чтобы стать сверхчеловеком? Нет, антидепрессанты это все же, как бы, ну, группа лекарственных препаратов, я не

163: Думаю, что их нужно принимать просто, просто, чтобы заняться было вам с утра. Ну, если тебе грустно не было, не знаю. Иди аниме посмотри какое-нибудь, то есть только по назначению, мне кажется, да, психиатра. Ну, слушай, смотри, понимаешь?

164: Вот сейчас ты как бы меня толкаешь в такую серую зону, где, ну, все, что я скажу, в 1 очередь накладывает какую-то моральную ответственность на меня. Я не против иногда применения offlabel антидепрессантов, например ну на.

165: Витамина т. Потому что, условно говоря, у некоторых мужчин, когда они начинают принимать там витамин т или другие дерева тостерона, там развивается гипер либидо, и это не очень хорошо ни для них, ни для их партнёра, ни для их работоспособности. Ну,

166: Вспомни себя подростком, когда ты узнал, что такое порно, как-то на учёбе сложно концентрироваться, да, изучал, так сказать, ну, не только учёбу, да, и вот тоже самое, когда это происходит с человеком, которому уже 30 лет, у него есть там какие-то там обязательств,

167: Это как будто бы не очень хорошо. И здесь есть че оптимизировать. Если мы говорим про такие случаи, то да, я за пропишет ли тебе врач их в таком случае, конечно же, нет, потому что, ну, никто не скажет, что это проблема, наоборот, скажут, типа, мужик, иди радуйся, поэтому мне кажется, просто в стране наборо

168: У большинства проблемы с либидо. Мне кажется, у маленького процента людей только есть проблемы с тем, что слишком большое либидо. Ну вот ты видишь, я говорю, что мы говорим про какие-то нишевые случаи. Вот в таких случаях это может быть оправдано, но просто, знаешь, принимать антидепрессанты, потому что тебе скучно, грустно.

169: Невесело, по моему, не идея так себе, а гзт. Предположим, если рассмотреть, тогда, в каком случае это уместно, потому что, к примеру, мой случай, если взять, у меня там тестостерон был 6, по моему, или 6, или 8 свободный, хотя

170: Я при этом хорошо выглядел. Я много работал, у меня хорошая половая жизнь была. То есть я был вообще сверхчеловеком. Мы тогда пошли с Гришей, сдали анализы, я увидел цифры, он говорит, забей на эти цифры, Гриша тебя за ручку отвёл. Не, он так сказал. Я просто пошёл, сдал, скинул. Он говорит, все, не делай себе голову и мне эту голову не делай. Иди дальш.

171: Качайся. Хотя, ну, врач, который сидел напротив меня, когда-то сказал, что это, ну, надо изучать, надо изучать, надо тостерон принимать, будет ещё лучше. Ну, кто мы такие, чтобы спорить с врачами? Вот когда у человека есть система боевой хомяк, то тут как-то как будто бы нечем крыть.

172: Гзт и показания гзт это тоже тема, которая, ну довольно многогранна, и там можно с разных сторон на неё посмотреть. Мне видится, что все-таки подавляющему большинству людей действительно

173: Стоит смотреть и на анализы, и на собственные ощущения какие-то какие есть, потому что смотри, вот человек, который много тренируется, тренируется натурально, у него, скорее всего, не будет там каких-то фантастических цифр, но при этом можно нормально себя чувствовать. У него мож,

174: Может быть нормальная либидо. И в таком случае я бы сказал, что нет, не надо этого делать. Человек, который много тренируется у него при этом низкие показатели, и он также при этом жалуется на то, что у него есть явно выраженный упадок сил.

175: Проблемы с либидо и вот, ну, дальше все вытекающие оттуда последствия это уже другой разговор, тогда как будто бы, да, то есть состояние первично, то есть мы лечим не пациента, ой, точнее мы лечим не цифры в анализах, а пациента, я считаю, то и то важно. Вот, ну,

176: Потому что, смотри, вот рассмотрим другой случай. Вот мы, мы же взрослые люди, поэтому давай все рассматривать вот непосредственно, в частности, другой случай, когда у человека хорошие цифры на анализах. Вот, но при этом он плохо себя чувствует, у него плохое настроение.

177: И тд. Ну а для чего доктор, который сидел на моём месте, конечно, сказал бы, что, типа, надо сделать ему тестерон не 25, а 50 и будет ух, да вот сразу пойдёт смотреть 1 канал, не знаю, поедет в крым или че он там будет ещё делать там, какая, какие там атрибуты.

178: Человека были. Ладно, не суть, не буду слишком сильно ударяться. Тогда проблема есть. Но проблема не в тестостероне. Вот, может быть, тогда как раз есть смысл отправить человека к психлогу сначала к психологую, т. Может быть, он скажет, типа, знаешь, нужно ещ.

179: Психиатр. Поэтому я бы сказал, что показания гзт это и цифры, и ощущения, какие есть. Вот в идеале вообще, в принципе, любой врач должен быть. Мы говорим про идеальный мир.

180: Подкован сразу в разных каких-то сферах и должен понимать, что на что влияет. Вот я уже записал здесь подкасты с 2 врачами и что интересно, вот все они, с кем я почему-то записываю подкасты, никто из них никогда не бьёт себя кулако.

181: В грудь не говорит, что типа, вот, ну, все можно там решить, только вот в рамках моей специализации. А все остальные врачи, они вообще нахер не нужны. Ну, все равно туда скатываемся. Ладно, ну это было неизбежно. Давай, давай, давай смотреть правде в глаза. Никто из них не бьёт себя в грудь, не говорит, что мы та.

182: Вот, можем вообще решить все проблемы в рамках 1 моей специальности. Все говорят, что, типа, если я че то не знаю, я отправляю к коллегам, но при этом врач должен быть подкован, чтобы он понимал, откуда ветер дует. Условно. Это не значит, что эндокринолог должен быть.

183: При этом ещё, не знаю, стоматологом, реабилитологом, хирургом, флебологом, вот, проктологом, и все на свете. Но должен понимать, что вот, наверное, проблема, она вот локализована, вот там, вот. И поэтому, либо, может быть, я там что-то ограничено посоветую, либо там, куда-то там человека пере,

184: Если врач говорит, только я прав, а все остальные дураки это вопрос усомниться в компетенции врача. Я пытаюсь сказать политкорректно к этому врачу. Есть вопросы к этому врачу? Есть вопросы определённые? Да окей, по гзт. Естественно, речь идёт про абстрактного врача. Мы, естественно, никого

185: Совпадение с какими-то реальными личностями являются случайностью, да, стероидный минимализм. Угу. Насколько эта тема возможна? Как говорится, можно ли и рыбку съесть, и бицепс накачать без потери своего здоровья в долгосрочной перспективе? Ну ты как?

186: Давний подписчик меня и grisha, ты знаешь, что никто не накачается никогда, это просто миф. Асио, вот каким бы ты не был накаченным всегда это будет мало, всегда есть следующая ступень, смотря что рассматривать как стероидный минимализм ну там до Грамма в неделю.

187: А, это, Дима, сколько тебе лет? 26, 26? Ну ты не сильно младше меня. Это, знаешь, я недавно с 1, ну, таким молодым человеком разговаривал, которому вот 15 лет.

188: Вот он мой подписчик, у него свой блог, он даже, знаешь, уже зарабатывает там, че то людей там консалтит, тд. И он мне рассказывал о том, что он экспериментировал с оксиметалоном и экспериментировал так что он ел 500 миллиграмм в день. Не, ну он машину, он 280.

189: В 15 лет или че то такое. Ну серьёзно, серьёзный, серьёзный мужчина уже по факту. И ты знаешь, я пошутил, вот ты просто так говоришь, типа sade, это 2 Грамма в день, когда мы говорили в неделю, да, я уже в ту категорию ушёл, вот такую американо фантазийки, вот.

190: Называется пошли писатели фантасты стероидный минимализм. Когда мы вот про него рассуждали, это было что-то типа 2 таблетки метана перед тренировкой 4 раза в неделю и кломид в дни.

191: Отдыха от метана. То есть, ну это были вообще абсолютно какие-то другие цифры. Вот, а сейчас молодёжь, молодёжь в тех вещах, о которых мы только гипотетически рассуждали, они уже все попробовали, поэтому

192: Нет, дограма неделю это не стероидный минимализм дограма. Неделю это нормальный курс, на нём можно качаться. Вот. Ну, при этом тоже возвращаясь вот, к в такое мало мальски серьёзное русло разговора есть.

193: Мне кажется, здесь некоторая вот такая отсечка здравости. То есть вот этот подход, про который рассуждали ещё там на форумах дойча, точка ком, вот про стероидный минимализм, типа там 5 таблеток меданна в неделю тоже херня, как бы, ну, оно на практике не работает ни к чему.

194: Особо не ведёт то, что ты говоришь, типа до Грамма в неделю. Это, ну, опять же, мы другое русло, чуть чуть. Но если мы говорим про там 200, 300 миллиграмм в неделю, я склонен считать, что если мы говорим

195: О людях, которые готовы прям вкладываться там в свои анализы, в обследование в специалиста, который их ведёт, то это можно делать долго, хорошо и с вероятностью 95%, как-то негативно на продолжительность жизни это не скажется, ну, на спортивных

196: Скажется в лучшую сторону, конечно. Да, и и по утрам повеселее будет просыпаться. Знаешь, у меня есть товарищ, у которого диабет 1 типа, и он ставит себе лантус. Ну, лантус это долгоиграющий инсулин, который как

197: Ни странно, поднимает инсулиноподобный фактор роста, там чуть ли не как сам инсулиноподобный фактор роста. И когда все его спрашивают, занимается ли он натурально, он говорит, да, натурально, но при этом он забывает сказать, что, ну, он чуть чуть, чуть чуть завышает дозы, которые нужны для непосредственно

198: Замещение ему инсулина и все типа, удивляются, типа, откуда у него там рука 47, жир 180 и то есть есть нюансы там некоторые гормон роста, насколько он опасен с точки зрения того, вот мой случай взять. Частный мой случай. У меня у отца была

199: Онкология у бабушки была онкология. Угу. У меня есть большое опасение использовать гормон роста просто по вероятности того, что у меня тоже, может быть онкология. Просто гормон роста. Это как бы может стимулировать. Или это миф? Есть несколько процессов, на которые может влиять гормон роста, если мы говорим

200: Про гормон роста, который где-то был расфасован в каком-то подвале. Вот, то, безусловно, как бы там могут быть у него и антитела. Вот нехорошие достаточно, которые могут давать, ну иммунный ответ определённый, если мы говорим про гормон роста,

201: Ну, аптечный и, ну, высокой частоты, типа, там, знаешь, мы говорим про райзеры, вот тоже 99% очистки и выше, то я не думаю, что, вернее, ну, они не способствуют росту опухолей как таковых, так это вот я просто хочу с точки зрения

202: Не понимаю, он же растит клетки у тебя. Почему он не может тебя вырастить, к примеру, злокачественные? Ну потому что твои клетки и так постоянно там делятся, умирают. То есть, как бы их деление, их апоптоз это все естественный процесс. Вот. Но вопрос в том, что гормон роста просто ускоряет это очеви.

203: Видно, что в принципе, ну, любое вмешательство, которое растит уровень метаболизма и ускоряет процессы там, деления и роста клеток, может гипотетически растить. Ну, риски это просто относись к этому, знаешь, как, к чему, как

204: К скоростному шоссе, на котором, ну, чем выше скорость передвижения машин, тем выше вероятность того, что, ну, там может случиться какой-то инцидент. Вот. Но при всем при этом, если мы говорим именно про чистый какой-то соматик, который вот там есть сам по себе, он не инициирует рост

205: Каких-то раковых клеток. Условно говоря, если тебе было суждено заболеть раком, то ты и с гормоном роста, и без гормона роста им заболеешь. Ты пытаешься выцедить у меня индульгенцию на то, чтобы принимать? Нет, я исключительно хочу разобраться в ситуации. Это разные вещи. Я бы

206: Сказал, что, наверное, если ты максимально опасаешься за свою жизнь, то вообще не стоит. Типа, если ты прям канцерофоб конкретный, может ли это в дальнейшем увеличить риски, типа там спустя 10 20

207: 30 лет, да, может, потому что все равно все клетки рано или поздно становятся там синестенной клетками, которые, ну, опять же, это уже вдаваться в такие прям совсем биохимические дебри, которые уже не выполняют, типа свои базовые функции, но могут

208: Будут выделять всякие там провоспалительные белки и тд. Поэтому, ну, моя позиция, она такая, что если человек максимально опасается за свою жизнь, ему вообще лучше с каким-то допингом лишний раз в принципе не связываться, если человек как бы считает, что у него где

209: Это на 1 ступени стоит качество жизни и продолжительность жизни. То есть он там, условно не брайан джонсон. Тогда я не думаю, что это как-то принципиально, ну, сильно повредит. Ну, то есть, условно говоря, если у человека вот хорошее сравнение, то есть, если у человека на 1 ступени стоит тольк,

210: То есть только продолжительность жизни, тогда лучше никуда не влезать. Но если он хочет и продожительность, и качество этой жизни, тогда можно рассмотреть это, безусловно, на несколько процентов, где-то там вырастет какие-то риски спустя много, много лет. Вот. Но я думаю, что есть гораздо более

211: Важные факторы в жизни, которые влияют на канцерогенез, чем там тот же гормон роста, если вот так, ну, знаешь, очень грубо резюмировать, хорошо, а ибутаморен по своим свойствам схож с гормоном Ростом или это все-таки немножко по другому работает на примерно тоже самое, да?

212: Ну, смотри, видишь, с бутманом тоже есть несколько моментов. 1, что нужно понимать, что вот то, что мы говорили про антитела, да, гормон роста, это то, чего не стоит ждать с бутманом, потому что речь идёт только про тот соматик, который ты вырубил. Са.

213: Как бы все, что ты выработал, оно твоё, поэтому за какие-то иммунные реакции здесь переживать точно не стоит. Но при этом, если у тебя есть склонность к тому, чтобы переедать, то и but Марен может выкрутить это в

214: Не совсем нужное русло, поэтому ибут Марен. На мой взгляд, это не совсем то, что нужно принимать для продолжительности жизни. Но если ты молодой пацан, которому хочется подкачаться и тебе ещё там не вредит лишний аппетит, то да, почему бы и нет? У меня ещё такой вопрос лично.

215: Характера. Я так так уж совпало, что мы записываем наш подкаст, когда там я несколько недель назад узнал, что от меня жена уходит в процессе развода. Вот, и у меня нет аппетита 2 недели. Насколько хорошая идея мне подкинуть, чтоб подгустить аппетит. Да, норм нормально.

216: Да, хорошо. Вопрос про пептиды я тут записывал недавно подкаст с Пашей Поповым. Он очень положительно высказывался про пептиды. Что ты можешь сказать про пептиды? Насколько их безопасно использовать или насколько это доказательно?

217: Может повлиять на твой перформанс сейчас очень многие говорят на американском YouTube про nat плюс тот же самый слушай, ну опять же я к нему положительно отношусь, но не разделяю наверное того энтузиазма, который разделяет Павел Попов ну смотри.

218: То, что касается пептидов, у нас до сих пор не так много данных по ним, которые есть. Поэтому для меня вообще довольно странно, когда врач говорит о том, что, типа, давайте юзать пептиды, потому что обычно это мои братья должны за это ратовать. Не, ну я

219: Защиту могу сказать, он так не говори на подкасте не пропагандировал ответственность каждого человека применять или не говори, я применяю. Н, ну, это в любом случае нужно сказать, говорю, что просто для меня странно, что врачи с энтузиазмом про них говорят сейчас, потому что там как раз мне кажется, что есть много вопросов, есть ряд пептидов, которые

220: На мой взгляд, интересный, типа, там тот же бипси 157, потому что, да, действительно, судя по исследованиям, которые у нас есть, и, судя по эмпирическому опыту разных юзеров, многие моменты, с точки зрения там, здоровья опорно двигательного аппарата, он

221: Решает реально неплохо. Безусловно, конечно, некоторые онкологии могут сказать, что типа, мы опасаемся там за ангиогенез. И если смотреть через их парадигму мышления, они, может, даже там где-то будут правы. Вот. Но в целом, я бы сказал, что штука интересная. Вот. И многие спортсмены не

222: Называется хорошо. При этом, например, вот его более старший брат, который мы знаем давно из дочери тимозин, бета тб 500. У меня вызывает много вопросов, просто потому, что в своё время, ну, компания, которая его разрабатывала как раз из за канцерогенеза,

223: Просто свернула нафиг вообще все, что они делали, потому что даже по крысиным стандартам, ну, крысы, грызуны, они рак развивают гораздо чаще, чем мы. То есть, если там от рака умрёт только каждый 5 человек, условно говоря, то там крысы почти все от него умирают.

224: Или иначе в своё время они свернули проект, потому что крысы просто превращались в опухоли на ножках. И, учитывая то, что, ну, тимозин прямо делает то, что вот то, чего не делает гормон роста, то делает тимозин. Тимозин, прямо скажем так, растит выживаемость раковых клеток с точки

225: Зрения того, что иммунитету становится сложнее гасить, это довольно опасная штука. И нет, я пока не видел человека, который умер бы от онкологии, но даже у людей, которые обращались ко мне, я видел на узи какие-то непонятные полипы в кишечнике.

226: 500, которых там не было до этого. И типа вот прям они появились после. Поэтому вот это повальное увлечение вызывает вопросы, если честно. И тоже не стоит забывать, что опять же, ну, с пептидами это не что, что ты покупаешь в аптеке, там всегд.

227: Есть некоторые риски того, что тебе вообще прислали что-то не то. Поэтому я считаю, что с точки зрения спорта, с точки зрения биохакинга, ну это прикольно, потому что это там улучшает какие-то результаты, но с точки зрения вот именно что продолжительности жизни я бы воздержался.

228: Сармы тоже вопрос, который плохо изучен на текущий момент. Про них. Что думаешь? Слушай, тоже положительно отношусь. Мне кажется, что когда, типа, они стали появляться в 2018 году, я вообще был 1 из первых. Вот, ну, я не могу сказать пропагандистов. Такая уверенность в том, что, к примеру, сармы

229: Тоже никто не использует как что-то, что использует для продолжительности жизни. Вот понимаешь, все нужно разграничивать, потому что вот есть инструменты и вот каждый инструмент нужен для разных вещей. То есть

230: Условно говоря, ну ты же не будешь пытаться, как это, покрасить стену молотком? Странно, да, странновато. Да. И вот здесь такой же вопрос, что когда люди, почему, знаешь, думают про биохакинг, думают, что биохакинг это только брайн джонсон и все. То есть все

231: Должны стать похожими на этих белоснежных энписи из скайрима. Вот, и стремиться к тому, чтобы, не знаю, умереть максимально красивеньким и без морщин. Нет, мне кажется, что здесь опять же, есть более широкий спектр задач, которые можно решить

232: И когда мы говорим про, ну, мышечную массу, как, как знаешь, просто добиваться того, чтобы, скажем, каждая минута в качалке была эффективнее и просто быстрее пришли к результату. Здесь тоже есть что изучать, поэтому к самым я тоже нормально отношусь. Просто нужно понимать, что

233: Опять-таки, это не альтернатива истерикам. Вот. Но это что-то, что тоже может и дополнять, потому что есть много историй, когда, ну, люди, которые принимали большие дозировки тестостерона, например, могли часть тестостерона заместить сарвам, и эффекты были даже поинтереснее на выход.

234: Такое бывает. И мне кажется, что у сарма, знаешь, наверное, вот в ближайшие 5, 10 лет будет, будет рост популярности, потому что, судя по тому, что сейчас происходит в Китае, рынок ас, он сильно просаживается, и поэтому сарм будут пользоваться повышенным спросом.

235: Препарата, который хочется разобрать, потому что многие говорят, что это убивает мужское здоровье. Кто-то говорит, что это наоборот, даёт силы мужскому здоровью. Насколько это опасно принимать анастрозол. Абсолютно нормально. Вот это. А как же, ну, слепота, слепота.

236: На сколько людей ослепло от кломида? Я не слеп, и ты не слеп. Получается, в этой комнате никто не слеп. Ну да, и некоторые учёные фактически такую выборку делают. Вот, ну, знаешь, когда, типа, ты такой претендуешь на, на

237: Сущность и говоришь, вот у тебя есть артериальное давление? У меня нет, у оператора есть тоже нет. Вот поэтому в этой комнате ни у кого его нет, значит его не существует, это всеоп его придумали. Вот. Ну ладно, знаешь, не надо говорить о людях, которые мечтали стать клоунами, но каким-то образом попали в науку, вот они свои

238: Красные носы ещё когда-нибудь наденут, да, возвращаясь к кломиду анастрозолу. Нормальная история для людей, которым просто нужен чуть чуть более высокий уровень тестостерона. Ну ну, отменяя кломид тест обратно возвращается, свои значения, то есть

239: Он работает только тогда постоянно, понимаешь, когда ты перестал есть, ты потом тоже есть. Опять захочешь. Это так, так, все работает. Вот на своём личном примере я принимал его в тот момент. Кстати, когда тест там было порядка 10, 15, у меня, он по анализам стал, у меня 40, но при этом у меня вырос гспг, и по

240: Состоянию. Я вообще ничего не понял. Ну то есть я вообще ничегоне почувствовал. Халифе страд это просто история для людей, которым нужно чуть чуть более хорошее восстановление. И это часто работает. Вот опять же, знаешь, на тех, кому пока что ещё по каким-то причинам не хочется

241: Переходить на гзт, но хочется чуть чуть там улучшить тренинг. Если мы говорим, ну, про тренинг, там, того же гришана или про тренинг, который говорю я, ну, всегда такое лучше заходит, когда, знаешь, не какие-то унылые билдерские тренировки, когда есть какая-то, ну вот подобная подписка, что

242: Касается, как бы, профиля безопасности. Ну, есть исследования о том, что у людей при использовании тамоксифена может развиваться катаракта, но че то я такого не видел про концетрат. И, опять же, знаешь, ну, препараты бывают очень разные, я не знаю, ну, просто, понимаешь, вот все, анти,

243: Записывать под 1 гребёнку это как записывать все антибиотики под 1 гребёнку. Но мы же понимаем, что это не совсем корректно, что какие-нибудь там фторхинолоны, это, ну не амаксиклав, условно говоря. И как бы область пельменей у них тоже разная. Поэтому камфен, истрат это

244: Полезная, интересная штука. N. Кломифен тоже в теории полезен. Хотел спросить, в чем разница экамен обычный кломифен? Ну and кломифен это как бы 1 из 2 изомеров кломида, потому что кломифен Страт. Ну?

245: От сырья. Это в разной пропорции всегда энлаин и зуклом фен. И считается, что энлаин поинтереснее с точки зрения именно стимуляции выработки тестостерона. И на практике это тоже реально так. Но при этом, опять же, знаешь, я бы сказал, что в хорошем сырье кломида

246: Все равно, и, ну, в пропорции 70 на 30, если мы говорим вот про нормальный, поэтому я бы не сказал, что, типа, знаешь, там прям супер, 3 конца разницы. Просто есть некоторые люди, которые, как ты говоришь, вот, вот на твоём примере.

247: Не почувствовали? Та, как правило, не чувствуют кломифен попробовать, значит, по анализам, по анализам. Тестостерон вырос. Но при этом, кстати, вот гспг вырос. Насколько гспг влияет на то, что как ты ощущаешь уровень своего тестостерона?

248: Потому что у меня был гспг равен моему возрасту. И сказали, что так и должно было быть. А потом я убил. Я испортил все. Потом у меня стал гспг равен там 50. Ну, слушай, гспг равен возрасту. Это мне кажется, что это был хитрый марки.

249: Ход в своё время, да, это хороший способ как бы большему количеству людей прописать гзт. Ну ладно, опять же не буду критиковать чужой маркетинг. Нет в литературе упоминаний никаких о том, что

250: Что гспг кому-то что то должен, вот гспг никому не должен, от него можно отстать, как будто бы, видишь реально его стоит опасаться только тогда, когда он какой-то паранормально большой. То есть типа когда там значение 80 100 или что-то такое.

251: Да, у человека, скорее всего, проблемы с печенью какие-то есть тогда, да, есть смысл сдачится, но до этого момента, да нет, да нет, это вообще не показатель. На него не стоит смотреть, если он в рамках референса просто находится в реальности. Да. Ну, смотри.

252: Спг растёт комбинированным тестостероном, потому что твой организм, он все равно пытается все поддержать в каком-то, ну, таком некотором гомеостазе. То есть ему там прям супер много свободного тестостерона не нужно. И опять же, это не значит, что типа, если там, ну, нет супер высокого свободного тетостерона, что он вообще не работает, потому что, н,

253: Тестостерон работает в клетке, тестостерон работает вне клетки и тд. И это не значит, что связанный тестостерон это неработающий тестостерон. Все на самом деле гораздо сложнее, но это опять же, нужно вебинар делать на эту тему, чтобы объяснить, как это работает. Просто, знаешь, вот как бы я к этому относился, что вот

254: Про гспг это просто простое решение, которое предлагается людям. А как у нас, в принципе, уже это проскальзывало, что обычно простые решения это, ну, не самые

255: Не самый правильный, самый правильный вопрос. Никотина. Насколько никотин мешает и спортивному перфомансу, и продолжительности жизни никотин? В какой форме? Вот это тоже хороший вопрос, потому что есть форма. Сейчас можно курить сигареты, можно электроннки, можно Кальян, можно снюс, а можн.

256: Lost негатино будет делать я думал, начнёшь со снюса сейчас я уже закончу популярный да, в какой форме ну вот. Ну вот в какой-то форме есть performance положительный от Негатина смотрим на реальный мир реальный мир хоккеисты, борцы они.

257: В каких количествах употребляют снюс вообще, я не знаю, как будто бы, ну, ты не знаешь, но там просто больших весь рот похож на, знаешь, окоп во время 2 мировой войны. Вот. Ну, примерно вот так вот это выглядит, да, и, типа, это рабо.

258: Работает, работает с точки зрения концентрации, с точки зрения фокуса внимания, но, на мой взгляд, как бы то, что вот это безобразие, которое в спорте там процветает, я бы не сказал, что это хорошо, но объективно, что там ребята борщат, как я к этому отношусь, я думаю,

259: Что все хорошо в меру. То есть у меня есть снюс, который я, знаешь, когда гуляю по лесу, когда мне надо подумать, иногда могу кинуть, там пауч 4 тире, 8 миллиграмм или что-то такое для справки. Когда я говорю про паучи, которые кидают эти ребята, это может быть 2 по 36 такое.

260: Типа, я видел, понимаешь, да, что там есть, я понимаю, в этой игре есть уровни. Вот. И ты ещё не на максимальном, я не стремлюсь туда, если честно. Вот делаю, знаешь, я, это не часто бывает, что 1 раз в неделю бывает, что 1 раз в месяц или что-то такое бывает, что месяц вообще без этог.

261: Ну, просто потому, что, знаешь, мне кажется, что никотин как ноотроп, это тоже некоторый вид опиума, который придумали люди для того, чтобы у них было разрешение кидать этот самый никотин, потому что это просто, знаешь, поднимает им настроение, где-то их успокаивает. Вот.

262: Самочувствие мне недавно писал товарищ о том, что, мол, а как быть, если говорит в рф, там нельзя найти, там паучи меньше 12 миллиграмм. Я говорю, можно вообще их не потреблять. Ты же до того, как узнал эту информацию, ты этим нормально, да? Д.

263: И здесь, как бы, ну, точно так же. А что касается, кстати, вот снюса сейчас очень популярен стал. Ну, точнее, набирает популярность, это грибной снюс. То есть люди, да, ежовик, мухомор добавляют, я не пробовал.

264: Я не знаю, это вообще имеет ли какую-то потенциальную логику гипотетически должно работать. Вот. Но отзывов пока не получал. Я, в смысле, я видел видосы, да, где вот это прям в магазинах лежит. Но нет, пока руки не доходили, надо попробовать. А грибы в целом, приём грибов, насколько может теб?

265: Как-то улучшить качество жизни. Слушай, ну недавно вот вышел стадис по ежовику в 2025 году. Большой прям метаанализ, реанализ просмотра вот всех исследований, которые есть, и в нём подтвердилось вообще все, типа, прям то, что это имеет место, да, все ноотропные эффект.

266: Даже противораковые свойства нашли. Представляешь, оно не ангажировано. Это исследование. Не делал ли это исследование продавец и производитель ежовика. Слушай, блять, да, все исследования ангажированы, понимаешь? Ну это так работает, что, чтоб были майненые исследования, кто-то должен это

267: Другой вопрос, что, как бы, ну, у нас есть какие-то метрики, на которые мы можем смотреть. Иногда они бьются, иногда они не бьются. В целом грибы можно принимать. Да, ничего плохого в этом точно нет. Тоже ещё 1 препарат. Препарат вещество хочет обсудить территории Российской Федерации нелегально за территорией некоторых странах легальн.

268: Особенно, где я был. Каннабиноиды для успокоения нервной системы после тяжёлых тренировок стрессовых периодов, насколько каннабиноиды имеют место быть. Я плохо отношусь к этому просто потому что, ну,

269: Скажу так, ну, русскоговорящий подкаст, так говорить можно, как человек, который немного пожил в америке. Черномазые с травой это очень спокойные люди, но когда у них этой травы нет, то все работает Ровно наоборот. Поэтому я считаю, что по возможности этого стоит избегать. Есть положитель.

270: Исследования по паркинсону, по болевому синдрому, но мне кажется, что опять же, знаешь, в мире, когда у нас уже настолько развита фармакология, есть столько интересных альтернатив, вот, что как будто бы тоже люди, которые ударяются в тгк и пытаются там найти успокоение.

271: Себя. Вот Арнольд же, Арнольд же курил после силовой тренировки. Я, что хуже арнольда? Арнольд вообще делал много вещей, которые далеко не факт, что, типа, на самом деле были правдой. Он ещё, помнишь, типа, это jim beam пил, вот, ну, типа, этот

272: Алкашку, когда он говорит такой, что, типа, это как pulp, вот молоко, оно для детей. Но очевидно же, что он сам несколько раз потом обозначал, что многие вещи, которые я говорил и делал, я делал, чтобы, типа, мои конкуренты думали, что я так делаю, типа, вот наловили.

273: Поэтому аскольд, он тот ещё старый тролль, поэтому не стоит хорошо. Все говорят в 1 голос, что стресс так или иначе нас убивает. Как можно работать в современном мире со стрессом за счёт шерлоки. Просто вот вау, как, как, ну как?

274: Как вы до этого додумались? Да, дорогой холмс, что работает со стрессом? Да, просто стресс менеджмент. Ты ждёшь, что я скажу какие-то бады, да? Ну, возможно, в том числе либо бады, либо какие-то препараты, либо какой-то подход. У тебя есть психотерапевтический. 1, что

275: Можно сделать это, конечно, стресс менеджмент. Ну, то есть это просто, знаешь, как банальный роудмап, который ты составляешь. Типа, че мы можем сделать? Че не можем, вызывает, ну, моя работа, стресс. Какие варианты действия отсюда? Ну, могу я уйти с работы? Ну, если

276: Могу то как будто бы вот оно решение. Не могу. Окей, че можно ещё сделать режим дня? Сон, типа, иди да, налаживай. Ну, Дима, слушай, это такие банальности какие-то, что там про них говорить, че можно делать поверх? Ну да, у нас есть штуки там, типа того же.

277: Магния или там тоже ашваганда, я не знаю, которые могут улучшать сон, да, можно, можно подумать в эту сторону, но при всем при этом я не думаю, что здесь какой-то универсальный рецепт. Ну, ну да, да, ну просто

278: Потому что тоже, видишь, как бы, если там худой человек начнёт просто без анализа, там принимать ашваганду, у него может стать там слишком низкий кортизол, и тогда ему будет очень сложно просыпаться с утра. При этом, как бы, ну, человеку пухлому, который там, ну, знаешь, наоборот, у него там бывает

279: Скачки, сахара и тд. Если он начинает это принимать, то типа это работает хорошо, поэтому не, здесь нет универсального рецепта, к сожалению, как и везде, кто бы мог подумать, дум скроллинг и залипание в вилса в коротком контенте насколько может.

280: Убить твою дофаминовую систему или это тоже такой псиоп? А как ты сам думаешь? Я думаю, что убивает моё такое мнение? Ну, я по себе просто знаю, когда я смотрю релсы 2 часа в день и 10 минут, я чувствую себя по разному, как будто бы интуитивно, да, вот мы находимся в шаге от правильных выводов.

281: Тоже, ты знаешь, я думаю, что у людей сейчас

282: Может быть, есть синдром чрезмерного просмотра подкастов. Это знаешь, когда ни у кого нет своего мнения. То есть в том плане, что тебе, чтобы своё мнение составить, тебе нужно кого-то послушать. Вот видишь, почему я начал с вупа? Я сказал, что типа, это прекрасно. И я вообще фанат этого бизнеса. И как жаль, что я сам до такого счета не

283: Думался, потому что как это круто, когда у человека есть способ самостоятельно понять, че для него хорошо, а че плохо. И мне кажется, что ты знаешь, когда речь идёт про лучшие часы для сна, про то, нужно ли, нужно ли смотреть.

284: Насколько это плохо про ту же, не знаю там, про ту же порнографию и там ноуфап, какие-то такие вещи. А почему бы вам самим просто не пойти, не посмотреть на себе? Ну типа, вот можно же провести эксперимент, вот.

285: Ставить себе ограничения на телефон, что там больше 30 минут. Я не могу заходить в инстаграм или в тик ток и посмотреть, что изменится через месяц. Ну то есть, понимаешь, я думаю, что вообще надо в людях как-то взращивать вот это вот желание самостоятельно.

286: Пойти докопаться до этого, потому что, ну, как будто бы это страшно, когда уже ты для того, чтобы выяснить о том, что это хорошо или плохо, тебе обязательно нужно лезть в интернет. Ну, это как знаешь, что вот эти, когда моё следующее поколение Мельян,

287: Называется, я видел видео компиляцию, где у Чуваков истерика, когда сервер чат gpt лёг у альфа поколения, ты имеешь ввиду? А, ну да, ну я плохо разбираюсь в этих альфа бета гамма и да, не суть. И понимаешь типа такие

288: И блин, а как приготовить овсянку, если нет chat gpt хотя как бы, если, ну даже взять овсянку, там обычно рецепты напечатаны уже типа на упаковке, то есть там такой за chat gpt вот, ну описание, оно уже прикреплено туда ну, прост.

289: Ты понимаешь, типа, взять и развернуть. Типа, ну это же тоже уже, оказывается, проблема. Поэтому я думаю, что ответственность каждого человека, да, взять право. Да, да. Просто иди сами разберитесь. Ну вот, вот спрашивают, типа, а полезно ли смотреть la, типа, как на мне это скажется, ну,

290: Не знаю. Проведи эксперимент неделю, смотри неделю не смотри, посмотри, что изменилось. Сам поймёшь. На прекрасной ноте мы заканчиваем, и у меня завершающий вопрос. Есть тебе сейчас порядка 30 лет, правильно? Да? Вот, отмотав время на 10 лет назад, на 20, когда тебе 20, вот что бы ты не стал делать бы со своим.

291: Здоровьем за эти 10 лет, которые ты прожил. Какие ошибки ты считаешь, ты совершил? Да, если надо просто биткоин покупать надо было. И вообще все вопросы были бы решены. Какие ошибки я совершил. Ну, мой случай, как это не хочу включать синдром главного героя. Он довольно уникальны.

292: Потому что, видишь, я же там пытался спортом параллельно заниматься, вот, и там ряд ошибок я, конечно же, допустил. Я думаю, что, наверное, знаешь, как и все, мне стоило бы там, может быть, чуть лучше прислушиваться к себе, то есть,

293: Вот, не игнорировать какие-то позывы организма. Ну тоже, видишь, мы продолжаем, да, вот то, что мы эту ноту взяли, вот и затянули. Ремарка. Знаешь, есть такой, есть такой анекдот. Вот еврей.

294: Семья, где Абраам пианист постоянно сидит, нажимает 1 ноту, одно и то же, и к нему подходит его жена Сара, и она говорит, слушай, говорит, авраам, ну посмотри, вот, вот, вот наш сосед Моисей, вот он постоянно

295: Она играет там-то шопена, говорит, то-то бах говорит, может быть, ты тоже будешь это играть, хватит нажимать 1 и ту же ноту. И она говорит, Сара, ты не понимаешь, он свою ноту только ищет, а я её уже нашёл.

296: Поэтому, ты знаешь, мне кажется, очень большое количество ответов. Если говорить про тот же биохакинг, они уже на самом деле есть, и для того, чтобы их осознать и принять, иной раз просто нужно послушать себя.

297: Вот, и твой организм, он тебе как бы как будто бы сам подскажет. Вот как-то так. Супер. Спасибо тебе большое. На такой ноте предлагаю закончить. Да, спасибо, что пришёл, поделился своим мнением, своим опытом, дорогие зрители, к вам хотим обратиться, поблагодарить вас.

298: За просмотр этого прекраснейшего чудо материала, надеюсь, мы были вам полезны все ссылочки на нашего гостя, на его прекрасный telegram канал будет в описании данного подкаста. Я прошу вас спуститься в комментарии к этому выпуску и написать свои выводы, что вы точно сделаете, внедрите, потестирует.

299: Может быть, неделю будете смотреть и неделю не будете смотреть. Вы там напишите своё осознание, подписывайте.