0: Возраст от 60 до 80 лет не обязательно означает потерю активности и энергии. Многие люди сохраняют отличное здоровье, ясность ума и самостоятельность даже в пожилом возрасте. В этом видео вы узнаете, какие 6 способностей считаются признаками здорового стар.

1: Как определить уровень своей физической и умственной активности, что помогает сохранить независимость после 60 лет? Какие привычки связаны с активным долголетием и советы для поддержания здоровья и качества жизни. Поэтому досматривайте видео до конца.

2: Навык номер 1. Способность подняться с кресла, не используя руль. Это действие требует идеальной работы мышц, баланса и координации. Как только это исчезает, здоровье, начинает рушиться сила ног. Это ваша база. Навык номер 2. Способность идти 20 минут без остановок. Это разми.

3: Ходьба 20 минут ни разу не присев если этого вы не можете, значит, сердечно сосудистая система не справляется, мускулатура слаба, а запас прочности исчерпан, ходьба спасает интеллект, каждый ваш шаг доставляет в голову порцию кислорода не давая.

4: Рона, погибнуть. Навык номер 3. Способность стоять на 1 ноге 10 секунд. Этот тест предсказывает продолжительность жизни. Равновесие это щит от травм. Теряете его, начинаете падать. Падения ведут к переломам, а переломы ставят крест на самостоятельности.

5: Баланс отражает идеальную синхронизацию вестибюлярного аппарата зрения мускулатуры и мозга, навык номер 4, способность достать до пальцев ног гибкие кровеносные сосуды, эластичные вены и артерии лучшая защита от инсульта, то как тяну.

6: Ваши ноги транслируют состояние вашей сердечно сосудистой системы, навык номер 5, способность подняться с пола без поддержки сядьте на пол, а теперь встаньте на ноги, не касаясь пола руками и не хватаясь за диван, умение самостоятельно подняться.

7: Пола повышает шансы прожить ещё 8 лет до 87% против жалких. 41% у тех, кто провалил тест, этот навык удваивает ваши шансы на жизнь. Эти 5 качеств плотно переплетены, ходьба формирует сильные ноги.

8: Ноги гарантируют баланс. Баланс даёт уверенность в движениях. Растяжка бережёт от травм способность встать с пола. Это ваша абсолютная страховка. Ежедневно гуляйте ежедневно, стойте на 1 ноге, ежедневно тянитесь к стопам. Ежедневно тренируйте.

9: Подъём с пола. Для того, чтобы вы могли легко справляться с этими навыками, вам обязательно каждый день нужен высококачественный белок. Лучше всего нутриберд или смартмил от компании наспе норма 1 грамм на 1 килограмм веса обязательно добавить водный режим.

10: 30 миллилитров, ощелоченное структурированной воды на 1 килограмм веса, лучше всего с хлорофиллом. Ставь лайк, подпишись, переходи по ссылке в профиле, чтобы записаться на бесплатную консул.