0: Есть простой тест физической формы. 1 упражнение 30 повторений. Если справитесь, отличный результат, встаньте ноги на ширине плеч, руки вытяните вперёд перед собой, делайте большие круговые движения руками, рисуя широкую дугу от 1.

1: Стороны к другой 30 раз в 1 сторону и 30 раз в другую звучит просто, но это обманчиво движение одновременно включает мышцы груди, живота и спины, растягивает боковые мышцы корпуса и задействует поясницу. Это базовое упражнение китайской гим.

2: Гимнастики, которому несколько сотен лет, и оно до сих пор используется в реабилитации и утренних практиках по всему Китаю. Попробуйте и напишите в ком