ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Строение и функции трапециевидных мышц:
  • Трапециевидные мышцы состоят из трех частей: верхних, средних и нижних
  • Верхние трапеции поднимают плечи вверх
  • Средние трапеции тянут лопатки назад
  • Нижние трапеции стабилизируют и контролируют лопатку
00:00:15
Тренировка трапециевидных мышц:
  • Шраги в кроссовере для тренировки трапеций
  • Верхние трапеции работают при движении строго вверх и вниз с медленным контролем
  • Тяга с упором для груди и средней трапеции, локти слегка разведены в стороны, сжатие лопаток
  • Подъемы на наклонной скамье для нижних трапеций, акцент на большие пальцы
0: Твои трапеции это не 1 мышца, у них есть 3 части. Верхние трапеции поднимают плечи вверх, средние трапеции тянут лопатки назад. Нижние трапеции помогают стабилизировать и контролировать лопатку. Вот что нужно делать шраги в кроссовере.
1: Верхние трапеции строго вверх и вниз, медленный контроль, тяга с упором, грудью средней трапеции, локти слегка разведены в стороны сожми, лопатки игрек, подъёмы на наклонной скамье, нижние трапеции, большие пальцы.