0: Сейчас я попрошу вас мне довериться в следующий раз, когда кто-то нарушит ваши границы или нагрубит, попробуйте не отвечать автоматически, а использовать следующую формулу из 3 Шагов. 1 опишите.

1: Факт, например, вы сейчас повысили на меня голос. 2, скажите, что это вызывает у вас какие чувства? Например, в таком тоне мне сложно продолжать разговор и 3. Обозначьте ваши границы. Напри.

2: Если разговор продолжится, также я его закончу 1 или 1, и потом просто понаблюдайте не за другим человеком, а за собой, за тем, насколько спокойно вы впервые сможете.