0: Для всех любителей похрустеть чем-то под фильм выбрасывайте все чипсы и сухарики я нашёл настоящий суперфуд магний железо кальций селен витамин е, витамин б plus, полезные жиры и омега 3 для мозга сердца и много клетчатки соединяем кунжут тыквенные семечк.

1: Семена льна, чиа и семена подсолнечника заливаем водой, добавляем специи солим и даём постоять. Теперь распределяем тонким слоем на пергаменте.