0: Витамин д это афёра века или 1 из самых недооценённых инструментов не только здоровья, но и долголетия. Одни блогеры уверяют, что дефицит витамина д придумала бигфарма, чтобы продавать анализы и добавки напуганным людям. А дру.

1: Другие называют низкий витамин д. Причиной едва ли не половины хронических болезней и ранней смерти, и самое интересное, что обе стороны ссылаются на научные исследования так кто манипулирует фактами и как понять, а нужен ли витамин.

2: Лично вам сегодня, по данным 24 независимых от бигфармы исследований, мы выясним, как влияет приём добавок витамина д на 15 самых распространённых болезней и на то, проживёте ли вы подольше и поздоровее.

3: Смотрите до конца, ведь, возможно, витамин д вам действительно не нужен то и даже вреден. Но, возможно, вы относитесь к тем людям, которым его приём способен дать очень большую реальную пользу. Начнём мы с самой наглой бессты.

4: И смехотворной лжи блогеров основной вывод нового руководства взрослому населению в возрасте от 18 до 74 лет мы не рекомендуем эмпирический приём добавок витамина д. То есть витамин д принимать не надо.

5: Если вам от 18 до 74 с 2024 года свои призывы не принимать, витамин д, блогеры с покерным лицом основывают на рекомендациях эндокринного сообщества, это главная организа.

6: Мира, которая занимается вопросами гормонального здоровья. А причём тут к гормональному здоровью витамин д? Да, все просто. Дело в том, что он единогласно признан не витамином, а предшественником очень важного для организма гормона.

7: Соответственно, эндокринное сообщество, которое как раз и занимается гормональной системой, это главная организация, которая имеет право высказываться по поводу витамина д. И в 2024 году сообщество приняло новое руководство.

8: По витамину д не надо так не надо, хотя всем известно, что открытки надо открывать, но не всем блогерам известно, что рекомендации исследования надо читать, особенно если это рекомендации самого эндокринного.

9: Сообщество. И особенно, если вы используете эти рекомендации или исследования в вашем видео, открываем рекомендации и да, читаем, что действительно взрослым от 18 до 74 лет не рекомендован эмпирический

10: Приём добавок эмпирический приём это превышающий рекомендованные нормы и без предварительного анализа, без конкретного медицинского показания из за болезни, которая связана с дефицитом витаминов.

11: То есть эндокринное сообщество прямо пишет, что взрослым от 18 до 74 лет не нужно принимать витамин д без показаний и превышающие рекомендованное эндокринным сообществом количество.

12: 600 800 международных единиц в день. Да да, друзья, читать рекомендации надо не выбранными частями для хайпа, а целиком для правды. И тогда вдруг оказывается, что прямо под фразой.

13: Мы не рекомендуем эмпирический приём витамина д. Вдруг неожиданным образом окажется, что рекомендация не принимать касается только тех количеств, которые превышают эту самую рекомендованную дозу 600.

14: 800 международных единиц, да и то далеко не для всех людей. К ним мы сейчас перейдём. Давайте только зафиксируем в голове то, что эндокринное сообщество прямо пишет, что каждый человек от 18 до 74 лет должен получить

15: 600 международных единиц витамина д в день, а эмпирически не надо принимать тот витамин д, который превышает эти 600 800 единиц, да и то если нет медицинских показаний к приёму,

16: Это просто для здоровых взрослых, а у беременных и для детей есть свои нормы, причём эмпирического приёма просто так, без анализов, которые, какие эти 600 800 единиц тоже нужно получать.

17: Или из еды, или из добавок, то есть без учёта того витамина д, который люди вырабатывают в организме, пребывая на солнце. Насколько же легко получить 600 800 единиц из еды в нашем рационе есть аж

18: Аж 2 группы продуктов, богатых витамином д. Это рыба и лесные грибы. Ну, иногда ещё молоко, но только если в него специально добавляют витамин д, что по сути, та же добавка лесные грибы не самая.

19: Доступная и распространённая пища. Молоко обогащается витамином д, но далеко не в каждой стране. Поэтому остаётся рыба. Насколько же легко получить 600 800 единиц из рыбы. Открываем исследования и видим, что для этого нужно съедать

20: По 200 300 граммов камбалы, палтуса, лосося, форели, тунца или рыбы. Меч ежедневно, ежедневно. Но если рыба, меч или тунец случайно не заплывает в ваш супермаркет, то можно

21: Есть селёдку по полкило ежедневно или по 10 килограммов минтая сома, или другой пресноводной рыбы, когда вы в последний раз ели морскую рыбу с лесными грибами ежедневно. Ах, никогда.

22: Ну, тогда неудивительно, что так много людей в мире имеют дефицит витамина д в западной Восточной Европе и в моей стране Украине. Дефицит витамина д больше, чем у половины населения в сша с дефицитом витамина д живут до 40, а в

23: Надо 60% населения, но не пугайтесь, потому что на ближнем востоке, включая Турцию, где я сейчас имею счастье проживать 90 людей с дефицитом витамина д. А в благополучной Северной Европе Дании, Швеции.

24: Норвегии. Его не хватает 92 процентам населения, а в Китае и азии, включая Индию. И в России до 98% людей живёт с дефицитом витамина д. Дефицит это ниже 20 нанограммов на миллилитр или

25: 50 наномоли на литр прикидывайте, и дефицит этот абсолютно закономерен люди все меньше бывают на прямом солнце, а пища содержит все меньше витамина д. И именно поэтому, учитывая глобальный дефицит витамина д эндокри,

26: Сообщество и рекомендует, что каждый взрослый человек должен получать 600 800 международных единиц в день из еды и добавок это если он не получает достаточно витамина д.

27: Солнце и большинство, как видим, не получает. И кстати, если вам интересно видео про то, сколько именно нужно бывать на солнце в разных регионах в разной одежде и с разным оттенком кожи, и с разным весом, и в разном положении, лёжа или стоя, чтобы полу

28: Получить свою норму витамина д, то пишите в комментарии слово солнце, и пока лето я сниму такое видео, чтобы вы успели ещё о витаминно дедиться. Но возвращаемся к рекомендациям. Эти 600 800 международных единиц это только для здоровых

29: Взрослых до 70 лет, но подросткам до 18 лет эндокринное сообщество рекомендует ежедневно и эмпирически, то есть просто так, независя ни от чего, получать по 1200 международных единиц людям старше 70.

30: Около 900, а беременным тем тоже всем подряд, не измеряя уровня по 2500. Но это ещё не предел беспредела, по мнению блогеров, которые растаптывают витамин д людям с преддиабетом.

31: Или повышенным сахаром в крови сообщество рекомендует 3500 международных единиц в день без анализов, просто так. Эмпирически 3500 эндокринное сообщество даже не убоялось кальции.

32: Фикации сосудов, которая, по словам блогеров, быстренько сведёт в могилу смельчака, который отваживается принимать витамин д. Такими порциями про кальцификацию я расскажу отдельно, она тоже очень важна. В 2026 году вышел специаль

33: Обзор рекомендаций эндокринного сообщества и в нём люди подсчитали, что под эти 4 категории дети до 18 беременные люди с повышенным сахаром и люди после 70 лет только в относительно благополучных, по витамину д соединённых.

34: Штатах может подпадать примерно половина населения, а в сша витамин д просто добавляют в молоко и другие продукты, и только поэтому там такой низкий уровень дефицита всего 40%, то есть даже в америке, где

35: Витамин д принудительно добавляют в еду каждый 2 человек должен принимать витамин д или в мелких, или в весьма крупных дозах, просто так постоянно, а в странах, где дефицит витамина д переваливает за 90 про.

36: Процентов. Ну так там вообще витамин д, видимо, нужен поголовно. Да, не видимо, ведь авторы обзора рекомендации эндокринного сообщества так прямо и пишут, что рекомендация сообщества является призывом к широкому применению

37: Витамина д. Однако, этот смысл не был достаточно ясно донесён до людей эндокринным сообществом, но зато смысл был абсолютно искажён не читавшими рекомендации сообщества блогерами, которые

38: Убеждают вас, что витамин д принимать не надо, если вам от 18 до 74. Итак, друзья, 1, но не последняя польза, которую вы уже сегодня получили, если блогер размахивает рекомендациями эндокринного сообщества.

39: И кричит, что витамин д принимать не надо, то он наверняка даже не открывал эти рекомендации и с большой вероятностью не читал и других исследований, которыми тоже размахивает. Ведь если бы он прочёл те исследования по

40: 15 болезням, которые я вам сейчас назову, то не говорил бы, что витамин д принимать не надо, друзья, я взял этого конкретного блогера только потому, что он очень трудолюбиво собрал самые хайповые фантазии других блогеров, которые

41: Убеждают вас, что приём витамина д бесполезен и опасен, и, чтоб не занимать ваше время опровержениями, я подробно и очень научно обоснованно разложил на лопатки все эти аргументы в специальной статье вы найдёте её у меня на сайте ссылка в описании.

42: И статья, кстати, опубликована и у меня на telegram канале, и в моём закрытом клубе, где я общаюсь с членами клуба и ежедневно отвечаю на их вопросы ссылка на мой клуб сейчас на экране и в описании, а на telegram канал и на статью на сайте в описании присо.

43: Диняйтесь. Итак, друзья, ни у эндокринного сообщества, ни у блогеров, ни даже у нас с вами не возникает сомнений, что витамин д лучше всего получать из еды и пребывания на солнце, но у нас также не возникает и сомнений в том, что

44: Современная жизнь, особенно жителей городов, этому абсолютно не способствует, а в современной еде витамина д совершенно немного именно поэтому дефицит такой массовый, и именно поэтому массовый приём добавок тоже вполне оправдан как не грустно.

45: Это признавать, особенно мне, который на самом деле не принимает добавки витамина d, потому что эти баночки от других добавок я их взял просто для декорации окей, друзья, сейчас мы определимся с вами, от каких 15 болезней помогает приём витамина д, особенно в.

46: Добавок. И это очень распространённые болезни, от которых страдает более половины взрослых людей. Поэтому обязательно смотрите до конца. Может, витамин д это тот самый золотой ключик, который до сих пор у вас не в кармане, а что вы были убеждены?

47: В правдивости моих слов я каждое моё утверждение буду подтверждать цитатой из исследования. Они на слайдах и там же стоят номера исследований. А список исследований по номерам вы сможете скачать в конце описания к этому видео, прочесть и убедиться в

48: Моей правдивости, а зовут меня Макс, Погорелый я пятидесятивосьмилетний диетолог с кандидатской степенью и ещё 1 очень важная ремарка. Блогеры, которые выступают против витамина д, часто обвиняют майкла холика, учёного, который

49: Широко пропагандирует витамин д в подлогах продажности, биг фарме и поддержке жестокого обращения с детьми и в прочих преступлениях против человечества именно поэтому в моём видео я не использовал ни 1 исследования.

50: В котором Холик значится соавтором. И также я очень тщательно проверил все остальные использованные исследования, чтобы в авторах не значились люди, которые связаны с фармкомпаниями. Это достаточно просто сделать, потому что учёное сообщество само строго следит

51: За этим и выводит на чистую воду всех, кто имеет коммерческие интересы. Так что все исследования видео независимы от бигфармы и объективны. Ну что ж, переходим к изюминке нашей программы, к 15 болезням, при которых эмпириче

52: Приём витамина д даёт прямую и несомненную пользу. По моим подсчётам, где-то от половины до возможно, 2 третей моих зрителей клиентов имеют хотя бы 1 из этих болезней. Увы. Итак, станете ли вы?

53: Здоровее, если ликвидируете дефицит витамина д, принимая добавки, да, станете при наличии многих болезней. Например, если у вас повышен сахар в метаанализе 11 исследований у людей с преди.

54: Абетом добавки витамина д снижали риск перехода преддиабета в диабет примерно на 10% и на целую четверть на 25% повышали вероятность возврата к нормальному уровню.

55: Глюкозы в крови это, простите меня, блогеры и зрители, но это ещё раз подтверждает, насколько обоснованна рекомендация эндокринного сообщества всем людям с повышенным сахаром поголовно и эмпирически принимать по 3000.

56: 500 международных единиц, а также это подтверждает необходимость ежегодно проверять состояние своего здоровья. Ведь просто представьте себе, что вы можете запросто довести себя до диабета только из за сниженного уровня витамина d в крови, хотя своё

57: Временный анализ мог бы предотвратить проблему, но сдавать анализы лучше не на обум. Так вы точно не пропустите что-то важное. И чтобы помочь вам определиться с тем, какие анализы сдать. Именно лично вам. Мы создали программу диагностика 3 профессиональных до

58: Диетолога нашей команды, проанализирует ваше питание, образ жизни, симптомы и порекомендует, какие анализы сдать. И потом проинтерпретируют результаты и посоветуют, что вам поправить. Ссылка на программу диагностика сейчас на экране и

59: Вы найдёте её в описании. Проверяйся, если хочешь быть здоров. Окей, друзья, следующая группа болезней, которыми приём витамина д помогает не заболеть. Это аутоиммунные болезни от простой аллергии до.

60: Самых Страшных заболеваний щитовидки кишечника и даже до рассеянного склероза и красной волчанки эмпирически, то есть без анализов. Приём 2000 единиц в день за 5 с половиной лет снизил заболеваемость

61: Всеми разными аутоиммунными болезнями на 22%, на 1 5. Это реально много, но тем, у кого уже возникли аутоиммунные заболевания витамин д, тоже поможет ещё 4 больших обзора деся.

62: Исследований показали, что приём витамина д улучшал состояние и снижал скорость прогрессирования рассеянного склероза это жуткое заболевание, при котором разрушается мозг, а в другом обзоре витамин д облегчал страдания больных волчанкой.

63: Уменьшает частоту рецидивов и интенсивность заболевания и ещё обзор 12 исследований у больных аутоиммунным тиреоидитом, приём добавок витамина д снижал антитела к тиреопероксидазе, то есть снижалась острота аутоиммунного

64: Заболевания и плюс к этому витамин д повышал уровень гормонов, щитовидки т 3 и т. 4 в крови, то есть добавки витамина помогали снизить дозу гормона, оставляя уровень гормонов.

65: Крови такой же, и это очень важно для сохранения долговременного здоровья, потому что приём гормонов в любом случае его ухудшает. Чем выше доза, тем сильнее ухудшает. И точно также приём витамина д улучшал состояние и в 2 раза снижал

66: Частоту рецидива у людей с болезнью крона это страшное и болезненное аутоиммунное заболевание кишечника, а также уменьшал частоту приступов у людей с язвенным колитом и точно также эмпирический приём витамина д уменьшал боли.

67: И желудочно кишечные проблемы у людей с простым синдромом воспалённого кишечника это уже не аутоиммунное заболевание, но оно встречается весьма часто. Ну а если скомбинировать приём витамина д с лечебным рационом, то это поможет добиться

68: Гораздо больших успехов. Обращайтесь. У меня есть разработанные на основании Десятков исследований протоколы питания для улучшения при синдроме раздражённого кишечника и протокол питания пошаговый при аутоиммунных заболеваниях пошаговый, потому

69: Что и в случае с раздражённым кишечником, и при любых аутоиммунных без медленного пошагового перехода не обойтись. И именно поэтому у нас есть специальные программы на 2 и на 3 месяца на программе мы, я и наши опытные доктора.

70: Шаг за шагом, постепенно переведём вас на научно обоснованный лечебный рацион и поможем подобрать те продукты, на которые лично у вас нет индивидуальной отрицательной реакции. Ссылка на программу сейчас на экране и вы

71: Писании, но продолжаем перечислять болезни, возникновение которых предотвращает витамин д или при которых он улучшает состояние. Обзор 52 исследований показал, что приём добавок витамина д снижает смертность даже от r.

72: И на целых 16% эмпирический приём просто так, без анализов от простуд. Многие пьют витамин ц, но не многие знают, что инфекции дыхательных путей от простых Кашлей и насморка до

73: Воспаление Лёгких и хронической обструктивной болезни Лёгких тоже не устояли перед шармом витамина д. В тех же рекомендациях эндокринологического сообщества рекомендуется всем детям от 1 до 18 лет получать по 1200.

74: Международных единиц именно в виде добавок, именно для профилактики простудных заболеваний и рахита, и именно эмпирически, то есть всем подряд без анализов, а взрослым и пожилым людям с обструктивной хроничес.

75: Болезнью Лёгких приём добавок витамина д тоже помогает вдвое снизить частоту простуд и осложнений со стороны Лёгких, но только у тех людей, у которых есть дефицит витамина д про укрепление Костей и снижение пере.

76: Витамином д. Вроде как знают все, и блогеры достаточно правильно говорят, что витамин д сам по себе не особо укрепляет Кости, но они оставляют за кадром то, что витамин д это важная часть.

77: Команды. Чтобы эффективно укреплять Кости и оздоравливать суставы, нужно принимать одновременно 7 разных добавок и витамин д. Только 1 из них подробно о каждой из 7 добавок, их дозировки и название вы можете прочесть в моей новой

78: Книжки 7 добавок для Крепких Костей и Суставов. Вы легко найдёте её на моей книжной полке. Ссылка в описании к видео, и если для обеспечения здоровья Костей витамину д нужна целая команда поддержки, то суставы он и сам.

79: О себе поддерживает неплохо обзор 18 исследований о приёме витамина д людьми с ревматическим артритом показал, что приём добавок улучшает состояние хряща и количество смазочной жидкости в суставах, а также он снижал

80: Боль и воспаление, а другой обзор дюжины исследований показал, что точно также витамин д полезен и больным с остеоартритом витамин д мастер на все руки, потому что даже на людей с кровоточащими дёснами пародонтитом его.

81: Добавки действовали положительно обзор 15 исследований показал, что у большинства людей с кровоточивостью дёсен был дефицит витамина д. И когда этот дефицит ликвидировали добавками, то это снижало кровоточивость и воспаление дёсен. Прикидываете прини.

82: Маете, витамин д и экономите и на ополаскивателях, и на болеутоляющих, и на лечении, и на лекарствах. А хотите сэкономить ещё больше, тогда для вас приятная новость только до 31.08.2026.

83: Вы можете сэкономить 30 $ на разработке индивидуального лечебного меню. Мы назвали эту программу летнее комбо. Ссылки и подробности в описании и сейчас на экране сэкономишь и останешься здоров. Но переходим к

84: Тому, на чем экономить не стоит на женском и мужском здоровье, потому что это наш здоровый секс и наши будущие дети. Эмпирический приём витамина д. Помогал уменьшать боль при месячных у дам и повышал.

85: Подвижность сперматозоидов у их Кавалеров и последнее помогало бесплодным ранее мужчинам зачать ребёночка от той женщины, которая была гораздо более склонна к зачатию, потому что у неё гораздо Реже.

86: Болела голова, сейчас расскажу. Только отмечу, что для мужского здоровья важен не только витамин д, но и другие добавки и продукты. И я как раз закончил свеженькую книжку про питание против простатита и аденомы простаты. Её тоже найдёте на книжной полке.

87: А я уже пишу книжку о питании для женского здоровья. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить её выход. Но я, простите, прервался. Я обещал рассказать вам о головной боли. Витамин д снижал силу и частоту мигреней при

88: Обычном эмпирическом приёме. Так что, мужчины, давайте мамам вашего будущего ребёночка витамин д и у них будет меньше поводов для отговорки. У меня голова сегодня болит. Ну и поскольку всему голова это хороший финал, то

89: Вот вам обещанная вишенка на торте долголетие учёные доказали, что постоянный приём витамина д может даже замедлять старение для этого, как положено, они разделили людей на 2 группы 1 давали витамин д, а другой плацебо.

90: То есть пустышку и определяли скорость старения организма, измеряя так называемые теломеры теломеры это специальные участки на концах хромосом, а хромосомы это хранилище нашей наследственной информации, которая находится в каждой клеточке тела.

91: И при каждом делении каждой клеточки теломеры чуточку укорачиваются, потому что с помощью теломер организм защищает хромосомы от повреждений, и чем быстрее укорачиваются теломеры, тем быстрее star.

92: Человек. И чем, короче теломеры человека по сравнению с теломерами его сверстников, тем больше у него болезней и тем быстрее он умрёт. То есть теломеры это такие себе индикаторы нашего биологического возраста. То есть

93: Настоящего возраста нашего организма. Так вот, у той группы людей, которая получала не пустышку, а 2000 единиц витамина д. Ежедневно теломеры укорачивались гораздо медленней. За 4 года эксперимента они сократились настолько же, насколько

94: Сокращались теломеры у людей, принимавших пустышку за 1 год. То есть скорость сокращения была в 4 раза ниже, и учёные закономерно сделали вывод, что приём витамина д замедляет старение. Однако не

95: Опасен ли приём таких больших доз добавок, он же, по словам блогерам, кальцифицируется, не нужно ли принимать с витамином д и витамин к 2, чтобы избежать кальцификации, и вообще, какие должны быть дозы для разных людей.

96: При разных болезнях. И что считать дефицитом, а что избытком и какие добавки лучше принимать сейчас расскажу. Только давайте подведём черту для полного понимания. Итак, все эти исследования говорят об 1 добавки.

97: Витамина д помогают облегчать разные болезни или предотвращать некоторые из них и даже замедлять старость, и только в 2 случаях из 15 витамин д работает тогда, когда есть дефицит, а в остальных

98: 13 он работает и при дефиците, и при подъёме витамина д от низкого, но бездефицитного уровня до среднего, и все эти исследования, как таран, разбивают в пух и прах аргумент блогеров, что люди с более высо.

99: Высоким уровнем витамина d здоровее только потому, что они чаще бывают на солнце и лучше питаются. Нет, друзья, как вы увидели добавки витамина d, реально помогают избегать болезней и улучшать состояние, если болезнь уже.

100: Есть, но лучше всего витамин д работает для тех, кто не может держать стабильный средний уровень в крови, едой и солнцем. Даже если нет дефицита, я думаю, что у вас уже наверняка снова возник вопрос. А насколько?

101: Объективно эти исследования а не закуплены ли они бигфарма, друзья, я не зря каждый раз делал ударение на том, что я использую в основном обзоры исследований по 10:15, 50 исследований в 1 обзоре.

102: Потому что именно это позволяет обеспечить максимальную объективность и гарантию не закупленное, ведь в таких обзорах всегда специально и углублённо проверяют все исследования на финансирование заинтересованными организация.

103: То есть биг фармой и на качество этих исследований это стандарт науки, и такие обзоры, это вершина доказательной науки, и плюс я ещё и дополнительно проверяю, а нет ли связи у авторов обзора.

104: С фармкомпаниями. Именно поэтому мы на 99, запятая 9, 9, 9, 9 в периоде можем быть уверены в достоверности, объективности и непредвзятости выводов и рекомендаций этих обзоров. И если вам нравится такой ответственный к ваш

105: Здоровью и уважительный к вам лично как к зрителям подход, то поддержите, пожалуйста, видео Лайком YouTube увы, снова недавно поменял алгоритмы рекомендаций и теперь в основном рекомендует вам смотреть новые каналы, среди которых много

106: И чисто сгенерированных искусственных интеллектов и просто хайповых. Поэтому, чтобы не пропускать мои выпуски среди них, подпишитесь, пожалуйста, прямо сейчас, не отходя от кассы, а особенно желающие могут поддержать канал, став спонсором и для

107: Спонсоров. У меня сейчас новая плюшка, сладкая, но не поднимающая сахар в крови. Это ежемесячный закрытый стрим. С ответами на вопросы. 1 состоится 30.08.2026. Поэтому становитесь, пожалуйста.

108: Спонсором на YouTube, или патроном на патрионе, или донатером на бусте лава топе присылайте ваши вопросы заранее и получайте приглашение на закрытый стрим на нём я сначала отвечу на присланные вопросы, а потом на дополнительные, а кто из спонсоров и донаторов?

109: Сможет участвовать, получит доступ к записи, но только спонсоры, донаторы и патроны. Ну и помимо стрима для вас мы уже приготовили другие сладкие плюшки, ссылки на ресурсы, на которых вы можете стать спонсором или патроном в описании. И спасибо огромное всем, кто

110: Действенно поддерживает канал, но от сладкого переходим к страшному кальцификации сосудов, потому что блогеры очень часто утверждают, что витамин д. К ней приводит, но отлично сделанное качественнейшие исследование показало, что

111: Приём витамина DVDOZAH404000 и 10000 единиц ежедневно в течение 3 лет вообще не привело к кальцификации сосудов, причём участниками исследования были люди.

112: У которых она уже началась. То есть люди, которые склонны к кальцификации сосудов без витамина к 2 витамин д, вообще не кальцифицированы. Кальцификация возможна только в некоторых слу.

113: Случаях при совместном приёме витамина д с большими дозами кальция, превышающими 500 миллиграммов кальция, и при большом дефиците или при очень высоком избытке витамина д в крови. Поэтому обяза

114: Делайте анализы витамин к 2, который пропагандирует блогер, очень слабо влияет на кальцификацию, но если хотите, то можете его принимать. Он точно не повредит. Но означает ли все сказанное о витамине д, что его нужно просто?

115: И, как говорит эндокринологическое сообщество эмпирически принимать, если у вас есть все эти болезни или просто так, друзья, честно, я бы для начала все-таки рекомендовал сдать анализ, потому что наибольший эффект эти добавки дают.

116: При низком уровне витамина д и чем ближе он к средине референтного интервала, тем ниже эффект. Ну и, конечно, рекомендую проверять, а не превысили ли вы верхнюю границу, потому что тогда витамин д действительно может оказаться токсичным, хотя все исследования

117: По витамину д, которые я прочёл, а это несколько сотен исследований, показывают, что вот эти небольшие средние дозы от 2000 до 3500 международных единиц превышению безопасного уровня никогда не приводят, какими же должны быть дозы.

118: Для разных людей и что считать дефицитом, а что избытком и какие виды добавок принимать каждый из этих вопросов? Это отдельная большая тема. И для того, чтобы вы получили все доказательства и все обоснования, я снял

119: 3 больших видео о витамине д. Вместе они сняты по результатам 94 научных исследований. Ссылки на эти видео в описании. И если после просмотра у вас останутся любые вопросы, то, пожалуйста, обращайтесь на вопросы. Ответим, порекомендуем

120: Анализы не только витамина д и поможем не с анализами разобраться и решить ваши проблемы со здоровьем комплексно питанием, добавками и изменением образа жизни. А неизменным остаётся 1 с вас лайки и подписки. А с меня?

121: Новые обоснованные и полезные для вас видео. Спасибо вам огромное за ваши интересы и внимание. С вами был ваш пятидесятивосьмилетний диетолог Макс Погорелый и до Скорых новых встреч. Пока