0: А сегодня важно очень нам с вами погрузиться в тему всем вместе. Вот, но начнём тем не менее, мы с вами с маленького упражнения вспомните. Вот

1: Давайте так. Сейчас сразу же оцените от нуля до 10 вот своё сейчас состояние, свой ресурс. Насколько вы сейчас наполнены, насколько вы энергичны, насколько вы в ресурсе? Вот 0.

2: Это прям совсем обесточенный, а 10 максимально в ресурсе. Вот отметьте, напишите в чат от нуля до 10 циферку, а сейчас я вам предложу вспомнить моё

3: Момент из вашей жизни, когда вы были максимально в ресурсе, чувствовали себя наполненным. Может быть, это было в школе, может быть, это было в университете.

4: Когда вы готовили какой-то проект и вас это так заряжало, может быть у кого-то это было год назад, да, может быть у кого-то это было месяц назад. Вспомните конкретную ситуацию, когда

5: Вы были максимально в ресурсе, вы чувствовали этот ресурс?

6: Вспомните.

7: Что вы видели перед собой в этой ситуации?

8: Допустим, какой-то проект готовили, и у вас такая картинка в голове стоит, что вы с коллегами обсуждаете, да, какой-то что то штормить. Вот перед вами эти коллеги, вспомните для себя эту ситуацию и

9: Что вы конкретно видите перед собой? Какая картинка в этой ситуации, когда вы в ресурсе?

10: Вспомните, что вы слышали в тот момент, если были какие-то звуки, может быть, кто-то в отпуске был. Слышал океан. Может быть, кто-то слышал, как ему аплодировали после там, я не знаю, защиты.

11: Лома, вспомните, что вы чувствовали в тот момент в теле?

12: Где этот ресурс отражался у вас в теле? Я знаю, что, возможно, кому-то сложно чувствовать своё тело. Это бывает, но постарайтесь, насколько это возможно.

13: Прислушаться к своему телу и почувствовать, где был в теле этот ресурс. Тогда у вас

14: И какие мысли о себе у вас были в тот момент?

15: Я попрошу сейчас держать эту картинку в голове, все эти чувства, все эти эмоции, все эти мысли о самой себе. Может быть, вы в этот момент говорили вау, какая я классная или там я молодец, прошу вас сейчас держать.

16: Эту картинку, закрыть глаза, увидеть эту картинку перед собой. Посмотрите с закрытыми глазами. Сейчас откройте и посмотрите, мы будем делать сейчас с вами буквально минутку. Вот такое упражнение.

17: Будем медленно похлопывать себя по плечу.

18: С закрытыми глазами держать картинку. У кого есть наушники, вы можете надеть наушники. Ну что, предлагаю вам отправиться туда, где у вас был

19: Ресурс и минутку сделать это упражнение.

20: Не забывайте дышать, глубокий вдох.

21: Глубокий выдох.

22: Просто попробуйте почувствовать все тоже самое, что вы чувствовали в тот самый момент, когда у вас был ресурс, когда что-то получалось, когда вы были наполнены.

23: И когда будете готовы, сделайте снова глубокий вдох.

24: Глубокий выдох, откройте медленно глаза.

25: Почувствуйте пол под вашими ступнями, почувствуйте, как вы сидите, посмотрите по сторонам, где у

26: Находитесь. Здесь есть стены, если вы в комнате есть потолок.

27: И потянитесь, и выдохните.

28: Так, ну что?

29: Так, ну что тогда мы начинаем и в чем фишка этого упражнения? Я чуть чуть скажу подробнее буду говорить на теме мой ресурс. То есть на самом деле

30: У каждого из нас есть моменты, когда мы были в ресурсе, и мы будем этой информацией активно пользоваться в течение нашего интенсива, потому что там много что есть анализировать немножко теории.

31: Давайте, да, с вами изучим, наверное, вы уже все примерно представляете, что такое выгорание, но я ещё раз скажу, да, выгорание это состояние некого истощения, которое возникает

32: После перенапряжения, то есть всегда перед выгоранием, есть какой-то период перенапряжения, это перенапряжение может быть разного типа, может быть физическое перенапряжение, может быть эмоциональное.

33: Перенапряжение от стресса, допустим, да? Либо вы в хроническом стрессе живёте постоянно, либо же это когнитивное перенапряжение, что такое когнитивное перенапряжение у нас есть

34: Когнитивные функции это речь, внимание, мыслительные процессы. Так вот, если мы много на протяжении долгого периода нашу когнитивную вот эти когнитивные функции перенапрягали, то есть там много разговаривали

35: Много думали, много изучали. Новой информации тоже относится, да, когда мы слишком много курсов проходим. Вот, то тоже мы можем выгореть, перенапрячь нашу, наш

36: Когнитивные функции и включается защитный механизм, защитный механизм психики, который переводит наш организм в режим энергосбережения. То есть выгорание это наша

37: С вами защита, защита нашего организма. Значит, как обычно это происходит, какие самые первые маячки и как все развивается. Ну, самое 1, это когда у вас есть циклы, значит,

38: Вы слишком активны. Повышенная такая активность, период с повышенной активностью. Вы такие взбудораженные, очень много всего успеваете, потом резко идёт переутомление долгий.

39: Период утомления, потом опять вы, да, все накопили сил, опять у вас повышенная активность, куча дел, перерабатываете, потом опять утомление идут. То есть вот такие вот циклы с этого все начинается потом в какой-то момент.

40: У вас происходит снижение этой активности. Потом вам не нравится, что произошло снижение этой активности и происходят эмоциональные реакции. То есть чаще всего у нас идёт агрессия на вне

41: Окружение, какая-то апатия. Мы ищем виноватых, что из за вас я не могу ничего сделать. Вот раньше я могла в эти периоды повышенной активности, а сейчас не могу. Далее у нас идёт

42: Позитивных эмоций обычно. То есть мы уже не можем проявлять позитивные эмоции. Дальше этап оскудения вообще всех эмоций идёт, потом идёт, как правило, психосоматическая реакция какая-то, да.

43: Неврология у кого что, у кого-то головные боли начинаются, и дальше такое состояние отчаяния происходит.

44: Так, и идём дальше. Я вам давала тест, да, где вы проходили либо тест на родительское выгорание, либо тест на профессиональное выгорание.

45: Собственно, это профессиональные психологические тесты, разработанные исследователями именно с помощью них тестируют выгорание и сотрудников и в крупных корпорациях, и, собственно, сейчас психологи.

46: Выясняют также эмоциональное выгорание и есть компоненты выгорания. Вот их 3. И мы замеряли с вами как раз каждый компонент. Я сейчас поподробнее об этом расскажу.

47: Кто прошёл тест? Вот слушайте внимательно, кто не прошёл, тоже слушайте внимательно, все вам объясню. Потом дома пройдёте. Значит, 1 из компонентов это эмоциональное истощение.

48: Ну что такое эмоциональное истощение? Это когда у вас приглушаются эмоции, энергии не хватает организму на эмоции, и он их гасит. Чаще всего начинается все с положительных эмоций. Он гасит эмоцию радости.

49: Там счастья какого-то интереса. Другие эмоции у нас негативные эмоции более сильные, потому что они отвечают за наши потребности. Если у нас потребность какая-то не реализуется, это за это отвеча.

50: Негативные эмоции, то вот эти эмоции у нас пока ещё остаётся отсюда там злость, раздражение, гнев. Мы это можем чувствовать ещё. Вот как правило, здесь же могут быть какие-то эмоциональ.

51: Срывы, да, мы можем о себе говорить. Я как голый нерв встречали такое. Далее. 2 компонент это деперсонализация такое, да, слово, ну, в психологии вообще все, что

52: Это отрицание, что значит это слово? И этот компонент. Человеку кажется, что он на пределе и он перестаёт вступа.

53: В контакты с другими людьми. То есть он перестаёт встречаться с друзьями, общаться с коллегами. Если это родительское выгорание, он перестаёт, то есть как машина выполняет все действия с детьми, но эмоционального контакта, да нет.

54: Коммуникации нет, он избегает коммуникации. Здесь же может быть жёсткое отношение к другим людям. То есть такое отсутствие гуманного отношения, да, очень сложно человеку в этом состоянии понять.

55: Других людей встать на их место у нас не хватает на этого, на это ресурсов. Следующий компонент это редукция личностных отношений, тоже так заумно в психологии назвали.

56: Ну, по сути, это обесценивание, обесценивание всего того, что есть в нас, наших сильных сторон, обесценивание своих результатов, такое уничижение.

57: Я гнобление себя, то есть чувство никчёмности, да, своей. Вот, и вы прошли, соответственно, тесты. Сейчас я

58: Чуть чуть расскажу. Значит, смотрите, у вас получились какие-то баллы по каждому из этих компонент. Если можете записать либо в чате спросить, я вам отправлю это.

59: Если у вас эмоциональное истощение баллы от нуля до 15 это низкий уровень. Если у вас средний уровень, то у вас баллы 16 24 и высокий уровень от 25 баллов.

60: Деперсонализация.

61: Компонента низкий уровень от нуля до 5, средний уровень от 6 до 10, высокий уровень от 11 и редукция

62: Низкий уровень. Больше 37 баллов. Средний уровень от 31 до 36 и высокий уровень меньше 30.

63: Понятно ли то, что я рассказываю. Угу. Да, вот Анна пишет, да, никого не хочу видеть и ни с кем общаться. Да, это, это абсолютно нормально, потому что организм сохраняет ту оставшуюся энергию.

64: Которые есть, мы в дальнейшем будем с вами разбирать более подробно, да, что с этим всем делать, и будем потихонечку выстраивать, как нам из этого выходить. Но я сейчас скажу кратко, да, на чем

65: Можно держать фокус. Итак, для людей, у кого высокий средний уровень эмоционального истощения, то прям фокус держим на отдыхе. Вот. То есть для вас спасение как раз отдых. Пока

66: Ваша нервная система не отдохнёт, ничего не изменится в вашей жизни. К сожалению, у кого высокий средний уровень деперсонализации, то очень важно проанализировать

67: В какие контакты вы сейчас вступаете? Есть ли у вас живое общение с близкими людьми, которые вас принимают, где не нужно тратить много ресурса? Есть ли общение у вас с коллегами, если вы работаете?

68: Если у вас часы, когда вы с детьми не выполняете какую-то бытовую, какие-то бытовые вещи, да, а проводите именно время, вот в контакте просто пока проанализировать и tre.

69: Да, компонент, редукция, у кого тоже средний и высокий уровень. Важно вот что проанализировать.

70: Важно поисследовать ваши обязанности, да, все, что касается, вот у кого, кто в работе выгорает. Ну, чаще всего у нас и то, и то выгорание встречается и родительское, и профессиональное.

71: То есть есть ли среди ваших рабочих процессов работа, которая не относится к вашей профессиональной деятельности? Допустим, на моём примере? Я психолог коуч, но

72: Есть процессы такие, как я монтирую видео, я пишу, я не знаю, как презентую свой продукт, по сути, продаю продукт свой в сторис. Да, это не касается напрямую.

73: Моей профессиональной деятельности. То есть мне больше нравится, да, мне больше нравятся задачи, которые касаются сессий. Когда я с вами сейчас общаюсь. Так вот, задайте себе вопрос. Много.

74: Ли этих задач у вас, которые не относятся напрямую к профессиональной вашей деятельности. И что вы чувствуете, когда выполняете эти задачки? Вот пока

75: На уровне анализа. Так.

76: Угу. Угу. Понятно. Так, хорошо. Ну что, идём тогда дальше. Вопросы понятны, да?

77: Поехали дальше.

78: Значит, частый вопрос, как отличить выгорание и депрессию? Чем отличается выгорание вообще от депрессии? Потому что очень похоже, да, по признакам, ну, начнём вот с чего.

79: Если мы ничего не делаем с выгоранием, то нас ждёт в итоге, к сожалению, депрессия. То есть следующий этап после выгорания это депрессия, но люди

80: Которые сразу попадают в депрессию, и люди, которые попадают в депрессию после выгорания, отличаются друг от друга. Значит, первые, которые попадают в депрессии, у них есть привыч.

81: Пессимистичного мышления.

82: У вторых есть привычка перфекционизма.

83: У них абсолютно разные причины, почему они приходят к депрессии, у одних пессимизм, у вторых перфекционизм, причём вторые, которые в выгорании, потом пришли в депрессию.

84: Наконец то вдруг понимают, что им нужно отдохнуть. Или, тьфу тьфу тьфу, не дай Бог, в больничку попадают, так они чаще всего радуются этому, что наконец то они могут выдохнуть. Вот у меня точь в точь была такая же ситуа.

85: Когда я попала в инфекционную больницу и неделю там отсыпалась, я была такая радостная, все там грустили, ходили. Больница так все уныло. Я радовалась, потому что аллилуйя, я высплюсь.

86: Наконец то. Вот и обычно все люди в депрессии после выгорания, они радуются, что наконец то они отдохнут. Но как только они отдохнули, если они не сделали каких-то определённых выводов для себя, они

87: И выходят, и начинают тот же самый образ жизни через те же самые убеждения.

88: И в общем то через какое-то время попадают опять в выгорание и может это все очень сильно зациклиться. То есть если человек вот так ходит по кругу, выгорание, депрессия, выгорание, депрессия, выгорание, депрессия, то

89: Может быть, и потом, биполярное расстройство и ещё хуже, но я надеюсь, что у нас с вами ни у кого до этого не дойдёт. Так, так чем же отличается? Да, депрессия, выгорание? Вот, смотри.

90: Выгорание обычно относится к определённой сфере, то есть мы прям не можем ничего делать в определённой сфере, но остаются ещё какие-то сферы, которые у нас вызывают хоть какие-то эмоции.

91: И нам там что-то хочется делать да, кто-то может музицировать весь там день, кто-то рисовать, кто-то встречаться со своей любимой подругой, кто-то stories снимать. А депрессия обычно касается.

92: Всех сфер жизни. И такой признак 2 недели. Вы можете вообще быть в подавленном настроении все 2 недели у вас вообще нет эмоций радости 2 недели. Вот если

93: Это есть то, это повод задуматься. Нужно идти обязательно к психиатру. Чтобы исключить клиническую депрессию, не надо этого бояться, нужно это сделать, сходить на приём, исключить.

94: Радоваться и дальше работать с собой. Вот возможно, что психиатр что-то назначит сейчас даже фармацевтические препараты, они 3 поколения к ним

95: Нет привыкания, поэтому в этом тоже ничего страшного нет. Лучше, так скажем, сейчас, чем когда будет поздно. Так хорошо. Понятно ли здесь? Поставьте плюсик, если понятно, в чем разница выгорания и

96: Депрессии.

97: И мы двигаемся дальше.

98: Так, отлично. Итак.

99: Значит, смотрите, мы будем в дальнейшем много говорить о балансе, потому что, конечно же, то, как мы себя доводим до точки выгорания, это очень важно, да, как у нас выстрое.

100: Вообще жизнь, как у нас выстроен баланс между работой и отдыхом. Это очень важно, но

101: Есть большая часть людей, которые пытаются сохранять баланс, пытаются добавлять отдых, но они все равно склонны выгорать, потому что они

102: Не могут переключаться с отдыха, с работы на отдых, и постоянно у них мысли в голове, рабочие о детях мысли, и при этом они испытывают чувство.

103: Вины, чувство вины, когда отдыхают. Вот все это говорит о том, что есть более глубокие причины, чем нежели просто выстроить баланс между работой и отдыхом, если мы не работаем с убеждениями.

104: Через который мы смотрим на себя и на выстраивание своего расписания своей жизни, то тогда мы постоянно будем все равно приходить к этому дисбалансу между работой и отдыхом. Так вот.

105: Какие глубокие причины есть у выгорания. Ну, 1, это ограничивающие наши убеждения, которые нас приводят к выгоранию. Вот здесь я привела 2 примера. Да, хорошую няню сложно найти.

106: Отдыхать стыдно. У меня было очень долго убеждение. Я должна быть лучше всех. Вот так вот жила с таким убеждением, что если что-то делать, то нужно делать это лучше всех.

107: Вот. Лучше всех должна быть во всем тоже убеждение, которое ведёт к выгоранию. Пожалуйста, сейчас напишите 1, 2 дома. Можете продолжить этот список убеждений ваших. Как вам?

108: Кажется, которые могут вести вас к выгоранию.

109: Кто хочет, поделитесь в чате, пожалуйста. 1, 2 убеждения, которые ведут вас, как вам кажется, к выгоранию.

110: Лучше меня никто не сделает. Угу. Ань, спасибо. Да, сейчас возьмите это убеждение.

111: И задайте себе вопрос.

112: На 100 ли процентов? Это правда, на 100 ли процентов, что лучше вас никто никогда не сделает? На 100 ли процентов. Правда, что отдыхать непродуктивно?

113: На 100 ли процентов? Правда, юль, что если ты отдашь детей в садик, то они будут постоянно болеть, и им там плохо?

114: Есть ли примеры в реальности?

115: Что это не так?

116: Ответьте себе на вопрос.

117: Как вы реагируете и что с вами происходит, если вы верите в эту мысль? То есть зачем вам эта мысль?

118: Когда она возникла?

119: Угу. Да, понятно. Катя написала, что мысли моих родителей, ну, у нас у всех чаще всего какие-то убеждения рождаются либо от стрессовой ситуации, которая была в прошлом, либо от

120: Семейной системы. И ответьте себе на вопрос, кем бы вы были без этой мысли? Завтра вы проснулись? Нет этой мысли, что бы вы

121: Стали делать по другому.

122: Чтобы вы разрешили себе делать.

123: Угу. Да, лен, тратить время на себя. Это прихоть и блажь. Угу. Хорошая мама не может устать от детей. Угу. Алло. Да.

124: Вот эти 4 вопроса обязательно задайте каждому убеждению. Я очень советую. Прям когда закончится, да, чтобы в тишине, чтобы у вас было время столько, сколько вам нужно прописать каждое убеждение.

125: И дать ответы на каждый из этих вопросов. А дальше написать это называется переворот.

126: Переписать своё убеждение в убеждение, которое согласуется с реальностью.

127: И с фактами, которые есть в мире.

128: Допустим, да, хорошая мама может устать от своих детей, но при этом она все равно их любит, например.

129: Отдыхать непродуктивно там, да, кать. Для примера, когда я отдыхаю, я накапливаю потенциал для того, чтобы дальше продуктивно работать. Если я не отдыхаю, моя продуктивность снижается.

130: Угу.

131: Хорошо, понятно ли здесь? Поставьте плюсик, что вы поняли про что это, и попробуйте это сделать.

132: Угу, отлично. Идём тогда дальше.

133: Вообще, есть интересная фраза, да, люди с синдромом выгорания, это автоматы убеждений. То есть это люди, мы, я в том числе, мы часто мыслим через свои убеж.

134: Ение уже на автомате, мы не принимаем каких-то решений, потому что автоматически включается программа, определённая в мышлении. Следующая причина это

135: Перфекционизм и самоэксплуатация. Поднимите руки. Кто здесь перфекционисты, поставьте плюсик. Кто у себя замечает перфекционизм? Значит, кажется, да, что плохого в перфекционизме, да что плохого, если люди

136: Предъявлять высокие требования к себе.

137: Разве не перфекционисты двигают прогресс? Ну не совсем так, потому что если мы посмотрим людей, которые двигают действительно прогресс предпринимателей инновационных, да, исследователей, учёных, то

138: Они больше похожи не на перфекционистов, а на одержимых людей, которые, несмотря на ошибки, на свои, двигаются дальше, то есть они не боятся ошибаться. Перфекционист.

139: Боятся ошибиться, и, как это обычно происходит. Они хотят, чтобы все было идеально, но их окружают обычные люди, которые не готовы жертвовать собой ради идеального и по

140: Поэтому они отдаются полностью, да, семье, работе есть. Замечали, наверное, да. Может быть, за собой, может быть, за другими людьми, когда надо отчёт какой-то приготовить или презентацию сделать, все уже расходятся. А ты такую гиперответственность.

141: Чувствуешь, что не идеально пока ещё. Ну ладно, я доделаю, чтоб было идеально. То есть ради вот других готов на все, поэтому не успеваю отдыхать и перфекционизм переходит в самоэксплуатации. Чем это?

142: Лечится кратко расскажу. Лечится это обычно радикальной любовью к себе. Воспитание радикальной любви к себе. Есть такое маленькое упражнение. Вы тоже можете его записать и дома сделать. Вспомни.

143: Момент из фильма, допустим, для вас идеальной такой любви, ну, не идеальной. А вот как, как вам кажется, партнёры прям максимально любят друг друга. Да, как так?

144: Когда они себя ведут при этом по отношению к своему партнёру, как они его поддерживают? Что они ему говорят, когда у него что-то не получается? Что они делают, когда партнёр

145: Встаёт, да, как они проявляют свою заботу. Вот знаете, на этапе прям максимальной такой любви, а потом представить, что вы и есть такая интересная картинка, что вы и есть тот самый партнёр для себя.

146: А если вы сами к себе относитесь также, то тогда как будет выглядеть поддержка себя, когда у вас что-то не получается, как будет выглядеть поддержка себя, когда вы

147: Стали, как будет выглядеть, когда вы хотите уже спать и вам надо идти спать, да, как вы проявляете заботу о себе и как вы проявляете Любовь к себе? Вот такое маленькое упражнение, можно ещё пропи.

148: Писать. Если вы бы сами позвали себя на идеальное свидание, то что бы там было, куда бы вы себя отвели, чем бы вы себя побаловали, прям сесть и прописать вот это вот все. И вы удивитесь, сколько там мелочей.

149: Как вы можете проявить Любовь к самой себе, так?

150: Понятно ли здесь тоже? Поставьте мне плюсик, да, ещё вот такой момент, да, что кто работает особенно или кто фрилансит, но есть заказчики. То есть мы часто ставим благополучии.

151: Вот ещё как нелюбовь проявляется к себе, то есть мы ставим благополучие своего работодателя выше, чем своё благополучие. Ещё вот такая важная мысль. Так понятно ли здесь и идём дальше?

152: Как вы там поживаете? Так, вижу. О, это, да. Угу. Угу. Классно. Так, провалы. Что это такое? Может быть, мне включить свет? Я вот думаю, или нормально вам видно? Вам видно меня?

153: В полу.

154: Что такое провалы?

155: Так, видно, все хорошо, а то я могу просто включить свет. Если станет не видно. Если совсем потемнеет, пока мы здесь сидим, столько много материала интересного, то вы мне маякните, значит, что такое?

156: Провалы. Смотрите, у нас есть разные сферы жизни. Мы про эти сферы ещё будем с вами завтра разговаривать. И вот нам кажется, что у нас вот, допустим, с деньгами все хорошо.

157: С работой все хорошо, с друзьями все хорошо, но мы почему-то выгораем, вроде как даже и отдыхаем. И муж хороший, и мы все равно выгораем.

158: И мы думаем, ну ладно, ещё побольше там заработаю ещё побольше с друзьями повстречаюсь, ещё запланирую пару отдыха, а все равно все равно выгораю. Так вот это происходит, потому что есть какая

159: Эта сфера очень, очень важная для нас, которая провалена, допустим, если мне важно признание, а у меня сейчас его нет, нет, у меня на работе то чем?

160: Я занимаюсь, не, не подтверждает моё признание, да, или я? Нет, у меня такой супер самореализации с друзьями я встречаюсь, все равно я не чувствую себя признанной, то тогда мы все равно будем выгорать. То есть

161: Если есть какая-то сфера, которая вас гнетёт, но которая очень для вас важна, то вы не перекроете её другими сферами. То есть даже если вы много там начнёте сейчас работать, зарабатывать, то вы можете

162: Не перекрыть там потребность в признании или потребность в любви. Когда, допустим, есть женщина, да, у меня тоже есть такие клиентки, которые

163: Пытаются много, много работать и выгорают периодически просто потому что у них на данный момент не выстроена сфера отношений. Вот это про

164: Провалы. Далее идём.

165: Синдром спасателя. Я думаю, что здесь вам понятно. Да, мы про это много что слышали. Да, есть у нас треугольник картмана, жертва, спасатель и

166: Агрессор. И вот есть люди, которые часто надевают на себя роль спасателя. Почему это происходит? Это может быть связано с детскими травмами какими-то опять

167: Опять же может быть связано с чувством вины мы постоянно испытываем вину, и поэтому нам нужно её компенсировать и кого-то спасать, и постоянное сравнение.

168: Себя с другими людьми. Вот это тоже 1 из признаков выгорания. Сюда же входит и синдром фомо, про который я рассказывала на прямом эфире, да, синдром фомо. Это страх упущенной возможности, когда мы постоянно сидим в соц.

169: Видим образы, которые лучше нас успешнее нас.

170: Даже понимая, что медийный мир нереальный, все равно мы испытываем негативные чувства, начинаем либо себя загонять много, много заваливать себя делами, чтобы добиться чего-то, не обращая внима.

171: Внимание на отдых. Либо наоборот, входим в апатичное такое состояние. Так, дальше я вот ещё 1 причину вам хотела рассказать.

172: Значит, 6 причина это когда наша профессия, то, чем мы занимаемся, не соответствует нашим психологическим особенностям. Например, есть люди процессники.

173: Есть люди результатники, то есть одни люди кайфуют от процесса, им нравится процесс. И если на работе от них постоянно требуют результатов, допустим, такой человек придёт в продажи, у него будет постоянный стресс.

174: А есть люди результатники, им нравится получать результаты. Так вот, если их сфера деятельности связана с тем, что там нужен очень, очень долгий период перед тем, как будет результат или результат вообще не зависит от него, да?

175: Допустим, они работают с органами власти, результат от него не зависит. Или там в блогинге это тоже есть, да, иногда алгоритм такое выдаёт. Ты вроде стараешься, стараешься, а алгоритм раз, и тебе охваты все. Вот. Или бывает там,

176: Сложные клиенты. И тогда тоже человек постоянно в стрессе. Дальше есть глобалисты и процедурщики. Глобалисты. Это люди, которые им легко очень видеть, возможности креативить идеи.

177: А процедурщик м. Им легко все это приземлять, структурировать и систематизировать так вот, если у глобалиста работа связана с системами и со структурированием, то тогда это для него очень энергозатратный

178: Процесс, и он будет там больше тратить энергии, чем все остальные люди, которые, допустим, являются процедурщик ми, проактивный, реактивный, ну, знаете, наверное, что это, да, такое. То есть есть люди, которые им только сказа,

179: Они уже раз встали, сделали, им прям легко это даётся. А есть проактивные люди. Им нужно очень долго думать перед тем, как что-то сделать. Они такие очень медлительные, они не могут быстро реагировать. Достиж.

180: Избегание это про мотивацию. У кого-то мотивация к достижению, у кого-то мотивация к избеганию. И вот здесь очень интересный есть момент, допустим

181: Есть профессии, где у нас мотивация достижения? Ну, те же самые продажи, да, мы идём в достижении, а есть профессии. И кажется, что мотивация избегания нигде нам не может помочь, но есть профессии.

182: Мотивация избегания это профессии, где нужно отслеживать слабые места в системах. Допустим, тестировщики, программисты. Вот если у человека мотивация избегания, если

183: Он процедурщик. Если он процессник, то ему будет там очень по кайфу мало стресса, он будет находить там в программах ошибки, его будет это мотивировать, исправить все.

184: Идеально. Ну и внутренняя внешняя референция это человек как больше принимает решения, основываясь на своих решениях, на внутренних ощущениях. Либо же он

185: Основывается на внешний мир, да, ему нужно у кого-то спрашивать, да, с кем-то общаться обязательно. И так далее. Как вам здесь откликнулось ли? Можете сделать такое тоже дома упражнение или подумать на досуге кем

186: Вы являетесь вот из тех примеров, кого я вам привела.

187: Так, посмотрю, есть ли у вас какие-то вопросы. Так. Угу. Так, поставьте плюс, если все ок, если всем все понятно. Ага. Про

188: Процессник или да, лен это процессник. Процедурщик. Кто себя узнал в ком?

189: Можете написать тоже с нами поделиться. Хорошо. Так, процессники. Слушайте, это очень круто. Процессники. Я вот, потому что результатник, я результатник и в команду себе, и глобалист, и в команду.

190: Себе часто ищу процедурщик в. Чтобы мне помогали выстраивать систему.

191: Как понять, ты процессник или результатник? Можно вспомнить, проанализировать ситуации, когда вы что-то делали и вам прям было в кайф, то есть

192: Когда вы были в ресурсе, когда вы в ресурсе, когда тогда что вы делали? Вас что вдохновляет результат или сам процесс?

193: Можете вы просто расслабиться и наслаждаться процессом бесконечно долго, месяц делать, делать, делать, делать, делать, делать, как вы себя чувствуете при этом?

194: Но результата нет, вы просто делаете.

195: Вот в библиотеке, допустим, библиотекарь работает, он просто делает, делает, делает, делает, получает удовольствие от процесса, как пахнет книгами, как она их подбирает, читает. У неё же нет какого-то результата, чтобы там, не знаю, 10.

196: Тысяч пришли в библиотеку людей, и она всех обзванивает и говорит, а если важный процесс? И чтобы результат был по итогу? Ну, конечно, да, лен, это же условное такое, вообще любое, любая.

197: Методика, когда мы относим себя к какому-то типу, это очень условная вещь. Мы можем даже быть в каких-то сферах одни, а в других сферах другие, да, где-то ждать результата. А когда занимаемся хобби, просто наслаждаться процессом, но тем

198: Тем не менее, можно заметить, что какая-то черта, она больше проявляется в вас. То есть в большей степени вы ведёте себя как результатник. То есть даже если вам по кайфу процесс, и вам важно, чтобы вам нравилось

199: Вы, тем не менее, ждёте результата, вы такой достижениц результатник.

200: Так, where смотря где и зависит от ситуации, то есть нужна конкретика, спросите меня где-то есть, где именно.

201: Конечно, все бывает в мире, человек такой сложный.

202: Да, ну тут, то есть просто ориентироваться. Если вы на работе постоянно выгораете, то проанализируйте. Эта профессия, она вообще подходит под ваши психологические особенности.

203: Так, реактивный и так, давайте сейчас разберём. Так реактивный и проективный. Значит, реактивный человек. Это кому легко делать? Он меньше думает, больше.

204: Делает.

205: Это вот сегодня решила купить ёлку, уже сразу же заказала. Её привезли. Я её нарядила. Проективный, проактивный человек. Это человек, который долго

206: Мы анализирует, ему сложно сделать 1 шаг, ему сложно переходить от мысли к действию.

207: Ален, понятно. Так объяснила. Девчонки, если у вас ещё будут вопросы, пишите в чате, я тоже там вам поотвечаю. Так, идём дальше. Ладно? И последняя причина, биологические причины и дефициты это

208: Мы будем разбирать так 25 с врачом натальей.

209: Так, ну и я хочу с вами успеть сделать последнее упражнение. Я попросила вас взять, у кого получится с собой листочки, да, берём.

210: Листочки, берём ручку, карандаши, все, что у кого есть. И сейчас попрошу вас поиграть просто в эту игру, расслабиться и поиграть в эту игру, как

211: У американских психологов, знаете, есть шутка, поговорка. Мы не уйдём отсюда, пока не получится. Вот. Ну, потому что люди и в коучинге, и в психологии не очень. Иногда хотят делать то, что они

212: Обычно не делают и сопротивляется их психика, поэтому задача психолога и коуча, мягко сказать, давай попробуем. Поэтому я вам тоже мягко, я вас мягко приглашаю. Всего лишь попро.

213: Да, и мы с вами попробуем сейчас нарисовать.

214: Вашу выгорающую часть, вот образ вашей выгорающей части. Та часть, которая выгорала раньше или выгорает сейчас вас. Нарисуйте её. Это может быть все, что угодно. Как вам видится. Любой образ вы можете раскрасить.

215: Это любыми цветами. Вот я вам дам сейчас чуть чуть времени. Нарисуйте, пожалуйста. Включу вам сейчас музыку и предложу вам нарисовать эту свою

216: Выгорающую часть, и в процессе вы можете придумать ей даже имя или оно само как-то придёт.

217: Итак, я даю вам.

218: Там 4, 5 минуточек, чтобы вы нарисовали свою выгорающую часть.

219: Пока вы рисуете.

220: Задайте вопрос этой выгорающей части. Что главное она хочет сказать?

221: Хорошо ли вы её знаете?

222: Что она вам хочет сказать?

223: Какие чувства вы испытываете к ней?

224: И кто завершил? Можете потом ещё её порисовать дома.

225: Поделитесь, пожалуйста.

226: Что вы чувствовали? Как вам?

227: Получилось ли это задание?

228: Может быть кто-то может показать.

229: Угу. Кто готов, можно включить камеру, показать, что получилось, если кто-то готов поделиться, либо голосом сказать ага, Юля написала образ, быстро создала в голове, даже нашла.

230: Откуда этот образ? Угу, передала юль. Тебе что-то важное? Это выгорающая часть.

231: Как у остальных дела? Маякните мне, чтобы я поняла.

232: Девчонки, вы здесь ку ку.

233: Так, ну что? Ага.

234: Угу. Угу. Образ сердца, который тает вянущие цветы. Но можно ещё полить и спасти. Алёна, очень здорово для тебя вопрос. Чем ты будешь поливать? Чем ты будешь поливать? Подумай дома над этим вопросом.

235: И какие станут цветы, когда они

236: Напитаются образ сердца, которое тает, что его learn убережёт. Это сердце дырка от прикуривателя. Классно, юль.

237: Обрати на меня внимание. Угу.

238: Так, у кого что ещё? Серо Чёрная грудная клетка, которая не вздохнуть полной грудью, не расслабиться. Да, возможно, может быть, задам вопрос. Ань, да, это отражается и

239: Телесно, то есть как вообще вы сейчас дышите, как вам вздыхается, если вы найдёте упражнение на дыхание даже в YouTube, то, может быть, уже

240: Снятие стресса, если был стресс, достаточно долгий период. Угу. То есть, что поможет вздохнуть, да, что поможет вдохнуть? Можешь спросить эту выгорающую часть полной.

241: Грудью, когда ты дышала уже полной грудью. Что там было в жизни?

242: Костёр, в который надо или подложить дров, или потушить и зажечь заново. Наташ, очень красиво тоже. Угу. Подложить дров. Что это за дрова? И в каком случае потушить? Что, что именно означа?

243: Потушить.

244: Про что это для тебя закрыть какие-то проекты, открыть новые? Про что это человек, который лежит без сил и вокруг никого нет. Да вер?

245: Ему хочется, чтобы кто-то был вокруг, что хочется этому выгорающему человеку, которого нет вокруг никого, умеет ли он просить помощи.

246: Как часто он это делает?

247: Да, спасибо. Мы сейчас уже тоже заканчиваем с вами. Мне хотелось бы, чтобы вы для себя на листке написали, что самого важного вы сегодня забираете с собой.

248: С этого эфира.

249: Поняли ли вы первопричины своего выгорания?

250: Возможно, что уже с завтрашнего дня вам хочется начать делать по другому. У меня девушка, которая взлетает ввысь без сил и из груди костёр кать. Да, но она взлетает все ещё злее.

251: Да что поможет ей лететь выше и наполниться силами. Я вас благодарю. Если у вас будут какие-то мысли, после вы можете Дели.

252: Всем этим в чате. Я даже вас призываю это делать. Мы стараемся все, я надеюсь сохранять безопасное пространство у нас в чате. Я отвечу на все ваши вопросы. Я желаю вам хорошего вечера.

253: Я желаю, чтобы.

254: Мы с вами все взлетали ввысь, полные сил, да, чтобы сердца наши не таяли, чтобы вокруг нас были люди, и мы просили их помочь нам, когда нам это нужно, чтобы.

255: Был у нас такой классный не костёр, который нас сжигал, да, а такая искра, которая нас бодрила внутри. Мы дышали полной грудью. Вот мы себя поливали и ухаживали каждый день за собой.

256: Хорошего вам вечера. Пока, пока, до завтра.

257: Так, ну что, завершаем?