0: Человек, который будет выполнять вот это упражнение инфаркта. Нет, инсульта, нет, проблемы с ногами, нет. Кровяное давление как у космонавта. Посмотрите, что надо делать. Всем обязательно на уровне пупка.

1: Вытянули руки на прямой ноге. Ноги все время должны, голень. Вот нет, только за счёт коленей тренируются мышцы спины. Покажите, пожалуйста, ещё тренируются мышцы живота.

2: Все время руки вытянуты.

3: Через 2 3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз. Через 2 3 месяца кровяное давление нормальное, работают насосы, сердце выполняет свою миссию.