0: Каждый 5 россиянин старше 60 лет имеет нарушение функции почек и даже не подозревает об этом каждый 5. Посмотрите по сторонам среди ваших знакомых, ваших соседей, ваших родных. Кто-то прямо сейчас живёт с ослаблен.

1: Почками и не знает об этом. Возможно, это вы. На прошлой неделе ко мне пришла пациентка Галина Фёдоровна, 69 лет. Бывший бухгалтер сейчас на пенсии нянчит двоих Внуков. Она была растеряна. Получи.

2: Результаты анализов и увидела креатинин повышен, при этом ничего не болит, температуры нет ни тошноты, ни слабости, чувствует себя нормально, и вот она сидит передо мной и спрашивает доктор, что это значит? Это?

3: Серьёзно, мне же ничего не мешает. Сегодня я расскажу вам то, что рассказал ей 3 вещи, которые вы должны знать, почему креатинин повышается, какие фрукты безопасны для ваших почек, а какие создают им колоссальную нагрузку. И вот

4: Что удивительно, 1 фрукт, который почти все считают невероятно полезным, на самом деле может серьёзно навредить почкам. Какой именно об этом я расскажу ближе к середине нашего разговора. Поверьте, этот ответ вас удивит, но сначала разберём.

5: С основами, креатинин. Слово звучит сложно, но на самом деле все просто. Представьте себе, что каждый день ваши мышцы работают. Вы ходите, поднимаете вещи, жуёте, даже когда просто сидите, мышцы работают в про

6: Этой работы образуется мусор, отходы. Именно это и есть креатинин. Это побочный продукт мышечной активности. Он попадает в кровь и должен быть выведен из организма. Кто этим занимается? Почки ваши почки?

7: Это 2 фильтра, каждый размером примерно с ваш кулак. Они расположены по бокам позвоночника, чуть выше поясницы, и каждый день, каждый час, каждую минуту эти фильтры очищают кровь около 180.

8: Литров крови в сутки проходит через них. Это как 3 полных ванны каждый день без остановки. Когда уровень креатинина в крови повышается, это сигнал, фильтр перегружен, почки не справляются предста.

9: Фильтр в кухонном кране, когда он новый, вода проходит чистая и быстро, но со временем он засоряется, вода течёт медленнее, примеси остаются вот примерно тоже самое происходит с почками только последствии.

10: Гораздо серьёзнее. Вам это знакомо? Получали ли вы когда-нибудь анализы, где креатинин был выше нормы? Многие люди в этот момент пугаются, и я понимаю, почему слово почки вызывает тревогу? Сразу думаешь, диализ?

11: Больница, инвалидность. Но давайте будем честны. В большинстве случаев все не так страшно. Если вовремя понять, что происходит, и изменить несколько привычек, ситуация может значительно улучшиться. Это не пустые слова, это

12: То, что я вижу в своей практике каждую неделю за более чем 25 лет работы, я принял 1000 пациентов с заболеваниями почек. Когда я только начинал свою карьеру молодым врачом. Я и сам думал, что повышенный креатинин это всегда.

13: Что-то серьёзное, но опыт показал другое. Чаще всего проблема не в какой-то Страшной болезни. Проблема в повседневных привычках, которые кажутся безобидными, иногда даже полезными. Итак, почему креатинин повышается? Давай.

14: Разберём причины по порядку. Причина 1 и самая распространённая вы мало пьёте воды ни чая, ни кофе, ни компота именно чистой воды. Когда организму не хватает жидкости, кровь становится гуще.

15: Вязкой, тяжёлой. Представьте себе реку в засуху. Вода мелеет, течение замедляется, ил и мусор оседают на Дне. Тоже самое происходит в вашем организме. Почки получают густую концентрированную кровь, и им приходится выжимать из

16: Себя. Последние силы, чтобы отфильтровать отходы, это колоссальная нагрузка. По данным института клинической нефрологии, около 40% людей старше 65 лет хронически не допивают воду. 40%, почти каждый вто.

17: 2. И дело не в том, что люди не знают, что нужно пить с возрастом, чувство жажды притупляется, организм уже не подаёт сигнал так остро, как в молодости, поэтому пожилые люди пьют мало, сами того не осознавая причина 2 избыток белка.

18: В рационе мясо, колбасы, сосиски, копчёности. Когда организм перерабатывает белок, особенно животный, образуется большое количество азотистых отходов мочевина, аммиак. Все это почки должны вывести. Это как если

19: Бы вы каждый день загружали стиральную машину тройным объёмом белья, мотор гудит, барабан еле крутится, сколько она так протянет причина 3, о которой почему-то мало говорят бесконтрольный приём лекарств, обезболивающее противовосп.

20: Палительные ибупрофен, диклофенак, анальгин. Многие пьют их горстями. При каждом покалывании заболела спина, таблетку, голова, таблетку, колено заныло ещё 1, а каждая такая таблетка проходит через

21: И оставляет свой след, как наждачная бумага, которая вводит по нежной ткани раз незаметно, 2 незаметно, а потом повреждение остановитесь на секунду, вспомните, сколько обезболивающих вы приняли за последний месяц.

22: Посчитайте хотя бы примерно, если больше 10, это повод задуматься. И причина 4 неправильный выбор продуктов питания, особенно фруктов. Но об этом через пару минут сначала поговорим о симптомах. Дело в том, что

23: Повышенный креатинин это тихий сигнал. Он не кричит, не стреляет болью, не заставляет хвататься за бок. Именно поэтому его так часто пропускают. Почки, могут терять функцию годами, а человек даже не подозревает. Но если присмотреться.

24: Внимательно. Признаки все-таки есть. Они как тихий шёпот. Нужно просто прислушаться. Замечали ли вы в последнее время, что стали быстрее уставать? Раньше могли погулять с внуками час 2, а теперь через 20 минут хочется сесть к вечеру.

25: Ноги слегка отекают, а утром лицо выглядит припухшим, одутловатым. Бывает ли, что аппетит пропадает, а после еды появляется тяжесть, вздутие, неприятные ощущения в животе. Просыпаетесь ли вы среди ночи, чтобы сходить в туалет раз?

26: 2, а то и 3 раза за ночь появилась ли сухость во рту, которая не проходит даже после питья, бывает ли Лёгкий зуд кожи без видимой причины все это может быть связано с тем, что почки работают с перегрузкой, многие списывают эти ощущения на возраст.

27: Мне же уже за 60, что вы хотите? Мне больно это слышать, если честно, потому что возраст не причина, это отговорка, а реальная причина почки, которые просят о помощи, вот что поражает, по данным всемирной организации здравоохранения.

28: Хроническая болезнь почек входит в десятку ведущих причин смертности в мире в мире, а по статистике российских нефрологов, около 30% случаев серьёзного повреждения почек можно было бы предотвратить 30%, если бы люди вовремя.

29: Обращали внимание на ранние сигналы. Это не десятки, это миллионы жизней. Пока вы слушаете этот разговор, где-то в России кто-то получает диагноз хроническая болезнь почек. И в половине случаев это можно было предотвратить. Давайте подведём итог.

30: 1 части мы узнали 3 важных момента. 1. Повышенный креатинин означает, что почки перегружены, их фильтр засоряется как фильтр в кране. 2 главные причины мало воды, много животного белка, бесконтрольные лекарства и

31: Неправильное питание. 3. Симптомы есть, но они тихие. Усталость, отёки, плохой сон, вздутие, ночные походы в туалет. А теперь переходим к тому, что вы ждали фрукты, какие помогают вашим почкам. А какие

32: И вредят стоп. Прежде чем продолжить, положите руку на поясницу вот сюда, по бокам, чуть выше талии. Чувствуете, примерно здесь расположены ваши почки. 2 маленьких, но невероятно важных органа. Они работают за

33: Вас каждую секунду без выходных, без отпуска уже десятки лет. Как думаете, они заслуживают вашей заботы? Тогда слушайте внимательно. Многие уверены фрукты это всегда полезно. Чем больше, тем лучше.

34: Натуральные витамины, клетчатка. Ешь фрукты и будешь здоров. Так нас учили с детства. Помните, ещё в советское время говорили витамины, залог здоровья. Так писали в газетах, так повторяли по радио. И в целом это

35: Верно, для здорового человека фрукты прекрасная вещь, но вот что мало кто понимает, когда почки ослаблены, правила меняются. Некоторые фрукты, которые для здорового человека полезны, для человека с повышенным креатинином становятся проблемой, потому что

36: Ослабленные почки хуже справляются с выведением калия, избыточного сахара и органических кислот эти вещества накапливаются в крови, создают ещё большую нагрузку, ситуация ухудшается, это как если бы засорившуюся водопроводную трубу.

37: Заставляли пропускать ещё больше воды под ещё большим давлением. Труба не выдерживает, протекает, а может, и лопнуть. Как ни странно, об этом редко говорят. В поликлиниках времени не хватает. Приём 15 минут. Пациенту выписывают таблетки и

38: Говорят, ну, питайтесь правильно. А что именно правильно при больных почках не объясняет. Я сам, когда работал в районной поликлинике, понимал, нет у нас этих 15 минут, чтобы рассказать про каждый продукт. Именно поэтому я и делаю эти

39: Видео, чтобы дать вам то, на что в поликлинике просто нет времени. Итак, давайте разберёмся конкретно, какие фрукты безопасны. Безопасные фрукты для ослабленных почек обладают 3 качествами. Запомните их низкое содержание калия. Раз.

40: Высокое содержание воды 2 и наличие растворимой клетчатки 3 клетчатка это как маленький помощник, она забирает на себя часть отходов и выводит их через кишечник, а не через почки почки получают передышку 1 безо.

41: Опасный фрукт, груша, груша это, пожалуй, лучший друг ослабленных почек калия, в ней мало, воды много и есть пектин форма растворимой клетчатки. Пектин это такой мягкий веник для кишечника, он собирает на себя продукты обмена.

42: Токсины и мусор и помогает вывести их естественным путём. То есть часть работы, которую обычно делают почки, берет на себя кишечник как есть грушу просто целиком с кожурой после хорошего мытья, если

43: У вас чувствительный желудок, если трудно жевать или часто бывает вздутие, попробуйте грушу на пару или слегка отваренную. Питательные вещества сохраняются, а усваивается она значительно мягче. Но вот что важно избегайте груш.

44: В сиропе консервированной груши и грушевого Сока из пакета в этих формах клетчатка полностью теряется, а сахар взлетает до небес, и вместо помощи вы создаёте почкам дополнительную нагрузку, это все равно что лечить Голов.

45: Боль ударом по голове бессмысленно и вредно 2 безопасный фрукт, яблоко, старый добрый друг, наши бабушки знали яблоко в день, и доктор не нужен. Эта мудрость прошла сквозь века. И знаете.

46: В ней есть настоящая научная основа исследователи из кембриджского университета, а также и наши отечественные учёные из института питания подтвердили, что регулярное употребление яблок связано со снижением риска хронических.

47: Заболеваний, в том числе заболеваний почек. Яблоко тоже содержит пектин. Тот самый веник калий в умеренных количествах для людей с лёгким или умеренным повышением креатинина. Это подходит ешьте яблоко целиком с кожурой.

48: Кожура самая ценная часть, именно в ней сосредоточена большая часть клетчатки и антиоксидантов. Если трудно жевать запеките яблоко в духовке, помните, как бабушки раньше делали печёное яблоко с ложечкой меда это и вкусно.

49: И полезно, и легко для желудка проверенный временем рецепт чего избегать промышленного яблочного Сока из пакета и сушёных яблок в соке нет клетчатки, зато море сахара, а сушёные яблоки это концентрат, вода.

50: Ушла, а сахар и минералы остались, и почкам приходится перерабатывать все это разом. Большая разница по сравнению со свежим яблоком. 3 безопасный фрукт. Арбуз арбуз почти полностью состоит из воды на 92%. Это

51: Как природный увлажнитель для вашего организма калия в нём заметно меньше, чем в большинстве фруктов, и он не создаёт серьёзной метаболической нагрузки на почки арбуз особенно хорош для тех, кто часто испытывает жажду, ощущает постоянную сухость во рту.

52: Или замечает, что мочеотделение снизилось небольшая порция 2 3 ломтика за 1 приём, не больше не нужно съедать пол арбуза за вечер перед телевизором знаю, знаю, соблазн велик, но если у вас ослаблены почки уме.

53: Уверенность. Ваш главный союзник. И ещё совет не ешьте ледяной арбуз прямо из холодильника. Пусть постоит при комнатной температуре минут 15 20. Холодный арбуз в большом количестве может вызвать спазм в желудке вздутие и.

54: Стройство пищеварения, особенно у людей старшего возраста. Какой из этих 3 фруктов вы едите чаще всего груша, яблоко, арбуз. Подумайте, а теперь внимание переходим к фруктам, которые вредят почкам. И вот здесь

55: Я прошу вас слушать очень внимательно, потому что-то, что я сейчас скажу, многих удивит, возможно, даже расстроит. Помните, в самом начале я сказал, что 1 фрукт, который почти все считают полезным, на самом деле опасен для ослабленных почек. Вот он.

56: Сейчас раскрою фрукт номер 1 из тех, которые следует ограничить банан да банан тот самый банан, который лежит в каждом доме, который все едят на завтрак, кладут в каши, в творог в smoothie, которым перекусывают на ра.

57: Работе и дома бананы дают детям, бананы рекомендуют спортсменам банан это калий, а калий полезен для сердца. Сколько раз вы это слышали, наверняка много. Так вот, давайте разберёмся для здорового человека банан.

58: Прекрасный продукт это правда, но когда почки работают плохо, ситуация полностью меняется. Дело в том, что ослабленные почки не могут эффективно выводить калий. Он накапливается в крови, а избыток калия в крови это не просто цифра в анализе.

59: Это реальная опасность, нарушение сердечного ритма, мышечная слабость, покалывание в руках и ногах, постоянная вязкая утомляемость, от которой не помогает ни сон, ни отдых в 1 среднем банане содержится порядка 4.

60: Сот миллиграммов калия это почти 10 часть суточной нормы здорового человека, но для человека с ослабленными почками это уже серьёзная нагрузка, а сушёный банан, банановый коктейль, банановая выпечка в этих формах калий концен.

61: Центрируется ещё сильнее, как если бы вы сжали губку, пропитанную водой, вся жидкость вышла, а минералы остались и уплотнились. Профессор нефрологии из миц имени Сеченова отмечал в своих работах, что ограничение калия в рационе у пациентов.

62: С повышенным креатинином приводит к заметному улучшению показателей уже через 3 4 недели, 3 4 недели, ни через год, ни через полгода через месяц это подтверждают и международные исследования, опубликованные в журнале.

63: Kidney интернешнл вот вам и безобидный банан. Кстати, вспомнил 1 случай это было в прошлом году, пришёл ко мне Николай Андреевич, 72 года, инженер на пенсии, крепкий мужчина, но жаловался на постоянную

64: Слабость, отёки на ногах, бессонницу. Креатинин повышен. Я стал расспрашивать о питании, что вы едите на завтрак. Он говорит каша овсяная с бананом каждый день уже лет 5 был уверен, что это самое здоро.

65: Новая привычка на свете, понимаете, он старался, он думал, что делает правильно, и многие так думают. Нас так учили, мы скорректировали питание, заменили банан на грушу и яблоко, добавили, воды уменьшили количество

66: Мясо ничего радикального. Через месяц Николай Андреевич пришёл на повторный приём. Я посмотрел результаты и, честно говоря, сам был приятно удивлён. Креатинин снизился, отёки заметно уменьшились. Он говорит доктор.

67: Я лучше сплю, ноги не отекают, поднимаюсь на свой 4 этаж и не задыхаюсь, а потом добавил фразу, которую я запомнил, не думал, что такая мелочь может столько изменить. Вот так. Маленькое изменение большой.

68: Результат следующий фрукт, который следует ограничить апельсин и особенно апельсиновый сок. Многие привыкли начинать утро со стакана свежевыжатого апельсинового Сока или хотя бы пакетированного утренний ритуал, кажется.

69: Это заряд витаминов, заряд энергии, здоровая привычка по телевизору так красиво показывают солнечное утро, стакан оранжевого Сока, улыбка на самом деле для ослабленных почек это удар, серьёзный удар.

70: В апельсине высокое содержание калия плюс много лимонной кислоты когда вы выжимаете сок, происходит вот что клетчатка остаётся в жмыхе, а калий и сахар концентрируются в маленьком объёме жидкости 1 стакан апельсинового Сока.

71: Это 3 4 апельсина, но без клетчатки. То есть почки получают ударную дозу минералов и сахара за считанные минуты, как если бы вы пытались протолкнуть через забитую трубу мощный поток воды, что будет перегрузка, возможно.

72: Авария кроме того, кислота апельсинового Сока может усиливать так называемый метаболический ацидоз говоря простым языком, это закисление организма при почечной недостаточности организму и так трудно поддерживать нормальный кислотно.

73: Щелочной баланс, а стакан апельсинового Сока натощак. Каждое утро это как подливать кислоту в и без того закисшую среду. В долгосрочной перспективе это влияет и на Кости, и на сосуды. Организм начинает вытягивать минералы из

74: Костной ткани, чтобы нейтрализовать избыток кислоты по рекомендациям российского общества нефрологов, пациентам с хронической болезнью почек рекомендуется ограничить цитрусовые, особенно в виде Соков, не запретить полностью, а именно ограни.

75: Долька апельсина раз в неделю не проблема стакан Сока каждое утро проблема и 3 фрукт из группы риска Манго, а также другие очень сладкие тропические фрукты. Манго это двойной удар, много калия.

76: И много сахара. Одновременно сахар повышает глюкозу в крови и провоцирует лёгкое хроническое воспаление в сосудах калий напрямую нагружает почки. Плюс Манго содержит аксалаты. Это вещества, которые при определённых условиях могут кристалли.

77: Зоваться и способствовать образованию камней в почках, как песок, который постепенно слипается в камешки для людей с диабетом или преддиабетом, у которых параллельно снижена функция почек Манго, особенно неудачный выбор. Оно

78: Затрудняет контроль сахара в крови и создаёт дополнительную нагрузку на и без того перегруженные почки, осушенное Манго, коктейли с Манго, йогурт со вкусом Манго все это многократно хуже свежего фрукта, потому что обработка убирает воду.

79: Но оставляет минералы и сахар в концентрированной форме, плюс добавляются консерванты, красители, дополнительный сахар, 3 удара вместо 2 есть 1 распространённая ошибка, о которой хочу предупредить отдельно многие думают, что сухофрукты.

80: Полезнее свежих фруктов, удобнее хранятся, дольше горстку изюма, горстку, кураги на самом деле для ослабленных почек сухофрукты хуже свежих фруктов, потому что вода ушла, а калий, сахар и все остальное осталось и упло.

81: Маленькая Горстка кураги содержит столько же калия, сколько большая свежая порция абрикосов. Но вы этого не чувствуете, потому что объём маленький. Съели горстку и не заметили, какую нагрузку получили почки. Итак, давайте зафиксируем.

82: Самое важное из этой части безопасные фрукты для ваших почек груша, яблоко и арбуз. Мало калия, много воды. Есть клетчатка, которая помогает выводить токсины через кишечник. Фрукты, которые следует ограничить ба.

83: Non апельсин Манго, а также любые фрукты в виде Соков, сухофруктов и сладких концентратов общий принцип ешьте фрукты целиком, с кожурой в небольших количествах, не превращайте в сок, не покупайте все.

84: Ропе, выбирайте те, что дают почкам отдых, а не работу. А теперь давайте перейдём к конкретным действиям. Что вы можете сделать, чтобы защитить свои почки прямо сейчас, без поездок в больницу, без дорогих лекарств?

85: Без радикальных перемен. Начнём с того, что можно сделать сегодня. 1. Выпивайте стакан тёплой воды сразу после пробуждения до завтрака, до чая, до всего. Это мягко запускает работу почек, как прогрев двигателя перед

86: Поездкой, зимой 1 минута, 1 стакан каждое утро привяжите эту привычку к тому, что вы уже делаете встали, потянулись, выпили стакан воды, просто невозможно забыть 2 замените банан.

87: На грушу или яблоко. Если привыкли добавлять банан в кашу, положите грушу. Если перекусывали бананом, возьмите яблоко. Не нужно менять весь рацион разом. 1 замена с завтрашнего утра. 3 откажи.

88: От пакетированных Соков они содержат огромное количество сахара, консервантов и почти не содержат клетчатки. Пейте чистую воду, если хочется вкуса, бросьте в стакан дольку лимона или пару Листиков мяты. Это без

89: Безопасно и освежает 4. Перед тем как выпить обезболивающее, задайте себе вопрос, действительно ли оно мне необходимо? Попробуйте сначала выпить стакан воды, проветрить комнату, пройтись. Часто обычная головная боль проходит от этого.

90: А почки скажут спасибо 5, ешьте арбуз маленькими порциями 2 3 ломтика за раз и не ледяной теперь привычки на эту неделю 6, начните пить полтора литра чистой воды в день равномерно стакан каждый.

91: Полтора 2 часа можно поставить напоминание на телефон или просто держать бутылку воды на виду по данным клинических исследований, стабильный питьевой режим снижает концентрацию продуктов обмена в крови на 15 20% уже за 1 месяц.

92: 15, 20% это существенно 7. Уменьшите количество красного мяса. Если едите каждый день, перейдите на 3 4 раза в неделю. В остальные дни рыба, яйца, немного бобовых. Не нужно становиться вегетариан.

93: Нужно просто дать почкам передышку от тяжёлого белка 8 читайте этикетки, ищите скрытый натрий колбасы, сосиски, консервы, соусы, даже хлеб везде добавлена соль чем больше натрия, тем тяжелее работают по.

94: Готовьте дома, когда готовишь, сам контролируешь состав, а контроль это защита 9. Начните утреннюю прогулку 15 минут спокойным шагом вокруг дома, в парке по двору, согласно рекомен.

95: Рекомендациям воз регулярная умеренная физическая активность снижает риск прогрессирования хронической болезни почек на 25% четверть это серьёзная цифра, болят колени, начните с 10 минут или просто поднимай.

96: По лестнице вместо лифта даже это даёт эффект 10 сдавайте анализ крови на креатинин раз в полгода это ваш контрольный маяк как приборная панель в автомобиле. Вы же следите за уровнем масла и бензина. Также нужно

97: Следить за показателями почек, вовремя увидеть, вовремя среагировать 11. Заведите дневник питания хотя бы на 2 недели, записывайте, что едите и пьёте. Многие пациенты были поражены, когда увидели, сколько скрыт.

98: Того сахара и соли. Попадает в организм ежедневно. Осознание, 1 шаг к изменению. 12. Обсудите с врачом ваши лекарства не отменяйте сами, но спросите, есть ли среди моих препаратов те, которые

99: Создают дополнительную нагрузку на почки. Можно ли заменить, можно ли уменьшить дозу? Грамотный врач оценит и подскажет кто-то сейчас, возможно, думает это много 12 пунктов. Не запомню, не смогу, не нужно все.

100: Сразу вспомните николая андреевича он начал с 2 вещей, заменил банан на грушу и стал больше пить воды. Все, и через месяц результат выберите 2 3 пункта. Начните с них через неделю.

101: Добавьте ещё 1 постепенно, шаг за шагом, как говорили наши бабушки, тише едешь, дальше будешь, а если бы это касалось не вас, а вашего близкого человека, вашей дочери, вашего супруга, вашей мамы.

102: Вы бы хотели, чтобы они знали эту информацию? Задумайтесь. И вот 3 главные мысли на сегодня самые важные. Запомните их повышенный креатинин это не приговор, это жёлтый свет на светофоре. Он говорит внимание.

103: Снизь скорость будь осторожен. У вас есть время и возможность все исправить. Груша, яблоко и арбуз. Друзья ваших почек, банан, апельсин и Манго при ослабленных почках лучше ограничить. Начните с простого.

104: Стакан воды утром, замена банана на грушу, прогулка 15 минут. Этого достаточно, чтобы ваши почки почувствовали облегчение. Сегодня мы подробно разобрали, как защитить почки простыми и доступными способами в следующем видео

105: Я расскажу о 5 продуктах, которые помогают восстановить функцию почек. Среди них будут очень неожиданные. 1 из них есть на каждой кухне, но мало кто знает о его удивительном свойстве. Подпишитесь, чтобы не пропустить, если сегодняшний разговор был

106: Был для вас полезен. Подпишитесь на канал и поставьте лайк. Ваша поддержка очень важна для меня. Она помогает делать больше таких видео и доносить важную информацию до людей. Многие зрители пишут, стало понятнее. Наконец то объяснили.

107: Простыми словами показал маме. Она в восторге. Это самая большая награда для меня. Если у вас есть близкие старше 50, перешлите им это видео, отправьте ссылку в семейный чат. Возможно, именно эта информация помо.

108: Может кому-то из ваших родных вовремя обратить внимание на здоровье почек? Изменить ситуацию можно. Возраст не помеха начать. Никогда не поздно. Когда почки получают меньше нагрузки, тело чувствует себя легче. Пищеварение улучш.

109: Сон становится спокойнее, отёки уходят, анализы приходят в норму, и вы снова можете гулять с внуками в парке, подниматься по лестнице без одышки, чувствовать себя живым у вас обязательно получится. Давайте вместе, забо.

110: Заботиться о здоровье. Берегите себя и свои.