0: Каждую ночь миллионы россиян глотают таблетки магния перед сном, надеясь избавиться от судорог в ногах, и улучшит он. Но знаете ли вы, что 70% этого магния вылетает в унитаз, даже не попав в ваши клетки 70%? Сегодня я покажу вам 6.

1: Обычных продуктов, которые доставляют магний в организм в 16 раз эффективнее, чем любые таблетки, и стоят в 10 раз дешевле. Представьте себе ситуацию, вы просыпаетесь среди ночи от мучительной судороги в икре Балее, будто кто-то скручивает

2: Вашу ногу в узел вы хватаете за икру, пытаетесь растянуть мышцу, но боль не отпускает. Утром вы идёте в аптеку, покупаете очередную баночку магния за 500 руб. Глотаете таблетки каждый день, как положено, но судороги возвращаются снова.

3: И снова почему вот что удивительно фармацевтические компании знают об этой проблеме десятилетиями, но продолжают брать все больше денег за каждую бутылку магний копеечный минерал, который ваш организм отчаянно хочет получить.

4: Но не может, потому что таблетки сделаны из самой дешёвой и плохо усваиваемой формы оксида магния, а на вашей кухне прямо сейчас лежат продукты, которые решают эту проблему в 10 раз лучше, и я собираюсь показать вам все 6 приветствую.

5: Вас, друзья, с вами канал здоровье. После 50 к концу этого видео вы узнаете 6 продуктов, богатых магнием. Первые 5 я раскрою по порядку, но 6 продукт самый мощный, тот, который содержит столько магния, что может заменить целую банку.

6: Таблеток я оставлю на самый конец, и он вас удивит больше всего, потому что вы, возможно, выбрасывали его раньше, даже не подозревая о его силе. Но сначала давайте договоримся, забудьте все, что вам говорили про магний в аптеках, то, что я скажу.

7: Сейчас может перевернуть ваше представление о добавках. И если вам нравится такой контент, пожалуйста, подпишитесь на наш канал и включите колокольчик. Каждый вечер, Ровно в 10:00. Мы выкладываем новые видео. Возможно, именно в 1 из

8: Них найдётся маленький совет, который спасёт вашу жизнь. Поставьте лайк и напишите в комментариях свой возраст и город, чтобы мы могли лучше общаться. Главная ошибка 90% людей заключается в том, что они покупают добавки магния. Не пони.

9: Понимая, как работает усвоение, вам продают красивую баночку с надписью магний, вы глотаете таблетки, думая, что организм их усвоит и все будет хорошо, но реальность совершенно другая. Представьте себе, что ваш кишечник это таможня на границе нека.

10: Может просто так пройти. Через неё нужны правильные документы. Правильная форма, правильное сопровождение магний. И с таблеты приходят на эту таможню без документов, как нелегальный мигрант. Пограничники, то есть клетки вашего кишечника смотрят на него и

11: Говорят извините, вы не можете пройти, и отправляют его обратно прямиком в унитаз, а магний из пищей приходит с vip пропуском, он окружён клетчаткой, ферментами, жирами, витаминами, всем, что нужно для быстрого и полного усвоения.

12: Широко открывают ворота, и магний проходит без задержек прямо в вашей клетке. Вот почему еда всегда бьёт таблетки. Сейчас скажу то, с чем многие фармацевты не соглашатся. Готовы услышать неприятную правду. Индустрия добавок это многомилли.

13: Ладный бизнес, построенный на вашем незнании. Недавнее клиническое исследование, проведённое в университете мичигана в 2022 году, шокировало научное сообщество. Они сравнили усвоение магния и самых популярных добавок на рынке с

14: Магнием из обычных продуктов питания. Результат 72% магния из оксида магния самой дешёвой и самой популярной формы в таблетках выводится из организма, даже не попав в клетки 72%. Это значит, что из стандартной до

15: Дозы 400 миллиграмм. Ваш организм получает в лучшем случае 100 грамм. Остальное вы буквально смываете в унитаз. По данным института питания рамен средний россиянин тратит около 600 руб. В год на добавки магния 600 руб. Из которых больше четы.

16: 3:00 уходит в канализацию 400 руб. В год вы выбрасываете на ветер, а в это время прямо у вас на кухне лежат продукты, которые стоят копейки и работают в 10 раз лучше. Многие верят, что если таблетка дорогая, значит она качест.

17: И обязательно поможет. На самом деле это самый распространённый миф, на котором зарабатывают фармацевтические компании. И это понятно нас так учили. Реклама по телевизору показывает счастливых людей, которые принимают добавки и чувствуют

18: Себя прекрасно мы верим этому, однако исследование российской академии наук, опубликованное в журнале вопросы питания в 2023 году, показало удивительную вещь люди, которые получают магний из пищи, имеют на 68% более высо.

19: Высокий уровень магния в крови, чем те, кто принимает стандартные добавки. 68% почти на 70% выше. Откуда же взялось это заблуждение? Дело в том, что в прошлом веке, когда только начали производить витамины и минералы в таблетках, это

20: Действительно, было прорывом для людей с дефицитом питания, но потом индустрия превратилась в бизнес компании начали использовать самые дешёвые формы минералов, упаковывать их в красивые баночки и продавать огромной наценкой на самом деле.

21: Если вы едите правильные продукты в правильное время и правильным способом, ваш организм получит все, что нужно, без единой таблетки. Теперь вы знаете правду, которую многие не понимают. Зная это, вы уже на шаг впереди. Стоп, давайте на секунду.

22: Остановимся. Посмотрите на свои ноги прямо сейчас. Были ли у вас судороги за последний месяц? Просыпались ли вы ночью от боли в икрах? Если да, ваш организм кричит о дефиците магния. Запомните это ощущение. Через 20 минут вы узнаете, как навсегда из

23: Избавиться от него. Давайте я расскажу вам историю, которая изменила мой подход к магнию. Ко мне на консультацию обратилась Анна Петровна. Имя изменено 68 лет, пенсионерка из Воронежа. Она жаловалась на мучительные ночные судороги в ногах.

24: Которые не давали ей спать уже полгода, каждую ночь, примерно в 3 часа, она просыпалась от нестерпимой боли в икрах боль была такая сильная, что она плакала, Анна Петровна уже потратила больше 8:00 руб. На разные добавки магния из аптеки.

25: Дорогие, импортные, с красивыми упаковками, с надписями хелатный магний, улучшенная формула, она пила их месяцами строго по инструкции, но судороги не проходили. Более того, они становились ещё сильнее, доктор, сказала она устало, я уже

26: Не знаю, что делать. Может быть, это возраст и ничего уже не поможет. Я спросила её Анна Петровна, а что вы едите на завтрак? Она удивилась а причём тут еда? Я же пью магний в таблетках. Вот в чем была ошибка. Анна Петровна не понимала, что

27: Таблетки это пустышка, если в рационе нет правильных продуктов, она завтракала белым хлебом с маслом и сладким чаем на обед, макароны с сосиской, на ужин картошка ни 1 продукта, богатого магнием, организм голодал, а она пыталась накормить.

28: Его бесполезными таблетками. Это как пытаться наполнить бак автомобиля водой. Вместо бензина. Машина все равно не поедет. Мы составили для неё простой план. Никаких дорогих добавок. Только 6 продуктов, о которых я расскажу сегодня, а она

29: Начала есть их каждый день, в правильное время правильным способом через 2 недели судороги стали Реже через месяц они почти исчезли, через 2 месяца Анна Петровна позвонила мне и сказала со слезами радости я сплю всю ночь, как младенец.

30: Впервые за полгода. И все это благодаря обычным продуктам, которые стоят копейки. Давайте подведём итог того, что мы узнали до сих пор. 1, 72% магния из таблеток выводится, не усваиваясь. 2, магний из пищи усваиваются на 60 во

31: 7% лучше, потому что приход с натуральными усилителями. 3. Средний россиянин выбрасывает 4:00 руб в год на бесполезные добавки. Понимая это, мы можем переходить к конкретным решениям. Сейчас я раскрою вам 6 продуктов. Эти

32: Продукты не просто содержат магний, каждый из них имеет уникальный механизм доставки магния в клетки, проверенный наукой и временем. Готовы. Продукт номер 6 это Тёмный шоколад с содержанием кака 70% или выше. Многие удивляются, когда

33: Я называю шоколад. Разве шоколад не вреден? Разве его нужно избегать? На самом деле Тёмный шоколад это 1 из самых мощных природных электростанций. Магния на планете. Каждый небольшой кусочек весом 30 грамм содержит 64 миллиграмм. Магния это.

34: Больше, чем во многих дорогих добавках, но самое интересное не количество, а качество усвоения. Тёмный шоколад содержит уникальное вещество под названием теобромин это то самое вещество, которое придаёт шоколаду слегка горьковатый вкус тибром.

35: Действует как биологический эскорт для магния. Представьте себе охранника, который проводит виип гостя через толпу прямо к выходу. Также теобромин проводит магний через стенки кишечника прямо кровоток, минуя все препятствия и

36: Исследование университета Цюриха, опубликованное рона журнале оо внутреннее 2021 году, показало, что магний из тёмного шоколада усваивается на 43% лучше, чем из стандартных добавок 43% почти в полтора раза. Кроме того, Тёмный шо

37: Кола содержит натуральные жиры, которые замедляют пищеварение. Это даёт кишечнику больше времени для усвоения магния магний, не пролетает через кишечник за час, как таблетка, а медленно и планомерно впитывается в течение 3 часов, чтобы полу

38: Получить максимальную пользу. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%. Чем выше процент какао, тем больше магния, меньше сахара. Лучшее время для употребления примерно через полчаса после обеда, когда пищеварительная система наиболее активна, оптима.

39: Нормальное количество, всего 3 4 маленьких квадратика. Примерно 30 грамм, не больше. Позвольте шоколаду медленно таять во рту, а не жуйте его быстро. Слюна содержит ферменты, которые начинают расщепление и усвоение прямо ротовой полости.

40: Важное предупреждение шоколад, который был обработан щелочным или голландским способом, теряет большую часть магния процессы обработки. Поэтому ищите на этике надписи натуральный какао или необработанный какао, если вечером

41: Съесть небольшой кусочек тёмного шоколада, он может даже улучшить ваш сон магний и натуральные соединения кака вместе успокаивают нервную систему и расслабляют мышцы. Стоимость порции тёмного шоколада обычно в 3 4 раза ниже, чем порции.

42: Качественных добавок магния. Это значит, что вы экономите деньги и получаете лучший результат. Но самое интересное, что следующий продукт в нашем списке содержит почти в 2 раза больше магния, чем шоколад. И стоит ещё дешевле. Продукт номер

43: 5 Чёрная фасоль 1 чашка варёной чёрной фасоли. Это примерно 200 грамм. Содержит 120 миллиграмм магния почти в 2 раза больше, чем в шоколаде, и стоят копейки. Но настоящая магия происходит не в самой фасоли, а в том,

44: Что происходит с ней при правильном приготовлении Чёрная фасоль содержит вещество под названием фитиновая кислота раньше учёные называли её антинутриентов, потому что она связывает минералы и мешает их усвоению, но недавнее открытие университета.

45: Мичигана перевернула все с ног на голову, когда вы замачиваете фасоль на ночь, и правильно её варите происходит нечто удивительное есть тело, и время разрушает фитиновую кислоту и превращает её в соединения, которые, наоборот, усиливают усвоение.

46: Магния то, что раньше было врагом, становится союзником, это как если бы вор, который грабил ваш дом, вдруг стал охранником и начал защищать его исследование, показало, что фасоль, приготовленная правильным способом, обеспечивает

47: Организму в 8 раз больше усваиваемого магния, чем добавки на основе оксида магния 8 раз. Представьте себе разницу. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в фасоли, образует в кишечнике гелеобразное вещество. Это вещество замедляет движе

48: Пищи по кишечнику, давая организму в 3 раза больше времени для усвоения магния, а добавки на пустой желудок пролетают через кишечник за час и выводятся, чтобы максимально усвоить магний из фасоли, замочите её минимум на 8 часов.

49: В воде с 1 столовой, ложкой яблочного уксуса или лимонного Сока. Кислота помогает расщепить сложные белки и разрушить фитиновую кислоту. Затем слейте воду, промойте фасоль и варите в свежей воде до мягкости, если есть возмож.

50: Добавьте в кастрюлю небольшой кусочек морской водоросли, Комбу водоросли содержат натуральные ферменты, которые дополнительно усиливают усвоение минералов. Даже отвар, который остаётся после варки фасоли, содержит около 15 миллиграмм магния.

51: Высокой усваиваемостью. Не выливайте его, используйте как основу для супа или пейте как бульон. Именно так делали наши бабушки. И они знали, что делают. Ряд исследований Бразилии показал удивительную вещь. Если есть чёрную фасоль вместе с

52: Продуктами, богатыми витамином, например, с болгарским перцем, помидорами или лимонным соком. Усвоение магния увеличивается до 30%, витамин связывается с магнием и создаёт соединений, которые легче проходят через стенки кишечника.

53: Резистентный крахмал, который содержится в фасоли, питает полезные бактерии в кишечнике. Если бактерии благодарность вырабатывают короткополые жирные кислоты, которые делают среду кишечника более кислой. Кислая среда это idea.

54: Условия для усвоения магния профессор Соколова из института питания рай в своих работах отмечает, что люди, которые регулярно едят чёрную фасоль, имеют на 52% более высокий уровень магния в организме, даже если они не принимают.

55: Каких добавок? Чёрная фасоль, помимо магния, содержит также фолиевую кислоту, калий и железо это минералы работают синергетически, то есть усиливают действие друг друга. То, что ни 1 изолированная добавка не может дать организму, кстати.

56: Вспомнил 1 интересный случай 1 мой знакомый Сергей 58 лет жаловался на постоянную усталость и мышечную слабость, врачи назначили ему дорогие анализы и нашли дефицит магния, прописали добавки, Сергей пил их 3 месяца, но чувствовал.

57: Себя также плохо. Я посоветовал ему простую вещь есть чёрную фасоль 3 раза в неделю он скептически отнёсся к этому совету серьёзно, фасоль, но решил попробовать. Через месяц он позвонил мне и сказал не могу поверить, но усталость прошла.

58: Я снова чувствую себя человеком, анализы показали, что уровень магния поднялся до нормы. Все это благодаря копеечному продукту, но следующий продукт ещё интереснее, потому что у него есть 1 скрытая особенность, благодаря которой магний из него практически

59: Невозможно потерять продукт номер 4. Варёный шпинат. Обратите внимание, именно варёный, а не сырой. Это критически важно. В 1 чашке варёного шпината это примерно 180 грамм содержится 157 миллиграмм магни.

60: Больше, чем фасоли. Но вот шокирующий момент сырой шпинат совершенно не подходит для получения магния. Более того, он может даже навредить, почему сырой шпинат содержит высокую концентрацию оксалатов. Это природные соединения, которые связывают

61: Магний и другие минералы, делая их недоступными для усвоения аксалаты, действуют как наручники на магний, они арестовывают его и не дают пройти через стенки кишечника, более того, избыток оксалатов может привести к образованию камней в почве.

62: Но когда вы готовите шпинат, происходит волшебство тепла, разрушает аксалаты и, разрывая клеточные стенки растения, магний высвобождается из своей тюрьмы и становится доступным для усвоения. Исследование корнельского университета показало

63: Что приготовление шпината увеличивает доступность магния на 800%, 800% дераз. Кроме того, когда вы готовите шпинат, его объём уменьшается примерно на 90%. Огромный пакет свежего шпината превращается в маленькую горсть.

64: Это значит, что вы можете съесть магний из нескольких чашек сырок шпината за 1 приём пищи, и организм действительно его усвоит, чтобы максимально сохранить и усвоить магния и шпинат. Просто отжарьте свежий шпинат на сковороде с оливковым маслом виргин.

65: В течение 2 3 минут на среднем огне добавьте щепотку соли и четверть чайной ложки чёрного перца, жиры из оливкового масла и пиперин из чёрного перца создают идеальную среду для усвоения магния они помогают магнию.

66: Проникать через стенки кишечника, как маленькая подводная лодка, и напрямую попадать в кровоток в шпинате также есть хлорофилл вещество, которое придаёт ему темно зелёный цвет молекулярная структура хлорофилла удивительно похожа на гемоглобин.

67: Ок. Который переносит кислород крови. Единственная разница в том, что в центре молекулы хлорофилла находится атом магния вместо железа именно это позволяет организму быстрее распознавать и усваивать магний из шпината даже замороженный шпинат.

68: Работает отлично, потому что процесс заморозки дополнительно разрушает клеточные стенки, делая магний ещё более доступным в приготовлении. Прямо сейчас откройте свой холодильник, если там шпинат свежий или замороженный, если нет.

69: Следующий раз, когда пойдёте в магазин, купите его. Это копеечный продукт, который может изменить ваше здоровье. Но следующий продукт содержит то, чего нет ни в шпинате, ни фасоли. Полезные жиры, которые автоматически увеличивают усвоение магния вне

70: Несколько раз продукт номер 3 авокадо авокадо это натуральная система доставки магния. Сама природа упаковала магний в идеальную капсулу. Каждый средний плод авокадо содержит 58 миллиграмм магния плюс манасы, ённые жиры, кото

71: Абсолютно необходимы для его усвоения учёные из калифорнийского университета в 2021 году назвали авокадо идеальным штормом для усвоения минералов. Почему Аленова кислота главный жир в авокадо тот же самый полезный?

72: Жир, что и в оливковом масле, превращает магний в соединении, которые напрямую проходят через клеточную мембрану магний получает vip пропуск для проникновения в клетки без необходимости в специальных транспортных белках, а добавки никогда не содержат этих.

73: Жиров, они приходят голыми и беспомощными, и организм не знает, что с ними делать. Когда вы едите. Авокадо. Магний уже растворён в жире. Ему не нужно расщепляться, не нужно проходить через множество химических превращений. Он готов к усвое.

74: С 1 секунды кремовая текстура авокадо замедляет пищеварение и даёт организму в 2 раза больше времени для усвоения питательных веществ исследования показали, что время порожнения желудка после еды с авокадо почти в 2 раза больше.

75: Чем после блюд без него, чтобы максимально усвоить магний, есть авокадо полностью спелым, не недозрелым и не перезы спелое авокадо, слегка мягкое при нажатии, но не кашеобразное, лучшее время для употребления авокадо это завтрак.

76: Потому что уровень магния в организме после ночи естественным образом снижается, а жиро авокадо помогает стабилизировать уровень сахара в крови на весь день добавление нескольких капель свежего лимонного Сока не только предотвращает потемнение авокадо.

77: Но и увеличивает усвоение магния до 25% витамин ц из лимона связывается с магнием и создаёт более усваиваемое соединение мексиканские исследователи показали удивительную вещь люди, которые регулярно едят авокадо, имеют

78: Уровень магния в крови на 60% выше, даже когда все другие факторы питания были одинаковыми 60% только от 1 продукта клетчатка авокадо питает полезные кишечные бактерии, которые, в свою очередь, увеличивают способность организма.

79: Усваивать магний из всех источников, а не только из авокадо. Итак, повторим то, что мы узнали продукт номер 6, Тёмный шоколад с одежде тигминия рый проводит магний в клетке. Продукт номер 5, Чёрная фасоль при правильном

80: Готовлении даёт в 8 раз больше усваиваемого магния, чем таблетки. Продукт номер 4, варёный шпинат. Увеличиваю доступность магния в 9 раз. По сравнению с сырым продукт номер 3 авокадо содержит жиры, которые дают магний вип пропуск в клетки.

81: Понимая это, мы переходим к 2 последним продуктам. И вот здесь начинается настоящая магия. Теперь приготовьтесь, потому что следующий продукт содержит в 3 раза больше магния, чем авокадо. И при этом стоит копейки. Продукт номер.

82: 2 тыквенные семечки, тыквенные семечки это настоящие монстры по содержанию магния. В каждой четверти чашки это примерно 30 грамм. Содержится 168 миллиграмм. Магния это больше, чем многие люди получают за целый день из всей пищи в

83: Вместе взятой, а стоимость 1 порции в 5 6 раз ниже, чем у качественных добавок, австрийские учёные обнаружили нечто удивительное магний в тыквенных семечках связан с аминокислотами в особой форме, которые усваиваются организмом на 60%.

84: 60%, в то время как дешёвые добавки на основе оксида магния усваиваются всего на 4%. Разница в 15 раз. Секретное оружие тыквенных семечек это аминокислота, триптофан, да, та самая аминокислота, которая помогает со сном и настроением.

85: Но у неё есть ещё 1 скрытая функция триптофан действует как биологическое такси для магния он подхватывает магний, проводит его через стенки кишечника и доставляет прямо в кровоток, как водитель такси доставляет пассажира прямо к двери.

86: Кроме того, цинк, которого в тыквенных семечках тоже очень много работает с энергетически с магнием вместе они активируют более 300 ферментов в организме от выработки энергии до поддержания иммунной системы это то, что ни 1 изолированная.

87: Добавка не может обеспечить, чтобы максимально усвоить магний из тыквенных семечек замочите их в подсоленной воде на 8 10 часов соль и вода разрушают фитиновую кислоту, которая могла бы помешать усвоению, затем слейте воду.

88: Промойте семечки и слегка подсушите их в духовке при температуре не выше 150 градусы. Низкая температура сохраняет полезные ферменты. Время употребления тоже важно. Есть стеклянные семечки в качестве полдника между 2 и 4 часами дня.

89: Когда энергия естественным образом падает или за 30 минут до сна магний и триптофан вместе улучшит качество вашего сна, фосфор, содержащийся в тыквенных семечках, создаёт идеальное соотношение с кальцием и магнием и предотвращ.

90: Конкуренцию между ними за усвоение именно поэтому в культурах, где люди регулярно едят семечки и орехи Кости крепче даже при меньшем потреблении молочных продуктов, даже 1 столовая ложка тыквенного масла содержит примерно столько.

91: Же магния, сколько Горш семечек и усваивается ещё легче, особенно если смещать его с небольшим количеством меда. А теперь внимание продукт номер 1, тот самый, который я обещал оставить, наконец, это сырое какао, бобы или какао, Крупка, сырое.

92: Какао бобы это абсолютный чемпион по содержанию магния. Среди всех продуктов на планете в каждой четверти чашки. Это примерно 30 грамм. Содержится 272 миллиграмм магния 272. Это почти 70% суточной нормы в 1 горсти. Но Коли

93: Что это ещё не все самое удивительное, это качество усвоения сырой акобо содержит натуральные соединения, которые увеличивают усвоение магния 16 раз по сравнению с обычными добавками 16 раз, в отличие от обработанного как опарыш.

94: Который подвергался высокой температуре и щелочной обработке, из за чего важные соединения разрушились. Сырое, как обабы сохраняют все своё богатство, когда вы едите их. Магний поступает в организм вместе со всеми, направлны ми усилителями.

95: Ферментами флавоноидами кибра Ином горький вкус сырого какао это не недостаток, а преимущество гуре стимулирует выработку пищеварительных Соков в желудке и кишечнике, подготавливая их к усвоению минералов для наилучшего ре.

96: Результата тщательно пережёвывайте-ка корубку, чтобы усвоение начиналось уже ротовой полости. Рекомендуемая суточная доза, примерно 2 столовые ложки. 1 ложку съесть утром, 2 после обеда также можно замочить столовую ложку какао крупки.

97: В горячей, но не кипящей воде на 5 минут и выпить как настой. Это простой, недорогий способ, который работает лучше многих дорогих добавок. Правда о магнии в том, что вашему организму он нужен для более чем 600 жизненно важных процессов.

98: От выработки энергии в каждой клетке до поддержания нормального сердечного ритма, от расслабления мышц до передачи нервных импульсов без магния. Ваш организм просто не может функционировать, но индустрия давала к годам и продавала вам

99: Неправильное решение, то время как эти простые продукты всегда были доступны. Начните с 1 2 продуктов из этого списка, не пытайтесь внедрить все сразу. Выберите те, которые вам нравятся, которые легко найти и приготовить, когда вы

100: Заметите изменения в своём сне, уровне энергии, работе мышц, уменьшении судорог и боли в ногах. Вы поймёте, что настоящая еда всегда лучше таблеток. Ваш организм эволюционировал миллионы лет, чтобы получать питательные вещества из пищи. Они

101: Из синтетических добавок и напоследок 3 критически важных напоминания 1 результат приходит при постоянстве не ждите чуда за 1 ночь, начните, есть эти продукты регулярно, и через 2 4 недели вы почувствуете разницу?

102: 2. Если у вас есть заболевания почек или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед значительным увеличением магния в рационе 3. Слушайте своё тело. Если после употребления какого-то продукта вы чувствуете дискомфорт, попробу.

103: Другой списка. Сегодня вы узнали 6 продуктов, которые доставляют магний в организм лучше любых таблеток. Тёмный шоколад, Чёрная фасоль, варёный шпинат, авокадо, тыквенные семечки, сырое какао, бобы. Этого достаточно, чтобы на

104: Всегда забыть о дефиците магния и о бесполезных добавках. В следующем видео я расскажу о 5 признаках скрытого дефицита магния, который большинство людей игнорируют, думая, что это просто возраст. 1 из этих признаков может указывать на серьё.

105: Серьёзные проблемы с сердцем. Подпишитесь, чтобы не пропустить. Если это видео было полезным, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Напишите в комментариях цифру 1. Если вы попробуете хотя бы 1 продукт из этого списка, поделитесь.

106: Видео с друзьями и близкими ооо, которым эта информация может помочь в нашем канале, уже более 200000 подписчиков в комментариях многие пишут судороги прошли, сон улучшился, энергии стало больше. Спасибо за простые советы.

107: Сотни писем приходят каждую неделю с благодарностями. Люди счастливы, что нашли простое и доступное решение вместо дорогих таблеток. Вы тоже можете быть 1 из них. У вас обязательно получится начать заботиться о себе. Правильно? Никогда не поздно.

108: Даже если вы годами пили бесполезные добавки, даже если судороги мучают вас каждую ночь выхо, здоровье это недорогие таблетки и походы к врачам. Здоровье это правильная еда. Каждый день это понимание того, как работает ваш организм, это лю,

109: Любовь к себе через простые, но мудрые решения. Каждый вечер, Ровно в 10:00 мы выкладываем новое видео с простыми и действенными советами для здоровья. После пти включите колокольчик, чтобы не пропустить. Возможно, следующее видео спасут вашу