0: Когда я поступил в оксфорд, 1, что я заметил, это фантастическую возможность запоминать все и усваивать огромный объём информации у студентов, которые учатся там, и тогда я понял, что это не какой-то врождённый навык, это конкретный

1: Несколько вещей, которые они делают ежедневно, там делят людей на 3 типа. 1 тип зубрила. Это те люди, которые пытаются все просто запомнить, зазубрить, перечитать главу по 5 раз. Им кажется, что таким обра,

2: Образом они все идеально запомнят 2 тип это пассивник, они обычно слушают лекции на YouTube, смотрят какие-то курсы, все понимают в моменте, но через месяц не помнят ни 1 слова, есть 3 тип ретри.

3: Они тренируют извлечение из памяти каждый день и помнят через год. Разница между ними в 1 конкретной привычке, и этой привычке меня научили в оксфорде 99% людей либо зубрилы, либо пассивник не потому, что.

4: Они какие-то глупые, а потому что так нас учили с 1 класса. Ну, например, открой учебник, прочитай параграф, перечитай, выдели маркером, перепиши в тетрадь. Все это тренировка распознавания. То есть мозг учится видеть те,

5: И говорить я это видел, но видеть и вспомнить это разные операции, разные нейронные пути, и вся школа тренирует не тот путь в этом ролике. Я дам тебе 5 основных научных техник, которые используют

6: В оксфорде, в гарварде и в кембридже, и по итогу, если ты хотя бы применишь 1 из них, ты будешь спокойно запоминать в 2, в 3 раза больше итак, 1 техника retrieve практис активное извлечение информации.

7: Это принцип, который открыли психологии в вашингтонском университете они провели простой эксперимент взяли 2 группы студентов, 1 4 раза перечитывала текст. 2 прочитывала 1 раз и 3 раза пыталась вспомнить.

8: Содержание из головы через неделю им дали тест 2 группа помнила на 50% больше, при том, что времени потратила в 2 раза меньше. Японцы называют это муша Шуго стран.

9: Война в феодальной Японии молодой самурай уходил из школы и странствовал по стране, применяя техники в реальных схватках знания в бою это единственный правильный тест, активное извлечение работает точно также.

10: Ты дочитал книгу и дальше нужно сесть и рассказать вслух, что ты помнишь, и каждое усилие вспомнить будет укреплять нейронную связь, а после этого возьми листок и напиши все, что помнишь. Если что-то забыл, открой кни.

11: И посмотри конкретно, это через 3 раза. Материал у тебя в голове будет глубже, чем после 10 перечитываний. Механизм работает так, когда ты вытаскиваешь информацию из памяти с усилием гиппокамп маркирует её как важное часто.

12: Нужное и укрепляет синапсы, каждый акт извлечения делает нейронную связь толще, как мышца в спортзале, а постоянное перечитывание это как трогать штангу глазами штанга останется тяжёлой.

13: Меня больше всего удивила система тьюторства это профессор, который заставляет себя вытаскивать и применять информацию на практике он говорит сама по себе информация ничего не значит, значит, именно то, какое решение и что именно?

14: Делать ты будешь после прочитывания или просмотра этого ролика, и tutor заставляет тебя не думать, а делать разница между оксфордом и обычным университетом не в лекциях, лекции по настоящему очень одинаковые, а разница в том, что после лекции тебя за.

15: Заставляют вытаскивать все из головы вслух другому человеку, и через 3 года у тебя мозг натренирован как мышца, а обычные школы и университеты застряли в парадигме 19 века. Там говорят учи, перечитывай.

16: Давай все 3 действия это про впихивание информации в самого себя, 0 про доставание. Именно поэтому ты когда сдал сессию, ты уже через месяц не помнишь ничего не потому, что ты какой-то там тупой или плохой, а потому что

17: Все это время ты тренировал не ту мышцу итак, правило простое 20 минут чтения + 5 минут вспоминания сильней, чем 25 минут чтения тоже самое касается и просмотра всяких роликов на YouTube ты можешь просто посмотреть и забыть.

18: И начать смотреть новый, а можешь посмотреть, открыть тетрадь и написать подробную рефлексию и принятое решение, что ты будешь делать после этого ролика. Именно такой способ усваивания информации считается минимум в 3 раза боль.

19: Более эффективным, чем любые другие. 2 техника, интервальное повторение. Но чтобы её понять, сначала нужно изучить кривую эббинга. Это самое важное открытие памяти за последние 150 лет в 1880 пя.

20: 5 году Герман эббинга з. Провёл эксперимент на самом себе. Он заучивал случайные слоги и замерял, сколько помнить, через час, через день и через неделю и построил кривую. Цифры получились такие. Через 20 минут он пом,

21: - 40%. Через час - 60%, через сутки - 70%, через неделю - 80%, а через месяц плато на уровне 20% то что осталось

22: После месяца то реально твоё. Осознай эту цифру через месяц. Ты помнишь 5 часть того, что читал сегодня 5 часть. Все остальное мозг стёр. Просто задумайся. Мозг потребляет 20% энергии тела.

23: Если бы он хранил все, ты бы просто не выжил. Единственный способ обмануть эту кривую. Это интервальное повторение. Ты начинаешь повторять Ровно в тот момент, когда почти забыл. Мозг помечает это, как важно. Нужно сохранить надолго.

24: И переносит это в долговременную память. Есть такой тип людей, я их называю вечные ученики, они постоянно проходят какие-то курсы, смотрят какие-то видеоролики, вдохновляются в момент просмотра этого ролика, но так

25: И не начинают делать, они ходят по Такому кругу все время и являются такими вечными начинателями, вечными, обдумывали ами своей идеи проблема там по настоящему кроется во внутреннем перфекционисте и в глубоком страхе.

26: Начать что-либо делать. Единственное правильное действие для этих людей это моментальная интеграция полученной информации в жизнь. К примеру, ты прямо сейчас смотришь это видео. Задай себе 1 вопрос, что ты

27: Сделаешь сразу после просмотра, какое решение ты для себя прямо сейчас принимаешь. Самое эффективное будет это зайти в комментариях реально и написать своё принятое решение, и что ты начнёшь наконец то делать то, что давно отклады

28: 3 техника метод куман торо куман заметил 1 вещь его сын такеши не понимал математику в школе, и торо решил не сажать сына на трехчасовое занятие. Он давал ему листок с задачами на

29: 15 минут в день, но каждый день без исключения, через 2 года, в 6 лет его сын решал задачи из университетской программы это и есть метод кайзен по-японски непрерывное улучшение неболь.

30: Большие рывки, а 1% каждый день, например, компания тойота построила на этом всю производственную систему, а куман построил на этом всю свою педагогику сегодня 4000000 детей в шестиде.

31: Странах учатся по методу Кумана. Практически это работает. Так ты берёшь 1 материал, который тебе надо усвоить. Разбиваешь его на 60 микропорций по 15 минут. Каждый день. Ровно 1 порция. Главное здесь не

32: Пропускать и начинать не с самого сложного, а с того, что знаешь на 90%. И тогда за 60 дней ты пройдёшь и усвоишь информацию так, как многие это делают за несколько лет. И здесь есть 1 подсказка, начина

33: Из того, что для тебя проще то, что ты уже знаешь, успех запускает дофамин, а дофамин делает следующую сессию более желанной это не тренировка воли, а это инженерия мотивации.

34: Кстати, я решил сделать небольшой бонус и дать доступ в мой закрытый telegram канал, где я рассказываю огромное количество разных инсайтов, фишек из оксфорда, а также я говорю там о том, как я преодолевал самые сложные моменты в своей жизни. А ещё я разработал для.

35: Тебя совершенно бесплатно, большую рабочую тетрадь, чтобы этот ролик не превратился просто в информацию, которую ты посмотрел и переключился на что-то ещё. А ты реально начал применять это в своей жизни, внутри этой рабочей тетради.

36: 7 научных техник и каждая из этих техник с конкретным шагом это твой конкретный план на 90 дней, там даже есть промты для чата gpt, бланки для заполнения, и в целом эта рабочая тетрадь поможет тебе запоминать в 2 в 3 раза больше.

37: Информации уже через месяц эту рабочую тетрадь я также размещу у себя в telegram канале, ссылку можно найти в описании к этому ролику 4 техника джордж Миллер из гарвардского университета опубликовал легендарную статью, которую назвал магическое число.

38: 7 плюс - 2 это открытие доказывает, что человеческий мозг способен держать не более 5 тире 9 разных элементов в памяти одновременно, но в этом открытии есть интересный нюанс.

39: Что эти 5 тире 9 элементов могут быть как простыми, например, просто цифра 2, которую надо запомнить, так и сложными. Например, номер вашего телефона и мастерство памяти это не увеличить лимит, а

40: Укрупнить блоки ну, например, шахматный гроссмейстер видит не 32 фигуры, a5 7 паттернов позиции врач видит не 20 симптомов, a3 синдрома.

41: Правило здесь простое. Научиться группировать любую информацию в осмысленные блоки по 3 5 элементов. К примеру, вы идёте на встречу, и у вас есть 20 пунктов, которые вы хотите обсудить. И самое правильное.

42: Это не пытаться запомнить все эти 20 пунктов, а взять и разбить эти 20 пунктов на 5 разных тем по 4 пункта каждая, и тут есть 2 правило, называется dual кодинг Алан кавио.

43: Сказал, что мозг помнит в 2 раза лучше, если информация закодирована и словами, и картинкой одновременно, например, нарисованная схема и подпись к этой схеме сильней, чем.

44: Просто схема или подпись отдельно, и механизм здесь работает так слова кодируются в левом полушарии, а образы в правом, и когда ты создаёшь оба кода, у тебя 2 независимых пути извлечения.

45: Памяти забыл 1 вытаскиваешь через другой 5 техника, и она, пожалуй, самая жёсткая, потому что она про то, чего ты сейчас, скорее всего, не делаешь. Эрик кандел получил нобелевскую премию за молекулярный механизм памяти ключевой

46: Открытие было такое он сказал, что консолидация памяти это переход из кратковременной в долговременную, и он происходит во сне, механизм здесь простой, в фазе медленного сна.

47: Покам проигрывает дневной опыт в 20 раз быстрей, а неокортекс это записывает. То есть каждый день ты собираешь информацию, и именно в момент сна она укла

48: Укладывается в как бы архив без сна она не будет никуда укладываться, и через сутки она сотрётся. Эндрю хуберман из стэнфорда показал, что 6 часов сна вместо 8 сокра.

49: Консолидацию памяти на 40%. То есть, если ты не досыпаешь всего 2 часа, ты помнишь, в полтора раза хуже, даже если день был идеальным по учёбе или по работе, и тут вытекает 2 логичных пра.

50: 1 важное надо учить прямо перед сном. Мозг встроит это в 1 фазу медлеево сна и 2 правило спать хотя бы 8 часов, если хочешь все хорошо запоминать и тут.

51: Есть интересная техника. Бывает такое, что ваш мозг просто перегружен и не готов воспринимать информацию. И, как говорят исследования, самое лучшее, что вы можете сделать в этот момент, это включить сенсорный сброс, например.

52: Холодная вода на лицо, или лёд на шею, или 10 Глубоких вдохов по схеме 4 6 4 секунды вдох 6 секунд выдох 3 минуты. Это активирует пара.

53: Симпатическую нервную систему. Что происходит с вами? Физиологически прифронтальная кора как будто бы перезагружается и внимание возвращается, мозг снова начинает кодировать, а не отра.

54: Хуберман и сапольски. Оба это подтверждают без сброса, перегруженный мозг просто не сохраняет информацию. Ты можешь читать целый час и не запомнить ни строчки, как применить это конкретно тебе.

55: 60 минут твоей работы или учёбы ты переводишь в 3 минуты сенсорного сброса, но этот сброс это не посидеть в инстаграме и посмотреть новые релсы, или не послушать музыку, или не зайти в мессенджер и

56: Отвечать всем своим знакомым, потому что чаще всего мы сенсорный сброс пытаемся сделать именно так. Но по факту тем самым мы получаем дешёвый дофамин, ничего не сбрасывая в нашем мозге, а только перенапрягая.

57: И это максимально негативно влияет на нашу память, и самое правильное, что ты можешь в этот момент сделать, это закрыть телефон, отложить все мессенджеры, социальные сети и пойти умыться холодной водой. Последнее.

58: И самая важная и Нужная техника. Дело в том, что большое количество исследований доказали, что человек, который идёт по своей миссии, чётко следует своему предназначению и знает главный ответ на вопрос, кто я и в чем.

59: Мой главный талант. Именно эти люди больше всего знают и усваивают информации. А самое главное, у этих людей никогда не возникает вопроса где мне брать энергию? Как мне быть заряженным, как мне?

60: Перестать думать и начать делать, потому что эти вопросы это следствие того, что человек занимается не своим любимым делом, если ты работаешь на работе, от которой тебя тошнит.

61: Или в которой ты не чувствуешь собственной реализации собственной ценности, либо ты уже выгорел от того, что ты делаешь, ни 1 из техник запоминания не поможет, потому что фундаментальная проблема.

62: В другом. Ты просто не на своём месте. Именно по этой причине в оксфорде самое главное правило это понять. Ответ на вопрос, кто ты, когда я попал в оксфорд. 1 делом я прошёл там профориентацию, которая за 40

63: 5 минут показала мне, кто я, зачем я и в чем моя супер сила. И у меня возник тогда 1 вопрос, почему я не прошёл этого раньше в школе, в университете? Сколько лет жизни можно было бы сэкономить? Потому что если

64: Человек не нашёл свой главный талант и не знает свою миссию, он все время ищет, не то он устаёт, теряет энергию, сомневается, у него не получается запоминать и усваивать информацию. Самое главное он

65: Много думает, ничего не делает. А когда человек нашёл себя, ему не нужна мотивация, он просто горит, потому что делает то, что совпадает с его природой. Именно по этой причине я искренне верю, что самая

66: Богатое место на земле это кладбище, только там столько нереализованных людей, несозданных произведений, не сыгранных симфоний, нереализованных спортсменов и открытий, о которых

67: Мы, в принципе то ничего и не знаем, мы знаем достоевского, толстого, гоголя, криштиану рональдо, но мы не знаем миллионы других людей, которые могли бы быть даже более талантливые, чем эти, но из за своего страха они

68: Так и не нашли себя.

69: Когда-то они просто согласились с мнением их родителей, что им нужно быть кем-то, послушав родителей, а не своё сердце, и тут надо задать себе честный вопрос на 100% ли я уверен, что я знаю.

70: Свою миссию я закончил оксфорд с 2 дипломами с отличием и наконец то решил сделать то, к чему Шёл всю свою жизнь, а именно изменить систему образования. Мы создали искусственный интеллект, который на базе

71: Методик оксфорда, кембриджа и гарварда делает профориентацию и глубинный анализ личности, чтобы каждый человек мог понять ответ на вопрос, кто он, в чем у него главный талант, зачем?

72: Чем он живёт и куда ему двигаться. Я создал 1 в мире ии профориентацию Софии эйай на базе лучших вузов и Умов мира. Теперь каждый человек менее чем за час может пройти тот путь, что когда

73: Прошёл я распаковаться, понять, кто ты, и начать жить в своей миссии. По факту это как анализ крови, только анализ твоего потенциала, чтобы ты не терял ценные годы своей жизни.

74: Я решил сделать небольшой подарок для тех, кто досмотрел до конца, а именно открыть бесплатный доступ на мой платный мини курс, где я рассказываю, как конкретно пользоваться Софией, как пройти свою профориентацию, провести.

75: И такую профориентацию своим друзьям, знакомым, детям, семье. И самое главное, как если вас, конечно, это заряжает, помогать мне развивать эту миссию в своих регионах, в своих городах, в школах, в университетах, а в том числе как зараба,

76: Зарабатывать на этом инструменте деньги, удалённо помогая другим людям и проводя им профориентации на базе Софии эйай. А также в этом мини курсе, я рассказал, как прямо сейчас зарабатывать на искусственном интеллекте. Ссылку я размещу под этим видео, а ещё

77: 1 из вас я хочу подарить книгу из оксфорда, которая когда-то очень сильно изменила мою жизнь прямо сейчас. Поставьте палец вверх на это видео, подпишитесь на канал, если вы ещё не подписаны, и напишите какой-то комментарий от себя. Может быть ваш

78: Выводы.