0: Эти тонкие запястья делают всю твою руку слабой и недокаченной. Даже большие бицепсы не спасают. Выглядит незавершённо. Давай исправим это само запястье. Это в основном кость, но мышцы предплечья вокруг него можно сделать толще. Ты просто.

1: Тренируешь их неправильно. Вот 2 движения, которые реально работают. 1 сгибание кисти. Поднимай ладонь вверх и жёстко сжимай вверху. Так ты наращиваешь мясо под запястьем. 2, обратное сгибание кисти. Разверни.

2: Их.