0: Всем привет, меня зовут Тимофей Кармацких. И сейчас я расскажу и покажу, какие витамины я пью и рекомендую своим пациентам. Погнали, начнём с самого, на мой взгляд, важного. Это витамин д 10000 миллиграмм и

1: Ежедневно, постоянно, без всяких анализов и мониторинга. Сейчас почти у всех дефицит витамина д. Даже если человек много отдыхает на море, беру такой вариант или такой проверяйте состав, чтобы не было ланолина. Есть ещё.

2: Форме жидкого масла, но я предпочитаю в капсулах в данном случае чередую месяц такой, месяц такой. Если вы сдали анализ на витамин д и результат прям в 2, в 3 раза ниже нормы, то рекомендую дополнительно к витамину д доба

3: Витамин к 2. Следующее. Это магний 400 или 600 миллиграмм на ночь ежедневно постоянно расслабляет сосуды, мышцы, нервную систему, помогает уснуть оптимально. Цитрат магния или, например,

4: Такую хелатную форму, магния. Если после магния утром у вас жидкий стул, то просто уменьшите дозировку. Самый неудачный выбор это магний b6 из аптеки плохо усваивается. И дозировка низкая. Это все равно что не

5: Ничего не пить. Следующее это мультикомплекс или мультивитамины. Я остановился для себя на таком варианте, чем он. Мне нравится. Хороший состав. Основные потребности и дозировки учтены относительно натуральный. Моча не пахнет витамина.

6: И не меняет цвет после него, как, например, после некоторых аналогов по 2 капсулы в день постоянно. Если по какой-то причине этот вариант вам не нравится или не заходит, пробуйте, например, вот такие

7: Варианты если что-то входящее в состав мультикомплекса, вам не подходит, это вообще вообще не проблема, все это можно составить по отдельности витамины группы б. Это жизненно необходимая группа plus.

8: Плюс основные минералы и плюс витамины а е и ц. Идём дальше. Цинк, медь, железо лучше в какой-нибудь хелатной форме, имейте ввиду, они конкурируют друг с другом, поэтому я принимаю 14.

9: Не 1 14 дней, 2 и 14 дней 3, то есть чередую их между собой по 2 недели. Иногда у меня и у людей почему-то возникает сильная тошнота на цинк и медь. Я

10: Остановился для себя на таких вариантах они тошноты не вызывают. Идём дальше. Омега 3 6 9 полиненасыщенные жирные кислоты ежедневно полезно для мозгов сосудов сердца. Лучше всего, конечно.

11: Конечно, сделанную из мелких морских рыб, которые не успевают накопить соли, тяжёлых металлов, бывают в виде капсул и в виде масла. Разницы особой нет, но мне приятнее глотать капсулы. Идём дальше, это антиоксиданты.

12: Сути это хорошая доза витаминов а е и ц. Для себя остановился. Вот на таком варианте называется новомин по 4 капсулы в день. Если у вас все хорошо, если есть недомогание, плохое самочувствие ли вы выздоравливаете?

13: От чего-то, причём абсолютно неважно, что это простуда, насморк, головная боль, слабость, болезненные месячные или rock 10 степени, то по 10 капсул в день до полного выздоровления неважно, сколько будет.

14: Длится 10 дней или несколько лет. Это просто витамины можно пить постоянно. Единственное, что лучше пить завтраком и в завтрак добавлять что-то жирненькое, поскольку витамины а и витамины е жирорастворимые. Периодически я дополнительно

15: Добавляю витамин ц 1000 миллиграмм ежедневно. Это универсальная штучка, улучшающая вообще все от текучести крови и профилактики сердечно сосудистых дел до состояния кожи, красоты, молодости и тому подобного. Получается.

16: Все вот это утром только чередуем по 2 недели цинк, медь и железо, и магний на ночь. И напоминаю, что это просто моё мнение. И вот эта базовая схема, она подходит для любого условно здорового человека. А теперь разберём.

17: Некоторые основные случаи, которые вам тоже могут пригодиться, что добавить дополнительно к этому основному курсу. Если плохо работает желудок, то может плохо усваиваться витамин б 12. Поэтому в этом случае рекомендуется добавить б.

18: 12 при всевозможных провисаниях, опущениях слабости соединительной ткани, растяжки на коже, состояние после операции или лазерной коррекции чего-то плюс Новомодный диагноз дырявый кишечник. Дополнительно добавить про

19: И collagen. Если выпадение, сухость, ломкость волос или ломкость ногтей, то многие считают, что это дефицит кальция, но на самом деле это не так. Как правило, это связано с дефицитом магния, из за которого

20: Не усваивается биотин, поэтому добавляем биотин, пролин и лизин если герпес на любых частях тела, то нужна усиленная доза l. Лизин если прямо сейчас есть пузыри, то по 1000 миллиграмм 5 раз.

21: В день пока не пропадут пузыри, потом можно по 1000 миллиграмм в день постоянно и усиленная доза цинка 100 миллиграмм, если низкий уровень тестостерона, то дополнительно цинк омега дга и 3.

22: По 1000 миллиграмм 3 раза в день, 1 месяц и чередовать с левзеей 1 месяц, если сводит ноги по ночам усталость ног после тренировки, синдром беспокойных ног, когда ноги печёт зуд, в ногах мурашки все.

23: Это мешает уснуть, то хорошо работает, спрей с магнием напшикать и втереть. А детям и детям тоже, конечно же можно все тоже самое. Только пересчитайте дозу на ребёнка по килограммам. Во сколько раз ребёнок весит.

24: Меньше взрослого. Во столько раз снижаем дозу. Напоминаю, что если у человека вздутие живота, то витамины усваиваются очень плохо. Поэтому посмотрите мой ролик, как убрать вздутый живот, напишите в комментариях, какие витамины принимаете.

25: Именно вы с какой целью и какие результаты? Возможно, это кому-то пригодится? Или вы считаете, что витамины это просто развод на деньги и они никак не работают?