0: Конкретные бады, конкретные негативные моменты при передозировках. И что является передозировкой? Сейчас основная проблема человечества какая метаболический синдром, ожирение, сердечно сосудистые патологии, добавка, которую применяют в лошадиных дозировках. Практически все пова.

1: Это какая? Какой витамин ц? Наверное, витамин ц? Конечно, мы Любим много пить. А если вот в период заболевания переболеешь ты быстрее вместо 7 дней неделя будешь, да, надо пить антиоксидант, чтобы потом пить антиоксидант перлито в 1 вену, альфа липоевую в дру.

2: Другую вену мексидол в жопу 3000 миллиграмм витамина ц. Я был в штатах. Приехал я там необязательно каждые 10 минут рассказывать о том, что ты был в штатах, какая основная проблема больших дозировок цинка, переизбыток цинка в перспективе при

3: Будет к железодефицитной анемии, может привести друзья, всем привет. Живая с вами на связи. Александр Евсеев. Как и прежде, ничего не поменялось, но поменялось, что у меня сегодня в студии, кто? Максим Обухов? Привет. Привет, так сказать, в его плотном

4: Как вы уже заметили, студия у нас немножечко другая. Не он ко мне, а я к нему, потому что-то он в америке то ещё где-то. Вот, соответственно, так сказать, нашёл окошечко для меня, я к нему приехал теперь уже, ну, извините, и снимаем подкаст, подкаст на очень интересную тему.

5: Все, вы знаете, что Максим, так сказать, занимается нутрициологией, бадами, много лет работал в организации, которая занималась бадами. Сейчас он с ними не аффилирован, но в любом случае это человек, который, можно сказать, пропагандирует, ну или, как сказать, добавки по показаниям.

6: Да, пропагандирует добавки по показаниям и никогда не был против, а наоборот, за. И всем говорит, что они работают какие-то лучше, какие-то хуже. Не раз мы уже встречались в студии и обсуждали различные бады, добавки. Но есть 1 аспект, о котором

7: Мало кто говорит. И зачастую, наверное, это как может быть не принято говорить в сфере, в индустрии тех, кто занимается просветительской деятельностью в так, сфере Бадов это передозировка бадами. Нужно знать, что пере,

8: Дозировка может нанести больше вреда, чем пользы. И не все витамины. Минералы и бады безопасны. Вроде бы это не лекарственные средства, да, как бы, да, по свободной продаже продаются, но есть данные, и о которых мы

9: Сейчас поговорим, что передозировка некоторыми бадами, добавками или минералами может нанести вред. Это так же, как я. Например, когда про тестостерон меня спрашивают, я за тестостерон в физиологических дозировках, условно говоря, никого никогда не призываю там овердозы ставить.

10: Сам использую, но это моё дело, но за показания, за те дозировки, которые по показаниям нужны, пожалуйста. И всегда говорю, что есть побочный эффект. Об этом нужно обязательно знать. Ну, это гормоны. Здесь как бы понятно. А вот бады вроде бы такой не явный самый момент.

11: Что бады тоже могут нанести вред. И вот хотелось бы об этом поговорить. Уверен, что будет полезно. Многие не знали я предварительно, мы уже обсудили, о каких Бадах будем говорить. Я, так сказать, ну, к своему, так сказать, признаюсь, что не знал, что эти бады могут нанести такой эффект в случае пере,

12: Дозировки. Так вот, хотелось бы от тебя прямо по порядку, по пунктам. Конкретные бады, конкретные негативные моменты при передозировках и что является передозировкой, тут важно сказать, ребят, сначала, что мы, наоборот, занимаемся как бы не аффилированно.

13: Раскрываем всю картину, как она есть, да, то есть мы мне каждую неделю пишут производители добавок, разные, там дистрибьюторы, производители в России не только о каких-то рекламных предложениях, я всем отказываю, потому что на текущий момент времени я ни с кем не аффилирован, я

14: Хочу максимально как бы подробно с разных сторон тему эту освещать и показывать вам информацию такую, какая она есть. Понятно, что у добавок, как и у лекарственных препаратов, как и у гормонов, как и у пепти.

15: Есть большое количество побочных эффектов, есть противопоказания даже к применению тех или иных добавок. Это не просто по приколу попить витаминки, да, это серьёзно. К этому нужно серьёзно относиться. Я против необдуманного использования Бадов в когда мы горсти

16: Едим на завтрак, обед и ужин таблеток. Таблетки разные. Есть зафиксированные случаи гепатотоксичности. Я сам добавки использую, я сам добавки люблю. Есть 2 крайности говорить про то, что добавки лечат все, что они являются альтернативой лекарственных препаратов. Да, да, да, это не так. Лекарственные

17: Препараты, они и разрабатываются для того, чтобы лечить заболевания, добавки, заболевания не лечат. Не стоит на них возлагать какие-то супер надежды. Но есть другая крайность, что добавки бесполезны. Все это мракобесие, все это не работает. Это тоже бред полный. Если вам кто-то такое говорит, сейчас антимракобесы завелось

18: Большое количество, которое с матом перематом там трехэтажными фразочками кроют всех, кто там не соответствует их их мнению. Я считаю, что это тоже неправильно. По огромному количеству добавок существует большое количество исслед.

19: Вбейте просто витамин д в под меде, поставьте галочку на рки метаанализы, вы увидите там больше 10000 исследований. Ну, глупо говорить, что витамин д не доказан, он не работает. Да, кстати, вот сюда можно что сказать, очень, очень сильно репутацию просвети.

20: Деятельности по Бадам подпортили те специалисты, которые Бадам при, так сказать, бады наделили какой-то супер лечебной свойствами и которые там при серьёзных заболеваниях говорят, что вот там вот эти бады пей, там со ссылками, где

21: Можно купить, да, и ты можешь вылечиться. Вот эти ребята действительно нанесли такой, сказать, репутационный ущерб Бадам бады. Это вот биологически активные добавки, как они есть, ни больше, ни меньше, они несут какую-то пользу определённую, да, но могут и нанести вред, но ни в коем случае нельзя там

22: Каких-то серьёзных заболеваниях, там лечиться бадами. Ну и говорить правильно, как ты говоришь о том, что бады это бесполезная ерунда, это ваша там маркетинг и реклама работает. Ну тоже нет, потому что действительно огромная работа ведётся. Об изучении этих Бадов. Тоже самое, что говорить, что продукты питания, которые мы едим каждый день

23: Они не работают, но это наш фундамент здоровья, вообще то питания. И зависим. Я напомню тебе, что сейчас основная проблема человечества какая метаболический синдром, ожирение сердечно сосудистой патологии вызвано это чем в 1 очеред?

24: Плохим питанием, несбалансированным образом жизни. То есть все очевидно избыточное углеводное питание Сахаров и так далее. То есть назначение добавок это основная цель вообще основной смысл Бадов это восполнить в рационе то, чего не хватает. Все

25: Это понятно, это, так сказать, красивый, так сказать, заворачиваем красиво при людях, так сказать, давай конкретно. Вот давай прям вот я хочу от тебя услышать вот это пьёшь, много будет вот это вот это пьёшь, много будет вот это и вот конкретно самое, наверное.

26: Популярная, известная добавка, которую применяют в лошадиных дозировках. Практически все повально. Это какая? Какой витамин чаще всего? Че ты думаешь? Ц, наверное, витамин ц? Конечно. То есть чуть сопли потекли, горло запершило сразу на тебе.

27: 3 Грамма витамина ц, аскорбинки, шипучки какой-нибудь. Спортсмены любят витамин ц пить по 2, по 3 Грамма. Просто каждый день на ежедневной основе у меня есть просто в какой-то, в какой 1000, в какой-то правильной форме, там какой-то супер усваиваемой. На самом деле форма никакая она не вли.

28: Влияет на образование тех побочных эффекто, про которые я сейчас те буду расскаывать неважно какой ты липосомальный, пьёшь аскорбат натрия скарба, кальция вообще пофиг, у тебя будут образовываться все равно аксалаты как производные щевелевой кислоты, которые присоединены

29: С кальцием будут образовывать у тебя камни в почках, друзья, отвлеку вас буквально на минутку. Мы снова с вами находимся на улицах города, и в рамках социального опроса мы сейчас подойдём к случайному прохожему и зададим ему.

30: 1 вопрос. Давайте найдём. А Вон я, кажется, вижу девушку. Сейчас попробуем подойти.

31: Девушка, здравствуйте. Это социальный опрос. Вы занимаетесь спортом? Здравствуйте. Да, если я вам на выбор предложу банку протеина юсн или я вечером приезжаю к вам сегодня домой и совершенно голый танцую тектоник. Что вы выберете?

32: Банку протеина. Я, конечно, понимаю, это премиальный топовый продукт, широкая линейка вкусов. Контроль качества на всех стадиях производства выполнен по всем международным стандартам. Но я вечером голый танцую тектоник. Может быть, как-то вы не расслышали, что вы выберете банку протеина?

33: На юсн. Так подождите, ну-ка подержите.

34: Что в итоге то? Банка протеина? Слушайте, креативная группа, вот это кто это придумал? Вот эти секциалистом? Нт, я во что вписался? Я куда качаюсь? Вот ты сам, вот если я приеду, ты че выберешь? Вот протеин ил?

35: А про протеин я, конечно, понимаю, это интеграция. Че, реально нормальный протеин, что ли? Так, ребят, вы, короче, это выпуск досматривайте, ссылка там на протеин поставим, промокод, даже сделаем. Че, хороший протеин. Правда? Да, поехали. Большое количество, большое.

36: Массив данных нам говорит о том, что длительное потребление витамина ц в форме аскорбиновой кислоты на самом деле неважно, в какой форме больше 1000 миллиграмм увеличивает количество оксалатов на 30 тире 60.

37: Процентов, по данным различных исследований. То есть мы понимаем, что если у тебя есть риски какие-то мочекаменные, мочекаменной болезни, генетика мочекаменной болезни, или уже заболевание сформировалось, или просто недостаточная функция почек, или воспалительный процесс,

38: Цепочках, а это на самом деле все 5 причин. Если вот так вот взять когорту населения. Не такая уж редкая история, то вот такой вот длительный приём витамина ц в высоких дозировках будет усугублять и увеличивать риски камнеобразования. Вот, поэтому

39: Здесь важно это помнить. И, кстати, важный момент, что форма магния цитрата именно именно в форме магния цитрата может снижать риски камнеобразования именно оксолатных камней. То есть есть исследования, которые говорят, что магни

40: Магний в форме цитрата. Может, короче, надо пить витамин ц и магний цитрат вместе надо пить, надо пить витамин ц в дозировке, не превышающей твоих потребностей какая это дозировка, сколько ваша суточная норма витамина c около 100 миллиграмм?

41: Понятно, что это мало. Да, понятно, что суточная. Мы Любим много пить. Понятно, что суточная норма тоже вопрос дискутабельный, для кого суточная норма и так далее. Но если мы рассматриваем просто, опять же, для кого, в каких случаях, какой образ жизни у человека, какой

42: Среде мы живём, мы же, ты живёшь в Москве, соответственно, не на избушке, на курьих ножках у тебя не идеальный воздух, не идеальная экология. Понятно, что окислительный стресс будет выраженный, если человек курит, если елове подуха, т. Если он использует анаболические препараты, если он активно тренируется, прост сам факт активной тренировки, понятно, увеличивае.

43: Количество необходимых антиоксидантов в рационе человека, но это в любом случае не 1000 миллиграмм и не 2000 миллиграмм, и не 3000 миллиграмм. У нас есть статистические исследования, которые говорят о об качестве усвоения витамина ц.

44: Соответственно, это коррелирует так или иначе, с нормой потребления витамина ц. То есть о чем говорят исследования, что витамин ц на 70 тире 90%. То есть большая его часть усваивается при дозировках витамина c менее 200 миллиграмм. То есть ты используешь под около 200 миллиграмм витамина ц.

45: Он у тебя усвоится на большую большую часть. Если ты принимаешь витамин ц больше 500 миллиграмм, усвояемость уже снижается до 60%. Если больше 5 грамм уже падает до 20%. То есть чем больше ты принимаешь, тем меньше у тебя усваивается, а остальное все количество у тебя выводится.

46: Образуя, стимулируя образование оксалатов, какую тут можно дать рекомендацию, во первых, не превышать дозировки рекомендуемые. А если вот в период заболевания эпизодически, это там 3, 5 дней, не знаю, болеешь орви, можно повысить дозировку там до 1

47: От 2 граммов. Соответственно, это особенно в сочетании с цинком, есть и 2 популярное, 2 популярная добавка, которая применяется в периоды орви. Это цинк, да, то есть он может действительно сокращать период болезни, то есть там

48: Выраженной симптоматики болезни там не будешь валяться не 5 дней, a3 дня. Не ты, а кто-то там, да заболевший какой-нибудь, какой-нибудь простудой, гриппом. То есть выраженная симптоматика. Но это не спасёт тебя от заражения. То есть если кто-то на тебя чихнёт, то virus за тебя зацепится, попадёт тебе в клетку все равно.

49: Ты все равно заразишься, но переболеешь ты быстрее вместо 7 дней, недели будешь, да, вместо 7 дней, неделю. Это, это он шутит. Я в глазах вижу, считываю вот это вот заранее, да, уже когда я только ещё начинаю говорить, он уже понимает, что сейчас будет, что т.

50: Такой будет панч такой. Да, ещё раз. 1 рекомендация. Если нужно витамин ц в высоких дозировках, то коротким промежутком времени. В остальное время делите дозировку на 100, на 200 миллиграмм для лучшего усвоения. Вот 2 проблема всех антиоксидантов не только

51: Витамина ц это образование третичных свободных радикалов, да, так называемые третичные свободные радикалы. Это когда антиоксидант отработал свою функцию и сам становится свободным радикалом, оо, который нужно нейтрализовывать, которому тоже нужен антиоксидант, которому тоже нужен антиоксидант. Надо пить антиокси.

52: Да, чтобы потом пить антиоксидант, да, но когда это все работает в физиологических дозировках, когда это баланс окислительного стресса и антиоксидантной системы, он выровнен и все, все, все сбалансировано.

53: То никаких проблем не возникает, потому что антиоксидант нейтрализовывает в сотни раз больше свободных радикалов и активных форм кислорода, чем становится он сам по окислительному потенциалу вот этому. Но когда ты принимаешь лошадиные дозы антиоксидантов, то

54: Возникает история из звёздных войн. Там, энакин, ты же. Ты нас предал. Да, ты должен быть с нами, а ты не с нами. Если ты слишком много принял, то его полезное кпд меньше его негативных эффектов. Да не то что там полезный кпд, он сам становится окислителем, он сам становится тем, кого нужно нейтрализовывать и

55: И именно поэтому борщить с антиоксидантами я говорю не только про витамин ц, я говорю про витамин е. Витамин ц может образовывать аскорбил. Радикал витамин е образует такира радикал, Кундин ку 10 образует семихиноны радикал, то есть.

56: Их всех нужно будет нейтрализовывать. Глутатион может окисляться тоже, его тоже нужно восстанавливать и так далее. То есть мы понимаем, что избыток там глутатион внутривенный, когда вот это вот, знаешь, антиэйдж, протоколы современные, модные, когда там берлитион в 1 вену, альфа липоевую, в другую вену мексидол,

57: В жопу 3000 миллиграмм витамина ц, витамина e, 1000 единиц астаксантина 10 миллиграмм не нужно столько много организму это будет во вред как быть схема достаточно простая, но опять же здесь важный момент раз.

58: Антиоксиданты действуют в разных средах, да, то есть их можно делить по локализации действия есть водорастворимые и жирорастворимые, соответственно, водорастворимые тип витамина ц. Они будут действовать в цитоплазме в жидкой, в жидком содержимом клетки, водорастворимые антиоксиданты.

59: Нужны для поддержания внутриклеточной антиоксидантной защиты, например, жирорастворимые типа астаксантина витамина е. Они действуют в мембране, липидной мембране, защищают мембрану, например, от перекисного окисления липидов, и поэтому антиоксиданты нужно комбинировать водораствори.

60: Жирорастворим вообще. Ребят, если вам эта тема интересна, мы, я записал подробный бесплатный гайд, где рассказываю про 1 линию защиты, про ферменты, про k, факторы, про витамины при бесплатно, то ты погорячился, карта будет в описании. Короче, скачивайте, переходите.

61: Для вас подарок информативный. 2 антиоксиданта, желательно жиро водорастворимый. И вот в паре, например, потихонечку в умеренных дозировках, опять же, это будет периодически чередуя, да, около, можно менять эту, да, в около физиологических дозировках.

62: Не нужно принимать 1000 международных единиц витамина е. Не нужно принимать 10:15 миллиграмм астаксантина 2000 миллиграмм витамина ц. Закидывать ещё 1200 миллиграмм нака. Это будет сверх физиологических норм. Кстати, очень интересно. Всегда. Думаю, да, антиоксиданты.

63: Очень популярно. Во первых, их распиарили в своё время. Да, это антиоксиданты. Надо антиоксидантную защиту нужно повышать и, оказывается, можно навредить. И вроде бы изначально максимально полезными такими веществами, как антиоксиданты, ещё можно навредить. Это очень интересно, да, и

64: И вообще, кстати, какая у тебя возникает ассоциация, когда тебе говорят слово антиоксидант, иммунитет для иммунитета. Ну вот базовая базовая функция, расскажу тебе, мы с тобой записывали как-то подкаст про антиоксиданты. Я про это рассказывал. Расскажу сейчас ещё раз для ребят. Напомню, значит, как у нас работает

65: Базовая первичная защита, первичная реакция организма на вирус. Вирус попадает. Его нужно окружить специальной оболочкой специальные спецслужбы организма. Они называются Мило пероксидазы, фермент железозависимых. Кстати, поэтому на фоне железодефицита иммунная система тож,

66: Будет снижена, подъезжает мелопеи Аза к этой окружённой оболочке и закидывают, соответственно, эту оболочку гранатами вызывает дыхательный взрыв. Он так и называется респираторный или дыхательный взрыв, и в Роли гранат выступает гипохлорид Ион гипохлористой.

67: Образуют их мело пероксидазы. Так вот, если ты принимаешь избыток антиоксидантов, а в огромных дозировках постоянно регулярно ты подавляешь эту 1 линию защиты. То есть ты вроде как иммунитет хочешь поддержать с помощью антиоксидантов, но при этом иммунитет подавляешь из за того, что это лошади.

68: Дозировки и у тебя организм не успевает выработать. То есть этот гипохлорид анион, радикал граната не успела прилететь ещё, а уже нейтрализовалась. Соответственно, иммунитет, наоборот, может подавляться. Поэтому используйте дозировки около физиологические не нужно 1000 милли

69: Грамм тысяч международных единиц витамина е используйте околосуточном, около суточная. Это 15 20 международных единиц. Да, таблетки капсулы продаются 200, 100, 200. Ну 100 это ещё куда куда не шло, но, например, бесплатно.

70: Для вас рекомендация. Я использую витамин е в форме такотронов, точнее в смеси с токарено ами. То есть, если ты купишь витамин е в любом магазине Бадов, если вы покупаете витамин е, обращайте внимание, в какой форме он может быть в форме d1.

71: Отличия либо в форме the all the это близко к натуральной дэ эль это химически синтезированная д эль всегда хуже, чем the, и дальше идёт маркировка по текофи альфа, бета, дельта гамма и так далее соответственно, то есть бывает д альфа, д бета, the gamma текофи и так далее.

72: Плюс ещё тока Тринова, то есть витамин е, это на самом деле 8 веществ с разной структурой химической и функции, как витамин ц типа, да, ну, витамин ц в природе тоже, их, там их тоже большое количество, да, соответственно, витамин е, 8 соединений и понятно.

73: Что когда ты принимаешь только 1 какой-нибудь д альфа токоферол, остальные функции ты не дополучаешь, потому что у токотриенолов есть свои самостоятельные функции, физиологические, там на онкогенез, например, на подавление пролератий, некоторых клеток и так далее, что надо купить, как это называется, если тебе нужна конкретная рекомендации,

74: Мы тут не аффилированы ни 1 из брендов, но есть большое количество американских производителей, которые делают смесь тактри нолов с токоферолом. Та добавка микс такфер. А как это понять? На упаковке только так и будет написано только Тринос. Там так и будет написано. Да, и токоферола.

75: Есть, если ты даже там науку какую-то банку возьмёшь, там в составе будет написано mix. Так, Фероз, типа, лучше брать всегда. Смеси будет больше. Физиологический эффект. Вот. И витамин ц тоже самое. Да, у нас есть витамин ц, просто аскорбиновый.

76: Кислоты, а есть так называемая там добавка линейка добавок от некоторых брендов роу витамин ц, который добывается из какого-то растения. Конкретно, плюс ещё идёт большое количество биофлавоноидов из растительных экстрактов, да, выжимки, которые оказывают комплексную антиоксидантную

77: Защиту не чисто, просто антиоксидант. Да, да, да, мы, кстати, где-то мы с кем-то, по моему даже с Димой записывали ковину, что польза именно натуральных витаминов не в том, что они натуральные витамины именно там в ягодах, во фруктах, а то, что помимо самого витамина в нём содержится

78: Комплекс вот этих кофакторов дополнительно вот этих каких-то факторов, да, да, каких-то, каких-то флавоноидов, которые делают его более интересным, не потому что он натуральный, а потому что вот именно вот в комплексе дополнительно ещё с чем-то, конечно потому что если ты покупаешь апельсин, то там не только витамин ц,

79: Будет содержаться, там будет содержаться ещё цитрусовые флаваноиды рутин, кварцетин и другие терпены, гликозиды, флавоны, эфирные масла и так далее, которые каждый из них оказывает своё комплексное воздействие. Поэтому, конечно же, лучше проводить вот эту имитацию близко к

80: Натуральным, покупать добавки, которые в разных химических формах, разных химических соединениях, которые будут хотя бы похожи на то, что вы едите в продуктах питания. Вот. Хотя все равно, конечно же, не является заменой, безусловно, стопроцентной альтернативой тоже не является. Это лишь дополнение к рациону. Вот

81: Здесь мы поговорили с тобой про витамин ц, коснулись витамина е, витамин е, коснулись витамина е. Что 1000 международных единиц. Лучше это не использовать, на чем я строю свои выводы и тезисы. Проводилось исследование рки. Кстати, около 50 участников. Ссылку пришлю тебе, если интересн.

82: Ребятам будет почитать 12 недель использовали витамины. Не нам читать не интересно. Ты вот нам расскажи, че там было читать? Никто не будет. Вот рассказываю, де альфа такфер использовали в форме дозировке 1000 международных единиц, 12 недель, около 50 участников, соответственно,

83: В конце исследования увеличилась в крови форма 1 из факторов свёртывания. Короче, объясню проще. Значит, у нас витамин к для того, чтобы ребята поняли, что, что за исследование и какие там выводы. Основные витамин.

84: Его функция поддерживать так называемые азависит её белки. Это факторы свёртывания крови, 4 фактора свёртывания крови и различные белки, которые участвуют в метаболизме кальция остеокальцин, энджи пи белок и так далее. И если

85: У нас с метаболизмом витамина к происходят какие-то нарушения. У нас происходит нарушение карбоксилирования козависимых Белков. Такой есть термин и образуются недокаркать ы, там так так и прописывается в исследованиях. И поэтому, ребята, это тоже вам лайфхак.

86: Бесплатный, полезный если вы хотите посмотреть в анализах крови, достаточно ли вы потребляете витамины к или нет, смотрите на такой показатель как недокарантин альцина, он так и называется u s o g.

87: Показатель Пивко Пивко Пивко Пивко Пивко, Пивко название Пивко 2 да, так называемый показатель это недокорма илированных фактор свёртывания крови как раз уровень пивка 2 рос в этом исследовании уровень недокаркать кальцина не увеличивался. Слава

88: Богу. Почему? Потому что если бы на остеокальцин это ещё влияло, то это бы увеличивало риск кальцификации сосудов. Получается, избыток витамина е может мешать, может увеличивать протромбиновое время витамина к протромби ованное время, соответственно, ухудшать свёртываемость кров.

89: Да, увеличивает протромбиновое время. И это для кого может быть опасно? Для тех, кто, например, использует антикоагулянты. Если ты к антикоагулянтам ещё добавляешь высокую дозировку витамина витамина е. Это достаточно распространённая история у Качков, например, да, на фоне гемма.

90: Krita. Да, да, высокого, то повышается риск кровоточивости. Витамин е у нас ингибирует фермент, который отвечает за восстановление окисленного витамина k и усиливает его выведение. Микросомальное окисление это 1 фаза детоксикации, то есть способ

91: Тому, что витамин к быстрее выводится в высоких дозировках, то есть витамин е в высоких дозировках, нарушает метаболизм-ка 2, и это приводит к определённым последствиям, связанными с сгущением крови да системой свёртываемости крови, но это ни в коем случае не полезно.

92: Для Качков, которые, типа, знаешь, борются с повышенным гематокритом, это чуть чуть другое. Да, да, это не надо. О, это же классно. Типа, уменьшается свёртываемость крови. Типа, да не, ну в дозировках, может быть, 200 международных единиц, если есть какие-то уже атеросклеротические проявления.

93: Витамин е хорошо, в том числе действует на окисление липрот низкой плотности, снижает окисленные липрот низкой плотности. Витамин е, оказывает системную поддержку мембранам к клеток, да, не допуская перекисное окисление липидов. Ну и.

94: Соответственно, улучшает реологию крови, да, в сторону более жидкой крови. Поэтому в таких дозировках, там 100, 200 международных единиц. Если человек находится на курсе, может быть, это даже будет полезно. Но дозировка 1000 международных единиц это уже проявл.

95: Это антагонистичное влияние на к 2. Вот. И опять же, я же не просто так поговорил про механизмы действия. То есть именно в этом исследовании не было влияния на остеокальцин, но в каких-то других механистически то зафиксировано, что ломаются карбоксилированные зависимые белки, а значит, теоретик

96: Может повлиять и на остеокальцин, а если на остеокальцин будет влияние, то это может, в свою очередь, увеличить риск атеросклероза. Я сейчас не заявляю, что высокие дозировки витамина не провели ещё исследования, хотя вероятность такая может быть по другому. Это просто я не видел этих исследовани.

97: Я зафиксировал, что такой механизм действия есть механизм действия зафиксирован. Значит, может быть теоретически и следствие этого механизма действия, а следствие механизма действия в том, что нарушается системно работа казавити ых Белков, а-ка зависимые белки отвечают за свёртываемость крови и отвечают з.

98: Распределение кальция в организме. Вот это важно, важно учитывать. Мы с тобой проговорили про витамин ц, про витамин е. Мы с тобой проговорили частично про витамин к ещё 1 минерал, которого мы с тобой сегодня коснулись, и про него тоже можно поговорить. Это цинк.

99: Цинк часто принимают для иммунитета, и качечка его абсолютли, тестостерон, цинк, что-то где то кто-то слышал, поэтому цинк пьют зма. Все вот эти дела очень любимая штука. Да, да. Потому что цинк действительно ощущается цинк. Я не хочу сказать, что цинк повышает тестостерон. Это не так. Цинк может

100: Нормализовать тестостерон. Если был изначально дефицит цинка на фоне компенсации дефицита цинка, может нормализовываться тестостерон до физиологических значений логически ни в коем случае не растит его. Не будет у вас тестостерон 120 на фоне применения цинка. Если б так было, Саша бы

101: Цинк постоянно. Я бы цинк пил бы, я был бы амбассадором цинка просто была бы футболка и татуировка цинк, цинк. Просто вот на спине было бы набито даже, да, то есть, к сожалению, это не так, но тем не менее, цинк хорошо ощущается на либидо, цинк хорошо ощущается на

102: Кляты и так далее. Мужикам нравится принимать цинк. К сожалению, самая распространённая дозировка цинка, которая у нас сейчас есть на рынке Бадов, это дозировка 50 миллиграмм цинка цинка, значит, цитрат пикалинат, Хилат. 50 миллиграмм, лошадиная доза. Вот этот американский гигантизм, я был в штатах. Приехал я там обязательно

103: Каждые 10 минут рассказывать о том, что он был в штатах. Мы уже поняли, что он был в штатах. Вот. И, кстати, между прочим, через 3 недели отсюда он собирается куда хотите ещё, да, вот просто подбросить, да, чтобы мы, так сказать, максимально, так сказать, максимально не

104: Приятный человек, он летит на гавайи. Поэтому, а мы американский гигантизм и бады американские мы принимаем только, да, смотря какой фабрик. Но у нас на гавайях есть только 50. Дозировка цинка.

105: Пригласили семинар нам провести, что я буду отказываться. Ну что, конечно, где же ещё провести на гавайях? Не в Мытищи же надо, короче, да, американцы любят этот гигантизм. Я против него. Я вообще, если цинк принимать, то Курсова по

106: Анализом в соотношении к меди. Мы сейчас про это проговорим, как, как нужно принимать цинк, правильно? Но в чем его, собственно, проблема? В чем проблема высокой дозировки цинка 50 миллиграмм? Почему я, почему я так акцентировал внимание именно на цифре?

107: 50, потому что по исследованиям именно цифра 50 миллиграмм цинка фигурировала уже в проблемах с анемией, с железодефицитом, с дробласть, анемией, с снижением уровня нитрофилов. То есть даже вот нитрофилы, иммунные клетки, да, то есть ты принимаешь цинк для того, чтобы иммунитет поддержат

108: А по факту ты подавляешь образование, снижаешь уровень нейтрофилов основных иммунных клеток. Какая основная проблема больших дозировок цинка? Что они вытесняют? Медь медь у нас от меди зависит белки гефест.

109: Роллами, который играет критическую роль в логистике и транспорте железа, метаболизме железа. То есть в чем там основной смысл? Железо у нас накапливается внутри энтероцита в двухвалентной форме. Её нужно из клетки кровото.

110: Ток перевести в трехвалентную форму, потому что только в трехвалентной форме железо может транспортироваться трансферрином. То есть железо встроится, свяжется с трансферрином только в трехвалентной форме, а в клетке двухвалентной нужно перевести. Этим переводом занимается у нас как раз белок. Гефест мезавилла нас

111: Нарушено это да, то, соответственно, транспорт, логистика не будет двухвалентного, трехвалентного, будет двухвалентного, трехвалентного и железо вроде как есть. То есть это не дефицит железа как таковой. То есть у нас не возникает дефицита субстрата, у нас не возникает дефицита сырья, у нас

112: У нас возникает проблема на уровне транспорта. У нас блокируется логистика железа до клеток мишени, до, в том числе костного мозга, где эритроциты, да, у нас, соответственно, формируются и так далее. 2 проблема нарушается цироаза его

113: Работа церулоплазмин у нас защищает наш организм от окислительного стресса, вызванного опять же избыточным поступлением железа. То есть это буфер определённый, окислительного стресса в кровотоке, если ты используешь капельницы,

114: Для тебя очень важно, чтобы уровень меди был достаточный. И вообще, если мы разбираем основные проблемы, основные проблемы, связанные с избытком, точнее с капельницами, с побочными эффектами, от капельниц, то чаще всего эти проблемы связаны с

115: Дефицитом белка, дефицит витаминов группы б, дефицит меди, в том числе потому, что нарушается образование церулоплазмина. И 3 проблема. У нас есть такой замечательный фермент дыхательной цепи в митохондриях называется он цитохрома оксидаза, этот фермент железо мезавилла, если

116: У тебя снижается его активность. Митохондрия работает хуже, a1 этап синтеза гема у нас находится, происходит как раз в митохондриях, и у тебя железо не может встраиваться протофе, а если нарушается это встраивание, то железо начинает на

117: Накапливаться внутри клетки, не формируя нормальную структуру Гена, и это уже является предпосылкой к развитию сидеробластной анемии, ещё 1 виду анемии, то есть вроде как железа достаточно, но при этом его метаболизм системно на разных уровнях.

118: Встраивание в трансферрин белок, переносчик, безопасный транспорт без окислительного стресса и образование гемма у нас нарушается на 3 этапах метаболизм железа, и это приводит к печальным последствиям. Интересные, так сказать, этот причи.

119: Наследственная связь переизбыток цинка в перспективе приводит к ну, пусть так грубо скажем, к железодефицитной анемии может привести в долгосрочной к анемии анемии просто анемично, потому что, потому что да, потому что проваливает медь, а медь

120: Интересно, кстати, не знали. Уверен, не знали. Я точно не знал, поэтому, честно говорю, и очень интересно. Да, вроде бы положительный цинк. Как же так, цинк надо пить везде там это, а можно очень сильно навредить. Пятнадцат, 20 миллиграмм, да, 15. Суточная норма. 12, 15 миллиграмм. Не переги.

121: Надо с этим, да, в чем проблема то? С цинком может быть, да. Почему? Если ты принимаешь дозировки цинка 20:30 миллиграмм, и он все равно у тебя не отрывается от нижней трети референса по сыворотке крови. А ещё за собой тянется. Иметь, то копать нужно на

122: Там не дозировки нужно увеличивать и не формы цинка перебирать, а нужно работать с кислотностью желудка, с слизистой, да, потому что поголовно сейчас, ну, не поголовно, это тот гиперболизирую, конечно, но очень распространённая проблема. Это атрофический гастрит, который опять же,

123: Приводит к снижению кислотности желудка гипацидным состояниям, а на фоне снижения кислотности желудка нарушается усвоение железа, нарушается усвоение цинка, нарушается усвоение кальция меди б 12 и общего белка, общий белок начинает снижаться, а это, в свою очередь, приводит к дефицитам, и тут не важно, какие добавки ты пьёшь, какие дозировки к форм.

124: Ты все равно рано или поздно будешь скатываться в дефицит, потому что из продуктов питания то организм, н, умеет усваивать, не может и не может усвоить. Поэтому, если год, 2 назад я говорил, что медь у нас крайне редко встречается дефицит. Сейчас я говорю про то, что, ну, я вижу даже по анализам, что цирами

125: Снижается цинк, снижается медь снижается. Ребята, как правильно принимать цинк? Нужно, во первых, принимать, сдавать анализы. Самое 1 и смотреть соотношение меди к цинку. Оно должно быть 0 7 тире 1 сдавать обязательно к своему чикапу по проверке железа.

126: К. Ферритин к общему анализу крови коэффициент насыщения трансферрина железом и остальным показателям срб б 9 б 12 добавьте терола мин с медью смотрите обязательно, хотя бы хотя бы медь в общей в сыворотке чуть чуть можно информативно отнести, да, троламин стоит столько же, сколько сывороточная медь.

127: Церулоплазмин, церулоплазмин. Да, соответственно, эти показатели нужно смотреть, чтобы проверять уровень железа, чтоб проверять, да, статус железа и качество его метаболизма, потому что мало железа дать, нужно, чтобы это железо ещё нормально метаболизировался. А в его метаболизме участвует белок группа б.

128: Медь витамина на самом деле тоже принимает участие. Мало кто знает там ещё кучу историй. Про витамина могу рассказать и так далее. По цинку не превышать дозировки. Если вы пьёте месяц 2 цинка, он у вас не растёт по сыворотке не пить больше, а бежать к гастроэнтерологу и проверять, сделать гастро.

129: Стимулированным гастритом 17, проверить кислотность желудка, сделать эгдс с биопсией и, соответственно, копать, разбираться с жкт, потому что если жкт работает плохо, к сожалению, ничего нормально всасываться, усваиваться не будет. Вот, но это

130: Проговорили про цинк, про витамин ц, про витамин е, что ещё можно сказать ещё можно сказать, там витамин б, 6, например, да, избыток тоже часто я вижу, встречается история витамины группы б, попить, как бы, ну, милое дело. Милое дело. Только в большинстве случаев витамины группы б.

131: Лошадиных дозах в десятках тысяч процентов суточной нормы. И, ну да, кстати, да, кстати, обращал внимание, да, видели же ребят, там сбоку самый крайний это под крестик, это под звёздочкой проценты содержания суточной нормы, и там че то 2000% содержания суточной

132: Нормы там даже так и пишут, там, там 1500%, содержание суточной нормы и все ссылаются на то, что это водорастворимые витамины. Ничего страшного. Но по факту, опять же, исследования говорят, например, б, 6, ты пьёшь витамин, витаминный комплекс б, 100, где дозировка витамина б, 6 на

133: На порцию, не на капсулу, на порцию, может быть 100 миллиграмм, а плюс к этому ты ещё принимаешь претрени, где будет b6. Плюс к этому ты принимаешь на ночь пресон, где будет b6. Плюс к этому ты принимаешь ещё, я не знаю, Генер на ночь, где будет тоже витамин b6 или протеин какой.

134: И это уже лошадиная доза, потому что суточная норма, я напомню, 1, 2 миллиграмма, она, конечно, тоже неправильная, потому что её нужно рассчитывать на количество потребляемого белка в сутки, на самом деле. То есть здесь опять же, не все так просто бесплатный лайфхак ребят, для вас.

135: Как рассчитывать норму? Индивидуальную норму потребления? B6 очень просто. Значит, вы считаете, сколько вы белка съедаете всему этому? Ещё мы учим в академии биохакинга. Саша там преподаватель, 1 из преподавателей. Значит, если интересно системно в этом разобраться, присоединяйтесь, поддерживаеш.

136: Да, как рассчитывается норма потребления витамина б, 6, 0 0 32 миллиграмма перидоксин на каждый грамм потребляемого белка в сутки? Посчитай. Возьми калькулятор, посчитай для себя, сколько ты белка ешь. Я, кстати, хорошо. Сейчас белка ем, я прям заморачиваюсь. 0 0.

137: 32, 32. Умножай на, пусть, сколько. Ну, пусть возьмём там, пусть, ну, максимум. Ну, конечно, 200, наверное, перебор. Ну, пусть будет 6 и 4, 6 и 4, если ты съедаешь 200 грамм белка, правильно? Да. 6 и 4 миллиграмм.

138: Витамина б, 6 ты должен съедать в том, AVKAPSULE100 миллиграмм. Ну, конечно, суточная норма официальная. 1, 2 миллиграмма вообще, да, то есть это в любом случае 3 раза больше, чем официальная норма потребления. Это к вопросу индивидуальных потребностей и официальных референсов, но это в любом случае сильно

139: В Бадах, которые вы покупаете, где там 100, 150 миллиграмм, можно за сутки наедать сильно больше, да, в 20, в 30 раз может превышать потребление в Бадах. Это Саша ест 200 грамм белка. Вы попробуйте ещё 200.

140: Белка, она есть какая проблема может быть от избытка витамина б, 6. Проблема от избытка б, 6. Может быть, в, если опять же, потреблять больше 100 миллиграмм в сутки больше 100, больше 200, больше 300. Это, конечно, уже совсем лошадиные дозы, но и такие бывают кейсы.

141: Может развиваться сенсорная периферическая невропатия, то есть нарушение периферических нервов, там покалывание пальцев часто возникает на этом фоне. То есть это может быть даже и не супер серьёзная патология, но так или иначе, нарушение работы нервов происходит. Давай поговорим про

142: Очочков, наверное, про очочки, это наши, про жиросжигатели, про претрени и про растительные экстракты. Ну, претрени. И тут, знаешь, как жиросжигатели, притенки. И так понятно, что переизбыток там, непонятно, че там про кофеин не буду. Да, да, да. Там вот это, знаешь, вот эти все стимуляторы, эт.

143: И так понятно, что это перебор и так вред про герань, про эфедру, про да, здесь и так понятно, здесь вот мы хотим здесь донести неявные, неявные передозы, потому что, понятное дело, если сейчас будем говорить, нельзя пить при тренике больше, чем та

144: Написано, но это вообще давай не явно. Вот приведу тебе пример. Значит, кочоче хочет снизить, гематокрит пьёт на рентгени. Популярная тема сейчас. Ну да, возможно, пошла, пошла мулька какая-то, что на рентгени, может там на пару процентов снижать гематокрит это

145: Конечно, не доказано, но используется, как и мексидол в своё время для гематокрит снижали. Значит, для он пытается снизить гематокрит на ренгеном. Не будем говорить про эффективность этого инструмента. Вот просто пытается. Ну и, соответственно, он слышал, что это тоже флавоноид, там антиоксидант все дела пьёт.

146: 2 Зайцев убивает. 2. Он пьёт куркумин для снижения воспаления в суставах. Куркумин. Вот популярен рентген, если честно, вот скажу, на гематокрит на Такина серапиаса. Вот это я слышу. Новая тема против слипания. Это, кстати, докмет.

147: Да, а вот на рентгени не так. Я бы сказал, что это я просто, я просто накидываю тебе куркумин, да, куркумин пьёт экстракт зелёного чая джиси джи в составе жиротопа зелёный чай. Да, это доказано, что при потреблении там от 4

148: А, нет, от 12 недель в дозировке от 200 миллиграмм может повышаться скорость, повышаться скорость беттекс жирных кислот надвадцать 4%. Вот исследования это были не рки, это не супер пупер хороший дизайн, сразу говорю, но как минимум такой эффект статистически значимый, был зафиксирован. И вот

149: Многие ссылаются на это исследование и говорят, вот я та, в составе жиросжигателя пью для того, чтобы там бексин жирные кислоты улучшить. Соответственно, ну, реально от больших дозировок, экстракта зелёного чая чуть чуть в пот бросает. То есть, как бы температура тела чуть повышается. Это факт, к чему ты клонишь, к чему?

150: Я клоню сейчасеще че-нибудь, сейчас ещё че-нибудь накину. На ночь он пьёт мелатонин каточек, чтобы спать лучше. Вот он закинулся вечерняя тренировкой, закинулся сначала страхом зелёного чая, а потом, значит, пошёл вечером мелатонина выпил ещё, конечно же, у него в этом составе.

151: Разжигателя этого входит кофеин, безусловно. Да, и предтренировочного комплекса. Он ещё кофе пьёт немножко. А ещё он может, например, ну давай, хватит, пусть будет вот, вот такое комбо он использует. Что тут общего, спросите вы.

152: Общая. Тут 1 фермент печени, который называется цип 1, a2. Через него метабизнес регинин, через него метаболизируется куркумин. Все, что я выше перечислил, все через него метаболизируется у девочек. Ещё через это метаболизируется эстроген.

153: Cookie. Да, если девочка использует оральные контрацептивы, они тоже будут через это метаболизироваться. И вот ты представь, у тебя 1 фермент, который должен вывести все это. Угу.

154: А представь ещё 2 ситуацию. Если этот фермент генетически сломан у тебя вот у меня, например, он замедлен генетически дал генетический тест 1 на 2 у меня замедлен, и он и так плохо работает у тебя, а ты грузишь его несколькими чашками кофе плюс предтреник, + 5 миллиграмм.

155: Мелатонина плюс у нас есть исследование, кстати, которое говорит про то, что совмещение Коков с мелатонином у девушек увеличивает площадь под кривой Аух. Такой показатель. Короче, концентрацию экспозиция мелатонина.

156: Такой в 3, в 5 раз. То есть дозировка, грубо говоря, искусственно увеличивается там в несколько раз из за того, что совмещ ты пьёшь 1 миллиграмм, а в организме его концентрация как будто 3 миллиграмма. Так ты нагружаешь этот фермент, что получается нарушение детоксикации нарушение

157: 1 фаза детоксикации, вот эта вот гепатотоксичность Бадов, она как раз и происходит от того, что человек не учитывает свои индивидуальные особенности метаболизма, индивидуальные генетические особенности работы печени и не учитывает 2 момент, как эти бады метаболизируются. То есть каждый

158: Экстракт растительный, который ты принимаешь, каждый, не знаю, там bad, который ты используешь, комплексный, с комплексным составом, он будет метаболизироваться через какие-то ферменты 1, 2 фазы детоксикации. И мало того, что он

159: Будет 1, a2 ингибировать. Так, куркумин на рентгени. Экстракт зелёного чая будет ещё действовать на систему глюкоронидов, а глюкуронидации это 2 фаза детоксикации, это ключевое. Вот все качки, которые используют анаболики, стероиды, вы должны

160: Анаболики метаболизируются через глюкуронидацию и ещё 2 по распространённости у андрогенов, у анаболических препаратов это сульфатация. Вот эти 2 фермента, 2 этапа 2 фазы детоксикации, они участвуют

161: Выведение 90% всех андрогенов, анаболиков, которые вы в себя пихаете. Так, подожди, это чуть чуть другая тема. 1, давай сейчас, пока я не упустил мысль, ты вот этот цып 2 нарушил. Пусть я вот принимаю, нарушил, и и у тебя происходит

162: Ну, соответственно, объясняю. Проявления, проявления у женщин, например, может нарушаться детоксикация эстрогенов, образовываться пролиферативно, более пролиферативно. Активные формы эстрогенов это формы 4 о, аш, 16, оо аш.

163: Эстрогены, которые обладают высоким реферативным потенциалом и стимулируют клетки к росту. Это может приводить, например, к онкологии, то есть есть взаимосвязь исследований концентрации 16 оо аш формы и риска рака.

164: Груди, например, у мужчин. Это может приводить к, ну и вообще, и у женщин и мужчин это может приводить к гепатотоксичности. То есть у вас растут алт ст, вы вроде альфа ированные препараты не юзаете, но при этом у вас растёт соответственно,

165: Alt ст. Вы даже в принципе можете анаболики не юзать. Мы же сейчас про протестерона, про анаболики говорим в формате глюкоронидов сульфатации вы можете быть натуральным спортсменом, вы можете быть натуральным спортсменом, но при этом алт и ст. И показатели билирубина, например, какие-нибудь у вас будут расти увеличен.

166: И вы гадаете, блин, да я не использую анаболии. Какого хрена у меня такая, такая хреновая биохимия? Она такая хреновая. У тебя печень в шоке, потому что ты юзаешь кучу растительных экстрактов. У тебя генетически ещё сломан фермент, который отвечает за метаболизм всех этих, всех этих

167: Бадов, и потом ты удивляешься, а че, это у меня плохо? Печень работает? Крайне интересно. Действительно, растительные экстракты. Растительные, вроде бы, да, это опять-таки, наверное, само слово подразумевает растительные, равно полезные, да, как бы, да, и уже в голове отложи.

168: Это, да, растительное что-то значит хорошее ещё это звучит как-то. А куркумин, экстракт зелёного чая. Это вообще как звучит? Как во благо такой, знаешь, экстракт зелёного чая, что-то такое максимально нежное, больше всего исследований по гепатотоксичности и bad бадами.

169: Связано. Я начал, когда копать мне начали. Вот Максим, гепатотоксичность. Мулька, помнишь, какая-то была там хайп пошёл. Да, да, да, да, да, да, да, да, да, да, гепато, да. То, что там чуть ли не какие-то там прям серьёзные проблемы были у людей прям такие очень серьёзные какие-то было раздуто несколько историй, я начал

170: Копать. Че ж там? Че ж там за исследования то такие? И большинство исследований, которые я нашёл, они касались 2 добавок. Это куркумин и экстракт зелёного чая. Вроде куркумин. Вообще, 1 время то ты че то там, он безусловно эффективен, но, например, мне он не подходи.

171: Потому что у меня сломан цып 1 на 2 как раз. И я чувствую с него, ну, прям не очень хорошо. У меня туман в голове меня мутит, с него не важно, в какой форме я перепробовал. Я же думаю, да, блин, это ж такое-то не может быть. Знаешь, куркумин же ещё нескольких поколений бывает. Я куркумин пил, значит, с черным перцем, с пиперином, я курку.

172: Пил фитосмолой, супер, дорогой, там от тормоза, не знаю, 10 000 ₽ банка какая-нибудь, знаешь, самый дорогой куркумин на рынке. Я куркумин пил в чистом виде. Куркумин во всех видах пил. Я его липосомальный какой-то. Че только я не делал от всех куркумином через неделю приёма. Мне хреново это

173: Вот индивидуальная. А если я ещё на это нагружу эзра зелёного чая, а если я ещё, я ж качок, э, да че там, пошёл качаться? Ну, блин, вот упрусь в гепатотоксичность, никуда не денусь. А если мы говорим про Качков, то помимо того, что у нас ингибируется ип 1, a2 у нас ещё все it.

174: Добавки ингибируют глюкоронидов фазу, а через глюкоронидтрансферазы. Угу. А если ты ещё туда нагрузил, а ещё и чуть чуть, ты вроде бы качечек ещё чуть чуть юзаешь, то вообще её x, 2 риски гепатотоксичности. Вот.

175: Это про это про вред, это про вот этот индивидуальный подход вот как, как этот индивидуальный подход выстраивать мы учим в академии, у меня целый модуль посвящён добавкам, синергистом антагонистам. Как правильно сочетать, как учитывать генетику, как вот че целые таблицы там, как это все правильно использовать максимально разби.

176: В этом очень полезно, вроде бы, вроде бы, знаешь, да, действительно, опять-таки, возвращаясь к тому, что это бады, добавки, покупается без рецепта, не в аптеке, в свободном доступе, на маркетплейсах практически, да, но при неграмотном использовании, не зная, не

177: Базовую информацию, хотя такие цинк, витамин б, мы сейчас с тобой поговорили, витамин е, витамин ц, да, растительные экстракты. А если ты ещё прикинь, все это вот все, что мы перечислили, все это пьёшь ещё и в овердоза одновременно, вообще то вообще прост.

178: Максимальный красавчик. Ребят, если вся эта тема с детоксикацией печени вам интересна, узнать побольше про 1 фазу, про 2 фазу, как, как с ними работать, от чего они зависят, как эти модные слова пишутся, произносятся скачивайте гайд по детоксикации печени, я для вас его дарю в описании, пожалуйст.

179: Да, будет описании прикрепим. Поэтому, друзья, максимально информативно, я прям максимально доволен сегодняшним выпуском, потому что такие неявные моменты могут привести к достаточно серьёзным последствиям, потому что действительно многие не

180: Обдуманно принимают добавки бады. У меня у самого их очень много. Просветительская деятельность в этой сфере достаточно сейчас агрессивна и может привести это к негативным моментам. Поэтому мы как раз и призываем не то, что мы против.

181: Этого просветительская деятельность, если можно так сказать, да, такие высокие слова, просветительская деятельность. Ну а почему бы и нет? Да, действительно, доносим информацию, которую, может быть, вы где-то с тобой, ни с кем, ни с кем не аффилировал, да и нигде и не слышали, и не видели. А действительно кто-то задум.

182: И может быть для кого-то это сегодняшний вот этот выпуск будет полезен, обратит кто-то внимание, задумается, пойдёт, что-то сдаст и что-то найдёт, и это может уберечь его в дальнейшем от каких-то негативных моментов. Поэтому огромная тебе благодарность

183: Спасибо большое. Как всегда супер информативно. Друзья, все полезные ссылки в описании. Комментарии для вас открыты. Пишите, что вы думаете по этой теме. Может быть уже сталкивались с какими-то передозировками, негативными моментами. Может быть задайте вопросы интересные попрошу.

184: Зайти в комментарии, так сказать, на днях, после выхода выпуска, поотвечать, да, полезные ссылки, как Макс сказал, значит, на все гайды, которые он, так сказать, нам подарит, они будут в описании. Друзья, спасибо большое за просмотр. Это была

185: Сталь, пока, до встречи.