0: Здравствуйте, меня зовут Алла Рожкова, я практикующий психолог. И сегодня мы с вами разберём вопрос, который я часто встречаю в своей практике. Если на работе что?

1: Не так поднимается очень много беспокойства, что я останусь без работы и без денег. Это 1 ситуация, a2 ситуация, которая вызывает финансовую тревогу, это когда любая транзакция, любой счёт, который мне нужно совершить, вызывает очень

2: Очень много напряжения, много стресса. Любая транзакция вызывает много тревоги. Также часто бывает так, что если я трачу деньги на совершая какую-то определённую покупку, ощущается чувство вины. Какие причины, корни? Чаще всего это, конечно, бывает то, что

3: В раннем детстве был такой травматичный опыт, когда денег не хватало, семья справлялась очень сложно с нехваткой денег, и все было ради детей. Если что-то покупалось, то это

4: Было очень все трудно, на какие-то вещи, деньги копились или в принципе и сейчас такая ситуация могла быть не так давно в жизни это вызывает некую, естественно, много Страхов, что ситуация может повториться и, конечно же, это может вызывать.

5: Тревогу. Это 1 из причин, которая может быть и как с этим быть, если заниматься самопомощью. 1, это опять же, мы смотрим, понимаем, что за этим стоит страх. И здесь очень важно получать информа.

6: О том, что происходит именно подсчитывать свой бюджет. Очень часто. Это замкнутый круг, страшно и неприятно вести свой бюджет. И при этом, конечно же, появляется как бы тревога, потому что, с 1 стороны, страшно фиксировать

7: Доходы и затраты, и нету прогнозов и планов. Как я могу ещё заработать деньги? В какой сфере я могу получить дополнительные источники дохода? А что будет, если я останусь без этой работы? А какие у меня ещё есть варианты? А как я могу заработать деньги ещё и

8: Здесь важно самый худший из сценариев, к примеру, что вы можете остаться совершенно без работы, без средств на существование. Что вы сможете делать? Ещё провести ревизию? А как вы сможете заработать деньги даже при том, что случится?

9: Там, к примеру, крах, крах, крах, да, что вы можете сделать, какие есть источники дохода? Эта информация, этот план, план, а, б ц, он будет давать информацию и снижать тревогу. Вы будете понимать, что даже если вы останетесь без этой работы, у вас есть

10: Есть ещё варианты, вы справитесь. 2, очень важно. Важный момент это принять тот факт, что финансовая ситуация, она может быть гибкая. Проекты, если вы самозаняты, могут поступать, могут не поступать сегодня. Это может быть

11: 1 сумма завтра это может быть другая сумма. Вы можете на это каким-то образом влиять. И при этом в любом случае важно принять тот факт, что это гибкая ситуация. Финансовая ситуация гибкая. Сегодня может быть 1 поступление, завтра этого поступления не может быть.

12: Но при этом это как понимание и осознавание этого факта, что да, так может быть оно снижает уже тревогу и здесь вы можете дальше продумать как минимум 5 вариантов, что вы можете с этим делать, как вы можете

13: Можете обеспечить себе тыл ещё 1 важный момент это принять тот факт. Вот принятия, да, того, что вы не можете все контролировать, вы не можете контролировать глобальную экономику, вы не можете контролировать нестабильность, которая происходит вокруг, но вы можете контр

14: Контролировать свои реакции. Что вы будете в этом случае делать своё поведение и то, что вы будете при этом чувствовать, накатит ли волна паники. При этом, да, вот подавляемый такой страх или вы сядете и продумаете. Хорошо, есть такая ситуация, как я буду в ней действовать.

15: Что я могу сделать? Как я могу? Какие источники дохода я могу получать, а что я умею? А что я знаю? А какие знания мне сейчас пока все хорошо и стабильно. Возможно, стоит получить и что я могу? Чему научиться? А что я могу?

16: Попробовать. Ещё когда вы осознаете и называете свой страх, вы прописываете, у вас начинает работать другая структура головного мозга. И вы видите варианты, как вы можете действовать, что вы можете делать, что вы уме

17: Чему вы можете научиться? Какие дополнительные источники дохода вы можете получать, вы начинаете придумывать варианты, как быть. Ещё 1 очень важный вариант. Это вот страх, что я останусь без денег. Да, это то, что

18: То вернуться к таким истокам того, чего мы не ценим для того, чтобы тоже снизить тревогу, посмотреть, сделать такую ревизию, какие вещи, то, что вы любите делать, то, что вам даёт энергию. И чаще всего эти вещи, они абсолютно

19: Не нужно каких-то вложений на эти вещи. Это могут быть, к примеру, прогулки. Это может быть чтение, это может быть наслаждение тем, что вы видите, что вы слышите, и то, что у вас уже есть, почему важно на это обращать внимание, потому

20: Потому что это даст вам ресурс, это вам даст силы, а эту силу, этот ресурс вы можете перенаправить не на свою тревогу, не на обслуживание своей тревоги, а на варианты того, на варианты поиска решения. А что я могу делать? А что я могу?

21: Сделать уже сейчас, что я могу делать ещё, чтобы с этой ситуацией справиться, чтобы найти варианты, как заработать себе деньги. И понимаете, и расширяется круг. Вы уже не зациклены, что вот эта работа, которая есть

22: У вас это единственный вариант, при котором вы можете финансово ощущать некую стабильность. Ещё 1 из вариантов это то, что важно записывать и отмечать триггеры, которые вызывают тревогу. Вот, например, покупка в магазине, да, или, например, какой-то

23: Косой взгляд вашего руководителя, у вас уже рождаются мысли, что вы сейчас останетесь без работы и останетесь без средств на существование, или что вы сейчас вот оплачиваете там, покупаете что-либо, и все, и вы останетесь без денег. Вот это вот такое ощущение, тягу.

24: Тревоги или чувство вины, что, ага, вот я сейчас себе это покупаю, да, как я могу. И здесь вот очень важно. Это проверка реалистичности. Очень важно действительно вести свой бюджет, понимая, какие у вас есть доходы, какие у вас есть расходы и когда

25: Вы совершаете и уже понимаете, что у вас есть набор вот этих триггеров, которые вас вызывают, чувство тревоги возвращаться к этому плану, к этому бюджету и понимать, что так спокойно вот здесь все окей, все хорошо нормализировать себя и при

26: При этом вот, опять же, если эта ситуация связана с работой, что если вам кажется, что что-то сейчас пойдёт не так, и вы останетесь без средств к существованию, иметь. Хорошо? Вот этот план, который вы себе пропишите и будете понимать, что у вас в случае в любом, самом, самом наихудшем

27: У вас может быть план а б ц. Как вы себе сможете заработать на то, чтобы жить на то, чтобы развиваться то, как вы хотите, и то, как вы видите, что можно, ещё очень важно выделить время для своей трево.

28: Это время для тревоги, которое вы можете выделять и понимать, что я сейчас беспокоюсь. Вы смотрите, у вас есть бюджет, у вас есть план, все спокойно, вы это перечитываете, но тревога не отступает. Тогда вы себе даёте время и понимаете,

29: Что время для моей тревоги это 12 часов дня. И если сейчас 3 часа дня, а вы тревожитесь, вы себе говорите о том. Так стоп. Потревожиться я себе разрешаю завтра в 12 часов дня. Сейчас-ка я сфокусируюсь на те дела, которые мне приносят.

30: Радость на те дела, которые более важные и приоритетные на текущий момент. И здесь вы от этого не отстраняетесь, вы не подавляете. Вы признаёте, что да, эта тревога есть, триггеры есть, но вы закрываете этот вопрос информацией, вы понимаете,

31: Вы смотрите реалистично на вещи, какой бюджет, какие прогнозы, где, какие поступления вы можете черпать, что вы можете с этим делать? Но при этом вы выходите за рамки, чтобы видеть возможности, потому что когда накрывает волна эмо,

32: И только тревога, это абсолютно никак не полезно. Задача выйти с непродуктивной тревоги в продуктивную, когда у вас ситуация, что действительно нету, к примеру, заканчиваются средства или есть звонок о том, что на работе будут сокращения вы

33: Понимаете, что вы можете остаться без средств для существования. Здесь очень важно. Вам никак не поможет то, что вы будете нервничать и беспокоиться. Поэтому важно выделить это время, когда тревожитесь. И важно выделить время продуктивное, когда вы ищете ре.

34: И найти минимум 5 вариантов, как я могу заработать деньги, что я умею, что я знаю, сфокусировавшись на этом, сфокусировавшись на своих скиллах. И что я могу сделать уже сейчас для того, чтобы это в свою жизнь внедрить. То есть

35: Мы замещаем фокус с тревоги, которая не полезна на тревогу, которая полезна, которая подсвечивает, что проблема есть звонки какие-то определённые есть, но для этого необходимо предпринять определённые действия и даёте себе информацию, которая будет

36: Вас нормализировать. Подписывайтесь на