0: Привет, меня зовут Дима диксон. Сейчас мы будем с тобой делать невероятную тренировку для похудения под хиты Меладзе. Если что, это 1 из многих тренировок, которая есть у меня в закрытом telegram канале. Там выходит просто уйма занятий. Вот для похудения утренней танцевальной зарядки мы учим хореографии различные

1: Трендовые танцы, там очень много всего. И все это под твоих любимых исполнителей. Поэтому, если что, переходи сюда, заходи. Я тебя жду. Кстати, стоимость. Если что всего лишь то 2 чашечки кофе. Поэтому вот здесь, внизу, если что, переходи, но

2: Для того чтобы сделать сейчас эту тренировку, тебе надо просто встать и повторять за мной, и все. Поэтому не будем долго разглагольствовать. Приготовься. И поехали. Начнём с Круговых движений плечами назад, постепенно, поэтапно.

3: Никуда не спеша, никуда не торопясь, просто повторяешь со мной, конечно же, с улыбкой. Угу. Вот такие круговые движения. Вот боком повернулся, чтоб ты все видела.

4: Прям чувствую каждую клеточку, которая находится в нашем прекрасном теле. Агаа, вперёд, никуда не торопясь. Нас с тобой уйма времени. Мы с тобой ещё будем за

5: Заниматься 30 минут, 30 минут счастья. Понимаешь, под хиты Меладзе. Кто бы знал, что под Меладзе можно ещё и худеть, а не только пить отлично круговые движения. Угу. Руками руки прямые и можно подпевать.

6: Она женщина, горяча и бешена вперёд и а внутри сольётся, словно кровь перекила Любовь ещё давай.

7: Чуть чуть разомнём ручки горяча и бешена, а внутри Солёная, словно кровь о, отлично, локти, круг.

8: Движения, да, вот видишь, я начинаю топтаться не то чтобы я хочу это делать. Тело само просит, понимаешь, это все Меладзе, это все не я. Поэтому, если вдруг получается, повторяешь за мной просто правая левая нога, поднимаешь пяточку и опускаешь

9: Поменяли и в другую сторону. Угу. Танцую. И улыбаться. Не забывай наслаждаться жизнью, потому что, ну а зачем тогда ещё тобой встретились, чтоб потанцевать, покайфовать?

10: Кисти делать восьмёрочку. Вот так вот, вот такие вот кисточки. Кричу. Круговые круговые движения. Да, восьмёрочка тропикана рано готова Инна руки.

11: Можно повыше поднять, если вдруг получится, ещё и вытрем нашу с тобой люстру. Ага, вниз, Любовь, молодец. Отлично, ручки.

12: Вправо, влево, вниз, вправо, влево вниз хоп прямые, да что вниз, что вправо влево, словно кровь. Хоп и Любовь отлично, побыстрей. И

13: 7 и и топчешь, топчешь на месте правая левая нога если вдруг ещё хочешь щёлкать, я не смею тебя останавливать, пожалуйста, щёлкай.

14: Ага. Че, все хорошо. Немножко осталось. 5, 6.

15: 7 молодец. Круговые движения вниз опустились корпусом, ручки расслабили. Чидори вниз. Чидори это мой сленг, извини, пожалуйста, если вдруг непонятно. Ага, в другую сторону.

16: Влево и вниз. Шею тоже нужно расслабить и вообще расслабиться по жизни. Иначе зачем вообще все это? Че, напрягаться что ли? Встретились? Ни в коем случае. Умница.

17: На ту сторону. Ага, вытягиваемся.

18: О господи, да начнётся месиво. Поменяли в эту сторону, тоже вытягиваемся да, чувствуем, чувствуем ручки, чувствуем, как все идёт хорошо и прекрасно.

19: Умница, молодец. Отлично. Руки наверх подняли и вниз опустились вместе с корпусом, дотронулись до ножек, поднялись наверх и опустились вниз. Да, то есть ты наклоняешься как будто бы сама себе.

20: Неё, ни в коем случае не мужику, а самой себе, потому что ты повелительница этого мира. Хорошо. Вот так вот чувствую. Молодец и крайний раз, дабы не упасть в обморок от того, что давление начинает

21: У нас слева вправо. Итак, вниз наклонились левая ножка спереди, правая сзади чуть чуть продавливаем, продавливаем вниз чуть чуть совсем прям капелюшечку. У нас с тобой не урок стречинга, поэтому, поэтому

22: Поменяли? Ага, вниз тоже.

23: Вот так вот так вот чувствую, чувствую. Небольшие качалки, сильные. Вот такие вот не надо, да, отлично. Наверх поднялись, ножку к себе протягиваем, протягиваем, обнимаем коленочку, поменяли эту, обнимаем. Ага.

24: Ага, отлично. Покрутили здесь правую и чуть ручки вот так подняли наверх. И самое сложное движение на тренировке. Вот так.

25: Ага. И кайфуешь, как будто ты в клубе поменяли левая нога. Да, да, да. Ручки наверх кайфуешь, наслаждаешься. Отлично все.

26: Перестань кайфовать. Слишком счастливой. Начинаешь выглядеть рановато, рановато. Правая левая нога. Подняли, опустили. Ничего сложного. Колени не супер высоко. Пока что пока что просто растанцовывает ся. Угу. Ага.

27: Теперь можно повыше хоп, хоп, хоп, хоп. Да и смотри, че делают ручки вниз, в ту сторону, которую ты чувствуешь. То есть на правую, на левую ногу.

28: Забери меня с собой, уже интересный, словно лодка в океане.

29: Oh okay на месте поменьше.

30: Да, просто наступаем.

31: Просто наступаем. Угу. Отлично. Теперь наверх бок опустили, наверх бок опустили. Хоп, хей, хоп, хей, хоп, хей, хоп.

32: 2 быстрей, только в бок 5 6 правой ноги и ещё быстрее 6.

33: Да, да, чуть чуть диагональ видишь?

34: Угу, отлично. Ручки спереди. Старайся прикоснуться своей прекрасной правой левой коленочкой до локтей ещё.

35: Угу. Сейчас чуть усложним задачу готова о

36: Хорошо, смотри, че делаем. Ручки также здесь. Хоп наверх опустили, хоп наверх опустили. Господи, небеса нет, вправо, влево.

37: Поняла вперёд опустили вперёд, опустили вправо, опустили влево, опустили все по очереди, медленно, с правой ноги.

38: Небеса мои обетованные, нелегко пред вами стоять, так услышьте меня.

39: Солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом, я вдыхаю её, забираю её, полусонную, в плен без оружия. О. И

40: Хорошо, умница. Топчемся, топчемся, стараемся сильно темп не терять, чтобы пульс у нас с тобой оставался примерно на 1 уровне. Ручки. Смотри, че делают.

41: Они у нас меняются. Вот как ты идёшь. Если ты шла вот так, то вот ручки в том же порядке.

42: Вот так вот повыше поднимаем и как будто бьём ещё небеса мои обетованные. Давай, давай, давай, что же вы молчите опять?

43: Я ещё и петь успеваю, а ты небеса.

44: Мои обетованные. Давай, давай маршируем, маршируем, девочка моя, давай, все получится. Ты справишься. Услышьте меня. 5. Ага. Вправо, точнее влево.

45: Вправо, влево, вправо переносим бедра. Просто видишь элегантно, изощрённо и экстравагантно, как ты умеешь. В общем, по 2 раз.

46: Вот, вот, вот. Видишь бедра, пошли бедра. Я вдыхаю её, забираю её, полусонную, в плен без оружия. Ага, ещё. Но время не вернуть, а счастье слепо.

47: Вижу твои. Ага. Теперь смотри, добавляем ручки вот такие вот. Да, пробуем быстро, если че, медленно. И bass.

48: Моя обетованные, получается. Что же вы молчите? Что же ты молчишь с высотою? Н давай медленно, небеса, сан сан.

49: Вправо. Видишь, руки меняем. Влево, вправо, влево и побыстрей. 5 6 вправо и

50: Мои обетованные, мои обетованные, вы молчите опять высотою. Маня. Че делаем, маня, правильно?

51: Мои обетованные, нелегко пред вами стоять. Так услышьте меня. 5, 6, 7 пред вами стоять. Ручка вверх.

52: Так услышьте меня и наверх, и вниз, и вот так вот это такая.

53: Да, для наслаждения, для души. Хорошо. 1 день. Господи иисусе, кто же делал такой прекрасный плейлист? Конечно же, я dj диксон, к вашему вниманию. Смотрите, сейчас делаем правую ножку, делаем удар.

54: Подставили. Левая нога носит левую сторону. Корпус остаётся на месте. Хорошо подставили удар подставили Ровно. Корпус на месте не переходит вместе с этой ногой. А на месте это поняли, что не глупенькая. Ты все понимаешь прекрасно. Поехали ещё раз и

55: Кик подставили, хоп подставили, кик подставили, хоп, подставили. Отчаянно красива про тебя песня.

56: Пока медленно, не торопись, мы не торопимся, нам ни к чему все это.

57: Че, побыстрее с правой ноги. 5, 6, 7. 1 день зимы. Да, да, да, да. Удар на краешке земли. Ничаяно.

58: Смотри, небольшой спойлер тому, какие будут руки сделала. Медленно, отлично. Вот 1 снег, вот, вот такие вот. То есть мы делаем удар. Подставили. Хоп, пришли удар.

59: Ты сейчас такая, что подожди, я только ноги сделал, с ума сошёл. Давай попробуем быстро. Я чувствую, что у тебя получится правая нога вперёд, левая рука тоже вперёд. 5, 6, 7.

60: Ну, получается.

61: Давай, давай чуть чуть медленно сделаем.

62: Ты ушла из него.

63: Чёт, если не получается с руками делай без рук.

64: Это сердце моё. Окей, молодец. Медленно, хоп.

65: Меняли, хоп, поменяли, пришли, поменяли, поменяли ручки. Видишь, ничего сложного, как будто ты ходишь, но странно ходишь на месте. У

66: Сейчас сделаем финальный раз быстро и противоположные 106 с правой ноги 6 7 и

67: Ещё чуть чуть осталось, чуть чуть.

68: 5, 6, 7. Молодец. Собрали силу воли. Сейчас делаем тоже самое, но туда. Итак, медленно. Удар. Хоп, подставили. Хоп, пришли, подставили.

69: Удар подставили. Ушли. Пум, пум, пум. Только ноги в быстром темпе готова. 5, 6 удар и

70: Ты вошла в мою грешную жизнь ещё красиво, ты прям удар. Представь лицо бывшего и делай этот удар отлично.

71: Чуть чуть 5, 6, 5, 6, 100.

72: Ты думаешь, Дима, это же конец. Ни в коем случае. Смотри, что делаем. Теперь удар левой ногой. Хоп поменяли. Хоп. Поменяли ручки цан цан.

73: Sun, sun, sun, sun sun sun чуть чуть осталось это сердце моё готов быстрее поехали.

74: Это сердце моё. Да, да, да, да, если не получается с руками, делай свои руки.

75: Это сердце моё хорошо, хорошо.

76: Это не все.

77: На месте топчимся, на месте, на месте, конечно же.

78: Угу. Ножки поближе друг к другу.

79: Сейчас тоже будем получать удовольствие. Наслаждение. Ага, смотри, что делаем. Правая нога идёт вперёд. Хоп. Подставили левая нога вперёд. Хоп. Подставили шаг назад, шаг вперёд, шаг назад.

80: Ты что ещё ещё? Ага, сейчас будет чудо вообще. Смотри, ручки здесь раскрываешь, закрываешь, раскрываешь, закрываешь. Хорошо. Итак, мы закрыты здесь. Начинаем с правой ноги медленно.

81: 5, 6, 7. И пум пум пум идёт один и тот же элементарщина вас элементарщина, потому что сейчас будем делать в быстром темпе. Готовы?

82: Под припев прям с правой и слезы от посторонних. Вот это моя любимая. Ещё не понял. А, подожди другом. Это другой момент, я сейчас пою.

83: Сейчас пою. Правильно. Подожди, ещё прячем слезы от посторонних. Прости, твоя очередь. Че ты не поешь? Давай. Сложно, что ли, когда в разгаре? Мать 6.

84: Время только ножки и то чуть чуть чуть чуть, как будто бы этого не делаем втихаря. Вот видишь, смотри, боком встал, носочком наступаешь и все видно. Молодец.

85: Ручки в разные стороны, ручки вниз, ручки в разные стороны, ручки вниз приготовлась тоже самое с правой ноги.

86: Нашей никто не понял и слов не разобрать. Давай, давай, давай.

87: Спрячем слезы от посторонних, простим друг друга e зла не вспомним никто, чуть чуть осталось давай 5, 6, 5, 6, 7.

88: Молодец. Опустили ручки, наслаждаемся. Поправили причёску, подышали, вспомнили, че надо было купить в магазине.

89: И забыли, потому что пусть это сделает муж. Че нам этим заниматься? Правильно? Девочки и ручки наверх, и ручки вниз.

90: И ручки наверх. Вот так, ручки наверх держим. Угу. Жрица львица пошла в клуб. Вот с таким движением. Отлично ещё.

91: Ручки вниз 7 и вниз дышим, дышим, дышим, не забываем дышать друг друга и зла не вспомним ага, чуть чуть осталось.

92: Когда в разгаре маскарад.

93: Это было лишнее, а мне надо защемить ещё шею при таком резком движении. Смотри, что сейчас делаем с тобой вначале дышим, конечно же, и делаем такой невероятный.

94: Движение вместе с ногами и руками стоим Ровно, правая нога в правую сторону, левая нога в левую правую вернули, левую, подставили пум, пум, пум, пум.

95: Пошире, узко, узко, широко, широко. Да прости меня, меня за то, что я выменял тебя.

96: Бум, бум, бум. Это есть. Давай немного руки добавим. Смотри какие элементарные. Медленно со мной. Бум, бум, бум, бум.

97: То есть на правую, в это движение, через низ это движение. Вот, вот такие ручки. Все, давай медленно, с правой ноги. 5, 6, 7, 7 и сан сан.

98: А людьми, людьми, господи, о землёй хоп хоп, приготовилась побыстрее. Н с правой ноги 6 5 6 7.

99: Ножки повыше. Да, да, да, да. Ещё под названием

100: Что мы говорим? Вредной еде селяви правильно, но не всегда по выходным можно, конечно, 6.

101: На месте топчемся, топчемся на месте. Ещё. Давай, дорогая, у тебя все получится, у тебя все справится. 1 минуту прошлого. Угу. Ручки в разные стороны. Вперёд, назад. Вот.

102: Вперёд и назад просто расходятся руки и ножки повыше между. Давай, давай, давай ещё.

103: Под названием

104: Чуть чуть осталось.

105: 6, 5, 6, 7 и хорошо, чуть чуть, чуть чуть рошо наслаждаемся жизнью.

106: Давай ещё дышим, дышим

107: Отлично подышали. Че делаем? Подставили ножку к правой ноге. Левую поставили, подставили, подставили, подставили.

108: Ага, теперь ножку можешь поставить назад, пум и назад. Пум назад, пум назад, назад. Пум супер.

109: Пока не ставить мы успеем, не переживай.

110: Хорошо, отлично. Смотри, добавляем небольшие ручки, начинаем в эту сторону. Ручки идут наверх, пум к себе, к плечам наверх, к себе наверх.

111: Супер. Широко. Ноги не ставь и постарайся, пожалуйста, не задеть кота. Хорошо, осторожно. Мне пока быстро не делаем, пока не делаем.

112: И наверх, ща буду делать быстро. Ты че думал? Объясни мне не все так просто готова в правую сторону. Это 2.

113: 5, 6, 7. И я выбираю себя, не попадаю. Я выбираю её ещё и пропадаю. Параллельные.

114: Обязательно, обязательно. На улице все должны услышать, что ты счастлива. Поэтому подпевай ещё. Ай ай, я ухожу от неё.

115: Не выпиваю я, выхожу из себя и замечаю параллельные, ещё параллельные.

116: Достали меня хорошо. Ага. Шагаем вправо, влево. Не забывай дышать. Я тебя умоляю. Я не хочу, чтобы ты тут упала в обморок, потом меня обвиняла. Правильно? Поэтому дышим, дышим, право, лево.

117: Да, вместе со мной. Молодец. Подышала. Ну все, хватит. Слишком счастливой становишься, когда дышишь много. Итак, чуть чуть диагональ повернулись, правую ножку сюда подставили, подставили к левой вперёд.

118: Клеевой только с правой ногой пока что играем сюда. Пум, пум, пум, 2 пум, пока без рук я выбираю себя, не попадаю.

119: Все отлично. Уже получается уже хорошо. Теперь что мы делаем? Руки идут вперёд перед собой. Ладони касаются друг друга. Опустили вниз и наверх, и вниз, и наверх. Перед.

120: Собой опустили над собой, над головой. Хоп, хоп, хоп, хоп, есть.

121: Нога чуть согнута, левая. Готовы быстро в эту сторону и

122: И твоя очередь. Лай ла ла ла ла. Ну подпевай. Ну что ты. Ну у нас с тобой вообще то караоке тренировка, а не танцевальная. Я разве не говорил ещё?

123: Я выбираю себя, да и вправо, назад и вправо назад.

124: 5, 6, 5, 6, 7. Молодец. Поменяли в эту сторону без рук бок подставили, назад подставили, бок подставили.

125: Назад подставили. Пока медленно, побыстрее, только ноги. Ага. 5, 6. А давай с руками сразу медленно. Окей, смотри. Итак, назад подставили. Хоп.

126: Сюда, наверх, вниз перед собой хоп над собой хоп ца ца. Корпус у нас чуть переходит, все не просто так, но в основном левая нога нахо.

127: На носке, то есть, чтобы не было вот такого движения, понимаешь? Готова назад побыстрей. И папа твой посольстве служит. Нормально получается.

128: Давай медленно и на её быстро делаем. Медленно 7 и хопхоп. А теперь побыстрее, девушка.

129: Одиночества ещё.

130: Избежать. Окей, молодец, маршируя на месте правая левая нога.

131: Я понимаю, ты, возможно, устала, но, честно говоря, мне вообще абсолютно все равно. Тебе надо немножко ещё поделать со мной. Ага. Смотри, че делаем с руками вниз, наверх. Все.

132: Ничего сложного, маршируем и чуть пошире ноги.

133: Девушка из высшего и подпеваем. Трудно избегать одиночества. Девушка из высшего. Да наверх, вниз трудно.

134: Чуть чуть осталось, чуть чуть, дорогая моя.

135: Да, да, да, коленки повыше.

136: Отлично, ноги к себе.

137: Ага, поменьше наступаем. Только пятки и ручки наверх. Снизу. 5, 6, 7. И девушка. Ага. И вниз. И выдыхаешь, выдыхаешь.

138: Прекрасно. Давай наверх и вдыхаем, и выдыхаем. И 1, и наверх ещё раз.

139: И вниз, и наверх, и вниз, ещё наверх и вниз чуть чуть чуть чуть осталось.

140: Чуть чуть потопчем, чуть чуть ещё попугаем соседей снизу. Они слишком счастливы в эту сторону. Вот прям чуть чуть. Угу.

141: Отлично. Теперь ручки наверх и хаотично, как хочешь. Вот так вот.

142: Че подела?

143: Отлично. Ох, ну что мы с тобой справились, станцевали, попотели хорошенечко, провели время. Надеюсь, тебе все понравилось. Обязательно поставь реакцию. Я тебя жду в своём закрытом telegram канале. Ссылочка. Повторюсь, вот здесь снизу обязательно повтори тренировку ещё.

144: 1000000 тысяч раз.