0: Здравствуйте.

1: Как мы сами крадём у себя счастье прямо сейчас.

2: Представьте, что вы бредёте по раскалённой пустыне.

3: Солнце плавит песок, под ногами горло пересохло, а впереди оазис.

4: Вы видите Пальмы, слышите шум воды и буквально чувствуете её прохладу на коже.

5: Вы бежите к нему из последних сил, спотыкаетесь, падаете, но встаёте снова, потому что там спасение, и вот вы уже почти добежали, протя.

6: Вате руку.

7: А пальцы хватают лишь горячий воздух.

8: Это мираж.

9: Знакомое чувство.

10: Мы с вами живём точно так же каждый божий день.

11: Только наша пустыня это рутина.

12: А миражи наши вечные завтра.

13: Давайте разберём эту историю по шагам. Почему счастье постоянно откладывается на будущее.

14: Наш мозг просто обожает строить воздушные замки.

15: Вот закончу этот огромный проект и выдохну, вот закрою ипотеку и начну жить. Вот дети подрастут, и будет тишина и покой.

16: Но штука в том, что финишная лента этого марафона всегда отодвигается Ровно на 1 шаг вперёд.

17: Как только ипотека закрыта, ум тут же подсовывает новый мираж.

18: Так, так, так, теперь нужен ремонт. Дача и машина побольше.

19: Мы превращаем свою жизнь в бесконечную погоню за горизонтом.

20: Мы обещаем себе начать кайфовать, когда похудеем, накопим 1000000 или переедем к морю, а пока можно потерпеть, побегать на износ.

21: Выпить ещё 1 чашку кофе вместо сна?

22: Будущее становится блестящей конфетной обёрткой, внутри которой почему-то никогда не оказывается самой конфеты.

23: А где во всей этой суматохе находимся мы настоящие?

24: Прямо здесь, в этом кресле, со звуком моего голоса в ушах.

25: Оглянитесь вокруг прямо сейчас.

26: Серьёзно сделайте это.

27: Что вы видите?

28: Может быть, солнечный зайчик ползёт по стене?

29: Или рядом мурлычет кот, вибрируя всем телом, или просто тихо гудит компьютер.

30: Этот миг абсолютно бесплатен.

31: Он никуда не убегает, он стоит на месте.

32: Но мы пролетаем сквозь него на космической скорости, глядя исключительно в лобовое стекло своего воображаемого будущего.

33: И даже не смотрим вниз, на дорогу, по которой идём прямо сейчас.

34: И знаете, кто самый главный карманник нашего счастья, наш собственный ум с его привычкой сравнивать?

35: У соседа Вон какая крутая тачка, а я все на метро трясусь. Подруга улетела на бали выкладывать фоточки с кокосом, а я тут борщи варю.

36: Инстаграм превратился в витрину идеальных жизней, где все вечно улыбаются на фоне Закатов.

37: Когда мы сравниваем свой обычный вторник с чужим глянцевым отпуском.

38: Мы добровольно подписываем контракт на несчастье, мы берём своё уникальное настоящее путешествие и измеряем его чужим фальшивым метром.

39: Он смотрит на чужую яхту и делает вывод моя лодка дырявая.

40: Хотя моя лодка вообще то плывёт, почему ум постоянно воюет с реальностью, потому что реальность почти никогда не совпадает с нашими ожиданиями.

41: Которые живут в голове, планировали романтический ужин при свечах, ребёнок принёс из сада сопли и температуру 39.

42: Мечтали поспать до обеда в субботу, а в 7 утра сработала сигнализация машины во дворе.

43: Реальность такая, какая она есть.

44: Сухая, колючая, иногда неудобная.

45: А он начинает возмущаться.

46: Нет, нет, нет, нет, нет, должно быть иначе.

47: Я хочу скидку, я хочу, чтобы пробок не было. Я хочу другого мужа.

48: Эта внутренняя война высасывает энергию быстрее, чем любой физический труд.

49: Мы тратим силы не на решение проблемы, а на гнев от того, что мир осмелился пойти не по нашему сценарию.

50: И вот вам простая практика осознанности прямо сейчас.

51: Чтобы остановить эту внутреннюю бурю.

52: Не нужно никуда ехать.

53: И медитировать в пещере месяц.

54: Достаточно 1 минуты.

55: Прямо здесь и сейчас положи телефон экраном вниз.

56: Сделай глубокий глубокий вдох носом.

57: Почувствуй, как Прохладный воздух щекочет ноздри.

58: Задержите дыхание на секунду.

59: И медленно медленно выдохните через рот.

60: Чувствуете, мир не рухнул, машины за окном все также ездят.

61: Но на эти 3 секунды ваш внутренний тиран взял выходной.

62: Попробуйте найти 5 Синих предметов глазами вокруг себя.

63: Просто перечислите их про себя синие джинсы, обложка, книги, небо в окне.

64: Ручка, значок. Все.

65: Мозг переключается из режима паники, надо бежать в режим наблюдателя. Я вижу это маленькое волшебство, которое возвращает нас.

66: Из мира миражей на твёрдую землю.

67: Скажите, чего вам действительно не хватает в этот момент?

68: Давайте будем честными друг с другом.

69: Если убрать все мысли о будущем и жалобы на прошлое, чего вам критически не хватает, прямо в эту секунду, сидя на стуле воздуха, он есть.

70: Безопасности.

71: Скорее всего, вам сейчас ничего не угрожает.

72: Еды.

73: Жажды нет.

74: Нам не хватает самого момента покоя, который мы сами же променяли на тревогу о завтрашнем Дне.

75: Нам не хватает разрешения самому себе просто быть без достижений, без медалей, без необходимости кому-то что то доказывать.

76: Все базовые потребности закрыты.

77: А душевного комфорта нет, потому что мы заставили себя бежать за новым миражом.

78: Как ум создаёт недовольство и внутреннее напряжение?

79: Ум работает как очень приставучий комментатор спортивного матча, который идёт на поле вашей жизни.

80: Вместо того чтобы играть самому, он сидит на трибуне и орёт.

81: Ну куда ты пасуешь?

82: Судья слепой, все мы проигрываем.

83: Он берет нейтральное событие, идёт дождь, к примеру, и навешивает на него тонны эмоциональных гирь, какой ужасный день.

84: Весь план коту под хвост, одежда промокнет, волосы испортятся, настроение на нуле.

85: И вот сухой факт превращается в свинцовую тучу над нашей головой напряжение копится не от событий, а от наших мыслей по их поводу.

86: Мы сами надеваем на шею рюкзак с камнями Обид и претензий, а потом жалуемся, что так тяжело идти.

87: 1 событие, а переживания разные.

88: Дождь для фермера это праздник спасения урожая.

89: Дождь для невесты в день свадьбы это маленькая личная трагедия.

90: Дождь для ребёнка это лужи, резиновые сапоги и восторг.

91: Событие 1, капли те же самые, небо тоже самое, но переживание разное.

92: Потому что оно рождается не снаружи.

93: А внутри?

94: Ожидание вот что причиняет боль. Когда мы перестаём требовать от дождя, чтобы он стал солнцем. Мы можем достать зонт, полюбоваться пузырьками в лужах и

95: Спокойно пойти дальше.

96: Мираж в пустыне исчезает. Как только мы останавливаемся, стоит нам прекратить бежать сломя голову к призрачному счастью, поднять глаза и посмотреть под ноги. Мы понимаем, что.

97: На цветущем лугу вода была не впереди, она прямо здесь, в нашем дыхании.

98: Способности слышать этот голос, возможности прямо сейчас улыбнуться своему отражению.

99: Просто остановитесь, подышите.

100: Жизнь происходит не на финише, она кипит прямо в этом вашем вдохе и выдохе.

101: Спасибо вам, что были сегодня со мной.