0: Итак, делаем правильно. Самое эффективное и самое вирусное упражнение всех времён и народов руки на пол и поднимаем и опускаем попу. Это упражнение из кундалини йоги. Можно на носочках его делать. Вот таким вот образом можно пяточки ставить на пол, и вы у меня

1: Очень часто спрашиваете, что делать, если руки не дотягиваются до пола, отвечаю, ставите перед собой стул, руки на стул и делаем супер прекрасно. Если даже это тяжело убираете стул. Есть у вас комод?

2: В доме вот на комод опираемся и точно также приседаем. Да, можно на носочках.