0: Жил однажды молодой ученик самурай. Однажды он пришёл к своему мастеру, поклонился и сказал я хочу стать величайшим мечником из всех, кто когда-либо жил. Сколько времени мне понадобится. Мастер посмотрел на него и спокойно ответил 10 лет, ученик не
1: Терпеливо поднял голову а если я буду тренироваться в 2 раза усерднее? День и ночь без выходных? Мастер ненадолго задумался и сказал 20 лет ученик был полностью сбит с толку. Как так, почему, если работать усерднее времени понадобится?
2: Больше, но этот ответ надолго остался у меня в голове, потому что он полностью изменил мой взгляд на амбиции и, возможно, к концу этого видео изменит и твой. Ладно, теперь давай поговорим честно. У тебя очень много вещей, которые ты хочешь сделать. Правда, очень много. Ты хочешь?
3: Привести себя в форму, освоить новый навык, начать собственный проект, стать продуктивнее, раньше вставать, больше читать, и список на этом не заканчивается. Самое интересное в том, что тебе действительно все это важно. Ты не человек без целей, наоборот, у тебя слиш.
4: Слишком их много, но почему-то в конце дня большинство из них так и остаются просто планами. Ничего не меняется. Ты ложишься спать с ощущением, что снова потерял ещё 1 день, и говоришь себе я просто ленивый. Но вот в чем дело. Ленивые люди не переживают из за того, что ничего.
5: Не делают им комфортно. Они не чувствуют вины, а ты ведь чувствуешь её почти каждый день, не так ли? Это? Вина не признак лени. На самом деле это признак амбиции. Просто они застряли. И причина не в том, что тебе не хватает мотивации идеального утреннего распорядка.
6: Или ещё 1 приложения для продуктивности. Причина в другом. Ты пытаешься сделать слишком много одновременно. И когда мозг оказывается перегружен, он просто выключается. Подумай сам, когда у тебя есть 10 разных целей и нет ни 1 понятной точки с кот.
7: Которую можно начать, что происходит? Ты просто открываешь телефон и начинаешь листать ленту целый час, потому что мозгу нужен отдых от давления всех этих решений. Вот где настоящая проблема. И как только ты начинаешь смотреть на неё именно так, решение становится на
8: Много проще. И здесь мы возвращаемся к истории про самурая мастер сказал ученику, что если тот будет тренироваться ещё усерднее, то пусть займёт больше времени не потому, что усердная работа это плохо, а потому, что сам образ мышления ученика был неправильным. Он был.
9: Настолько одержим тем, чтобы как можно быстрее добраться до цели, что перестал замечать сам процесс. Для него каждая тренировка была всего лишь очередной ступенью. К результату не чем-то, что можно прожить, чему можно научиться и в чем можно стать лучше он хотел.
10: Перескочить самую скучную часть пути, ту, где ещё нет ничего впечатляющего, где никто тебе не аплодирует, где кажется, будто ты ещё не двигаешься вперёд, но именно там происходит самое важное именно в этот момент незаметно строится фундамент, формируется
11: Привычки. Появляются настоящие навыки, и все это происходит тихо, без внимания окружающих. Если же твой разум постоянно торопится, ты просто не замечаешь этот процесс. И именно так живёт большинство из нас. Мы терпим неудачу не потому, что ленивы мы.
12: Терпим неудачу, потому что слишком нетерпеливы. Мы хотим пройти путь от нуля до результата за 30 дней в воскресенье вечером мы строим грандиозный план каждый день ходить в зал, просыпаться в 5 утра, полностью отказаться от соцсетей, читать по 30 страниц.
13: 2 часа работать над своим проектом после основной работы, но уже ко вторнику от этого плана ничего не остаётся, и мы чувствуем себя ещё хуже, чем до того, как вообще начали. Это ловушка мышления. Все или ничего. Либо ты делаешь абсолютно все идеально, либо не делаешь ничего.
14: И поскольку жизнь почти никогда не бывает идеальной, в итоге ты выбираешь ничего, прежде чем я тебе объясню решение этой проблемы. Если ты сейчас поймал себя на мысли, что постоянно начинаешь и бросаешь, то именно для таких людей я и веду свой telegram. Я показываю, как.
15: Шаг за шагом выстроить дисциплину, научиться создавать контент, превратить этот навык в доход и постепенно выйти на более свободную жизнь. Плюс там собрались люди, которые идут примерно тем же путём, так что всегда есть с кем обменяться опытом и не слиться через неделю.
16: Если это то, к чему ты сейчас стремишься? Ссылка как обычно в описании. А теперь продолжим. Японцы нашли решение этой проблемы. Ещё очень давно они назвали его кайдзен, кайдзен. Это непрерывное улучшение, маленькие шаги постоянно.
17: Каждый день. Вот и все. После 2 мировой войны именно эта идея помогла Японии восстановить свою экономику. Компания тойота построила вокруг неё всю свою систему. Принцип был прост. Не пытайся изменить все сразу. Математика здесь просто безумная, если
18: Ты становишься лучше всего на 1% каждый день, то через год ты будешь в 37 раз лучше, чем был в начале, не на 37%, а именно в 37 раз. Именно так работает сложный эффект накопления маленькие действия складываются друг с другом.
19: Так что результат кажется почти невозможным, пока однажды ты не увидишь его своими глазами об этом пишет джеймс клир в книге атомные привычки он приводит пример сборной великобритании по велоспорту почти 100 лет эта команда была никому не интересна.
20: Британский велоспорт никого не волновал, потом пришёл новый тренер и перестал пытаться все резко изменить вместо этого он начал искать крошечные улучшения во всем сиденья, велосипеда, шины, даже подушки, на которых спали спортсмены, каждая.
21: Tale становилась лучше всего на 1%, но вместе эти изменения дали огромный эффект через несколько лет эта же команда выиграла тур де франс, а потом выиграла его снова и снова вся стратегия строилась вокруг 1%.
22: Большинство людей никогда так не делает, потому что 1% кажется слишком жалким. Кажется, что это ничего не изменит. Мозг хочет видеть большие рывки, но именно из за этих больших рывков люди выгорают уже через 3 дня. А вот медленный, скучный и стаби.
23: 1% действительно работает, так как же это применять 1 выбери что-то 1, только 1 направление, над которым будешь работать в следующие 30 дней, я знаю, хочется исправить сразу всю жизнь no, вспомни, самурая желание сделать все.
24: Одновременно приводит к тому, что в итоге ты не делаешь ничего. Выбери что-то 1 здоровье, новый навык, сон, что сейчас важнее всего 2. Сделай привычку настолько маленькой, что она покажется смешной, настолько маленькой, что даже
25: Даже станет немного неловко. Хочешь начать тренироваться? Твоя привычка не час в спортзале твоя привычка просто надеть кроссовки и все. Хочешь больше читать, не ставь цель прочитать главу, просто открой книгу, хочешь писать просто открой документы.
26: 1 предложение звучит как ерунда, но именно в этом и есть смысл. Самое сложное в любой привычке это начать. Когда ты уже надел кроссовки. Скорее всего, ты сделаешь несколько упражнений, когда открыл книгу. Скорее всего, прочитаешь страницу ма.
27: Действие убирает внутреннее сопротивление, а именно сопротивление убивает привычки ещё до того, как они успевают сформироваться. Исследователь стэнфордского университета биджей фок годами изучал этот вопрос и пришёл к простому выводу мотивация.
28: Ненадёжно. Ты не всегда будешь чувствовать желание действовать. Но если привычка достаточно маленькая, мотивация тебе почти не нужна, нужно лишь начать, а начать легко. Когда планка настолько низкая. 3, привяжи новую привычку к тому, что уже.
29: Делаешь каждый день. Это называется наслаивание привычек. Каждое утро ты варишь кофе, пока он готовится, удели 5 минут чтению растяжки или другой привычки. 4 возьми обычный бумажный календарь и ставь крестик за каждый.
30: День, когда выполнил привычку. Да, это старомодно, но это работает. Через несколько дней у тебя появится цепочка из крестиков, и дальше происходит интересная вещь. Тебе не хочется её разрывать? Этим методом пользовался джерри сайнфелд всю свою карьеру.
31: Каждый день он писал хотя бы 1 шутку ставил крестик в календаре, а его единственным правилом было не разрывай цепочку. Цель перестала быть стать великим комиком, цель стала гораздо проще не пропустить сегодняшний день, теперь давай поговорим.
32: О том, что происходит, когда ты срываешься, потому что это обязательно случится. Жизнь становится загруженной, проходит плохая неделя. Ты пропускаешь 1 день, потом 2, потом неожиданно проходит уже неделя. И именно здесь большинство людей совершают огромную оо,
33: Ошибку они воспринимают пропущенные дни как доказательство собственной несостоятельности и бросают все. Ну все, серия прервалась. Какой теперь смысл не делай так. Есть очень простое правило. Никогда не пропускай 2 дня подряд 1 день.
34: Пустить это нормально, так бывает. Но если ты пропускаешь 2 день подряд, ты уже формируешь новую привычку, и эта привычка называется сдаваться. Поэтому после любого пропуска твоя единственная задача появиться на следующий день, не пытаться наверстать двойной.
35: Грузкой не делать больше обычного. Просто выполни ту же маленькую привычку, что и всегда. 1 пропущенный день не уничтожает твой прогресс. А вот привычка постоянно сдаваться уничтожает. И напоследок ты не ленивый, ты просто постоянно пытаешься пере.
36: Прыгнуть путь от нуля до 100, пропуская все числа между ними, ты ждёшь момента, когда почувствуешь себя полностью готовым, достаточно мотивированным или когда наконец появится свободное время, чтобы изменить все сразу, но такой день почти никогда не наступает.
37: Мастер самурая был не жестоким, он был честным, стремление ученика двигаться слишком быстро было именно тем, что не давало ему двигаться, вообще побеждает не тот, кто тренируется на пределе 1 неделю побеждает тот, кто приходит каждый день в этом и заключается.
38: Весь принцип очень простой. Выбери что-то 1, сделай это максимально маленьким. Делай каждый день, не разрывай цепочку, а если сорвался, просто продолжай. Через 5 лет ты все равно окажешься где-то. Вопрос только в том, проведёшь ли ты эти
39: 5 лет, ожидая идеального момента для старта. Или тихо будешь становиться лучше на 1% каждый день. Вот и все. Какой будет твой 1% сегодня? Напиши в комментариях и закрепи своё ре.