0: Внутренняя модель тела как мозг, создаёт симптомы, почему болит и что с этим делать?
1: Здравствуйте. Если вы смотрели 1 сезон, то помните главную идею. Наш мозг не просто воспринимает мир, он непрерывно строит внутренние модели. Благодаря этим моделям мы можем мгновенно узнавать
2: Лица, понимать речь, ловить мяч, предвидеть события ещё до того, как они произошли, но внутренние модели помогают нам не только взаимодействовать с миром, они непрерывно отвечают ещё на 1 вопрос.
3: Насколько сейчас безопасно именно этот вопрос станет главным во всем 2 сезоне, потому что безопасность это не просто отсутствие опасности, безопасность это внутренняя модель.
4: Модель, которую нервная система создаёт на основании прошлого опыта. И если однажды она решила, что определённая ситуация опасна, эта оценка может сохраняться ещё долго после того, как сама
5: Опасность исчезла, именно поэтому человек продолжает бояться боли от движения, которое уже восстановилось, именно поэтому некоторые люди годами избегают нагрузки после старой травмы.
6: Именно поэтому симптомы продолжаются намного дольше, чем само повреждение тканей.
7: Это не означает, что симптомы выдуманы, и не означает, что проблема только в голове это означает, что нервная система способна обучаться, а все, чему она научилась, потенциально может быть переобучена.
8: Сегодня мы начнём с самого очевидного примера, с боли. Итак, представьте 2 ситуации. 1 солдат получает ранение во время боя. Он продолжает бежать. Продолжает
9: Выполнять задачу иногда ещё несколько часов, пока находится в состоянии мобилизации, может почти не чувствовать боли. Почему не потому, что мозг посчитал ситуацию безопасной напротив.
10: Он регистрирует смертельную опасность, но в этот момент выживание зависит не от осознания боли, а от способности двигаться, и сама нервная система насильно обрывает связь между
11: Ураной и сознанием, пока задача не выполнена, боль вернётся позже, когда мобилизация спадёт.
12: 2 ситуация человек много лет назад сорвал спину, все обследования давно закончены, врачи говорят, опасных изменений нет, но каждое движение с участием спины.
13: По прежнему вызывает страх и вызывает боль как такое возможно, почему человек с тяжёлой травмой почти ничего не чувствует, а другой годами страдает, хотя ткани давно восстанови?
14: Если боль это просто сигнал повреждения, обе эти истории невозможны, но медицина знает множество подобных случаев именно поэтому за последние 10.
15: Представления о боли сильно изменились сегодня нейронаука все чаще рассматривает боль не как простой сигнал из повреждённого участка тела, а как результат работы всей защи.
16: Системы организма. И это 1 из самых интересных идей современной науки, потому что если боль это работа защитной системы, то возникает новый вопрос можно ли изменить рабо
17: От этой системы. И сегодня мы попробуем на него ответить, но сначала нам придётся отказаться от 1 идеи, которую большинство из нас считают очевидной, хотя она далеко не всегда верна. Мы
18: Привыкли думать очень просто. Большое повреждение. Значит, сильная боль маленькое повреждение. Значит, боль небольшая. На 1 взгляд все логично. Но если бы организм работал именно так, мы никогда не увидели бы людей, которые живут с выра.
19: Изменениями тканей и почти не испытывают боли, и, наоборот, не встретили бы людей, которые годами страдают, хотя обследования не находят повреждений, способных полностью объяснить их состояние, но такие случаи
20: Встречаются достаточно часто, и они заставили исследователей задать важный вопрос что именно измеряет боль, повреждение тканей или что-то ещё.
21: Современная наука все чаще склоняется ко 2 варианту. Боль это не измерительный прибор. Её задача не сообщить человеку, насколько сильно повреждено тело. Задача боли из
22: Изменить поведение. Если нервная система считает, что существует угроза, именно слово считает здесь является ключевым, потому что нервная система не имеет прямого доступа к
23: Реальности она никогда не знает наверняка, что происходит, она непрерывно строит наиболее вероятную картину происходящего, используя все, что ей доступно сигналы от тканей, зрение, положение тела.
24: Прошлый опыт, контекст, память и на основании всего этого отвечает на главный вопрос, насколько сейчас безопасно, если ответ звучит да, все в порядке. Продолжаем дей.
25: Боль может вообще не возникнуть даже при серьёзной травме, если же нервная система приходит к противоположному выводу, опасность все ещё существует, она способна поддерживать.
26: Защитную реакцию даже тогда, когда ткани уже восстановились и здесь важно не сделать неправильный вывод. Я не говорю, что боль это иллюзия. Я не говорю, что хроническая боль существует только в голове.
27: Если вам больно это боль настоящая, она возникает в реальной нервной системе, вызывает реальные изменения дыхания мышечного тонуса, внимания гормональной регуляции, меняется лишь наше понимание меха.
28: Низма современная модель предполагает, что мозг не просто получает болевые сигналы, мозг постоянно прогнозирует уровень опасности, а переживание болита.
29: Становится частью защитной стратегии.
30: И если это так, то возникает следующий вопрос почему нервная система может считать ситуацию опасной, хотя объективной угрозы уже нет?
31: Чтобы ответить на этот вопрос, нам придётся обратиться к удивительному феномену современной медицины, к фантомной боли представьте человека, которому ампутировали руку, проходит месяц, потом год, иногда 10 лет.
32: Но он по прежнему ощущает пальцы, чувствует ладонь, иногда кажется, что кисть сжалась в кулак, иногда возникает зуд, иногда мучительная боль, но самой руки то больше нет, что же тогда болит?
33: Долгое время этот вопрос ставил врачей в тупик если боль рождается только в повреждённых тканях, то после ампутации она должна исчезнуть навсегда.
34: Но это не происходит. Сегодня мы понимаем, что мозг хранит не только информацию о внешнем мире. Он постоянно поддерживает внутреннюю карту собственного тела. Можно назвать её внутренней модель.
35: Тела. Именно благодаря ей вы можете с закрытыми глазами коснуться своего носа, поднести ложку ко рту или подняться по лестнице, не глядя на каждую ступеньку.
36: Эта модель обычно очень точно соответствует реальности, но иногда между ними возникает расхождение, тело уже изменилось, а модель ещё нет, и тогда нервная система.
37: Продолжает работать так, словно отсутствующая конечность по прежнему существует.
38: Фантомная боль стала 1 из самых удивительных доказательств того, что наше восприятие тела зависит не только от сигналов рецепторов, но и от внутренних моделей, которые строит мозг, но дальше возникает.
39: Ещё более интересный вопрос если мозг способен долго сохранять модель тела, может ли он также долго сохранять и модель опасности?
40: Представьте человека, который однажды попал в серьёзную автомобильную аварию. Первые недели после неё организм себя ведёт совершенно разумно. Повышенная насторожённость помогает избежать повторной опасности, но про.
41: Проходит несколько месяцев, повреждения заживают, жизнь возвращается в обычное русло, и вдруг оказывается, что человек больше не может спокойно проехать по той же самой улице.
42: Потом становится тревожно и на соседней, а позже на всех похожих перекрёстках, а иногда вообще за рулём или в любом транспортном средстве, даже в качестве пассажира.
43: Что произошло? Изменилась не улица и не автомобиль, изменилась внутренняя модель безопасности. Нервная система больше не реагирует только на конкретное место, где произошла авария, она
44: Начинает искать все, что хоть немного напоминает прежнюю ситуацию.
45: В психологии это называют генерализацией.
46: Однажды усвоенный опыт постепенно распространяется на похожие обстоятельства, и это очень полезный механизм именно благодаря ему, ребёнку достаточно 1 раз обжечься, чтобы осторожнее.
47: Обращаться не только с этой кружкой, но и с горячими предметами вообще.
48: Проблема возникает тогда, когда защитная система становится слишком осторожной, тогда вместе с действительно опасными ситуациями она начинает избегать и безопасных именно так постепенно, может сужа.
49: Жизнь человека не потому, что мир становится опаснее, а потому, что модель безопасности становится, строит все более жёсткие ограничения, и если это происходит с движением, то однажды
50: Человек начинает избегать не только того наклона, после которого появилась боль.
51: О любых наклонах, потом подъёма тяжестей, потом любой физической нагрузки, и постепенно организм получает все меньше возможности убедиться, что многие из этих действий уже безопасны.
52: Возникает закономерный вопрос если модель безопасности способна расширять область опасности, может ли она двигаться и в обратную сторону, может ли нервная система заново научиться различать где?
53: Угроза действительно существует, а где она уже давно закончилась, именно здесь начинается 1 из интересных тем современной науки не просто обучение, а переобучение для обновления.
54: Устойчивой модели безопасности может оказаться недостаточно слов, убеждений, и даже чувство спокойствия. Модель меняется новым опытом. Именно такой механизм мы сейчас будем рассматривать.
55: Итак, мы уже отследили 2 важные мысли. Во первых, нервная система строит внутренние модели. Во вторых, эти модели могут сохраняться значительно дольше, чем сохраняется.
56: Само опасность. А теперь следующий вопрос если модель стала слишком осторожной, можно ли убедить нервную систему, что все хорошо на 1 взгляд? Кажется, да, человек говорит себе мне
57: Уже ничего не угрожает, врач сказал, что все в порядке, мрт хорошее, можно не беспокоиться.
58: Иногда это действительно помогает, но очень часто вообще никак не помогает человек все понимает и все равно боится, все знает и все равно напрягается, все осознает.
59: Но организм продолжает реагировать так, словно опасность никуда не делась почему? Потому что model меняется не словами.
60: Представьте, что однажды вы обожглись о горячую плиту, с этого момента в районе плиты ваша рука сама собой начинает двигаться осторожнее.
61: Теперь представьте, что кто-то говорит вам не бойся, плита безопасна.
62: Скорее всего, вы все равно сначала осторожно приблизите руку не потому, что не поверили человеку, а потому, что нервная система доверяет не словам. Она доверяет собственному опыту именно
63: Поэтому знания сами по себе редко меняют устойчивые защитные реакции, они могут изменить понимание, но не всегда меняют прогноз. Современная нейронаука считает.
64: Что мозг непрерывно сравнивает 2 вещи то, что он ожидал увидеть, и то, что произошло на самом деле, если все совпало, модель остаётся прежней, но если произошло что-то неожиданное.
65: Мозг начинает ставить вопросы может быть, моё представление о ситуации уже устарело.
66: Именно такие моменты становятся возможностью для обучения и для переобучения тоже, например, человек много месяцев боится наклоняться, но однажды выполняет очень маленькое контроли.
67: Движение ожидает усиления боли, а его не происходит для нервной системы это становится новой информацией, очень небольшой, но новой ещё 1 движение и снова ничего.
68: Страшного. Потом ещё и постепенно старая модель начинает получать все больше данных, которые ей противоречат.
69: Именно так начинается её обновление. Очень хочется представить, что нервная система похожа на компьютер. Нажал кнопку, обновил программу, и все изменилось, но живой мозг устроенный
70: Иначе, если определённая модель формировалась годами, она редко исчезает после 1 Удачного опыта, и это совершенно нормально, представьте тропинку в лесу по ней ходили.
71: 1000 раз она стала широкой и удобной, чтобы рядом появилась новая, нужно пройти по ней не 1 раз, не 2, а десятки, и только тогда старое постепенно начнёт зарастать.
72: Похожим образом меняются и некоторые защитные модели нервной системы они редко исчезают мгновенно, они постепенно уступают место новым в последние десятилетия исследователи.
73: Обнаружили ещё 1 интересную особенность мозга. Когда мы вспоминаем важное событие, то вспоминаем не просто извлекая его из памяти на короткое время. Оно становится пластичным, и если
74: В этот момент человек получает новый опыт старое воспоминание может сохраниться уже немного изменённым, этот процесс называют реконсолидацией памяти, важно понимать, что вокруг него ещё остаётся много.
75: Открытых вопросов. Мы далеко не все знаем о том, как он работает у разных людей в разных состояниях. Но сама идея очень интересна. Получается, что память это не музей, где экспонаты лежат под стеклом. Это
76: Скорее мастерская, в которой некоторые воспоминания могут постепенно редактироваться. Именно поэтому устойчивые модели иногда меняются не тогда, когда человек долго размышляет, а то.
77: Да, когда он получает опыт, который невозможно объяснить старой картиной мира.
78: После всего сказанного легко сделать неправильный вывод если модели обновляются новым опытом, значит, нужно просто снова и снова повторять себе я в безопасности.
79: К сожалению, обычно этого недостаточно, потому что безопасность это не мысль, безопасность это вывод, к которому приходит нервная система. Её нельзя заставить поверить ей.
80: Можно только показать новый опыт, именно поэтому большинство практик, которые мы будем разбирать в этом сезоне, работают не через убеждения, а через опыт, через движение, через дыхание.
81: Через внимание, через прикосновение, через новые способы взаимодействия с собственным телом.
82: Именно они постепенно дают нервной системе возможность обновить свои прогнозы.
83: И вот главный практический вопрос если модели действительно формируются через опыт, какой опыт помогает нервной системе чувствовать себя безопаснее, давайте перейдём к конкрет.
84: Упражнением. Если все, о чем мы сейчас говорили, верно, то возникает вопрос, что помогает внутренней модели измениться, как показать нервной системе, что ситуация действии
85: Безопасно, может быть, достаточно просто расслабиться или перестать думать о боли? К сожалению, нет, нервная система не меняет свои прогнозы только потому, что человек решил мыслить.
86: Позитивнее ей нужны доказательства не логические, а телесные. Она должна получить новый опыт, который противоречит её старому прогнозу. Можно сказать, что каждое удачное
87: Безопасное движение это небольшой эксперимент. Нервная система ожидает 1, но получает другое. Именно такие моменты постепенно обновляют её внутреннюю модель. Поэтому упражнение, которое я сейчас
88: Покажу не лечат боль напрямую, их задача гораздо скромнее. Они помогают создать условия, в которых нервная система получает новый опыт безопасности.
89: Однако этого оказывается достаточно, чтобы защитная реакция начала уменьшаться с высокой вероятностью.
90: Но иногда и это не работает, все зависит от того, какую именно роль защитная система играет в конкретной боли.
91: Именно поэтому данные методы не заменяют диагностику, лечение, медицинскую помощь, но если же чрезмерная защитная реакция действительно стала частью проблемы, новый опыт способен стать частью.
92: Решение.
93: Сейчас я не буду теоретизировать, я просто перечислю конкретные способы снятия боли. Они проверены мной и моими клиентами в годах. Запомните их, чтобы применять в нужный момент.
94: Практика 1 психосоматическая.
95: Полтора года назад я опубликовал видео о том, как минимизировать последствия любой травмы с помощью психосоматического подхода через сознательную имитацию произошедшей травмы мы отключаем
96: Боль и ускоряем восстановление это отличный пример того, как мозг невероятно быстро прекращает боль, а тело заживает в разы быстрее при получении сигнала уро.
97: Усвоен. В этом видео есть и теория, и примеры. Если хотите увидеть, как построенная мозгом модель боли перезаписывается за считанные секунды. Посмотрите данное видео это
98: Очень практичный метод, который категорически необходим в арсенале средств скорой помощи упали, ударились, обожглись, порезались. Немедленно примените эту практику, и вы удивитесь.
99: Насколько быстро и просто последствия травмы будут сведены почти к нулю, ссылку даю в описании. И знайте, что это особенно хорошо помогает детям, даже грудным, когда
100: Вы практикуете вместе с ними?
101: Практика 2 фасциальная это известный в веках метод наложения рук. Приложите ладонь к тому месту, которое болит, не надавливайте, не соверша.
102: Эти движения просто обеспечьте контакт поверхности ладони с местом боли и поддерживайте соприкосновение несколько минут.
103: Если что-то не имеет значения, что болит где-то внутри, вы прикладываете руку к поверхности тела, наиболее близко к эпицентру боли. Если это возможно, приложите обе ладони с противоположной.
104: Сторон, так, чтобы боль была расположена между ними, покажу на примере головной боли.
105: Ладонь прижата ко лбу.
106: Ладони прижаты к глазницам и лбу на глаза не давим только лёгкое касание закрытых век.
107: Ладони на висках и ушах.
108: Ладони на жевательных мышцах.
109: Ладонь на затылке или на затылке и на лбу.
110: Любые другие положения и их комбинации возможны.
111: Повторю, причина боли значения не имеет методом научного тыка. Вам нужно найти тот способ расположения рук, который окажется наиболее эффективным именно для вас вы можете действовать так.
112: Сами вы можете помочь таким образом, другому для этой практики не нужны особые способности, никакой мистики, никакой экстрасенсорики, работает чистая биология.
113: Практика 3.
114: Микродвижения, допустим, что болит вот этот сустав. Допустим, я не могу согнуть лучезапястный сустав больше, чем вот так. Значит, я дохожу до границы комфор.
115: И начинаю совершать микродвижения в этой области иногда я чуть чуть захожу в боль почти незаметно, самую малость зашёл, вышел, степень боли при этом должна быть мини.
116: Чуть различимый, и я повторяю это снова и снова.
117: Такое приводит к тому, что я плавно отодвигаю границы боли для усиления эффекта. Рекомендую применить предыдущую практику наложения руки. В данном случае это выглядит так.
118: Могу сказать, что этим методом мне за 1 сеанс в течение 1 2 часов удавалось настолько расширить безболезненный диапазон движения, что человек переставал ощущать.
119: Данное ограничение, как будто бы его никогда и не было.
120: Практика 4 повышение концентрации углекислого Газа в крови. Это классика, известная в веках. Если что-то болит, дышите медленнее, вы можете применить какие-либо
121: Известные вам дыхательные упражнения и системы, но идея сводится к 1 замедление газообмена для повышения уровня углекислого Газа в крови, что на биохимическом уровне купирует
122: Это не самовнушение, а объективные химические реакции. Я рекомендую 2 варианта дыхания. 1, если здоровье позволяет, вы делаете выдох и после выдох.
123: Останавливаете дыхание на несколько секунд, потом восстанавливаете дыхание и повторяете выдох. Задержка. Восстановились, повторили.
124: 2 способ вы делаете дыхание настолько тихим, медленным и незаметным, что внешний наблюдатель не может определить, дышите ли вы поддержание такого режима в течение нескольких минут.
125: Тоже ведёт к обезболиванию. Дыхательные практики оказывают сильное воздействие. Тренируйтесь, но не гонитесь за результатом, действуйте в комфортных пределах. Лучше сделать чуть чуть меньше.
126: Чем чуть чуть больше, особенно если рядом с вами нет человека с личным успешным опытом дыхательных практик.
127: И ещё 1 метод это дыхательная техника для первых секунд после внезапной и очень сильной боли она не снижает боль, её цель быстро разорвать острую стрессовую реакцию.
128: На внезапную боль, вернуть контроль над телом, снизить растерянность и восстановить способность к действию. Итак.
129: Резкий вдох, делаем резкий короткий вдох через нос в момент вдоха слегка подбородок уходит вверх показываю.
130: Представьте, что поток воздуха мгновенно включает мозг, возвращая ясность, внимание и контроль более яркий образ, представьте, как струя воздуха ударяет в центр мозга и мгновенно включает систему управления.
131: Ещё раз показываю и мы делаем вместе.
132: Выдыхайте, как получится, пока тренируем только вдох.
133: А сейчас силовой выдох, выполните мощный короткий выдох через плотно собранные губы в момент выдоха слегка направьте подбор.
134: Бродок вниз показываю.
135: Выдох должен быть очень активным, как будто вы выбрасываете напряжение и возвращаете себе управление телом. Давайте сделаем выдох вместе. Пока вдох.
136: Произвольный, как получится.
137: Во время выдоха создавайте короткое напряжение мышц, лица, шеи, живота, корпуса. Это не попытка расслабиться, это мобилизация. Вы напра.
138: Чёткий сигнал нервной системе я управляю ситуацией, я действую, а теперь вдох и выдох слитно и непрерывно действуем вместе.
139: В критической ситуации выполните 3 5 циклов после того, как ощущение контроля восстановилось, переходите к спокойному дыханию с более длинным выдохом, чтобы постепенно снизить возбуждение нервной системы.
140: Фактически это боевой протокол управления состоянием, он работает через внимание моторную мобилизацию и изменение реакции мозга на угрозу.
141: Как вы видите, эти упражнения очень разные одни работают через движение, другие через прикосновение, третьи через дыхание. На 1 взгляд между ними почти ничего общего, но если смотреть глубже.
142: То видно, что все они решают 1 и ту же задачу. Они не уговаривают нервную систему, не заставляют её успокоиться и не отключают боль усилием воли они
143: Дают условия, в которых нервная система может получить новый опыт, опыт, который постепенно начинает расходиться со старой внутренней моделью. Именно поэтому я предлагаю смотреть на эти практики.
144: Не как на способы борьбы с симптомами, а как на способы обучения. По сути, мы не лечим боль, мы помогаем нервной системе уточнить свой прогноз.
145: Иногда этого оказывается достаточно, чтобы защитная реакция стала менее выраженной и боль прошла.
146: Но при этом очень легко впасть в другую крайность, решить, что теперь любую хроническую боль можно убрать правильными упражнениями нет, такой вывод был бы ошибкой хроническая боль это не 1 заболевание, это множество.
147: Совершенно разных состояний. Иногда её поддерживает продолжающееся воспаление, иногда аутоиммунный процесс, иногда неврологическое заболевание и последствия серьёзного повреждения ткани и тогда работа с внутренний
148: Моделью безопасности может быть лишь частью помощи, а иногда и не играть существенной Роли вообще, если боль появилась впервые, если она быстро усиливается, если сопровождается слабостью, нарушением чувствительности.
149: Лихорадкой, необъяснимым похудением или другими тревожными сигналами. Сначала обследуйтесь. Работа с внутренними моделями не альтернатива медицине, она имеет смысл только тогда, когда опасные причины уже исключены.
150: Или когда она используется как дополнение к основному лечению.
151: И здесь мы подходим к самой важной мысли этого выпуска. На самом деле, сегодня мы говорили не столько о боли. Мы говорили о том, как нервная система принимает решения. Боль лишь 1 из примеров. Во
152: 2 сезоне мы попробуем посмотреть на этот механизм значительно шире. Что происходит, когда нервная система начинает слишком осторожно обращаться не только с движением, но и с энергией. Почему?
153: Почему некоторые люди годами чувствуют усталость, хотя анализы становятся лучше, почему после тяжёлой болезни организм ещё долго продолжает жить в режиме постоянной экономии, почему тревога, иногда сохраняя
154: Даже когда опасность давно закончилась, во всех этих случаях мы снова будем возвращаться к 1 и той же идее нервная система постоянно строит прогнозы и уточняет свои внутренние модели.
155: И прежде чем закончить, я хочу чётко разделить то, что сегодня считается достоверно хорошо установленным, и то, что пока остаётся предметом научной дискуссии, хорошо подтверждено, что боль не всегда.
156: Пропорционально степени повреждения тканей хорошо подтверждено, что мозг активно участвует в формировании болевого переживания, а не просто передаёт сигналы от рецепторов хорошо подтверждено существо.
157: Фантомной боли, центральной сенситизации, нейропластичности, а также влияние страха, ожидания и избегания на течение частей хронических болевых синдромов. Также
158: Накоплено много данных, подтверждающих, что мозг система, которая постоянно строит прогнозы и сравнивает их с поступающей информацией, именно эти идеи сегодня объединяют многие направления современной нейронауки.
159: Хотя детали различных моделей продолжают обсуждаться, а теперь то, что я предлагаю воспринимать именно как гипотезу, мне видится, что многие хронические симптомы можно рассматривать как проявление.
160: Избыточно жёсткой внутренней модели безопасности, которая продолжает защищать человека уже после исчезновения первоначальной угрозы, мне также перспективной представляется идея, что правильно организован.
161: Новый опыт способен постепенно обновлять такие модели эта гипотеза согласуется со многими современными исследованиями, но пока далеко не все её элементы имеют одинаковую доказа.
162: Тельную базу. Поэтому в этом сезоне мы будем постоянно разделять то, что уже хорошо подтверждено, и то, что пока остаётся предметом дальнейшего изучения. Я считаю, что именно такой подход позволяет говорить о
163: Сложных темах честно, без ложных обещаний и без неоправданных упрощений.
164: Если после этого выпуска вы запомните только 1 фразу, пусть она будет такой.
165: Нервная система не хранит неизменную модель мира, она постоянно её уточняет, именно поэтому опыт, который когда-то помог вам выжить, не обязательно.
166: Должен управлять вами всю оставшуюся жизнь. Нервная система не запоминает истину, она запоминает опыт.
167: Если модель однажды изменилась в сторону большей осторожности, она способна измениться и обратно не быстро, не навсегда, не при любых заболеваниях, но нейропластичность как способность нервной системы.
168: Учиться это 1 из самых обнадёживающих особенностей человеческого организма. Нервная система не реагирует непосредственно на реальность, она реагирует на ту модель.
169: Реальности, которую сама для себя построила обновлением своих моделей. Мы и будем заниматься весь 2 сезон. Данное видео объясняет общий принцип, но в
170: Внутренние модели не бывают одинаковыми у каждого человека внутренняя модель безопасности складывается по своему у 1 её поддерживает старая травма, у другого многолетнее избегание того или иного движения, у 3 постоян.
171: Ожидание ухудшения, а иногда сразу несколько механизмов работают одновременно. Чтобы изменить модель, сначала нужно понять, как именно она устроена у конкретного человека. Ведь одинаковые симптомы могут поддержи.
172: Совершенно разными механизмами. Представьте людей с похожей болью в пояснице. У 1 проблема поддерживается страхом движения, у 2 постоянным мышечным напряжением утре.
173: 3 привычкой непрерывно контролировать тело у 4 последствиями перенесённой травмы, которые нервная система до сих пор считает актуальными симптом похожий, а механизмы совершенно
174: Разные, поэтому одинаковые упражнения помогают не всем одинаково. На индивидуальной консультации мы не начинаем с техник и не ищем универсальный рецепт. Сначала мы отвечаем на вопрос, почему
175: Именно ваша нервная система продолжает считать именно эту ситуацию опасной. Какие прогнозы она делает, на основании какого опыта, что поддерживает эту модель сегодня, и только.
176: После этого подбираем способы её постепенного обновления, если после просмотра данного видео вы узнали себя, но не понимаете, почему именно ваша боль или другие симптомы сохраняются.
177: Возможно, индивидуальный разбор станет для вас самым полезным. Следующим шагом. Ссылка на консультацию есть в описании.
178: Сегодня мы говорили о боли, но боль далеко не единственное состояние, которое может поддерживаться устойчивыми прогнозами нервной системы в следующих выпусках мы попробуем посмотреть под тем же углом и на другие вещи.
179: Почему человек годами чувствует себя больным, даже когда анализы становятся лучше, почему некоторые люди живут с ощущением постоянной усталости, почему организм начинает проявлять возрастные?
180: Ограничения раньше времени. И можно ли постепенно изменять эти внутренние модели?
181: Я не обещаю простых ответов, тем более не обещаю чудес, но я обещаю честный разговор на сложные темы. Разговор, основанный на современных представлениях о работе мозга, на научных данных и.
182: Своей практики исследования феномена человека.
183: Я надеюсь, некоторые из идей этого сезона изменят не только ваше понимание боли, слабости, старения и так далее, но улучшат ваше самочувствие, уточнят вашу самооценку и вы.