0: Друзья, сохраняем Ясный ум и крепкую память на долгие годы сегодня мы укрепляем сосуды головного мозга, улучшаем кровоток и защищаем мозг от Головных болей, инсультов, возрастного снижения памяти упраж.

1: Проверенные тысячами людей. А вся информация о том, как я составляю оздоровительные программы, индивидуально для каждого человека, есть на моём сайте ссылка в описании к этому видео. Начинаем, начинаем с самомассажа.

2: Шейного отдела позвоночника самомассаж можно выполнять с помощью ладони, поочерёдно проглаживая боковые поверхности шеи, заднюю поверхность шеи, а можно выполнять самомассаж с помощью полотенца скручиваем полотенце.

3: Жгут. И начинаем также выполнять массаж задней поверхности шеи поочерёдно боковых поверхностей. Этот самый массаж усиливает кровоснабжение сосудов головного мозга, снимает спазмы напряже.

4: С мышц шеи расслабляет их. Этот массаж достаточно выполнять 1 раз в день в течение 1 минуты досмотрите это видео до конца, так как именно в конце я вам дам волшебную практику скорая помощь для улучшения

5: Мозгового кровообращения ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены, наклонили голову в сторону, плечо подняли, задержались в этом положении 2 секунды и медленно вернули.

6: В исходное положение выполняем это упражнение, сразу же сочетая с дыханием, делаем вдох через нос голову наклонили плечо, подняли выдох через рот, губы трубочкой.

7: Растяжка боковой поверхности шеи с одновременным подъёмом плеча стимулирует кровоток в мышцах шеи. Большее количество кислорода, крови, питательных веществ поступает к сосудам головного мозга. Вы

8: Выдох выполняем по 5 Наклонов в каждую сторону.

9: Вдох и выдох.

10: Давайте заставим наш мозг поработать более активно упражнение ухо нос, левая рука держит кончик носа, правая рука держит мочку левого уха, руки скрёстно, через хлопок меняем положение.

11: Рук. Сейчас мозг задействует мозжечок, который отвечает за слаженность, точность, согласованность движений. Даже сейчас, при выполнении этого упражнения, у нас уже формируются, новые нейронные связи, развивают

12: Когнитивные способности, улучшается память и внимание, улучшается общее состояние мозга. Выполняйте это упражнение ежедневно в течение 5 минут. Если получается, можно чуть чуть ускоряться.

13: Ноги ставим шире, чем ширина плеч. Спина прямая, руки расслаблены, опущены. Делаем наклон в сторону полностью всем корпусом. Затем выполняем поворот головы и смотрим вверх. Взгляд устремляется в потолок за

14: Тем возвращаем в нейтральное положение только голову и уже затем возвращаемся в исходное положение сначала наклон, затем поворот со взглядом вверх возвращаем.

15: Голову в нейтральное положение и возвращаемся в исходное. Выполняем по 5 Наклонов в каждую сторону. Дыхание свободное, поворот выполняете, насколько вам комфортно и безболезненно это

16: Упражнение укрепляет глубокие мышцы шейного отдела позвоночника делая шею крепкой, здоровой гибкой, улучшается мозговое кровообращение, наклон.

17: Ворот вернули голову в нейтраль и вернулись в исходное положение. Выполним дыхательную технику для улучшения мозгового кровообращения. Техника, носовое дыхание будем и вдыхать через нос.

18: И выдыхать тоже через нос, поэтому губы сомкните и начинаем выполнять дыхание носом выполним 5 циклов дыхания вдох и выдох это 1 цикл вдох носом.

19: Выдох носом.

20: Вдох носом, выдох носом. Носовое дыхание улучшает мозговое кровообращение за счёт насыщения крови кислородом за счёт увеличения уровня углекислого Газа идёт

21: Сосудов шеи. Продолжаем дышать вдох через нос, выдох через нос. Ну а сейчас я покажу технику. Скорая помощь для улучшения мозгового кровообращения при Головных болях, тошноте, тумане.

22: В голове головокружениях большие пальцы соединили пальцы вместе, и начинаем выполнять следующие движения пальцы разъезжаются до ушей по основанию черепа мы с вами ведём

23: Большие пальцы с лёгким нажимом дошли до ушей, оторвали большие пальцы, снова соединили и идём с лёгким нажимом по сторонам, по основанию черепа до ушей.

24: Так мы выполняем 3 раза ещё раз пальцы вместе разъезжаются они.

25: До ушей. Затем мы с вами соединяем снова большие пальцы. Начинаем массировать также по основанию черепа, уже немного углубляясь. Возможно, болевое, неприятное ощущение. Но та

26: Там, где больно именно вот эти мышцы как раз спазмированы и зажаты, они сдавливают позвоночные артерии. Значит, в этом месте постарайтесь остановиться, промассировать эту зону, чтобы снять напряжение.

27: Эти мышцы расслабить.

28: Ещё раз пальцы вместе лёгкими круговыми движениями мы выполняем массаж подзатылочных мышц по основанию черепа и доходим до области ушей.

29: Переходим к зоне ушей 2 пальцами будем массировать бугры за ушами растираем, разминаем эту область, улучшаем здесь кровообращение.

30: Массируем мочки ушей. Здесь находится огромное количество биологически активных точек рефлекторных зон, которые также ответственны за кровоснабжение мозга.

31: Промассировали мочки ушей, переходим к следующей зоне. Это зона над бровями 3 пальцами с лёгким нажимом массируем эту область.

32: Идём от центра к периферии, область над бровями.

33: Массируем область Висков. Здесь находится также огромное количество нервных точек.

34: Виски?

35: Лёгким круговым движением массируем эту область весь массаж занимает не более 3 минут.

36: И снимаем с себя напряжение, расслабляемся умывание, идём от подбородка вверх до лба по сторонам, по боковым поверхностям шеи, идём до плечевых Суставов.

37: Снизу вверх по бокам умываемся.

38: Выполняйте этот комплекс ежедневно и добавьте к нему 1 упражнение от множества болезней. Поделитесь этим видео со своими друзьями.