0: Кишечник эволюционировал в определённой питательной среде он не для трехразового питания, чистить зубы вообще не надо, это ересь микробиолог, кандидат биологических наук Дмитрий Алексеев всю свою жизнь изучает микробы и их связь питания.

1: И здоровье. Нашёл какую-то популяцию болгарских долгожителей и обнаружил, что они пьют простоквашу 110 грамм сахара потребляет среднестатистический россиянин. Это очень много. Сахар в какой-то момент похоже.

2: Стали использовать эти антибиотики. Слишком часто мы само отравляемся продуктами гниения из собственных кишок. Я в какой-то момент решил просто отказаться от соли и посмотреть, как будет до 20000 смертей в год.

3: Всем привет, дорогие друзья. Это подкаст Соломина. Подкаст про саморазвитие бизнеса и образования. И сегодня у меня в гостях кандидат биологических наук, микробиолог Дмитрий Алексеев. Да, Глеб, привет. Хочу начать сразу с такого основополагающего вопроса Зада

4: Vektor можешь сказать, почему микробы важны для нашего организма и как-то влияет на наше общее состояние ну, знаешь, как прикольно, что мы никогда же не задумываемся, что мозг, например, важен да, мы знаем, что важно и сердце.

5: Важно, мы знаем, что важно. Ну, как-то вот, потому что для нас это часть нашего организма. И в этом смысле микробы такая же часть, такой же орган, который super нужен. И чем больше мы, учёные, погружаемся в то, а как

6: Как это сделано, как они с нами взаимодействуют. Тем больше мы понимаем, что мало того, что хочется сохранить, как сделано, да не ломать. Мы понимаем, что работа с этими же микробами, которая происходит в основном через пищу, даёт.

7: Огромные возможности современному человеку и с точки зрения сохранения здоровья, и с точки зрения лечения заболеваний. И я думаю, даже вот знаешь, как там хотят люди вживлять всякие микрочипы для того, чтобы лучше соображать, я думаю, что микробы

8: Примерно таким же потенциалом обладают усиления наших когнитивных способностей. То есть мы можем мозг прокачивать с помощью микро, я думаю, да, а есть какие-то примеры, сразу в это зайдём, да, отличные примеры. Есть, конечно, все примеры сейчас в медицине.

9: Науки, они больше касаются каких-то заболеваний, и мы можем путём заселения специального микроба, который поможет нашему организму вырабатывать серотонин, известное там всем вещество нейромедиатор, например, снижать количество боли в экспериментах.

10: Людям можем менять настроение. Например, да, мы видим, что люди более позитивно воспринимают мир по другому себя, ведут более альтруистичное поведение. И в основе этого, конечно, какие-то когнитивные изменения нам сложно построить, например, эксперимент

11: Про креативность, да, но, например, про логические задачки мы можем, и мы видим, что мы можем неработающий мозг в результате болезни у мышей и у людей диабетиков исправлять таким образом, что они лучше решают последовательные логические задачи, то есть

12: Школьнику можно внедрить этот микроб, он лучше егэ сдаст. Да, и, можно сказать, может быть ты не такой тупой, может быть просто микробов тебе можно прокачать. Вот знаешь, как такое чувство? Вот когда тупишь туман, да, да, да, не можешь собраться, потому что мы в целом на пике.

13: Продуктивности работаем не очень много времени просто потому что продуктивность спадает. И вот эта вот возможность расширить время работы в этой продуктивности это интересная задача. А мы тут говорим про больных людей или говорим уже про здоровых, которых можем мы

14: Здоровых, говорят нам врачи, не бывает. Вот я думаю, что каждому человеку, каждому человеку есть что улучшить в целом. Ну то есть, скажем, ок. Там ребёнок, родившийся в идеальных условиях от здоровых родителей, в свежей, не консервированной.

15: Пищи, проживший и развивший свой потенциал. Скорее всего, там ему прям, прям сейчас сложно будет что-то сделать. Но среднестатистическому жителю мегаполиса он находится под, ну, прямо скажем, токсичным влиянием среды постоянно

16: И ему нужно хотя бы, да, бежать с этими микробами, чтобы стоять на месте, чтобы не угасал потенциал. А есть ли какие-то практические советы вот сразу вот в нашей бытовой реальности, в мегаполисе самая простая история.

17: Которые люди, ну, прям недооценивают, это клетчатка. Мы сейчас накопили, наверное, максимальное количество данных по эффектам того, что содержащаяся в растениях неперевариваемая, да, такая полис.

18: Аридная субстанция, она проходит через наш кишечник до толстого кишечника и там усваивается нашими микробами вещества, которые они производят, короткие жирные кислоты, в том числе и питание для мозга, и уровень энергии и так далее, и так далее. Мы не доедаем

19: Если мы бы ели там 5, 6 порций овощей, порция, ну вот размером с кулачок, то в день, в день, да, то мы бы сказали, да, доедаем, ну, овощей и любых растительных, да, то, скорее всего, мы едим 10, 15 грамм в день, говорит нам статистика этих пищевых волокон сала.

20: С огурцами и помидорами это примерно 3, 4 Грамма, да, то есть мало прям. То есть целый салат это 3, 4 Грамма, 3, 4 Грамма пищевых волокон, да, потому что там в основном вода, да, волокнистая еда, это там орехи листовые и так

21: Так далее и так далее. Чемпион по содержанию волокон. Это чиа, там, 30 грамм, волокон на 100 грамм, 100 грамм. Чиа, ну представь, ты водой зальёшь, там бадья, и мы можем в качестве биохакинга эти пищевые волокна.

22: Едать из, ну, это не добавки. Фактически, это Шелуха и жмыхи, и уже очень качественно выделенные пищевые волокна, которые продаются в виде добавок. Но это, по сути, это растение, да, можно набрать там клетчатка Алексеев и найти

23: Куча разных вариантов, да, чем подкормить своих микробов. В результате у нас должен наладиться стул. Это самое 1, я не знаю, может, твои подписчики ринутся сейчас обсуждать в комментариях, да, что такое нормальный стул, как часто они, х.

24: Мы понимаем, что адекватный здоровью микробиома стул это 2 раза в день, достаточно регулярно оформлено, то есть как часы. Все остальное это скорее свидетельство того, что нам не хватает вот этой клетчатки. Наши микробы по какой-то причин.

25: Не растут. И это не физиологично для нашего организма. То есть наш организм, его физиология. Кишечник эволюционировал, да, вот у тебя были эволюционные биологи, с которыми вы разговаривали про каменный век. Кишечник эволюционировал в опре.

26: Определённой питательной среде и перестал изменяться. И нам достался вот таким. Он не для там трехразового питания рафинированной едой с большим количеством простых Сахаров. Это да, вкусно. Мы от этого кайфуем, но

27: Вместе с этим переходим на неоптимальный режим просто физиологии нашего тела. Ну, простой пример, да, чтобы несложными словами тебя не загружать. Это сахар, да, в современных продуктах содержится очень много доступных Сахаров.

28: Который преобразуется в сахар. В нашей крови прям резко повышается. Биохакеры носят сейчас такие измерители. По несколько недель можно носить и телефоном смотреть, как у тебя повышается и падает сахар. Каждый раз, когда сахар повышается, у тебя прилив сил, энергии.

29: Газировка тоже такими же обладают штуками, таким же эффектом, да, за счёт сахара ты очень хорошо соображаешь где-то через там у разных людей от 40 до полутора часов, от 40 минут до полутора часов у тебя начинает уровень энергии падать, и сахар падает ниже, чем он у тебя был.

30: В норме. И ты чувствуешь вялость, сонливость и так далее. И ты снова себя подбрасываешь наверх, и человек, который ест современные продукты. Фактически вот на этих волнах из сахара целый день катается. Понятно, что вместе с там приходом энергии

31: У тебя как бы психика ого го, с падением энергии, ты становишься там злой, тебе неприятно, тебя что-то раздражает, и понятно, что психика расшатывается, потому что у неё просто от еды, которую ты ешь постоянно. То приливы, то отливы и

32: Это, ну, несовместимая история с какой-то продуктивностью, эффективностью и так далее. Психике это вредит, а как в целом это здоровью вредит. Потребление сахара, развивается такой эффект, который называется инсулинорезистентность. То есть каждый

33: Раз, когда сахар попадает в организм, вырабатывается инсулин для того, чтобы сахар зашёл в клетки, если он часто вырабатывается в больших количествах, да, с тем, сколько сахара мы едим, то клетки все меньше чувствуют этот инсулин, все меньше.

34: На него реагирует, его нужно вырабатывать все больше. И получается парадоксальная история, что в крови условно сахара много, а в клетке его мало, и она начинает голодать, работать также неоптимально. Ну, я больше кишечником занимаюсь, но с кожей такая

35: Та же история, старение кожи, да, это из за большого количества сахара клетка не может производить, там женщины любят гиалуроновую кислоту, да, это что-то, что делают наши клетки сами, и это

36: Нужно для того, чтобы удерживать большое количество воды, например, вот мы там обколоться ей можем, но если наше тело не производит эту гиалуроновую кислоту, то мы будем стабильно наблюдать эффект старения кожи, потери упругости и так далее. А вот

37: Если мы говорим про алкоголь, тоже Лёгкая энергия, но при этом пустая, как это вредит нашему организму? Ну, мы в целом, да, вот там конфеты, сладкое, алкоголь, так и называем пустые калории, алкоголь на нескольких уровнях.

38: Них влияет там для психики системно, он является депрессантом, да, то есть как есть антидепрессанты так и есть, будто бы иногда повышает настроение час. Да, нет, понятно, в моменте он повышает, но общий уровень, да, если

39: Мы возьмём, и особенно при регулярном потреблении. 1, 2, что для слизистой это 1, наверное, из, это 1 из первых веществ, которое учёные исследовали на такое качество образо.

40: Проницаемости образования дыр в нашей слизистой ото рта до Ануса, но в основном в кишечнике появился такой термин дырявый кишечник. И вот в 82 или 83 году 1 из первых статей, которая называлась лики гат, дырявый кишечник, она

41: Она была как раз про хроническое употребление алкоголя, то есть он в целом достаточно, ну там мы спиртом протираем, да, для того, чтобы смыть что-то, да, но у нас очень сложно устроенная, слизистая и вот такие высокореактивные истории не очень хороши. Ну,

42: И там, скажем, финально, это ещё история про нашу печень, да, токсическое постоянное воздействие. Она и так несчастная в нашем современном мире, там с кожи, из воды, из пищи получает огромное количество всего, что не успевает.

43: Перерабатывать, если мы системно, ну, ежедневно, да, не, как бы, я не за, ни против, люди сами выбирают, но эффекты, вот, по крайней мере, биологические такие. А если про микробиом говорить, как на него влияет?

44: Микробы как раз из за того, что нарушается слизистая, они начинают хуже коммуницировать с нашим телом, а тело его, ну то есть, представь, у тебя внутри находится такой химический реактор, да, и вот там современные биореактор.

45: Они напичканы всякими датчиками, трубочками и так далее, чтобы поддерживать оптимальный процесс. Наша слизистая, это и есть вот все эти датчики, трубочки и так далее, которые поддерживают оптимальный процесс, который нужен там телу в данный момент, когда мы эту связь нарушаем.

46: Микробы растут как бы себе в 1 сторону, мы в другую сторону. Конечно, из за того, что алкоголь впитывается достаточно рано в процессе пищеварения у нас нет такого прям воздействия на микробов. Но 1 из исследований

47: Которым мы смотрели хронических алкоголиков. Это люди, которые в психиатрической лечебнице находятся. У них есть такой известный эффект, что человеку достаточно, там 50 грамм в день, и он как бы, а под мухой б не кушает. Вот.

48: Проблемно у этих людей было даже стул забрать, потому что они не ходят в туалет, потому что, ну, как бы у них нет еды. Вот. И мы изучали и сравнивали микробов, которые живут у них в толстом кишечнике с обычными людьми и смотрели, а что они умеют так?

49: Чего обычные люди не умеют. И оказалось, что микробы уже у этих людей приспосабливаются жить на этаноле. Ну то есть человек становится таким биодизельным устройством. Не хорошо, не плохо. Это прям вот оно так и есть микробы.

50: Всегда приспособиться под то, чем мы будем питаться. Но интересно, что, возможно, эти микробы мешают человеку дальше избавиться от этого, там как от мании, от привычки требуют. Ну да, да, да, они тебе сообщают, что мы как бы уже привыкли, чувак.

51: Давай нам снова наливай. А может ли быть такое, что они привыкнут жить без клетчатки? Конечно. Может, конечно, может, самый серьёзный вообще в пищевой индустрии разговор. Мы вот очень стараемся сохранить природность.

52: Там, не знаю, эко био, вот эти все приставки, но серьёзно, если мы не можем позаботиться об окружающей среде, может быть, нам не создавать чистую еду, а вместо этого научить людей переваривать вот про микропластик. Сейчас все

53: Говорят и так далее. Идеально было. Съел пару пакетов, да, и пошёл у всех. Они говорят, бутылку воды выпиваешь себе, там сколько-то микропластика получаешь супер, супер. То есть в принципе, микробы это универсальные химические машины, которые мы уже

54: Умеем немножечко программировать, да, там, представь, там у среднего микроба порядка, там 3000 Генов, мы можем 2, 3, да, 2, 3 программки дополнительных вставить. В принципе, есть люди в мире, такие ведущие учёные, которые могут всю

55: Программу написать, собрать, вставить и будет как бы искусственно созданный микроб. Мы пока не умеем писать программы, отличные от природных. То есть можем как бы только копировать. Это не всегда оптимально выживает, живёт и существует.

56: То, что все-таки синтетическая жизнь, но в целом, да, если б мы с тобой захотели наших, не знаю, потомков как-то, да, встретить на других планетах, идеально было бы закодировать это в маленькую днк посадить.

57: На какой-то пролетающий астероид и они точно бы выжили да они бы точно долетели куда-то, врезались, там была бы, например, хорошая, хорошая атмосфера, приспособились и распаковали дальше, как из zip архива знаешь, распаковываешь и у тебя

58: Снова жизнь возникает, то есть гипотетически возможно практически все, что угодно с помощью микробов на текущий момент. По сути. Да, да, да, да. Это какая-то такая базовая единица жизни, достаточно универсальная, из них потом могут происходить разные, другие, более сложные биологические

59: Машины. А можно ли сделать каких-то микробов, которые наш организм поддерживали все время в функционирующем состоянии? Мы вообще бессмертными стали. Ну или гораздо дольше жили, чем сейчас, интересно. Опять же, основные прорывы все время де,

60: В том направлении, где есть какие-то дорогостоящие болезни, там, не знаю, ещё лет 10 назад, уже точнее лет 10 назад, я видел выступление исследователей, которые показывали, что они сделали микроб, который чувствует изменение сахара и

61: В ответ производит синтетический инсулин внутри организма человека, да, такая вот гипотеза, то есть какая-то логическая лечение диабета, по сути, по сути, да, ну, не лечение диабета, а замещение органа, да, лечить, наверное, надо диабет по другому, чтобы не нужно было, да.

62: С этим инсулином, но вот по смыслу так и в эту сторону сейчас движется, ну, не вся фармацевтика, вся фармацевтика пытается перекодировать уже там наши гены технологиями, но есть несколько компаний, которые говорят, что мы выпускаем не

63: Пробиотики, вот, которые как там в аптеке, в капсулах, да, а живые биотерапевтические продукты, то есть живые таблетки, которые внутри нас производят целевое вещество. Врачи такие такое выписывают вообще они сейчас находятся на финальных стадиях.

64: Клинических испытаний, это гораздо более там экологично, да, чем существующие способы лечения. Например, там при борьбе с болью используют американцы опиаты, человек просто становится, ну, фактически наркоманом, да, тут ему подсаживают микроб, кото

65: Так, чинит кишечник, что кишечник сам вырабатывает вещество, от которого проходит, ну, у части людей, по крайней мере, хронические боли, это интересно, тоже самое будет, наверное, с депрессией, потому что это массовое, такое широко распространённое

66: Подобная история, она отчасти связана уже с дисфункцией нашего кишечника, и как бы мы будем этим лекарством чинить самую исходную причину и будем у людей наблюдать улучшение вот где-то в этом направлении. Ну, я так понимаю, сейчас

67: Сейчас то в свободном доступе нет ничего. Слушай, ну это все находится в завершающей стадии производства продуктов. Это хакинг будущего, по сути, поскольку, да, поскольку вся тематика с микробами, она началась, ну, активно, скажем,

68: Так, всего 20 лет назад, да, где-то там 3, 4, 5 лет назад вышли на создание первых таких лекарств. Цикл создания лекарства, это примерно 10, 15 лет, да, со всеми тестами и так далее, и так далее. Мы примерно

69: Находимся вот на краю в тридцатых годах, точно мы будем использовать микробные лекарства. В последнее время. Часто думаю о том, что мало посещаю интересные места, музеи, мероприятия, экскурсии, все время работа, переговоры, съёмки и другие.

70: Дела. Недавно я узнал о гор, билете, сервисе горящих билетов со скидками до 90%. Сервис даёт возможность круто экономить не только туристам, но и жителям городов России. Горбилет есть более чем в 20 крупных городах России, поэтому

71: Где бы вы не были, вы сможете попасть на интересные события по самой низкой цене. Например, вы можете покататься на кораблике по Москва реке от 99 ₽, отправиться на обзорную экскурсию в Казани от 475 ₽.

72: Театр в Санкт-Петербурге от 350 ₽. Горбилет делает культуру доступнее. Скачивайте мобильное приложение и покупайте билеты по самым низким ценам. Есть в принципе достаточно хорошо. То есть в конце Концов,

73: Эти микробные лекарства, откуда они берутся, компании, которые, допустим, кооперируются с исследователями дальше информационно, в генетическом коде большого количества микробов, большого количества пациентов, выиски

74: Резкие редкие особи и делают потом из них лекарства. То есть мы в природе находим какого-то микроба, который был у здорового человека, но он мог бы помочь больному. В принципе, тот же самый процесс и в производстве пробиотиков используется

75: Там условно есть такой штамм пробиотиков, называется блисс к 12. Это микроб, который взяли у человека, у которого продолжительное время не было вообще никаких кариесов, идеальные зубы и так далее, и так далее. Он сейчас упакован в табле.

76: Ты можешь его, ну, ты их просто ходишь, рассасываешь, это активная борьба и с кариесом, и со всеми заболеваниями стоматологии в шоке сейчас нет, они на самом деле тоже советуют, это не стопроцентно работает, но части людей

77: И, конечно, это помогает. То есть в том месте, где микроб, ну, то есть в том месте, где человек другие стороны образа жизни выстроил, микробы будут помогать, конечно, если он там ест гамбургеры и там полощет каким-то антибактериальным средством навряд.

78: Вряд ли это сработает самый большой в мире ополаскиватель, самый известный, называется листерин. Он был создан из какого-то химического средства то ли для чистки унитазов, то ли что-то такое. То есть это адская химия, которая действительно

79: Убивает всю микрофлору рта и в целом системное его использование. То есть ежедневное использование, да, там у нас, наверное, есть русские аналоги более мягкие, но вот этот вот западный супер противобактериальные приводит к тому, что

80: Во рту не остаётся вообще никаких микробов, а где нет никаких микробов, там плохие микробы вырастают гораздо быстрее. Вот. То есть здоровый рот это не обеззараженный рот, здоровый рот это рот, в котором балансируют. Хороший

81: Микробы много, плохие, микробы мало, никто там не ест, эмаль не вызывает раздражение, воспаление и так далее. А про ополаскиватель понятно. А когда мы зубы чистим, мы не можем. Можем ли мы в теории полезные микробы убрать случайно?

82: Да нет, ну это, конечно, это механическая обработка. Ну, зубная паста ж используется, да, да. Зубная паста, как абразив, да, то есть это механическая обработка удаления налёта, да, то есть это можно делать микробного, да, это можно делать. Главное, чтобы it

83: Не было там супер антибактериальным. Лучшая защита, это просто более правильная еда. То есть, когда мы едим здоровую зелёную пищу, да, мы тем самым и чистим рот. Пардон, да, 1 из таких.

84: Классных привычек. Вот мой супер супер подкованный в этом деле доктор Роберт Мамиконян. Да, он говорит, что стандартная история это пожевать какие-то сырные шарики или что-то такое после еды. И это

85: Гораздо лучше, чем чистить зубы. В целом. Какие-то практики там могут привести к тому, что нам чистить зубы вообще не надо. То есть определённая еда и практики, ну, прополоскать, чтобы вот прям то, что застряло, удалить в аюрведе, как

86: Пример тоже используется масло растительное или кокосовое. Ну там в эйриде то не было кокосов сейчас это модная тема с разными травками, настоями и так далее. И производится просто полоскание рта, ну и там классическое

87: Полоскание рта до 60 минут. Мне кажется, вообще полезная история. Помолчать о чем-то подумать, пополоскать 60 минут, полоскать. Просто, да, ты там куда-то идёшь, что-то делаешь, заодно полощешь рот. И вот это, ну, интересная история, интересный новый навык нам вообще бы

88: Хотелось людей научить каким-то новым привычкам, которые бы легко вошли в их образ жизни, чтобы они стали от этого более здоровыми, потому что, ну вот прям реально трезвый взгляд на то, как устроен человек, его поведение и так далее. Это

89: Получается твоё либо здоровье, либо нездоровье. Давай попробуем выделить тогда привычки, которые приведут нас к здоровью. 1 привычка это мы не полощем рот, мы просто образивом его чистим или полощем в течение

90: 60 минут, да? Ну да, мы начинали. Клетчатка у нас клетчатка. Да, да. 3 история, например, это что мы оцениваем состояние своего пищеварения по стулу. Я работал с британской клиникой, они провели опрос.

91: Среди обычных британцев, я думаю, что среди россиян такой же результат мы получили. Смотрите ли вы на свой стул, знаете, на что обращать внимание? Интересует ли он вас? Вообще? Половина людей? Не смотрит, не знает, на что обращать внимание, и не считает, что

92: Это какой-то диагностический критерий их состояния здоровья. Ну, про частотность мы поняли 2 раза в день, да, но он должен быть оформленный. Есть такая шкала бристольская, там от козьих Шариков, да, что значит у человека запор? Такие маленькие, кругленькие до

93: Жижи, да что значит диарея посередине? Вот все виды стула посередине, такие оформленные колбаски, крупные, легко покидающие наше тело. Это вот идеальный стул. Но я, ну, блин, я не знаю, важен ли цвет. Ну, не дол.

94: Должно быть крови, да, это всегда повод пойти к врачу. Вот цвет зависит от того, как работает наша кровеносная система, потому что окрашивается стул с теркол Ином, который в результате образуется вещество.

95: В результате распада красных кровяных телец, вот, наверное, по цвету есть какие-то лайфхаки к диагностике, да? Ну то есть если он явно какой-то Светлый или зелёный, вот. И ничего такого необычного в нашем питании не

96: Не было. И это регулярно. Я бы тоже обратил на это зелёный, ну, зелёный нехорошо, да, зелёный такой запах, кстати, вот из про цвет, не знаю, но запах интересная штука, что на самом деле, ну, нам неприятно.

97: Запахи всегда сигналы опасности. Здоровый человек, ну, честно скажем, выделяет газы, да, здоровое пищеварение, оно связано с производством углекислого Газа, но он не пахнет, да, любые неприятные. Запах.

98: Гниения тухлых яиц и так далее. Говорят о том, что что-то находится в кишечнике, в дисбалансе. То есть микробы, которые производят, да, там сероводород, например, их больше. Очень часто родители замечают такое у маленьких деток, у них

99: Очень подвижная микробиома резко меняется после там какого-то малейшего курса антибиотиков да, прям чувствуется, что если ребёнок пухнул, в комнате, прям аж глаза слезятся и опять же там за всего несколько дней использования там простых аптечных пробиотиков

100: Этот эффект устраняется, потому что у ребёнка все очень быстро происходит. То есть мы заселили полезных микробов, они подавили патогенных, газообразование стало снова нормальным. То есть мы можем даже без анализов, без анализов. Н да, да, да, это

101: Слушай, вообще мне кажется, что не понимаю для себя, откуда это взялось, но современный человек как будто бы ничего не может сказать про своё тело без врача, без консультанта, без приложения, без часов.

102: Без анализов и так далее и так далее. На самом деле можно чувствовать объективное самочувствие. Нам очень много всего подсказывает наше настроение, эмоциональный фон. Реакция это все говорит о том, что происходит у нас внутри на фоне здоровья и

103: И самое интересное, конечно, начать это связывать со своей едой, с режимом питания. Я уверен, что каждый человек, да, вот мы говорили про разные привычки. Вот стул и вообще самодиагностика. И ещё крутая привычка, в принципе, экспериментировать, не

104: В смысле, там, как знаешь, в институтские годы, кто больше выпьет разных жидкостей, да, а экспериментировать. А вот разные есть там диеты, режимы и так далее. Неделя, полторы, 2 недели определённой диеты вообще.

105: Как бы хуже не сделает здоровому человеку, но он почувствует, да, там, о, я вот отказался от сахара, я прям чувствовал там 1 неделю на всех злюсь 2 неделю это пропало, на 3 неделю. Попробовал сладкое, но это слишком сладко, да, уже обновились рецепторы очень

106: Крутая штука. Это post post существует в течение года во всех мировых религиях. Да, это время воздержания, скромности в еде. Ну, для там традиционно, да, это определённая работа с духом и

107: И я уверен, что современный человек должен это пробовать, да, даже если у него нет никаких религиозных мотивов смотреть, а как тело реагирует на изменение еды, и тогда понимать. Слушай, а может быть, это, это, это у меня лишнее, ну, улучшение здоровья.

108: Понятно, что там весы и размер одежды тоже хорошо подсказывают нам, как мы себя чувствуем, да, то есть есть ли в нашей жизни баланс движения и Прихода, и расхода энергии, да, и, соответственно, если кажды

109: День цифра на весах растёт. Значит, мы находимся не в балансе. Понятно, что это выражается и в продолжительности жизни, и в её качестве. Если не у микробиолога, то у кого спрашивать про влияние антибиотиков? Вот ты ранее сказал,

110: То это сразу отражается даже на ребёнке. Угу. В таком виде. Вот можешь сказать, насколько и в каком виде это негативно влияет на человека. Антибиотики люди используют не очень давно, 100 с небольшим лет.

111: И для человечества это стало спасением мы с помощью антибиотиков победили огромное количество смертельно опасных инфекций в детском возрасте смертность пропала благодаря, если честно, антибиотикам, какие-то заболевания, эпидемии.

112: Кажется, что там почти пропали с нашей планеты. То есть это в целом определённый метод лечения, и по делу он применяется. Дальше. Вопрос, что в какой-то момент, похоже, мы стали использовать эти антибиотики слишком часто.

113: Да, желая по простому решить проблему, там простуды, например, да, простуда, это про то, что, наверное, надо поболеть, да, если какая-то там, да, серьёзная бактериальная инфекция, с которой организм не может справиться, тогда, да, вот.

114: И в результате этого мы начали воевать с микробами, микробы отлично воюют, пока их ещё никто не побеждал и что они делают? Они запускают ускоренный процесс эволюции, они начинают приспосабливаться к анти.

115: И возникает такое явление, которое называется антибиотико. Резистентность. То есть что ты пьёшь таблетку, а микроб не умирает. Пьёшь таблетку, а микроб не умирает. Есть несколько видов микробов, супер опасных, которые живут в больницах, где

116: Много разных используется антибиотиков, они устойчивы ко всем современным антибиотикам. То есть мы не можем подобрать такую дозу, чтобы человека вылечить 1 из таких микробов. Ну, там, по статистике сша до 20000 смертей в год.

117: Это люди, которые там, похоже, что по каким-то причинам долго лежат в больнице, у них нет своих микробов, у них там своих 2, 3 курса антибиотиков, и к ним подселяется этот микроб. Дальше просто, ну, съедает человека изнутри кровотечение, смерть не

118: Можно изгнать, а почему врачи ими не заражаются? Потому что у врачей есть свой здоровый микробиом, да, то есть наш здоровый микробиом он как бы поддерживает, да, он является населением, да, вот этого прекрасного

119: Кишечного места туда чуж, ну, как бы они между собой все конкурируют, да, и как бы, пришлый чувак, ну, не может там задержаться, да, там все как бы все уже занято. А когда у нас есть человек, которого лечат регулярно, да, там своих микробов,

120: Нету, потому что очень много антибиотиков, но больничному хорошо, потому что он с ними знаком. И основная опасность, про которую стали говорить, ну, наверное, там последние 10, 15 лет, что может появиться микроб, который очень легко передаётся от 1 человека.

121: Другому. Вот, и который будет ко всему резистентен. И тогда супербаг, его называют супермикроб. И тогда у нас нет против него оружия. Просто нет. Мы не знаем, как остановить такую эпидемию, такую инфекцию. Вот фильмы про зомби, это вот оно просто

122: Соберём у себя какую-то массу здоровых микробов, которые не позволят типа такого, да, да, да, но мы современные люди, мы вот последняя эпидемия тоже очень много интересного открыла про микробиом. Оказалось, что если у человека

123: Разнообразные микробы то у него гораздо меньше шансов в тяжёлой форме переболеть ковидом переболеют как бы все. Да ну, covid, это же вирус, а не микроб, да? Ну все равно вот про про последнюю эпидемию, что мы узнали, что чем у тебя Бога.

124: Внутренний мир, тем меньше шансов, что ты будешь тяжело болеть, и у тебя не будет никаких постковидных историй. Чем хуже у тебя микробиом, чем более скудный, чем меньше фактически ты его поддерживал осознанно, тем больше вероятность того, что ты

125: Заболеешь очень тяжело. Да, и тем больше вероятность того, что после того, как болезнь закончится, у тебя будет там ещё 6, 9, 12 месяцев, ещё какие-то боли, усталости, депрессии и так далее. Я слышал ещё, что людей, которых лечили антибиотиками.

126: При ковиде у них потом появлялась какая-то социофобия, потому что, потому что микробиом может быть связан с твоей экстраверсией. Даже. Да, да, да, это очень такая, мы не успели, скажем так, в том катаклизме разобра.

127: Просто перескочили в следующий, а там очень много всего, очень много всего интересного. И опять же, супер. Примечательно, что там страна, которая, наверное, хуже всего переболела, это соединённые штаты америки. Страна, где Максим

128: Маль, наверное, там или там 1 из самых высоких рейтингов в мире ожирения, где, наверное, там самая недоступная здоровая еда, где есть целые там слои классы населения, которые не могут себе просто позволить такую еду, едят по талонам 10:15.

129: Процентов населения получают талоны на еду. Это вообще супер. Ну, как бы нам кажется, что это страна возможностей и радостного такого, но в целом там среднестатистическому человеку живётся не очень хорошо, и еда у него не очень хорошая. Я правильно понимаю, что, казалось бы, фастфуд это такая

130: Довольно питательная среда, но это питательная среда для патогенных бактерий, но не для полезных. Да, давай разберёмся в фастфуде. 1 и классная история про фастфуд. Да, почему люди им пользуются, что это удобно, что-то

131: Быстро приготовленная какая-то штука, которая сделана из заранее заготовленных ингредиентов, да, то есть какая-то булочка уже лежит, там упакованная сосисочка, которую надо разогреть для того, чтобы эти ингредиенты хранились, да?

132: Идеально сделать так, чтобы их кто-то не ел, да, там ни плесень, ни микробы, ни гниение ничего с ними не происходило. Соответственно, тебе в состав этих продуктов нужно добавлять какие-то консерванты, ну это и есть противомикробные вещества, да, ну там.

133: Самый хороший пример. Там, знаешь, который, наверное, каждый происходил в жизни, оставил там молоко, налил стакан, уехал в отпуск приехал. Там тоже самое молоко, да, оно не заквасилось, не закисло. Вот это как раз пример того, как работают.

134: Консерванты. То есть суть этих консервантов в том, что они делают эту среду несъедобной для микробов. Был такой чувак. Он сделал проект, назвал его хэппи мил, он просто сохранил

135: Чизбургер и картошечку и фотографировал, чего с ними происходит в течение нескольких лет. Реально 1 год это выглядело примерно так же, как в магазине, да, потом стало ссыхаться, ссыхаться. То есть микробы не ели это на поверхности.

136: Вот понятно, что когда это попадает в наш организм, то наши микробы тоже это есть не могут. Фактически мы их оттуда выгоняем, не давая им как бы никакого нормального питания. А давая ту еду, которая, ну, микробно несъедобна, скажем,

137: Так, и опять же, патогены, они гораздо быстрее приспосабливаются к тому, чтобы питаться такой пищей, потому что они там более устойчивые, резистентные и так далее, и так далее. Вот патогенны это такой вид микробов, которые могут быстро приспособиться к какой-то среде. Полезно.

138: Микробы, ну такие, почему полезные не могут? Инертные инертные, они долго запрягают, но потом, ну, там отлично, отлично. Зато выполняют свои функции. То есть все-таки наш кишечник это такая штука, которая приспособле

139: Для того, чтобы переваривать клетчатку, а эта клетчатка переваривается специальными микробами. То есть там с точки зрения химии, это просто много разных видов того, как сахара соединены друг с другом и у микробов есть

140: Что-то там порядка 15000. Мы сейчас насчитываем ферментов для того, чтобы 1 сахар отрезать от другого. У человека в организме 7 закодировано. Понятно, что они просто профессионалы того, как перерабатывать вообще любую деревяшку.

141: И в целом, да, захотим деревом питаться. Мы можем найти таких микробов, которые прекрасно древесину перерабатывают, заселить, и это работает. Ну, если даже алкоголь уже могут перерабатывать. Да, да. То есть микробы такие, вот, че дашь, то они и

142: Научатся переваривать, они выживут на любом подножном корме по фастфуду. Понятно. Но может ли возникнуть привыкание от микробиома твоего к фастфуду? Ну да, фактически мы выгоним тех, кто может переваривать

143: Нормальную еду оставим только тех, кто переваривает вот такую фастфудную еду. И когда мы едим тогда нормальную еду, она не усваивается, мы не добываем из неё все, что полезное в ней содержится, да, то есть при

144: Состоянии человека. Фактически он там ест здоровую еду, дисбактериоз. Ну да, да, да. То есть когда нет нормальных микробов, которые умеют переваривать здоровую еду, человек её ест, а на выходе получает просто дорогие какашки всю ту пользу, из этой, из этой еды.

145: За который он заплатил кучу денег, он добыть не может. И более того, может даже наступать такой эффект ломки, потому что патогены, которые привыкли к они не могут есть клетчатку, зато могут есть плохие сахара.

146: Когда уровень сахара в организме падает, патоген начинает выделять, ему хочется есть, и он начинает выделять токсичные вещества. И, по крайней мере, отчасти мы можем объяснить вот этот эффект, что там болит голова.

147: И как будто там горло и так далее. Потом съел конфетку, и все прошло именно вот таким нашим взаимодействием с, ну, там и бактерии, и грибы умеют. Так, мне кажется, сейчас многие могли узнать себя. Да, да, и это работающая, это супер такая, на быто.

148: Уровне присутствующая штука. Её можно только победить регулярной привычкой поддерживать каких-то своих хороших ребят. Сколько времени откат занимает обычно 4, 6 недель в микробном мире. Это какое-то вот такое время, за которое

149: Ну, что-то придёт в движение. Реально. Самое лучшее правило, наверное, это что изменения в хорошую сторону займут, ну как минимум столько же времени, сколько ты там ел пиццу и запивал их.

150: Одними из популярных проблем последних лет являются сдвг, расфокус и повышенная тревожность, поэтому биохакинг с помощью добавок и витаминов набирает большую популярность среди людей в последние месяцы я и сам принимаю капсулы с концентратом ежовика гребёнчатого.

151: Этот продукт содержит полезные вещества, способствующие росту нейронов и восстановлению нервной системы. Я реально заметил, что качество моего отдыха улучшилось. Я почитал отзывы об этом продукте, и многие люди пишут, что у них улучшился сон, и восстановилась.

152: Эмоциональное состояние повысилась продуктивность, и этот эффект также может быть полезным для моих подписчиков. Я рекомендую тем, кто хочет изменить свою жизнь и подняться на новый уровень, попробовать именно концентрат ежовика от эволайт, хотя

153: Он и не подходит всем, но это точно тот инструмент, который может улучшить вашу жизнь в различных сферах. Интересно, загляните в описание и заказывайте продукцию эволайт прямо сейчас. Я знаю, что ты учился на физтехе. Мне кажется, так или иначе.

154: Иначе в студенческое время полностью правильно ты не питался. Вот можешь лично про свой путь сказать, как, как это у тебя было в точки, а точки б, питание, я помню, знаешь, какая была история. Продавали дошик.

155: В таких пластиковых штуках. И мы его не заваривали, а просто вот сухим сидели в коридоре, в общаге, грызли и там и решали задачки, грызли и решали задачки. Еда не очень. Ну, хотя была столовка и какая-то Столовская еда, там, знаешь, греча.

156: Подливкой и котлеткой. Это все равно, ну там что-то нормальное. У меня такого сильно не было, но я помню своих друзей, у которых прям вот, ну там аля гастрит, да, что-то такое начиналось, и это люди, которые

157: Переходили вдруг на кашу и начинали просто ежедневно есть там какой-то хороший геркулес, наверное, на последних курсах института, уже углубляясь в биологию, занимаясь научными работами, пока ещё не про кишечник мне просто было

158: Интересно с физиологией экспериментировать. Это голодание, мало еды, питание какими-то очень простыми, монопродукта и такое прям как монашеское такое, да, у меня было отношение к науке, если ты, учёный, должен там

159: Уметь выживать на 1 гречке. Вот. И я думаю, что это запустило там определённые процессы очищения, да, от промышленных микробов на фистех. Не очень большая стипендия, я особо

160: Я не помню, чтоб прям было какое-то, знаешь, изобилие во вредной еде или фастфуде всегда у учёных, там, где они работают, всегда есть какие-то столовки, которые более менее, там отвечают какому-то, ну, там, условно,

161: Здоровому, не фастфудном рациону. Так что в этом смысле как бы я проехал мимо этой истории, но интересно, когда уже стали заниматься микробами, одновременно появилась в России мода на триатлон.

162: Кажется, лет 10 назад. Вот. И я готовился к айронмену и решил проверить, типа, а как будут работать пищевые волокна, да, при таких больших нагрузках, это там 10, иногда прям 16.

163: 15 часов Чистых Чистых нагрузок, бег, плавание и велосипед. И я стал, как простое правило, себе ввёл, что просто всегда в супермаркете беру тот источник волокон. То есть то растение, которое я вообще никогда не ел, или

164: Давно не ел. Ну, знаешь, сколько видов фасоли? Там у нас в стране только видов 5, а реально их существует бесконечное, по моему, множество. И учился из всего этого готовить. Тогда готовил не очень. И в среднем это получалось какой-то вот такой

165: Рагу из всего овощное, которое я ел. И в какой-то момент я понял, что доигрался, потому что я стал есть и сразу после этого идти в туалет есть и сразу после, ну не той же едой.

166: Да, а другой, я понял, что, ну, все, как бы, капец, вот эксперименты на себе, к чему приводят, что-то там во мне испортилось. Обратился к знакомому гастроэнтерологу, описал свою проблему, он говорит, это нормально, при том, количестве

167: Зелени, да, которую ты потребляешь овощей. Ты просто пришёл к определённой. Ну, то есть кишечник стал работать как конвейер, да, там новая, наоборот, о здоровье говорит. Старая уехала. Оказывается, потом оказалось, что пищевой

168: Mock да, вот эта масса, которую мы видим потом в унитазе, проходя по нашему телу, мало того, что она питает нас, она ещё и забирает все токсичное, что выделяет печень, да, то есть печень из токсинов делает.

169: Менее токсичные токсины, это попадает в кишечник вместе с жёлчью, да, у печени же нету выхода наружу. Вот. И это из организма кто-то должен выводить. И вот эта роль была пищевого комка в нашей физиологии. Исконно что хорош.

170: Отдал, как на поезде, да, в этой еде там приехали витамины, минералы вышли, токсины зашли, и поезд поехал дальше, там до конечной. И оказывается, что когда ты делаешь регулярный и достаточно мощный стул, то ты

171: Выводишь из своего организма гораздо больше, гораздо активнее. И активный спорт. Вот этот спорт на выносливость, он просто связан с тем, что ты сжигаешь много. Но продукты этого горения это и есть те самые токсичные элементы. Ну,

172: Вплоть до молочной кислоты, например, да, которую все знают, что от неё там крепят мышцы и так далее. Все это выводится быстрее. Ну и, соответственно, ты вот в этой соревновательной истории как будто бы становишься сильнее, быстрее восстанавливаешься. Я не думаю, что

173: Какой-то там капитальный эффект, я думаю, там 5, 6%, но в целом, когда мы смотрим на профессиональный спорт, то там это уже хорошая цифра. А ты тогда включал в свой рацион мясо в большом количестве или нет, ты знаешь и не хотел.

174: Если честно, да, то есть было такое большое количество растений, да, то есть, ну, я не, не вегетарианил вот конкретно тогда, но в целом, и меньше мяса просто в целом ел, да, то есть, животного белка было столько не нужно, потому что очень много растительного, ну, молоч.

175: Да, нормально, а в большом количестве животное мясо он может вредить. Это хороший вопрос на него ответил мечников. Мне кажется, 100 лет назад был у нас такой с тобой соотечественник Илья мечников. Он получил нобелевскую премию, работал в Париже.

176: В институте пастера очень много занимался микробами, и, в частности, слово пробиотики, которое мы все знаем, он придумал, он придумал, как он стал искать вечную жизнь, нашёл какую-то

177: Популяцию болгарских долгожителей стал смотреть за их привычками. Обнаружил, что они пьют простоквашу вот из этой простокваши, да, то есть из молока, которое превращалось в кислое молоко, он выделил микроб, болгарскую палочку.

178: И это был, собственно, 1 из первых пробиотиков, который появился на этой планете, ну, как, как концепция. Вот, и вот мечников изучал питание и кишечники разных животных. И он сказал, что похоже, что мы са,

179: Мы отравляемся продуктами гниения из собственных кишок. И эти продукты гниения. Что это такое? Это когда у нас пищевые волокна, да, то процесс, который в толстом кишечнике происходит, то есть на самом выход

180: Он называется ферментация. Мы выделяем газы и создаём кислую среду. Гниение происходит с белками, и белки в процессе гниения выделяют токсичные вещества.

181: В том числе, там аммиак, например, да, там газ, который мы знаем. Так вот, такой запах неприятный. Вот. И если у нас в рационе очень много животного белка обычно, да, там у современного человека, как это выглядит?

182: Да, что животный белок это какие-то там куски мяса, которые мы в принципе не очень то и пережёвываем. Да, мы в стуле видим мышечные волокна из этих Кусков мяса от этого человека. Вот. И 12 часов еда находится в толстом киш.

183: Кишечнике. Если там достаточно волокон, то она будет ферментироваться, будет создаваться защитное, кислотное такое облако. Если там не будет достаточно волокон, то она будет гнить, как гниёт мясо и на столе, да, если его оставить и поднять

184: Температура и так далее. Вот это будет неприятный запах и у стула, и от человека самого, потому что у него даже может быть выхлоп изо рта такой аммиачный. Вот, конечно, не сразу наступает, да, наступает постепенно печень там

185: Слышал, да, при Кето диетах там похожая, да, похожая история, там больше такой ацетоновый запах, потому что в процессе образуется ацетон. Ну да. Ну, это как бы интересно.

186: За собой это отмечать прежде всего на тарелке, да, если мы посмотрим, у нас есть в голове, не знаю, там мы думаем, что на кавказе едят много мяса, на кавказе едят много овощей, да, там каждое мясное блюдо с гигантским гарниром.

187: Да, все это вот там алкоголь играет роль, помогает это все переварить, да, играет роль вот такого сдабривающего средства. Люди там маринуют мясо специально, чтобы оно, да, маринад, это что такое? Это мы искусственно там и

188: Растений или за счёт брожения запускаем процесс уже разложения пищевых волокон, чтобы оно было более мягкое, но и переварилось лучше, да, это вообще, ну там далеко от нашей, там, концепции современной, оо, там стейки, стейки, стейки.

189: Люди, они хотя и ели, да, есть такие народности, которые там или целиком питаются мясом, или в определённые периоды года более засушливые, переключаются на охоту, но оказывается, что у диких животных у них нету.

190: Таких Ляшек огромных и там нету такого большого количества животного белка. Просто там весь животный белок, он с сухожилиями, со связками, с маслами и так далее. И по сути вот эта соединительная ткань, это

191: Белок, соединённый с сахарами, и для нашего кишечника это работает точно так же, как клетчатка, да, то есть фактически, если мы едим диких Худеньких животных, то мы кормим свою микро.

192: Биоту другого вида клетчаткой. То есть там пропорция животного белка очень низкая. У нас животный белок сейчас, да, он присутствует вот в этих Мясных продуктах слишком много, слишком большая пропорция, поэтому на тарелке, да, как из лайфхаков, и они

193: Против того, чтобы люди ели мясо, я против того, чтобы это было мясо с хлебом, да, с какой-то булочкой там и так далее. Надо, чтобы это было мясо с овощами. И тогда это отличная история. А в каком виде жареном? Или идеальный вариант? Конечно, это бульон.

194: Да, потому что там мы варим, да, есть такие костные называются бульоны, которые варятся, там 8, 12 часов, там уже все до уровня пептидов переварено. Мы отлично усвоим, получим все, что нам нужно, это никогда не

195: Будет гнить, потому что раньше просто всосётся через наши слизистые, ну и дальше, чем, короче, сложнее это жуётся, тем хуже. Опять же, майские праздники, там день рождения, лето на даче, шашлыки. Ну нет ничего плохого, просто когда

196: Каждый день, то это создаёт определённые, ну, как бы неблагоприятные условия в нашем кишечнике, про которые мечников так и сказал, что мы самоотравляется. Ну, в целом, у нас, мне кажется, культура питания не самая идеальная, и

197: Многое нужно исправлять на текущий момент. Да, знаешь, как удивительным образом культура питания во всем мире, она передавалась как бы поколенчески существовала, а потом с появлением суперма.

198: Маркета, быстрой доставки и так далее. Произошёл разрыв и среднестатистический современный человек, там, особенно там в возрасте до 30 он даже и не готовит. Люди покупают квартиры без кухонь, да, потому что нам там все принесут.

199: Доставят и так далее. И здесь мы фактически перекладываем, да, то есть мы не хотим своё внимание тратить на приготовление пищи. Пусть это сделает кто-то другой и дальше зависит от этого кого-то другого. Да, хватит.

200: Ли у него стыда совести готовить тебе нормальную еду, в этом хорошенько разобраться, или он тебе будет там подсовывать то, что тебе там суперское, вкусненькое. Ну, уже точно можно ему дать рекомендации, что без сахара побольше клетчатки, все 100, 10, 100.

201: 10 грамм про сахар. Статистика. Вот если мы возьмём цифры продажи сахара, да, и в год в пищевой промышленности, ну, в смысле в питании, да, то есть не для производства чего-то, да, сахара в питании.

202: Они в год и потом поделим на количество дней 110 грамм сахара потребляет среднестатистический россиянин. Это очень много. И это понятно, потому что сладкая газировка 0 33, да, сейчас 0 5 0 33, уже как т.

203: Слабакам только, да. 0 5. Сладкая газировка. 10 12:15. Бывает грамм сахара на 100 грамм. То есть это 45 грамм сахара. Здоровому человеку можно за весь день до 35 грамм добавленного.

204: Сахара, то есть выпил 1 сладкую газировку. Все, больше ничего, промышленное нельзя, да, этого сахара. Ну, как бы все, хватит тебе с твоим уровнем подвижности. Окей, если ты там фелпс и плаваешь по 8 часов бассейна и 12000 килокалорий.

205: Тратишь, то, конечно, ты можешь себе позволить любую газировку. Да, это все сгорит в топке. Но если ты среднестатистический офисный работник, который немножко ходит, там 5, 6000 Шагов хотя бы в день, да, а все остальное время сидит и есть спортзал. Ну точно.

206: Ты, ну, как бы, не можешь себе позволить такой дополнительный колораж. А можем ли мы заменить сахар на мед? О, хороший вопрос. Мед на 30%, ой, на 30 наполовину состоит из Сахаров, то есть в целом,

207: Это не особо сахарозаменитель, от него также растёт сахар. Ну как бы с медом хорошая история, что мед ты ешь, и ты видишь, сколько ты кладёшь, да ты там кетчупом поливаешь, ты не знаешь, что op там, это 10 грамм сахара выпил какую-то водичку, вроде нормальная.

208: Да ты же не смотри, ну, обычный человек, не смотрит, не разбирается на этикетке, да, о сладенько. А производитель, который конкурирует с этим производителем, он положит больше сахара такой, ой, у этого вкуснее. А тот такой, я тогда ещё больше положу. Вот у тех снова.

209: Лучший вкус. И самое интересное, что мы удовольствие испытываем здесь, во рту от этого сахара. Проблема в том, что-то, как вот, например, современные дети едят торты там, мне есть там

210: Выборка за кем понаблюдать, и мы ходим в гости, и к нам приходят в гости. Часто ребёнок лопает торт, как будто за ним кто-то гонится, ему нужно быстрее, быстрее, быстрее, то есть огромными кусками, не прожёвывая. И да, торт сладкий, но он не успел получить удовольствие, да, то есть

211: Он весь этот сахар закинул внутрь, и это сахар в крови, но никакого вот здесь вот органолептического кайфа не получил, да, если мы возьмём там, не знаю, в качестве эксперимента свой любимый, не знаю, что чизкейк, придём в кафе, сядем и

212: Маленькой ложечкой, маленькими кусочками будем есть и долго держать во рту. Я спорю, что 90% наших зрителей сегодняшних не доест этот чизкейк до конца, потому что скажет, че то я наелся, да, потому что сигнал

213: Мозг идёт отсюда, изо рта. То, как мы это все закидываем внутрь? Ну нет, ну нету смысла, да. А современная там промышленность, реклама и так далее. Нам такие, ну давай, потребляй, потребляй больше, больше, больше, больше, ещё, ещё сделаем логический вывод. Если уж едим, то

214: Маленькими. Да, да, да. Если уж мы там решили побаловаться, то прям кайфануть по настоящему, да, а не знаешь, там на ходу, если мы при этом там с кем-то разговариваем, смотрим фильм в кино и так далее, мы даже не получим от этого ни

215: Зафиксируем от этого удовольствие. Это все пролетит мимо нашего мозга. А про фруктозу можем ли ей заменить? Фруктоза считалась 1 из классных сахарозаменителей. Сейчас зайдёшь в супермаркет, товары для диабетиков все на фруктозе.

216: Там конфеты и так далее, и так далее. Глюкоза, да, обычный сахар это и есть тот самый сахар в крови, глюкоза в крови фруктозу. Если мы едим, то у нас глюкоза в крови не растёт, а фруктоза идёт.

217: Печень и там перерабатывается либо в жир и инсулин тут не нужен, получается. Да, инсулин тут не нужен. Удовольствие, мы получаем удовольствие, сладость получаем. Но проблема в том, что если мы посмотрим на людей, которые заменили весь обычный сахар,

218: Да, на фруктозу то печень у них находится в состоянии жесточайшего ожирения, да, вот этот вот жировой гепатоз печени просто от избыточного количества. Здесь, скорее, знаешь, история неприятная, да, для людей.

219: И что надо не заменять на что-то адекватное там по сладости, а снижать чувствительность, точнее повышать чувствительность своих рецепторов, снижая количество этого сахара, опять же пост, возвращаемся к полезным.

220: Привычкам. Самая крутая штука, потому что после поста вся еда супер вкусная, потому что ты так скромно и бедно питался, что твои рецепторы восстановили чувствительность и ты чувствуешь, какое оно на самом деле 1 из экспериментов.

221: Я сейчас вспомнил, что я в какой-то момент решил просто отказаться от соли и посмотреть, как будет 2, 3 недели, было невкусно, а потом все стало снова вкусным, да, то есть соль как усилитель вкуса, который мы используем в продуктах, мы просто

222: Очень далеко с ней уехали продукты и так вкусные. Мы просто не можем это почувствовать вот с нашими текущими рецепторами и вот этот вот какой-либо свой внутренний там ритуал размагничивания от промышленной еды. Получается, что он нужен

223: И нужно не заменять сахар на что-то, а радоваться разным другим вкусам, получать удовольствие от клетчатки, да? Ну да, от разного, да почему бы и нет, почему там люди, не знаю, там разные сорта кофе там.

224: Кения и так далее. Пробуют разные сорта вина табака. Мы развиваем здесь свою чувствительность и говорим, я крутой, чувствую столько-то вот так попробуй, не знаю, там 100 разных привкусов разной там муки овощей, фермен.

225: Тированных каких-то квашеной капусты. Реально можно сделать настолько бомбические яркие вкусы. И если ты начинаешь с этим взаимодействовать, то мозг постепенно начинает чувствовать больше и больше, разного, больше и больше разного.

226: Пример дочка, которая выросла в covid, то есть мы не очень много перемещались, не очень большое у неё социальное окружение, живём за городом дома, ей реально были интересны все вкусы.

227: Она могла взять какую-нибудь там супер кислую ягоду осенью, и я морщился, а она хохотала, потому что это, ой, это ещё 1 новый вкус. Вот в палитре тех вкусов, которые мой мозг может узнать. То есть мы, мы не

228: Сами выбираем эту сладость. Эту сладость нам дают, потому что очень легко продать, потому что через час у тебя упадёт уровень сахара. Если тебе его дать, и тебе захочется ещё и ты придёшь и купишь ещё, да, фактически, да.

229: Там есть какие-то эксперименты про сахар, что мыши выбирали между, там, злобным белым порошком, да, наркотическим, да, выбирали тоже сахар к ним есть, ну там, претензии, да, это скорее такая популистская история.

230: Часто приводят как пример, но в целом поведение человека.

231: Который ест много сахара, оно очень сильно напоминает зависимость, и эта зависимость выгодна. Да, посмотри, там гигантские производители мировые табака с зависимостью сладких напитков, зависимость

232: Почему? Потому что у тебя лояльный клиент, он привык к этому вкусу, он с помощью этого вкуса утоляет свою зависимость, у него что-то там падает, он возвращает это к норме, опять падает, но у здорового человека ничего не падает, который живёт вне этого мира. И поэтому

233: Опять же, там вот мы говорили в начале про эффективность, про работоспособность просто попробовать, да, поставить для себя такой эксперимент и получить результат, удивиться от этого. Понятно, что это не должно быть в момент там максимальной стрессовой нагрузки.

234: Да не должно испортить тебе там какие-то кайфовые ощущения от, не знаю там долгожданного отпуска, но выбрать момент, когда у тебя достаточно много ресурсов, чтобы поэкспериментировать с тем, как жить без добавленного сахара. А что это значит? Это?

235: Надо будет в магазине брать и смотреть на упаковке большинство вещей, да, где? Ну, там углеводам взяться неоткуда, да, там квас, например, бывает. Ну, квас написано, углеводы. 12 грамм. Это все сахар тебе напиток.

236: Подходит те, там все, что меньше 5 грамм искать, прям все без сахара. К сожалению, сейчас современная промышленность переключилась на мощные сахарозаменители, их очень много. Допустим, Кола без сахара, она полезнее Колы. В том-то и дело. Вот

237: К сожалению, что наука не успевает за темпами промышленности, вроде как по правилам мы тестируем эти сахарозаменители, ну и как бы мгновенного вреда они не наносят, но похоже, что долгосрочные эффекты, да, там диетического

238: Сладкого напитка без сахара, примерно такие же, как и с сахаром, потому что, ну, кроме того, что растёт сахар в крови, это и сигнал в мозг. Оказывается, что когда мы только чувствуем сладкое, у нас уже немножко вырабатывается инсулин, то есть мы готовимся

239: К этой еде у нас ещё нету сахара в крови. Ну, немножечко нас уже там подбрасывает. Просто так устроена наша физиология и не нужно стараться её обмануть каким-то новым заменителем сахара, да, а можно попробовать, ну просто расширить

240: Выйти немножечко из вот этой вот коробочки. А есть ли микробы, которые будут помогать нам худеть? Есть, конечно, конечно, мы понимаем. Сегодняшняя теория ожирения, она очень сильно связана с воспа.

241: Процессами. То есть что это такое оказывается из нашего кишечника, у человека с дисбиозом поступает в кровь сигнал того, что в кишечнике все плохо, да, это фактически кусочки плохих

242: Бактерий. Эти кусочки плавают по всему организму и включают режим воспаления в разных тканях в суставах могут в сосудах и в жировой ткани. Жировая ткань в режиме воспаления. Она не может в принципе жир превратить в энергии.

243: Да, она как бы болеет и там с кем-то борется, и так далее, и так далее. Поэтому, когда мы восстанавливаем кишечник, в том числе, да, используя микробы, которые известны как пробиотики, продаются в аптеке и так далее, мы помогаем себе, да, это все.

244: Называется бад биологически активная добавка, но это добавка к чему-то, к твоему образу жизни. То есть в целом, если просто начнёшь пить какого-то микроба, ну если только это не прям, который диарею вызывает, тогда да, похудеешь 100%, но полезный микроб.

245: Он может тебе помочь, но это должно сопровождаться там твоим правильным сном, режимом отдыха и деятельности трудовой, адекватным питанием, адекватной нагрузкой, как выясняется, вообще нету ничего.

246: Проще, чем ходить у меня в гостях на канале был предприниматель из Екатеринбурга, он всю свою команду привлёк к тому, чтобы ходит.

247: 10000 Шагов в день. Создал клуб 360, что-то типа 360, 365, 365 дней в году отходить по эти 10000 Шагов, устраивать для них специальные мероприятия. То есть у него сеть кофеен. И если ты там

248: Молодой парень, который работает и который хочет вообще двигаться, развиваться. Ты раз в месяц присылаешь этот отчёт с закрытыми кружочками. Должен показать, что все 30 дней отходил 10000 Шагов. Остаёшься в клубе. Не смог как бы вылет.

249: Не попадаешь на программу и реально ребята чувствуют себя круче, да, и при этом мы с ним общались, он 20000 Шагов ходит. Это 2, 2 с половиной часа пешком в день. Он просто подстроил свой образ жизни, свои.

250: Какие-то дела. Он говорит, я там часто по телефону говорю, когда просто Иду между своими там точками, между своими кафешками, перемещаюсь пешком и так нахаживаю. Он говорит, ну там 45, наверное, ему лет, говорит, я лучше себя никогда не

251: Чувствовал в жизни я в самом своём лучшем весе, в котором был условно, когда учился в университете, и это просто да просто что-то помноженное на 365 как микропривода т. Эффект главное, чтобы проблем с суставами.

252: Потом не было от ходьбы, не будет от ходьбы. Ну, ходьба. Мы, если человек в весе, то, наверное, может быть какая-то нагрузка, плоскостопие. Да? Окей. Ну, все постепенно понятно, что если ты там встал с дивана впервые за несколько лет и прошёл 1

253: День, да, 20000 Шагов. Всем будет тяжело, да, но все постепенно. И, конечно, самое главное, что мы сейчас живём в эпоху людей, которые все-таки ориентированы на то, чтобы здоровье сохранить ещё очень важный гормон для

254: Каждого мужчины, для каждого человека это тестостерон возможно ли с помощью микробиома влиять на тестостерон, а чтобы увидеть продолжение этого фрагмента, переходи по QR-коду на экране или по ссылке в описании в мой telegram канал там вообще.

255: Очень много всего полезного также, чтобы после блокировки YouTube вы не пропустили много интересных гостей и полезных инсайтов, подпишитесь на telegram, где всегда будет информация по новым выпускам, а можно ли вообще обмануть систему.

256: Тему. Вот я очень плохо питался. Фастфуд, газировки, алкоголь, а потом подхожу к здоровому человеку и говорю, можно я трансплантируют твой микробиом к себе каким-то образом?

257: Вот возможна ли такая история изначально стали делать такие эксперименты с людьми, которые как раз находились в больнице, заразились вот этим больничным микробом, которого невозможно.

258: Вывести. Оказалось, что если им пересадить здоровое сообщество, да, это называется фекальная трансплантация, но там, конечно, фекалии никто никому не пересаживает, они отмываются, фильтруются микробики на сеточку, да, и с этой сеточки уже переносятся там в какую-то

259: Суспензию, да, и это вот такой полужидкий материал без цвета и без запаха, который вводится или через клизму, или через трубочку, или в таблеточках. Вот, и оказалось, что когда сообщество здоровых микробов от другого человека

260: Попадает к этому больному, то оно просто вычищает, оно работает лучше, чем антибиотики, которые вот против этих больничных микробов не работают. Окей, стали изучать. Может быть ещё куда-то можем применить. Показали такую историю с аутизмом. Насколько

261: Я знаю, то есть снимается аутистические нарушения, когда пересаживаем и животному, и человеку от неё аутистического, там, близкого родственника, и так далее. Швейцарцы, я знаю.

262: Делали с пожилыми людьми такую историю, то есть пожилым от молодых, там достаточно такая пожилая нация, пересаживали и показывали улучшение метаболизма, там, жизненной энергии всех вот этих вот показателей, глазки светятся.

263: Вот, то есть, в целом путь, в принципе, правильный, да, в эту сторону, куда идти, чтобы сделать так, мне кажется, это очень круто звучит. Личная стратегия такая, что не нужно куда-то идти, чтобы тебе сделали пересадку, да.

264: Тебе нужно стать таким человеком, от которого хотят, от которого все бы захотели потом, да, там, знаешь, иметь детей и пересаживать кал и пересадку кала. Да, да, тогда ты просто себе живёшь сюда, сперму, сюда фекалии, и это не, не дёшево стоит.

265: На самом деле, в великобритании 1 порция, да, там в граммах, не знаю, 200, 300 грамм стула, за неё платили донору 40 €. То есть, фактически ты можешь себе 40 Фунтов, да, ты можешь себе там с двухкратным стулом.

266: 80 Фунтов 800. Ну то есть ты можешь 2400 Фунтов пенсия, да, там 200. Сколько это может? 300 000 ₽. Можешь себе обеспечить совершенно безбедную старость в месяц. Все, что тебе нужно, это просто хорошо питаться и отлично какать.

267: А люди сколько платят за это, которые покупают 5 6000 Фунтов, платили за курс пересадки длинною в 2 недели рабочих, то есть это 5.

268: Процедура 1 неделя, 5 процедур, другая неделя. Вот. То есть себестоимость продукта была низкая, а по процедурная себестоимость большая. Ну там ты лежишь с клизмой, как-то это все там тебе потихонечку вводится, могут быть побочные.

269: Эффекты, иммунная система может начать реагировать, поэтому там делается это в присутствии врача, с 1 стороны. С другой стороны, знаешь, вот эта концепция диайвай, да, да, да. Сделай сам. Есть прям диайвай мануалы по пересадке кала, огромное количество родителей.

270: Вот опасность как раз то что-то не то пересадить огромное количество родителей с детьми, с различными нарушениями, вот в американских там этих блогах, форумах и так далее обсуждают это и в целом пересадка от близкородственного донора, да, ну то есть

271: От родителя к ребёнку, который там как-то мощно переболел, и так далее, и так далее. Ну это вполне нормальная история, да, то есть если этот чем-то болеет, то уже в семье бы все давно болели, да, это, ну то есть у меня есть там как у папы, да.

272: И у папы папа и мама, собственно, дают почти большую часть своих микробов ребёнку при рождении, при бытовом взаимодействии и так далее, и так далее. То есть в целом их использовать как доноров супер безопасно. Вот.

273: Смысле, да, то есть не какого-то там неизвестного человека, а вот своё родное, вот это нормальная история. И в целом это то, что можно там при наличии этого такого в стакане миксера марли, да, там ещё

274: Парой ингредиентов можно в целом сделать свой собственный трансплантат или от кого-то забрать и себе пересадить. Ну как бы это не рокет сайнс в этом смысле. То есть, с 1 стороны, продвинутая медицинская технология, дорогая, с другой стороны, ну,

275: Что может быть проще? Ты только что сказал, что если мы от человека, у которого нет аутистических проявлений, пересадим микробиом человека, у которого они есть, мы сможем его как бы излечить, и он у него эти проявления будут снижать.

276: Возможна ли ситуация, если мы от супер харизматичного человека, какого-то шоумена пересадим микробиом у человека, у которых таких проявлений нет? Мы сможем его вкачать. Вот по данным параметрам

277: Супер. И вот эта вот мысль, к которой ты ведёшь, что в целом, да, определённые качества человека, возможно, заразны через с ним физическое взаимодействие. И это, ну, то есть, реально, допустим, человек лидер в своём, со

278: Обществе, да, все, что ему нужно поменьше мыть руки, да, и всех потихонечку, потому что микробы передаются при наших соприкосновениях, да, как бы мы там стерильно не вытирали руки даже после туалета все равно люди, которые живут

279: Рядом друг с другом, они имеют более похожих микробов. Там было такое исследование соседей смотрели, и было видно, что там, чем чаще ты с людьми встречаешься, тем больше вероятность того, что у вас есть общие коллеги на работе команда, да, да, да. И в этом смысле, то есть заразные

280: Как заболевания, так и какие-то человеческие качества. То есть где-то на невидимом нам уровне идёт эта война. И я сейчас подумал, слушай, ты сейчас про это говоришь. Я ходил, ходил на разные подкасты к блогерам.

281: И вот сам теперь начал записывать подкаст. Может, тоже была такая зараза. Да, да, да, да. Слушай, я знаешь ещё к какому выводу пришёл, пока ты это говорил. Если ты лидер какой-то компании, ты предприниматель, тебе нужно набирать лучших, чтобы они друг друга заражали.

282: Давали лучшие качества друг другу. Главное, чтобы плохие не передавали. С точки зрения медицины были такие исследования, которые наблюдали за целыми деревнями, городами. Есть такое известное фарминге ское исследование, и это город маленькой.

283: Деревня недалеко от Бостона, её на неё смотрят с какого-то 50, какого 56 года. То есть очень давно, да, почти 100 лет. И они показали, что люди с ожирением как будто бы заражают, да, то есть

284: Твоё ближайшее окружение, оно тоже как бы с более проявленным ожирением, люди с более здоровым образом жизни, долгожительством и так далее. Их ближайшее окружение тоже более здоровое, без вредных привычек и так далее. То есть

285: И полезные качества характера, образа жизни и здоровья является заразным, и болезнь является заразной. Опять же, из этого простой лайфхак. Да, хотите похудеть, идите в сообщество тех, кто выглядит постройнее с

286: Наименьшим, как этим процентом жира. То есть тут дело не только в твоём окружении, но имеется ввиду. Обычно говорят, что это давление, социальное давление, да, может быть, это и микробы тоже. Ранее ты говорил, что чем более разнообразный микробиом

287: У человека, тем он более здоровый и более резистентный возможным болезням и, скажем так, проблемам, которые могут возникнуть, представим человека, который очень акти

288: Активно ходит по девушкам, ну, бабник, да, и получается, он получает опыт взаимодействия с разными микробиомами и, наверное, какую-то часть из них забирает себе. Может ли это

289: Человек быть более здоровым, если у них не проваливается нос, да, и не течёт неприятного цвета жидкость, да, то они, значит, действительно смогли как-то выжить. 1, 2.

290: Что действительно, да, в разных сообществах, популяциях и так далее. Важны вот такие интересные представители, которые как бы опыляют всех через всех. Возможно, их роль в том, чтобы

291: Какой-то 1 здоровой женщины передавать полезных микробов всем остальным женщинам, да, никто не знает. И каким способом они социальную функцию выполняют, выполняют социальную, выполняют социальную функцию, да, если мы ещё и концепцию ораль,

292: Секса сюда применим, да, может быть, они вообще там создают целое здоровое поколение в стране, потому что, естественно, от здоровья, микробиома, женского влагалища зависит микробиом будущего ребёнка, да, то есть он

293: Проходя родовые пути, заселяется полезными микробами. Вот из влагалищных Соков мамы заселяется вся кожа и заселяется весь кишечник с учётом того, что женщины, да у нас не все в идеальном здоровье вот этого детородного

294: Органа, возможно, да, вот такие мужчины, которые от какой-то 1 здоровой женщине, да, всем остальным разносят или, по крайней мере, перед оральным сексом какие-то кисломолочные продукты пьют и действительно благодетели работают на продолжительность жизни.

295: Жизни нации на наше здоровое потомство. Давай поговорим про связь кишечника, микробиома и кожи. Вот может ли из за неправильного микробиома патогенных бактерий у нас появляться угри, прыщи на лиц

296: На самом деле то, что сейчас происходит в современной косметологии, особенно уходовых средствах, это реально революция. То есть, казалось бы, что уже там они все, все придумали.

297: К там примерно состоянию на 10 лет назад вот то есть там создавали какие-то пептиды, вводили какие-то жидкости соединения и так далее и потом появился микробиом кожи и оказалось, что

298: На примере какой-то маленькой компании все началось с интересной истории мужик смотрел на лошадей, которые потеют, но не пахнут. Он говорит, наверное, благодаря тому, что эти лошади просто Валя.

299: В пыли каждый раз. Вот и он извлёк оттуда микроб, и этот микроб, оказывается, действительно очень хорошо съедает пот и в ответ на съеденный пот производит оксид.

300: Оксид азота для кожи очень полезен, особенно вот в таких микроколичествах. Он патогенов отпугивает от кожи, расширяет поры и так далее, и так далее. И он перенёс на себя этот микроб. Долго ли, коротко ли.

301: Вышла, стали выходить статьи от разных репортёров, которые писали про человека, который, ну, перестал мыться современными моющими средствами, то есть поверхностно активными веществами. И выглядело, ну, более менее нормально, да, и при

302: Этом не пах, да, то есть потому что он на себя заселил этого микроба, создал компанию. И вот тогда косметические компании увидели, да, что у него даже был патент на этого микроба, что в целом вот это вот пространство взаимодействия с жителями на нашей

303: Кожи имя ещё вообще никак не освоено. Вот понятно, что там может быть там не все мы должны переходить в режим, никогда не мыться, да, и носить какого-то лошадиного микроба, но у каждого из нас, да, или там, скажем,

304: Так, у наших древних предков на коже тоже жили микробы. Мы смотрели на оленеводов. Оленеводы не моются, не моются, не плавают, не купаются, да, но при этом они тоже и не пахнут. То есть их микробиом находится в балансе, они тоже

305: Выделяют пот, и оказывается, что пот сам по себе не обладает неприятным запахом неприятный запах появляется у пота в процессе того, как микробы, находящиеся на коже, делают из него неприятно пахнущие летучие вещества.

306: То есть это микробы, патогены. Здоровый микробиом может использовать пот для того, чтобы производить что-то полезное для кожи, как вот с этим примером у лошади. То есть мы все, в принципе, можем жить со здоровыми микробами на коже и

307: Это будет очень круто. Нашу кожу развивать. Сейчас косметический рынок всем чем угодно этих микробов на коже кормит, да, тем же самым, что и в кишечник какими-то другими соединениями. Это прям интересное направление. Ну и, конечно, нам всем известно.

308: То как бы поел и тебя там обсыпало, да, то есть мы в целом благодаря нашему бытовому опыту очень легко связываем, что что-то не то съели и че то вот у нас появилось.

309: То есть, восстанавливая состояние кишечника, там, внутри, в том числе, там более простой пищи и всеми теми советами, про которые мы говорили, мы можем повлиять и на то, что с кожи уходят определённые проявления. Самое

310: Плохое или там самая плохая практика, это начинать пить антибиотики, потому что от антибиотиков действительно угри проходят, потому что эти микробы, которые способствуют образованию прыщей, кути,

311: Бактериум акне, они называются, по моему, они действительно приводят к тому, что вот эта маленькая пора, которая забита жировичок из за того, что там активно размножается этот микроб, она воспаляется, да, наш организм начинает с ней боротьс.

312: Это все там неприятного цвета и так далее, и так далее. То есть действительно, если мы начинаем пить антибиотики, то эти микробы останавливаются, но мы растворяем там, в скольки там 40, 50 литрах своего тела мы растворяем

313: Во всем объёме жидкости антибиотик до такой концентрации, что не могут расти микробы. Здесь понятно, что на все наши слизистые это тоже будет влиять и, соответственно, вероятность заболеть и получить дисбиоз при таком подходе к лечению, ну, максимально

314: Высокая, то есть системные антибиотики, скорее, нет. Другая история, что, ну, наверное, это уже такие вопросы, которые нужно с лечащим врачом обсуждать, потому что здесь вопрос всегда лечения мази с местными антибиотиками. Ну, там скорее история.

315: Работающая, да, не так опасна, но при этом мы работаем не с причиной, которая может находиться в кишечнике, а со следствием, да, то есть долгосрочного эффекта можем не получить. Есть отдельная тематика про половое созревание и прыщи.

316: У нас меняется и у мужчин, и у женщин гормональный фон. В результате 1 из объяснений, вот, которое я слышал, очень такое правдоподобное, что меняется состав жира. И вот эта вот история про микробину, она живёт у

317: Нас на коже без всяких проблем, но в результате изменения состава жира при половом созревании жир становится таким более легко окисляемым, и он закупоривает вот эти вот места, где живут микробы.

318: И только когда сверху он закупоренный, этот жир, да, тогда развивается то самое воспаление, которое приводит к угрям, да, то есть вообще микробы не виноваты, да, воспаление не виновато. Возможно, да, виновата наша половая система.

319: Тема или состав нашего питания в питании мы можем просто добавить больше то, что называется полиненасыщенных жирных кислот омега 3 рыбий жир. Вот в этом направлении можно покопать. Ну и

320: Наш опыт работы с большим количеством населения, да, нам пишут отзывы. После каких-то передач люди подходят и так далее. 1, наверное, из самых частых историй, что вот была там системная проблема с кожей, особенно раньше, сейчас.

321: Микробиом много кто говорит, но мы уже 10 лет в этом таком общественном поле находимся, говорит, вот стали, поменяли и так далее. И изменился. Действительно, изменилось состояние кожи стало менее реактивной и так далее.

322: Так далее. Здесь главное не ждать супер быстрого результата. Да, все-таки это не таблетка с антибиотиками, это хорошо, что результат практически мгновенный, да, с работой через кишечник. Результат занимает какое-то время. Просто надо быть к этому готовым. А вот

323: Человек, который себе пересадил микроб от лошади, он перестал мыться, потому что от, ну, отпала надобность, потому что все, он уже не пахнет, или потому что он боялся смыть этих микробов, он, он как говорит, как мы как бы попали.

324: В определённую ловушку в современном мире. Раньше у нас на коже жили хорошие микробы, потом мы стали использовать мыло, да, и каждый раз в душе, да, у нас есть даже такое понятие антибактериальное мыло, да, которое всех микробов убивает 90

325: 9 и 9 это там ещё мемы есть, про это про все мы сняли микробов со всей своей кожи, и дальше все равно на ней кто-то вырастет. Но проблема в том, что плохие вырастут гораздо быстрее, чем хорошие. То есть он перестал смывать.

326: Чтобы на её месте не вырастали плохие вместо неё, 1 раз там, заселив себя там, намазав всеми этими лосьонами, ты создаёшь условия на своей коже, при которой растут хорошие микробы.

327: Перестаёшь сильно пахнуть, да, и, наверное, тебе нет необходимости, да? Ну, то есть, да, грязь дня ты смываешь, ты можешь там и щёточкой потереться, и так далее. Главное, что ты не используешь поверхностно активные вещества, которые разрушают так называемую гидролипидную

328: Мантию на поверхности кожи, которая и создаётся нашими микробами. То есть наши микробы съедают пот и создают такую маленькую сверху оболочку на нашей коже, которая делает её там более здоровой, более устойчивой.

329: К вредоносным каким-то агентам в завершении нашего подкаста. Есть ли какие-то у вас пожелания нашим зрителям оо хороший вопрос? Мне кажется, что круто начать уделять внима.

330: Просто здоровью. Прям, если вы занятой человек, у вас есть расписание и календарь в этом календаре. Найдите час, 2 в неделю, хотя бы, когда начнёте с этим работать. Что можно сделать в этот час? 2?

331: 1 приготовить себе еду. Это очень прикольное занятие. Действительно, в какой-то момент можете стать уникальным человеком, который ещё помнит вообще, откуда берутся продукты. 2, что можно сделать, это очень спокойно и неторопливо.

332: И без гаджетов поесть и почувствовать вкусы этой еды. Если у вас появится в жизни вот такое пространство, куда вы начнёте раз в неделю нести всякие интересные идеи, вы просто удивитесь.

333: Чего можно на самом деле достичь, потому что там будут все новые какие-то блюда, специи, приправы, разнообразие волокон и так далее. И тогда эти 2 часа опыт, который вы берете из этих 2 часов, начнёт

334: Влиять вообще на на всю вашу жизнь. Большое спасибо за подкаст. Было самому очень интересно. Буду ждать, когда эти изобретения уже появятся в наших аптеках. Да, спасибо, Глеб. Я надеюсь, что

335: Я надеюсь, что это будет очень скоро, и ребят, большое спасибо, что вы досмотрели этот подкаст до конца. Обязательно подписывайтесь на социальные сети Дмитрия, что там telegram, YouTube, telegram, YouTube и.

336: Также оставляйте ваши комментарии, что вам больше всего понравилось в этом выпуске. Я буду их все читать. Дмитрий, посмотрите ли вы. Да, да, да, с удовольствием. Да, и буду ждать вас в следующих выпусках. И, кстати, не забывайте нас.

337: Слушать на всех подкаст платформах так а ещё забыл попросить вас подписаться на этот канал и подписаться на мой telegram канал.