0: Мир вашему дому на связи, доктор Кармацкий есть 4 простых рекомендации, выполняя которые каждое утро минимальное количество времени вы значительно улучшите.
1: Свой отток желчи, а значит сможете эффективно справляться с такими ситуациями, как камни в жёлчном пузыре, дискинезия, плохой отток желчи, как следствие, плохое переваривание, бурление, вздутие и так далее, и так далее, потому что
2: Весь жкт завязан на нормальный отток желчи. Хочешь, чтобы отток желчи улучшился? Посмотри это видео до конца. Поехали. Вот вы проснулись неважно где, где вы уснули, где вы проснулись в гостях.
3: Дома не дома, на полу, на кровати вообще по барабану проснулись. 1, что нужно сделать, это нам нужно сделать скрутки аккуратненько в 1 сторону. Оп, ну не знаю, слышно ли щелчки и в другую сторону.
4: Оп. И снова в 1 сторону.
5: Аккуратненько и в другую. Смысл в том, что, как бы вы не лежали, как бы вы не спали, че бы вы не делали перед этим любая статичная поза приводит к тому, что, условно говоря, позвонки блокируются, сустав.
6: Блокируется заблокированность в поясничном грудном отделе, неизбежно влияет на рефлекторную стимуляцию, на иннервацию органов брюшной полости и, в частности, печени и жёлчного пузыря. Это, во первых, поэтому полезно. Позвоночник постоянно разбло.
7: Блокировать, чтобы он был в свободном состоянии, во вторых, хороший самомассаж органов при скрутках происходит из за того, что они сдавливаются и сжимаются, сжали 1 сторону и сжали другую сторону.
8: По нескольку раз в 1 сторону и в другую очень просто, не правда ли, покрутились, покрутились там, потянулись, как животные, делают, животные обязательно тянутся.
9: Зевают сразу, не вскакивают. Все. Потом начинаем вставать. Как вставать. Вот это вставание, это неправильное вставание. Не надо так вставать. Да, сейчас неправильное было вставание. Вот вы лежите, покрутились.
10: Что я рекомендую? На бочок повернулись, повернулись на живот, отжались, потянулись вперёд, можно прогнуться ещё вперёд, потянулись и потом уже спокойно встаём. Или присели.
11: Посидели и, конечно же, идём на кухню, ну или в туалет, да, туалет мы пропустим, там ничего интересного, сразу пойдём на кухню. Когда вы пришли на кухню. Следующая рекомендация номер 2, которую нужно выполнить, это выпить стаканчик тёплой воды. Зачем это?
12: Нужно затем, что Тёплая вода отлично активизирует желудочно кишечный тракт и, в частности, запускает всю систему желчеоттока. Вот кот не даст соврать, он точно знает, что это правильно. Поле.
13: Поэтому нажимаем на кнопочку, греем водичку до температуры, которую вы сразу же сможете залпом выпить. Вода согрелась, подсогрело, я не люблю сильно тёплую после того, как вы выпили стакан.
14: Тёплой воды. Можно делать все остальное. Например, заварить себе кофе или заварить чай. Любой напиток, обладающий горьким вкусом, обладает выраженным желчегонным оттоком. В этом плюс и ко
15: И чай плюс к этому все, что обладает желчегонным эффектом, запускает перистальтику кишечника, а значит, проще сходить в туалет, а это всегда хорошо, чтобы кишечник опорожнялся стабильно каждое утро, поэтому чай и кофе по утрам
16: Это хорошо, а чтобы предупредить обезвоживание, которое неизбежно возникает вследствие приёма чая и кофе, просто налейте себе ещё 1 стаканчик воды и после чашечки кофе или чая выпейте ещё 1 стакан.
17: Стаканчик или полстаканчика водички. Итого рекомендация номер 3 это какой-то желчегонный напиток с утра, например, кофе или чай. Если вы не любите ни кофе, ни чай или по каким-то другим причинам это вам не вкусно, вы можете заварить
18: Себе любой травяной чаек можно даже с вечера заварить, пусть он не будет горячий, без разницы, можно в термос пижма, полынь, расторопша, неважно, любой травяной желчегонный сбор или, в принципе, травка с горьковатым привкусом.
19: Будут давать желчегонный эффект. И это всегда хорошо. Ну что жидкости мы в себя залили вполне достаточно. 2, 2 с половиной стакана. Напоминаю, мы, как правило, не допиваем воды, жидкости. Большая часть людей вообще, в принципе, обезвожены при этом, отеч,
20: Ну, это уже другой разговор. Следующая рекомендация это желчегонный завтрак. Для приготовления моего лично типичного желчегонного завтрака мне потребуется 2 яйца, натуральная какая-нибудь ветчина или можно без ветчины берём по на.
21: Помидорка перчик халапеньо, её люблю, и все это мы поджарим на обычном качественном растительном масле. Погнали. Включаем сковородочку.
22: Маслице.
23: Пару кружочков колбаски колбаской её сложно назвать, да, по сути прессованные куски мяса я люблю вот так вот сковородочка прогревается.
24: Сразу можно порезать помидорку.
25: Помидорка не обладает желчегонным эффектом. Это чисто для вкуса. Мне в принципе нравятся помидоры. В любом варианте процесс пошёл. Я не люблю делать че то сложное, я
26: Не люблю делать долго. Я люблю из качественных компонентов. Просто вкусно, полезно. И чтобы оно выглядело аппетитно очень.
27: Важный момент, чтобы пища выглядела аппетитно, потому что если это какая-то гомогенная масса, какой-нибудь смузи или ещё че-нибудь, то его просто неприятно, не то что там употреблять в пищу. Неприятно даже смотреть.
28: Ну, мне, по крайней мере, мне нравится, когда красиво.
29: Убавляем мощность и, ну, я на пятёрочке доделываю.
30: Все это все на выброс.
31: Крышечкой прикрываем.
32: 3, 5 минут и все готово тарелочка, лопаточка, перчик халапеньо, острый, вкусный, обладает ярко выраженным желчегонным эффектом, как и все остальное, маринованное, кислое, острое. Я люблю острое.
33: Но если у вас какой-то диагноз ярко выраженная дискинезия, спазмы, там болезненность или камни, начинать с острого не рекомендуется. Почему? Потому что желчь попытается активно вытекать, а из за
34: Спазмов не сможет этого сделать. Будет больновато, чтобы избежать подобных приступов. Мы сначала делаем самомассаж, о котором речь пойдёт позже, а потом уже добавляем такие ярко выраженные желчегонные компоненты в пищу. Тогда все будет хорошо.
35: Желчь будет оттекать с каждым днём лучше, лучше и лучше. И даже камни. Таким образом, можно, ну, по крайней мере, остановить в своём развитии, в большинстве случаев сделать регресс развития камня, то есть его, по сути, растворить назад. Все.
36: Готово. Белок полностью готов.
37: Ну что, начинаем завтракать? Нет, не начинаем, потому что есть ещё 1 шаг, который нужно выполнить перед завтраком. Пока он остывает, мы берём лопатку или любое другое подручное средство, или просто руками и начи.
38: Прорабатывать минуту 2 область луковицы двенадцатиперстной кишки, чтобы уже рефлекторно запустить механизм сброса желчи, которая будет весь этот завтрак переваривать. Все очень просто. Пра.
39: Ребра справа от средней линии, под правыми рёбрами.
40: К середине поджимаем и держим до полного обезболивания или хотя бы минуту поддержали. Что такое кот пришёл помогать, да?
41: Он тоже любит яичницу. Да, да.
42: Допустим, болезненность прошла, там был Лёгкий дискомфорт, чуть пониже попроратил после того, как вы поработали хотя бы минуту или 2 с этой зоной приступаем к завтраку. А после того, как
43: Вы все это съедите или не все неважно. Мы снова берём лопатку, сразу же из за стола не встаём и ещё минуту 2 прорабатываем. Таким образом вы вырабатываете в организме новый рефлекс.
44: Перед едой должна сброситься желчь, во время еды должна сброситься желчь, и она должна продолжить сбрасываться после еды. Вот этими проработками мы запускаем новый рефлекторный механизм, формируем новую дугу на желудочно, кишеч.
45: Тракт полностью рефлекторный, его можно приучить сбрасывать желчь в ответ на что-то, сбрасывать желчь или выделять, вырабатывать желудочный сок в конкретное время суток, или ходить в туалет в конкретное время суток. Все.
46: Полностью поддаётся тренировке, поэтому прорабатываем 2, 3, 5 минут перед едой и 2, 3, 5 минут после еды. Таким образом, у нас получается 4 5 там несколько простых рекомендаций.
47: Интегрировав которые в ваш ежедневный распорядок дня, ваше утро, вы сможете в значительной степени облегчить отток желчи, улучшить состояние всего живота в целом вашего желудочно кишечного.
48: Тракта, к которому, напоминаю, относится и печень, и желудок, и кишечник, и толстый, и тонкий. Все это неизбежно сказывается на состоянии всего организма в целом и так далее, и так далее. Поэтому очень важно с утра запускать
49: Отток желчи, потому что всю ночь желчь накапливалась и её нужно сбросить. Если вы пренебрегаете сбросом желчи с утра, то она продолжает копиться, копиться, копиться, становится более густой, с последующими.
50: Вытекающими последствиями. Скажи коту, чтоб не шуршал. У нас съёмка идёт. Че это за дела?
51: В общем, надеюсь, вы меня услышали. Простые рекомендации. Интегрируем в распорядок дня 20 от 21 дня до 120 дней формирова происходит формирование привычки. Делаем каждый день.
52: Интегрируем, получаем положительные результаты. Как видите, все эти простые рекомендации без труда можно интегрировать в свой нормальный график, интегрировать в своё просыпание в своё утро.
53: Распорядок дня, оно не требует большого количества времени, оно требует чуть чуть дисциплины. Главное не забывать. Можете сделать себе какую-то напоминалку, браслетик, колечко, приклеить какой-то стикер. Главное помнить, не лениться, делать каждый день каж.
54: Утро. И тогда обязательно будет результат. Напиши в комментариях, будешь ли ты это делать. Подходит тебе это не подходит. Вот прям как чувствуешь, так и напиши, что да, рекомендации выполнимы или нет. Рекомендации слишком сложные, невыполнимые.
55: Прям вот возьми и напиши в комментариях, чтобы людям было проще принять правильное решение. Чем нас будет больше в 1 теме, тем каждому из нас в отдельности будет легче. Давайте объединяться, давайте улучшать мир вокруг себя, улучшать здоровье людей.
56: Улучшать здоровье населения нашей страны. Поделитесь этим роликом, пусть больше людей получают полезную информацию всем пока и будьте здоровы.