0: Здравствуйте, дорогие мои друзья. Слушайте видео включаю, у меня сразу вши начинают бегать по голове, а сегодня я вам расскажу, как работает рационально эмоционально поведенческая терапия. Мы особо не будем вдаваться в историю репт просто скажу, да, самые вот эти вот мифы быстро, быстро, быстро

1: Быстро вам накидаю рэп это ответвление кпт. Нет, это не ответвление. Кпт рет это самостоятельный метод. Сначала возник рэпт Альберта эллиса, а затем уже возникло кпт бэка. Это 1 направление когнитивная терапия, но 2 разных, абсолютно разных.

2: Метода, если говорить кратко и быстро кпт это больше набор каких-то техник специальных упражнений не стоит вот этой фразой обесценивать кпт кпт это огромный просто метод. Все сейчас должны просто на пол упасть головой удариться и сказать спасибо кпт потому что благодаря этому

3: Офигенному методу. Мы сейчас можем людей с фобиями, с окр, с рпп и с биполярным эффективным расстройством. Спрл лечить не лоботомией там и всеми остальными, такими, что и поливанием ледяной водой, а можем их вылечить более приятными и при

4: Ольными способами. Рэп это больше философия жизни то, что это больше. Философия жизни никак не значит, что рэп тоже не имеет свои собственные техники упражнения и что у рэпа нет структуры, у рэп есть определённая структура, есть определённые упражнения.

5: Схемы того, как выявлять, оспаривать та тоже много чего, но лично по своим представлениям. Хотя, думаю, это не мои представления, это просто объективный факт конечно, в кпт гораздо больше разных всяких финтифлюшек хренюшку.

6: Дрючек, которые терапевт может использовать дальше ещё 1 просто охуительный миф. Вот некоторый гражданин в тик токе недавно явил этому миру истину о том, что у rap нет доказательств эффективности еб твою майтай блять да как же так. Я не знаю конечно.

7: Как он там искал, может быть, спросил у табуретки, она ему не ответила, и он решил, что никаких доказательств эффективности нет no. Существует обзор метаисследования, который гласит нам о том, что у rap есть доказательства эффективности исследования, доказывающие эффективность рэп, проводится ещё.

8: Аж с пятидесятых годов, блять, все это есть, пожалуйста, находим, смотрим, читаем залупки свои, раздупляет. Убеждаемся в том, что доказательства эффективности есть. Все, думаю, с этими приколами мы закончили. А, кстати, да, скажу ещё последний факт, что

9: Не то что это элис там раздуплился. И вот он сам 1 обнаружил все вот эти вот вещи, которые мы знаем сейчас, ни в коем случае ещё до Элиса. Многие, кстати, и русские учёные в том числе сделали огромный вклад, огромный вклад в то, что человек

10: Епта, он умеет, он че то мыслит, он, короче, мысли, мысли, мысли. И от его мыслей зависит то, как он будет, типа, что-то там воспринимать, да, от его отношения, от контекста, который он вкладывает. И allies просто взял вот эти вот всякие приколы на основании этих приколов.

11: Разродился у нас. И теперь я могу вам рассказать, как же все-таки работает рационально эмоционально поведенческая терапия главным инсайтом рационально эмоционально поведенческой терапии. Далее я буду говорить просто репт это будет короче, является то

12: Что не события вызывают у нас эмоции, а наши собственные мысли. Тут у многих людей может случиться ахуй немножко. Подожди, подожди, подожди, это мой парень меня обидел, это он. От его действий зависело. Как я буду себя чуток.

13: Че, сучка, вообще уже охренела. Ну позвольте, раньше времени давайте не будете вы бомбить. Давайте я вам объясню, друзья, вот вы же знаете, что не все люди боятся летать на самолёте. Знаете, такой факт, что не все люди боятся летать на самолёте. А вот почему не

14: Некоторые люди боятся, а некоторые не боятся, вы скажете, ну, потому что они люди разные, потому что 1 человек, наверное, на самолёте уже разбился, да, разбился он на самолёте уже. Ну, вы поняли, прикол, если бы он разбился, он

15: Умер. Ну вот он, что-то там у него случилось с самолётами, а у этого не случилось. Поэтому этот боится, этот не боится. О, вот поняли, вы сейчас сами себя наебали. Смотрите, вот что-то у него случилось с самолётами. Почему он теперь боится, что

16: Что-то случилось у него страшное. И теперь он думает о самолёте как о чем-то страшном. Опа. Да, поняли прикол. Он думает, он думает, он думает, он думает, мысли, мысли от его мысли зависит как

17: Как он будет относиться к самолёту? Ну и че, и че, что от его мысли зависит и че. А то, что мы можем взять эту его мысль, изменить её. И тогда он может думать про самолёт.

18: Как-то по другому, так же как и человек, который не боится этих самых Самолётов. Сейчас я вам это объясню, конечно, ещё более подробно. Итак, для начала у нас есть некоторое событие, с которым сталкивается человек событием. Может быть все.

19: Что угодно, все что угодно. Собачка, увольнение слова другого человека, мои собственные мысли и далее. Далее, далее по списку. Вот мы возьмём этот пример, что разные люди на одно и то же событие могут отреагировать по разному. Им помогает отреагировать

20: По разному. Не просто тот факт, что они разные люди. Им помогает то, что у них разный контекст. Я вижу собаку. Собака это так Мило, это так классно, это такая радость, это такое счастье, не радость возникает, да, со

21: Собака, сука, меня собака эта может укусить. Смотри, какие у неё клыки страшные, какая она грязная, блохастая. Да, у меня может отвращение и страх может появиться. Тревога может у меня появиться, когда я вижу эту собаку. То есть, по сути, от того, что я подумаю, будет зависеть то, что я

22: Почувствую ещё примеры, но тут я вам дам возможность самостоятельно угадать эмоцию. Просто слушайте, что я буду говорить. Событие заключается в том, что меня уволили с работы. Это просто пиздец, то, что меня уволили, все нахуй. Какая же я кон.

23: Какая? Я, блять, я никогда не найду уже работу. Все, все, все, все, я никогда не найду. Это конец моей жизни. Я сдохну на помойке, блять. Да я столько лет, конечно, в этой компании проработала. Будет мне сложно отсюда.

24: Уходить. Но ничего, в принципе, я справлюсь, найду другую работу и на другом месте тоже постараюсь как-то освоиться. И да, как вы поняли, главный принцип в том, что изменяя мысль, изменяя отношение человека, мы помо,

25: Ему изменить эмоцию для того, чтобы он чувствовал себя более уверенно, чувствовать себя более умеренно. Это не про то, что он должен потом мыслить. Сука, позитивно, не в этом смысл рэп, чтобы заставить человека всегда позитивно реагировать на-ка.

26: Какие-то ситуации. Мы изменяем эту мысль для того, чтобы она была более адаптивной. Про адаптивно, неадаптивно. Сейчас, позже вам объясню. Так вот, когда она будет более адаптивной, человек будет чувствовать себя более умеренно, не значит, что он не будет грустить, не значит, что ему не будет неприятно, но он будет чувствовать себя умеренно.

27: Потому что если его мысль не будет адаптивной, то тогда он будет страдать, тогда ему будет очень больно, ему будет очень плохо. Естественно, эти эмоции, они его не приведут к цели, они ему ничем не помогут, они будут загонять его в ещё более

28: Хуевое положение, чем могло бы быть у вас, конечно, мог нарисоваться вопрос, а как же, сука, изменить эти мысли? Вот сейчас я вам это и расскажу, как это происходит. Сразу оговорюсь, что потому как я рассказываю, может показаться, блять, это так просто, это так просто.

29: Все очень легко, но на деле, да, с некоторыми мыслями отдельными может это звучать как-то, что это самое простое, что вы вообще слышали в своей жизни. Но когнитивная терапия, по сути, это очень сложная терапия. Есть ряд случаев, где человек немного запутался.

30: И да, тогда с ним справиться будет легко, а есть люди, у которых сложные неврозы переплетаются между собой много когнитивных искажений, много эмоций невротических, и это исправить гораздо сложнее.

31: Поэтому, да, я вам объясняю, показываю на более простых примерах, тупо, чтобы объяснить, как рационально эмоционально поведенческая терапия работает. Окей, что же такое неадаптивное мышление? Неадаптивное мышление состоит из каких-то когнитивных искажений, используя когнитивные искажения.

32: Человек тупо не может как-то адаптивно и полезно сори за многое повторение количества раз слова адаптивно человек не может как-то полезно отреагировать на эту ситуацию например мой парень обещал мне позвонить после

33: После того, как вернётся с тусовки с друзьями. Но он что-то мне не звонит. Это значит, он меня не любит. Все это значит, он меня не любит. Ах, он, сука, он тудун. Алло, мы расстаёмся, пока все не пи.

34: Мне не звони, шмотки свои забери. Да, и мы понимаем, это приводит, конечно, к расставанию. Более адаптивное мышление здесь выглядело бы так. Мой парень обещал мне позвонить, но он не звонит. Позвоню-ка я ему сама и уточню, почему так произошло то, что он забыл. Мне позво.

35: Это же не значит, что он меня не любит. Возможно, он забыл. Возможно, он засиделся. Возможно, ещё что-то произошло. Почему он этого не сделал? Или ещё пример. Начальник сказал о том, что моя работа, которую я сделала, ему не нравится все, блять, не нравится никогда.

36: Ничего не нравится им. Господи, да я вообще, да почему же я такое ничтожество? Никогда ничего у меня не выходит. Никогда ничего хорошего не делала, никогда ничего у меня не получится. Из этого мышления будет следовать, что человек, скорее всего, не будет замотивирован. Дальше делать.

37: Кто-либо он просто будет бросать все свои начинания, да, если он так продолжит себя крыть хуями и говорить, что никогда, ничего, никогда, никогда все эти вещи, ничего хорошего из этого не выйдет. И адаптивное мышление в данном случае будет состоять в том, что да, начальнику

38: Не понравилась моя работа, но это ж ещё не значит, что моя работа плохая. Пойду-ка я, кстати, у начальника, уточню, что конкретно ему не понравилось, и попробую эти вещи исправить. В конце Концов, если б меня никогда не критиковали, если б мою работу никогда не критиковали, как бы я росла, и как бы я

39: Знала, в принципе, куда мне расти, да и что я могу улучшить, что я могу сделать лучше. И конкретно такое мышление уже помогает человеку. Мало того, что чувствовать себя более пиздато, так ещё и помогает найти какой-то продуктивный

40: Выход из этой ситуации вырасти как личность и свои скилы какие-то подтянуть, так ещё и отношения с начальником не ухудшить, а наоборот, их в какое-то продуктивное русло пустить, и как раз-таки red работает над тем, чтобы найти.

41: Убеждение, да, которое есть у человека, неадаптивное убеждение, которое есть у человека, как оно ищется в определённой ситуации. Человек испытывает определённую эмоцию невротическую, эта эмоция ему мешает, и он сам изъявил желание, что меня эта эмоция заёба.

42: Я из за неё страдаю, мы берём эту эмоцию, спрашиваем, что конкретно, да, в этой ситуации у тебя вызвало эту эмоцию, да, для примера, и человек говорит какие-то свои мысли по этому поводу. Из этих мыслей мы составляем убеждения, которые

43: Определённо в себе содержит некоторые когнитивные искажения, да, невротическая эмоция, то она в принципе и появляется как следствие того, что мышление человека было неадаптивным, оно не соответствует некоторой реальности, идёт в разрез с ней.

44: Следовательно, появляется невротическая эмоция, как сигнал о том, что чай, мы не адаптированы, тут у нас тут че то, блять, дебет с кредитом не состыковывается. Ну-ка давай-ка, блин, делай прикол, вот заблуждение многих людей, эмоции, они меня заебали.

45: Они меня кошмарят, да, эмоции функция эмоций, сигнальная. Эмоции созданы для того, чтобы сигнализировать человеку, что у нас что-то да, происходит. Позитивная эмоция говорит о том, что мне нравится. Прикольно негативная

46: Говорит о том, что-то, что происходит. Мне не нравится невротическая эмоция. Как раз-таки человеку сообщает о том, что, э, блять, алле, нахуй тут 1, а тут другое, и че мы с тобой будем делать? Естественно, у человека 1 мысль, это мир me.

47: Нахуй мир должен, начальник должен, мать должна, мужик должен, все должны, все должно быть так, как я хочу. Никто вас в школе не учит, что вы как-то чувствуете себя от того, что вы каким-то определённым образом думаете, если вам в школе это рассказывали?

48: Вы, конечно, были бы в этом плане гораздо умнее, но увы и ах, 1, что приходит человеку в голову, это то, что так. Мне не нравится, что курс евро растёт. Сука, курс евро не должен расти. А ну-ка быстро все кабанчиком метнулись и сделали так, чтобы евро

49: Стоил 0 0 ₽, чтоб Карина Михайловна могла, могла платить 0 € за квартиру и жить счастливо. Так мы с вами уже немножко отклонились от темы обсуждения, на чем я там, куда, откуда я уехала. Вот знаете, вот бывает, я так увлекусь, вот я

50: Настолько люблю, видите, вот об этом говорить, что я, меня как понесёт, блять, все, ловите меня семеро, значит, да, нашли мы у человека мысль, которая состоит из некоторых когнитивных искажений. И наша задача доказать не логику этой идеи и

51: Помочь человеку прийти к мысли, которая бы соответствовала объективной реальности, которая бы проигрывалась в этой реальности, и поскольку эта мысль будет более адаптивной, она не будет вызывать невротических эмоций, я Иду домой и ожидаю, что мой парень

52: Купит мне цветы. Я Иду, сука, если он не купит, он должен мне купить цветы. Он должен был догадаться, что я хочу цветы. А если он не догадался, то он просто конченный Козёл. Я прихожу домой. Цветов нет, пизда ему или другой пример. Я бы так хотела, чтобы мой парень по

53: Подарил мне цветы. Мне было бы так приятно прийти домой, и чтобы там стояли цветочки. Если не будут, я, конечно, расстроюсь, но я смогу это перенести. Я прихожу домой. Цветов нет, я расстраиваюсь. Да, конечно же, я чувствую себя гораздо более умеренно и с такой

54: Эмоции. Я могу подойти к парню и сказать, я хотела цветы в следующий раз. Можешь, пожалуйста, чтоб я пришла, когда домой, здесь были цветы. А если я буду вот в прошлом состоянии, да, с этим требованием, со своим жёстким, я буду, ну, просто сраться с ним.

55: Наши отношения станут гораздо хуже на этом моменте вы уже понимаете, что самой главной причиной, да, человеческих вот этих проблем эмоциональных является излишняя требовательность, требовательность к себе, к миру, к людям вокруг не настолько

56: Сильно хотят что-то получить и настолько сильно не хотят сталкиваться с фрустрацией по поводу того, что не могут это получить, что начинают требовать. Да, у нас мир это марафон Лены блиновской. Я сказала, курс евро 0.

57: Рублей. Значит, курс евро 0 ₽. Когда я утром просыпаюсь и вижу, что курс евро ещё не 0 ₽. Все, блять, у меня депрессия начинается. И во время консультации рэп. Именно тем мы и занимаемся. Мы находим все те,

58: Национальные убеждения, которыми руководствуется человек для того, чтобы вызывать у себя невротические эмоции и проводим некоторую беседу, которая называется сократовским диалогом, да, посредством сократовского диалога я помогаю человеку прийти.

59: К более рациональной мысли, которая человеку бы помогала чувствовать себя лучше, чем он чувствовал себя до этого. Вот, ребят, вот действительно, самое основное. Кратко я рассказала, да, я постаралась вам это рассказать максимально такой, знаете, простой. И понятно,

60: Форме, но если у вас остались все-таки некоторые вопросы, я добро пожаловать в комментарии, я с удовольствием буду отвечать по мере своих возможностей. Вот, вроде самое главное такое основное сказала. Да, да, да, да, да. Ну да. Ну да.

61: Да, ну если что, я потом в комментарии там добавлю, если мне что-то будет дополнить. Просто сейчас я сценарий не пишу. Вот я вчера села писать, я написала сценарий, стала говорить по сценарию, и у меня ничего, у меня не получилось. Вот я человек, который, знаете, вот любит про

62: Просто попиздеть. Вот я люблю, да, вот так вот, поэтому, конечно, когда я просто могу вот так попиздеть, я могу и что-то и забыть. Ну вот простите меня за это, пожалуйста, если что, я как бы добавлю все девочки и, ну, мальчики, ладно, дай вам Бог счастья, здоровья, долгих лет жизни.

63: Чтоб вы всегда были богатые, красивые, чтоб евро был 0 ₽. Всем желаю счастья и