0: Не пытайся изменить мир вокруг себя, исправь сначала свой внутренний мир и делай это прямо по ходу жизни ты идёшь по жизни, встречаешь друзей, коллег, самых разных людей и в какой-то момент замечаешь, что кто-то или что-то вызывает у тебя сильную эмоциональную

1: Реакцию, раздражение, обиду, злость. Почему это тебя задевает? Убери это и продолжай идти через жизнь. Дальше ты замечаешь что-то происходящее вокруг и снова чувствуешь укол. Посмотри этой реакции в лицо, разберись с ней и отпусти.

2: Делай так снова и снова, до каких пор, до тех пор, пока не сможешь спокойно идти по жизни, не цепляясь за внешние раздражители, пока не поймёшь.