0: Эту гимнастику китайские принцессы держали при себе тысячелетиями, и молодость держалась вместе с ней, прятать её незачем, я показываю все как есть, начни со стоп, крути по кругу 18 раз туда и 18 обратно, потому что кровь.

1: Снизу сама не поднимается, ей нужен толчок, теперь тяни носок на себя и от себя 36 раз, и мочевой пузырь перестанет подводить на ходу сжимай и разжимай пальцы 2 раза по 20 отпускает поясницу, колени и косточку.

2: У большого пальца следующие 2 движения делай по 18 раз. Они убирают боль и онемение в ногах и найди ямку между большим и 2 пальцем. Это точка. Тайчун, поддержи её 30 секунд, и печень, выдохнет, мой друг, молодость.

3: Уходит снизу и возвращается тоже снизу. Напиши в комментариях, на каком движении стопа сказала тебе спасибо, а в telegram я разбираю такие вещи каждый.