0: Welcome back to move никол тудейс класс is a wall around и yoga flow that will works on opening your hips and your shoulders, c well is working on your balance соу вен ю реди.
1: You me and let speak in lets start a practice today. In a cross легит сидит позишн оо энни позишн, Фил Камил фо ю вест хэндс, он её иис.
2: Find and close your eyes тейк зис тайм ту брин её вернес, ту её Брек, ту её body and to the present moment here on your мат.
3: Или in n to leo of.
4: And just bring your attention to the present moment.
5: Take one more breath here in hell and excel, the gentle, блинк опен ер, айс Инту, лес е фингерс, энд ин.
6: Reach up to the sky link in your spine, н x round, and two three more dire in arms апп и.
7: Out is you round two more really коннектинг виз your breath here.
8: And lost one in hell, стретч апп шайн её hard up to the sky in ex all round.
9: In up one last time, n. X релиз с lets come on two hands, and knees now with hands, and shoulders, and knees, and hits from.
10: Just to create сёркл, шифтинг, ю Вейт, форед, энд бэк.
11: Just been very gentle хир шифтинг вей is a shifting её вейпа.
12: And others the circle Тейкин и circles эс пик ор смолл эс филс гуд фию муви.
13: Every филс гуд.
14: And lost one beautiful 3 сент на and lets take a traditional ка in a fine лук feat the xx.
15: To what you Нейф? 3 more de пресс ИНН ролл ю шоу диспак шайн её чест фо ит ди пресс аут из ю раунд?
16: Тема.
17: Moving a your own pace here follow in the rhythm of your breath.
18: And lost one in hell and excel кам ту нюте спайн на with your spine стрейтс ИНН.
19: Reach your left arm up to the sky and excel, среде ам тру the right and again in hell reach ам апп and this time среде ам тру энд рест её шолдер он.
20: Lets take a фьюти, при white as you open to your right shoulder.
21: Beautiful, пресс ю. Селф апп and lets switch sides in how rich you right up and excel the red ам 3 the left and again d. Бреф ИНН.
22: Reach up an excel рест ю шолдер он the matt and take a few Бресс хир.
23: Left and right turn be more up to watch the sky.
24: Then press your self апп такер то under, and, keeping a surf бенту её нисту старт шифт её they back into your down world фейсинг док.
25: Spine её, you feat Бендин Ван тайм ли easy in to of the day.
26: When you ready to the way from you.
27: То evil in and out rose.
28: One more.
29: Beautiful love needs to the floor now on your inner ач. Её спайн ролл о zen x band and love chess the chin to the floor, in hell.
30: Hips down h. And lift your chest апп ин ту кобра, он её xl love down pre up and back in to a down фейсинг до сей.
31: For one and one more time они to the floor, in a spine, оо excel части.
32: Он её in love your hips, слайд и lifting её чест интур элис энд прессак, ИНН ту да фейсинг, док Ван хир.
33: Then look up in between your hands and келли тип, то u fit for to the top of you мат.
34: Keeping it in a lift чест ха the lift and a year in up to the sky and excel холд, он in.
35: Tall than эксел сайд бен ту зе лефт.
36: Try to turn your chest апп ту вот the sky, филин айс стре и the bright side of your body then in turn 3 enter холд, он ту n. L. Said, ben to the right.
37: On your next н о.
38: Take типа?
39: Lakes and shoulders.
40: Therelizzz, её hands and place your hands on the linking to spine халиф энен оо эс the left then эксел фо.
41: Prostan ивен ли Трибой фикс энд бенджани инфинити.
42: On your next инхе лифт её чест ха фо лифт энд вок её hands we to the rights, and as you breathe out фолд фо ит.
43: One more than in hair lift your chest хаф ви лифт энд вок её hands back 3 сентер, он её экселе.
44: White fore back and low rise me in hello ланту да, фейсинг дог летс тейк, Анис части phone со.
45: To the floor, in spite.
46: Dog from here on инхе рипл фо тепла, зен эксел ли и dog fight off the floor эксел пуш.
47: Lock on you next in pride, draw, and excel, степ энд апп тут и.
48: In hell reach, your arms up, эксел фолд, фо ит ин ха ха и lift an excel степ бэк виз е left and drop your back ни in how опен, те hard love.
49: Hips эксел преспек да фейсинг до in hell is a pain and excel лов чест Зенин ИНН х о in to.
50: Push on next.
51: Dog бродит Кола, зен эксел, данворт, фейсинг дог ин, стоит love бани от heart axel степ ю Райф фото.
52: In his up lets this to more time, i saw in is up.
53: Fall for it in hell have lift the excel к and long this time in is up to the sky.
54: To the floor and facing до и pain of chest её in life кобра.
55: And excel пресса да фейсинг док степ рай от drop её бакни ИНН, а rich её амс, апп and excel c to the floor and step feat ролл.
56: Ту стендин рич айс апп ИНН эксел ло хэндса, Ван мо тайм и он ирис апп от excel фо.
57: For it, in half life, axel степ Ёлкин Лони, он её и richter амс апп ту the sky as you think your hips down then.
58: Love you left and to the matt and circle ю right up to the sky камин ин ту зе ло лаунж triste.
59: Others stay here or place your right hand on to your ни and gentle пуш её, ни a coming on to the outside edge of your rightful её rise шоле бэк энд опшен ту стэй хир оо рич райтам апп.
60: And arm around you, бак finding a. Deeper опенинг фу е. Шолдер энд фру, её част ви a cake d. Пресс.
61: Then on next in flying right foot рич ам r, n s take to the floor and to facing до и pain эксел лов.
62: Части in hell, образе exe престу да фейсинг док.
63: Step for now, drop бани and in up to that i take to the floor and reach up to the sky findings.
64: Stay here or place your hang on to your ни and jelly пуш, её ни аут каминг, он to the outside edge of your left опшен ту стэй хир ор вич е left, тайм апп and рэп.
65: Arm around back five a deeper опенинг 3 love, шолдер энд three её част.
66: Steady your breath here кейзинг, орв, её love, шолдер.
67: Beautiful ретерн, её фут флад, он зе флор тейк её hands on the mat and steppe, её райт фут фоит ролл, ни ведера бай ведера ИНН a reach up and excel.
68: Lets take one full sun салюте шен би соу, он её не с sleep your hands to the floor end up in two and excel фул.
69: До then step right foot for it left heel инверс флатин, её футэн и rich апп фо во one, then x to the floor, and так to down dog or take.
70: Виньяса, ИНН и dog and a sen dog is time to heal in flat foot in reader амс апп.
71: K. R and excel лоу х. And into чатуранга ин хаус дог оо шопак, эксел да фейсинг дог.
72: Сфера.
73: Steady её Гейс ин битвин её нис пуш зе флор вей Фром ю and learning through your spine.
74: Чем образ?
75: Lost press in hell and excel кейс фоит ИНН айзер тип тор оо хопе фи фовет ин битвин, её ханс хави лифт ин хелл экс.
76: For in hell sit, её хип слоу рич амс апп по an excel кам ап ту стендин виз your arms fire fight lets add on in city.
77: Laurier, а excel, фо или x step оо ИНН и т. Фейсинг дог рок.
78: Facing, док, ден, степ, ю, райт, фут, фое, фо, вор, Ван ин ап, ту зе скай, эс и их.
79: U shine up on the inside.
80: Squeeze you fight in to watch to keep you liking кейдж ту мо бретт.
81: Lost press in hell and excel on your next пресс ИНН лифт, её чест релиз ер arms and reach your arms up, then эксел опен её амс фо вое ту.
82: Death.
83: On your next Инел флип её rise пам апп реверс вот to the right side of your body and excel сайд энгл брингин её rise форам ту её rise ни стречинг её лефт там by.
84: Keep бендинг ин райт ни and lifting up the side of your waste опшен ту лов ту the floor on the inside of you and your hair around.
85: Reaching for your right thigh опшен ту тейк е bind идёт in your practice ричин ей и fi ричинг бэк фо е left hand, фо е left wrist.
86: You are right shane и more up the sky and coffee keep your Лейкин гейдж.
87: Beautiful релиз ю, right hand to the floor, там up to the sky it on your back and take on the inside of your лэйк ин лайн част фо зен экспресс.
88: Bright like флексин её у and again in and write my love your hips, н alex and press, your hips, пак тумо, мувин виз.
89: And lost one in hell.
90: And excel стей хи фо фью рилиан из match и coming up on feel good фо.
91: One more in hell and excel риббен, её rise me now, and shall you write four to the center of the мат фрейминг её for this её hands, and press back to даёт фейсинг дог.
92: Lets take a flaw in hell love is ач её спайн экселе честен и она and excel пресса фейсинг до.
93: Teddy, бреф ИНН и ип фо ту план, не и fight of the mack фо.
94: For воре Ван in hell ричер амс, а zen эксел интеле хэндс бихайнд её back in hell стрее амс бак лифте чест зен эксел фолд фоит фо хамб во тайна.
95: Shift to much, they to the left, so keep pressing of your rightful энд, and your left hip бэк.
96: Тимо бретт си.
97: One more breath.
98: On your next Инел лифт её чест Рите амс ап ту зе скай фо воре Ван зен эксел опен ер arms and pete in to woe to Бендин т. Е.
99: Out by your shoulders and relax, your shoulders down and back.
100: On your next in hell sleep your left palm апп рич бэк фо е first woe and excel сайд бинд Тейкин е. Left four am to её Фай рич, её Райда бай ер.
101: Really find is much лин ту the bright side of your поти эс ю энд айве стэй хир о take to the floor on the inside of your option to round left fi.
102: And if the bind из in your practice, рич андер виз your left arm for your right hand, or maybe for your right рист ве эве ю a cake tea пресс n рили.
103: По the sky Ван мобре.
104: Beautiful релиз е left hand to the floor рич вам апп and even on your back playing on the inside of your foot Тейкин ИНН и opening to an эксеп.
105: Пресс пак ин флекс её лавоч 3 more in hell бенджани лов е heaps эксел прессак ИНН фолд ове лайк ту мо мувинг виз зе ритм.
106: Of pre.
107: Lost Ван.
108: Beautiful лет холд и really try to find is much линту спайн и maybe coming up on feels good и tennessee фо зе лефт хип ту пуш фо.
109: So keep дрон е left hip бэк или сквери оф е heaps.
110: One мобе.
111: Beautiful ридли, а foot in to the sen за and lets take a виньяса, иначе спайн.
112: Excel лав ю чест зен её чин ин е excel престу фсин док. Он in to планк.
113: In free.
114: If you need to calm down in to wild поис плиз ту Тейкин, эрест Ван эври, ниту Ван мобре.
115: If you in wild thing do look for and i to the of a turn to out and ли.
116: I n. C.
117: Then, from here рич е left up to the site on the in and i im up to the sky now stay here, if the bind с in your practice, рич е left a round лейк рич.
118: Ту класс Кипра шолдер опен тернинг, её чест апп ту зе скай.
119: Now this is you today, стэй хир р. If you like to challenge with её баланс портс летс кам ин ту фламинго со shift y wait on to your лет, and shuffle её rise фут ин ту зе.
120: Then lift your hips лайтли ю money to shuffle её le foot in e and very ли фандинга летс с right foot and came up all the way to стендин ПИН.
121: Bind линк зин, её спайн из match is you can route даун фемили, 3 е райт, фут энд джаст тейк ди пресс?
122: Then very careful ловв её love backs down and return to маласиа её оргии, сквот виз её hands and a well done for anyone that try за баланс летс тейк ит. Ту the otherside.
123: So rich её райан ту the side рич е left up to the sky and айзе стэй хир оо интернали от ride to reach, эраунд её ли and reach, your left back to class её hands.
124: Finding you bind веревер ю. A today is just perfect, so just fred and enjoy the stretch иф ю хэв зе байнд энд ю вонт зет челлендж шифт ю вей.
125: To the right food шафл, её love in to the center and lift your hips, and very careful лифт оо the way up keeping the bind рили престо.
126: Lord stand up knight in tal und ролл е шоу this park.
127: Two more breath here you can do a five the steady keith in france, to you, Ван море.
128: Welldone, келли лоу, её фут бэк даун, ретерн ту йоги скотт тейк лет ИНН но and excel.
129: Lift your hips апп хилл то your fit to hip дистанс, а in parallel and hold of оо тупи фингерс ИНН Халин зен её спайн хави лифт зен.
130: Old Бендин лес, а to the site right shift wait more to see both feet, and if you can keep on.
131: Away from you is bring to the stretch.
132: Beautiful релиз её hands from your toys, then in h heavy lift эксфол ролл песни in is up and excel лос.
133: Let's work а баланс элли мо со стендинг апп тол рут даун, то Райфудин лифт её need your chest as you lift your arms than экселик стенд ер arms and её лекс бэк э.
134: For it for war you three and again лифт её част ИНН хэл лифт её ни лифт её амс эксел эс ю экстенд её амс ИНН её Лейбак ворю фри ту.
135: Moving with your breath and with lots of контрол.
136: Lost Ван ди бреф ИНН энд ди бреф аут летс холдинг а three and a very кефли теплэко пос тёрн лат.
137: Forty five with the in line with н. А option to take
138: Where you are in how? Опен? Её част ролл шок and excel фолд фоид оо you bright like?
139: Let your belly рест, он её Фай сквер е heaps and really престану фо конс оф e feat активен её лекс.
140: Place on the floor, if you need more support and just Прейс.
141: One more in hell and excel бьютифул лифт, её чест энд кефли, кам левей апп ту стендин, зен тёрн офф еле шолдер, брин её лекс.
142: Wheatus слайди, тёрн инветс, ИНН хэл ричер, а out to the side and excel плейс её hands on your hips in hair, lift your chest шолдес, зен эксел, фолд фо ит.
143: Take your hands on the met in hell have we lift and excel фолд плейинг её hands is for back behind you as you can мелтинг зе кран оф e had to watch the floor.
144: Keep ю Лексин гейдж энд стеди.
145: Он не хиппи.
146: ИНН. Пёр. Инфант о heart.
147: Beautiful from here, very careful Сиит её с down on the floor than ben лени инветс сквизи хилл ту ввод n keep стенд up to the site ли.
148: Work your hands for it and really you then from here work to turn, её loader бэк ту шайн ап ту зе скай.
149: Rich её life, time, up and other and maybe see if you can reach фо её rightfully ту мейк ит и with ease.
150: Use your hand on your foot to gently инкар час to open up more to watch the sky and if you wont even more see you can reach for your foot with your right hand is the.
151: Teddy and just remember that you are today is perfect is no need to push yourself into any dont feel good for you today.
152: Beautiful kelly ли run for it first the way up шифт s. On the floor and to live.
153: Up into your side ланч и to the coming into а они фри.
154: Love like up to the sky and excel open, your heat and burn джонни.
155: Beautiful ретерн её four to the floor Лукин битвин н. Кефали степ хоп feat in hell have лифт эксел фо ин хелл ролл апи рич анс апп.
156: And excel лоу, её hands to lets repeat the flow on the other side сори далее фут ИНН х, лифт, лифт, её амс, апп and excel, экстенде лайк, бэк рич.
157: Loreen in two or three and again in a lift to an exe лин фо ю рич лайк бэк.
158: Two more in hell лифте ни xl воре 3 lost Ван in hell.
159: And excel бьютифул Холдин её воре 3, then very кефли, степ ю. Райт, фут бэк фо пирамид, пос стрейт, ИНН лес inn a richer амс апп and then эксел холд он.
160: Shine your chest for with and xo фолд фо вит ов её лекс.
161: Really works on прессинг фит кверин хип энд дроне айс инвест. Вот to engage её лекс.
162: One мобе.
163: In hell and excel.
164: Shoulder фо её Вайд лает позишн зис тайм inn in cheyenne чест апп and excel фолд фо ит.
165: Down to what the фо бэка?
166: Хип ли and if more weight in to the both of you feat Ван моо.
167: On your next in lift your chest of the life, cried out and её индана тейк с feel good for you really пресс.
168: With your right all and learn in её спан вери келли сит её глид банк фолд её rise me inwards энд сквиз её хилл бэк ту вот её глид.
169: And and curly ворк её hands for it fast really stretching летам из far for you can this and then ролл ю right shoulder, опен тернинг её чест ап ту зе скай.
170: And i am up and other thing if you code of you, and if you wont even more see you can reach for you with your лет and is well.
171: One more up to what the sky full of first and calm all the way up.
172: На four to the floor to апи.
173: Right shoulder фо е ланч он её in пресса фри лакто экстен рай лайк ат the sky the excel бенни энд опен её хит.
174: Beautiful ретерн её four to the floor and lets take a niece чест чин фло Ван ласт тайм со one in a love is a spine эксэ лоу её чест зен её чин и.
175: Excel кип, он the floor and press to wild Пойс.
176: Take van de пресс хир.
177: Ден, бери le lift your chess to the city позишн он, её хилс клоуз, её айс and just take a moment to check in with your поди энд виз е е.
178: Lets come in two Камол порс соу лифт е heaps, камин ин ту Хайнин позишн виз ни хип а он, её ИНН и arms up to the sky and excel плейс с just on top of your ops with.
179: In your ролл о push your hips for as you on test, and i see stay here. You can reach back фо её или.
180: Head for back is fluffy катил фо ю, and really шайн её чёс апп ту the sky as you keep pushing your hips фо ит.
181: Тимо пресс.
182: Вендерин и to this beautiful heart опенинг Пойс.
183: One more beautiful to return on top of and squeeze d and lift your chess апп.
184: Sit back on heels and just take it all the beautiful эффекс бэкенд.
185: When you're ready kelly блинк опен ер айс шифт её they to the side and lets come on to a Глус виза, лекс экстендид Аутин фантас флекс, её фит сит апп тол ин ха ричер амс апп.
186: And xo фолд фо ит Кипин её спайн и straight you holding on the outside of your feet in линген, её спайн йен эксо фолд.
187: Really bring your attention in words Зорин ол the sensations in your body and boring её инсоленс энд её экселенс.
188: Completely презент виз your bread and with your body.
189: Он you next in hell, линк зен, её спайн, лук, фоит, энд эксо, релиз, шифт, ю хипс, фо ит, нау, бенден, рич, фоит, энд, вери, керфи, ролл, даун.
190: Он так экстенд е left like long ха you write me into your chest и guide you need to the left you look right, shoulder ка in to a gentle.
191: Close your eyes, good for you and just relax.
192: The early return ill centre and switch sides экстенд её rise лет, а left me in and curly до you nee to the right is you look о left shoulder.
193: Try киб шолдерс и dan on the floor up to the sky.
194: Then кефли ретерн 3 сентер, хак бойс, мисс ИНН энд летс тейк хэппи бейби соу холдинг, он to the outside of your feat benji and love низ down to watch её андерас.
195: Shoulders down in back and try to me in contact with the floor, филин рили найс релиз for your hips.
196: Beautiful, керли, релиз энд and then you ready, lets come in two final resting по so экстенд лес ту the wife.
197: Write close your eyes and other ли релакс.
198: Relax the space between you, брасс.
199: Relax you joy and you lips.
200: Relax your shoulders your chest.
201: And feel your hips and you лейкс би хэви он the floor беит и.
202: Stay here for long is you need to start to wiggle your fingers, and you toys брикинг, сенсейшен, бэк Инте, поди энди айс and lex алло.
203: Ролл, он to the right side of your body just takin' эту из rest.
204: Push yourself all the way up and keeping your eyes close come to the city позишн виз е лекс крост рестин н топ оф ни.
205: All the sensations in your body after beautiful практис тудей.
206: Then take your hands to prayer in front of your heart.
207: And thank you self for showing up today on you met and for doing something to make your body, and you soul feel good.
208: Keeping your eyes close старт ю. А together дженрейтинг лотс оф вор энд хит in between your guns.
209: The big hack сквизи Вон бьютифул энерджи ту.
210: One more red hair giving thanks and showing редиту ту поди.
211: Beautiful, блинк, опен ер, айс and lets finish класс, лайк овёс, он её in is up to the sky and x doubt.
212: Thank you so much everyone i hope you enjoy today yoga flow, иф ю вуд лайк ту си мо классики дон get to like this video live my comment she this video with your friend or family member.
213: And subscribe to my channel сенкью соу мач энд ай Мишин ю the most beautiful day.