0: Друзья, сегодня мы выполним уникальное упражнение кулак здоровья это простая, но невероятно мощная техника, проверенная временем и тысячами людей по всему миру для профилактики, гипертонии и укрепления.

1: Сосудов, а на моём сайте есть вся информация о том, как я составляю индивидуальные программы оздоровления для людей всех возрастов. Ссылка в описании. Начинаем это упражнение можно выполнять из разных исходных положений.

2: Стоя, сидя и даже лёжа, выберите своё удобное исходное положение позиция 1 руки опущены вдоль туловища, и начинаем сжимать, разжимать пальцы, пока 1 руки мужчины начинают выполнять эту.

3: Упражнение с левой руки женщины с правой 30 40 секунд. Сжимаем, разжимаем пальцы руки, темп выполнения упражнения, силу сжатия контролируйте и подберите индивидуально, особенно если у вас

4: Артрозы, артриты, туннельный синдром запястного канала травмы это упражнение является как профилактикой, так и лечением этих заболеваний постепенно уходит боль, отёчность Суставов, пальцев рук возвращается.

5: Подвижность лучезапястного сустава поменяли работаем другой рукой 30 40 секунд, позиция 2. Руку в сторону у мужчин это левая рука у женщин правая 30 40 секунд. Сжимаем, разжимаем пальцы 1.

6: Руки. Если кому-то тяжело выполнять это упражнение, сразу такое количество времени начните выполнять с 5, 7 секунд. Постепенно время увеличивайте.

7: Другой рукой работаем.

8: Дышим спокойно, не торопимся.

9: Обеими руками сжимаем, разжимаем пальцы обеих рук 30 40 секунд. Само по себе это упражнение не лечит гипертонию заболевания сосудов и сердца, оно является частью комплексного лечения.

10: И очень активно используется в качестве профилактики этих заболеваний.

11: Опускаем руки, стряхиваем плечи, локти, лучезапястные суставы, даём отдых мышцам рук 10:15 секунд отдыхаем.

12: Позиция 3 руку вверх мужчины подняли левую руку сейчас женщины правую 30 40 секунд сжимаем, разжимаем пальцы 1 руки.

13: Тело расслаблено, мы работаем только кистью, только пальцами постарайтесь пальцы как можно шире раскрывать. Сжали, разжали.

14: Поменяли работаем другой рукой.

15: Работаем обеими руками 30 40 секунд, сжимаем, разжимаем пальцы обеих рук.

16: После этого обязательно даём мышцам рук отдых, опять встряхиваем, 10:15 секунд отдыхаем.

17: И позиция 4 вытянули руку вперёд, мужчины вытянули левую руку вперёд женщины правую 30 40 секунд сжимаем, разжимаем пальцы 1 руки.

18: Поменяли работаем другой рукой.

19: И обеими руками 30 40 секунд сжимаем, разжимаем пальцы обеих рук с целью профилактики выполняем это упражнение 1 раз в день. Если есть проблемы с сердцем, сосудами, часто подни.

20: Имеется артериальное давление, выполняем это упражнение 2 3 раза в день.

21: Руки опускаем и давайте их расслабим. Сделали небольшой наклон в сторону, и вот таким движением, лёгким покачиванием мы с вами расслабляем мышцы 1 руки, затем другой.

22: Наклон в другую сторону расслабили другую руку.

23: Мы выполнили упражнение кулак здоровья. Добавьте к нему волшебную практику. Песенка ладошек. Поделитесь этим видео со своими друзьями. Занимайтесь со мной каждый день и будьте здоровы. Пока