0: Это известный фитнес тренер России, которая разложила питание по полочкам. Посмотрите это видео хлеб против шоколада, от чего следует отказаться, если хочешь похудеть правильный ответ от долбоёбов, которые вечно норовятся.

1: Что-то запретить, забудьте про деление продуктов на плохие и хорошие, чёрные и белые и начните делить их на приоритетные и менее приоритетные, Ровно как с зарплатой. Логично сначала собрать ребёнка в школу и заплатить коммуналку, а на остаток покупать стринги агент.

2: Провокатор главный приоритет в рационе у белка дальше у полезных Жиров, следом у углеводов, дальше у клетчатки, и остаток калорий уже на что душе угодно хоть на плитку шоколада, хоть на квадратик кто насколько заработал и кому, насколько калории.

3: Позволяют, соблюдай этот простой принцип ежедневно и совсем скоро ты не узнаешь себя в зеркале. Пожалуй, это самое доступное донесение Смыслов о питании, которое только видела, важно большую роль уделять контролю, подсчёту калорий, в том числе и, конечно, балансу.

4: С этой задачей каждый худеющий человек.