ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Тренировка груди с использованием гантелей:
  • Подбор рабочего веса и выполнение 8 повторений с темпом 2 секунды вниз и 1 секунду вверх до отказа
  • Переход к гантелям меньшего веса без отдыха
  • Выполнение 12 повторений с темпом 2 секунды вверх и 1 секунду вниз до отказа
  • Важность вытягивания груди во время упражнения
0: От этого комплекса грудь вырастет даже у рядом стоящих с тобой людей. Следи за техникой. Сначала подбираешь рабочий вес и делаешь 8 повторений, 2 секунды опускаешь вниз, 1 вверх, делаешь в отказ. После этого без отдыха берёшь гантели чуть поменьше.
1: Делаешь наоборот, 2 секунды поднимаешь гантели 1 вниз, делаешь на 12 повторений в отказ. Самое главное грудь вытащи.