0: Тренер повторите ещё раз, какое упражнение шея любит больше всего это точно не просто мять шею руками, растирать её или хаотично качать головой дома выполните вместе со мной следующие упражнения после них шея, плечи, шейно воротниковая зона и весь позвоночник.

1: Станут гораздо более расслабленными и подвижными. Появится ощущение лёгкости и свободы. Поставьте лайк и сохраните, чтоб не потерять. Сейчас я подробно поделюсь этими упражнениями. 1 обхватите локти и поднимайте руки вверх, выполняйте движения, плавно вытягивая шею.

2: И корпус 2 сожмите кулаки и разводите руки в стороны, раскрывая грудную клетку, это помогает снять напряжение в плечах и шее 3 тяга сверху вниз с лёгким запрокидыванием головы, поднимите руки вверх и тяните их вниз одновременно.

3: Слегка отводя голову назад, эти 3 упражнения выполняйте ежедневно, примерно по 3 подхода. Уже через некоторое время вы почувствуете, что шея стала легче, а?