0: Народ всех приветствую с вами я Максим Кузнецов, врач эндокринолог, и сегодня со мной психолог Александр Затона, и мы поговорим про то, как похудеть, когда дело не в еде, не в калориях, не в физической активности, а в эмоциях и в голове основной.

1: Задачи похудеть добавляется ещё дополнительная выдержать это, а сила воли, она не может быть абсолютно бесконечной, на ней нельзя тянуть первые результаты работы в зале появляются через год. Это невыносимо классика любого похудательного марафона.

2: Это какой-нибудь тренер, который тебя палкой бьёт, но потом начинается жизнь, и они откатываются 1 на 1 с едой. Человек, блин, не справляется, я ничего не ем, но похудеть не могу. Наверное, есть какая-то психологическое причина, это иногда бывает очень

3: Вредно, я не видел ещё никогда, чтобы человек плохо к себе относился, и это чему-то помогло.

4: Александр, скажите, пожалуйста, как эмоции вообще связаны с нашим аппетитом и связаны ли вообще напрямую? Никак нет никакой прямой связи между какой-то конкретной эмоцией, например, грустью и аппетитом. Угу. То есть для того, чтобы она появилась где-то в

5: Истории жизни человека, попытка поесть должно появиться как копинг. Копинг. Это способ совладания со стрессом и копинг. Стратегия это способы совладания со стрессом. Угу. Поэтому, например, у кого-то, кто испытывает какой-то стресс, он, наоборот, не может есть

6: Угу. Есть же и такие люди, которые, наоборот, не заедают, это я. Вот, да, я вообще не ем, да, я не с вами не дружим, у меня, наоборот, я очень много усилий вкладываю, чтобы не сбросить вес, потому что я всегда, если у меня стресс, если у меня переезды, то я могу там.

7: На несколько суток вообще перестать есть. Да, пожалуйста, не отменяйте меня, уважаемые подписчики. У меня другая проблема. Не набор, а вот наоборот, моя вот нервная система работает, так, что я перестаю вообще есть. Я такой сижу там, делами занимаюсь и только когда уже в полуобморочном состоянии

8: Понимаешь, что? А надо было покушать. Да, да, извиняюсь, что перебил с копинга. И тоже большая проблема. То есть, казалось бы. Угу. Ну, надо просто 1 заменить на другой. Угу. Ну, просто представьте, вот вы приходите к специалисту, и он вам говорит, что вместо того, чтобы съесть вечером приятную пиццу, когда у вас очень тяжёлый день был на

9: Ну, побегать, пазлы собирать, да, сходить. Пазлы пособирайте, не знаю. Побегайте, подышите, по квадрату, подышите. Угу. Но я бы сразу заблокировал такого специалиста, написал бы никогда не брать трубку, потому что в чем проблема? Во первых, как правило,

10: Который предлагается, есть даже целые там меню активности. Угу. У многих, многие, кстати, специалисты их используют. Там 200 дел, 150 дел. 1 из первых проблем, что они не используются вне попытки преодолеть стресс. Угу. То есть, например, человек гуляет только когда ему стрессово. Угу. Или там

11: Ещё что собирает пазлы, только когда стрессово. Лучше бы, чтобы копинг, стратегия была хотя бы и вне этого в жизни. 2 момент она должна хоть как-то сочетаться с желаниями человека. То есть, ну, если не нравится ему бегать, заставлять его бесполезно.

12: 2 момент, на котором просто в эту ловушку попадают все, причём и специалисты попадают психологии. Иногда, как бы на поводу у человека идут. Человек начинает такой, ну, я хочу похудеть. Угу. 1, что он делает, как-то урезает питание, ну,

13: Это, да, это да, кстати, на эту тему есть потрясающее исследование. Взяли небольшую группу людей. Это не какой-то там метаанализ за счёт этого удалось очень хорошо задокументировать, что происходило с людьми, так и им дали. Причём так, там, там так интересно пишут, что классическую женскую диету, но это и мужская диета в целом тоже, когда

14: Урезают колораж в 2 раза сразу база, да, и дальше смотрели, что с ними происходит. Во первых, их изначально замерили по каким-то опросникам и выявили, что в целом набрали какую-то достаточно эмоционально стабильную группу с средним уровнем интеллекта, нормальным, ну,

15: Нет никаких эмоциональных дисбалансов. Угу. И посадили их на 6 месяцев. С людьми стал происходить ад. Во первых, после того, как они потеряли 25% от своей массы тела, ну, это очень сильное снижение веса. Вот как я теперь скажу, прям

16: Мы говорим, что когда 5, 10% от суммарной массы тела, это, типа, уже прям нормальный результат. А 25, это у них начались серьёзные проблемы, которые похожи прям на личностные расстройства. Хотя, казалось бы, откуда? Угу. Вроде бы, ну, здоровые, здоровые эмоционально люди.

17: У них, как бы копинги, казалось бы, эти должны быть развиты, нет. Но самое главное, что произошло, у них возникло дикое количество ритуалов, связанных с едой. Они говорили очень много про еду вообще темы, которые были не связаны с едой, они были им не очень интересны. Угу.

18: И некоторые даже в какое-то около психотическое состояние скатились. То есть, очевидно, что когда люди урезают, ничего не получается. Угу. Ну, это известный факт, что рано или поздно наступит срыв. Угу. И когда наступает срыв, человек

19: Начинает думать ну как же так получилось, что мне силы воли не хватило. Вот надо, надо мне как-то себя поднатужить, а сила воли, ну, воля это высшая психическая функция, и у неё, как у любой функции, есть какое-то ограничение, но она не может быть абсолютно бесконечной.

20: Нельзя тянуть. Это, кстати, у тех, кто страдает от алкогольной зависимости, у них тоже есть такая фишка, когда они покупают, например, себе домой барр. Угу. Не пьют. Угу. Такое какое-то испытание для себя. Вот люди, которые пытаются худеть, они иногда делают что-то похожее.

21: Покупаю дома какой-то торт, но есть я его буду по кусочкам. Механизм этот не бесконечный себя отрывать от этого торта. Но я если, например, если дома лежат кукурузки, я все это, это в моей семье запрещено покупать больше 1 пачки, которая будет съедена, потому что я

22: Не буду жить, пока они не будут все во мне. Прекрасно понимаю. У меня тоже самое с орехами. Я вот наркоман по поводу арахиса. У меня в доме его быть не должно. Если он появляется, должен быть уничтожен. Сегодня же. Я думаю, у каждого здесь есть точно такой продукт у нас.

23: Смотрит, да, вы можете тоже написать в комментариях вот что у вас вот это вот испытание в плане еды, которое не должно быть в вашей комнате. Но что тогда делать? Угу. Если переходить к каким-то инструментам, которые нам могут помочь или не помочь? Угу. На воле не выехать нередко

24: Ной задачи похудеть, добавляется ещё дополнительное выдержать это. Угу. А это уже что-то другое. И когда человек срывается, он начинает сожалеть не только по поводу того, что он сорвался и что-то там переел, он начинает сожалеть ещё в том числе

25: О том, что, как я не справился с этим. Угу. А что же я за человек то такой, что я вообще безвольный, это, например, называют метакогнитивное нарушение. Угу. То есть, как бы мысль о мысли. Вот есть какая-то оценка ситуации, а есть оценка оценки этой ситуации? Угу.

26: Можно я вот немножко спрошу про силу воли. Вот ты сказал, что это не бесконечное, да, что это, как вот мышца, можно аналог, да, что постоянно в напряжении быть не может, да? А есть вот примерно там, может быть, данные, сколько в среднем человек может выдержать вот такой сверхнагрузки эмоционально

27: Вот, на силе воли, там месяц, 2, год, полгода. Ну вот тут что значит сверхэмоциональная нагрузка в каких условиях? То есть очень, очень много факторов. Ну, пример какой-то, может, да, хорошо. Вот как я вижу у себя обычно вот к нам на продукт часто приходят, там классическая, там

28: Женщина, у которой там дети, работа, стресс, она ещё при этом там спит, как среднестатистический человек, кое-как и при этом хочет похудеть. И обычно она худеет, как ты сказал, напополам, просто рубит себе калорийность и

29: И вот вся жизнь крутится вокруг того, чтобы усесть в эти 1200 килокалорий как-нибудь кое как. Вот. И по практике я честно вижу, что они держатся, ну, недели 2, может, ну, месяц они, я б меньше продержался, честно.

30: Ну, это сильно, ну, вот, знаешь, ещё сильно замотивированная такая вот женщина. Я видел другой ещё тоже пример, когда, допустим, нет вот этого фона. То есть там просто женщина, у которой много свободного времени, там муж зарабатывает, она вот просто по дому что-то делает, да?

31: Не обесцениваю ни разу. Ну, к тому, что больше свободного времени у женщины, и она тоже на эти 1200, но она уже может там подольше находиться. Типа, может, месяца 2, 3 похудеет и вот хвастается своим результатом. Типа, вот я на 1200 классно похудела, килокалорий всем сове.

32: Там Кето, диету, интервалку или там не есть вообще ничего. И вот мне просто было интересно, насколько в среднем вот человек может это выдержать. Или это вот чисто индивидуально зависит от каждого. Очень важно. Ты перечислил, в каких условиях это происходило. Угу.

33: У женщины из примера номер 1, очевидно, в целом удовольствия в жизни возможно меньше. Угу. И этих каких-то способов удовлетворить, не знаю, эмоциональные потребности дня тоже меньше. И когда у неё забрали и еду,

34: Ну, это вообще просто издевательство над человеком. Угу. И это такой важный пункт, что удовольствие надо диверсифицировать. Угу. Когда оно не диверсифицированно, и последние радости это чипсы в конце дня, и их забрали. Ну, это кощунство. Просто нет, я полностью согласен, что это

35: 5 место пусто не бывает, а у 2 есть ещё какие-то удовольствия в жизни, свободное время на что-то, куда-то на пилатес сходила. Нет какого-то напряжения, потому что, ну, дети это колоссальное напряжение, это очень тяжело, особенно, если их несколько. Вот, поэтому в целом

36: У всех примерно, ну, если там, с точки зрения патопсихологии, запас волевой, примерно одинаковый, но в каких условиях и на что он расходуется? То есть, грубо говоря, в течение дня у вас есть какие-то баллы воли, так скажем, и когда вы с утра потратили

37: На то, что вам нужно поработать вечером, потратили на то, что нужно там, не знаю, дом в порядок привести после детей на протяжении дня ещё на что-то. Но в конце дня у вас осталось 2 балла, которые вы потратили на то, чтобы урезать свою порцию. Рано или поздно эти 2 балла закончатся.

38: Можно прям считать дела, которые тратят эти баллы. Угу. Плюс, когда человек, вот из 1 примера, там есть наверняка очень важная вещь, как нарушение режима дня. Угу. Потому что, если дети, особенно маленькие, сон поехал, да, сон. До свидания. Просто в случае

39: Когда нарушается режим дня, особенно циркадные ритмы, исполнительная дисфункция начинается. Угу. То есть, когда человек хочет, вроде как бы замотивирован, но приступить он к этому не может. Вот в депрессии нередко так бывает, особенно, когда вместе с депрессией нарушается сон.

40: Вылетает человек не двигается. Нет вообще никакой двигательной активности, нет никакой социальной активности и так далее. Нет никаких действий, которые подкрепляли бы его как-то со стороны наступает исполнительная дисфункция, потому что весь режим дня летит к чёртовой матери. И это

41: Собственно, 1 пункт нередко в терапии депрессии, биполярного расстройства личности, особенно биполярного расстройства, что наладить режим. Угу. Это, это база. Без этого у меня была даже супервизора, которая говорила, что, Александр, вы не должны принимать человека, если он плохо

42: Поел, не выспался. И секс у него был так себе. Вчера вечером. Вот половина россиян сейчас, кажется, подошли под эту картину. Ты без работы тогда останешься, да, но потому что по факту тогда мы не можем оценить, какие здесь психологические фактор.

43: Повлияли. А какие не психологические? Потому что человек заранее приходит, ну, в непростом для себя состоянии. Угу. То есть, очевидно, человек, который пришёл на сессию, невыспавшийся, голодный, и он же, который выспавшийся и не голодный. Во первых, у него разные волевые способности. Те же самые будут, чтобы приступить.

44: Каким-то действиям мне очень понравился take про то, что вот у нас есть как будто какое-то количество баллов, а можно вот такое упражнение, допустим, для зрителя предложить, что в течение дня записывать вещи, которые у тебя расходуют, допустим, эти очки воли и которые дают эти очки воли, ну вот формально

45: Я такой сел, разделил на 2 колонки. Есть такой метод поведенческой активации, его при депрессии используют, но и без депрессии тоже классно работает. Если вам что-то тяжело делать, 1 начинать день как стоит начинать вообще день начинать день лучше с каких-то несло.

46: Сложных дел, которые позволят почувствовать собственную экспертность. Угу. То есть я это сделал и сделал это классно. То есть, очевидно, если у вас какое-то там сложное, что-то по работе, ну не надо начинать с этого. Вы особенно, когда начинают проваливаться в задачу,

47: Кроличью нору, там подзадачи ещё какие-то появляются. Это не имеет окончательной галочки в блокноте. Моя жизнь просто это все становится очень грустно с чего-то простого. Дальше, когда вы уже почувствовали вот эту какую-то свою экспертность в своей жизни приступать к чему-то другому.

48: Плюс, действительно, лучше делить дела на те, которые в большей степени приносят удовольствие и, ну, не связаны с реализацией, когда вы, ну, когда мы идём увидеться с друзьями, там нет какой-то нашей реализации, нам там

49: Не надо быть каким-то, как, например, на работе, и какой-то, хоть худо, бедный баланс вот этого работы и пива в конце дня с друзьями надо соблюдать. Угу. Тогда будет попроще выстраивать и вообще менять привычки. Угу. В последнее время, кстати, все.

50: Больше исследований выходит по поводу того, а лучше менять по 1 привычке или называется множественное изменение поведения, когда сразу какой-то кластер чего-то нового в жизни. Вот я че то читал, читал примерно одинаковые показатели. Тут кому что лучше.

51: Но мне кажется, что лучше менять сразу несколько, казалось бы, баллы воли закончатся. Да, но нет, потому что это будет действовать как система факторов. 1, когда мы изменяем 1 какую-то привычку в нашем Дне, её могут

52: Тянуть остальные привычки назад. А, я понял идею, да, я понял, что вот есть множество привычек, которые вместе, вот, допустим, переедание, да, вот если в тему ролика, там много разных привычек. Вот, допустим, ты утром проснулся, обязательно позавтракать, выйти на улицу, купить кофе.

53: Телевизор, ролик любой на YouTube посмотреть, поесть это комплекс как бы привычек, ведущих к перееданию, и типа изменив 1 1 привычку остальные все равно тебя будут тянуть туда. Получается, что как раз-таки наоборот воля как будто расходуется этими баллами на остальные привычки, что мы two.

54: Значит, 1 сделали там другое. Иногда действительно лучше сразу. Угу. Какой-то кластер поведения попытаться изменить. Но теперь на воле, очевидно, долго не выехать. Ещё и начинаются какие-нибудь вот эти претензии к себе, что я

55: Как-то не смог похудеть. А что делать? Вот если какой-то механизм? Угу. Ну, 1, есть такой вот в народе ещё говорят, ну, не получается, значит, не хочешь, это обидно. Угу. Не всегда соответствует действительности, но иногда

56: Да, соответствует. Я приведу такой пример. Вот если человека какого-то, который переедает и пытается что-то изменить, вот у нас есть какой-нибудь, не знаю, Василий. Угу. Ну, Василию, там 35 лет, у него там высокий показатель индекса массы тела.

57: По медицинским показаниям ему врач говорит, что нужно как-то с массой тела что-то сделать. Василий очень любит листать фитнес модели. Вот он смотрит, думает, вот классно выглядит мужик, я бы также хотел. Угу. Дальше Василий с утра не поел, отправляя

58: На пробежку. Угу. Ну что Василий делает? Он, например, отправляет друзьям. Вот я пошёл, я бегу. Угу. Ну, друзья, раз ему написали, супер, классно. Молодец. 2 написали, но не будут они каждый день ему писать, что молодец Вася топол.

59: Топ надоел своими пробежками, да, да. Ещё и нам глаза мозолишь, мы не бегаем, и Вася перестаёт бегать. Казалось бы, почему? Потому что изначально Вася хотел не бегать и не худеть. Он вообще хотел, а социального одобрения хотел, да, хотелось. Ну, давайте скажем так.

60: Есть эмоциональная потребность в принятии. Угу. Принятии сопричастности какой-то группе. Например, он этого хотел. А похудение и демонстрация смены рациона питания была не конечной целью или не способом лучше.

61: Своё здоровье, а попытка это одобрение получить. О, интересно. И когда он это одобрение не получил, естественно, способ он сменил. Ну что, логично, если мы что-то делаем, у нас не получается, мы как-то сменим стратегию. Угу. Но предъявляться это может как провал в попытке похудеть.

62: И таких вещей очень много, особенно связанным с вот со спортом, чем-то, что социально поощряемо. Очень интересная мысль, что типа, вот у женщин особенно питание очень социально поощряемая штука, когда демонстрируют, что

63: Я тут ем как птичка у парней, наоборот, что я съел, как бульдозер, набрал какую-то массу и просто невозможно бесконечно получать это одобрение. Плюс происходит то, что называется гедонистическая адаптация. Это когда мы одинаково равные усло.

64: Условия начинаем воспринимать, по-русски говоря, к хорошему быстро привыкаешь. Короче, вот как-то загнул к хорошему быстро привыкаешь. Вот это мне больше нравится, да, народ, если вы все ещё не подписаны на мой telegram канал, то вы очень многое пропускаете, потому что там у нас

65: Регулярно проходят прямые эфиры с врачами, эндокринологами, фитнес, тренерами, психологами. Мы отвечаем на ваши вопросы. Я там записал большой подкаст о том, почему вы не можете никак похудеть. Почему вы постоянно срываетесь. Рассказываю, как худеть в пм.

66: И менопаузу без вреда для вашего здоровья. Ну ещё там бесплатный гайд, как получить энергию на целый день с помощью питания, поэтому обязательно подписывайтесь на мою телегу и забирайте все эти бонусы за 0,00 ₽.

67: Обещаю. Вот. Ну, а мы продолжаем. То есть мы начинаем то, что раньше нам приносило радость воспринимать, во первых, как должное. Во вторых, нам такую радость это уже не приносит, это инфляция. Эмоция такая. Да, да, да, действительно, инфляция. 5 лет очень сильно радовался фломастеру, сейчас так не

68: И дальше задача, а что вообще такое здоровье? Оно Васе нужно, потому что здоровье это очень такая какая-то эфемерная штука питаться, чтобы быть здоровее. Ну вот, вот, например,

69: 30 лет вообще много кто думает про здоровье. Вы думали про здоровье до 30 лет? Ну, вообще честно, да, но у меня этот, у меня от, от обратного идёт. С вами точно не дружим, пожалуйста, что не надо? Нет, у меня просто

70: Я же работал в больнице скорой помощи. У меня самый 1, и там, видишь, последствия, они вот прям лежат люди без сознанки, и многие очень сильно жалеют. Я, если честно, был очень сильно напуган. То есть я от страха вот занимаюсь собой, своим образом жизни.

71: И тому подобное, потому что я так не хочу, я очень этого не хочу. Я это видел в разных проявлениях, и меня лично вот это двигает вперёд, что я каждый раз, когда Иду в спортзал, я как бы отодвигаю вот это вот состояние меня очень заряжает лично.

72: Познер, потому что он ему сколько уже там 80, по моему, лет роскошно, просто вообще в теннис играет в сознании, ну, мягко скажу, в сознании. Это я прям его очень унизил сейчас, наверное, да, но это не он прям офигенский, вот мужик, вот.

73: Это старость, которую я бы хотел. И я понимаю, что к ней нужно идти уже здесь сегодня. Угу. То есть мне уже сегодня нужно что-то делать, а не когда уже совсем, ну, уже куда обратно есть необратимые изменения мозга. Деменцию как бы назад уже не повернуть, когда она случилась. И поэтому

74: Я, ну, лет, наверное, не знаю, с 25, когда я уже понял, что этот, что как-то мой образ жизни идёт не туда, ну, ночные смены, переработки, вот это напряжение, врачи, вообще, там просто колоссальная нагрузка, да, там ужас, да, там не про здоровье от слова совсем. Особенно вот эта классическая медицин.

75: Там ничего общего. Удивительно даже, насколько занимаемся здоровьем, но у нас ничего общего со здоровьем там вообще нету. Вот. Ну, поэтому, да, типа, я вот такой, наверное, нетипичный пример, но и у меня ситуация нетипичная, наверное. Ну да. Ну вот если про себя говорить, я не знаю, ну,

76: В 18 лет или в 19. Вот эта молодость все простит. Недавно, кстати, читал исследование, что наш образ жизни начинает отражаться на лице. По сути, после 30 лет до 30 это как-то не очень заметно. То есть действительно молодость все прощает, потому что у организма есть ресурс с этим что-то справляться у психики есть

77: Какой-то ресурс, она ещё работой, ночными сменами не испорчена. Вот. И поэтому вот я даже помню, на парах у нас были пары по психологии здоровья в университете. Это какой-то такой предмет здоровья, что это такое? Это что-то очень эфемерное. Человеку тяжело идти.

78: К чему-то эфемерному, что ему непонятно, что здесь и сейчас его не беспокоит, есть в психологии телесности такой термин его, по моему, well, decon нынешний психологического факультета мгу то.

79: Прозрачность тела, то есть в норме. Мы своё тело не очень то чувствуем. Ну, то есть, если сейчас у вас спросить, где у вас там почки, вы чувствуете свои почки 0, ты, ты чувствуешь свои почки 0. А вот с пилонефритом они очень хорошо чувствуются наверняка.

80: Определённо. Вот. И также со многим, то есть мы начинаем чувствовать своё тело, когда начинается какая-то проблема, и, соответственно, когда у человека, ну, грубо говоря, прозрачное тело, он нет проблем, ему говорят, надо с этим работать. А зачем, зачем работать? А у меня и так все нормально. А ещё это

81: И работа сопряжена с чем то каким-то сменой, со стрессом, с чем-то неудобным. Че то там нужно ходить, какие-то эти шаги, че то тарелку эту какую-то соблюдать. Ну это просто мучение наступает для человека. Вот. А ключ в этом вот у нас есть этот Василий, он

82: Решил похудеть или правильно питаться. Вот он правильно попитался. Свой завтрак, он подходит к зеркалу, он же ничего не видит, что какие-то изменения своего правильного питания и не скоро увидит. И вообще не скоро увидит он по хорошему. Вот меня

83: Тренер знакомый есть, он всегда говорит, что первые результаты очень такие видные работы в зале появляются через год. Дай Бог, это если ты ещё нормально ходишь, ходишь, соблюдаешь какие-то там режимы и так далее. Это невыносимо. То есть человек каждый раз подходит к зеркалу.

84: И каждый раз получает отрицательное подкрепление своего поведения. У него каждый раз ничего не случается. Мы так не можем существовать. Ну, это действительно чисто логически. Странно. Угу. А как это можно как бы, немножко себя обхитрить. Угу. Когда мы

85: Формируем какие-то вот связанные со здоровьем. В чем в этом проблема сформировать это ценности. На этом построен такой доказательный подход. Терапия принятия ответственности на русском. Очень плохо звучит принятие, ответственность. У нас стёрли эти слова в порошок на английском.

86: Лучше будет, о чем там говорится, что ценности это, во первых, не какие-то такие эфемерные штуки, это что-то, что в нашем опыте было многократно подкрепляемого так и когда мы эти ценности у человека обнаруживаем, его реальные истинные, не

87: Не навязанные, это очень важно, не навязанные, что ему надо быть таким, а не другим. Угу. Мы можем сформировать на основе этих ценностей ценностные действия. Так, то есть действия, которые будут направлены в сторону реализации этих ценностей, и

88: Это очень конкретные поведенческие акты, это не что-то эфемерное, там говорить себе в зеркало, какой ты классный. Это конкретные вещи. То есть, например, ценность здоровья проявляется в конкретном поведении, связанном с этим здоровьем. И тогда, после каждой прогулки факти

89: Фактически у человека наступает такое подкрепление. Я сделал шаг навстречу ценности. Я сделал то, что для меня важно. Я понял, что плохо ходить в спортзал и каждый день подходить к зеркалу и ждать, что у тебя кубики пресса появятся. Вообще рассматривать себя надо бы поменьше, по хоро.

90: Хорошему нет, я так скажу, рассматривать себя вот в таком формате, когда мы подходим к зеркалу, начинаем смотреть, что у нас вот что-то вот тут, тут какая-то корка апельсиновая, какой кошмар, так делать не надо. И вот на конференции в апреле был, там выступал потрясающий

91: Спикер, по моему, по моему, итальянец, профессор. И он говорил следующее. Говорит, у меня чудесная жена. Ну, как любой мужчина при любой возможности должен, говорит, какая чудесная жена у него. Вот у меня тоже чудесная жена, да, и он говорит, что чудесная жена, прекрасная, самая красивая женщина. Но если

92: Взять её, нафотографировать вот таким вот форматом, кусками и показать мне. Ну, я посмотрю, подумаю, что, ну, в целом, может быть там, может и ресницы могли бы как-то побольше, быть может, ещё что-то. Мы не воспринимаем так другого человека кусками мы его целостно воспринимаем, его внешность и себя.

93: Надо тоже воспринимать целостно. Не надо вот к зеркалу в него впечатываться, да, и высматривать там что-то, потому что вы действительно всмотри, есть, если я буду сидеть, смотреть вот так на мой нос, я действительно еусь на ренопластику ли что-нибудь ещё такое. А когда я смотрю на него в целом, то есть я понимаю, что сли у мен

94: Будет вот такая вот носопырка маленькая, и моя вот будка большая, это будет абсолютно некрасиво. Угу. Вот это 1. 2. Теперь какие-то 2 противоположных действия. Сказал, если есть проблемы с тем, чтобы на себя смотреть, на себя смотреть нужно почаще, вообще полезно перед зеркалом.

95: Голышом походить. Это для принятия, да, да. Это прям вписано в когнитивно поведенческий протокол работы с непринятием образа тела, с нарушением схемы тела, в том числе при питании, потому что называется

96: Позиция зеркалом, но у этого есть правило просто так подходить, смотреть. Вы себе ещё че-нибудь наговорите и точно ещё хуже станет. Угу. Что нужно? Найдите или попросите, кстати, какую-нибудь нейросетку написать вам нейтральное?

97: Описание характеристик человеческого тела. Угу. Нейтральные. В смысле? Вот прям дайте себе инструкцию, если бы меня рисовал человек за ширмой, который меня не видит, как бы я ему описывал своё тело. Угу. Потому что у меня страшный нос, это не нарисуется.

98: Или там у меня целлюлит где-то это тоже не нарисуется никак. Жирные лодыжки, да, жирные коленки. Нет, не так. Какие? Вот, что значит коленки жирные. Как это, как это понять? Вот это сложно. Угу. Особенно, когда мы привыкли о себе говорить в кон.

99: Что тут жирное, там худое, это действительно будет сложно, но, например, там толстое, но волосы, но толстые волосы это какая-то понятная характеристика. Угу. Там лодыжка, она переходит в тело. Есть, кстати, можно прям

100: Можно прям порисовать на себе, купить аквагрим и как-то на частях тела вообще здорово будет это как-то опосредствует это действие. Вы переключитесь с конкретного рассматривания на что-то другое. Будет попроще, если сильные эмоции вызывает и полезно себя порассматривать, потому что многие

101: Люди вообще никогда не смотрели на себя. Вот прям подойти к зеркалу, голышом посмотреть. Ну, естественно, когда они начинают что-то там, в этом зеркале обнаруживать их. Это пугает все, что нас незнакомое для нас. Нас это пугает. Ну, это да, это как работа с камерой ещё.

102: 1 раз в кадр садишься, тебе все не нравится в себе, как ты говоришь, двигаешься, да, все ужасно. А потом ты смотришь, смотришь, смотришь, и уже такой, да? Ну вот я такой, фишка моя, фишка моя, оказывается, да Вон оно че, михалыч. Так правильно ли я услышал, что

103: Вот эти вот 2, 2 тезиса. 1, что мы себя не рассматриваем частями, да, всегда че то найдём, да, всегда это даже самая красивая девочка может, если сильно присматриваться, че то да, найдёт в себе, да, и это демотивирует, это нехорошо с точки зрения психологии. И к этому.

104: Приписка принять себя, когда говорят прими себя, это просто тоже уже такое изнасиловали людей этой фразой. Почему я сказал, что в терапии принятия ответственности на русском плохо звучит, потому что у нас в русском языке сейчас

105: Слово принятие имеет очень широкую коннотацию. Угу. Когда мы говорим там, я принимаю тебя, это как фактически, как люблю, там ты являешься частью моей жизни, на приём приходит. Да, да, да. А принять это, посмотреть на real.

106: Вот, вот у меня вот так, то есть принять своё тело, это не значит восхититься этим телом. Это значит, что ну вот оно у меня вот так вот сложилось, это результат там того-то, того-то или наоборот, отсутствие каких-то

107: Действия, их результат. Угу. Вот это, это просто к тезису, что принять себя не значит восхититься. Это потому, что основная претензия к бодипозитиву. Угу. Что это какое-то движение, которое провоцирует людей на лишний вес. Нет.

108: Ну, конечно, исковеркали кто то где-то, но изначальный лозунг был are all bodies are good, бодис. Угу. Что это делает, когда мы говорим, что все тела нормальные тела мы вытаскиваем из оценки нашего тела вот эту

109: Систему координат. Хорошо, плохо. Угу. И это убирает самокритику, потому что если нету этого хорошо, плохо, то мы начинаем рассматривать своё тело как что-то. Ну вот целостное. Угу. Мы не смотрим, что оно какое-то уродливое, а

110: Например, что да, есть, например, с чем-то сложности. Хотелось бы, например, ходить по горам, но нет такой возможности, потому что есть какие-то проблемы с функциональностью, проблемы с весом, которые не позволяют это делать проблемы со здоровьем, которые вытекают из веса.

111: Вот здесь такой контраргумент сразу всплывает. Окей, ты говоришь, что вот нужно посмотреть на себя, принять своё тело. Угу. Да, тогда другой вопрос. А если я себя принимаю? Ну вот такой я зачем меняться? Окей, тогда не зачем. Логично.

112: Ну, правда, если не надо человеку, то, я думаю, ты прекрасно знаешь. Врач 10 раз скажет, что вам, у вас проблемы с, там, не знаю, диабет, вам, вам ходить надо, не знаю, что-нибудь такое. Ну, давай лишний вес тоже брать, потому чт.

113: Да, у нас есть люди, там критическая степень ожирения, там 150, 200 килограммов, вот, которые можешь там убиться, рассказывать им, что вас это добивает, надо похудеть, но человек не худеет, да, просто потому, что ему это не надо. Опять-таки для него здоровье.

114: Это что-то такое. Типа, ну, пока что я, в принципе, как бы жив, жив, вроде даже живу какую-то жизнь, которая мне интересна. Угу. Для него нет никакой мотивации. Угу. Соответственно, заставить его невозможно. Это как в отделениях рт, восстановление после

115: Инсультов. Вот эти люди, которые тайком пытаются покурить, которым сказали, что если будете курить, вы умрёте, конечно, они пойдут, покурят. Угу. Так же и тут ключевое все-таки человеку это надо. Я тоже с тобой полностью согласен, что вот насильно человека похудеть невозможно. Вот я, я не знаю,

116: Таких примеров, вот эти все истории, когда, знаешь, там жена привела мужа, чтобы вот, да, вот ему надо похудеть, а Вася сидит, ему ничего в этой жизни не надо ему пивка и футбол посмотреть. Отстаньте от меня, пожалуйста. Я не понимаю Васю. Вот, а жена его там пилит.

117: Вот надо тебе, надо тебе вот все-таки правильно я услышал, что вот внутренняя мотивация, она вот должна присутствовать. Внешняя, не сильно работает внешняя, я бы сказал так, внешняя мотивация работает на Коротких интервалах. Ага. То есть, если нужно сделать какой-то спринт, вот почему спортсмены могут выдержа,

118: Какое-то экстремальное, казалось бы, потому что эти баллы воли расходуются в сжатый срок. Угу. В короткий период ограниченный. Угу. Есть такое исследование, когда людям давали рисовать кружочки. Так.

119: 1 исследование называется по пресыщению, но на самом деле оно показывает немножко другое. 2 группы было 1 группу сажали, они рисовали эти кружочки на листке каждый раз, когда человек уставал, ему под всеми предлогами говорили, ну ещё чуть чуть нарисуй кружочки, и он, значит, рисовал

120: Была 2 группа, которой сказали, вам нужно рисовать 20 листов кружочков. Угу. Вот. Там, я не помню процентную разницу тоже, если в комментариях найдёт, умные люди напишут, что за исследование и разницу, но она больше, по моему,

121: Чем была, чем в 2 раза. Угу. Потому что в 1 случае люди заполняли там 7 Листков, а во 2 20. Потому что во 2 случае была конкретная ограниченная цель. Угу. Это важно. А когда я похудею сделаю своё тело, лучше улучшу питание, что куда мы

122: Двигаемся. Какой промежуток это будет происходить. И люди же нередко из за этого и начинают какую-то диету, потому что они же все эти диеты имеют какие-то нередко интервалы, что вы питаетесь вот так вот 2 месяца. И человеку это, ну правда важно смотрит 2 месяц.

123: А когда ему говорят правильное питание на всю жизнь, или там, если питание, которое вы выбрали, и вы не можете питаться им ближайшие 30 лет, значит, вам это не подходит. Угу. Это не ваш рацион. Угу. Ну, это мой тезис, кстати, я вот так говорю. Да, да, да, действительн.

124: Я тебе сейчас аргументирую, можем поспорить. Смотри, да, я на чем опираюсь, когда мы говорим вот про внешнюю мотивацию, то, что я видел, когда вот мы создавали наш продукт, вот по снижению веса, я, естественно, смотрел на конкурентов классика любого похудательного марафона.

125: Это какой-нибудь тренер, который тебя палкой бьёт. Вас заставляют там месяц 2 считать, калории, жёстко там приседать. Ну вот марафон, марафон, вот прям вот классический такой марафон. Сопли, слюни, слезы, кровь, вот это вот все, но зато там

126: В конце у вас будет результат, оно, конечно, на короткий промежуток работает. Люди вот подписываются на это. Внешняя мотивация, они сколько-то в этом времени находятся, может быть, худеют, но потом начинается жизнь, опять их никто палкой не бьёт, и ты бесконечно

127: Ты не можешь находиться в состоянии вот этого стресса, наказания и всего остального, и они откатываются. Был очень известный марафон в америке, где больше 1000 человек под камерами худели они, там большое количество похудело, но потом, через 5 лет, только 1.

128: Остался в том же весе. Все остальные либо набрали больше, либо вернулись к старому стандарт, да, это классика просто похудательная абсолютно. И поэтому я как бы смотрел, что во всех рекомендациях говорится о внутренней мотивации, что человек сам должен как бы вот захотеть

129: Мы ему должны просто помогать в этом процессе давать инструменты и как-то направлять. И я понимаю, что вот по системе смарт цель должна быть исчисляемая, осязаемая, понятная, да, а не вот это вот заниматься своим здоровьем. Ну это ни о чем и бесконечно.

130: И мы делаем, что тоже временной отрезок. Вот вы 6 недель вы работаете над своим телом. Вот у нас есть точка 1 точка 2. Мы замеряем в начале, замеряем в конце и оглашаем результаты, а в процессе ваша задача там выполнять рекомендации кураторов, фотографировать еду, какие-то во

131: Вот вещи, да, хвалить себя за маленькие победы, не фокусироваться только на цифре, там зачастую на состоянии. Мы иногда даже, знаешь, не столько с едой работаем, сколько с тем, чтобы человек перестал бояться еды. Вот эти есть очень много травмирующего, диетического

132: Опыта у людей, что они были уже на других марафонах, и у них уже страх этот худеть. Сейчас я опять эту 1000 килокалорий. Сейчас я опять должна буду бегать километры ещё и какой-нибудь тренер, который напишет, обвинит, что вы переели, да, тоже классика какая-то ужасная. Это вообще, если честн,

133: Для меня это, ну, это слабость специалиста, когда они винят своего подопечного в том, что не получается. Вот когда, ну что ж ты такой слабый, ты что, не можешь, что ли? Не есть? Да? Ну, мы так с тобой никогда не похудеем, но он не просто, он пришёл, заплатил тебе деньги, он

134: Попросил помощи, и он не делает. Ну, там, скорее всего, проблема какая-то есть у него с ней надо разбираться. Возможно, проблема с мотивацией, как мы изначально сказали, может быть цель сформирована неправильно. Многим людям хотелось бы похудеть, но что-то делать для этого не хотелось бы. Угу.

135: Знаем таких, которые, знаешь, я вот тоже, мне бы хотелось бы завтра утром проснуться и знать английский в идеале, но че то для этого делать здесь сейчас не сильно хотелось бы, и так много с похудением людей, которые были бы не против завтра утром проснуться с идеальным телом, да.

136: Думаю, все тут такие и в кадры, и за кадры, и в камеры, да, но так, увы, не бывает. И вот многие это, как бы, сказать, не понимают, не осознают до конца. Они такие, ну вот я деньги отдам, оно похудеется, не похудеется нас статистика даже по абонементам в спортзал, она

137: Говорит о том, что люди готовы заплатить сколько-то денег, чтобы такую амнистию себе купить. Мол, я занимаюсь, я че то делаю, вроде как, да, вот 1, что может быть, неправильное ожидание, в принципе, слишком завышенное ожидание. Ну, знаешь, вот когда

138: Приходит и, ну, мы же за месяц хотя бы на 10 килограмм похудеем хотя бы. Я говорю, ну это такая нифига себе, хотя бы. И вот они, если в моменте не достигают этого, ну вот уже неделя прошла. Угу. А у нас - 200 грамм всего, я говорю.

139: Вы зачем взвешиваетесь то каждую неделю, типа, не надо взвешиваться каждую неделю. Вот как мы сказали, вот это наоборот, демотивирует тоже абсолютнейшая ошибка из практики. Скажу там подтверди. Нет. Каждый день взвешиваться, фоткаться, смотреть в зеркало, замеряться, оно ещё бывает в плюс уходит, мы че-нибудь отекли.

140: И там случилось, это демотивирует. И вот когда настроение человека завязано на день с цифрой на весах, это ужас, ну, лично для меня, как для специалиста. Вот он проснулся, отвес 100 грамм. Ой, хороший день, все прекрасно, вперёд, там менструальный цикл сменился.

141: + 300 грамм. Все вы обманщики. Ничего не работает. До свидания. Мы результаты по диетотерапии по любой. В идеале 2 месяца. Вот 2 месяца ты находишься в системе, мы потом оцениваем. Ну, 2 месяца, конечно, никто не ждёт, хотя бы месяц. Ну, хотя б.

142: Там че то смотреть, че у вас колеблется неделя, 2 полторы, не надо, бесполезно только себя демотивируете. И про тезис, вот, который ты говорил, что отрезками лучше. Да, да, да, что, мол, вот это неосязаемое. Мы всегда как говорим, что вы поставь

143: Себе большую цель, которую вы хотите. Ну вот как это знаешь, прости господи, карта желаний. Если что-то работает, применяем, да, применяем. Не хейтим. Я неприхотлив, да, если помогает, пусть будет вот этот идеаль.

144: Образ себя, что вы хотите вот прям вот критику отключить, вот если бы завтра это можно было вот магией получить. Вот представьте, это как вот хочется ценности, да, в идеале бы хотелось, да, сформировать идеальную эту ценность, потом все мы её поставили.

145: На алтарь периодически к ней возвращаемся, посматриваем, но не фокусируемся. Потом мы делим на какие-то отрезки временные. У нас это там 6 недель. И вот какое-то рациональное что-то, что вы можете сделать за эти 6 недель, зависит от человека, если у вас точка, а что вы, блин,

146: Боитесь еды, в принципе, что у вас стресс от переедания и что вы там тревожитесь от каждого куска постоянно взвешиваетесь. Сначала надо убрать вот эту вот тревожность, убрать, страх еды, нормализовать там, если вы такой, как сказать, более осознанный, без травмирующего опыта.

147: То какие-то первые циферные цели ставим, там 2, 4 килограмма в месяц. Оптимальный, нормальная скорость считается в диетологии не ultra стресс, как мы сказали, не пополам. Да, да. Вот это вот пополам, это как, ну как попытаться, наверное, пробежать марафон с дивана

148: Ну, можно, наверное. Но как ты себя потом будешь чувствовать? Это так себе. И поэтому такими маленькими отрезками 6 недель прошло. Смотрим, да, какие у нас действия были за эти 6 недель? Типа, что мы применяли, что мы использовали, честно отвечаем вы, насколько мы

149: Много действий сделали, чтобы до этого дойти. Может, ты последнюю неделю такой пришёл к куратору, вспомнил? А надо ж питаться. И вот последнюю неделю только поработал. Ну, извините, как бы диапазон маленький, не справились. Давайте следующую неделю попытаемся все-таки, чтобы это все

150: Вот мы вот так делаем. Вот скажи, это звучит логично или нет? Логично, но, но так, есть момент. Давай. Я в университете сидел и думал на психологии, где мне это пригодится. Есть такая штука, называется проектная форма обучения. Угу. Это

151: Когда, ну, человек обучается проектам, он, выполняя какой-то проект, по ходу его выполнения что-то ещё выучивает. Угу. И цель лучше ставить. Вот. Я в том числе, так, с питанием в консультациях работаю. Лучше ставить каким-то проект.

152: Что имеется ввиду? Во первых, мы не просто выполняем какие-то бездумные действия, каждодневно повторяющиеся без подкрепления. А мы что-то выбираем, например, вид спорта, который нам интересен. Угу. Во первых, мы находимся в группе, у нас какая-то сопричастность.

153: Группе потребностей куча удовлетворяется. Подкрепление все мы туда супер потрясающе. Во вторых ну если человеку не нравится эта пробежка и не нравится тягать железо, зачем его заставлять? Пусть пойдёт в теннис, пусть пойдёт на бокс, на баскетбол, куда угодно и тогда

154: У него, во первых, будут какие-то чекпоинты, соревнования, сборы, куда-то, выезд какой-то и так далее. Угу. Это будут промежуточные точки, за которые можно будет цепляться, но эти промежуточные точки будут единой цепью единого пути.

155: Нахождение в каком-то, например, виде спорта. Не обязательно олимпиаду не надо. Вот, вот это вот 2 момент, что вот тут как с заработком денег. Угу. Если деньги стали первейшей целью, все разрушится, все, все.

156: Хлопнется человек, будет на тревоге, на постоянной. Что я теряю, я зарабатываю и так далее. Также и с питанием, с похудением, например, или с питанием. Это должно быть действия, связанные с питанием вспомогательными. Угу. А не основными, а похудение фактически.

157: Побочным эффектом, когда мы чем-то, не знаю, вот человек там не занимался, и он пошёл в большой теннис у познера, кстати. Да, да, да, да. Не, ну он, наверное, чем-то занимался, че то его. Так вот, теннис вообще потрясающая активность, там полный сенсейшн. Всего обожаю эту статистику. Знаешь же, чт.

158: Ракетко. Виды спорта живут дольше, чем все остальные. Да, да. Интересно, с чем это я завтра запишусь? Ну, наверное, это связано с тем, что они, в принципе, богаче просто. Хотя у гольфа, у гольфистов нет. Вот у гольфа нет такой статистики, почему-то там больше коньяка пью, пока ходят между

159: А, точно там, на этой, на машинке ездят же, да, ударил и все. Да, вот. И когда человеку, в принципе, это нравится, у него классно, у него какие-то там сборы, он понимает, что ему нужно вот чтобы этот удар отработать, ещё что-то выполнить.

160: Да, у него это похудение уходит. Это, кстати, очень классно видно, вот как работает проектная форма, если зайти в соцсети к проф. Спортсменам. Угу. Ну, особенно кого взять гимнастов, мне кажется, гимнасты, борцы, если

161: Мужчин взять наиболее такие прям атлетически сложенные у них не увидеть практически фотографии тела какие-то со сборов фотки, ещё что-то с друзьями. А вот фотки перед зеркалом не найти. А вот когда мы похудели, прям вот мы крапели над этим

162: Прессом. Ну, я б сам 10 раз его сфоткал, этот пресс выложил, всем бы показал. И вот это очень показательно, что там тело является побочным эффектом. Угу. А мы пытаемся этого побочного эффекта достичь каким-то прямым действием. Все рассыпается, потому что опять

163: Таки каждый наш шаг начинает оцениваться с точки зрения у меня сегодня + 100 грамм или - 100 грамм. Талия прибавилась или нет? Ещё какой-нибудь день цикла талия увеличилась. Вообще кошмар начинается. Зачем я это все делаю? Я полностью с тобой согласен, поэтому проект какой-то

164: Просто как тебе сказать, когда к тебе человек приходит изначально с целью, вот именно похудеть его сложно в моменте. Так, да, мы не будем это делать, да, ты мне за это деньги заплатил, но мы это делать не будем. Мы сейчас будем че то параллельно, а это

165: Как побочный продукт. Угу. Это сложно объяснить человеку. Мы, если честно, если в процессе разобрать, то примерно так и происходит. То есть зашли по 1 теме, вышли с другим представлением о том, как оно должно быть устроено. Но я полностью согласен, что лучше, чтобы это было побочным.

166: Потому что это как бы даже не обесценивает те действия, которые ты делаешь. Вот, потому что-то, что вы там 2 недели попитались, по правилу тарелки походили 10000 Шагов, но не получили пресс, ну фигня это все. Нет, это не фигня, это был уже вклад какой-то в здоровый образ жизни, он, он

167: Сработал какой? Да, просто не так, как вам хотелось бы, но он сработал. И я тоже вижу эту большую проблему, что люди, вот они начали там правильно питаться, ходить в спортзал, но здесь сейчас не добились того результата, которого хотели. Ну все, тогда нафиг вообще не буду делать. Типа это

168: Не работает, но оно работает, но по другому. Очень часто в питании есть такой вот накопительный эффект, что ты вот там делаешь результат не сильно большой, а потом как хоккейная клюшка, он начинает выстреливать, потому что ты набрал вот этот экспертизу. То есть ты уже понял больше себя, что оказывает

169: Ты передаёшь вот поэтому, а не поэтому, что ты больше разобрался в продуктах питания, что вот это можно есть вагонами, а это нельзя есть вагонами, что для тебя пробежки по утрам, фигня собачья, а вот теннис самое то. И потом оно все как-то вот так вот сложилось. И опа, на опа.

170: Опана. Результат стал намного лучше идти. Угу. Я это и по себе, если честно, вижу. Я человек, который вот из мема, который прогуливал всю физкультуру, а сейчас плачу за кучу тренировок. Это я, это вот. Да, здравствуйте. Потому что я нико, я ненавидел спорт от слова совсем. Вот.

171: Прям терпеть не мог. У меня до сих пор психологическое травма от каната вот в школе подняться. Это прям просто такое унижение было. Вот. А сейчас вот я уже понимаю, что вот эти типы нагрузки мне нравятся, вот эти, мне не нравятся вот так вот.

172: Я себя чувствую, так я буду делать, и у меня форма стала намного лучше расти, потому что это star, побочный продукт, как ты сказал, вот что для меня это не самоцель. Мне уже как ритуал утром прийти. Вот эта моя маленькая победа, что я проснулся, встал с кровати, пошёл, потягал железки.

173: Все день уже галочку маленькую ставим. Экспертное дело выполнено, экспертное дело выполнено. Да, теперь начинаем делать то, что мне не нравится. Бумажки, протоколы, вот эта вот вся история туда идут. У всех худеющих. Самокритика. Как ты сказал, что это скотина такая. Не можешь, что ли? Не?

174: Общество также к этому относится. Ну че ты 200 килограмм разъелся. Че ты не понимаешь, что надо меньше? Есть вот эта негативная критика, она или мужья, знаешь, которые вот смотрят на свою жену. Ну что ж ты так после свадьбы то раскобанела, да, подстава то какая вот это негатив.

175: Он помогает хоть как-то, или он только хуже делает в плане снижения веса, помогает чему диете и срыву, да? Угу. Этому, да. Угу. Ничему остальному нет, я не видел ещё никогда, чтобы человек ни в пра.

176: Практики не вне практики, чтобы человек плохо к себе относился. Вот эта отрицательная мотивация, и это чему-то помогло. Это даже с точки зрения поведенческого анализа, с помощью его отца скиннера. Ну он ещё говорил о том, что наказание в качестве чего-то, что

177: Модулирует поведение. Это очень плохо. Более того, то, что многие понимают под отрицательным подкреплением. Угу. Таковым не является отрицательное подкрепление. Это не когда мы себя наказали. Это когда нас, например, били током, а когда мы сделали правильное действие, током бить перестали. Вот это отрицательное подкреплении.

178: Понял. Вот. То есть, как бы от обратного идёт. Угу. А человек пытается просто наказывать себя, ну, это вообще какой-то, какая-то другая деятельность, повторюсь, это вот эта метакогнитивная штука, когда мы над собой

179: Занимаемся и думаем, ну как же, что же я такой-то, ну не такой-то сложно. Угу. Сложно. Вы всю жизнь жили. Почему дико? Это вообще такая топ, 3 сложных запроса в психотерапию. Это 1 расстройство пищевого поведения, не

180: Невероятно сложно менять. Моя преподаватель в университете психологии всегда говорила, что это на уровне. Нередко сейчас, надеюсь, никого не оскорблю бредового расстройства. Есть на этот случай она всегда говорила потрясающий анекдот, что мужчина думал, что он зерно. Ну вот.

181: Думал, что он зерно очень боялся, что его склюют голуби. Так голуби или петух. Он вот пришёл к психиатру, говорит, я вот думаю, что я зерно, ну, психиатр ему, значит, че то помогал, там лечил, лечил. Все, он больше не думает, что он зерно он пролечился, все хорошо выполнил, выходит.

182: Из клиники уже на пороге. Доктор, можно последний вопрос? Да, конечно. Ну, смотрите, я спасибо вам. Я знаю, что я не зерно, но знает ли об этом петух. Вот. И также с телом, это вот с питанием можно очень

183: Долго про это работать, но вот эта мысль, что, ну вот все таки какой-то я вот я, я то знаю, что я нормальный, а другие то знают, что я теперь красивый, она остаётся где-то у меня ощущение, что всегда поэтому при расстройствах пищевого поведения

184: Не говорят про излечение, говорят про ремиссию, стойкую ремиссию. Полностью согласен. У нас вот много, у меня много знакомых, вот нутрициологов, которые работают девушки, которые вышли вот из рпп, как раз они сами с этим травмирующим опытом, и сколько бы лет они

185: Вот, не работали с весом, это их профессия, это уже там много тоже у них повышение квалификации, как психологов и так далее. Но с ними всегда общаешься. И они всегда отмечают, что вот периодически эта мысль, нет, нет, да, простреливает. Вот как ты сказал, а знает ли об этом?

186: Петух, да, да, она всегда, вот у меня недавно подруга есть, мы с ней вместе Бегали, забег. Вот. И она тоже рассказывала, что вот она беговую форму надела, и вот у неё вот эта старая рппн проскочила, а вроде че то как-то не то. А вот могло быть там

187: Меньше, а вот кисть какая-то, и она такая, не туда обратно не надо. Это действительно очень сложная тема. У нас, кстати, есть подкаст с психиатром, наркологом дапп, да, вот если кто не видел, обязательно посмотрите, там тоже эта тема разбирается активно, питание само.

188: Повреждение мысли о роскомнадзоре. Угу. Это 3 такие темы, в которые человек, как правило, в течение жизни, когда у него начинает что-то съезжать куда-то в длинную стрессовую историю, он к ним возвращается. Угу. Это надо просто иметь ввиду, и это даже

189: Такой звоночек. Если я просто про себя знаю, как человек, который периодически там что-то пытался на протяжении своей жизни, то худеть, то ещё какими-то ненормальными методами, что как только я начинаю думать о том, что, ну что-то мне вот тут надо подправить, че то как-то я мало тренируюсь как-то

190: Усердно все, значит, что-то не так. Я переработал, у меня ещё что-то случилось. Не я плохой, что я опять к этому скатился, не справился. А что в моей жизни случилось? Что я опять вернулся в эту свою яму? И вот рпп, хронические боли и расстройство личности.

191: Это топ 3 запроса, которые психологии иногда могут прям прям избегать клиентов. Вот с этими 3 запросами, передавая друг другу слишком сложно, очень сложно, потому что в том числе ожидания человека от терапии, они иногда очень разнятся.

192: Реальность, я прекрасно это понимаю. И рпп это самые долгие протоколы работы, как правило. То есть это чаще всего они за 40 сессий год могут переваливать, особенно там схематерапии какой-нибудь, там точно побольше будет. Плюс

193: Есть ещё такой момент, что мы, когда смотрим на этот протокол, там какой-нибудь 40 недель будет, а этот протокол исследовался где-то в клинике, где был целый штат, который с этим человеком сидел, а в Полях будет совсем не так, потому что там буду я и человек, и мы вместе с этим

194: Что-то будем делать? Угу. И человек будет выполнять и я, и человека, и нутрициолога, и ещё кого-нибудь. И вы вот как-то пытаетесь это все уложить, потому что финансовые возможности не всегда есть у человека, чтобы нанять и психолога, и тренера, и нутрициолога, и всех сразу. Поэтому мне кажется, что вот эти марафоны, когда они

195: Грамотно выстроены, когда они без насилия. Потрясающая вещь, лучшая альтернатива терапии. Че я хотел сказать то тут, то прям не могу, не пролегла народ. Думаю, вы поняли, что вес очень важная история, с которой нужно бороться, нужно

196: Контролировать по множеству аспектов. И если вы хотите похудеть в компании экспертов профессионалов, то милости прошу к нам на нашу программу. У нас там все условия для того, чтобы вы похудели. У нас есть профессиональные врачи, кураторы, эндокринологи, диетологи, которые будут

197: Контролировать ваш рацион, подбирать рацион именно под ваши цели, вашу ситуацию, ваши запросы. У нас там есть профессиональные фитнес тренеры, бесплатные тренировки. Психолог есть, к которому вы можете обратиться в любой момент. Анонимный чат с психологом есть. В общем, все необ

198: Необходимое, чтобы вы похудели, от вас требуется просто прийти и следовать нашим рекомендациям. Через нас прошло уже больше 2000 человек. Вот вам фотки людей, которые у нас были с нами худели и в 18 лет, и в 78 лет, и мужчины, и жён.

199: Женщины все. Поэтому у нас очень большой опыт, очень большая насмотренность. И я не знаю продукта в интернете, который бы закрывал все вопросы по питанию, снижению веса лучше, чем наш. Так что ссылочка на нашу программу будет в описании. К этому ролику обязательно переходи

200: Записывайтесь на старт нового потока буду вас ждать. Ну, а мы продолжаем рпп. А почему сложно? Потому что, опять-таки, если поведенчески рассудить, вот у человека, ну, например, с отношениями что-то не так было. Угу. И у него

201: Опыт этих отношений 0 0 5% жизни, когда он там как-то контактировал с партнёром, что-то там происходило. А опыт того, что он контактировал с питанием, каждодневный. Угу. Соответственно, история подкрепления, питания

202: Очень большая и разорвать этот цикл дико сложно повторюсь ожидания их прям надо это многим не нравится потому что 10 килограмм за месяц звучит соблазнительней чем 2 че 2 килограмма скажут вода ушла просто и vs.

203: Да, да, да, вот. Но да, надо классную мысль. Ты сказал, что мы с едой контактируем каждый божий день, и почему-то вот я вижу, что вроде помогающие профессии уже входят, ну, такую моду уже вроде нормально заниматься с психологом. Ну, не, вроде нормально заниматьс.

204: С психологом нормально заниматься, с тренером, а вот с диетологом пока что ещё как-то непонятно зачем, почему, для кого. Хотя в спортзал мы ходим, там 3 раза в неделю с психологом средняя сессия сколько раз в неделю, наверное. Ну, в среднем.

205: Люди занимаются, ну, 1, 2, да. Ну да, да. А с едой 3 раза в день, минимум ты контактируешь, и, мол, вот тут тебе помощь не нужна, сам разберёшься. Да, я сам пойму, как надо правильно питаться. И я вот больше вот за это тоже пропагандирую, что в современном мире вот попытки похудеть.

206: Одиночество. Ну это можно, но мы видим, что статистически это не работает, потому что миллиард человек с ожирением сами не справляются почему-то. Хотя информации море, Вон сколько библиотек, интернета, нейросетки, нейросетки, тьма, но 1 на 1

207: С едой человек, блин, не справляется. Нужен все-таки эксперт. Я люблю тоже всегда этот пример с профессиональными спортсменами. Вот, которые на олимпиаду ездят. Вот фигуристки. Ну че, она не знает, что ли, как кататься у неё всю жизнь это фигурное катание, но всегда есть тренер почему-то.

208: Да, и здесь тоже самое. Сколько бы вы не пытались саммите разобраться. У эксперта всегда есть взгляд со стороны. Ну, ты, думаю, понимаешь, даже у психолога супервизия, она обязательна, да, потому что ты вот свой мозг до конца не понимаешь. Зашориться можно очень сильно. Да, нужен взгляд со стороны много психолог.

209: Как я видел, аргументируют лишний вес тем, что человек так себя, он большой, он себя увереннее чувствует, мол, больше места в пространстве занимает больше уверенности, и, мол, поэтому может не хотеть похудеть, вот насколько это реально.

210: Просто я каждый раз честно смотрю на это. Я немножко со скепсисом. Я, конечно, не психолог, не психотерапевт и честно, ну, я, наверное, плохой пример, потому что у меня не было никогда проблем с пищевым поведением. В принципе, у меня и в семье тоже хорошо выстроено было пищевое поведение. Это я сейчас понима.

211: И хочется спросить, вот у тебя это правда сильно влияет? Это может влиять на человека или нет? Попытка быть больше в помещении? Ну не, это бред какой-то, честно, так же как и очень долго существовала гипотеза, что ранний опыт насилия

212: Могут, может, приводить к ожирению, потому что человек пытается бессознательно стать непривлекательным, чтобы таким с ним больше не случилось. Это просто изнасилование, психоанализ. Вот люди, которые не учились на психоаналитиков, потому что психоаналитика надо учиться по хоошему в 13 лет это дико.

213: Сложное, огромное образование. Вот это не то, что у нас у всех где-то в шапке профиля, у огромного количества специалистов написано психоаналитик 23 года никакой не психоаналитик, даже рядом. Вот. И когда эти люди начинают читать профессиональную психоаналитическую литературу. Угу. Про бессозна.

214: Какие-нибудь вторичные выгоды они начинают воспринимать очень буквально написанное. То есть, когда говорят о какой-то вот такой вторичной выгоде. Угу. В виде там быть больше или, наоборот, быть непривлекательным. Это не работает так топорно.

215: Не работает, что у нас в психике, где-то там в неосознаваемом слое появилась конструкция, надо быть таким. Угу. И естественно, если это просто сказать клиенту. Знаете, у вас просто вот вы бессознательно очень пытаетесь быть большим, чтобы быть уверен.

216: Он подумал, мне ещё за это деньги заплатил. Вот, во всяком случае, если б мне сказали, я бы ещё не пришл. Во первых, это не имеет никакого эффекта. Угу. Во вторых, повторюсь, это очень бытовое понимание сложной психоаналитической концепции, но это

217: Классно продаётся. Угу. Потому что когда какой-то эксперт говорит, что я знаю, что в твоём бессознательном, и я его вижу и могу тебе это вернуть. И это поможет то, что я тебе возвращаю, это можно тянуть бесконечно. Можно бесконечно говорить, что я ещё

218: Что-то там в твоём бессознательном разглядел, вот это не имеет ничего общего с реальной психоаналитической психотерапией или с психоанализом, поэтому нет nat понял, мы тут и вторичные выгоды тоже обсудили с тобой, то есть каких-то вторичных выгод в том, чтобы быть с лишним весом их нет.

219: Я, я бы рассматривал их, может, как скорее побочное что-то, но не как прямое. Ну, потому что если человек человека спросить, ну, спроси человека, ты хотел быть полным? Нет. Угу. А что тогда вторичное? Как? Как?

220: Как это понять? Этот конструкт, когда просто я контино, поведенческий терапевт, для меня не сущетвует бессознательного. Для меня есть все, что сознание его, если мы что-то осознаем, значит, худо бедно можем контролировать. Угу. Поэтому, когда у нас, у него там что-то бессознательное, для меня это куда?

221: Где это прочесть, как я обычно говорю, что вот поправь, может быть, я опять же не прав о том, что любое снижение веса, это, ну, любые изменения в жизни требуют какой-то жертвы формально. И когда мы идём худеть, мы жертвуем своим комфортом здесь и сейчас, ну,

222: Честно, я б тоже хотел лежать на диване, пить пиво, и чтобы с этого ничего не было. Были бы ещё кубики пресса, я бы так и делал, да, но я вот здесь сейчас отказываюсь от этого комфорта, чтобы не превратиться в овощ в 50 70 лет. Многие не готовы жертвовать своим комфортом.

223: Вот ему здесь сейчас это намного важнее, чем вот эти какие-то там эфемерные вот то, что в будущем будет, это будет потом. Не факт, что со мной мне нравится эта шутка про то, что если бы можно было похмелье отправить себе в будущее в 50 лет, да, я бы сегодня

224: Просто вообще в хлам того пятидесятилетнего максима бы мне не жалко было. Вот. И тоже самое с весом, что я лучше сейчас выберу себе пиццу с сырным бортиком, а не эту брокколи. Вторичные выгоды могут быть поприземленнее. Я бы сказал, не такие, что вот какой-то конструкт там в голове, который как-то крутитс.

225: Нет, если, например, у человека так сложилась семейная система, что он уже, например, настолько, ну, масса тела очень сильно превышает, и он не может, например, сам с чем-то справляться, за ним ухаживают. Вот этот.

226: Ход вполне может быть вторичной выгодой, потому что вместе со сбросом массы тела приходится, во первых, за это взять ответственность, во вторых, ещё за кучу всего, за вот эту опеку, а когда это уже выстроилось в какую-то семейную систему, нередко сама

227: Семья может нехотя поддерживать эти паттерны. То есть, например, ты худей, но я за тебя это сделаю. Тебе и так сложно. Ты сейчас пытаешься работать с питанием, я сейчас за тебя это сделаю, чтобы ты, ну, не надо там, ты уже сегодня на тренировке был.

228: Мне надо, чтобы ты не двигался, а это, наоборот, поддерживает, потому что человек не выходит с этого, чтобы оставаться вот в этой какой-то гиперопеке, не сталкиваться с реальностью жизни, в которой, ну, наши ожидания сильно могут расходиться.

229: Реальностью, а тут вот у меня такая быстрый вопрос. Я как будто вижу небольшое противоречие, чем смотри, вот, допустим, в семье человек с лишним весом. Да, и понятно, мы вроде решили, что вот окружение не должно его там винить. Ты негодяй, бандит. Че ты не можешь меньше жрать, так не работает, да, мы его

230: Должны поддерживать, правильно ж я понимаю. Да, да. А тут ты говоришь, конструкция в том, что, может быть у него это выгода, что вот вокруг него все так выстроено, что о нём заботятся, а это не поддержка, это не поддержка, нет, это какой-то

231: Поведение. Мы не можем сказать, что это точно то или точно не то, но если в том контексте, который мы разбираем, те. С той функцией, ну это фактически слова, что я вижу, что сам ты не справляешься. А у человека и так есть базовое убеждение, что я не справлюсь или я не справляюсь

232: И это подкрепляет его. Это убеждение, что действительно самостоятельно с этим мне не справиться. Или действительно я не смогу приложить необходимое количество усилий, поэтому в определённом контексте это вообще не поддержка. Угу. Это наоборот.

233: Медвежья услуга в прямом смысле. Угу. А давай тогда разберём, как стоит делать. Я уверен, что у многих вот кто смотрит, либо у них лишний вес, либо у кого-то там, они обычно в семье лишний вес, они вдвоём, там люди сидят, у которых плюс сколько-то килограмм, и как вот в этой ситуации.

234: Ввести окружающих, вот вокруг человека с лишним весом, чтобы ему помочь, как его вот на самом деле поддерживать, стебать нельзя, да, говорить, что ты иди, Побегай. Нельзя. Ну это будет его, негативирующего, говоря, сказала немножко оставить этого человека в покое. Ну вот, о

235: Тоже хочет. Ну вот он хочет, но у него не получается почему-то мы берём то, что у него действительно есть внутренняя потребность. Он вот как бы решил, он готов меняться, но вот он пробует, не получается, расстраивается этот круг диетического ада бесконечные, да, что себя винит, а окружающие это видят и хотят.

236: Помочь? Да, вот. Но они хотят сделать медвежью услугу. Вот что сделать? Спросить, чем я могу тебе помочь? О, логично. Прям прямо спросить, чем я могу тебе помочь. И 2. А в чем я готов помогать. То есть, может, человек скажет, что, ну, там

237: Мне нужно, чтобы, не знаю, ты готовила мне постоянно ужин. Супруг скажет, ну, я, может, могу, но я не готова. Угу. Вот я и так уже сейчас от этого устала. Вот. Поэтому, да. 1, чем помочь. 2, чем я готов, все.

238: Тут как бы каких-то нет, достаточно. Нет, не вообще очень хороший совет, да, опять возмутительная рекомендация пообщаться. Да, да, нужно поговорить с человеком, напрямую, спросить, да, чем я могу быть тебе полезен. И если можешь это выполнить, то помочь это лучше будет.

239: Выход. Да, да, да. А вот мы ещё поговорили немножко про семью. Ты вот так вот озвучил, насколько вот влияние вот этих детских или семейного, как сказать то, пищевого поведения, что ли, влияет на на вес?

240: Человека. Ну вот образно, я очень много вижу экспертов. И я тоже так говорю про вот эти фразы. Знаешь, что в детстве приучили, что все обязательно нужно доедать там свою силу в тарелке оставишь. Я для кого готовила? И как будто этот, может ли этот паттерн сохраняться дальше? И что человек

241: Из за этого теперь доедает. Я просто видел на практике, ну, пару человек, которые прям дикую тревогу испытывают. Если они че то не доели, вот, и не могут это чётко сформулировать. Это оказывает влияние, но не всегда такое прямое. Угу. Как правило, опять-таки, опосредованно. Угу.

242: Как тут может быть? Вот почему иногда путают, что негативные эмоции или депрессия может быть коморбидно проблема с лишним весом вместе, да, вместе с лишним весом, казалось бы, депрессия как-то там обеспечивает это все? Нет, есть.

243: Такой пример с пляжем в если статистически измерить, что происходит на пляже, то количество съеденного мороженого будет коррелировать с количеством утонувших людей. Да, это моя любимая связь. Да, чем больше съели мороженого, тем больше уснули, не

244: Жара. Также и здесь у человека случился какое-то стрессовое событие. Ну вот опять-таки, если мы биопсихосоциальную модель рассматриваем, что есть какое-то предрасполагающее, запускающее, поддерживающее. Угу. Событие. Случился стресс.

245: Он залёг дома. Угу. Свернулась вся деятельность. Человек залёг в кровать. Снижение активности формирует депрессивный круг, что я меньше двигаюсь, у меня меньше сил, меньше сил. Я объединяю все за эти силы, ещё меньше двигаюсь. И, в общем, так, по кругу все продолжаетс.

246: И также с колоражем это все тоже свернулось. Мы лежим, мы не тратим калории, мы можем переедать, чтобы с этим стрессом справляться. И вот как будто бы у нас какая-то корреляция есть, но её нету, она опосредствована 3 фактором. Вот так же и в пита.

247: Например, когда у человека были нестабильные, там дисфункциональная семья называется, что это формирует 1 сложности с распознаванием того вообще, что с нами происходит. Василий наш, да, бедолага Вася отдувается за

248: Ну вот у него, допустим, была какая-то дисфункциональная семья, а как это проявлялось? Во, типа, что там происходило в этой семье, мать заставляла там, ложкой, там, била по лбу, если не доел кашу. К сожалению, это ужасно, но могут наказывать. Угу.

249: Приёмом пищи, когда заставляют есть какой-то продукт, просто в качестве наказания очень много. Угу. Чтобы вот просто человеку плохо стало. К сожалению, такие случаи бывают. Это ужас. Просто кто-то с таким сталкивался. Ну вот, например, что-то так.

250: Помимо того, что с человеком так поступали, с ним ещё как-то обходились в течение дня, ну, где-то он подошёл, ему сказали, да, иди отсюда, не интересен ты нам это все формирует сложности с распознаванием эмоций, потому что мы себя познаем.

251: Всегда через другого человека. В самом себе мы ничего не обнаруживаем. Это очень тяжело делать. Тем более ребёнок. Он всегда познает себя через другого. Я подошёл к родителю, родитель ко мне хорошо отнёсся. Ну, наверное, я классный перец. Родитель ко мне отнёсся не хорошо, но, наверное, со мной че то не так.

252: Когда недостаток контакта со значимым взрослым, возникают сложности с дифференциацией аффекта. Это есть такое дифференциация аффекта, когда разделение эмоций сейчас мне грустно, а вот тут мне грустно больше с отчаянием, а тут мне грустно больше с этим вот это эмоции.

253: Гамма, она превращается в набор из 5 эмоций за счёт того, что человек сложно распознать, что с ним происходит. A эмоции это наши. Ну, ещё аристотель говорил, эмоции, карта ценностей. Фактически, что так мы распознаем внешний мир. Угу. Ему сложно распознать себя.

254: И когда какое-то стрессовое событие случилось, он не может его переработать. Для него это просто смерть. Все плохо. Мне такой человек говорит, мне плохо на консультации может приходить. А вот как вы себя чувствуете? Плохо, а что? Да, а что? Ну не знаю, нередко через сомати.

255: Жалобы описывают. Ну, голова тяжёлая, вот тело какое-то уставшее, да, это ещё называют Элисте ичностью, когда сложности с распознаванием собственных эмоций и эмоций других. Угу. И это все начинает выливаться.

256: В какие-то особенности обихода в течение дня, ну человек как-то обходится, у него элементарно меньше копинг стратегии, потому что если бы у него была шире, например, эмоциональная гамма, он, может к друзьям обратился за какой-то помощью, сходил бы, че то погулял.

257: Че то поделал, его бы это как-то стабилизировало, а тут этот путь отрезан. Остаётся еда, безотказный путь. Так, ну да, пепперони с сырным бортиком всегда делает хорошо. Да, да, вот поэтому.

258: Прямого какого-то действия нет. То есть сказать, что есть у нас люди, которые травмированы без особенностей пищевых привычек. Есть, конечно же. Угу. Есть ли, которые не травмированы. Но с особенностями пищевого поведения есть. В психологии вообще не бывает никакой такой прямой связи, чт.

259: Вот тут было такое событие, оно сделает с вами вот такое, это всегда такое корреляция, самый 1 уровень исследований. Угу. Когда, кто вот в дипломах, когда пишут, там, че то ты собираешь какую-то корреляцию, говоришь, вот я че то поисследовал. Корреляция это связь. Да? Да. Для аудитории, что, типа, че всем?

260: То, с чем связано. Да, окей, я понял. То есть, как бы напрямую, нет, суммарно должна была быть проблема в семье отношения, да, оно как-то дальше там трансформируется в течение очень много факторов так, совершенно вылилось в пробле.

261: Поэтому и самому с этим бывает сложно справиться, потому что вся эта система факторов, она находится, ну, за пределами возможности осознания, то есть с чего вообще браться, что у меня там было, а это нормально, ненормально, а вот самостоятельно разобраться в этом, ну, наверное,

262: Невозможно, не возможно. Но, ну, как и с марафонами, 1 это делать, или с командой? Угу. Полегче будет. Знаешь, вот у меня, я когда работал ещё активно сам с клиентами, да, ввёл их с пациентами, клиентами, там, как они

263: По снижению веса у меня был очень интересный мужик, который переедал, потому что там такая, он, короче, в детстве у него была аля травма. Вот что был пустой холодильник, что вот это чувство голода в семье, вся семья вокруг этого тоже

264: Что вот там нету еды, нету денег и так далее. Сейчас он хорошо зарабатывает, такой уважаемый дядя, и ему вот надо, чтобы холодильник был вот полный, прям битком, и он его всегда заполнял от начала до конца. И естественно, что все он это не съедал. 1 оно

265: Подходила к концу, ну, к концу годности. И он такой, ну, не выбрасывать же, не выбрасывать, надо это все съесть. Съедал это все переедал, естественно, и по новой. Холодильник то пустой, опять его заполнял, и так повторялось раз за разом. И вот там мы вообще не с едой.

266: Работали, потому что, ну че я ему там буду рассказывать про правила гарвардской тарелки, когда у него вообще в другом проблема, я его перенаправил вот как раз к вашим специалистам. Это вот моё самое неочевидное такое было, где эмоции связаны были как-то с питанием, как правило, это очень

267: Стандартно, я ничего не ем, но похудеть не могу. Наверное, есть какая-то психологическое причина. Вот, кстати, про психосоматику и вторичные выгоды. Это иногда бывает очень вредно, вредно человеку так думать, потому что будет происходить

268: Следующее. Он придёт в терапию и будет ожидать, что там случится какой-то inside. Вот что-то, что-то там такое вот произойдёт, после чего вес уйдёт, он уйдёт.

269: Летит, не будет. Более того, исследования показывают, что инсайт ориентированная терапия, то есть направленное вот это осознание, она поведенческих изменений даёт далеко не всегда. То есть, когда нет работы с поведением, очень тяжело вот эти какие-то свои осознания

270: Перевести, а именно поведение становится конечной точкой, потому что, повторюсь, мне вчера было грустно, а с утра я отёк, но перед этим я кукуруза хлопнул, поэтому вот, вот это действие, оно должно как-то опосредствовать и с ним надо работать. Это да, это я тоже вижу, это зна.

271: Знаешь, вот моя боль, потому что, ну, сложно строить карьеру на гарвардской тарелке и объяснять людям, что надо работать. Надо прикладывать усилия. По другому не получится магического бада мази инсайта в голове. Вот оно, раз так и вы сразу начнётся.

272: С вас слетать. Так не бывает. А сетпоинт есть какой-то. Вот, кстати, вопрос к тебе, когда вес долго был на 1 какой-то планке. Угу. И организм может стремиться к тому, чтобы эту планку вернуть. А метаболический вот это, ну, это вообще тяжело.

273: Тема для обсуждения, потому что у нас действительно жировая клетка, она же делится, ну формально, и каждая жировая клетка это завод по производству гормонов, простогландинов. Много чего. И формально, если ты там поправился до такого размера, что клетка уже поделилась.

274: Ну вот их там было у тебя 100 стало 200. Угу. Мы их, конечно, тебя похудеем. Количество в них содержимого уменьшится, но количество то производимого вещества теперь удвоилось, и тебе как будто бы сложнее, может быть, удерживаться в этом весе и тому подобное. Но

275: Если честно, честно, это такое больше вторичное, ну, как правило, вот существование всех препаратов для снижения веса, вот аземиопсин, ы, муджа ы и тому подобное показывают, что, ну, если центр голода заблокировать, то в принципе,

276: Это по барабану. Человек будет худеть и будет снижать количество жировой ткани. Если у человека отрезать жир, ну прям хирургический убрать. Че то тоже не сильно работает, он все равно потом набирает. У нас липосакции же были в девяностых, просто отсасывали там тоннами эти жиры, казалось бы, количество кле.

277: Жировых уменьшается, да, число штуки, но все равно, все равно люди опять набирали, набирали и набирали. Поэтому здесь все-таки к проблеме ожирения лишнего веса, вот такого не косметического. Вот именно как болезни больше относится с точки зрения вот вашей. То есть это скорее много

278: Проблемы в голове у человека и у нас даже в рекомендациях везде написано, обязательна консультация психиатра, сопровождение психолога и так далее. Потому что там больше вот какие-то поведенческие конструкции, как ты сказал, часто люди не понимают свои эмоции, вообще не понимают, что для них еда и

279: Люди с ожирением, они честно, они прикладывают намного больше усилий, чтобы остаться в этом весе. Ну, ты когда весишь 200 килограмм, ну ты съедает прям, ну, работа, ты прям сильно должен стараться, чтобы в этой массе остаться. И там простые действия какие-то убираешь, и человек.

280: Ну, тает на глазах, но он их не может придерживаться. Почему? Вопрос? Ну вот почему? Просто вот не есть не 2 таза шоколадок, a1 таз шоколадок, да? Ну почему? И вот начинаешь копаться, и все упирается в вас, в психологию. Что у него

281: Единственный источник удовольствия, что у него там ещё что-то ещё что-то и так далее. Мы поэтому прям в сухую проигрываем проблеме лишнего веса, потому что до вот этих последних 10 лет все крутилось вокруг питания, вот вокруг еды вот эти продукты ешь, вот эти не ешь. Вот.

282: Вам диета такая, вот вам столько-то упражнений давали врачи, вот эти вот бланки, вот так вот иди питайся, пожалуйста. Ты же хочешь похудеть вот эти ешь, эти, не ешь, будет работать будет. Но человек этого не придерживается. И то, что у нас сейчас людей с лишним

283: Весом миллиард, а мы миллиард ожидали. Ну, к 30 году, к 40 мы опережаем, мы прям так идём, мы прям очень хорошо, мы летим, мы прям летим, не останавливаясь в эту сторону, мы проигрываем вообще по страшному, но ещё не было на

284: Моменты ещё у нас сейчас не так широко препараты используются, да, сейчас то, может мы поменяем правила игры, но это другая тема для разговора. Вот, кстати, про интересные эффекты в терапии с земпи, ом, ну там ещё группа препаратов. Ну да, все вот эти современные

285: С ними они когда появились, прям популярны, и кто-то из клиентов стал использовать, я обнаружил удивительный эффект и потом увидел, что коллеги обнаружили. Можно попробую алкоголь, тебя как алкоголь? Нет, а что, человеку становится хуже?

286: В плане чего он вроде бы получает эмоционально, да, он вроде бы получает какую-то таблетку, казалось бы. Так вот, я хотел, чтобы мне от меня это забрали. Формируется какое-то чувство пустоты. Человек приходит ощущение, что мы вообще там полгода терапии, куда-то она делась какая-то яма эмоциональная.

287: Психиатру уже оправляют, потому что депрессивное что-то начинается непонятно, потому что вот мы буквально тут с коллегами обсуждали, видимо, стратегию совладания со стрессом отобрали, ничего нового не предложили. И реально человеку хуже становится. Хотя, казалось бы, повторюсь, должно

288: Лучше я это объяснял так, что вот, когда у человека единственный источник удовольствия в жизни еда, мы его просто забрали, ничего взамен не дали, мы его сделали несчастным формально. И вот он, ну, теперь так живёт, это ещё даже раньше было видно на бариатрии. То есть, когда люди

289: Бариатрические операции делали. У них же тоже все, кто проходил бариатрии первые полгода описывают как полгода ада, потому что они себя чувствуют отвратительно, им плохо. Вот, а потому что они не умеют это вот компенсировать. Плюс экстремально сильный дефицит, ты не можешь

290: На есть там, там сокращается чуть ли не пополам. Тебе, конечно, плохо, ты в стрессе, в диком, у тебя нету твоего единственного инструмента, как работать со стрессом. Но ты не очень будешь весёлый. Ещё и восстановление после операции ещё и восстановление после операции идёт. Да, и мы сейчас просто этот же эффек.

291: Видим на препаратах. Ну то есть ничего нового, ничего удивительного, это вполне себе ожидалось, поэтому это вот так наивно, что ты сам купил препарат, там че то пошпарил и там похудеешь. Не все равно тебе придётся работать с питанием, все равно придётся работать с эмоциями. Ничего не

292: Поменялось. Ну то есть я без работы не останусь, там нам радоваться этому недавно тоже с коллегой говорили, он такой интересный вопрос задал. Вот по поводу, например, бариатрии, её же по медицинским показаниям, по моему, с какого-то момента могут, как рекомен

293: Давать да, прописать. А если мы знаем, что человек придёт к этому весу, мы наблюдаем это по его поведению или как-то мы замеряем, что, ну, навряд ли он с этим что-то сделает. А можно ли ему сделать эту бариатрии заранее, когда у него нет этих показании?

294: И возникает очень какая-то странная ситуация. Мне кажется, с зимпиком такая же, что, а можно ли колоть его как бы заранее? Пока ещё не наступила проблема. Вот у нас будет подкаст, кстати, с бариатрическим хирургом, да, вот вы обязательно подпишитесь, чтобы его не пропустить. И там тоже такой аргумент. Вот я много видел.

295: Делала у специалистов, что, ну че ждать, когда они разожрутся до того, когда можно будет резать или что ждать, когда он разожрется до того, что можно будет делать инъекции. А я всегда думаю так, а вы че, изначально то позицию проигрыша выбираете? Вот вы

296: Почему так вот абсолютно уверены, что у человека не получится не верить. Да вы че в него не верите? Надо заниматься с человеком. Просто многие наши специалисты, коллеги тоже не все хотят работать с лишним весом. Вот как ты сказал, многие открещиваются от этой категории лиц, потому что, ну, это сложно.

297: Это с ними много работать, много общаться. А психология врача, зачастую таблетки портам посыпал, отрезал, пришил. До свидания. А вот это вот там, это не ко мне. Это вот психологи, психотерапевты общаться любят, хирурги при всей моей

298: Любви хирургам, да, очень многие не любят контакт с пациентом, там, че то общаться, разговаривать. Более рукодельная такая специальность. Вот там поковыряться, что-то там пришить, зашить крутой какой-то там анастомоз сделать. Вот это круто. А общаться, там, понимать человека.

299: И так далее. Ну, не очень. И плюс ещё бариатрические

300: Абсолютно нас слушать. Я то что люблю, то и рассказываю. И я как вот на это смотрю, что, блин, все равно пока есть возможность проработать самому, я стараюсь работать самому. Даже пусть мы вот за этот промежуток времени не получится человека похудеть, да, даже пусть мы его

301: Зафиксируем на том же весе, но он приобретёт инструменты какие-то, как работать с едой, как работать с эмоциями, как работать с питанием. Ему потом проще будет. Вот мы не получим вот этого негативного эмоционального эффекта, что он как будто в депрессию впадает. Плюс подкрепляется то, что называют

302: Внешний локус контроля, когда контроль отдаётся какой-то внешней среде, она меня контролирует. Если там что-то случится, то и я тогда что-то сделаю. То есть вот, ну, сделают мне операцию. Ну тогда я собой займусь. Да, да, да, это внешний локус контроля, он редко

303: Вообще не работает. Это никогда не работает. Я вообще не помню этого. Это, знаешь как, ну вот, стану богатым и красивым. Жена появится, да, не бывает. Так вот будет весна, да, и деньги начну зарабатывать четверг после дождичка. Да, да, да, это, это бесконечное откладывание.

304: Откладывание, откладывание. Вот хочется перейти, наверное, к конкретным инструментам. Аля советам. Вот типичный человек, да, сейчас вот сидит, у которого проблемы с эмоциональным перееданием, как ты сказал, стало грустно. Пошёл, поел хороший повод, пошёл, поел.

305: И все сводится к тому, что пошёл, поел. Можно ли что-то вот посоветовать ему, чтобы разбить, разорвать эту связь, как-то 1. Зачем? Угу. Ну, разорвать связь, чтобы, что, что тогда с вами будет?

306: Что изменится в вашей жизни? Для чего вы этим в принципе занимаетесь? Поставить цель какую-то 1. Мотивация в основе всего. То есть это даже такой протокольный пункт. Если че то терапия не идёт, вернитесь вообще, зачем мы здесь собрались? Угу. И так далее. То есть честно сесть.

307: В комнате. Вот задать себе вопрос, зачем я это вообще делаю, чтобы, что, да, как из карты желаний. Я, я прям правда, рекомендовал. Есть, называется, так понимаю, волшебная палочка. Вот если по, там взмаху волшебной палочки

308: Я бы мог сейчас получить какой-то день, что это был бы за день, исходя из этого дня получившегося какого-то идеального. Можно выбрать то, что вам уже сейчас не хватает. Ну, например, там вот если бы я похудел, я пошёл на корт.

309: Угу. Угу. А уже сейчас можно сходить на тренировку и дальше, когда вот человек, вот это какое-то действие ценностное делает, вот здесь уже можно вот с этими преградами как-то работать, потому что, ну, я приду, мне скажут, что я какой-то полный и так далее. Мно.

310: Люди, я, кстати, тоже когда-то так делал. В школе перед спортзалом худеют, чтобы в спортзал прийти в какой-то форме. Да, да, да, я знаю, это очень большая тоже проблема, да, чтобы не подумали, что я тут какой-то вот не такой с этим как-то разобраться.

311: Что с ожиданиями от того, что вам скажут, что сделают и так далее. Что вообще то, если вам кто-то прямо вот как вы ожидаете, скажет, то, ну это скорее не вас проблема в человеке, потому что вам просто грубость какую-то выпалили и с этим точно не надо мириться, не надо это анализировать, в чем у вас дело. Сейчас я немножко поругаюс.

312: Это идиот какой-то. Я вообще не представляю себе такого человека, который вот в спортзале подойдёт. И так, ха ха, ты жирный. Ну это то, что я с тренерами, тренерами, тренерами, не знаю, как правильно ударение сталкивался, когда вот клиентам тренер, они скинули какую-то

313: Там рацион им надавали, что вот там неправильно поел. Ну, это прям ред флаг, абсолютно, это ужас. Это вообще, это прям вот разворачиваемся, уходим. Да, люди думают, что, наверное, строгий тренер, у меня с ним будет результат. Нет, вас просто изнасилуют морально.

314: У вас не будет никакого результата с ним вот, ну, какой-то 1 месяц будет, пока вы будете вот на этом запале ехать, запале, справиться с этим. Угу. Потом, естественно, все иссякнет. И вот уже, когда вы придумали какой-то шаг, например, пойти на

315: Kurt или там для того чтобы пойти на корт, нужно там подсбросить и тогда питание а что питание я вот начну я не справлюсь я уже много раз начинал срываться вот с этими автоматическими мыслями. Угу.

316: Нужно разобраться, я бы честно, очень рекомендовал нейронки использовать, потому что можно туда загрузить какой-то промт, сказать, ты выполняешь вот эту роль, а я вот эту, потому что это прям такой получится без психотерапевта, в схеме терапии есть такое

317: Такое понятие разговор режимов, когда как бы не разные части человека поговорят с друг другом, грубо говоря, а че за промто? Типа, как написать? Ты психотерапевт? Я вот там боюсь, или что я бы сказал, так ты схема терапевт.

318: Твоя задача выполнять функцию здорового взрослого. Угу. Точка, да, точка хватает достаточно. Вот. И дальше, когда вы уже будете писать, он будет с этой позиции режима здорового взрослого как-то отвечать и для вас.

319: Это в том числе, будет какая-то опора, которой пока что нет в вас. Угу. Потому что, ну, в любом случае, вот это полюби себя или сам в себя, поверь, другие поверят. Это вообще не работает. Повторюсь, в нас самих само по себе ничего не появляется. Угу. Чтобы что-то в нас появилось.

320: Это должно стать формой внешних отношений между нами и кем-то. Угу. То есть между чьим-то достаточно хорошим отношением к нам. И тогда это станет собственной мыслью о себе. Само собой, оно ничего там не появится в голове. Угу. Так не бывает. А, соответственно, нам принципиально

321: Важно создать ситуацию, в которой человек, ну, как бы так и называется. Поведенческий эксперимент сделал, он пошёл, ну, к какому-то тренеру, по совету мягкому, тренер его не осудил, его страхи не оправдались, и у него появился

322: Новый опыт, опыт, в котором он со страхом куда-то пошёл, не преодолев страх, очень важно, а со страхом. Угу. И ничего не случилось. Худший сценарий не сбылся, а его поддержали. Угу. Вот это очень полезно. Вот тоже со стра.

323: Когда человек думает, что я с чем-то не справлюсь, мне надо ждать готовности, готовности, что теперь я с этим справлюсь. Только с рождением детей. Невозможно быть абсолютно. К этому как-то 100% готовым заведению домашних животных также нельзя быть на 100% готовым вообще ни к чему. Вжизни, наверное, Нелья быть на 100% готовы.

324: Абсолютно согласен. Да, и тоже в акт терапии есть такая штучка, что там вот насколько вы, например, боитесь выйти на улицу или насколько вы боитесь пойти в спортзал? Ну, там, 90% из 100. Так, а вот насколько вы, например, выйдете на улицу, вот вы трево.

325: Ну, выйдите из за лишнего веса, беспокоится человек. Ну, например, там, вот в магазин, ну, 5 я не пойду. Какая степень готовности это выполнить? 5. Ну, понятно, что не пойдёт она от 5. А вот, например, к дочке на утренник сходить сколько? 80. Угу. Страх одинаковый.

326: Степень готовности что-то выполнять разная. Угу. Потому что страх никак не зависит от ценностных ориентаций. Более того, он служит компасом. Ну, нам страшнее делать то, что для нас важнее, вполне логичная штука. А вот с этой степенью готовности можно что-то сделать. И когда мы вот этот день составили, мы, вы

327: Что нам приятно, чтобы мы хотели улучшать. Вот там уже можно прямо строить такие поведенческие эксперименты. Я думаю, что это будет так. А как это будет на самом деле? Я думаю, что я пойду в зал и мне кто-нибудь скажет, что я плохо, вы

328: А вот я пошёл, а мне сказали, или вплоть до того, что на меня смотрят, как-то вот на меня смотрят, вообще то часто в залах на людей, которые с лишним весом смотрят с восхищением. Угу. Ну вообще, да, это

329: Даже куча рилсорился. Нь, хорошо, исподтишка снимать, но снимают с восхищением, что человек пришёл, человек над собой работает. Очевидно, ему тяжелее, чем нам всем здесь вместе взятых. Да, да, я сам смотрю с огромным восхищением на людей в возрасте, когда они приходят, занимают.

330: На турнике недавно ходил, вышел какой-то дедушка. Ну мне кажется, выглядел как агент кгб на пенсии 80 лет шикарно выглядел. У нас кейсы, когда там 70. Плюс у нас вот есть участница, которая там похудела. Меня это тоже всегда так мотивирует, что вот 70 плюс.

331: Плюс люди идут на здоровый образ жизни к нам это вообще прям бомба. Я прям обожаю таких ребят нередко, но это сложно, конечно, на это решиться, подойти, спросить. Слушайте, я заметил, что вы на меня смотрите, я переживаю, что вот как-то, ну, это уровень ц, 1 какой-то, это уровень.

332: Проработанности. Да, да, но рано или поздно придётся с этим столкнуться. Вам все равно придётся столкнуться с какой-то действительностью, в которой ваши ожидания, как в 1 позитивную, так и в другую сторону могут не оправдываться. Угу.

333: И вот в этом случае несбывшиеся ожидания полезны. 1, цель, мы зачем все это, блин, делаем проект, вообще проект, да, че мы хотим 2, расписать свой идеальный день, да, типа, как просыпаюсь, что делаю, там, моюсь, занимаюсь и так далее. Да, да.

334: Из этого выбрать что-то, что приближает нас к цели, и ты можешь уже сейчас это сделать, и что отличается от текущего дня, как правило, да, новое, что-то, вот как пример там, не знаю, бегать по утрам и ходить на теннис. Мы понимаем, что и то-то вроде бы хочется, но вот

335: Готовность бегать по утрам у нас на троечку, а ходить на корт восьмёрочка, я бы даже сказал, например, заводить там, у меня там круг друзей, у человека нет круга друзей. А где я могу их приобрести в секции. Угу. Угу. Понял. Окей, да.

336: Вот, и начать это реализовывать, сформировать какие-то ожидания. Ну то есть, да, возможно использовать нейронки, да, с ними пообщаться, чтобы получить какую-то опору, либо со специалистом поговорить, чтобы была какая-то опора, и прийти, и получить

337: Типа, как оно на самом деле, вот ты сформировал ожидание, что на тебя все пальцем будут показывать, прийти и зафиксировать, что не показывают на тебя все пальцем, да, что мысли автоматически не оправдались, да, и запомнить этот эффект. Да, да, множить его, я бы даже сказал, множить, понимать, что реальность

338: Она не такая, как ты, её себе можно даже завести. Есть в есть такой подход, функциональный анализ поведения. И там есть дневник рисков. Тоже потрясающая штука. Очень рекомендую, в принципе, для красок в жизнь добавляет, во что я хотел бы сделать или что я сделал, насколько был риск.

339: И в каждом Дне выбрать, например, что в день вы можете сделать 1 мало рисковое действие. Угу. Ну, например, подойти, спросить время, если у вас какая-то социальная тревожность, или так далее, или подойти в зале к кому-то, сказать комплимент, что мне нравится, как вы занимаетесь?

340: И, например, 1 действие с большим риском, когда на 8 баллов. Угу. И прям поставить себе задачу, что я вот буду, исходя из вот этого идеального дня, перетаскивать какие-то штуки и выполнять эти рисковые действия, это должно превратиться в своего рода какую-то вообще

341: Отдельную задачу, в которой хорошее самочувствие также станет побочным эффектом. Угу. Рано или поздно вы поймёте, что вы просто уже там что-то, что-то ради забавы делаете. Вас это, в принципе, прикалывает. У вас ещё какие-нибудь знакомства завелись. Угу. Круг расширился, потрясающе звучит. Как

342: Рисков, да, журнал рисков. Классно. Так, такой бонусный инструментик, да, который очень помогает проработать себя с точки зрения психологии. Да. Окей, хорошо. Ну, звучит как неплохая инструкция. Да, вот хочу просто, чтобы был небольшой интерактив, чтобы, возможно, кто-то захо

343: То есть, поделиться своим идеальным днём. Ну, вдруг, если это не сильно секрет, можете написать в комментариях, чтобы другие могли на что-то ориентироваться. Вот так попрошу вас сделать, да, чтобы я всегда все-таки хочу, чтобы подкасты, ну, в принципе, любой мой ролик, он как-то побуждал что-то.

344: Делать. Мне очень нравится когда люди пишут, что спасибо благодаря вашим роликам уже похудела на 5 килограмм вот у вас хорошая возможность себя проработать. Вот если вы до сюда досмотрели значит вам эта тема интересна, вам болит вот попробуйте прям все это выполнить и, возможно частью поделиться в комментариях the

345: И вам будет полезно, и нам тоже будет интересно. Я обязательно почитаю. Так, в финале у меня такой полуистерический вопрос часто к людям, да за что ты любишь свою специальность? Мне удивительно наблюдать, как

346: Человек, который, возможно, даже и сам в себя не очень верил, начинает постепенно совершать те действия и разворачивать жизнь в ту сторону, в которую, если бы я сказал ему на 1.

347: Что он это делает, он бы никогда в жизни не поверил и даже, наверное, ушёл, испугавшись. Вот это меня всегда восхищает, потому что когда человек приходит, у него, как правило, с процессом терапии меняются.

348: Цели, они изначально какие-то там очень простые, дальше переформируются, но вот это удивительно всегда. И мне всегда кажется, что это вообще не какая-то моя заслуга, потому что я всегда являюсь условием, я условие, которое человек

349: Взял, принял и что-то в этих условиях сделал с собой это, ну, потрясающе. Не может не восхищать, мне кажется вот спасибо, что тебе пришёл. У меня для всех участников небольшой подарок. У меня вышла книжка моя 1.

350: За все время, что я, что я есть в интернете, да, это тебе такой маленький презент. Тебе большое спасибо, что пришёл к нам. Мне было очень интересно, очень приятно с тобой поговорить. Да, ты прям прикольный, классный собеседник. Все ссылки на эксперта мы тоже все даём. Да, тебя где можно найти telegram?

351: Там запрещённая соцсеть на YouTube тебя нет да не, пока жалко ну вот точка роста, да, ставьте лайки обязательно чтобы он появился на YouTube тоже, да, и не забудьте поставить лайк этому подкасту подписаться если вам понравилось, я есть в других социальных сетях там.