0: Ты выключаешь себя прямо сейчас и делаешь так каждый день. И знаешь, не потому, что слаб, не потому, что что-то не так, а потому, что когда-то очень, очень давно, ты решил лучше быть удобным, чем настоящим. В течение следующих нескольких минут. Я хочу рассказать.

1: Откуда берётся вот этот страх быть собой? Не просто вот этот ты неуверен в себе, а конкретный механизм, который работает у большинства людей с самого самого детства. И в конце я дам 1 вопрос 1, который помогает начать видеть, где именно ты себя выключаешь ко мне при

2: Пришёл мужчина, все совпадения случайны, назову его Алексей ему под 40 лет, успешный, умный, хорошая работа, но мне сказал 1 фразу, с которой я не мог бы не поделиться и не начать этот разговор. Он сказал Дмитрий, я не знаю, что мне на самом деле нравится.

3: Я всю жизнь выбирал то, что одобряют другие, и нельзя сказать, что он был несчастным человеком или что у него очень травматичное детство, хорошая семья, внимательные родители, но при этом 40 лет, и он не знает, кто он есть без.

4: Чужого взгляда, одобрения. И вот с этого вопроса мы и начнём. Представь, что с самого детства у тебя в голове живёт наблюдатель. Такая вот внутренняя камера, которая постоянно снимает тебя и транслирует картинку наружу, как другие тебя видят, как

5: Ты выглядишь, одобряют или нет. И по началу эта камера это защита, ты маленький, тебе важно быть принятым. От этого зависит выживание, порой даже в буквальном смысле. Почему? Потому что психика воспринимает угрозу отвержения не просто как угрозу, а как реальную.

6: Опасность в транзактном анализе это называется адаптивный ребёнок, та часть нашей личности, которая научилась получать одобрение, подстраиваться под ожидания других. Именно это происходило с алексеем. Его адаптивный ребёнок работал очень, очень хорошо.

7: Он умел нравиться, умел подстраиваться, но какой он настоящий его свободный ребёнок где-то затих, 1 простая мысль, которую я хочу донести, она абсолютно неочевидная, страх быть собой это не слабость характера.

8: Это успешная адаптация, которая когда-то спасла, а теперь мешает жить. Это не поломка, это механизм, который позволил нам очень хорошо научиться быть удобным настолько хорошо, что мы даже забыли.

9: Какие мы есть на самом деле. И этот страх проявляется по разному. Их можно выделить в 3 основных типа. 1 это страх мнения. А что подумают люди? Вот те самые, да, кто это не очень понятно. И мы сдерживаем себя, мы сдерживаем себя в разговоре.

10: Не говорим то, что мы хотим сказать, то, что мы порой даже думаем, может быть, смеёмся над шуткой, которая, ну, особо и не смешна, или молчим, когда нам хочется возразить, но нам страшно. 2 это страх выделяться ты не позволяешь себе.

11: Быть лучше ты не позволяешь быть ярче, успешнее, потому что нарушает в группе гомеостаз, в той системе, в которой мы находились, синдром самозванца на самом деле идёт отсюда и 3 страх. Страх собственных желаний. Ты не знаешь, чего хочешь, потому что так долго делал.

12: То, что правильно, что перестал, разучился слышать себя. У алексея был 3 тип. Он не слышал себя не потому, что его никто не слушал, а потому, что он сам научился не слушать себя. А теперь самое важное, что меня вдохновило снять это видео большинство.

13: Людей думают, что страх быть собой это страх оценки других меня осудят, я не понравлюсь, меня отвергнут. Но на самом деле это не так. На самом деле, это страх встречи с самим собой, потому что если ты

14: Перестанешь подстраиваться, ты останешься 1 на 1 с вопросом а кто я такой? Без чужого одобрения? Этот вопрос на самом деле страшнее, чем любая критика снаружи. Пока мы заняты тем, как видят нас другие, нам не нужно.

15: Встречаться самим собой это очень удобный побег. Зачастую ты не боишься, что тебя осудят? Ты боишься увидеть себя без защитного механизма, без этой маски, увидеть себя и не узнать, встретиться со своей собственной силой и не знать. А что с ней делать? А какие желания?

16: Мои. Путь алексея был на самом деле очень короток. Это всего лишь 3 шага, чтоб пройти через определённые механизмы. Шаг номер 1. Самый главный заметить момент выключения самого себя Алексей начал с простого упражнения. Я просил его в тече

17: В течение дня на неделе замечать, когда он себя выключает, и не анализировать, это просто замечать, просто фиксировать. Он заметил, что выключается на совещаниях, когда у него есть идея, он её проглатывает, а потом расстраивается, что

18: Кто-то озвучивает подобное, и внимание адресовано этому человеку. Он обнаружил, что секунда вот до того, как я хочу сказать, и возникает вот это вот внутреннее сомнение. Не надо, лучше не надо. И вот эта секунда и есть точка входа, вот этот момент перехода

19: И есть переход в адаптивного ребёнка. 1 инструмент это не менять поведение, просто замечать вот эту секунду, где именно ты выключаешься, где, в каких ситуациях, с кем чаще всего шаг. 2 задать вопрос, задать вопрос.

20: Внутреннему критику. И вот на 2 неделе Алексей столкнулся с сопротивлением, он начал замечать голос это звучит глупо, так не думают, ты слишком много о себе думаешь. В транзактном анализе есть замечательный термин, критикующий родитель голос, который когда-то принадлежал кому-то очень значимом.

21: Может быть, даже не 1 человеку, а теперь живёт внутри интроект и делает работу сам. Я задал ему вопрос а чей это голос? Это вы сами думаете? Или это чья то старая запись? Это не значит игнорировать этот голос, это значит перестать принимать его за свой собственный

22: И шаг 3, маленькое разрешение. 3. На самом деле самое важное не просто стань собой, да, это слишком большая задача. Маленькое разрешение это 1 раз в день сделать что-то маленькое и важное для себя, что мы обычно

23: Подавляем. Просто сказать, мне это не нравится или мне это нравится не потому, что все хотят, а потому, что я выбираю что-то съесть, куда-то поехать, с кем-то поговорить. Алексей начал с малого на 1 из совещаний он сказал идею свою вслух 1

24: И ничего страшного не произошло. Мир не рухнул, психика учится на опыте, она учится не на понимании, она не учится на инсайтах, она учится на опыте, на повторяющихся действиях. Каждый маленький момент честности с собой это новая запись поверх старой. Алексей как-то спросил, почему я так долго?

25: Жил не свою жизнь. Я ответил ему так же, как отвечаю сейчас вам ты не жил чужую жизнь из слабости или страха, ты делал лучшее, что мог, с той картой мира, которая у тебя была, с тем механизмом, который был, потому что адаптация это не предательство себя, это выживание.

26: Но ты уже не ребёнок, которому нужно выживать. Ты взрослый человек, и у тебя есть то, чего не было. Тогда выбор, да, будем честны, это не быстро. Кто-то разворачивается к себе годами. Это нормально, но каждый момент, когда ты замечаешь, где бы

27: Включаешься, это уже не 0. И сам факт то, что досмотрел вот до этой минуты, это тоже не случайность. Напиши в комментариях 1 слово, в какой ситуации ты чаще всего себя выключаешь на работе, в семье, с друзьями, может быть в отношениях

28: Просто 1 слово, где и это уже 1 шаг признать. Назвать это если это видео было для тебя полезно, оставь комментарий. Хочу понятно, со сколькими людьми это резонирует.