0: Здравствуйте, друзья. Я Виктор Новиков. По просьбе в комментариях прошлого видео я подготовил для вас материал про почки. Сегодня я расскажу вам то, что должен был бы услышать каждый человек хотя бы 1 раз в жизни, прямо сейчас, пока вы смот.

1: Это видео. Ваши почки прокачивают через себя кровь, они делают это незаметно, тихо, без жалоб. Они работают, даже когда вы спите, даже когда вы едите вредную пищу, даже когда вы пьёте слишком мало воды, и им

2: Именно в этом заключается их главная опасность для вас почки не умеют кричать, они не болят так как болит зуб. Они не дают такого тяжёлого предупреждения, как сердце. Они просто молча терпят, терпят годами. Иногда.

3: Десятилетиями. И когда они наконец подают сигнал, бывает уже слишком поздно, я видел десятки пациентов, которые приходили ко мне в кабинет и говорили доктор, я ведь чувствовал себя нормально ещё полгода назад, а анализы показывали.

4: Что почки уже потеряли больше половины своей фильтрующей способности. Половину. И человек об этом даже не догадывался. Многие из вас сейчас, в эту самую минуту, ежедневно делают то, что медленно разрушает их почки и

5: Самое неприятное, некоторые продукты, которые продаются с пометкой, полезно на самом деле могут быть для почек самым настоящим ядом. Но есть и хорошая новость. Есть продукты, которые реально помогают почкам работать лучше, дольше и чище, и

6: Самое интересное, большинство из них есть у вас дома прямо сейчас. Просто откройте холодильник после этого видео и вы увидите, что я имею ввиду. Поэтому я очень прошу вас, досмотрите это видео до конца. Здесь не будет воды, не будет пустых обещаний.

7: Здесь будет та правда, которую вам, скорее всего, никогда не рассказывал ни 1 врач на приёме, потому что у врача на приёме есть 15 минут, а у нас с вами есть час, чтобы спокойно во всем разобраться. Готовы? Тогда начнём сначала. Я хочу, чтобы вы

8: По настоящему поняли, что такое почки не как картинку из учебника анатомии, а как живой орган внутри вас прямо сейчас. У вас их 2, каждая размером примерно с ваш собственный кулак. Расположены они в области поясницы, чуть выше талии по

9: Обе стороны от позвоночника. И вот тут начинается то, что обычно поражает моих пациентов за одни сутки, за 24 часа. Ваши почки фильтруют около 180 литров крови. Я повторю эту цифру 180 литров каждый

10: День без выходных, без отпусков, без перерывов. На обед. Они работают непрерывно. С того момента, как вы родились, и до самого последнего вашего вздоха. Внутри каждой почки находится около 1000000 крошечных фильтров. Они называются не

11: Она это микроскопические структуры, которые отделяют все лишнее, все вредное, все токсины от того, что должно остаться в вашей крови. И вот здесь кроется 1 очень неприятный факт. Нефроны не восстанавливаются. Если они погибли, они

12: Погибли навсегда. Печень умеет регенерировать, кожа умеет заживать, а почки нет. То, что вы потеряли, потеряно безвозвратно. Именно поэтому к почкам нужно относиться так, как вы относитесь к самой ценной технике в доме бережно, внимательно.

13: С пониманием того, как она работает. Теперь представьте себе, что эти 1000000 фильтров в каждой почке постепенно забиваются 1, сегодня 2, завтра, 5, послезавтра вы этого не чувствуете совершенно, потому что природа заложила в почках огромный запас.

14: Прочности они могут потерять до 60% своей функции и при этом не подавать никаких ясных симптомов. 60%. Представьте, что в вашем доме отключили 60% электричества, а вы даже не заметили. Вот так работают почки. И когда

15: Когда наконец появляются явные признаки отёки, повышенное давление, тошнота, слабость, врач часто разводит руками и говорит где вы были раньше, а раньше человек был на работе, в семье, в делах. Раньше у него ничего не болело, раньше все было нормально.

16: Но это было обманчиво и нормально, это была иллюзия. Многие думают, что почки занимаются только тем, что производят мочу. Это очень упрощённое и, прямо скажем, неверное представление. На самом деле почки это 1 из главных дирижёров всего.

17: Вашего организма, они контролируют артериальное давление, когда почки начинают работать плохо, давление почти всегда ползёт вверх, и наоборот, повышенное давление само по себе разрушает почки, получается замкнутый круг.

18: Почки регулируют водный баланс, если они начинают сбоить, у вас появляются отёки сначала к вечеру, потом утром, сначала на ногах, потом на лице. Сначала еле заметные, потом такие, что обувь становится.

19: Тесный. Почки участвуют в производстве красных кровяных телец, поэтому при их заболеваниях часто развивается анемия. Человек жалуется на слабость, ходит к терапевту, ему назначают железо, а железо не помогает, потому что проблема не в

20: Железе, а в почках почки регулируют уровень кальция и фосфора. От этого зависит здоровье ваших Костей. Когда почки страдают, Кости становятся хрупкими, появляются проблемы с зубами, с суставами, с перелом.

21: Почки выводят из организма продукты обмена белка, и когда они перестают это делать как следует, эти продукты накапливаются в крови, человек становится вялым, у него ухудшается аппетит, появляется неприятный привкус.

22: Во рту плохой сон, головные боли, и он идёт к терапевту, к неврологу гастроэнтерологу, а идти нужно было к нефрологу почки тесно связаны с сердцем это настолько сильная связь, что в медицине даже есть отдельный термин.

23: Кардиоренальный синдром. Когда страдает 1, обязательно страдает другое не бывает здорового сердца при больных почках и не бывает здоровых почек при больном сердце они идут вместе всегда. И вот теперь, когда вы знаете все,

24: Все это у вас, я надеюсь, появилось то самое нужное ощущение, ощущение того, что почки это не какой-то второстепенный орган, о котором можно не думать. Это центральная станция вашего здоровья. И если эта станция начинает выходить из строя начи.

25: Сбоить все остальные системы. Теперь давайте перейдём к самому неприятному, к тому, что вы, возможно, делаете каждый день, даже не подозревая о последствиях главным врагам ваших почек. И я хочу, чтобы вы слушали этот блок очень внимательно, потому

26: Что почти каждый человек найдёт здесь хотя бы 1 свою ошибку. Враг номер 1. Соль не та соль, которую вы насыпаете в суп. Точнее, не только она. Главная опасность. Это скрытая соль, та, которая прячется в колбасе, в сосисках, в копчёностях, в соусах.

27: В готовых полуфабрикатах, в чипсах, в Солёных орешках, в маринованных овощах, в твёрдых сырах, в хлебе, даже в обычной выпечке. Среднестатистический человек в нашей стране употребляет в 2, а иногда и в 3 раза больше соли, чем нужно его организму, но

28: Около 5 граммов в день это примерно 1 чайная ложка, а реальное потребление часто доходит до 12 и даже 15 граммов. Лишняя соль удерживает в организме воду, объём крови увеличивается, давление в сосудах растёт.

29: Почки получают сильнейший удар, день за днём, год за годом. Многие даже не подозревают, что именно это медленно разрушает их почки. Они думают, что соль это просто вопрос вкуса. Нет. Соль это вопрос жизни и смерти ваших.

30: Нефронов враг номер 2 недостаток воды это та ошибка, которую совершают почти все, особенно зимой, особенно офисные работники, особенно пожилые люди, у которых с возрастом притупляется чувство жажды человек выпивает за день чашку.

31: Кофе утром, чай в обед и стакан компота вечером и все. И при этом удивляется, почему он чувствует себя разбитым, а его почки в это время работают как двигатель без масла, кровь становится густой, концентрация всех вредных веществ в моче растёт.

32: Образуются осадки из осадков, формируется песок из песка, камни. Я видел пациентов с камнями размером с Грецкий орех, которые годами жили с этим и не знали, а потом приступ почечной колики, скорая помощь, операция и все из за того.

33: То, что человек просто не пил воду, обычную чистую воду без Газа, без сахара, без добавок враг номер 3. Сладкие газированные напитки это, на мой взгляд, 1 из худших изобретений пищевой промышленности за последние 100 лет каждая.

34: Бутылка содержит огромное количество сахара, ортофосфорную кислоту, красители, консерванты все это бьёт по почкам сразу с нескольких сторон, сахар повышает уровень глюкозы в крови, что в долгосрочной перспективе ведёт к диабету, а диабет это бес.

35: Увеличение главный убийца почек в современном мире ортофосфорная кислота нарушает кальциево фосфорный баланс и буквально способствует образованию камней. Я знаю людей, которые пьют по литру или 2 сладких напитка в день, и они искренне не понимают почему.

36: Их почки потом начинают сдавать друзья, газировка это не напиток, это медленный яд для ваших нефронов, и чем раньше вы это поймёте, тем больше у вас шансов сохранить здоровье. Враг номер 4 алкоголь.

37: Особенно крепкий и особенно регулярный многие до сих пор верят в миф о том, что пиво полезно для почек, якобы оно их промывает это абсолютная глупость, алкоголь обезвоживает организм, он заставляет почки работать в авральном режиме.

38: Чтобы вывести продукты его распада, он повышает давление, он повреждает мелкие сосуды, в том числе и те, которые питают сами почки регулярное употребление алкоголя это прямой путь к хронической почечной недостаточности и возраст.

39: Здесь не имеет значения. Я видел тридцатилетних пациентов с почками, как у семидесятилетних стариков, просто потому, что они каждые выходные расслаблялись. Враг номер 5, обезболивающие препараты. И вот здесь.

40: Я хочу, чтобы вы слушали особенно внимательно, потому что эту ошибку совершают миллионы людей по всему миру голова заболела, таблетка спина прихватила таблетка, зуб ноет таблетка, месячные, таблетка.

41: Так, годами без контроля, без осознания того, что происходит внутри, многие нестероидные противовоспалительные препараты при регулярном бесконтрольном приёме буквально выжигают почки они нарушают кровоток в нефронах.

42: Они вызывают то, что в медицине называется аналгетической нефропатией. И самое страшное, этот процесс необратим. Если вы принимаете обезболивающие чаще, чем 2 3 раза в неделю на протяжении многих месяцев, я настоятельно прошу вас.

43: Сходить к врачу и сдать анализы, просто сдать, чтобы убедиться, что все в порядке, или чтобы вовремя поймать проблему враг номер 6 избыточный сахар во всех его формах, не только в газировке, в выпечке.

44: В конфетах, в шоколаде, в магазинных йогуртах, в соках из пакетов, в готовых завтраках постоянно повышенный уровень глюкозы повреждает мелкие сосуды по всему телу, и почки страдают одними из первых. Я хочу, чтобы вы запомни.

45: Ли простую вещь диабетическая нефропатия является причиной почечной недостаточности номер 1 в развитых странах не камни, не воспаления, а именно последствия повышенного сахара.

46: И начинается все со сладкого пирожного, которое человек ест каждый вечер просто для настроения враг номер 7, фастфуд, бургеры, картошка фри, пицца, жареные крылышки, шаурма, хот доги в этих продуктах.

47: Читается все худшее, одновременно огромное количество соли, огромное количество скрытых Жиров плохого качества, усилители вкуса, консерванты, большое количество калорий, когда человек питается так регулярно у него

48: Его почти неизбежно развиваются гипертония, лишний вес, повышенный холестерин, инсулинорезистентность и все это бьёт по почкам сразу с нескольких направлений. А теперь я хочу, чтобы мы вместе перешли к тому, что я считаю самой важ.

49: Частью этого видео к симптомам, к тем сигналам, которые ваши почки все-таки иногда подают тихо, деликатно, так что их легко спутать с чем-то другим. И именно поэтому я прошу вас слушать сейчас осо.

50: Особенно внимательно, потому что человек может годами думать, что просто устал, просто плохо спал, просто перенервничал на работе, а на самом деле его почки уже давно зовут на помощь. 1 и 1 из самых частых симптомов это отёки, особенно на ногах.

51: Особенно к вечеру, особенно если они есть. И утром, после сна, здоровые почки выводят лишнюю жидкость своевременно. Когда они начинают сдавать жидкость задерживается в тканях. Сначала вы замечаете, что носки оставляют след на голени, потом.

52: Что обувь становится тесной. Потом, что появляются мешки под глазами по утрам? Не путайте, пожалуйста, эти отёки с возрастными изменениями кожи. Почечные отёки часто бывают мягкими, как тесто. Если вы надавите пальцем на голень, останется ямочка.

53: Которая не сразу разглаживается. Это тревожный знак, это повод сдать анализы. 2 симптом, это давление, особенно если оно начало повышаться у молодого человека, особенно если оно держится высоким по утрам, особенно если оно

54: Плохо поддаётся обычным препаратам, запомните простое правило. За каждой стойкой гипертонией у молодого человека нужно искать почки обязательно. Я видел пациентов, которым годами лечили давление, а потом случайно делали узи и обна.

55: Обнаруживали серьёзную проблему с почечной артерией, и это объясняло вообще все 3 симптом это слабость, разбитость, постоянная усталость. То, что в народе называют синдромом хронической усталости, очень часто это списывают на стресс, на работу, на возраст.

56: А на самом деле организм просто отравлен продуктами обмена, которые почки не успевают выводить, кровь становится грязной, мозг работает в этой грязной крови, и человек чувствует себя как будто заторможённым, без сил, без интереса к жизни.

57: И никакие витамины, никакие энергетики, никакой кофе тут не помогут, потому что проблема не в энергии. Проблема в фильтрах. 4 симптом это изменение мочеиспускания. И здесь нужно быть очень внимательным. Особенно тревожно, когда человек начинает

58: Часто вставать ночью в туалет 1 раз. Это ещё может быть нормой 2, 3, 4 раза за ночь. Это уже повод обратиться к врачу. Здоровая почка ночью работает экономнее, чем днём, и если этот ритм нарушается,

59: Значит, что-то не так. И знаете, я хочу остановиться здесь на секунду. Если вы дочитали, точнее дослушали до этого момента, и вам это полезно. Поставьте, пожалуйста, в комментариях 1 любой смайлик, просто чтобы я понимал, что вы со мной и

60: Ещё напишите, был ли у вас или у ваших близких хоть 1 из тех симптомов, о которых я только что рассказал. Мне важно это знать, потому что от ваших ответов зависят следующие мои видео, а мы с вами идём дальше. 5 симптом это изме.

61: Изменение цвета и запаха мочи в норме моча должна быть соломенно жёлтой, прозрачной, без резкого запаха, если она становится тёмной, мутной, пенистой, с примесью крови это серьёзный сигнал пена, особенно если она долго не оседает.

62: Может говорить о том, что почки начинают пропускать белок, а этого в норме быть не должно. Кровь в моче, это всегда, повторяю, всегда повод немедленно обратиться к врачу, даже если она появилась 1 раз. Даже если потом все прошло, это не прошло, это знак 6 симптом.

63: Мешки под глазами по утрам, особенно у людей моложе 40 лет, особенно если они появляются регулярно, не зависят от того, как вы спали и сколько выпили накануне эти мешки отражение того, что происходит во всем теле. Если почки не справляются с жидкостью ночью она

64: Скапливается в самых тонких тканях, а кожа под глазами это 1 из самых тонких тканей в организме и 7 очень коварный симптом. Это потеря аппетита, Лёгкая тошнота по утрам, странный привкус во рту, привкус металла или аммиака. Это уже признак того, что

65: В крови накапливаются азотистые шлаки, и это очень тревожно. Это уже не начальная стадия, это уже ситуация, которая требует немедленного внимания. Я расскажу вам короткую историю. Ко мне однажды пришёл мужчина 52 лет, бизнесмен, активный успеш.

66: Жаловался на усталость, уже несколько лет ходил к разным врачам, ему ставили синдром хронической усталости, депрессию, выгорание, назначали витамины, антидепрессанты, отдых на море ничего не помогало, он пришёл.

67: Ко мне почти случайно, по совету жены, мы сделали стандартные анализы, и оказалось, что его почки работают всего на 30% от нормы 30%. Он годами думал, что просто устаёт, а его организм давно жил на пределе. И знаете,

68: Что самое обидное, если бы он сдал эти анализы 5 или 7 лет назад, все можно было бы остановить, сохранить почки, изменить образ жизни, а так нам пришлось говорить уже о том, как замедлить процесс, как продлить ему годы норма.

69: Альной жизни. И этот случай, к сожалению, далеко не единственный. Я мог бы рассказать вам десятки таких историй. Поэтому я очень хочу, чтобы после этого видео вы пошли и просто сдали 2 простых анализа общий анализ мочи и Анна.

70: Анализ крови на креатинин это копейки, это 15 минут вашего времени, но это может спасти вам годы здоровой жизни. Просто сделайте это ради себя, ради своей семьи, ради тех людей, которым вы нужны. Итак?

71: Друзья, мы с вами подошли к настоящему сердцу нашего разговора, к тем продуктам, которые ваши почки на самом деле любят, и начнём мы с группы, которая помогает организму мягко, бережно, без насилия выводить лишнюю жид.

72: Это очень важная тема, потому что многие люди пытаются разгрузить свои почки совершенно неправильно. Они пьют какие-то сомнительные мочегонные сборы из интернета, они садятся на жёсткие диеты, они принимают аптечные, моче,

73: Гонные таблетки без назначения врача, что вообще категорически нельзя делать, а ведь природа давно создала идеальные продукты, которые помогают почкам делать их работу легче и эффективнее, и самое замечательное боль.

74: Большинство из них доступны каждому, они лежат на прилавках обычных магазинов и рынков, они есть на дачах, они растут в огородах. И именно об этих простых, родных, понятных продуктах я сейчас вам и расскажу. 1.

75: Продукт, о котором я хочу поговорить с особой любовью, это арбуз, тот самый летний арбуз, который многие из нас ждут весь год. И, знаете, в этом ожидании есть глубокая физиологическая мудрость. Арбуз состоит из воды примерно на 92%, но это

76: Это не просто вода, это вода в очень особенной форме. Структурированная, насыщенная минералами с лёгким мочегонным эффектом. Когда вы едите спелый арбуз, ваши почки получают мягкий стимул к более активной работе, они начинают фильтро.

77: Кровь интенсивнее, из организма уходит лишняя жидкость, выходят соли, очищаются мочевыводящие пути, в арбузе содержится много калия, который помогает балансировать водно солевой обмен, в нём есть аминокислота, цитруллин.

78: Которая улучшает кровообращение, в том числе и в самих почках. Есть ликопин, мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения. Многие урологи и нефрологи рекомендуют людям с предрасположенностью к мочекаменной болезни.

79: Проводить так называемые арбузные дни в сезон это когда человек 1 или 2 раза в неделю в течение дня ест преимущественно арбуз с небольшим количеством чёрного хлеба, такая мягкая разгрузка помогает почкам и мочевому пузырю.

80: Освободиться от мелкого песка и продуктов застоя. Но здесь есть очень важная оговорка, и я прошу вас её запомнить. Арбуз это не лекарство, это поддержка. И если у вас уже есть крупные камни в почках, особенно подвижные никаки,

81: Такие арбузные дни без консультации с врачом проводить нельзя, потому что усиленное мочеотделение может сдвинуть камень с места, и тогда вместо пользы вы получите почечную колику и срочную операцию также не стоит. Есть арбуз поздно вечером особенно.

82: Если у вас уже есть склонность к никтурии, ночным походам в туалет и, конечно, покупайте арбузы только в сезон. Ранние арбузы, которые появляются в мае и июне, часто перенасыщены нитратами, и эти нетраты бьют по почкам гораздо

83: Сильнее, чем любая польза от мякоти. Идеальный арбуз это арбуз августа и сентября, спелый, тяжёлый, со звонким звуком при постукивании с сухим хвостиком. Вот такой арбуз настоящий подарок для ваших почек, 2 продукт, о котором

84: Обязательно нужно сказать. Это огурец, самый обычный свежий огурец, тот, который мы привыкли воспринимать как нечто незначительное, как дополнение к салату. А ведь огурец это без преувеличения. 1 из лучших натуральных помощников почек. Он состоит из воды. Пример.

85: Примерно на 95%. Это даже больше, чем в арбузе. И эта вода насыщена калием, магнием, кремнием, очень небольшим количеством натрия. Что это означает на практике. Это означает, что огурец работает как мягкое мочегонное. При этом он не

86: Вымывает из организма калий, как это делают многие синтетические препараты. Он помогает выводить лишний натрий, тот самый, который накапливается из за избытка соли в нашем рационе. Огурец отлично подходит людям с повышенным давлением, с лёгкими отёками, с пред

87: Расположенностью к подагре. В нём есть вещества, которые помогают снижать уровень мочевой кислоты в крови. А мочевая кислота это 1 из главных факторов, провоцирующих образование камней определённого типа. Я часто рекомендую своим пациентам начинать летний

88: Дни со стакана воды с ломтиком огурца это очень простой ритуал, но он работает. Вы получаете воду в самой биодоступной форме. Мягкую стимуляцию почек и небольшое количество электролитов. Огурец хорош в любом виде в салате.

89: Зеленью, как самостоятельный перекус в виде холодного супа в smoothie, но я хочу вас предостеречь от 1 очень распространённой ошибки маринованные и солёные огурцы это совсем другая история, в них огромное количество соли ууксу.

90: Иногда сахара, и они не помогают почкам, а наоборот, нагружают их. Поэтому, когда я говорю огурец полезен, я имею ввиду исключительно свежий огурец без соли, без маринада, без бочек и банок, вот такой простой и доступный.

91: Продукт, который большинство из нас недооценивает. 3 продукт нашей водной группы, это тыква. Я очень люблю тыкву и считаю её 1 из самых недооценённых овощей в нашем рационе многие воспринимают её как нечто странное, незнакомое.

92: Что-то для Пирогов на хэллоуин. А ведь тыква это настоящая аптека на грядке, она содержит много воды, много калия, магния, бета каротина, витаминов группы б клетчатки. Она оказывает мягкое мочегонное действие, при этом совершенно

93: Не раздражает почки, она помогает выводить избыток жидкости, не вызывая обезвоживания. Тыква особенно полезна людям с хроническими заболеваниями почек, потому что она содержит очень мало белка, и при этом много полезных микроэлементов это

94: Идеальный продукт для тех, кому нужно ограничивать белковую нагрузку на почки. Тыквенные семечки заслуживают отдельного упоминания. В них содержится цинк магний, полезные жиры, они традиционно используются в народной медицине для поддержания здоровья. Моче.

95: Половой системы, особенно у мужчин. Но и здесь нужно знать меру семечки очень калорийные и съедать целый стакан за раз не стоит достаточно 1 небольшой горсти в день. Из тыквы можно приготовить огромное количество блюд за

96: Печь её в духовке с травами, сварить суп пюре, добавить в кашу, потушить с овощами она долго хранится, не требует сложной обработки доступна по цене. Я искренне рекомендую вам ввести тыкву в свой регулярный рацион.

97: Особенно осенью, когда она самая свежая и самая полезная, и 4 представитель этой группы кабачок, тоже простой, тоже доступный, тоже сильно недооценённый кабачок, состоит из воды примерно на 95.

98: 5%. Он содержит калий магний, небольшое количество витаминов, он оказывает очень деликатное мочегонное действие, он почти не содержит соли, он легко переваривается и не создаёт нагрузки на пищеварение кабачок.

99: Идеально подходит людям с заболеваниями почек, с лишним весом, с повышенным давлением, с проблемами желудочно кишечного тракта. Это 1 из самых щадящих и полезных овощей. Я часто рекомендую пациентам тушёные кабачки с зеленью и неболь.

100: Большим количеством оливкового масла. Это блюдо, которое можно есть людям практически любого возраста и почти при любых состояниях. Оно успокаивает желудок, поддерживает почки, не создаёт нагрузки на сердце и ещё раз обращу внимание. Не нужно солить кабачки. Сильно доста.

101: Достаточно совсем небольшого количества соли или вообще обойтись без неё. Используя травы, укроп, петрушку, базилик, оригано. Так вы получите максимум пользы и 0 вреда. Друзья, теперь давайте перейдём к следующей, очень важной группе к продуктам, которые работают

102: Против воспаления. И здесь нам нужно поговорить о ягодах, оо тех самых ягодах, которые наши бабушки собирали в лесу и сушили на зиму, прекрасно зная, что зимой они спасут семью от множества проблем со здоровьем. И главная героиня этого блока клюква это малень.

103: Красная ягода, на мой взгляд, заслуживает того, чтобы стоять на полке у каждой семьи. Клюква содержит особые вещества, которые называются проантоцианидинами. Звучит сложно, но суть простая эти вещества не дают бактериям, прикрепляя

104: К стенкам мочевыводящих путей, а именно прикрепление бактерий к стенкам. Это 1 шаг к развитию цистита пилонефрита и других воспалительных заболеваний мочевой системы. Когда вы регулярно употребляете клюкву, в моче появляются вещества.

105: Которые делают стенки мочевого пузыря и мочевыводящих путей буквально скользкими для бактерий микробы просто не могут зацепиться и закрепиться. Они вымываются естественным током мочи. Клюква традиционно используется для профилактики рецидив.

106: Ирующих циститов, особенно у женщин, женщины анатомически более уязвимы для воспаления мочевой системы, потому что у них мочеиспускательный канал. Короче, чем у мужчин. И бактериям легче проникнуть в мочевой пузырь. И клюква здесь становится

107: Настоящим помощником. Но я хочу сразу предостеречь от важной ошибки магазинные клюквенные морсы из пакетов. Это не клюква, это сладкая водичка с подкрашиванием. Там слишком много сахара и слишком мало настоящих полезных веществ, если вы хотите

108: Получить пользу используйте свежую или замороженную клюкву, можно есть, её просто так можно делать домашний морс, растереть ягоды, залить тёплой водой, добавить совсем немного меда, вместо сахара можно добавлять клюкву в каши, в творог, в выпечку.

109: И ещё 1 важная оговорка клюква очень Кислая, и людям с заболеваниями желудка, особенно с гастритом и язвой, нужно употреблять её осторожно, не натощак, не в больших количествах следующая ягода нашего противовоспалительного блока черника.

110: Это 1 из самых мощных природных аптек, доступных человеку черника богата антоцианами теми самыми пигментами, которые придают ей темно синий цвет антоцианы являются мощнейшими антиоксидантами, они защищают клетки почек от pov.

111: Повреждения свободными радикалами, они укрепляют мелкие сосуды, в том числе те самые капилляры, из которых состоят нефроны они уменьшают воспаление в тканях. Регулярное употребление черники полезно не только для зрения, как все привыкли думать оно

112: Полезно для всей сосудистой системы, для мозга, для почек, для сердца я рекомендую съедать летом хотя бы небольшую горсть свежей черники в день, а зимой использовать замороженную ягоду при правильной заморозке черника сохраняет.

113: Большую часть своих полезных свойств. Её можно добавлять в утреннюю овсянку, в творог, в смузи, в йогурт без сахара. И поверьте, ваши почки скажут вам спасибо за эту маленькую ежедневную привычку. 3 ягода брусника очень

114: Близкая родственница клюквы по своим свойствам брусника содержит арбутин природное вещество, которое обладает выраженным противомикробным действием в отношении возбудителей инфекций мочевой системы брусника традиционно используется в медицине.

115: Северных народов для лечения и профилактики заболеваний почек и мочевого пузыря. Из неё готовят морсы. Настои добавляют в чай брусничный лист. Это вообще отдельная история. Из него готовят почечные сборы, которые применяются курсами при

116: Хронических воспалениях. Но я хочу подчеркнуть, любое лекарственное растение должно применяться разумно. Не нужно пить брусничный лист каждый день. Целый год это не чай. Это лекарство. Курсы должны быть ограниченными. И желательно под наблюдением врача. А вот ягоды брус.

117: В умеренном количестве, как обычная пища, полезны почти всем они, кислые, чуть терпкие, очень освежающие, идеально подходят для дополнения Мясных блюд Морсов, желе, варенья с минимумом сахара и 4 важная группа в этом блоке.

118: Это зелень, самая обычная зелень, которая стоит копейки на любом рынке. Петрушка, укроп, кинза, сельдерей, листовой салат, шпинат. Эта зелень настоящий концентрат микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. Особенно я хочу выделить.

119: Петрушку в народной медицине петрушка веками использовалась как мягкое, мочегонное и противовоспалительное средство в ней содержится апиол, вещество, которое улучшает работу почек, в ней много витамина ц, витамина к фолиевой кислоты.

120: Ты железа, калия. Петрушку нужно добавлять в салаты, в супы, в гарниры не как украшение, как у нас принято 3 листика на тарелку, а полноценно целым пучком сельдерей ещё 1 герой этой группы. Он богат, калием обладает.

121: Мочегонным эффектом помогает выводить лишнюю мочевую кислоту, поддерживает нормальное давление, сельдерейный сок, отличный напиток для тех, кто хочет поддержать почки, печень и сосуды одновременно, но и здесь нужна мера половина стакана в день вполне.

122: Достаточно. Не нужно пить литры. Зелень во всех её видах должна быть на вашем столе ежедневно. Это 1 из самых простых, доступных и эффективных привычек для здоровья почек. Теперь, друзья, мы переходим к очень важному пониманию, к тому, что

123: Почки это не просто фильтры, не просто мешочки с трубочками. Почки это орган, который буквально пронизан мельчайшими сосудами. Если вы посмотрите на срез почки под микроскопом, вы увидите фантастическую картину. Это плотная

124: Пустая сеть капилляров артериол венул каждый нефрон это, по сути, клубочек из тончайших сосудов, оплетённых специальной капсулой, и именно через стенки этих сосудов идёт фильтрация крови. И вот тут возникает

125: Простая, но очень важная мысль. Здоровье почек напрямую зависит от здоровья сосудов. Если ваши сосуды чистые, эластичные, без бляшек, без воспаления, почки работают как новенькие, если ваши сосуды забиты холесте.

126: Новыми бляшками спазмированы с повреждённой внутренней выстилкой почки начинают страдать, и это не теория, это абсолютная медицинская реальность, почти каждый случай хронической болезни почек, это в той или иной степени болезнь.

127: Почечных сосудов. Поэтому продукты, которые поддерживают здоровье сосудов, автоматически поддерживают и здоровье почек, и 1 продукт, о котором я обязательно должен сказать в этом контексте, это морская рыба жирных сортов, скумбрия, сельдь са.

128: Дина лосось, форель треска. Эта рыба содержит уникальные жирные кислоты, которые называются омега 3. Это вещества, которые наш организм не умеет синтезировать сам. Мы должны получать их с пищей.

129: Омега 3 обладают мощным противовоспалительным действием. Они улучшают эластичность сосудистой стенки, они снижают уровень так называемых триглицеридов в крови, они мешают образованию тромбов, они защищают тонкие капилляры почек от повреждения.

130: Регулярное употребление жирной морской рыбы это 1 из лучших, что вы можете сделать для своих сосудов и почек одновременно. Я рекомендую есть такую рыбу хотя бы 2, а лучше 3 раза в неделю. Запекайте её в духовке с травами и лимоном. Готовь

131: На пару делайте лёгкие рыбные супы и, пожалуйста, не путайте полезную рыбу с тем, что часто продаётся в магазинах в виде солёной сельди, копчёной скумбрии, рыбных консервов в масле там слишком много соли иногда.

132: Сомнительные масла, иногда консерванты, лучшая рыба, свежая или свежемороженая, которую вы приготовили дома сами. Следующий продукт для сосудов это оливковое масло, только настоящее, нерафинированное, 1 холодного

133: Отжима оливковое масло содержит особый вид Жиров мононенасыщенные жирные кислоты, они помогают поддерживать нормальный уровень холестерина, защищают сосудистую стенку, обладают противовоспалительным действием вне.

134: Рафинированном оливковом масле. Есть полифенолы, мощные антиоксиданты, они защищают сосуды, в том числе сосуды почек от окислительного повреждения. Средиземноморская диета, которая считается 1 из самых здоровых в мире. Во

135: Многом базируется именно на оливковом масле, и народы, которые традиционно используют это масло, имеют меньше сердечно сосудистых заболеваний и меньше проблем с почками. Использовать оливковое масло нужно правильно? В идеале для заправки.

136: Готовых блюд, салатов, овощей, варёных круп жарить на нём при высоких температурах не стоит, потому что часть полезных свойств теряется 1 2 столовые ложки в день это вполне достаточная норма. И обязательно обращайте внимание.

137: На качество дешёвое масло сомнительного происхождения, может быть подделкой и пользы от него не будет никакой орехи, 3 важный продукт для сосудов грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью они содержат полезные жиры.

138: Белок, магний, селен, витамин е, цинк эти вещества необходимы для поддержания здоровья сосудистой стенки. Особое место занимают грецкие орехи. В них содержится альфа линоленовая кислота, растительная форма омега 3 регуля.

139: Умеренное употребление орехов снижает риск сердечно сосудистых заболеваний, поддерживает уровень холестерина в норме, защищает сосуды, почек, но здесь, как и везде, важна мера орехи очень калорийны, горсть в день, то есть примерно 30.

140: Граммов это оптимальное количество. Если съедать по полпачки каждый вечер можно быстро набрать лишний вес, и тогда вся польза превратится в проблему. Орехи нужно покупать сырые, не жаренные, не солёные. Хранить их лучше в холодильнике.

141: Потому что их полезные жиры быстро окисляются на воздухе и на Свету. И 4 продукт этой группы авокадо, этот зелёный фрукт, который ещё 20 лет назад был у нас экзотикой, сейчас доступен практически везде. И это хорошо, потому что

142: Avocado это настоящий подарок для сосудов, оно содержит мононенасыщенные жиры, как оливковое масло плюс калий магний, фолиевую кислоту, витамин е. Авокадо помогает поддерживать нормальное давление, защищает.

143: Сосуды поддерживает водно солевой баланс, половинка авокадо в день это отличное дополнение к завтраку или обеду. Намазывайте его на цельнозерновой хлеб, добавляйте в салаты, делайте простые соусы. Это вкусно, сытно.

144: И полезно для ваших сосудов и почек. Но опять же мера авокадо калорийно целое авокадо в день. Это уже многовато для большинства людей. Друзья, я хочу, чтобы вы поняли 1 очень важную мысль. Здоровье почек это не результат какого-то 1 суперпродукта.

145: Это всегда результат образа жизни, это результат того, что вы едите изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. 1 арбуз не спасёт почки, разрушенные годами фастфуда и газировки. 1 пучок петрушки не вылечит хроническое воспаление.

146: Но если все эти продукты, о которых мы с вами говорим, регулярно появляются на вашем столе, если вы делаете это своей привычкой, своим образом жизни, тогда вы создаёте для своих почек ту среду, в которой они могут работать долго, эффективно.

147: И без Сбоев. И поверьте мне, как врачу, который видел сотни пациентов и в благополучном состоянии, и в очень тяжёлом, это того стоит. Это того стоит абсолютно, потому что человек с больными почками это совсем другой человек, он не может

148: Может путешествовать так, как хочет, он не может есть то, что хочет, он привязан к процедурам, к анализам, к больницам его жизнь сжимается, а человек со здоровыми почками просто живёт, живёт и радуется, и именно к этому.

149: Я хочу, чтобы стремились вы, а в 3 части нашего разговора я расскажу вам ещё об 1 очень важной группе продуктов, без которой картина была бы неполной, о минералах для почек, и не только о минералах. Мы разберём самые опасные мифы, опасные.

150: Привычки и поговорим о том, что реально можно делать каждый день, чтобы беречь свои почки уже сегодня. Итак, друзья, мы с вами подходим к ещё 1 чрезвычайно важной теме к минералам, к тем невидимым глазу веществам, без которых

151: Наши почки просто не могут нормально работать. И здесь нужно понять 1 ключевую вещь. Почки не только выводят минералы из организма, они ещё и поддерживают их. Правильный баланс. Это очень тонкая, очень сложная работа. И если в этом балансе что-то нарушается,

152: Страдают не только сами почки, страдает сердце, страдают мышцы, страдают сосуды, страдает нервная система. Поэтому крайне важно, чтобы с пищей вы получали все необходимые минералы в правильных пропорциях. И 1 в этом списке стоит калий. Это 1 из глав.

153: Героев нашего разговора калий это тот минерал, который обеспечивает правильную работу сердечной мышцы. Нормальный ритм поддерживает баланс жидкости в клетках, помогает выводить лишний натрий, тот самый натрий, который мы получаем с избытком соли, когда калия не хватает.

154: У человека появляется слабость, мышечные судороги, нарушение ритма сердца, повышается давление, и почки в этой ситуации работают в очень напряжённом режиме, где же содержится калий, в 1 очередь в простых доступных продуктах в винограде.

155: В бананах, в кураге, в изюме, в финиках, в печёном картофеле, в фасоли, в шпинате, в свёкле, в помидорах виноград это вообще удивительный продукт, его не зря используют в так называемой ампелотерапии лечении виноградом, которое практиковали ещё в древности.

156: Виноград содержит калий магний, антиоксиданты, флавоноиды, он мягко стимулирует работу почек, помогает выводить мочевую кислоту, поддерживает сосуды, но и здесь нужно быть аккуратными. В винограде много природного сахара, поэтому

157: Людям с диабетом, с ожирением, с инсулинорезистентностью нужно ограничивать его количество. Небольшая гроздь в день примерно 150 200 граммов. Это Разумная норма для здорового человека. Банан отличный источник калия и при этом очень удобный.

158: Продукт его можно взять с собой на работу, в дорогу, на тренировку 1 2 банана в день это отличное подспорье для почек и сердца, курага и изюм. Концентраты калия в сухом виде особенно полезны людям с повышенным давлением и склонностью.

159: К отёкам несколько штук в день, как Лёгкий перекус или дополнение к каше. И вы получаете суточную поддержку. Но опять же не пакетами. Сухофрукты калорийные и в большом количестве они тоже не приносят пользы. Тут я хочу сделать 1 очень важную

160: Оговорку, которую обычно не делают в видео о здоровом питании если у человека уже есть выраженная хроническая болезнь почек, особенно её поздние стадии, то с калием нужно быть очень осторожным, потому что больные почки могут не справляться с его выведением.

161: И тогда калий накапливается в крови, что само по себе опасно для сердца. Поэтому, если у вас есть хронические проблемы с почками, любые изменения в рационе нужно обсуждать с врачом то, что хорошо для здорового человека, может быть нежелательно для человека.

162: С уже имеющимся заболеванием. Это очень важный момент, который я не имею права обойти. Следующий важнейший минерал для почек магний. Это, на мой взгляд, 1 из самых недооценённых минералов в современной медицине магний участвует

163: В сотнях биохимических реакций в организме он необходим для нормальной работы нервной системы сосудов, мышц, в том числе сердечной мышцы, и он напрямую влияет на здоровье почек, магний, помогает предотвращать образование.

164: Определённых видов почечных камней, в частности аксалатных. Он расслабляет гладкую мускулатуру мочеточников. Он улучшает кровообращение в почечной ткани. Где взять магний в зелёных листовых овощах, в орехах, в семенах, в цельных

165: Злаках в бобовых, в тёмном шоколаде с высоким содержанием какао, в авокадо, в бананах шпинат, например, это просто рекордсмен по содержанию магния среди овощей, но шпинат содержит ещё и аксалаты, поэтому людям, склонным к образованию аксала

166: Камней в почках. Его нужно употреблять с умеренностью, а вот тыквенные семечки миндаль, кешью это безопасные и очень богатые магнием источники. Современный человек хронически недополучает магний по разным исследованиям до 70.

167: 80% людей живут с дефицитом этого минерала. Отсюда раздражительность, плохой сон, мышечные спазмы, проблемы с давлением, утомляемость, нарушение сердечного ритма. И все это бьёт по почкам тоже. Поэтому я искренне

168: Не рекомендую вам обратить внимание на магний. И ещё 1 минерал, о котором обязательно нужно сказать. Это кальций. Парадокс кальция в том, что его дефицит увеличивает риск образования почечных камней. Многие думают, что наоборот, что кальций камни и

169: Бывает это не так, когда кальция в пище достаточно, он связывается в кишечнике с аксалаты и выводится естественным путём, когда кальция мало, аксалаты всасываются в кровь, попадают в почки и могут участвовать в формировании камней. Где брать?

170: Кальций в кисломолочных продуктах, в кунжуте, в сардинах, в зелёных овощах, в твороге, в натуральном йогурте не нужно увлекаться добавками кальция без назначения врача это как раз может быть вредно, но получать кальций с обычной

171: Пищей обязательно нужно. Теперь поговорим о самом простом и одновременно самом важном для почек веществе о воде. Я специально оставил эту тему на 3 блок, чтобы вы услышали её во всей полноте. Вода это то, без чего почки буквально не

172: Не могут существовать. Это среда, в которой они работают. Это растворитель для всех вредных веществ. Это то, что позволяет почкам выводить токсины из организма. Когда воды не хватает, кровь становится густой. Концентрация всего, что нужно вывести, растёт.

173: Образуются осадки, создаётся идеальная среда для образования камней и для развития инфекций сколько же нужно пить? Здесь не существует 1 волшебной цифры, подходящей всем среднестатистическому взрослому человеку нужно примерно 30 40 миллилитров воды.

174: На каждый килограмм веса в сутки. Это означает, что человеку весом 70 килограммов нужно в среднем около 2 2 с половиной литров жидкости в день. Но это очень условная цифра. Если на улице жарко, если вы физически работаете, если вы тренируетесь по

175: Потребность в воде растёт. Если на улице холодно, если вы сидите в офисе с кондиционером, потребность другая, слушайте свой организм. Главный показатель достаточного питья это цвет мочи, она должна быть светло соломенной, если она Тёмная, концентрированная.

176: С резким запахом вы пьёте мало, если она почти прозрачная, как вода. Возможно, вы пьёте слишком много. Очень важно пить воду равномерно в течение дня, не залпом по литру утром и потом, ничего до вечера, а небольшими порциями по полстакана или стакан.

177: На протяжении всего дня лучшая вода это обычная чистая питьевая вода, не сладкие напитки, не пакетированные соки, не газировка, чай, кофе, компоты, бульоны это все тоже жидкость. И она то

178: Тоже идёт в общий баланс, но основу должна составлять именно чистая вода. И теперь, друзья, я хочу обратиться к 1 чрезвычайно важной теме к мифам, тем самым мифам о почках, которые передаются из уст в уста повторяются.

179: В интернете, и которые ежедневно причиняют людям реальный вред. Я хочу разобрать главные из них миф 1 нужно пить 5 литров воды в день, чтобы промыть почки. Это очень распространённое заблуждение, особенно среди лю.

180: Людей, увлекающихся всякими модными системами оздоровления. Так вот, друзья, 5 литров воды в день для среднестатистического человека это не польза, это вред. Почки имеют свою пропускную способность, они не могут переработать

181: Неограниченное количество жидкости когда вы заливаете в себя слишком много воды, вы вымываете из организма электролиты, тот самый калий, магний натрий развивается состояние, которое называется гипонатриемия это опасное снижение уровня натрия.

182: В крови. В тяжёлых случаях оно может приводить к судорогам отёку мозга, даже гибели звучит страшно, но такие случаи описаны в медицинской литературе, в том числе среди марафонцев и людей, увлекающихся детоксом. Поэтому, пожалуйста, не

183: Нужно героических заплывов в гигантских объёмах воды. Пейте по жажде, пейте равномерно, ориентируйтесь на свой вес и активность этого достаточно. Миф 2. Пиво полезно, оно промывает почки и помогает выводить камни. Я уже

184: Коротко касался этого мифа в 1 части, но хочу повторить ещё раз, потому что это, пожалуй, 1 из самых вредных и при этом самых живучих мифов. Пиво это алкоголь, даже если оно лёгкое, даже если оно живое, даже если его пьют в умеренных.

185: Количествах. Алкоголь обезвоживает организм, да, мочеиспускание после пива усиливается, но это не благо. Это признак того, что почки работают в авральном режиме, чтобы избавиться от токсичных продуктов распада этилового спирта, и они

186: Теряют при этом полезные минералы после пива человек обычно ощущает жажду. Это тело сигналит, что оно обезвожено. Никакие камни пиво не растворяет никакие почки, оно не лечит. Если у вас есть камни, обратитесь к уролог.

187: Если у вас есть воспаление, обратитесь к нефрологу, не лечите себя алкоголем. Это путь, который заканчивается в реанимации, а не на курорте. Миф 3. Если ничего не болит, значит, с почками все хорошо. Это, к сожалению, тот самый миф из за кото

188: Которого я в 1 блоке нашего разговора рассказывал вам историю того мужчины, который годами думал, что просто устал. Почки могут потерять огромную часть своей функции и не подавать никаких ярких сигналов. Боль появляется только тогда, когда уже

189: Есть камень, движущийся по мочеточнику, или острое воспаление с растяжением капсулы почки, а медленная хроническая болезнь почек обычно идёт без боли совсем, поэтому единственный способ узнать, что с вашими почками все в порядке.

190: Это сдавать анализы хотя бы раз в год. Общий анализ мочи и кровь на креатинин это копейки, это 15 минут, и это даёт вам ту самую информацию, которую никакие ощущения дать не могут. Миф.

191: 4 камни в почках бывают только у пожилых абсолютная неправда. Я видел камни у людей в 25 лет и в 30, и в 35. Причины могут быть разные наследственность, особенности обмена веществ, диета.

192: С избытком соли и животного белка. Недостаток воды, малоподвижный образ жизни. Сейчас с распространением фастфуда, газировки и сидячей работы. Камни встречаются все моложе и моложе. Поэтому если вам 30 лет и у вас вдруг появилась

193: Тянущая боль в пояснице, тошнота, изменение мочи. Не списывайте это на слишком много работал. Сходите к врачу, сделайте узи. Это недорого и не страшно. Миф 5. Травяные сборы безопасны, потому что они натуральны.

194: Я хочу, чтобы вы запомнили эту фразу. Натуральное не равно безопасное. Многие травы обладают сильным фармакологическим действием. Они могут влиять на давление, на свёртываемость крови, на работу почек. Некоторые травы при длительном.

195: Применении могут даже повреждать почки. Я встречал пациентов, которые годами пили почечный чай в огромных количествах, а потом приходили с серьёзными нарушениями функции почек. Если вы хотите использовать травы, делайте это курсами ограниченное время.

196: И желательно, посоветовавшись с врачом, особенно если у вас уже есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Травы могут взаимодействовать с препаратами, и иногда это взаимодействие опасно. Миф 6. Почечные болезни не лечатся и

197: Если они начались, остаётся только ждать диализа это очень вредное заблуждение, которое лишает людей надежды и мотивации на самом деле многое зависит от стадии, на которой выявлена проблема на ранних стадиях изменение образа жизни, правильное лечение.

198: Контроль давления и сахара могут остановить или значительно замедлить прогрессирование болезни современная нефрология умеет очень многое, главное не запускать, не игнорировать симптомы, не отказываться от анализов из страха вовремя выявленная проблема.

199: В большинстве случаев успешно контролируется. Это не приговор, это сигнал, требующий внимания. Теперь, друзья, давайте поговорим о практической стороне, о том, что вы можете сделать уже сегодня, прямо после этого видео, чтобы поддержать свои почки, я собрал для вас

200: Вас простые реалистичные привычки, которые не требуют героических усилий. Они не требуют, чтобы вы становились спортсменом или вегетарианцем. Они не требуют дорогих добавок, они требуют только 1 осознанности и последовательности. 1, снижайте.

201: Количество соли не убирайте полностью, нет, просто будьте осознанны, постепенно уменьшайте подсаливание, замените часть соли травами и специями укропом, петрушкой, базиликом, черным перцем, чесноком, лимонным соком. Отка.

202: Житесь от самых Солёных продуктов копчёной колбасы, чипсов, Солёных Орешков, маринованных овощей, читайте этикетки. Когда вы видите в составе натрий, это та же самая соль, просто названная, иначе дайте своим вкусо.

203: Рецептором месяц полтора привыкнуть к менее солёной пище и потом обычные магазинные продукты покажутся вам нестерпимо солёными. 2, контролируйте давление, купите домашний тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в

204: Неделю, а если оно уже повышено, то каждый день, утром и вечером записывайте показатели, покажите их врачу. Не игнорируйте повышенное давление. Это, возможно, главный убийца почек в современном мире каждый день.

205: С высоким давлением. Это удар по нефронам, контроль давления это без преувеличения, инвестиция в долголетие ваших почек. 3. Двигайтесь. Не нужно становиться спортсменом, не нужно записываться в зал. Если вы этого не хотите, просто ходите, ходи.

206: Хотя бы 30 40 минут в день, утром, вечером в обеденный перерыв поднимайтесь пешком на свой этаж, выходите из транспорта на 1 остановку, раньше движение улучшает, кровообращение, поддерживает нормальное давление, помогает удерживать вес в норме, улучшает.

207: Обмен веществ все это напрямую и косвенно поддерживает работу почек 4 спите, полноценный сон, 7 8 часов в сутки это не роскошь, это базовая потребность, хроническое недосыпание повышает давление, нарушает гормональный фон.

208: Ухудшает обмен веществ. Все это бьёт по почкам. Если у вас проблемы со сном, не пытайтесь решить их кофеином днём и алкоголем. Вечером разберитесь с причинами стресс, тревога, неправильный режим дня, проблемы с дыханием во сне. Все.

209: Это требует внимания. 5. Следите за уровнем сахара. Если вам больше 45 лет, если у вас есть лишний вес. Если в семье были диабетики, сдавайте кровь на глюкозу хотя бы раз в год, а лучше ещё и на гликированный гемоглобин.

210: Это анализ, который показывает средний уровень сахара за последние 2 3 месяца раннее выявление преддиабета или диабета даёт вам шанс изменить ситуацию. Запущенный диабет. Это, как я уже говорил, причина почечной недостаточности.

211: Номер 1 в развитых странах 6 не терпите долго в туалет привычка терпеть мочеиспускание часами, особенно у женщин и у офисных работников, приводит к застою мочи застой создаёт идеальные условия для размножения бактерий.

212: Если вы чувствуете позыв, найдите возможность сходить в туалет в ближайшие 15 20 минут. Это не каприз, это профилактика инфекции мочевыводящих путей. 7. Пейте воду равномерно в течение дня, не залпом утром или вечером, а по чуть.

213: Чуть регулярно поставьте бутылку с водой на рабочий стол, сделайте небольшие глотки привычкой. Ваши почки скажут вам за это спасибо. Теперь поговорим о тех привычках, которые я считаю самыми опасными для почек, о том, что я бы хотел, чтобы вы исключили из своей жизн.

214: Жизни. Прямо сегодня. 1 это энергетические напитки. Я считаю их 1 из худших изобретений современной пищевой промышленности. Они содержат огромные дозы кофеина, синтетических стимуляторов сахара, кислот, они резко повышают давление

215: Нагружают сердце и почки. Одновременно я видел молодых ребят с серьёзными нарушениями ритма сердца после регулярного употребления этих напитков. И это не страшилки. Это медицинская реальность. Если вам нужна энергия, спите больше, питайтесь правильно, двигайтесь.

216: Бодрость из банки это всегда долг, который потом организм с вас взыщет. 2 это бесконтрольный приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Я знаю людей, которые годами пьют по нескольку таблеток каждый день от головной боли, от боли в спине, от боли.

217: Коленях, и они даже не подозревают, что разрушают свои почки. Если у вас регулярно что-то болит, это повод найти причину, а не глушить симптом. Сходите к врачу, найдите источник боли, не делайте обезболивающее частью своего ежедневного рациона. 3.

218: Это хроническое обезвоживание, когда человек месяцами и годами пьёт мало воды, его кровь постоянно густая, а моча концентрированная это идеальные условия для образования камней и развития воспалений. Сделайте воду частью своей жизни.

219: Как чистку зубов это также важно 4 алкоголь и особенно его регулярное употребление каждый эпизод злоупотребления это удар по почкам, по печени, по сердцу, по сосудам алкоголь не имеет полезной дозы для почек иска.

220: О том, что бокал красного вина каждый вечер продлевает жизнь, давно опровергнуты крупными современными исследованиями 5 бесконтрольные диеты, особенно белковые, особенно жёсткие, когда человек съедает за день полтора 2 килограмма мяса.

221: В погоне за быстрым похудением он создаёт колоссальную нагрузку на почки. Они должны выводить огромное количество продуктов распада. Белка это перегружает фильтры, это может приводить к серьёзным проблемам. Если вы хотите сбросить вес, делайте это разумно, постепенно.

222: Желательно под наблюдением специалиста. Не верьте быстрым обещаниям. Здоровое похудение это работа на месяцы, а не на дни. И вот, друзья, мы подошли к финалу нашего разговора. Я хочу, чтобы вы запомнили главную мысль. Почки могут долго молчать. Очень долго они будут.

223: Терпеть ваши ошибки, ваши перегрузки, ваше невнимание. Они будут работать, даже когда им очень тяжело, и когда они наконец заговорят, громко дадут серьёзные симптомы. Часто бывает уже поздно что-то кардинально менять. Поэтому я очень прошу вас, услышьте этот разговор.

224: Не как ещё 1 видео в ленте, а как обращение лично к вам. Пойдите и сдайте анализы, посмотрите на свой рацион, уберите оттуда лишнюю соль, газировку, фастфуд, добавьте больше зелени, ягод, овощей, чистой воды, двига.

225: Спите, контролируйте давление и сахар, не разрушайте себя обезболивающими и энергетиками. Эти маленькие простые шаги это то, что отличает человека, который доживёт до глубокой старости. С я.

226: Головой и здоровым телом от человека, которому в 60 лет придётся ездить 3 раза в неделю на процедуры. Выбор делаете вы каждый день каждым своим решением. И я очень хочу, чтобы вы выбрали себя. Хочу

227: Обратить ваше внимание на важный момент. Все, о чем мы с вами сегодня говорили, носит общий образовательный характер. Это не индивидуальные медицинские рекомендации, у каждого человека своя ситуация, своя история болезни.

228: Свои особенности, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, если вы принимаете лекарства, если у вас уже выявлены проблемы с почками, пожалуйста, обязательно обсуждайте любые изменения в питании и образе жизни со

229: Своим лечащим врачом. Информация из видео не заменяет очной консультации со специалистом, не заменяет анализов и не заменяет назначенного лечения. Ваше здоровье слишком ценная вещь, чтобы доверять её только видео в интернете, даже если его

230: Делает врач используйте эту информацию как отправную точку для разговора с вашим доктором, как повод задуматься, как стимул сдать анализы. Но окончательные решения о вашем лечении должны приниматься тем специалистом, который видит вас лично, держит в руках.

231: Ваши анализы знает вашу историю на этом, дорогие мои зрители, я хочу с вами попрощаться. Я искренне надеюсь, что этот разговор был для вас не просто интересным, а полезным, что вы услышали что-то, что заставит вас завтра утром встать и сделать что-то немного по другому.

232: Может быть, выпить стакан воды натощак, может быть, добавить в обед свежий огурец вместо солёного, может быть, позвонить в поликлинику и записаться на анализы. Любое маленькое действие это уже шаг к здоровью. С вами был доктор Виктор Новиков. Берегите себя.

233: Берегите свои почки, они у вас всего одни, точнее 2 и других не будет. До новых встреч, дорогие.