0: Спроси себя честно когда ты в последний раз говорил нет и не чувствовал за это вину, если не можешь вспомнить, значит, ты давно живёшь не своей жизнью, ты живёшь чужими ожиданиями, одетыми в твою кожу, тебе, возможно, с детства внушали заботиться о себе эгоизм.

1: Любить значит терпеть, молчать, уступать, понимать всех, быть доступным в любую минуту, а свои желания откладывать на потом тебя учили измерять свою ценность тем, сколько ты способен вынести, сколько отдать, сколько принести в жертву, ничего не прося взамен.

2: И незаметно ты начал жить вдалеке от самого себя. Ты говорил да, когда внутри кричало нет, улыбался. Когда тело просило отдыха, отвечал на сообщения, на которые не хотел отвечать, был рядом с теми, кто никогда не был рядом с тобой, просил прощения там, где не

3: Был виноват, носил на себе чужую вину, объяснял свою боль тем, кто не хотел её слышать, и однажды, сам не заметив, когда ты заглянул внутрь себя и почувствовал что-то странное усталость, пустоту, грусть без причины растерян.

4: Не потому, что ты слабый, а потому, что слишком долго предавал себя, лишь бы не потерять других. Сегодня ты услышишь то, что должен был услышать много лет назад простую, но пугающе точную истину. Если ты ставишь себя на 1 место, ты не разруша.

5: Свою жизнь, ты её лечишь не потому, что вдруг все станет идеально, не потому, что все тебя наконец поймут, а потому, что, возвращаясь к себе, ты перестаёшь воевать с собственной душой, сегодня я проведу тебя через путь возвращения к себе шаг за шагом.

6: Урок за уроком и последний урок, самый важный, я оставил на самый конец. Он меняет все. Он объясняет, почему вина, которую ты чувствуешь, когда наконец начинаешь заботиться о себе, это не знак того, что ты поступаешь неправильно, а знак того, что старая версия тебя.

7: Умирает, освобождая место для новой. Не уходи раньше времени. Слушай внимательно. В горах, где живут отшельники, есть простой закон, который знает каждое дерево, каждый камень, каждая река, но который забыл почти каждый человек. Река не

8: Извиняется за то, что течёт по своему руслу дерево не спрашивает разрешения тянуться к Свету гора не чувствует вину за то, что стоит непоколебимо все в природе умеет занимать своё место, не воюя с тем, чем оно является, но человек.

9: Человек из страха быть отвергнутым, из жажды одобрения, из привычки угождать снова и снова покидает собственный центр. И когда ты слишком долго живёшь вне себя, что-то внутри начинает болеть представь старую сосну на горном.

10: Склоне искривлённую годами ветра молодое деревце рядом с ней однажды спросило почему ты растёшь так криво, разве не проще было расти, прямо, как остальные? Сосна ответила когда я была маленькой, ветер дул сильнее всего с 1 стороны, каждый год я гнулась в другую 100.

11: Сторону, чтобы не мешать ветру. Я думала, что так выживу. Но чем больше я гнулась, тем слабее становились мои корни. А потом пришла настоящая буря, и деревья, которые росли, прямо выстояли. Я почти сломалась с этого дня, сказала сосна. Я решила расти к

12: Свету, а не от ветра. Пусть кому-то это покажется дерзостью. Моя жизнь важнее чужого одобрения. Сегодня спроси себя, где ты гнёшься не к Свету, а от ветра, где ты подстраиваешься не под свою природу, а под чужие ожидания. Просто заметь это без осуждения. Осознай.

13: Уже 1 шаг домой, но заметить это только начало, потому что, даже увидев проблему, большинство людей совершают 1 и ту же ошибку они пытаются исправить все вокруг, вместо того, чтобы вернуться внутрь себя, ты, наверное, замечал, когда человек долго живёт не в согласии с собой.

14: Жизнь начинает говорить с ним шёпотом, сначала лёгким дискомфортом, потом усталостью без причины, потом раздражением по мелочам, а если и это не услышать, приходит кризис, громкий и болезненный, потому что тише.

15: Казать уже не получилось. Ты чувствуешь усталость без причины, раздражаешься на мелочи, теряешь интерес к тому, что раньше радовало. Тебе трудно уснуть, трудно довериться, трудно радоваться по настоящему. Ты уже не понимаешь. Тебе грустно?

16: Ты злишься или просто выгорел дотла, и тогда ты начинаешь думать, что проблема в тебе самом, что ты слишком чувствительный, слишком слабый, слишком требовательный. Но чаще всего дело не в этом. Дело в том, что ты слишком.

17: Долго игнорировал то, что чувствуешь. Твоё тело не ломается, оно с тобой разговаривает. Твоя тревога появляется не для того, чтобы разрушить тебя. Она появляется, чтобы показать ты живёшь против собственного равновесия, старый мастер каллиграфии.

18: И однажды объяснял ученику ничто живое не выносит избытка слишком много воды топит корень, слишком много солнца сжигает землю, слишком много усилий ломает тело, и слишком много отдачи, безвозврата ломает.

19: Душу. Именно поэтому забота о себе это не акт эгоизма, это акт возвращения, возвращение к своему центру, к своей правде, к той части себя, что всегда знала. Ты пришёл в этот мир не для того, чтобы выпрашивать Любовь. Внимание уваже.

20: Или покой. Ты пришёл, чтобы жить с достоинством, а достоинство начинается там, где ты перестаёшь предавать себя ради мест, которые давно перестали о тебе заботиться. Но знание этого ещё не защита, потому что стоит тебе, сде.

21: Делать 1 шаг к себе, как внутри поднимается старый знакомый враг, чувство вины, и именно об этом враге нужно поговорить прямо сейчас, потому что он останавливает больше людей, чем любой внешний критик. Забота о себе не всегда.

22: Всегда ощущается красиво. В начале иногда она причиняет боль, иногда появляется вина, иногда тебе кажется, что ты делаешь что-то плохое. Ты думаешь, а вдруг они обидятся? А вдруг перестанут со мной разговаривать? А вдруг Решат, что я изменился? А вдруг.

23: Подумают, что мне уже все равно и возможно. Да, возможно, кто-то действительно обидится, когда ты впервые поставишь себя на 1 место. Но пойми 1 вещь тот, кто получал выгоду от отсутствия твоих границ, редко радуется твоему исцелению. Тот, кто привык, что ты всегда говори.

24: Да, может почувствовать себя атакованным, услышав твоё нет. Тот, кому был нужен лишь твой постоянный доступ к себе, может назвать тебя эгоистом именно тогда, когда ты начнёшь себя уважать. Но это не значит, что ты поступаешь плохо. Это значит, что ты перестаёшь играть роль.

25: Которая больше тебе не принадлежит. Чувство вины часто вовсе не сигнал о том, что ты ошибся. Иногда вина это тень старой личности, которая умирает, той личности, что верила. Чтобы быть любимой, нужно угождать той, что думала. Чтобы не быть брошенной, нужно терпеть.

26: Все то, что путало доброту с разрешением любому переступать через себя, молодой самурай однажды пришёл к старому наставнику и признался учитель, я впервые в жизни отказался выполнять просьбу своего господина, потому что она разрушала мою честь.

27: И теперь меня терзает чувство, будто я предал его. Наставник ответил ты не предал господина, ты перестал предавать себя. Просто твоё сердце ещё не привыкло к новому пути. Оно ещё живёт по старой карте. Дай ему время. Скоро оно.

28: Научится узнавать разницу между предательством и освобождением. Тебе не нужно ненавидеть себя прежнего за то, что так долго терпел. В тот момент ты делал все, что мог, с тем осознанием, что у тебя было возможно, ты не умел ставить границы.

29: Возможно, боялся. Возможно, верил, что если отдашь больше, тебя полюбят сильнее. Возможно, думал, если проявишь терпение, однажды твою ценность заметят. Но сейчас ты пробуждаешься, а пробуждение не значит становиться жест.

30: Оно значит видеть, ясно понимать, что твой покой тоже имеет значение, что твоё время тоже ценно, что твоя энергия не бесконечна, что твоё сердце не обязано быть доступным для каждого, кто не умеет его беречь.

31: Но, даже приняв эту истину, многие спотыкаются на следующем шаге они путают заботу о себе с поиском чужого разрешения на неё, они начинают уважать себя, а потом бегут искать подтверждение у тех же людей, чьё одобрение когда-то их и сломало, если.

32: Ты ставишь себя на 1 место, ты исцеляешься, потому что перестаёшь искать снаружи разрешение на собственное существование, перестаёшь ждать, что кто-то скажет тебе. Ты заслуживаешь отдыха, перестаёшь ждать, что кто-то подтвердит твою усталость.

33: Перестаёшь ждать, что кто-то оценит все, что ты сделал, чтобы наконец почувствовать себя достаточным. Цветок на горном склоне не расцветает, чтобы убедить сад в своей красоте. Он расцветает, потому что такова его природа, также и тебе не нужно.

34: Никому доказывать, что ты достоин любви, уважения или тишины. Твоя ценность не зависит от того, сколько ты вытерпел, не зависит от того, сколько раз ты простил, не зависит от того, сколько людей в тебе нуждаются. Твоя ценность существовала задолго до.

35: Того, как ты начал зарабатывать себе место в чужой жизни, но когда ты забываешь об этом, начинаешь жить так, будто твоё существование нужно постоянно оправдывать, говоришь да чтобы никого не смутить, остаёшься там, где давно пора уйти, чтобы никого не разочаровать.

36: Молчишь, чтобы не создавать конфликт, отдаёшь больше, чем можешь, лишь бы не чувствовать себя виноватым, и каждый раз, когда так поступаешь, что-то внутри тебя отдаляется чуть дальше, а эта внутренняя дистанция превращается в грусть, в усталость, в нако.

37: Злость в то тяжёлое чувство, будто снаружи жизнь выглядит нормальной, а внутри давит невыносимым грузом настоящее исцеление не всегда означает исправить все внешнее, иногда оно означает перестать предавать себя внутри.

38: Значит, научиться слышать тот тихий голос, что говорит мне уже больно, я уже устал, это уже не моё. Здесь у меня больше нет покоя. Этот голос редко кричит, чаще он шепчет, и если игнорировать его слишком долго за него начинает.

39: Чать тела дорога мягкости не означает слабость. Вода мягка и все же способна пробить камень. Бамбук гнётся и все же не ломается. Спокойствие это не пассивность, спокойствие это упорядоченная сила. Именно поэтому забота о себе.

40: Тебе не обязано быть войной. Тебе не нужно воевать со всеми вокруг, не нужно объяснять каждое своё решение, не нужно превращать исцеление в битву. Ты можешь выбирать себя со спокойствием, можешь ставить границы с уважением, можешь отдаляться без ненависти, можешь

41: Перестать искать того, кто никогда не искал тебя без обиды в сердце, можешь перестать настаивать там, где уже отдал слишком много, не превращая другого во врага, это 1 из самых Глубоких форм мудрости уходить с миром из тех мест, где твоя душа.

42: Больше не дышит, потому что иногда кажется, будто закрыть главу жизни можно только со скандалом, с драмой, с долгим выяснением отношений, но природа учит другому многое заканчивается просто потому, что цикл завершился как лист, падающий с дерева.

43: Когда приходит его срок, лист не падает с ненавистью, не падает с виной, не падает, спрашивая разрешения, он просто падает, потому что жизнь просит его отпустить, так и ты можешь отпускать связи, привычки, чувства, вины и версии себя.

44: Тебя, которые больше тебя не держат. Не потому, что они ничего не значили, а потому, что они больше не могут идти с тобой туда, куда сейчас нужно двигаться, твоей душе, заботиться о себе значит перестать выпрашивать ясность там, где тебе дают только путаницу перестать искать.

45: Тепло там, где получаешь только равнодушие. Перестать быть убежищем для людей, которым безразличен твой собственный покой. И это не значит, что ты перестаёшь любить. Это значит, что ты начинаешь любить из более здорового места, потому что не

46: Ставя себя на 1 место, ты чаще всего любишь из нужды, любишь в Надежде, что тебя выберут, любишь в Надежде, что тебя заметят, любишь, отдавая слишком много, лишь бы не остаться 1, но когда ты ставишь себя.

47: На 1 место ты начинаешь любить из присутствия ты больше не покупаешь Любовь своей отдачей, не остаёшься, чтобы избежать одиночества, не терпишь, что попало из страха остаться.

48: 1 ты учишься быть в мире с собой лучше, чем быть рядом с кем-то в отношениях, где приходится постоянно себя предавать, и это трудный, но освобождающий урок не всякая компания Любовь и не всякая.

49: Одиночество, покинутость, иногда одиночество это священное пространство, где ты наконец можешь себя услышать, иногда быть 1 не значит, что тебя никто не любит, это значит, что ты перестаёшь наполнять жизнь присутствиями.

50: Которые тебя опустошают в Горных монастырях пустоту всегда ценили не меньше, чем форму чаша полезна именно потому, что внутри неё пустота, комната становится жилой благодаря пространству, которое она в себе держит, тишина, позволяет по настоящему услышать.

51: Также и ты, отпуская то, что тебя истощает, освобождаешь внутри себя новое пространство. Сначала это ощущается непривычно, может появиться тревога, может захотеться вернуться к старым узорам, ты можешь даже скучать по тому, что причиняло тебе боль, потому что у знакомого есть

52: Странная притягательная сила. Но не путай привычку с судьбой, не путай привязанность с любовью, не путай вину с ответственностью. Не все, по чему ты скучаешь, должно вернуться не все, что больно отпускать стоило хранить. Иногда душа дрожит, начиная.

53: Освобождаться, потому что слишком долго была заперта. Но если ты останешься с собой, если будешь дышать, если не убежишь снова туда, где тебя Ломали, постепенно почувствуешь что-то другое лёгкость, ясность, внутреннюю тишину ты заметишь, тебе больше не

54: Нужно отвечать мгновенно. Не нужно объяснять так много, не нужно никого убеждать. Ты можешь сказать нет, не разрушаясь внутри, можешь отдохнуть, не чувствуя, что подводишь кого-то, можешь выбрать свой покой, не чувствуя, что предаёшь других. И вот

55: Тогда начинается настоящее исцеление, не громкое, не показное, не для аплодисментов, тихое исцеление, как корень, растущий под землёй, никто его не видит, но именно он держит все дерево, так исцеляется человек, который

56: Возвращается к себе изнутри с малого, с решений, которые кажутся простыми, но меняют направление всей жизни спать, когда устал есть спокойно, без спешки, перестать проверять телефон в ожидании ответа, который приносит лишь тревогу не учас.

57: В разговорах, после которых остаётся пустота не бегать за тем, кто относится к тебе как к запасному варианту, не соглашаться на обязательства, которые предают твою энергию, не оправдывать то, что нельзя оправдать, не преуменьшать то, что причинило боль.

58: Не говорить ничего страшного, когда на самом деле страшно, потому что происходит то, что ты устал, происходит то, что твоей душе нужно уважение. Происходит то, что твоё тело больше не может держать эмоции, которые ты никогда не выражаешь. Происходит то,

59: Что твоя жизнь просит тебя вернуться к себе и вернуться к себе не значит бросить других. Это значит перестать бросать себя самого. Некоторые думают, что забота о себе означает стать индивидуалистом, перестать помогать думать только о себе. Но это не.

60: Полное понимание человек, который заботится о себе, способен любить лучше, потому что больше не любит из обиды человек, который отдыхает, способен давать больше, потому что даёт не из истощения человек, у которого есть границы, способен быть рядом с другими.

61: Лучше потому, что не растворяется в чужой боли, когда ты не ставишь себя на 1 место, рано или поздно начинаешь отдавать со злостью, помогать, ожидая признания, присутствовать телом, но быть пустым внутри, и тогда твоя Любовь смеши.

62: С раздражением твоя доброта с усталостью, твоя отдача с грустью, которую никто не видит, именно поэтому мудрость не просит тебя перестать любить, она просит вернуться к равновесию, потому что только из равновесия Любовь перестаёт быть жертв.

63: И становится присутствием только из равновесия, ты можешь сказать я люблю тебя, но не могу разрушаться ради тебя. Я слышу тебя, но не могу нести то, что принадлежит тебе. Я рядом с тобой, но не потеряю себя.

64: Спасая тебя, это не эгоизм, это духовная зрелость, это внутренняя мудрость, это исцеление. И, возможно, это самое важное, что тебе нужно услышать сегодня. Тебе не нужно дожидаться Дна, чтобы начать заботиться о себе, не нужно.

65: Болеть, чтобы позволить себе отдых, не нужно сломаться, чтобы поставить границу. Не нужно, чтобы кто-то полностью тебя разрушил. Прежде чем ты признаешь. Здесь больше нет покоя. Ты можешь выбрать себя раньше, можешь вернуться к себе.

66: Раньше можешь остановиться, раньше жизнь всегда сначала говорит шёпотом, потом говорит неудобством, потом усталостью и только потом кризисом. Но если ты научишься слышать шёпот, тебе не

67: Всегда будет нужно, чтобы жизнь тебя встряхнула по настоящему. Спроси себя сегодня честно, без осуждения, в какой части своей жизни я предаю себя, где я говорю, да, из страха, где я притворяюсь спокойным, за кем?

68: Я продолжаю бежать, даже когда мне больно. Какой разговор. Я избегаю, какую границу мне нужно установить, какая часть меня нуждается в заботе, а я все ещё её игнорирую. Не отвечай, чтобы себя судить. Отвечай, чтобы.

69: Проснуться, потому что исцеление начинается не с вины, оно начинается с честности, а честность может быть мягкой. Ты можешь посмотреть на себя с нежностью и сказать я много раз предавал себя, но сегодня я могу начать возвращаться тебе.

70: Не нужно менять всю свою жизнь за 1 день мудрый путь не давит силой, он течёт, как вода. Начни с маленького акта, уважения к себе, может быть, отдохни без оправданий, может быть, скажи нет тому, чего не хочешь делать, может быть, перестань писать тому.

71: Кто появляется в твоей жизни только тогда, когда ему это удобно? Может быть, перестань искать объяснение, которое все равно никогда не придёт. Может быть, просто посиди в тишине и подыши, не пытаясь сразу все решить. Может быть, прости себя за то, что позволял слишком многое.

72: Может быть, признай, ты делал все, что мог. А теперь пора делать иначе. Это тоже забота о себе. Она не всегда выглядит как большое решение. Иногда она выглядит как отказ бороться за место, где тебя всегда давали почувствовать легко заменимым. Иногда она выглядит как.

73: Умение выключить внешний шум, чтобы наконец услышать свою правду. Иногда она выглядит как путь в одиночестве, какое-то время не потому, что ты не заслуживаешь компании, а потому, что больше не хочешь любую компанию. Если ты ставишь себя на 1 место, ты исцеляешься.

74: Потому что возвращаешь себе энергию, что была заперта в попытках угодить всем вокруг, возвращаешь покой, который отдавал на суд чужих мнений, возвращаешь голос, который заглушал, лишь бы никого не смутить, возвращаешь тело, которое заставлял двигаться дальше.

75: Когда оно просило отдыха, ты возвращаешь свой центр, а когда человек возвращает себе центр, он перестаёт жить в постоянной реакции на все вокруг, перестаёт отчаянно искать чужого одобрения, перестаёт путать отказ с собственной, никчёмность.

76: Перестаёт превращать каждую дистанцию в новую рану, он учится оставаться, учится доверять, учится идти по жизни без лишней спешки и учится понимать то, что действительно предназначено для его жизни, никогда не потре.

77: Требует от него перестать быть собой естественное, не требует силы. То, что принадлежит твоему пути, никогда не попросит тебя разрушить себя, лишь бы это сохранить то, что по настоящему тебя любит, не питается твоим истощением, то, что

78: По настоящему тебя чтит, не нуждается в том, чтобы ты себя предавал. А то, что остаётся рядом, лишь пока ты становишься меньше, возможно было не любовью, а зависимостью. Возможно было не покоем, а привычкой. Возможно было не судьбой, а.

79: Страхом. Сегодня ты можешь начать смотреть на свою жизнь другими глазами не с обидой, а с ясностью, не с жёсткостью, а с достоинством, не из желания наказать себя, а из глубокого стремления позаботиться о себе, потому

80: Потому что поставить себя на 1 место не значит сказать миру я важнее всех, это значит сказать самому себе я тоже имею значение и для того, кто годами ставил себя в самый конец списка, эта простая фраза может стать.

81: Началом совершенно новой жизни. Я тоже имею значение. Мой покой тоже имеет значение. Моя усталость тоже имеет значение. Мой голос тоже имеет значение. Мои

82: Границы тоже имеют значение. Моя жизнь тоже имеет значение. Повтори это внутри себя, даже если поначалу трудно в это поверить, потому что часть тебя нуждается в этих словах. Часть тебя годами.

83: Ждёт, когда ты наконец вернёшься, и когда ты вернёшься, не все изменится сразу, но начнёт меняться то, как ты проживаешь все, что с тобой происходит, ты больше не будешь искать Любовь ценой собственного покоя не будешь.

84: Путать жертву с ценностью не позволишь вине управлять каждым твоим решением. Не будешь чувствовать себя обязанным, нести на себе все и всех. Ты научишься жить. Легче присутствовать, больше быть, вер.

85: Самому себе. И эта внутренняя верность глубокое лекарство, потому что многие раны рождаются именно тогда, когда мы предаём себя, лишь бы не быть отвергнутыми. И многие исцеления начинаются именно тогда, когда мы выбира

86: Себя, даже если кто-то этого не понимает. Так что если сегодня ты устал отдавать слишком много, если находишься в отношениях, дружбе, семье или периоде жизни, где кажется, что сохранить мир можно только

87: Молчанием, терпением и собственным исчезновением. Услышь это ясно вот покой, которым ты жертвуешь собой ради других, не покой это истощение. Ты пришёл в этот мир не для того, чтобы воевать с окружающими, но и не для

88: Того, чтобы воевать с самим собой, тебе не нужно сжигать мосты с ненавистью, но ты можешь перестать переходить мосты, которые снова и снова ведут тебя к 1 и той же боли. Тебе не нужно доказывать свою силу, терпя ещё больше, иногда настоя.

89: Сила просто остановиться и сказать хватит не с яростью, не с местью, не с гордыней, а со спокойствием, твёрдостью и уважением к себе. Ты не обязан бороться за то, чтобы тебя терпели. Ты пришёл, что?

90: Чтобы вернуться к естественному руслу собственной жизни, отпустить то, что давит, отдохнуть от необходимости быть одобренным, вспомнить цветок, не просит разрешения раскрыться, река не извиняется за то, что течёт и тебе.

91: Не нужно чувствовать вину за то, что ты исцеляешься, если ты ставишь себя на 1 место, ты исцеляешься, потому что перестаёшь просить у мира разрешения на собственный покой, потому что перестаёшь предавать свою душу ради сохранения видимости.

92: Потому что, понимаешь, выбрать себя не значит закрыть сердце. Это значит открыть его по настоящему, из более честного места. И, может быть, именно это тебе сегодня нужно было вспомнить. Ты не эгоист, ты просто возвращаешься к себе.

93: А когда человек возвращается к себе, все фальшивое начинает опадать, все тяжёлое начинает отпускаться, и все настоящее в тебе наконец получает возможность дышать, забота о себе не значит перестать любить других она.

94: Значит, перестать забывать о себе. Иногда человек так долго старается всем угодить, никого не задеть, никого не подвести, что в итоге подводит самого себя, и это, даже если снаружи незаметно, изнутри давит, изнуряет, Ранит именно.

95: Поэтому это послание для тебя. Если чувствуешь, что отдавал слишком много, что молчал слишком часто, что терпел то, что в глубине души знал, что отнимает у тебя покой. Возможно, сегодня тебе нужно принять большое решение, а возможно, достаточно.

96: Начать с малого, услышать себя, отдохнуть, поставить границу, перестать искать того, кто не ищет тебя, перестать оправдывать то, что причиняет боль, потому что, когда ты начинаешь выбирать себя спокойно, что-то внутри становится на своё место речь.

97: Не о жизни в обиде и не о закрытом от мира сердце речь о возвращении к своему центру, о понимании, что твой покой тоже важен, что твоя усталость тоже важна, что твоя жизнь тоже важна и если кто-то обидится от того, что ты перестал предавать.

98: Себя, как раньше, возможно, он любил не твой свет, a пользовался твоим молчанием, так что не чувствуй вины за то, что исцеляешься, не вини себя за возвращение к себе, потому что иногда 1 настоящий акт любви не остаться там, где больно.

99: А найти в себе смелость сказать хватит. Я тоже заслуживаю своего покоя. Если это видео тронуло что-то внутри тебя, напиши в комментариях 1 простое слово. Возвращаюсь. Пусть это будет твоим тихим обещанием себе начать выбирать себя.

100: Шаг за шагом, без вины, и если хочешь, чтобы такие слова находили тебя чаще подпишись на канал не ради цифр, не ради галочки, а потому, что путь домой к самому себе редко проходится за 1 раз. Ему нужно.