ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Подготовка к жиму упражнений для активации мышц и суставов:
  • 4 упражнения перед жимом для активации мышц и суставов
  • 1) Лопаточные отжимания включают переднюю зубчатую мышцу и улучшают контроль лопаток
  • 2) Разведение резинки с внешней ротацией активирует заднюю часть плеча и стабилизирует плечевой сустав
  • 3) Наружная ротация плеча с резиной подготавливает ротаторную манжету плеча к нагрузке
  • 4) Пуловер с резинкой (упражнение не завершено в транскрипции)
0: Самая большая тупость разминаться перед жимом, вот так и потом удивляться, почему болят плечи перед тяжёлым жимом. Тебе нужна не просто растяжка, а активация мышц и Суставов. Поэтому запоминай эти 4 упражнения, которые я делаю перед каждым жимом. 1 лопаточные отжимания включают
1: Переднюю зубчатую мышцу и улучшает контроль лопаток во время жима. 2 разведение резинки с внешней ротацией активирует заднюю часть плеча и помогает стабилизировать плечевой сустав 3 наружняя ротация плеча с резиной подготавливает ротаторную манжету плеча к нагрузке 4 пуловер с рези.