0: Почему мы все бросаем и как дойти до конца? У меня дома лежат 7 недочитанных книг про саморазвитие, продуктивность и успешный успех. И нет, они не скучные. Я сам их выбирал и реально в моменте хотел их прочитать, но где-то на

1: В середине каждой из книг я остановился и больше никогда их не читал. Долгое время я не понимал, с чем это связано, почему я не могу взять и дочитать книгу, и если у тебя происходит тоже самое, причём неважно, с книгами или с чем-то другим, то я скажу лишь 1 дело не.

2: В силе воли и не в том, что ты выбрал какое-то не то занятие, поэтому оно тебе не интересно. Есть конкретная точка, где интерес умирает почти у каждого. И уже к концу этого видео ты узнаешь, где эта точка у тебя, что с ней делать и почему все эти советы

3: Типу, найди мотивацию, вообще не работают. Меня зовут Максим, и это канал прошивка. Я записывался в зал 3 раза за этот год. Максимальный срок, на который вот меня хватило ходить в зал, это Ровно 3 недели. Но что самое интересное, в первые 2, 3 дня

4: Я реально горел этим, но спустя 3 недели интерес просто пропал, так же, как и с книгами, и самое интересное, что каждый раз, когда я по новой записывался в зал или начинал читать какую-то новую книгу, я был максимально уверен в том, что

5: Теперь все будет по другому. Книгу я дочитаю в зал. Я теперь буду ходить на постоянной основе и так далее. Но каждый раз ни к чему не привёл. Я останавливался плюс минус на 1 и том же месте. Теперь объясню, что на самом деле происходит и как это работает, чем бы ты не начал заниматься.

6: У всего есть 3 фазы, и они одинаковые абсолютно у всех, потому что дело не в конкретном каком-то занятии, а в том, как устроен твой мозг, а устроен он у всех, плюс минус одинаково 1 фаза, и я её называю медовый месяц в первые дни, когда ты только начал.

7: Заниматься каким-то делом или ещё только фантазируешь о нём. Ты ещё не потратил почти никакое количество сил на это дело. Ты просто представляешь, что будет в конечном результате. Ты видишь картинку, но не видишь путь в примере с залом. Я не особо концентри.

8: И мечтал о том, что буду там 4 раза в неделю ходить в зал. Но я мечтал о красивом теле. Я представлял, как это будет круто, классно, и дофамин уже начинал выбрасываться просто от самих мыслей об этом. А все это происходит ещё до того, как я вложился хоть чуть чуть.

9: Путь в это дело я ещё даже не сходил в зал, но я уже об этом мечтал. Твой мозг не любит думать о процессе достижения. Он любит думать о уже полученном результате, хотя до него ещё далеко и далеко, потому что, когда ты мечтаешь, ты не чувствуешь.

10: Усталости от мечтаний. Ты от этого получаешь максимальный дофамин. Твой мозг празднует заранее, он реагирует на картинку будущего, а не на реальность. 2 фаза, которая идёт. Это фаза ямы, это тот момент, когда твои фантазии начинают

11: Сталкиваться с реальностью, с каким-то процессом. То есть если до этого ты просто мечтал, но ещё не начал ничего делать, чтобы воплотить эту мечту, то тут ты уже начинаешь что-то делать и потихоньку от этого уставать. Твой мозг понимает, что результат на самом деле не так.

12: Скоро будет как хотелось бы, а затраты энергии достаточно большие. Вот тут то и происходит столкновение с реальностью и с любым начинанием. Какой бы проект, занятие, ты бы не начал. Происходит Ровно такой паттерн. Реальность есть такая, какая она есть, а

13: А твой мозг настроился на то, что результат уже вот он его прям забрать просто и все здесь как раз и принимаются решения все бросить. Но наша система вознаграждения устроена не просто так. Твоему мозгу нравится сам факт.

14: Исследование чего-то нового, а не доведение дела до конца, потому что когда-то для выживания было важно пробовать что-то разное, а не зацикливаться на 1 и том же, но сейчас это так не работает в нашем мире почти любой результат, которому ты

15: Хочешь стремиться достигается далеко не сразу, а месяцами, иногда годами, а иногда и десятилетиями. В основном все то, что достигается быстро, оно также быстро от тебя и уходит. 3 фаза это плато, это тот момент, когда все

16: Действия совершаются, абсолютно не задумываясь о них, когда та самая рутина, которая на моменте ямы тебя надоедала, просто входит в твои базовые привычки. Ты ходишь чистить зубы, ходишь в душ, там, я не знаю, какие у тебя ещё есть привычки.

17: И вот подобная рутина входит в эти привычки, то есть действие становится автоматическим. Это та самая фаза, к которой надо прийти абсолютно каждому в любом деле. Как раз на этом этапе любой пропуск ты будешь даже не замечать. То есть, если ты в определённый день что-то не сделал во время.

18: Ты будешь этот день ощущать как полный провал. Типа вот я не сделал, хотя хотел больше не буду продолжать все, бросаю это дело. А в плато все ощущается совсем по другому. По факту скука это стабильность. Ведь чем больше ты испытываешь эмоций какому-то делу, тем более не

19: Равномерно оно у тебя будет идти. У тебя сегодня то заряд мотивации завтра этого заряда мотивации нет, и ты ничего не делаешь. Но вся проблема в том, что до этого этапа почти никто не доходит, потому что все останавливаются именно на 2 фазе. По вот моим личным наблюдениям, как я наблюдал за

20: Собой или ещё за людьми, что все бросается именно на 2 фазе. В этот момент ты не оцениваешь максимально объективно и честно, типа стоит ли вообще бросать? Нет, ты просто на эмоциях взял и бросил. Неважно по какой причине, да, и ещё важно понять, что длина

21: Каждой фазы, у всех может быть по разному, то есть то, что я написал вот эти дни 22, 8, 21 и 1, 7, это максимально приблизительные числа, которые я просто замечал за собой, на самом деле это никак не связано с силой воли, a связано с тем, что было в самом начале.

22: В 1 фазе, чем сильнее ты что-то пофантазировал себе, тем сильнее и глубже ты все это эмоционально будешь ощущать дальше. То есть чем больше изначально ты вложился эмоционально, тем тяжелее тебе будет пройти 2 фазу. Теперь объясняю самые главные проблемы, которые вот возникают.

23: Во 2 фазе, чтобы её не бросить, примерно это происходит вот в твоей голове, в момент нахождения в яме у тебя начинает отключаться интерес, и твой мозг этому начинает искать какое-то объяснение, просто чтобы не оставаться вот в этом ощущении неопределённости. И самое

24: Быстрое, частое и простое объяснение, которое точно найдёт твой мозг, это то, что ты выбрал, не то занятие, то есть не то, что я там неправильно тренируюсь, поэтому я не вижу результатов или не потому, что я жду результатов слишком.

25: Быстро? Нет. Твой мозг начинает говорить тебе, что зал это просто не твоё, или, как было в примере у меня, когда я несколько раз пытался читать книги, я себе через время просто сказал, что да, наверное, книги это не моё. Типа, мне тяжело читать, и поэтому лучше вообще это бросить. Но на самом деле проблема

26: Далеко не в том, что ты выбрал. Вероятнее всего, ты выбрал то, что тебе действительно хочет. Суть в том, что при нахождении в яме ты абсолютно точно будешь искать какой-то подвох и оправдание себе, чтобы бросить. Причём неважно, действительно ли подходит тебе это занятие или не подходит.

27: Мозг будет искать любые возможности, чтобы побыстрее избавиться от этого дискомфорта, то есть бросить это дело, в которое ты вкладываешь какие-то действия, но они не оправдывают то, о чем ты мечтал. Вот в 1 неделю абсолютно все дела, которые я начинал с воодушевлением.

28: Мотивации и так далее. И потом бросил, бросил я не потому, что оно мне не подходит, вот действительно, а бросал просто потому, что в тот момент я находил для себя приятную отговорку, чтобы бросить. Все дело было в том, что я просто оказался в яме и не понимал, что нужно

29: Дотерпеть ещё чуть чуть, чтобы оказаться на плато. Очень важно понять, что если ты сменишь цель, то ты просто обнулишь себе абсолютно весь прогресс, который Шёл до этого. То есть по факту ты просто по новой вернёшься в самое начало, даже если вот ты

30: Дошёл докуда то до сюда, что, казалось бы, плато уже вот оно, рядом, ты откатишься в самое начало, потому что мысли о том, что я нашёл какое-то не то дело. Пойду найду другое и начну сначала. Это тот же самый заряд мотивации ты себе даёшь, который тебя отправляет.

31: Этот медовый месяц, и это просто получается бесконечный круг. 2 объяснение, оно ещё более логичное. Ты начинаешь сам себе говорить, что вот вернусь к этому, когда у меня появится там настроение, мотивация и так далее. И тебе кажется, что это в целом звучит разумно. Зачем себя

32: Допытывать в тот момент, когда у тебя нет просто на это настроения, ты вроде бы как не говоришь себе, что все бросаю с концами, но типа берёшь паузу. На самом деле, по факту это гарантированный способ закончить на своём деле. После этого ты с шансом 95 про

33: Процентов не вернёшься. Проблема в том, что тот момент, который ты ждёшь, он, вероятнее всего, не придёт никогда. То есть, когда ты себе говоришь, что вот появится у меня мотивация, и я начну че то делать. Но этого момента просто не наступит. Точнее, даже если момент будет, что у тебя появил.

34: Мотивация. Ты себя просто на нём не поймаешь. То есть не будет такого, что ты весь день сидишь и думаешь, так, есть у меня сейчас мотивация или её нет? Чтобы начать че то делать, надо понимать, что мотивация это на самом деле не то, что запускает вот это действие.

35: Это просто то, что ведёт к нему, подводит к нему. Если ты ничего не сделаешь на заряде мотивации, ну, никакое действие само по себе не сделает. На самом то деле именно действие приводит тебя к мотивации. Я на себе заметил это ещё давно. Вот вы смотрите.

36: Это видео, я думаю, все понимают, что к ним нужно выбрать идею, подготовить сценарий, подготовить вот эту всю доску огромную, потом сделать монтаж. И, естественно, я такой же человек, как и вы. У меня нету бесконечного заряда. Мотивации меньше всего, чем я хотел всегда заниматьс.

37: Это сидеть и отсматривать вот это полуторачасовой записанный материал, там вырезать вот эти вздохи. Но для себя я вывел вот такую закономерность, что вместо того, чтобы сидеть и думать о том, что мне надо отмонтировать полуторачасовой материал, чтобы превратить там его

38: Я не знаю, 20 минут условно, я просто сажусь за компьютер и монтажу 5 минут контент. Все, больше я от себя ничего не требую. И только после того, как я сел, что-то немного сделал, у меня появляется реально заряд мотивации, что я такой, блин, да, на самом деле это было не так и сложно. Просто сидишь, монтируеш.

39: Так далее. То есть в чем суть? Тебе нужно сначала сделать какое-то действие минимальное, хотя бы и только после этого у тебя появится вот эта мотивация, а не наоборот. У меня в telegram канале как раз написан пост об этой теме. Так что если хочешь, можешь зайти почитать там ещё куча полезных постов.

40: Ссылка в описании и 3 ловушка, она самая коварная, коварная в том, что ты не решаешься полностью бросить это дело, как вот в 1 ловушке, там, допустим, из за того, что дело тебе не подходит. Нет, ты решаешься не бросить дело, а начать его сначала, но

41: Под другим углом. Так вот, я проходил там 3 недели в зал, но ходил я неправильно, у меня был там неправильный план тренировок, неправильно составленное питание и так далее. И ты сам себе говоришь, я вот сейчас перенастрою план тренировок, начну по другому питаться. И вот тогда-то все то

42: Точно пойдёт. И это самое коварное. У меня в заметках до сих пор лежат 3 разных плана тренировок, которые я себе составлял. И я помню как сейчас, что каждый из них я делал с максимальным вдохновением и мотивацией. Я думал, что вот вот это точно тот план, который мне нужен.

43: Но по факту ни 1 из них так и не пережил 3 недели. Это тот самый момент, когда вместо того, чтобы просто пойти сделать какое-то действие, там позаниматься, допустим, ты час выбираешь, какое действие ты будешь делать. Думаешь то, что сейчас применю какие-то

44: Там новые тактики, и мне будет легче продолжать дальше, то есть выйти на плато. То есть ты просто начинаешь подсаживаться на ощущение вот этой мотивации. Тебе хочется каждый раз возвращаться в начало и ощущать то самое вдохновение. И проблема в том, что чем

45: Чаще ты начинаешь вот этот круг, тем тяжелее тебе когда-либо будет дойти вот выйти на то самое плато, потому что это буквально как наркотик. Тебе просто начинает нравиться само ощущение мотивации, а не достижение какого-то результата, настоящее улучшение.

46: Вот любой твоей системы, ты и так можешь применить поверх того, что ты делаешь уже сейчас. Ещё есть тоже забавная штука, вокруг которой есть много мемов. Это типа вот начну с понедельника, начну там с 1 числа, начну с нового года. Это абсолютно ужасная

47: И нерабочая, как вы уже понимаете, стратегия. Людям нравится ставить себе какую-то вот начало, какую-то точку отсчёта. Тот в тот день, который будет ещё не скоро наступает. Допустим, вот этот понедельник ты сам себе говоришь, блин, ну то, че то сегодня не хочу в следующий понедельник.

48: И вот так будет продолжаться бесконечно. Ты просто находишь себе бесконечный повод отложить тот шаг, который ты можешь сделать сегодня. Теперь смотри, к чему по факту приводят все вот эти 3 ловушки. Если ты вот бесконечно будешь попадать в 1 из этих ловушек, неважно в какую, как я уже говорил.

49: До этого у тебя будет просто перезапускаться вот этот цикл. Ты каждый раз будешь попадать в начало, в медовый месяц, когда у тебя огромный заряд мотивации, огромное вдохновение. Ты чувствуешь себя очень классно. Ты думаешь, что все в этот раз точно все получится, но по факту круга с 5

50: 6, когда ты вернёшься в начало, у тебя начнёт формироваться внутри себя. Вывод и вывод будет примерно такого формата, что ты будешь сам себе говорить, что все планы говно на самом деле. Просто вот я такой человек, который не умеет доводить дело до конца. И вот я реально, к сожалению, попал

51: Однажды в это убеждение я просто пришёл к тому, что ни 1 из тех проектов, которые я начинал, я не мог довести до конца, что самое страшное, я настолько в этом загнался, что я сам для себя начал строить какие-то домыслы, я начал проходить тесты на сдвг, начал про это смотреть видеоролики и так

52: Далее я реально поверил в то, что у меня есть сдвг, чтобы просто оправдывать то, что я не могу дойти, чтобы просто оправдывать то, что я не могу пройти вот эту яму. Я себе говорил, ну блин, ну очевидно, что у меня ничего не получается. У меня ж сдвг пока не вылечусь, не смогу. То есть я просто находился

53: Тебе уже оправдание из за того, что вот этот цикл я прокрутил много много раз. Ты при первых же признаках дискомфорта будешь бросать дело, ты почувствуешь какой-то дискомфорт и начнёшь сам себе говорить. Ну все понятно, я я такой человек. Не получится у меня дальше пойти, лучше бросить.

54: Час, и это превращается в бесконечный цикл, разорвать который можно только 1 способом. Это вот пройти вот эту яму и выйти на плато. Теперь разберёмся, как выйти вот на то самое плато, пройти через яму и при этом не попасться ни на 1 из ловушек.

55: Я составил для этого протокол точка возврата. Принцип звучит реально скучно, но только поэтому он и работает. Я написал 5 Шагов, рассказываю, в чем суть. 1, что важно понимать. Тебе не нужно полагаться на мотивацию. Ты не ждёшь какого-то идеального состояния, чтобы начать что-то делать, тебе нужно

56: Изначально договориться с собой о минимальном действии. То есть, как я приводил пример с монтажом, ты не говоришь себе о том, что Иду до зала сейчас полчаса, потом 2 часа занимаюсь, потом полчаса обратно прихожу. Уставший. Бла бла, нет, у тебя мозг.

57: Сразу начнёт говорить, что это слишком тяжело. Тебе нужно заставить себя сделать минимальное действие. Как я делал с монтажом, говорил себе, что вот 5 минут сейчас контента отмонтируй и на этом хватит. Только тут ты говоришь себе вот если в примере с залом, что сейчас просто одеваю кроссовки, Иду до зала,

58: И пока Иду, решаю, хочу я в него идти или не хочу. Вот моё минимальное действие, это просто дойти до зала, а там посмотрим. То есть тебе важно сделать какое-то минимальное действие, которое относительно лёгкое, но влечёт за собой. Вот.

59: То действие, которое тебе нужно выполнить. То есть вот если, опять же, в примере с залом, тебе не нужно действие надеть кроссовки, это слишком лёгкое действие и, скорее всего, которое ни к чему не приводит. Ты одеваешь кроссовки и выходишь из дома, да, это само за собой повлечёт, что тебе надо

60: И до зала дойти, до зала само за собой повлечёт. Ну, раз я уже в зале пойду позанимаюсь хотя бы 15 минут. Вот. То есть вот это минимальное действие, оно не обязательно должно быть полезное само по себе. И у некоторых возник вопрос, допустим, вот я кроссовки надел, дошёл до зала и пока Шёл,

61: Реально не захотел в него идти. Окей, в этом нет никакой проблемы. Развернулся, там Шёл домой. Главная задача в дни, когда ты ничего не сделал, не превращать это в трагедию. Следующее, что важно это сделать, железный триггер. То есть привязать вот это минимальное действие.

62: Которое ты начинаешь делать в какой-то ситуации. Допустим, сразу после будильника. Ты знаешь, что тебе надо пойти, не знаю, книгу прочитать, да, ты привязываешь чтение книги к определённому действию, которое у тебя идёт каждый день. Ты знаешь, допустим, что

63: Каждый день ты обязательно завтракаешь. После завтрака ты всегда идёшь и начинаешь читать книгу. Зачем это нужно? Тебе ни в коем случае нельзя привязывать действия к какому-то заряду мотивации или интереса. Как я уже говорил, такого момента не наступит просто. А если и наступит, то.

64: Ты его не сможешь связать, ты его просто не будешь ждать, поэтому нам нужен момент, который обязательно произойдёт каждый день и который ты сможешь чётко зафиксировать. Ты, естественно, чётко зафиксируешь то, что ты сходил, позавтракал, и после завтрака ты знаешь, что тебе надо идти и читать книгу.

65: Благодаря этому у тебя со временем просто выработается привычка и тебе даже не придётся задумываться, когда тебе садиться и что-то делать. То есть, по сути, тебе нужно сделать привычку, которая будет работать уже вместе с какой-то привычкой, которая у тебя есть уже сейчас следующее это

66: Алый трекер. Что это такое? Зачем оно надо? Берёшь обычный бумажный календарь или какое-то приложение качаешь, где можно отмечать дни и в календарике начинаешь каждый день, когда ты что-то сделал, отмечать звезды. То есть ты сделал хотя бы минимальное действие. Ставишь звездоч.

67: Если ты сделал хотя бы что-то, у тебя мозг будет просто цепляться за вот эту визуальную цепочку, допустим, ты на протяжении 5 дней делал что-то на заряде мотивации реально, но на 6 день вот у тебя вообще никакой нет мотивации. Вот ничего тебе не хочется делать, ты подсознательно будешь понимать.

68: Что твой визуальный трекер просто собьётся. У тебя было 5 красивых звёздочек, а на 6 день этой звёздочки не будет, и ты тогда начинаешь думать. Ладно, пойду все-таки читаю хотя бы 2 страницы книги, чтобы поставить эту звёздочку, и вот чем дольше будет идти время, тем сильнее этот визуальный

69: Трекер на тебя будет влиять, потому что ты там, допустим, уже 24 дня ставил звёздочки. Ты 100% себе скажешь, что я не могу себе позволить не поставить звёздочку на 25 день. Я такую огромную работу проделал. И сбить сейчас вот этот стриг, это будет

70: Очень обидно, я не знаю, там клей стикеры на стол себе ставь звёздочки в календарике, ещё что-то, ещё, что-то неважно. Следующее заранее пропиши план б это план б для тех самых дней, когда вот тебе реально не хочется ничего делать, тебе нужно сделать просто

71: Резанную версию действия, которое ты делаешь постоянно. Допустим, как я раньше сказал, ты 5 дней в неделю сходил на тренировки по 2 часа, и ты обязательно должен быть готов к тому, что такие дни 100% будут. Вот прям 200%. Я в этом уверяю. Самое важное, что тебе надо быть готовым.

72: Какому дню? И у тебя должен быть определённый план? Привожу пример вместо двухчасовой тренировки, когда надо идти в зал полчаса. Твой план говорит о том, что ты дома, никуда тебе не надо идти. Делаешь там, допустим, 10 отжиманий, 10 седаний, 10 подтягиваний.

73: Все это занимает у тебя 5 минут, но подсознательно ты все равно вложился. И вот тот самый визуальный трекер у тебя продолжается. Это возможно, это кажется бредом. Типа, зачем мне вообще эти 10 приседаний делать, если они ни к чему не приводят? То есть это буквально почти что бес.

74: Полезно от 10 приседаний, ничего не поменяется. Но суть плана б не в том, чтобы благодаря нему достичь какого-то результата. Понятно, что это не сопоставимо даже близко с двухчасовой тренировкой. Ты это делаешь, чтобы у тебя было понимание подсознательно. Что ты каждый день делаешь?

75: Что-то если будет день, когда ты ничего абсолютно не сделал, у тебя в голове появится мысль, что вот вчера я, блин, вообще ничего не сделал. Ну ладно, в целом ничего страшного не произошло. Сегодня тоже вот ничего не сделаю, а завтра вот мотивация будет, и тогда точно все сделаю. Нет, это

76: Так, не работает. Главное, веди вот эту серию дней, когда ты постоянно хотя бы что-то, но делаешь следующее. Это еженедельная сверка. Не надо делать это каждый день. Просто раз в неделю садишься. И желательно это вот день, когда ты почти ничего не делал. То есть не надо это делать в тот ден.

77: Когда ты очень сильно устал от рутины и готов все бросить, ты берёшь тот день, когда у тебя плюс минус нормальное моральное состояние, открываешь визуальный трекер, включаешь свои мысли, ты садишься и просто начинаешь задавать себе вопрос вопросы наподобие реально ли тебе это важно или это просто был?

78: Какой-то заряд мотивации. Я специально для вот этой еженедельной сверки составил чек лист. Я его в конце видео абсолютно бесплатно вам отдам и ты просто сидишь и отвечаешь сам себе на вот эти все вопросы. Как раз-таки эти вопросы и нужны, чтобы понимать вообще.

79: Вообще все то, чем ты сейчас занимаешься, следующее, что очень важно, не оценивай результат 1 недели от слова совсем не надо смотреть, насколько там похудел. Не надо смотреть, насколько сильно у тебя выросли мышцы, насколько хорошо ты выучил английский.

80: Результата в первые недели не будет. Скорее всего, ни в каком деле. Единственное, на что тебе нужно смотреть, это срывался ли ты или не срывался и так далее. То есть тебе нужно следить именно за твоими действиями. Результат он придёт сам по себе, если ты будешь цепляться только за

81: Результат, особенно в яме. С огромной вероятностью ты, скорее всего, все бросишь. И вот очень важно понять, что решение о том, чтобы бросить как-то перестроить систему и так далее, ты принимаешь только в этот день еженедельной сверки. Ни в коем

82: Случае ты не делаешь никаких важных решений в те моменты, когда тебе прям тяжело, потому что это те самые моменты, когда ты предпримешь решение просто на эмоциях, не понимая, что ты просто устал. Это будет абсолютно необъективная точка зрения, это просто временная

83: Состояние, когда тебе эмоционально очень тяжело, это пройдёт само, и просто нужно дождаться вот этого дня еженедельной сверки и там уже прогнаться по вопросам и решать, что дальше делать следующее. Твоя главная цель это дойти до плато хотя бы 1 раз. Зачем это нужно?

84: Если ты ни разу не выходил на тот момент, когда вот эта рутина, которая приводит тебя к результату, ты её делаешь, абсолютно не задумываясь, ты не поймёшь никогда, насколько тебе будет легко после ямы, и поэтому тебе важно хотя бы 1 раз перейти вот эту яму.

85: И тогда ты поймёшь, насколько действительно дальше будет легко. Ты даже задумываться не будешь о том, сложно тебе или легко, ты будешь это просто делать. И все. Поэтому очень важно любыми путями пролезть через эту яму. Следующее скорость возврата важнее идеальной серии. Если ты

86: Пропустил 1 день. Вот вообще в нём ничего не сделал. Ни минимальное действие, ни план б, вот ничего ты не сделал. Не пытайся себя дизморалить, намеренно говорить, что я такой ужасный вообще в тот день ничего не сделал. Нет, это, это абсолютно бесполезно, это абсолютно не срабо.

87: Также не пытайся отработать тот день на следующий день, типа в 2 раза больше сделать это, скорее всего тебя просто приведёт со временем к выгоранию. Ты будешь пропускать какие-то дни намеренно и говорить себе, что на следующий день сделаю в 2 раза больше. Это абсолютно бесполезно просто.

88: Берёшь и возвращаешься к обычному темпу. На следующий день, если ты сегодня что-то пропустил, основная суть не в идеальной цепочке её у тебя с шансом 99% не получится сделать идеальной. Я уверен, что 1 из дней у тебя из этой цепочки точно выпадет. Суть в том, что

89: Вернуться в эту цепочку на следующий же день и вернуться правильно? Без дизморали не надо себя гнобить за то, что ты что-то не сделал. Ну и не надо переутруждаться, говоря тем, что вот сегодня сделаю то, что не сделал вчера. Также ещё что хочу сказать, это держи трекер.

90: На виду берёшь, ставишь его на место, где ты постоянно работаешь или постоянно проводишь время, ставишь его на стол или клеишь его к стенке. Неважно, чтобы он постоянно у тебя был на виду. Не только тогда, когда ты специально открываешь приложение. Условно. Да ведь ты

91: Можешь просто взять и специально его не открывать. Вот эти случайные взгляды на трекер будут тебе напоминать о том, что надо что-то делать. Если ты пробуешь этот протокол и день на 5 6, тебе будет прям вот физически неприятно садиться и делать.

92: Даже минимальное действие это ни в коем случае не значит, что метод не работает, наоборот, это значит то, что метод абсолютно идеально работает. Это значит, что ты находишься в яме, когда тебе хочется все бросить. Именно там метод и работает через сопротивление.

93: Потому что до ямы тебе, по сути, вообще никакой метод не нужен, там все работает чисто на мотивации и по большому счёту на плато это уже тоже не нужно, просто войдёт это все в привычку. А вот в яме тебе будет тяжелее всего. И чем сильнее был первоначальный всплеск, тем глубже ощущается вот это.

94: Яма. Я применял эту систему к английскому языку и по итогу продержался 214 дней подряд, если честно, там будет чуть чуть больше, где-то, может 218, 220. Просто потому что я не сразу начал записывать, с какого дня я начал. Ну вот то, что по факту говорю, 214 дней.

95: И я вам могу сказать определённо точно из этих двухста 14 дней садился и что-то делал я на прям мотивации, не заставляя себя, ну, может, дней 15, 20, ну максимум 30. И то, если честно, я сомневаюсь, в абсолютном большинстве дней, мне

96: Буквально пришлось себя заставлять и говорить, что вот пойду совсем чуть чуть позанимаюсь, а там посмотрим, хочу или не хочу и так далее. Иногда делал это прям вот лёжа в кровати перед сном, лишь бы сделать. Но до этого я бросал английский четырежды и чаще всего

97: На вот этой волне, что у меня там неправильно составлен план занятий, нужно поменять репетитора и так далее, и по итогу это ни к чему не приводило, но в этот раз разница была в дисциплине, а не в силе воли просто каждый раз, когда я себя ловил на мысли, что надо закончить.

98: Тема неправильная, это не моё, я не смогу научиться и так далее. Я просто отсекал каждый раз эти мысли. Если тебе из этого видео нужно унести только 1 основную мысль, то вот она, то, что у тебя падает интерес, мотивация и абсолютно нет сил после

99: Карта абсолютно не говорит о том, что ты занимаешься чем-то не тем. Это просто фаза, через которую пройдут абсолютно все. Если за последний год или за последние несколько лет ты несколько раз проходил через все вот эти циклы и по итогу не доходил. Даже до плато тебе не нужно.

100: Говорить о себе, что ты просто такой человек. Нет, это не бывает просто таких людей, которые не могут дойти до конца. Ты просто не знаешь, что делать в яме. Ну и как я говорил про чек лист, я его загружу абсолютно бесплатно в своём telegram канале также бонусом туда закину.

101: Главные фишки от себя, которые я не назвал в этом ролике, и забрать в этом.