0: Послушайте, все хотят выглядеть лучше и сиять, но в наши дни никто не хочет работать, кроме нас. Мы собираемся закрепиться. Здесь не играют Роли неудачи, ни гены, потому что тогда не будет яркого взлёта. Мы здесь, чтобы вывести это все на новый уровень. Итак, шаг 1. Да, мы собираемся это воплотить.

1: Но на 2 этапе мы выполняем огромную работу. В противном случае это называется принятием желаемого за действительное. Итак, мы будем работать над этим как над проектом со своими системами, процессами и сроками. На этом канале никто не сидит и не прокручивает ленту. Мы здесь для того, чтобы действительно что-то сделать.

2: Привет, мой ангел, меня зовут may добро пожаловать на канал, здесь я говорю, как совершенствовать себя физически, но духовно потому, что люди забывают, что мы имеем полную власть над своей жизнью итак, я здесь, чтобы напомнить вам, что я снимаю такие видео каждую неделю я прочитала множество научных исследований оси.

3: По сути, это моё второстепенное хобби, но однажды я, возможно, стану учёным. Я даже не удивлюсь, если когда-нибудь мои материалы попадут в научный журнал серьёзно, я также изучала техники макияжа, чтобы создать гармонию лица для таких брендов, как никс, существует объективно доказанный.

4: Методы и я о них знаю. Действующие ингредиенты для ухода за кожей есть продукты, которые буквально придают коже сияние. И затем есть разные тактики, которые вы можете использовать и которые действительно могут кардинально изменить ваш внешний вид. Поэтому сегодня я собираюсь подробно рассказать вам, как

5: За 30 дней с помощью реальной физиологии управлять своей кожей, мы будем разрабатывать наши процедуры, используя реальные принципы изменения поведения, окружающие вас люди узнают об этом через 30 дней. Итак, давайте начнём с исходных данных. Сначала вам придётся это исправить, потому что ваш мозг

6: Может исправить только то, что вы действительно видите. Проведено множество исследований в области самоконтроля, которые показывают, что когда вы что-то измеряете, ваша прифронтальная кора пробуждается и становится более дисциплинированной. Итак, возьмите приложение для заметок дневник или тот рабочий лист, который для вас сделала, и запиши.

7: Где вы находитесь сейчас без всяких эмоций? Может быть, вы даже сделаете фотографию, до которую захотите сохранить на будущее. Честно говоря, мне бы хотелось делать это чаще до того, как я стала сияющей, чтобы было на что посмотреть, потому что мне было слишком стыдно за свою внешность, и я не хочу, чтобы кто-то это видел. Сделай.

8: Снимок своего прогресса, чтобы потом можно было оглянуться назад и гордиться собой. Но мы здесь и все равно продолжаем упорствовать. Давайте запишем некоторые из этих пунктов и спросим себя, нужно ли что-то улучшить. Прежде всего это ваша кожа, здоровье и блеск ваших волос, качество регуля.

9: На уровень увлажнённости, вздутие живота и пищеварения, ваша осанка и то, как вы себя ведёте, а затем ваши брови, симметрия лица. В общем, ваше лицо, ваше чувство стиля, цвет ваших зубов, уровень энергии и, наконец, уверенность в том, как вы выглядите. Поэтому обратите внимание на

10: То, что именно вы хотите улучшить, нет никаких суждений, никаких эмоций. Мы собираем чистые данные, а затем собираемся использовать их в качестве плана действий. На следующие 30 дней. Дорожная карта каждого будет выглядеть по разному. В качестве примера я расскажу вам об 1 части моего собственного прогресса.

11: Итак, давайте создадим вашу настоящую тридцатидневную систему. Неделя за неделей, 1 неделя биологическая перезагрузка. 1 неделя посвящена исправлению вашей биологии, поскольку она быстрее всего проявляется в вашей коже, форме вашего лица, вашем уровне энергии. Сначала вы оптимизируете свой фундамент.

12: Затем начинаете думать об эстетических тенденциях. Хорошо, представьте себе, это как пирамиду, верно? Вы начинаете прямо здесь, вот где мы находимся, прежде чем мы начинаем думать обо всем остальном. Итак, 1, на что мы обратим внимание, это song song буквально меняет все в вашем внешнем виде. Исследования показывают, что кожный барьер.

13: Восстанавливается ночью. Выработка коллагена также увеличивается во время глубокого сна. Повышается уровень гормона роста, что способствует обновлению клеток и восстановлению мышц. Если вы плохо спите, у вас повышается уровень кортизола, который расщепляет коллаген и усиливает воспаление, и ваше лицо будет выглядеть опухшим. Кожа тусклой глаз.

14: Уставшими. И это всего лишь из за недостатка сна. Поэтому стремитесь спать по 8 часов каждую ночь, и это не подлежит обсуждению. Ложитесь спать примерно в одно и то же время, чтобы ваш циркадный ритм мог стабилизироваться буквально отложите телефон за 30 минут до сна, поскольку синий свет задерживает выработку Миланин.

15: Самый быстрый способ это включить перед сном тёплое, приглушённое освещение. Обычно ночью я использую только тёплое освещение. А после того, как вы проснётесь, вы сможете использовать более Прохладный цвет. Это тренирует внутренние часы организма, поэтому экран моего телефона всегда переходит в Тёмный режим после захода солнца, чтобы я могла воврем.

16: Лечь спать. К концу этой недели ваша кожа станет заметно спокойнее и ярче всего благодаря нескольким дням хорошего сна. Далее мы работаем над уровнем гидротации. Мы знаем, что наше тело примерно на 2 трети состоит из воды. Но знаете ли вы, что ваша кожа на 30% состоит из воды по объёму каждый.

17: День мы узнаем что-то новое, а более высокое потребление воды напрямую улучшает эластичность вашей кожи, а также повышает её гладкость, уменьшает появление мелких морщин, и уход за кожей будет более эффективным. Если вы будете пить больше воды, гидротация также способствует пищеварению, уменьшает вздутие живота, уменьшает

18: Под глазами и буквально из того, что я вам говорю, работа над своим сном и поддержание водного баланса уже сама по себе сэкономит вам массу усилий во всех остальных областях. Мне нравится использовать большую литровую бутылку воды и выпивать её 2 раза в день. Я кладу её прямо перед собой, даже когда работаю, чтобы видеть её, и помнит.

19: Ней вы также можете добавить электролиты, если хотите, если вы сильно потеете и ведёте активный образ жизни, или если вы пьёте много кофеина, поскольку оба эти фактора обезвоживают вас. Иногда я пью много кофе и забываю пить воду и все страдает. Я также добавляю воду минералы, пару капель в день, потому что у меня

20: Система фильтрации воды, которая удаляет минералы, ваше лицо и тело, будут выглядеть более свежими и менее отёчными уже через несколько дней после употребления большого количества воды. А ещё есть питание для вашей кожи, как бы не любила. Уход за кожей. Питание, по моему мнению, важнее действует в сочетании с уходом за кожей гораздо быстрее.

21: Это также его усилит. Ваша кожа будет использовать все витамины, которые вы едите. Полезные жиры антиоксиданты для своего восстановления, регенерации. Я хочу сказать, что биодоступность намного выше. Если вы едите здоровую пищу, цельные продукты и перестаёте в течение дня повышать уровень воспаления с помощью переработанного сахара, растительных массе.

22: Ваша кожа отреагирует невероятно быстро. Уделяйте особое внимание продуктам, богатым витамином ц, такие как цитрусовый болгарский перец и ягоды. Это поможет синтезу коллагена, а также продукты, богатые витамином, а такие как сладкий картофель, морковь для обновления клеток. Это буквально тоже самое, что ретинол. Ребята, это

23: Буквально одно и то же. Это буквально витамин а употребляйте полезные жиры из лосося, авокадо, Грецких орехов для поддержания барьерной функции кожи, а затем сосредоточьтесь на полифенолах, зелёном чае, чернике, тёмном шоколаде для антиоксидантной защиты. Это напрямую поддерживает выработку коллагена, уменьшает системное воспалении.

24: Которая проявляется покраснением, высыпаниями и тусклостью, а также вздутием живота, нарушением пищеварения. Воспаление пищеварительного тракта проявляется не быстрее, чем люди думают. Если кишечник воспалён, линия подбородка будет выглядеть мягче, ваше лицо удерживает воду по другому. 1 из самых быстрых способов улучшить само

25: Чувствие это не потеря веса, это всегда будет приводить к уменьшению воспаления. Ешьте медленнее, чтобы ваш организм мог переварить пищу. Немного прогуляйтесь после еды, чтобы поддержать здоровье кишечника, уменьшите употребление натрия, поскольку соль может способствовать задержанию жидкости. На самом деле я научилась

26: Получать удовольствие от простой пищи, так как у меня нет зависимости от соли, сахара и других вещей. И чай тоже. Я люблю чай, употребление чая с перечной мятой или имбирём значительно успокаивает пищеварение. Вы также можете добавить пробиотик, если он помогает вам. Отлично, я сама придерживаюсь диеты богатой пробиотиками, и вы

27: Заметите, что линия подбородка стала более чёткой, а лицо менее Дутлова тым уже через 3 5 дней, и, возможно, даже раньше. Я не преувеличиваю. На 2 неделе мы сосредоточимся на структурных изменениях, которые также влияют на ваш внешний вид и манеру держаться на осанку, мышцы, волосы и брови. Итак.

28: Мы будем здесь, боже, мы уже на полпути. Итак, осанка это 1. Правильная осанка может сделать ваш силуэт более стройным. Это меняет то, насколько вы кажетесь высоким, насколько вы уверены в себе и даже как ваше лицо располагается на шее, вы не будете просто стоять прямо. Это тренировка мышц. Вам необходимо укрепить мышцы, которые

29: Поддерживают осанку. Вам необходимо укреплять глубокие мышцы кора, в частности, поперечные мышцы живота и ягодичные мышцы, чтобы поддерживать таз. Верхняя часть спины, ромбовидные средние трапециевидные мышцы, сгибатели шеи, чтобы противодействовать наклону головы вперёд. Эти мышцы контролируют ваше положение тела.

30: Если вам об этом не приходится думать, есть простые упражнения, которые вы можете выполнять ежедневно. Окей. Упражнения, мёртвые насекомые для стабильности корпуса, ягодичные мостики для задней цепи, скольжение по стене для активации верхней части спины, прижатие подбородка к груди для осанки шеи. И вы можете делать

31: Это всего 5 10 минут в день, и ваш силуэт заметно изменится. Через неделю люди будут спрашивать вас, похудели ли вы, даже если это не так. А все, что вы сделали, это сделали пару упражнений для осанки. Хорошо, теперь я хочу поговорить об уходе за кожей, именно об эффективном уходе за кожей, потому что люди слишком все усложняют.

32: Шаговые программы разрушают ваш блеск, но постоянное использование правильных ингредиентов это буквально просто хорошая биология. Вам нужен распорядок дня, который поддерживает эту биологию. Я всегда разделяю это на 4 этапа очищение, увлажнение, восстановление и защита. Вот и вся формула, если вы будете использовать хорош

33: Рутину в дополнение к своим основным упражнениям это вам очень поможет, и тогда все, что вам остаётся делать, это проводить техническое обслуживание. Итак, вот что на самом деле эффективно. Гиалуроновая кислота это молекула, связывающая воду, по сути, она удерживает влагу на поверхности кожи и делает её гладкой упругой и

34: И очень сияющей, но она работает только в том случае, если ваша кожа изначально увлажнена, поэтому выпейте немного воды, а затем нанесите её на влажную кожу. Так можно обрести сияющий вид. Я обожаю муцин. Муцин улитки был исследован очень глубоко. Он содержит

35: Натуральные факторы роста и гликопротеины, они также способствуют заживлению ран и восстановлению барьера. Вот почему он помогает справиться с покраснением, раздражением и улучшить текстуру кожи. Если у вас проблемная кожа, это 1 из лучших решений. При условии, что ваша кожа выдержит, я думаю, что некоторые люди не могут этого сделат.

36: Поэтому обязательно протестируйте. Я бы посоветовала взять образец или что-то в этом Роде. Помните, что я говорила о факторе роста? Я люблю использовать сыворотки с факторами роста. Не буду врать. Они дорогие, хороший флакончик обойдётся примерно в пару сотен долларов, но он очень эффективен. Мне кажется, в составе есть немного улито.

37: Но не так много, как в концентрированном флаконе. И таким образом, факторы роста дают вашей коже сигнал к усилению регенерации и восстановлению коллагена. Так что думайте об этом как о средстве против старения, на самом деле эффективном, подкреплённом наукой. Если вы вкладываете средства для регенерации клеток или борьбы с

38: Старением, то это именно то, что оно того стоит. Особенно если вы занимаетесь лечением других проблем. Например, следов от акны. Выравниваете кожу лица, разглаживаете морщины или только что сделали лазерную терапию или микронидлинг. Я бы советовала дополнительно нанести сыворотку.

39: Факторами роста антиоксидантные ингредиенты витамин ц, экстракт зелёного чая ресвератрол думаю, понятно, антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, молекулы, которые повреждают коллаген, ускоряют старение. Вам не нужны свободные радикалы, антиоксиданты могут помочь.

40: Осветлить и выровнять тон вашей кожи. Если ваша кожа выглядит тусклой, это может исправить её быстрее, чем макияжи и что-либо ещё. А ещё есть ретиноиды витамин, а это золотой стандарт. Ретиноиды увеличивают клеточный обмен и выработку коллагена. Они также уменьшают проявления акны, разглаживают текстуру.

41: Мелкие морщинки. Если вы знаете об акутан, то это буквально форма перорального витамина а или ретиноида. Поэтому лучший способ использования начать медленно наносить небольшое количество средства, а затем обильно увлажнить. Я бы сделала это как сэндвич до и после увлажнения очень ва

42: Важно поддерживать водный баланс, так как он может сушить кожу. Я принимаю все ретиноиды, включая акутан, так что я это знаю. Ещё есть никотиномид. Это помогает бороться с покраснениями, регулировать выработку кожного сала и укреплять кожный барьер. Это также 1 из немногих ингредиентов, который переносит большинство Люде.

43: По какой-то причине некоторое время я не могла использовать его на лице, потому что у меня появлялись прыщи, но потом, когда я начала принимать его внутрь в виде добавок все изменилось, и теперь я могу его использовать. И я не знаю почему, но урок таков. Если это не работает для вас, то это не работает для вас, но в конечном итоге это

44: Работала для меня церамиды. Если у вас кожный барьер повреждён, вам ничего не поможет, пока вы его не восстановите. Церамиды буквально восстанавливают липидный барьер и уменьшают раздражение. Если вы хотите сиять церамиды непременный атрибут. Мне очень нравится линия по уходу за кожей Серове.

45: Потому что в её составе есть церамиды, ещё есть пептиды. Пептиды подобны коммуникационным молекулам. Они посылают вашей коже сигналы о необходимости вырабатывать больше коллагена или удерживать больше влаги, что очень полезно для долгосрочной упругости эластичности кожи. И, кстати, вам совершенно не обязательно исполь.

46: Все эти ингредиенты, но тот базовый аудит, который вы только что провели, подскажет вам, на чем следует сосредоточиться. Следующий шаг. Ваши волосы, волосы обрамляют ваше лицо и влияют на то, насколько изящными, сбалансированными будут ваши черты, даже если все остальное идеально нездоровые волосы.

47: Портят весь ваш образ. Мне нравится, когда мои волосы требуют относительно небольшого ухода. Ведь они всегда чего-то требуют, верно? Я всегда думаю об этом как о 2 или 3 вещах. Мой макияж, мой стиль, моя причёска. Если я сделаю правильно хотя бы 2 из 3 пунктов, то все будет хорошо. Но если я делаю

48: Все 3 правильно, то все просто замечательно, но это происходит не каждый день. Это нормально. Мне нравится, что мои волосы не требуют особого ухода, потому что если я делаю макияж, укладываю волосы, делаю причёску, то я знаю, что по сравнению со всем этим у меня не так уж хорошо получается укладывать волосы. Плюс ко

49: Сему, я вообще люблю распускать волосы, и мне нравятся относительно прямые, естественно выглядящие волосы. И для меня это работает вот несколько несложных в обслуживании усовершенствований, которые вы можете сделать. Например, можно выполнить стрижку, чтобы убрать посечённые кончики. Всякий

50: Когда мне было скучно или когда я села за столом, я буквально клала под руку парикмахерские ножницы, подстригала кончики. Время от времени вы можете немного изменить свой пробор, чтобы придать ему больше объёма или даже можете добавить больше слоёв для движения, а также подумать о типе расчёски, которую вы используете. Верно, напри.

51: Например, щёточка для укладки фена может придать волосам более гладкую текстуру, расчёска для распутывания волос по утрам, а также мне нравится использовать щётку для волос с толстыми краями, чтобы придать волосам объём. Вы также можете использовать маску для глубокого кондиционирования волос примерно раз в неделю избе.

52: Чрезмерной тепловой укладке. Иногда я использую тепловую укладку, например, с помощью дайсон ар вроп, который, по сути, похож на фен, но вы также можете использовать его как инструмент для укладки, и каждый раз, прежде чем подвергать волосы какой-либо тепловой обработке, я обязательно использую термозащитный спрей.

53: Его можно найти в аптеке. Обычно он находится рядом с несмываемыми кондиционерами для волос. Здоровые волосы в целом лучше отражают свет, и таким образом все ваше лицо будет выглядеть ярче. Вы будете выглядеть более бодрым. А теперь перейдём к другой части, касающейся волос. Брови меня.

54: Форму глаз. Это меняет ваше выражение, общую симметрию лица. Она может буквально преобразить ваше лицо, даже если вы сейчас не видите моих, потому что я ношу чёлку, но хорошие брови это 1 из самых высокорентабельных обновлений, которые вы можете получить от своих инвестиций, если вы ни

55: Никогда раньше не занимались профессиональным фитнесом, я бы посоветовала попробовать хотя бы раз, чтобы вы могли поддерживать форму. Но если говорить обобщённо, вам следует следовать своей естественной структуре скелета, а не просто следовать модным тенденциям или тому, что хорошо смотрится на ком-то другом. У всех нас разная форма.

56: Лица, и нам нужно научиться с этим работать. Хотя лично я, как только я определилась со стилем, который мне нужен, я отклонилась от этой формулы, потому что она не делала меня привлекательной. Поэтому я предлагаю попробовать то, что технически будет хорошо на вас смотреться. Если тебе это не нравится, то иди и займись чем-нибудь, друг.

57: Ещё брови можно подкрасить, если они слишком светлые или тусклые, и даже можно немного приподнять себе брови. Я делаю процедуру наращивания ресниц примерно каждые 6 недель. И я. Да, я немного крашу брови. Даже если вы не видите моих бровей, они все равно там есть ваши глаза.

58: Будут выглядеть более открытыми. Люди подумают, что ты вколол ботекс или что-то в этом Роде. Хотя на самом деле это не так. Итак, мы переходим к 3 неделе и будем работать над нашим стилем и эстетикой. Ура. Мы почти у цели, ребята, мы выполнили 75%. Я хочу сказать, что ваш стиль

59: Я больше всего именно здесь, ваше сияние становится заметным для других людей, а не только для вас в зеркале. И вот несколько вещей, над которыми можно поработать. Прежде всего это ваш цветотип. По сути, ваша кожа будет выглядеть ярче, здоровее сияющей, если вы будете носить одежду.

60: Правильных цветов. Если вы носите неправильные цвета, вы будете выглядеть измождёнными, уставшими, даже если это не так. Итак, самый простой способ узнать, к какому цветовому сезону вы относитесь, это посмотреть. Холодный у вас потон кожи или тёплый, обычно холодный потон означает, что ваша кожа

61: Розовый или голубоватый оттенок, серебряные украшения, как правило, смотрятся на вас лучше, чем золотые, а ваши вены будут выглядеть синими или фиолетовыми. Лучшими цветами для холодного тона кожи являются чёрный белоснежный, оттенки драгоценных камней, такие как изумрудный, сапфировый, холодные и красные.

62: На самом деле я называю её палитрой офисной сирены, а затем есть жёлтые патоны, имеющие жёлтый или золотистый оттенок на вашей коже. Золотые украшения смотрятся на вас лучше, чем серебряными, и ваши вены будут выглядеть зелёными. Поэтому лучше всего вам подойдут цвета верблюжьей шерсти кремовые.

63: Тёплые, коричневые, ржавые, коралловые, оливковые. Есть и нейтральные тона, которые, собственно, использую я. Вы можете использовать как тёплые, так и холодные цвета. Если только они являются крайностями, вы можете носить как золотые, так и серебряные украшения, потому что они оба вам идут. Я отношусь к типу людей.

64: Склонны к глубокой зиме. Несмотря на то, что у меня зелёные вены, у меня также есть несколько фиолетовых вен, когда я загораю, выгляжу теплее, но в общем и целом те тёмные оттенки драгоценных камней, которых я упомянула, будут мне к лицу. И, наконец, когда речь идёт о цветовых сезонах, существуют также уровни контрастности, бывает высокая.

65: Контрастность, а бывает низкая контрастность, уровень контрастности обычно учитывает ваши волосы, кожу и глаза, а также разницу в цвете. Между ними обычно высокая контрастность означает, что вы можете носить более смелые, насыщенные цвета. А чем ниже контраст, тем лучше вы будете выглядеть в более мягких, приглушённых

66: Средняя контрастность просто означает, что вы находитесь прямо посередине. Итак, чтобы проверить свой сезон, по сути, вы можете поднести к лицу топы разных цветов при естественном освещении около окон, обратить внимание, какие цвета заставляют вашу кожу сиять, а какие вызывают усталость.

67: Если вы сможете сфотографировать и сравнить, то вы получите ответ, а затем выбираете подходящую по размеру вещь, которая важнее вашей моды и стиля. На самом деле очень важно, то как на вас сидит одежда, ваш идеальный силуэт также зависит от структуры ваших Костей и того, насколько мя.

68: Или угловато ваше тело хорошей системой, на которую стоит обратить внимание, будет детская система, но вы также можете сделать гораздо более простую версию. Например, если у вас угловатая фигура, вам очень подойдут структурированные пиджаки, пиджаки прямой крой, широкие брюки, чёткие.

69: Геометрические формы, яркие аксессуары. У меня был профессор. Когда я училась в школе, она очень худая и высокая, у неё угловатая внешность. Именно такой наряд она и носила, я вам скажу, она выглядела просто великолепно. Если у вас более мягкое тело, у вас есть некоторая кривизна, то вам

70: Подойдут струящиеся ткани, которые повторяют движения вашего тела топы, платья с запахом, мягкие ткани, мягкий трикотаж, круглые аксессуары. Подумайте об афродите, оо Греции, о сауроне, о пляжной одежде, о мягкости женственности. Если вы смешанный тип, вы опять же можете сбалансиро.

71: Оба этих элемента, например, можно проиграть с твёрдостью и мягкостью структурированный жакет с мягкими романтичными волосами, и вы даже можете надеть струящийся топ с брюками по фигуре, или действительно яркий аксессуар с платьем, драпировкой, или что-то в этом Роде таким.

72: Образом. С точки зрения посадки, то, как одежда выглядит на вас, будет иметь гораздо большее значение, чем тренды. Итак, выясните, какая у вас форма и как должен выглядеть ваш фаворит. А затем просто дерзайте ещё 1 отличный способ найти свой индивидуальный стиль, примерить одежду в реальной

73: Жизни. Я называю это бутиковым методом, и он обойдётся вам в 4 $. По сути, вам нужно пойти в бутик универмаг и просто взять 15 вещей или сколько вам разрешат примерить и просто выбрать совершенно разные силуэты. Окей? Прямые, геометричные, широкие.

74: Приталенные, драпированные, свободные, облегающие, какие угодно. Примерьте, сделайте фотографию, расслабьтесь и просто посмотрите на себя в зеркало, отметив, какие формы вам больше идут без каких-либо усилий. Это будет ваша система. Большинству людей достаточно определить 3 силуэта, которые

75: Больше всего подходят, а затем просто повторять их в разных стилях, из разных тканей, разных цветов. Что касается макияжа, то я обожаю с ним возиться. Это меняет то, как люди вас воспринимают структуру ваших Костей, гармонию вашего лица. Я могу изменить форму своих глаз. Если

76: Хочу. И вы тоже можете. И вообще, за чем стоит следить, так это за тем, чтобы свет выдвигал особенность на 1 план. Тень отталкивает его назад. Это фундаментальная оптическая наука. Вы можете назвать это оптической иллюзией, но на самом деле это всего лишь наука. Если

77: Вы хотите обновить макияж? Вы можете приподнять подводку на несколько миллиметров по направлению к вискам, а не проводить её вниз. Или вы можете сделать наоборот. Мне нравится следовать естественным контурам глаз, но иногда я также люблю с ними поиграть. Здесь вы можете удлинить линию подводки, вы можете удлинить линию под

78: Водки во внутрь. Вы также можете нанести румяна выше на скулы, чтобы придать им более приподнятый вид. Или, если вы хотите придать лицу более скульптурный вид, вы можете слегка контурировать боковые части скулы носа, чтобы немного приподнять его и придать больше объёма для создания симметрии. Полноты, можно

79: Также использовать карандаш для губ. Я только что заметила, что совершенно забыла накрасить губы, но в любом случае я предпочитаю избегать использования тяжёлой пудры, если это возможно, потому что она очень сильно впитывается в морщины и старит вас, я предпочитаю использовать жидкий кремовый или bb крем.

80: Вот почему мы хотим привести свою кожу в порядок на неделе нанесения основы, чтобы можно было использовать меньше тонального крема и консиллеров. Все эти вещи, когда вы их соберёте, мгновенно проявятся на ваших фотографиях, и в реальной жизни 4 неделя. Здесь происходит смена.

81: Личности. Сияние останется с вами, если вы измените своё поведение, свою личность, а не только свой внешний вид. Вот почему большинство людей терпят неудачу, потому что они предпочитают изменить своё поведение, вместо того, чтобы изменить свою личность и свой образ жизни, ваш мозг перестраивается при повторе.

82: Нужно просто повторять это снова и снова, и со временем это станет происходить автоматически. Это просто нейропластичность. Если вы достаточно долго ведёте себя как улучшенная версия себя, вы этого достигнете, вы обновитесь автоматически. Итак, чтобы сделать все это тем, кем вы

83: И все, что нужно сделать, это спросить себя, что бы выбрала сегодня улучшенная версия меня, например, что бы сделала мэй. Вот почему я называю усовершенствованную версию себя мэй плюс. И я хочу, чтобы вы тоже назвали лучшую версию себя и записали, как её зовут, например,

84: Для меня это may плюс и may плюс собирается 1 делом с утра попить воды она собирается раньше, а не спешит, она собирается сделать все однозначно и осознанно, включая выбор одежды накануне вечером, если она хочет хорошо выглядеть, она знает свой фирменный стиль, она принимает душ по утрам.

85: Чтобы чувствовать себя свежей, если чувствует усталость, но я обычно предпочитаю принимать душ вечером, если только я не чувствую себя очень уставшей, а вот быстрое ополаскивание утром меня всегда бодрит мей, плюс регулярно выполняет свою процедуру ipl она ложится спать вовремя, она спит 8 часов.

86: Она регулярно двигается, даже если это просто прогулка. Даже если это просто подтягивание, она разговаривает с собой с уважением. И все эти маленькие решения, которые вы запишите, вы запомните. Возможно, вы сделаете это своим утверждением каждый раз, когда вы решаете делать эти вещи, действовать таким образом, они не только

87: Усугубляют, закрепляют это в вашей новой личности. Так что вам не приходится постоянно бороться с собой, сопротивляться себе, чтобы поддерживать свой блеск. Вы также укрепляете доверие к себе и таким образом становитесь увереннее, создавая доказательства того, что вы действительно можете доверять себе в том, что вы делаете, и то, что

88: Вашим словам, вы хотите делать видео, которое я сделала прямо перед этим, посвящено переосмыслению вашей личности. И я также сделала похожий рабочий лист. Если вы хотите включить это видео в 4 неделю, вы можете это сделать. Что же на самом деле происходит по истечении 30 дней? Как выглядит ваша

89: Все plus. Каковы ваши результаты, ребята? Мне жаль, мой почерк выглядит ужасно. Я собираюсь исправиться, но в любом случае этого можно ожидать верно? После выполнения всех этих действий ваша кожа наверняка станет более спокойной и гладкой. У вас будет меньше воспалений. Более бледная текстура кожи у вас будет.

90: Более острая линия подбородка из за уменьшения отёков и лучшей осанки, а работа над осанкой автоматически сделает вас выше, увереннее кроме того, вы в целом будете выглядеть ярче за счёт лучшего сна и лучшего увлажнения ваши волосы станут здоровыми, блестящими и определив свой единый стиль.

91: Вы обретёте тот стиль, который действительно будет соответствовать вашему внешнему виду и ощущениям. У вас также будет более стабильный уровень энергии в течение дня. На этом этапе вы будете вести себя более уверенно, потому что вы уже сделали все, что нужно и о чем мы говорили, и все.

92: Что вам осталось сделать? Это фактически достичь этой точки после. Итак, вы собираетесь поддерживать эти результаты. По сути, работы по техническому обслуживанию направлены на работу, на защиту всей работы, проделанной за последний месяц, чтобы вам не приходилось начинать с нуля каждые несколько месяцев. Подума.

93: Об этом с точки зрения еженедельного обслуживания, обслуживания раз в 2 недели и ежемесячного обслуживания. Итак, на своём чек листе определите все, что вам нужно сделать, чтобы поддерживать свою форму, поскольку вы проделали эту работу в течение последнего месяца. Например, еженедельный уход будет выглядеть так.

94: Регулярный сон, ежедневное увлажнение, уход за кожей, употребление цельных продуктов пилата, скульптурирование, подбор нарядов и так далее. Затем вам придётся проводить двухнедельное техническое обслуживание. Например, уход за бровями, выщипывание бровей, придание им формы, глубокое кондиционирование волос.

95: Возможна переработка гардероба и удаление всего, что вы не носили, избавление от косметических средств. Возможно, уход за ногтями или что-то в этом Роде, покупка полезных продуктов, пополнение запасов, приём добавок, подстригание волос, все эти вещи. И, наконец, у вас есть ежемесячное обслу.

96: Обслуживание, которое, по сути, является обновлением направления вашего стиля, в зависимости от того, что работает, а что нет, переоценка ваших привычек. Выясните, что вас истощает, а что придаёт вам больше жизни, возможно, немного поэкспериментируем. Да, вы тестируете новое обновление, так сказать.

97: Повышаете квалификацию, продолжаете узнавать новое, продолжаете изучать новые методы и находить новые способы делать вещи лучше. По сути, вы устраняете то, что вам не подходит, и тестируете новые улучшения обновления тогда, когда вам этого хочется. Именно так вы поддерживаете своё сияние.

98: Вместо того чтобы постоянно гнаться за ним или повторять эти циклы, сияние не сияние это активное упражнение, помогающее вам стать наиболее гармоничной, здоровой и целеустремлённой версией себя, и она уже здесь, ты это она, тебе нужно просто это раскрыть. Оставьте комментарии.

99: Мне знать, с какой недели вы больше всего ждёте начала мы все сияющая банда. Если вы хотите больше подобного контента трансформации, вы можете подписаться на мой канал, потому что я публикую подобные видео каждую неделю. Я полностью в тебя верю. Увидимся с вами в следующей.

100: Видео пока.