0: Если ты можешь сесть на картаны, ты можешь сделать вытяжку на голову.

1: А как сейчас научу. Для начала нужно определиться, в какую сторону вам удобно крутиться влево или вправо. Мне удобно крутиться вправо, поэтому вытяжку я буду делать через правую руку. Садимся на корточки, отставляем правую руку примерно на расстоянии 2 ладони от стопы де.

2: Max левой рукой толкаемся ногами, нужно их поставить на уровне правой руки.

3: Вот так далее делаем тоже самое, только теперь нужно 2 ногами запрыгнуть за правую руку.

4: Вот так. Теперь делаем тоже самое. Только ставим ноги на небольшую возвышенность, стараемся сделать как можно ровнее. Вот так далее. Пробуем делать вытяжку не через бок, а Ровно назад. Мы переносим вес на правую руку, как можно сильнее толкаемся ногами и уносим таз наверх, делаем мах левой рукой.

5: И подставляем её на уровне с правой вот так далее. Делаем тоже самое, только из положения. Стоя мы с вами приседаем на корточки, отставляем правую руку и далее уходим в вытяжку.

6: Вот так далее. Ставим стойку на руках, ноги врозь и медленно, через отжимания пробуем опуститься на голову.

7: Вот так. Ну и последнее. Когда вы с вытяжки вышли стойку на руках, нужно развести ноги врозь и опуститься на голову.

8: Вот так пиши, а у тебя получилось.