0: После 60 лет ноги все чаще начинают подводить суставы крутит на погоду, по утрам трудно встать с кровати без боли, а кожа теряет былую упругость. Вы смотрите на себя в зеркало, трогаете сухие локти, чувствуете тупую боль в Коле?

1: И думаете, что это просто старение, с которым ничего нельзя сделать. На самом деле ваш организм просто теряет коллаген. Главный белок, который держит всю нашу внутреннюю структуру, работает как клей для связок хрящей и кожи с каждым

2: Годом этого белка становится все меньше, а износ Суставов и сухожилий ускоряется, многие сразу бегут в аптеку за дорогими бантами, покупают капсулы, варят часами костные бульоны, надеясь вернуть былую лёгкость, но мало кто зна.

3: Знает, что обычное семя с вашей кухни может запустить выработку собственного коллагена в 10 раз сильнее любого бульона. Прямо сейчас, пока вы сидите и слушаете меня, ваши суставы буквально высыхают без защиты. Но этот процесс можно

4: Притормозить и даже повернуть вспять. Я часто вижу на приёме людей, которые отдают огромные деньги за биодобавки, а потом удивляются, почему колени все равно болят, а ноги остаются слабыми. Сегодня мы разберём простые

5: Растительные средства, которые реально работают изнутри. И начнём мы с самого простого, но забытого продукта возьмём, к примеру, фенхель. Вы наверняка помните эти пахучие семена, их ещё наши бабушки давали детям от боли в животе.

6: Но мало кто из моих пациентов знает, что фенхель помогает организму собирать свой собственный коллаген. В нём очень много марганца. Это такой минерал, который работает на нашей внутренней фабрике как главный бригадир, если марганца в питании не хватает.

7: Организм пытается скрепить ткани, но волокна получаются дряблыми, как трухлявая Верёвка, которая рвётся от любого движения как только марганец поступает в нужной дозе, волокна, натягиваются, становятся прочными, удерживают сустав на месте.

8: Марганец активирует выработку пролина это важная аминокислота, без которой тело в принципе не создаст ни 1 Грамма коллагенового волокна, и вот тут люди совершают главную ошибку покупают семена фенхеля в аптеке, заваривают их кипятком.

9: Воду выпивают, а сами семена выкидывают или, наоборот, процеживают и ждут чуда. На самом деле нужно делать совсем по другому возьмите половину чайной ложки семян, высыпьте на сухую сковородку и слегка прогрейте секунд 30.

10: Без всякого масла вы сразу почувствуете такой сладковатый тёплый запах на кухне, этот Лёгкий прогрев, разрушает твёрдую корочку семени, и тогда ваш желудок сможет забрать оттуда весь марганец до последней капли, потом просто слегка.

11: Давите их ступкой или скалкой не в пыль, а просто чтобы зерно лопнуло, и добавляйте по утрам в кашу или чай. Дальше у нас идёт обычный белый кунжут. Вы его каждый день видите на булочках и хлебе, но даже не догадываетесь, какая в нём.

12: Сила кунжут буквально забит цинком, а цинк для человека после 50 лет жизненно необходим без цинка строительные ферменты просто встают это как навести на стройку кучу кирпичей, но забыть.

13: Про цемент у меня были пациенты старше 60, у которых ноги болели именно из за скрытого дефицита цинка. Хрящ без него разрушается в 3 раза быстрее, но опять же люди едят сырой кунжут ложками, а он

14: Выходит из организма полностью непереваренным, отдавая от силы треть своей пользы, чтобы кунжут заработал, его тоже нужно слегка подсушить на сковороде до лёгкого золотистого цвета и орехового запаха пережаривать.

15: Нельзя, иначе все сгорит, а потом перетрите его в пасту или кофемолкой и съедайте по 1 чайной ложке в день, добавляя в суп или творог, если вы капнете туда пару капель лимонного Сока, обычный витамин.

16: Из лимона поможет цинку усвоиться ещё лучше.

17: Кстати, если вам откликается то, о чем мы сегодня говорим, напишите в комментариях слово коллаген. Мне будет приятно знать, что вы внимательно относитесь к своему здоровью и заботитесь о себе.

18: Теперь о горчичном семени горчица не просто даёт материал, она заставляет кровь бежать быстрее с возрастом, микроциркуляция в ногах и суставах сильно замедляется, сосуды спазмируются, крови трудно пробиться к хрящу.

19: Вы можете пить самые дорогие витамины, но они просто не доедут до больного колена, потому что дорога перекрыта. Семена горчицы содержат особые вещества, которые мягко разогревают тело изнутри, расширяют капилляры и

20: Талкивают питательные вещества прямо к суставной сумке, многие мои пациенты уже через неделю заметили, что ноги перестают отекать и становятся лёгкими. Главное здесь не переборщить, чтобы не раздражать слизистую желудка.

21: Достаточно слегка прогреть семена горчицы буквально несколько секунд, затем растолочь их с капелькой воды и принимать совсем небольшое количество примерно чайной ложки в день во время обеда. Давайте вспомним про обычные семечки под

22: Слуха, мы привыкли щёлкать их на досуге, но сырой или сильно пережаренный подсолнечник бесполезен, сила подсолнуха заключается в витамине е. Это главный защитник нашего внутреннего коллагена от разрушения наш орга.

23: Организм постоянно атакует воспаление тяжести возрастной износ витамин е работает как мягкий чехол, который не даёт волокнам сустава растрескиваться чтобы активировать этот витамин семечки подсолнуха нужно совсем.

24: Немного подсушить на тёплой сковороде важно, чтобы они остались светлыми, а не подрумянились и не стали коричневыми 1 столовой ложки в день вполне достаточно, чтобы поддержать здоровье связок ног и защитить их от прежде.

25: Временного старения. Следующий важный продукт это льняное семя. Лен работает тихо, но очень надёжно, в нём содержатся растительные жирные кислоты омега 3, которые гасят хроническое воспаление в суставах.

26: Когда сустав воспалён, он отекает, болит, и организм не может строить новые ткани. Он занят тушением пожара. Лен снимает этот застарелый отёк, и суставы начинают двигаться мягко, без сухого хруста. Но 9 человек из

27: 10 едят, лен неправильно, просто сыплют целые семечки в кефир. Целое льняное семя имеет такую прочную оболочку, что наш желудочный сок его просто не растворяет. Оно проходит насквозь, лен нужно молоть строго

28: Перед тем, как вы собираетесь его съесть, если смолоть сразу целую пачку впрок содержащиеся в семенах масла, при контакте с воздухом могут быстро окислиться и приобрести горький вкус, поэтому лучше готовить порцию непосредственн.

29: Перед употреблением смололи 1 ложку, залили тёплой водой и оставили на 10 минут получился густой кисель, вот его и выпиваете. Рядом со льном стоят семена чиа, сейчас их часто реклам

30: Но для человека старше 50 лет их главная особенность заключается в способности удерживать воду семена чиа впитывают жидкость и превращаются в мягкий гель, который помогает увеличить объём содержимого кишечника.

31: И поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Этот гель попадает в кишечник и постепенно отдаёт воду тканям, глубоко увлажняя их изнутри когда суставу не хватает воды, хрящ становится сухим, как старая губка.

32: И быстро стирается при ходьбе вода и белок из чия возвращают хрящу эластичность, коленям становится проще выдерживать вес тела запомните только 1 никогда не ешьте чия сухими, иначе они вытянут всю воду из вашего желудка.

33: И вызовут сильные запоры замачивайте их в воде или молоке хотя бы на 15 минут перед едой.

34: Большую пользу приносит и киноа, хотя многие считают её крупой. Это самое настоящее семя в киноа есть аминокислота. Лизин, которую наш организм сам делать не умеет. Вообще она поступает только с едой, без Лизина. Во

35: Коллагена не могут скрепиться между собой, они рассыпаются, лизин работает как прочная нитка, которая прошивает ткань сустава, чтобы киноа принесла пользу и не вызывала тяжести в животе её нужно очень долго.

36: И тщательно промывать холодной водой в city, прямо перетирая руками, пока перестанет идти пена на поверхности зёрен есть защитная горечь. Если её не смыть, кишечник будет раздражаться, и полезные вещества просто.

37: Не усвоится, особое место занимает чёрный кунжут, он гораздо сильнее белого, потому что в нём есть редкий минерал. Медь медь отвечает за то, чтобы прочно переплетать между собой нити.

38: Коллагена в сухожилиях, делая их упругими и растяжимыми без меди ноги становятся ватными, связки легко подворачиваются при ходьбе, а суставы теряют стабильность. Чёрный кунжут тоже нужно слегка прогревать и

39: Перетирать, выпивая по чайной ложке в день, нельзя забывать и про обычные тыквенные семечки. В них содержится не только цинк, но и огромная доза магния магний снимает ночные судороги в икрах, расслабляет за

40: Сжатые мышцы вокруг больных Суставов и помогает вам спокойно спать. Когда мышцы расслаблены, кровоток восстанавливается и тело начинает само заживлять повреждённые хрящи, тыквенные семечки нужно подсушивать до лёгкого.

41: Пощёлкивания на сковороде и съедать по столовой ложке каждый день и, наконец, самое мощное семя, которое превосходит любой костный бульон, это цельное конопляное семя, не нужно его бояться.

42: Пищевая конопля абсолютно безопасна, в ней нет ничего вредного. Это обычный суперфуд. В семенах конопляника есть сразу 3 ключевые аминокислоты, из которых строится человеческий сустав. Это глицин, пролин.

43: И аргенин в костном бульоне, белок уже чужой, варёный, тяжёлый, организму нужно потратить кучу сил, чтобы его разобрать и собрать заново, а конопляное семя даёт вам чистый свежий строительный материал плюс.

44: Там идеальный баланс полезных Жиров, которые гасят любые суставные боли, конопляное семя нельзя греть вообще его едят только сырым, добавляют в готовую тёплую кашу или салат, по 2 столовые ложки в день и хра.

45: Пакет обязательно в холодильнике, чтобы масло не испортилось. Важно понимать, что не нужно пихать в себя все эти 10 семян. Сразу выберите 3 или 4, которые вам проще купить и приготовить. И дисциплиниро.

46: Добавляйте их в свой рацион каждый день нашему телу нужна не разовая ударная доза, а постоянство. Когда вы даёте суставам нужные минералы и аминокислоты, день за днём отёк спадает суставная сумка.

47: Наполняется влагой, а ноги снова обретают уверенность и силу при ходьбе каждый раз, когда на приёме человек жалуется на тяжесть в ногах, я 1 делом смотрю не на снимки, а на то, как он встаёт со стула, если человек

48: Опирается руками, морщится и переносит вес тела на 1 сторону сразу понятно, что суставы работают на пределе своих возможностей износ хрящевой ткани заставляет Кости буквально тереться друг о друга, вызывая тот самый.

49: Ночной гул в ногах, от которого невозможно уснуть, многие думают, что если сустав уже начал разрушаться, то восстановить его нереально, и остаётся только пить обезболивающие горстями на самом деле это глубокое заблуждение.

50: Наш организм имеет колоссальный запас прочности и способен латать даже повреждённые хрящи, если дать ему правильный строительный материал и убрать то, что мешает естественному заживлению 1 и самая главная ошиб.

51: Которую совершают почти все это попытка заглушить боль таблетками и продолжать жить, как раньше. Обезболивающие препараты не лечат сустав. Они просто отключают сигнал бедствия. В вашем мозге. Человек выпивает таблетку пере.

52: Перестаёт чувствовать боль и начинает давать на больное колено привычную нагрузку. В этот момент сустав разрушается в 2 раза быстрее, потому что естественная защита отключена. 2 частая ошибка это полная неподвижность, когда

53: Ноги болят, хочется лечь и не двигаться, но хрящ не имеет своих кровеносных сосудов, он получает питание и влагу только тогда, когда сжимается и разжимается при движении, работая как обычная губка, если вы совсем перестаёте ходить.

54: Сустав буквально засыхает изнутри чтобы запустить процесс восстановления, нужно понять, как правильно совмещать те семена, о которых мы говорили раньше, сама по себе полезная еда работает медленно, но если соединить нужные элементы.

55: Вместе они начинают усиливать действие друг друга, взять, к примеру, сочетание конопляного семени и чёрного кунжута конопля даёт полный набор аминокислот для постройки волокон, а чёрный кунжут поставляет медь и цинк.

56: Которые скрепляют эти волокна в прочную сетку. Если вы просто съедите коноплю, организм построит строительные блоки, но не сможет их быстро скрепить. Если съедите только кунжут, у вас будет цемент, но не будет кирпичей. А когда вы

57: Смешиваете 2 столовые ложки сырого конопляного семени с 1 чайной ложкой слегка подсушенного и измельчённого чёрного кунжута получается идеальная смесь для ежедневного ремонта связок и хрящей 2 отличной связкой явля.

58: Комбинация льняного семени и семян чиа лен работает как мощное противовоспалительное средство он снимает отёк вокруг сустава и гасит внутренний пожар в это же время чиа привлекает и удерживает воду, наполняя.

59: Ставную сумку свежей жидкостью. Запомните простой рецепт, который легко готовить каждое утро. Возьмите 1 столовую ложку семян чиа и 1 столовую ложку свежесмолотого льна, залейте их половиной стакана тёплой воды не кипя.

60: А именно тёплой водой примерно 40 градусов. Дайте постоять минут 15, пока смесь не превратится в густой кисель. Выпивайте этот кисель за 30 минут до завтрака, он не только мягко обволакивает стенки желудка и улучшает.

61: Пищеварение, но и даёт суставам необходимый запас влаги на весь день. Очень важно обратить внимание на то, как именно вы готовите эти продукты. Если залить семена кипятком выше 60 градусов, вы уничтожите самое ценное.

62: Жирные кислоты омега 3 и витамин е. Высокая температура разрушает эти нежные молекулы, и вместо лекарства вы получаете обычное бесполезное масло. Тоже самое касается обжарки, когда я говорю прогреть семена на сковоро.

63: Я имею ввиду буквально 30 или 40 секунд на слабом огне, чтобы сухая сковорода стала едва тёплой, нам нужно просто разрушить плотную защитную оболочку зерна и разбудить эфирные масла, а не поджарить его до тёмной.

64: Корочки. Как только появился Лёгкий приятный аромат, сразу снимайте сковороду с плиты и пересыпайте семена в сухую пиалу, потому что на горячей сковороде они продолжат гореть даже с выключенной конфоркой, хранить готовые семена.

65: Тоже нужно, правильно, самый главный враг полезных растительных Жиров это свет и кислород. Если вы смололи лен или кунжут и оставили открытую банку на столе на кухне, то уже через 2 дня под воздействием света и воздуха жиры.

66: Окислится. Окисленные жиры не просто теряют пользу, они начинают раздражать печень и кишечник. Поэтому правило здесь 1 молоть нужно Ровно столько, сколько вы съедите прямо сейчас, если вам нужно уехать или

67: И вы хотите приготовить запас на 2 дня, пересыпьте молотые семена в баночку из тёмного стекла с плотной крышкой и поставьте на верхнюю полку холодильника. Многие мои пациенты спрашивают, через какое время ждать первых результатов. Здесь важно про

68: Терпение и не ждать чудес. На следующий день хрящевая ткань и связки восстанавливаются гораздо медленнее, чем, например, кожа или слизистые оболочки. Первые изменения люди обычно замечают через 3 или 4 недели ежедневного приёма сначала

69: Ходит вечерняя тяжесть в икрах, потом становится легче вставать по утрам, суставы перестают так сильно хрустеть. При сгибании полный цикл обновления ткани занимает около 3 месяцев. Главное здесь это дисциплина. Лучше съедать по 1

70: Ложки смеси каждый день, чем 1 раз в неделю съесть целую банку и потом забыть про неё на месяц. Не забывайте и про простой питьевой режим. Никакие семена чиа или льна не смогут дать суставу влагу, если вы за весь день

71: День выпиваете только 1 чашку чая. С возрастом чувство жажды притупляется. Пожилой человек часто просто забывает пить воду, кровь становится густой, циркуляция в мелких капиллярах замедляется, и полезные вещества из семян просто не

72: Доходят до ног. Возьмите за правило держать на столе стакан обычной чистой воды, комнатной температуры и делать по пару Глотков каждый час это простое