0: Того, чтобы сделать стройную талию, убрать жир с Боков и уменьшить живот, делаем боковые подъёмы, колени, жёстко упираемся в ручки тренажёра, спиной, опираемся оо подставку при подъёме ног слегка разворачиваем их.

1: Сторону делаем 15 повторений, на 1 сторону 15 повторений.