0: Здравствуйте, дорогие друзья. О том, что с сосудами беда, ноги обычно сообщают первыми и довольно громко. Просто их сигнал легко списать на усталость или возраст. И есть 1 признак, по которому уже ясно тянуть нельзя. Действовать нужно прямо.

1: Сейчас, а ещё ходит мнение, будто 1 простое упражнение способно развернуть состояние сосудов. Сегодня проверим, правда это или нет. Многие упускают 1 то, что начинается в ногах, в ногах не остаётся, кровь идёт по 1 кругу от стоп вверх.

2: Через таз и спину к голове и обратно. Забитые сосуды в ногах не остаются местной неприятностью. Это нижний этаж проблемы, которая поднимается по всему телу. После этого видео вы будете точно знать, как отличить опасный сигнал в ногах.

3: От обычной усталости и услышите честный ответ может ли 1 ходьба и правда помочь сосудам, или это самообман? А ещё в конце вас ждёт подарок, который поможет включить кровоток не только в ногах, а сразу во всем теле. Почему же ноги страдают первыми артерии?

4: В них длинные и узкие, а сами ноги дальше всего от сердца, поэтому любую нехватку кровотока тут замечаешь раньше всего, и сразу важное различие бывает, что кровь в ногах застаивается и не успевает уходить наверх, отсюда тяжесть и отёки к вечеру.

5: Это у меня есть отдельное видео с утренним комплексом. Сегодня речь о противоположном когда крови в ноги, наоборот, мало доходит. Виноваты в этом забитые артерии, на повреждённой стенке годами растёт холестериновая бляшка, она сужает просвет и до мышц доходит.

6: Все меньше и меньше крови и кислорода. Поставьте лайк. Если к вечеру чувствуете в ногах тяжесть или усталость. Главный признак, который нельзя пропустить у врачей, называется перемежающейся хромотой. Выглядит он так вы спокойно идёте и через сотни.

7: Другую метров в икрах нарастает боль или их сводит судорогой приходится остановиться, и стоит постоять минуту, как боль уходит. Идёте дальше, и на том же месте она возвращается. Причина простая в покое крови мышцам не хватает. А вот при ходьбе.

8: Им нужно её гораздо больше, и через суженную Бляшко артерию. Её уже не проходит достаточно. Если узнали это за собой, сходите к сосудистому хирургу, не откладывайте. Есть и признаки менее заметные. На них тоже хочу обратить внимание стопы.

9: Мёрзнут и бледнеют даже в тепле. В пальцах появляется онемение, а кожа на голенях становится сухой. Но тревожнее всего, когда мелкая ранка не заживает. Например, натёрли или порезали стопу, а ранка неделями не затягивается. Это потому, что

10: Крови к ней почти не доходит, и вылечить сам себя организм не может. Вот здесь медлить как раз нельзя. И прежде чем дойдём до главного вопроса, давайте разберём, что можно сделать для ног уже сегодня, чтобы помогать им, а не вредить. Начнём с

11: Холод сужает и без того узкие сосуды, и кровь к ногам доходит ещё меньше, так что держите ноги в тепле, особенно зимой, но грейте их с умом, не прикладывайте грелку и не парьте ноги в горячей воде при плохом кровотоке чувстви.

12: Снижена и можно обжечься, не почувствовав этого, а ожог на такой ноге заживает очень тяжело тёплые носки и Тёплая комната безопаснее любой грелки, дальше обувь и носки, тесная обувь и носки с тугой резинкой пережимают сосуды.

13: И душит, и без того слабый кровоток носите обувь по размеру мягкую, без узкого носка и носки со свободной резинкой, и не назначайте себе компрессионные чулки сами при проблеме с артериями они могут навредить, нужны они или нет, решай.

14: Только врач отдельно, берегите сами стопы, любая ранка на них заживает медленно, поэтому защищайте ноги от травм, не ходите босиком на улице и каждый день осматривайте стопы, включая подошву, а сухую кожу смазывайте, чтобы не трескалась, мелкую потёртость.

15: Чите сразу, не дожидаясь, пока она не превратится в язву и питание, бляшки растут из лишнего холестерина, поэтому уберите из еды избыток насыщенного жира, жирное мясо и колбасы и добавьте больше овощей и клетчатки, которые помогают

16: Выводить лишний холестерин меняется не весь рацион. Достаточно поправить его привычный состав. Давайте перейдём к главному вопросу. Может ли 1 движение что-то изменить? Ответ? Да, и это обычная ходьба, но работает она хитрее, чем кажется.

17: Поэтому объясню по шагам дело в том, что, когда вы идёте мышцам ног нужно много крови через суженную бляшкой артерию её проходит мало, мышцы начинают задыхаться от кислорода, и появляется та самая боль, этот короткий кислородный голод тело читает.

18: Как команду здесь крови не хватает, нужен новый путь, и в ответ тело принимается строить вокруг забитого участка сеть тонких обходных сосудов по научному collateral, по которым кровь обтекает преграду, сама бляшка при этом.

19: Остаётся на месте, но крови к мышцам начинает доходить больше окольной дорогой, поэтому ходьба и помогает. Но только если ходить правильно, идите спокойным шагом до того места, где в икрах появляется Лёгкая боль. Это боль, не повод бросить навсегда. Это та самая ко.

20: Amanda телу строить новые сосуды почувствовали боль остановитесь, переждите, пока она отпустит, и снова в путь набирайте такими отрезками хотя бы 30 40 минут в сумме и ходите не Реже 3 4 раз в неделю первые перемены обычно заметны через

21: Полтора 2 месяца вы проходите без боли, заметно дольше, чем в самом начале, но 1 только ходьба не растворит бляшку. Это только вход в работу, а все остальное она не заменит, чтобы сосуды менялись по настоящему. Складывайте ходьбу с тем, о чем.

22: Я уже сказал с уходом за ногами и питанием. И добавьте к этому ещё 2 пункта. 1 бросьте курить. Даже 1 сигарета заставляет артерии сжиматься, а сам отказ от курения увеличивает дистанцию без боли в полтора 2 раза и держите под кон.

23: Rome 3 цифры, давление, сахар и холестерин для этого хватает тонометра и простых анализов. Мягко снижать давление. Помогает каркаде. Про него у меня есть отдельное видео. Только пейте 1 2 чашки в день и не вместо лекарств из всего, что у вас есть.

24: Под рукой движение для сосудов это самое сильное лекарство, оно ничего не стоит и гонит кровь по всему кругу от ног через спину к голове, заставляя тело само искать обходные пути, потому и начинать имеет смысл не с одних ног, а со всего.

25: Тело. Сразу я открыл вам бесплатный доступ к короткой тренировке. Ссылка под этим видео это мягкая разминка для спины ног и всего тела. Её можно делать дома без подготовки. Переходите прямо сейчас. Количество мест ограничено. Напишите в комментариях бывает

26: Ли у вас боль или тяжесть в ногах при ходьбе. И последнее, ради чего стоит запомнить все это видео сосуды это 1 непрерывная дорога ноги, её дальний конец, где затор виден раньше всего, но та же кровь по той же дороге идёт через спину к голове. Раз.

27: Кровь внизу, и легче станет всей дороге наверх, и беда в том, что, почувствовав тяжесть в голове, многие начинают сами мять и хрустеть шеей, пытаясь разогнать кровь, и только калечат себя, потому что резкие движения шеей бывают по настоящему опасны почему?

28: И какая гимнастика для шеи может навредить, я разберу в следующем видео с вами был доктор длин, берегите себя до новых встреч.