0: Показываю, как собрать простой рацион для похудения без лишних заморочек сразу на 2 дня. Кстати, иногда заказать доставку выгоднее, чем ехать в магазин. Я пользуюсь приложением пятёрочка, доставка и заказываю по списку все, что мне нужно для рациона и тяжести, сама не несу.

1: И лишнего домой не покупаю. А на 1 заказ в приложении действует скидка 770 ₽. Вот такой получился рацион на 2 дня сытные, простые и вкусные блюда на завтрак, сырные сырники с ветчиной и укропом, шоколадка на десерт и греческий йогурт в дополнение.

2: На обед простое блюдо отварные макароны, индейка с овощами в соусе том ям, все рецепты и калорийность оставлю в описании на перекус несколько кусочков арбуза и вот такой кисломолочный напиток с протеином, а на ужин ленивый салат цезарь.

3: Помидоры черри салат.