0: Школа любительского волейбола в России.

1: У вас полная амплитуда должна быть. Коленный сустав важен для вас. Запоминайте эту разминку перед турниром. Надо будет так размяться, петь ноги чуть пошире, просто правая ножка 6 раз левая ножка наверху. Смыкаем, грудь от пола отрываем.

2: Лопатками касаемся друг дружки, постарайтесь сомкнуть их ноги могут лежать на полу, не работайте ногами, только грудь отрываем, 12 раз пружиним, пружиним, пружиним, пружиним левую ножку, обхватываем левой рукой за голеностоп левым локтем пол.

3: А левой ножки супер заканчиваем 10 приседаний с выпрыгиванием руки выше головы. Валя, где у тебя голова?

4: Когда вы бежите спиной, у вас должен быть корпус вперёд, чтобы вы не шлёпнулись. Знаешь, играла с места, а ты играешь, стоишь, ждёшь, ждёшь, ждёшь 100 метров. Тут я защитилась, я начинаю сразу двигаться вперёд, а ты ждёшь.

5: Хорош, валечка. Алис. Ты сама с такой доводки пасёшь вот на такую высоту. Нет. Хорошо, Милан. Хорошо, Милана умница. Тебе 2 мяч куда бросают? Да? А зачем тебе?

6: Бежишь сюда, тут защитилась и прямо туда побежала. А ты вместо этого бежишь сначала на 6 метр туда бьёшь, смотри туда, туда ногу туда поставь, туда ударишь. Молодец. Ооо, хорош, умница.