0: Когда мужчина приходит ко мне с растущей простатой, он почти всегда задаёт один и тот же вопрос какую таблетку пить? А я начинаю не с таблетки, я начинаю с его тарелки, потому что есть простая вещь, которую упускают почти.

1: Все простата получает команду расти 3 раза в день за завтраком, обедом и ужином. И вот что обиднее всего большинство мужчин уже слышали 100 раз, что надо правильно питаться, они убирают 1 какой.

2: Какой-нибудь вредный продукт, скажем, перестают есть сало, ждут чуда, чуда не происходит, и они машут рукой, мол, все это ерунда, гены, и возраст не обманешь, а правда, вот в чем дело не только в том, что лежит на Таре.

3: Половина дела это как вы это едите, в каком сочетании, как приготовлено, в какое время и когда вы убираете 1 продукт, но оставляете 3 ошибки, вокруг него ничего и не меняется. Здравствуйте, мои дорогие.

4: Меня зовут Андрей Викторович, вы на канале все о здоровье. Я больше 20 лет занимаюсь мужским здоровьем и сразу условимся. Все, о чем я расскажу сегодня, это обзор научных работ последних лет и моя

5: Живая практика, а не байки из интернета. Я хочу, чтобы вы унесли из этого видео 1 мысль простата не растёт просто от возраста. Возраст лишь приоткрывает дверь. А вот кто заходит в эту дверь?

6: Гормоны роста и воспаления или, наоборот, защита и покой решает ваша еда, и решаете это вы каждый день по 3 раза. Я не буду вас пугать длинным списком запретов, запреты не работают. Я

7: Вижу, это постоянно человек неделю мучается, потом срывается и ест ещё хуже, чем раньше, поэтому вместо запретов я покажу вам 3 ошибки за обычным столом, из за которых даже правильная полезная еда начинает

8: Работать против простаты эти 3 ошибки совершают почти все, кто старается, а в самом конце видео дам вам 1 красный продукт, который стоит дёшево, а по силе действия на простату учёные сравнивают его с настоящим.

9: Аптечным препаратом. Рецепт простейший готовится за 1 минуту. Досмотрите, это стоит вашего времени. Давайте по порядку. И 1 ошибка вас, скорее всего, удивит, потому что вы делаете её каждое утро, счита,

10: Что поступаете правильно? Сначала отвечу на вопрос, который сидит в голове у каждого. Хорошо. Допустим, поменяю я еду. А смысл то какой? Простата уже выросла? Назад ведь не отыграешь, отыграешь. И давайте я сразу, прямо в начале.

11: Скажу вам, что именно меняется и за какой срок, чтобы вы понимали, ради чего стараться, и не бросили через неделю с мыслью не помогает самыми первыми отзываются ночные подъёмы знакомая история, мужчина встаёт 2 3.

12: То и 4 раза за ночь не высыпается. Днём разбитый, злой. Так вот, это уходит быстрее всего обычно за 2 4 недели правильной тарелки. Почему так рано? Ведь железо за месяц не уменьшится, а потому что часть

13: Проблемы это вовсе не размер простаты, это отёк вокруг неё и раздражение мочевого пузыря. Уберите то, что задерживает в теле лишнюю жидкость и раздражает пузырь и отёк спадает за считанные недели. Размер железы пока

14: Тот же, а ночью вы уже спокойно спите. Это 1, самая быстрая и самая приятная награда. Следующей подтягивается струя. И то самое неприятное чувство, что мочевой пузырь опорожнился не до конца. Тут срок по.

15: Больше от 1 до 3 месяцев. Здесь работает уже снятие хронического тлеющего воспаления в самой ткани железы. Это не быстрый процесс. Воспаление, которое копилось годами за неделю не уйдёт, но оно идёт на спад и

16: Струя постепенно становится увереннее, а вот сам объём железы и цифра пса в анализе крови меняются медленнее всего. Это горизонт примерно в полгода, и тут у меня для вас серьёзный довод не пустые слова вы

17: Исследованиях, где мужчины с уже увеличенной простатой полгода держали определённое питание в группе сравнения, которая ела, как обычно, железа продолжала потихоньку расти, как ей и положено, с возрастом, а в группе правильного питания.

18: Рост останавливался не у 1 счастливчика, а в целой группе, и это видели на узи вот она, та самая дверь, которую вы можете прикрыть, и вот совсем свежая работа 2025 года солидный журнал.

19: The prostate урологии взяли 400 мужчин с симптомами и разделили их по 1 признаку насколько каждый придерживается средиземноморского стиля питания, это если по простому, побольше рыбы овощей оливкового.

20: Масла поменьше красного мяса и сладкого, и разница вышла честная и крупная у тех, кто питался по этому принципу, балл тяжести симптомов оказался 9, а у остальных 17 почти вдвое легче жизнь.

21: И скорость струи измеримо выше, это уже не ощущение, а прибор показал никаких таблеток, никаких операций, 1 только тарелка. Запомните, эти 3 срока, они вам понадобятся. Ночь чинится за недели.

22: Я за месяцы размер за полгода, когда человек знает, чего и когда ждать, он не бросает на полпути и не отчаивается, а теперь к 1 ошибке самая частая ошибка вовсе не в том, что человек ест что-то 1 жут.

23: Вредная беда в сочетании 1 продукт усиливает вред другого, удары складываются, и по простате прилетает не 1 щелчок, а целая серия самый наглядный пример это обычный завтрак немолодого мужчины.

24: Тот, который все вокруг считают полезным и правильным. Представьте себе, молочная каша, манная или рисовая, разваренная на цельном молоке ложка сахара или варенья сверху, для вкуса кусочек сливочного.

25: Масло, чтобы по маслянистее, и все это запивается крепким сладким чаем, звучит по домашнему, по доброму. Бабушка так кормила. А теперь смотрите, что на самом деле получает простата с 1 единственного такого за

26: Завтрака. Быстрые углеводы из белой крупы, сахара и варенья резко вскидывают уровень сахара в крови. Тело в ответ выбрасывает гормон, который этим сахаром заведует, а этот гормон по своему устройству очень похож на 1 из факторов.

27: Роста в организме клетки простаты принимают его за команду делись, расти, увеличивайся, это 1 удар, дальше молоко в молоке от дойной коровы есть и женские гормоны самой коровы, и веще.

28: Которые подгоняют рост, подумайте сами, телёнок должен из 40 килограммов вымахать в 300 за полтора года, и молоко на этот стремительный рост и заточено взрослому мужчине эти ростовые сигналы совсем ни к чему.

29: А простата их ловит 2 удар, кусочек масла сверху это насыщенный жир, а он разгоняет выработку самой агрессивной формы мужского гормона, той, что сильнее всего давит на железу и гонит её рот.

30: 3 удар и, наконец, сладкий чай это ещё 1 резкий скачок сахара, а значит, ещё 1 выброс того ростового гормона, 4 удар, 4 удара по простате за 1 завтрак. А мужчи?

31: Встаёт из за стола, довольный, с полным ощущением, что славно и правильно подкрепился, и ведь каждый продукт по отдельности кажется почти безобидным ну, каша и каша, ну молоко, а вместе они бьют точно в 1.

32: Больную точку. И так изо дня в день годами про сахар и про этот гормон, что заведует сахаром в крови. У нас на канале есть отдельный подробный разбор. Он так и называется сахар и простата. Там весь механизм. Раз

33: Ложен по полочкам. Ссылку оставлю в описании, поэтому сегодня я повторяться не буду. Мне важно, чтобы вы увидели именно сложение ударов, а не каждый по отдельности. Что же делать с этим завтраком? Не страдать и не голодать, а пересобрать.

34: Его берете овсянку, но не ту, что из пакетика, заваривается кипятком за минуту, а обычную, цельную. И варите её на воде, а не на молоке. В готовую кашу бросаете горсть тыквенных семечек и ложку молотого льняного семени. Если

35: Совсем тяжело, без сладкого. Добавьте половинку банана или горсть ягод. Это живой сахар с клетчаткой, он так не бьёт. Запиваете не сладким черным чаем, а зелёным или травяным без сахара. И все тот же тёплый, сытный.

36: Привычный утренний ритуал, но ни 1 удара по простате. Наоборот, кругом защита, семечки дают цинк. Лен даёт полезный жир, овсянка поднимает сахар плавно, без скачка. И вот что изменится именно с завтрака чаще всего.

37: И начинается улучшение ночного сна, потому что вы убираете утренний, и если поправите ещё и вечер вечерние скачки сахара, которые держит все тело в тихом напряжении, многие замечают, что ночные подъёмы стали Реже.

38: Уже на 2 3 неделе с обычного завтрака, понимаете? А не с дорогого лекарства из аптеки. И раз уж мы заговорили про удары, которые складываются, давайте перейдём к продукту, который мужчины едят чаще всего и как на

39: Зло в самом вредном для простаты виде. Мясо для мужчины это святое. Я прекрасно это понимаю и спорить не собираюсь, поэтому сразу скажу прямо я не зову вас. Вегетарианцы, мужчине нужен белок. Нужна

40: Железо, нужен цинк и хорошее мясо. Все это даёт вопрос вообще не в том, есть мясо или не есть вопрос в том, какое мясо, сколько его и как оно приготовлено вот именно тут, в этих 3 мелочах и прячет

41: Ошибка, из за которой мясо превращается из еды в проблему. Что конкретно бьёт по простате? 1 это та самая поджаристая, хрустящая корочка, которую все так любят, когда вы кладёте кусок на раскалённую сковороду или

42: На угли и доводите до тёмной, местами обугленной корки, внутри неё образуются вещества, которые запускают воспаление в тканях тела, а хроническое воспаление мы только что говорили 1 из главных Моторов роста железы и запом.

43: Помните простое правило чем чернее и суше корочка, тем больше в ней этой гадости. 2 это насыщенный жир жирного мяса, тот самый, что разгоняет выработку агрессивной формы мужского гормона чем жирнее кусок.

44: И чем чаще он на столе, тем активнее идёт этот процесс и 3, самое больное это переработанное мясо, колбаса, сосиски, сардельки, бекон копчёности вот тут я строг по настоящему, без скидок.

45: Кроме всего перечисленного, там ещё консерванты, нитриты, краски и просто прорва соли это тройной удар, спрятанный в 1 невинном бутерброде с колбасой на завтрак, а теперь смотрите, до чего же легко все это убрать почти.

46: Ничего при этом не теряя жареную до Угольков свинину меняем на то же самое мясо, но потушенное, отваренное или запечённое в рукаве, в фольге, в собственном соку без обугленной корки вкус никуда не.

47: Делся мягкость даже лучше, а вреда нет жирную свинину и баранину делаем гостям по праздникам, а в будни почаще ставим на стол птицу, курицу, индейку в белом мясе, птицы насыщенного жира в разы меньше.

48: Красное мясо вовсе не выбрасываем, просто едим не каждый день, а пару раз в неделю и порцию берём размером с вашу собственную ладонь, без пальцев, не больше. А вот колбасу, сосиски и копчёности я очень прошу вас.

49: Брать? Совсем поймите, это ведь и не еда даже это привычка. Рука сама тянется, и как раз от этой привычки простата выигрывает едва ли не больше, чем от всего остального, чем заполнить освободившееся на тарелке место ры.

50: В 1 очередь скумбрия сельдь, Сардина. Это и по карману доступно, и по пользе. Настоящее золото. Жир этой рыбы работает прямо против воспаления в железе гасит его изнутри. Возьмите за правило 2.

51: 3 раза в неделю ставить рыбу вместо мяса, и вы уже сделали половину всего дела хорошо идут и бобовые фасоль, чечевица, горох, нут это сытный белок, который, в отличие от мяса, не подаёт простате сигнала роста.

52: Суп из чечевицы, фасоль к ужину это и вкусно, и для железы спокойно. И вот 1 приём, который я люблю за его простоту. Если уж едите мясо, кладите рядом на тарелку овощей по объёму столько же, сколько

53: И мясо, а лучше вдвое больше капуста, особенно брокколи и цветная помидоры, любая зелень. Они частично гасят вред мяса прямо по ходу пищеварения. И запомните кусок мяса с горой зелёных овощей.

54: И тот же кусок мяса с белой булкой это для простаты 2 совершенно разных приёма пищи, хотя мясо лежит одно и то же, что изменится, когда вы уберёте корочку и колбасу, пойдёт на спад тот самый, тлеющий, воспалительный.

55: Phone, который вы напрямую и не чувствуете, но который годами тихо подтачивает железу, а это работает на 2 из наших сроков на струю и на чувство полного опорожнения за месяц полтора многие мужчины отмечают

56: Что струя стала заметно увереннее. Но я ведь обещал вам в начале продукт, который, кажется, полезнее некуда, а на деле бьёт по простате сильнее жареного мяса. Вот сейчас самое время о нём рассказать. Молоко с самого детства.

57: Нам вбивают в голову пей молоко, будешь здоров, Кости станут крепкие, белок хороший для роста полезно и для растущего ребёнка в этом есть своя правда, но для мужчины после 55, у которого простата.

58: Уже потихоньку тронулась в рост, все переворачивается с ног на голову, и это Ровно та самая обманка, о которой я предупреждал в начале продукт с идеальной кристальной репутацией, который при этом давит на железу едва ли не сильнее.

59: Чем кусок жареного мяса? Почему же так выходит? Я уже намекнул молоко самой природой создано для 1 задачи, чтобы телёнок рос как на дрожжах, поэтому в нём и вещества, подгоняющие рост, и женские гормоны самой коровы.

60: Ведь дойная корова, почти все время стельная, беременная для телёнка это норма и благо, а для взрослого мужчины это лишние ненужные сигналы роста, и часть их попадает прямиком в ткань простаты долгий.

61: На многие годы наблюдения за здоровьем мужчин раз за разом показывают 1 и ту же закономерность чем больше в рационе цельного молока и жирной молочки, тем выше риск получить проблемы с железой, и это не 1 случайное исследование.

62: А схожая картина в наблюдениях, проведённых в разных странах и в разное время и тут, обратите внимание, снова работает количество и сочетание, а вовсе не сам факт молока в доме ложка сметаны, добавленная в суп, никому не повредит.

63: Стакан кефира на ночь это вообще сплошная польза, а вот литр молока, выпитый за вечер перед телевизором, да ещё в прикуску с печеньем и конфетами вот это уже настоящий удар и горы творога, съедаемые каждый день в погоне за белком.

64: Тоже перебор как раз в твороге особенно много того молочного белка, что сильнее всего подгоняет рост. Что же мы убираем и чем заменяем цельное молоко, выпиваемое стаканами, убираем, если вы любите молочное и без него тоскливо?

65: Переходите на кисломолочное и в Разумных дозах кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт без сахара, в них при сквашивании живые бактерии разрушают часть тех самых Ростовых веществ, да ещё и сами эти бактерии.

66: И чинят кишечник. А здоровый кишечник. Между прочим, это правильное усвоение всего того полезного, о чем мы сегодня с вами говорим, Твёрдый сыр оставляем, но небольшим кусочком. И не каждый день. Творог тоже не каждый день и понемногу.

67: Не миской. И вот вам честный ориентир вместо сухого запрета 1 кисломолочный продукт в день в нормальном количестве это хорошо и даже полезно для пищеварения, а все, что сверх этого и особенно молоко стаканами

68: Работает уже против вас. Что изменится от такой замены уйдёт изрядная часть тех Ростовых сигналов и часть гормональной нагрузки на железу. Сразу честно предупрежу, это медленный фактор. Он играет в долгую на горизонте.

69: Тех самых месяцев и полугода, когда меняется уже сам объём простаты. Не ждите, что от 1 только замены молока на кефир вам полегчает за неделю, так не будет. Но именно такие тихие медленные факторы в итоге и решают.

70: Главное, будет ли через 5 лет операционный стол или спокойная, нормальная жизнь с тем, что убрать с тарелки мы в основном разобрались, теперь переходим ко 2 ошибке, и она куда хитрее 1, потому что речь пойдёт о продук.

71: Которые вы выбрали абсолютно правильно, все сделали как надо в магазине, а пользу все равно потеряли уже у себя на кухне вот это то самое место, где спотыкаются даже самые старательные, даже те, кто уже взялся за ум и peter.

72: С умом человек покупает брокколи, хорошие помидоры, свежую рыбу, дорогое масло, все по уму, все для здоровья, а потом готовит это так, что добрая половина пользы утекает в раковину вместе с водой или сгора.

73: На сковороде, поймите простую вещь. Способ приготовления решает для простаты ничуть не меньше, чем sam. Выбор продукта. Начнём с овощей. Брокколи и цветная капуста для простаты это настоящие защитники, в них есть.

74: Особое вещество, которое помогает телу выводить лишние женские гормоны, те самые, что подгоняют рост железы. Но вещество это очень нежное, капризное. Если вы бросаете брокколи в крутой кипяток и варите 20 минут до

75: И полной кашицы. Вы теряете большую часть пользы, она просто напросто уходит в воду, которую вы потом сольёте в раковину. А человек при этом совершенно уверен, что съел полезнейшую вещь как надо на пару 5 7.

76: Минут, чтобы капуста осталась упругой и ярко зелёной или совсем чуть чуть потушить в ложке воды под крышкой, или, если нравится, грызть сырой многим по вкусу, а пользы в ней при этом по максимуму. Теперь помидоры. И вот тут все

77: Ровно наоборот. Тут вас ждёт сюрприз. В помидоре есть красный пигмент. Мощнейшая защита для простаты. Я подробно расскажу о нём буквально через минуту. Это и есть тот обещанный красный продукт. Так вот, из сырого помидора это защи.

78: Усваивается из рук Вон плохо, она заперта в плотных стенках растительных клеток, и кишечнику до неё не добраться, а вот при нагреве эти стенки рвутся, и тело получает её в разы больше вдумайтесь, тушёный помидор.

79: Томатная паста домашний соус для простаты полезнее, чем свежий помидор прямо с грядки, и 2 важное этот красный пигмент дружит только с жиром без капли масла он почти не всасывается, проходит насквозь.

80: Поэтому помидор и ложка хорошего масла это пара, которая работает, а сухой помидор сам по себе почти впустую рыба прекрасный правильный выбор, но если вы её обваляли в муке и зажарили на сковороде до румяной корки.

81: Вы своими руками добавили к полезной рыбе Ровно те самые вредные вещества из корочки, ради избавления от которых только что отказались от жареного мяса. Так что рыбу мы запекаем, готовим на пару тушим, едим слабосолёную сель.

82: Но не жарим до корки, и масло хорошее нерафинированное масло холодного отжима это большая польза, но стоит на нём пожарить при высокой температуре до дымка над сковородой, и оно само превращается в источник вреда.

83: В нём образуются вредные соединения, поэтому правило простое и железное. На хорошем масле мы не жарим, мы им заправляем уже готовое блюдо в тарелке. Готовить лучше на небольшом огне или вообще без жарки. А масло?

84: Добавлять в самом конце. Видите, в чем весь фокус этой 2 ошибки? Мы ведь не поменяли ни единого продукта брокколи. Осталось брокколи, помидор помидором, рыба рыбой, масло маслом мы поменяли только обраще.

85: С ними. Способ готовки и простата за это получит в разы больше защиты с той же самой продуктовой корзины и Ровно за те же деньги. Это, если хотите, бесплатное лекарство, которое лежало у вас на кухне все это время, что

86: Изменится. Вы наконец то начнёте получать ту самую пользу, за которую и так уже платите в магазине, но которая раньше утекала в слив или сгорала на сковороде. А это ускоряет сразу оба наших процесса и снятие отёка, и

87: Снятие воспаления, то есть приближает и спокойную ночь, и хорошую струю. Ну а теперь, как я и обещал в самом начале тот самый красный продукт. Помните, в начале видео я пообещал продукт, который стоит дёшево, а по силе действия на проста.

88: Его сравнивают с настоящим аптечным препаратом. Вот он, держите самый обычный красный помидор, а если точнее, тот красный пигмент внутри него, который и красит его в этот цвет, это 1 из самых сильных

89: Природных защитников, какие нам вообще известны, что он делает с железой сразу несколько очень хороших вещей бьёт по проблеме с разных сторон. Во первых, притормаживает работу того самого фермента, который превращает

90: Обычный мужской гормон в его агрессивную форму, ту, что сильнее всего гонит рост простаты, по сути, он мягко делает Ровно то же, что и 1 известное аптечное средство от аденомы, только без его неприятных побо.

91: Эффектов, во вторых, гасит воспаление прямо в ткани железы и, в третьих, помогает старым отслужившим клеткам простаты вовремя умирать и уступать место молодым, то есть запускает нормальное самообновление.

92: Которое с возрастом и от плохой еды как раз и сбивается, от чего клетки копятся и железа пухнет, и это вовсе не теория из пробирки было настоящее клиническое исследование мужчины с уже увеличенной проста.

93: Полгода получали этот пигмент в группе, сравнения которой давали пустышку железа, продолжала себе расти, и это ясно видели на узи, а в группе, что получала пигмент простата не выросла ни насколько больше.

94: Того, у них снизился пса. Тот самый показатель в анализе крови, за который так переживает каждый мужчина после 50 полгода и измеримый, видимый на приборе результат. Помните 3 наших срока?

95: Вот эта работа на самый дальний и самый трудный из них на размер железы. Сколько же его нужно? Примерно 15 миллиграммов этого пигмента в день. И тут мы прямиком возвращаемся к ошибке про готовку, потому что без неё

96: Ничего и не выйдет из сырого помидора вы столько при всем желании не наберёте, придётся ведро съесть, а вот из термически обработанного из пасты или соуса легко и просто записывайте рецепт, он проще некуда. Столовая.

97: Ложка обычной томатной пасты, только посмотрите на состав, чтоб без сахара и крахмала плюс чайная ложка нерафинированного масла перемешали, а дальше как вам удобно размазать по кусочку цельнозернового хлеба добавить.

98: Суп вмешать в кашу или в garnier хоть прямо ложкой съешьте, некоторые так и делают в этой 1 порции примерно те самые 15 миллиграммов, что были в исследовании каждый день без пропусков, как зубы чистить выходит.

99: Дешевле, чем флакон аптечного средства от простаты на месяц, а готовится за минуту. Есть и ещё 1 подтверждение, совсем свежее 2022 года журнал frontiers in nutrition там как раз проверяли.

100: Pigment при увеличенной простате и в группе, где его давали с правильным дополнением. Балл симптомов упал примерно на треть, и пса снизился. Учёные при этом честно отметили, что группа была небольшая, я не люблю при.

101: Увеличивать. И вам не советую верить тем, кто обещает чудо, но направление ясное, и оно сходится со всем, о чем мы сегодня говорим, и совсем коротко, про травы, чтобы вы не подумали, будто я о них забыл. Тыквенные семечки корень крапивы.

102: Экстракт карликовой Пальмы в аптеке. Его знают по средствам, вроде простамола. Все это и правда работает на ранней стадии, и это доказано серьёзными исследованиями. Но я разбирал травы подробно. В отдельном выпуске он называется простата на

103: Родные рецепты там и про дозы, и про то, как и сколько принимать ссылку оставлю в описании. А сегодня моя задача про тарелку, про еду, а не про аптеку. Поэтому идём дальше к 3 ошибке. Она про время 3.

104: Ошибка самая незаметная и оттого самая обидная. Можно есть идеально правильные продукты, готовить их по всем правилам, как мы только что разобрали, и все равно продолжать мучиться ночами, потому что для простаты важно не только что и как.

105: Так, но ещё и когда вы едите, и отдельно важно то, чего вы вообще не видите на своей тарелке спрятанный сахар, начнём со времени. Плотный поздний обильный ужин. Это прямая дорога к беспокойной рваной ночи. Вы

106: Плотно наелись прямо перед сном, и теперь тело всю ночь вынужденно это переваривать вместо отдыха кровь прилипает к животу и к органам малого таза железа от этого отекает сильнее давит на канал, и вот вы уже подхватыва.

107: В туалет толком и не уснув, что меняем ужин делаем лёгким и переносим пораньше, часа за 3 4 до сна, только не вздумайте голодать, этого не нужно, просто без жирного, жареного и тяжёлого на ночь кусок.

108: Отварной рыбы или творожок с овощным салатом и вполне достаточно дальше жидкость. И тут мужчины часто впадают в 1 крайность, чтобы поменьше бегать. Ночью они начинают сознательно меньше пить, а то и вовсе терпят весь вечер. И это

109: Ошибка, причём вредная когда воды в теле мало, моча становится густой, концентрированной едкой, она сама раздражает стенки пузыря, и позывов от этого становится только больше, а не меньше, поэтому пить нужно нормально.

110: Но с умом распределять по времени основной объём жидкости выпиваем в 1 половине дня, а вот за 2 3 часа до сна питье уже ограничиваем и вечером убираем то, что напрямую дёргает пузырь и гонит в туалет креп.

111: Чай, кофе и алкоголь. Про алкоголь скажу отдельно и прямо. Если ночные подъёмы вас совсем замучили, уберите его хотя бы на 3 месяца и просто посмотрите на разницу. Очень часто 1 только это снимает добрую

112: Половину ночной беготни без всяких лекарств. И вот вам ориентир по воде без всякого фанатизма, полтора 2 литра жидкости в день это средний ориентир для взрослого человека, а не приказ лично вам, если у вас бывают

113: Отёки. Если есть проблемы с сердцем или с почками, ваша личная норма совсем другая, и определить её должен ваш доктор. Слушайте своё тело. Не вливайте в себя воду насильно через не хочу пользы в этом 0.

114: Теперь спрятанный сахар и это отдельная больная Мозоль. Вы можете гордо не класть сахар в чай и быть уверены, что сахара в вашем рационе почти нет, а он есть, и порой много просто хитро спрятан магазинный.

115: Кетчуп, всевозможные соусы, готовые салатные заправки, там сахар, почти всегда сладкий йогурт с фруктовым наполнителем, где сахара бывает, как в шоколадке, обычный белый хлеб из магазина, куда сахар добавляют чуть ли не всегда.

116: Глазированные хлопья на завтрак, мюсли, батончики, которые ловко выдают за здоровый перекус соки из пакетов, где от живого фрукта осталось 1 название на этикетке, а сахар летит в кровь мгновенно, без всякого тормоза и.

117: Каждый такой спрятанный сахар это ещё 1 скачок того ростового гормона, ещё 1 удар по железе, который вы себе даже и не засчитали, потому что не заметили, что с этим делать. Приучить себя хотя бы 1 время Перева.

118: Ворачивать упаковку и читать состав, если сахар, или какой-нибудь сироп, или слово, оканчивающееся на оза, стоит в первых строчках состава, спокойно ставим обратно на полку соусы проще делать самим.

119: Та же томатная паста с маслом, чесноком и травами вместо магазинного кетчупа и вкуснее, и вреда Ровно 0, и наш красный пигмент заодно сок из пакета меняем на целый живой фрукт, в нём есть клетчатка.

120: Которая придерживает сахар и не даёт ему скакать а что изменится от исправления этой 3 ошибки? Быстрее всего как раз ночь и наладится. Перенесли ужин на пораньше, убрали вечернее питье и раздражители.

121: Выловили и выкинули спрятанный сахар, и пузырь перестаёт дёргать вас посреди ночи. Это, кстати, тот эффект, который многие мужчины чувствуют самым 1 буквально за 2 3 недели. А нормальный полноценный сон это уже доб.

122: Половина качества всей вашей жизни и хорошего настроения. Ну вот, мы с вами разобрали все 3 ошибки за столом. А теперь давайте соберём все это вместе в 1 обычный день, час за часом, чтобы в голове у вас осталось не

123: Путаница из терминов, а простая и понятная картинка. Я не стану давать вам общих советов в духе. Питайтесь правильно и побольше двигайтесь, толку от них 0. Я дам вам конкретный день по часам. Возьмите листок, перепиши.

124: А лучше распечатайте и повесьте на холодильник на Видное место 7 утра, Подъём 1 делом стакан тёплой воды не залпом, спокойно. Завтрак. Овсянка на воде не на молоке. Помним про 4 у.

125: В готовую кашу бросаем горсть тыквенных семечек и ложку молотого льняного семени, причём лен мелем прямо перед едой в кофемолке, потому что цельное зёрнышко проходит через нас насквозь, без всякого толку, а молотое отдаёт.

126: Всю пользу без сахара запиваем зелёным чаем без сахара, завариваем его не крутым кипятком, а водой, которая чуть остыла, иначе часть пользы погибнет около 11, 1 перекус, 2 3 ореха.

127: Можно бразильских, можно простых Грецких именно горсть, а не пакет, орехи калорийны час 2 дня обед тут главное блюдо для нашей простаты на 1 месте рыба запечённая или приготовленная на пару та.

128: Сама скумбрия сельдь Сардина и так 2 3 раза в неделю, в остальные дни вместо неё птица, яйцо или бобовые гарнир, ни в коем случае не белый рис и не картофельное пюре, а гречка, перловка или бурый рис.

129: Они поднимают сахар плавно, без резкого скачка и обязательно овощи, брокколи или цветная капуста, приготовленные на пару, помним, не разваренные и помидоры, и вот сюда же, в обед, та самая столовая ложка.

130: Томатной пасты с чайной ложкой масла. Это ваш красный продукт на сегодня, не забудьте про него. Полдник ближе к 5 яблоко или горсть ягод, можно стакан кефира, если захочется, 6, край 7 вечера.

131: Не позже ужин Лёгкий, мы помним правила салат из свежих овощей с зеленью, заправленный ложкой хорошего масла, кусочек отварной курицы или немного творога, и никакого жареного, никакого тяжёлого и уж тем более.

132: Никакой колбасы на ночь за 2 3 часа до сна жидкость прекращаем, никакого кофе, крепкого чая и тем более алкоголя на вечер, а вот перед самым сном, если уж очень хочется, можно полстакана кефира именно.

133: Кефира, не молока. Мы об этом сегодня подробно говорили. Вот и весь день ничего сложного. Посмотрите на него ещё раз. Тут нет ни голодания, ни какой-то экзотики из дорогих магазинов, ни заморских добавок. Греч.

134: Овсянка, семечки, рыба, капуста, помидоры, кефир та же самая корзина продуктов, что и всегда те же деньги, а иногда выходит и дешевле, ведь колбаса и готовые соусы стоят немало, но теперь.

135: Каждый ваш приём пищи работает на простату, а не против неё. И давайте я ещё раз коротко сведу для вас воедино. Что и когда у вас будет меняться, чтобы вы себя не накручивали и не торопили события первые 2 3.

136: Недели вы чините ночь, постепенно уходят лишние подъёмы, возвращается нормальный цельный сон. Это самая быстрая награда. Её замечают почти все, кто всерьёз взялся дальше на сроки от 1 до 3 месяцев.

137: Работаем на струю и на чувство, что мочевой пузырь опорожнился до конца, тут нужно чуть больше терпения, а полгода это уже про сам размер железы и про ту цифру пса, которую увидит и оценит ваш доктор на плановом.

138: Контроля то самое свежее исследование 2025 года про средиземноморский стиль еды показало Ровно это у мужчин на правильной тарелке симптомы почти вдвое легче и струя сильнее, это достиже.

139: Это реально. Просто наберитесь терпения и не бросайте. Но прежде чем вы выключите видео и побежите на кухню все переделывать, я обязан. Прямо-таки обязан предупредить вас о 3 ошибках, которые совершают

140: Почти все, как только почувствуют самое 1 улучшение, именно из за них люди и откатываются назад, к тому, с чего начинали. Послушайте внимательно, это важно ничуть не меньше всего остального. Ошибка 1.

141: Человек почувствовал облегчение, перестал вставать ночью, выспался впервые за полгода, обрадовался и тут же устроил себе праздник живота, жареное мясо, пиво, торт и все это разом в 1 вечер и за.

142: 1 такой пир откатывается на неделю назад, поймите простую вещь железа после улучшения, как заживающая ранка и резкая нагрузка бьёт по ней теперь даже сильнее, чем раньше. Не отменяйте свой собственный успех.

143: 1 застольем хотите отметить событие? Отметьте, я не зверь, но не наваливайте весь список запретов сразу. И не каждый день. Ошибка 2. Думать, будто 1 курса или 1 хорошего месяца хватит навсегда. Не?

144: Хватит, это ведь не разовая генеральная уборка. Это новый постоянный порядок на вашей кухне. Если через месяц спокойно вернуть назад молоко стаканами, жареную свинину с корочкой и весь спрятанный сахар, то через те g2 3 недели все.

145: Вернётся обратно и ночные подъёмы, и слабая струя. Я не прошу вас становиться аскетом и страдальцем. Я прошу сделать новую тарелку обычной привычкой такой, к которой вы уже и не присматриваетесь. Рука сама все делает девяно.

146: 90% всего успеха это постоянство, а вовсе не строгость в отдельный день ошибка 3 мерить свой успех только 1 встаёте вы ночью в туалет или уже нет простата это ведь зеркало всего мужского здоровья в целом.

147: И когда вы убираете удары по железе вместе с ночными подъёмами, очень часто подтягивается и общая энергия, и настроение выравнивается, и лишний вес потихоньку уходит с живота, а лишний жир на животе, кстати говоря, сам.

148: По себе работает как маленькая фабрика женских гормонов, тех самых, что гонят рост железы. Так что смотрите шире, замечайте все перемены. Вы ведь чините не 1 только мочевой пузырь, вы потихоньку чините весь свой организм.

149: Разом, а теперь обещанный бонус для тех, кто честно досмотрел до конца, самый самый короткий вариант для самых занятых и для тех, кому тяжело удержать в голове весь день по часам всего 3 точки в сутки.

150: Утром горсть тыквенных семечек, днём ложка томатной пасты с чайной ложкой масла, вечером 2 3 ореха, и все это занимает от силы 2 минуты в день, а закрывает самое главное.

151: Цинк из семечек, тот самый красный пигмент из пасты и полезный жир из орехов. Если у вас совсем нет сил перестраивать все питание целиком, начните хотя бы вот с этих 3 точек через месяц заметите первые сдвиги.

152: Через three почувствуете ясно, а через полгода подтвердит и ваш врач на контроле подробную схему питания на целый месяц со всеми рецептами и заменами я собрал для вас отдельно, вы найдёте её на моём telegram канале.

153: Ссылка ждёт вас в описании под этим видео. Скачайте, распечатайте, повесьте на кухне рядом с расписанием дня и есть у меня к вам 1 небольшая просьба. Напишите прямо сейчас, не откладывая в комментариях короткую фразу моя

154: Простата здорова. Я меняю тарелку. Сейчас объясню, зачем это нужно. Тут не пустое суеверие. Есть наблюдение, что человек, который записал своё намерение словами, своей рукой, выполняет его в несколько раз чаще.

155: Чем тот, кто просто подумал об этом и забыл. Вы напишите эту короткую фразу. А завтра в магазине ваша рука сама собой потянется не к колбасе, а к рыбе. Это работает тихо, незаметно, на уровне привычки 5.

156: Секунд вашего времени сейчас, а отдача растянется на годы вперёд. И самое последнее важное все, о чем я сегодня вам рассказал, это поддержка вашему здоровью и хорошая помощь вашему лечащему доктору, а не замена визи.

157: К нему, если есть серьёзная задержка мочи, если появилась кровь, если резкая боль, тут уже никакая тарелка операцию не отменит, идите к врачу без всякого промедления, но если простата только только

158: Начала вас беспокоить, то знайте, у вас в руках огромная сила, и лежит она прямо в вашем холодильнике. Начните с 1 маленького шага. Завтра уберите сахар из чая. Послезавтра купите пачку тыквенных.

159: Семечек шаг за шагом, спокойно, без надрыва.