0: Здравствуйте, с вами доктор длин. А вы знаете, какой из минералов 1 из самых недооценённых по части пользы для нашего организма он участвует более чем в 300 биохимических реакциях от работы сердца, нервной системы до выработки энергии здоровых Костей. И я

1: Говорю про магний, но проблема в том, что магний бывает абсолютно разным. На полках аптек вы найдёте десятки форм. Это цитрат, аратат, глицинат, Хилат, эль триана. Как во всем в этом разобраться? Давай.

2: Давайте попробуем вместе. Я дам вам подробную рекомендацию, когда и в каких случаях принимать тот или иной вид магния. Так что обязательно досматривайте этот ролик до конца. Итак, начнём с того, что для чего вообще нашему организму нужен магний. Он участвует в сотнях.

3: Процессов, без него не могут нормально функционировать. Мышцы, нервы и даже сердце. В 1 очередь магний. Это активный участник нашего метаболизма. Он нужен для образования атф. Главной энергии для наших клеток. Тяжело без магния и нервной системе. Он

4: Отвечает за спокойный сон, расслабление и снижает нервную возбудимость этот минерал контролирует сокращение и расслабление мышц, включая сердечную, расслабляет стенки сосудов, поддерживает нормальное артериальное давление вместе с витамином д и кальцием снижает.

5: Риск остеопороза. Без магния страдают наши половые эндокринные системы. Думаю, что этого достаточно для того, чтобы осознать его важность. А это я даже ещё не все перечислил. Ну а как же понять, что в организме не хватает магния? Анализ крови не покажет. Ведь он

6: Содержится во многих тканях, кроме крови. Поэтому я рекомендую обратить внимание на следующие симптомы судороги и спазмы в ногах, особенно ночью подёргивания век или мышц аритмии, повышенная чувствительность зубов, кариес, судороги и боли в костях при

7: Нагрузки, склонность к спазмам сосудов, скачкам давления, холодные руки и ноги, утомляемость, раздражительность и бессонница в случаях, когда дефицит магния доведён до серьёзных цифр, у больных случаются судорожные припадки, тяжёлые аритмии.

8: И даже бывает, что возникают опасные для жизни ситуации. Поэтому, если у вас есть хотя бы несколько из перечисленных выше симптомов, это уже повод задуматься о профилактике и начать усиленно принимать магний. Но а как вообще магний поступает в организм лучшим источник?

9: Магния считаются, орехи и семена, к ним относятся миндаль, кешью, фундук, тыквенные семечки, чтобы активировать их ферменты, замочите на несколько часов в прохладной воде так будет полезнее зерновые бобовые, гречка.

10: Овсянка, перловка, цельнозерновой хлеб нут также магний, содержит зелень и овощи, к которым относится шпинат, петрушка, брокколи и авокадо. Не забывайте про фрукты и сухофрукты, к которым относятся бананы, инжир, чернослив, курага и изюм.

11: Также богаты магнием и морепродукты, лосось, скумбрия, креветки и мидии. Не могу также не упомянуть какао и горький шоколад, который я очень люблю от 70% и более. И ещё можно добавить в рацион воду с высоким содержанием магния ещё магний.

12: Прекрасно работает в комбинации с витамином b6. Например, банан и орехи. Это помогает магнию быстрее проникать в клетки. Ещё с магнием. Часто рекомендуют принимать витамин д. Магний активирует его и усиливает его действие. Так что возьмите себе на заметку.

13: Обязательно напишите в комментариях, какие продукты с магнием вы едите, что постоянно есть в вашем рационе или на что вас тянет. А мы перейдём к формам магния. Итак, 1 форма магния, о которой мы поговорим, это цитрат магния очень распространён.

14: Форма магния и всегда есть в аптеках, она очень хорошо усваивается организмом и воздействует на желудочно кишечный тракт очень эффективна при запорах, потому что мягко расслабляет именно кишечник, цитрат. Магния выписывают пациентам и с жалобами на судороги и напря.

15: Мышц, но внимание, у некоторых цитрат магния может вызывать послабление стула. Так что следите за своей реакцией на него. Следующая форма магния это аротат, это форма, связанная с ароторные тся при болезни сердца. Такой

16: Магний поддерживает сердечную мышцу и улучшает энергетический обмен в кардиомиоцитах и даже может снижать риск аритмии. За это его и любят спортсмены. Вы часто можете встретить аратат магния в магазинах спортивного питания. Самая мягкая форма магния для желуд.

17: Это магний глицинат, у него практически нет побочных эффектов, поэтому его часто назначают в качестве бада, магний. Глицинат помогает людям с бессонницей, повышенным уровнем стресса и тревожности. А если вы смотрите это видео без подписки, то обязательно

18: Подпишитесь на мой канал, здесь вы найдёте ролики на тему здоровья, медицины, Бадов, действующих и недействующих методов лечения. С подпиской вы всегда будете получать актуальную информацию от меня о вашем здоровье. Ну а мы продолжаем магния Хилат. Это такая

19: Своеобразная замена почти любому виду магния. Почему ответ кроется в самом названии с греческого хилле, переводится как клешня или коготь в медицине. Это означает, что Ион в нашем случае магний как бы захвачен молекулой носителем.

20: Как правило, это аминокислота или другое органическое соединение. Получается комплекс, где минерал сидит в когтях у молекулы, поэтому Хилат магния отлично усваивается организмом, он используется для общего восполнения дефицита магния и выписывается тем,

21: Пациентам, у которых есть проблемы с усвоением других форм. А сейчас мы перейдём к самому современному и эффективному ввиду магния, он единственный может проникать через гематоэнцефалический барьер. Это такой как бы фильтр между нашей кровью и мозгом, он

22: Очень строго пропускает в мозг только самые необходимые вещества глюкозу, кислород, аминокислоты, а все остальное, например, токсины, лишние лекарства, микробы он задерживает, и почти все формы магния, которые мы с вами пьём, не проходят.

23: Через этот барьер, то есть они работают на сердце, мышцы, кишечник, но не попадают напрямую в головной мозг. И единственная форма, которая с этим справляется, это магний эль триана, она связана молекулой трионов й кислоты, это производ.

24: Витамина ц. Именно эта связь и помогает ему проскочить фильтр и попасть в наш мозг. А что это нам даёт? Во первых, улучшение памяти и концентрации, улучшение когнитивных функций, снижение рисков возрастного ухудшения работы мозга.

25: А ещё магний эль триана способен улучшать работу нервных клеток, и самое главное, что это подтверждено исследованиями так, например, участники 1 из метаанализов в возрасте 50 и 70 лет с жалобами на память принимали магний эльтиана.

26: 12 недель в конце курса у всех был отмечен рост рабочих функций памяти, другое исследование показало, что магний эль триана может улучшить качество сна и повысить обучаемость. Ну а на этом у меня сегодня все обязательно. Поставьте лайк этому видео.

27: Если оно вам понравилось, думаю, вы теперь знаете гораздо больше о магнии и его свойствах, а также сможете подобрать препарат, который подойдёт.